腸胃不好影響健康 幾種食物要注意
春季養(yǎng)生要注意避免。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“腸胃不好影響健康 幾種食物要注意”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的人們十個(gè)人有九個(gè)人是胃部有問題的，是因?yàn)槌Ｒ姷娘嬍巢涣蓟蛘呤遣缓玫纳盍?xí)慣造成的，所以說胃部不好的人們一定要注意飲食方面的內(nèi)容了，那么如果你是胃不好的人應(yīng)該要少吃什么食物呢，下面小編就來告訴大家不能或者是少吃的食物。
奶制品
牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無(wú)法順利消化乳糖，所以如果腸胃不好很容易出現(xiàn)腸胃脹氣的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致腹瀉等腸胃不適的影響，所以如果你腸胃不好的話最好奶制品的食物要少吃。特別是牛奶不容易消化。
辛辣食物
發(fā)生惡心、嘔吐或腹瀉時(shí)，應(yīng)選擇溫和的食物，比如說小米粥啊，或者是養(yǎng)胃的食物，但是要注意不要吃辛辣刺激的食物，比如后所辣椒啊，大蒜啊等食物，可以刺激消化功能，而且還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是嘔吐等情況。
口感酸的食物
胃部不適時(shí)，應(yīng)少吃口感酸的食物，酸味的食物會(huì)出現(xiàn)很多的胃酸，對(duì)腸胃的消化有一定的危害，所以腸胃不適的人最好不要吃番茄啊，或者是柑橘類的食物，以免出現(xiàn)燒心，反酸水等情況的發(fā)生。
上面介紹的這些食物對(duì)于腸胃不好的人一定要少吃為妙了，希望大家能夠了解這些并牢記，比如說上面提到的這些食物都是不適合腸胃不好的人群的哦，如果你也屬于腸胃不好的人群，一定要注意這些食物要禁忌，大家一定要記住。
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生活中很多人的腸胃功能都不是很好，一旦腸胃不好的話，那么就一定要注意了，特別是自己的飲食及一些生活習(xí)慣一定要注重，接下來，小編就為大家講解關(guān)于腸胃不好的人要注意哪些?希望能夠給各位一些有效的參考。
1、飲食要清淡
腸胃疾病患者平時(shí)要注意飲食合理的安排好，飲食應(yīng)該盡量的清淡一些，同時(shí)還要注意食物必須要容易消化，這樣才不會(huì)給腸胃帶來不必要的負(fù)擔(dān)從而加重腸胃疾病。同時(shí)患者還要特別的注意一點(diǎn)，日常三餐還要做到少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食，這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)影響到腸胃的恢復(fù)。
腸胃吸收不好的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。
2、飯食要多咀嚼
吃飯時(shí)必須要做到細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外對(duì)于刺激性食品要少吃。
3、遠(yuǎn)離煙酒
煙酒對(duì)胃是有很大傷害的。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對(duì)腸胃吸收不好患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
4、保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。
如果腸胃不好的話，那么一定要注意平時(shí)的飲食，上述介紹的關(guān)于腸胃不好的注意事項(xiàng)必須要得到重視，自己的健康掌握在自己的手里，如果腸胃不好，還要有一些不良的飲食習(xí)慣及行為習(xí)慣的話，那么只會(huì)讓病情變得更糟糕。
腸胃炎大家都知道的吧，發(fā)病率其實(shí)是比較高的一種疾病類型哦，而且還會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)人群中，比如說和飲食有關(guān)系，還有就是一些疾病的誘發(fā)。你知道應(yīng)該有哪些需要注意的問題嗎，下面的這些飲食禁忌是需要知道的哦，來看看相關(guān)的內(nèi)容吧。
豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。腸胃炎的病人要注意少吃豆類的食物，因?yàn)檫@一點(diǎn)食物會(huì)出現(xiàn)腹脹啊或者是產(chǎn)氣比較多，所以對(duì)身體健康是不利的呢。
生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。生的洋蔥和大蒜對(duì)于腸胃是有所刺激的，而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的情況。
冰激凌
沒有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。腸胃炎的病人不適合吃冰冷刺激的食物，冰淇淋是最好不要吃的哦。
關(guān)于腸胃炎要注意的一些問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物不適合腸胃炎的病人食用哦，以免給腸胃造成一些刺激，對(duì)健康不利而且還會(huì)影響疾病的恢復(fù)哦。所以大家要注意這些小常識(shí)哦，以免出現(xiàn)身體不適。
現(xiàn)如今的環(huán)境污染是比較嚴(yán)重的了，所以我們大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)肺部的各種不適情況了，再加上有些人喜歡抽煙，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)肺氣腫的情況了，那么對(duì)我們健康影響是很大的，那么肺氣腫怎么辦呢，一起看看在平時(shí)要注意哪些細(xì)節(jié)吧。
預(yù)防感冒
想要讓我們大家預(yù)防肺氣腫的情況出現(xiàn)，那么就需要我們注意細(xì)節(jié)才行了哦，預(yù)防感冒的問題就是非常關(guān)鍵的了，我們需要清楚了，雖然感冒不但是并發(fā)肺氣腫的原因，同時(shí)也是誘發(fā)肺氣腫急性發(fā)作的原因。人們極易感冒的主要原因是體液偏酸，人的免疫力降低，因此易患感冒及其他感染性疾病。預(yù)防感冒盡量服用一些天然無(wú)公害的綠色有機(jī)保健食品。
控制飲食結(jié)構(gòu)
在平時(shí)的生活中，飲食的健康也關(guān)系著我們?nèi)梭w的健康哦，特別是對(duì)于肺氣腫人群來說，也需要注意才行哦。需要我們避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸毒，使人體脂糖代謝正常進(jìn)行，從而控制血糖穩(wěn)定。血糖酸堿平衡后，可以使血管壁的酸性沉積物質(zhì)脫落，隨血液循環(huán)將其排出體外。
生活要規(guī)律
對(duì)于生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。病毒容易入侵。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使病毒遠(yuǎn)離自己，使肺氣腫遠(yuǎn)離自己，所以大家在平時(shí)就要控制好自己，我們養(yǎng)成好的習(xí)慣是非常關(guān)鍵的哦。
上面我們就給大家介紹了肺氣腫的情況，可以發(fā)現(xiàn)如果我們存在了肺氣腫的問題，那么無(wú)疑就容易對(duì)我們的健康造成影響了，上面介紹的幾個(gè)細(xì)節(jié)都是非常重要的，如果我們可以對(duì)生活中的細(xì)節(jié)有了解，那么才可以更好的緩解肺氣腫不適哦。
貧血的人群有很多，男性和女性都會(huì)發(fā)生這樣的疾病，一般女性體質(zhì)比較差，會(huì)出現(xiàn)貧血的幾率還是比較大的哦，那么如果是貧血體質(zhì)的話要注意哪些問題呢，有哪些食物不能食用呢，一起來看看小編的介紹吧。
不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會(huì)有問題的，關(guān)鍵是量的問題。
不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。貧血的人群最好不要食用牛奶哦，以免導(dǎo)致體質(zhì)不容易吸收，造成貧血的情況發(fā)生。
少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
不易消化的食物
此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。不容易消化的食物會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂的這個(gè)問題，而且還會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。
關(guān)于貧血體質(zhì)不能吃的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是最好平時(shí)生活中不要喝牛奶啊，不要吃一些不容易消化的食物，也要注意少吃堿性的食物。
男人在穿著方面可能會(huì)比女人更隨便些，但是衣物對(duì)于身體的健康也有一定的影響，這個(gè)是我們都不能忽視的。對(duì)于男士來說，內(nèi)褲是最容易引起健康問題的貼身衣物，因此在平常要注意內(nèi)褲的清潔工作。下面，我們一起來看看怎樣才可以減少內(nèi)褲影響男士的健康。
1、內(nèi)褲顏色越自然越好
男科專家表示，維護(hù)生殖系統(tǒng)健康就要從選擇一條好的內(nèi)褲并正確地穿著內(nèi)褲開始。在選擇內(nèi)褲時(shí)要多方面考慮，從顏色上看，男性內(nèi)褲最好選擇天然色的。深色內(nèi)褲染料多少有些毒性;太白的內(nèi)褲也有過度漂白之嫌，化學(xué)物質(zhì)和皮膚接觸后可能會(huì)被吸收。因此天然色的內(nèi)褲要相對(duì)安全得多。
2、純棉內(nèi)褲要保持干燥
在我國(guó)，大多數(shù)男性都習(xí)慣穿純棉內(nèi)褲。然而專家指出，對(duì)容易出汗的人尤其是經(jīng)常駕車的男性來說，純棉內(nèi)褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕疹等。因此，如果要穿純棉內(nèi)褲，保持內(nèi)褲的干燥相當(dāng)重要。男性最好不要穿化纖內(nèi)褲，化纖內(nèi)褲會(huì)產(chǎn)生靜電，抑制精子的生成，影響精子質(zhì)量。
3、男性內(nèi)褲不宜過緊
除了顏色和質(zhì)地上的講究外，男性切忌選擇過緊或不透氣的內(nèi)褲，以免導(dǎo)致睪丸與大腿、與外褲過度摩擦，或?qū)е虏G丸溫度升高進(jìn)而影響精子的生成或質(zhì)量。
4、褲洗滌晾曬需細(xì)心
新內(nèi)褲穿之前最好用開水燙一下，去除可能殘留在內(nèi)褲上的有害物質(zhì)。洗滌內(nèi)褲如果用洗衣機(jī)洗，最好將其放入洗衣袋，并避免和襪子等同洗。如果手洗不要過度用力，不要添加漂白劑或消毒劑，否則易破壞內(nèi)褲的材質(zhì)。晾曬內(nèi)褲時(shí)最好平鋪晾曬，使內(nèi)褲充分與陽(yáng)光接觸，并在一段時(shí)間后翻轉(zhuǎn)內(nèi)褲，讓內(nèi)褲充分被陽(yáng)光照射，起到殺菌作用。
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健康非常重要，一般情況下體內(nèi)的毒素就會(huì)因?yàn)樵隗w內(nèi)時(shí)間過久而重新被吸收，人就會(huì)出現(xiàn)面部蠟黃、腹部突出、精力下降等癥狀，導(dǎo)致身體年齡提前老化，因此一定要學(xué)會(huì)調(diào)理腸胃的健康?？旄【幰黄鹑タ纯窗?！
最近有個(gè)新聞，一名女子愛吃牛肉面，平均兩天吃一次，不到30歲，婚前檢查已經(jīng)發(fā)現(xiàn)是大腸癌第二期。世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所共同出版的防癌建議指出，紅肉和加工肉品是大腸癌的強(qiáng)力危險(xiǎn)因子，每周紅肉的攝取上限應(yīng)在500克以下。
加工肉品
英國(guó)劍橋大學(xué)與牛津大學(xué)追蹤歐洲14國(guó)45萬(wàn)名受試者的大型研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取加工肉品超過160克約3條香腸），死亡率比每天僅攝取20克的人，增加44%.主要是加工過程中的化學(xué)添加物令人疑慮，此研究建議，每日攝取量勿超過20克，約一片培根。有些人早餐要吃3片培根，自稱無(wú)肉不歡,這是在跟健康開玩笑。
燒烤
紅 肉 經(jīng) 過 高 溫 燒 烤 后，會(huì) 產(chǎn) 生 多 達(dá)17種 的 異 環(huán)胺heterocyclic aromatic amine），異環(huán)胺在人體透過酵素活化，會(huì)突變控制細(xì)胞生長(zhǎng)的致癌基因。異環(huán)胺在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已被證實(shí)對(duì)大腸具有致癌性，臨床研究也證明，長(zhǎng)期大量食用過焦或過熟的肉品，會(huì)導(dǎo)致大腸癌及胃癌。
很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣或者是那樣的腸胃問題。在夏季，這個(gè)胡亂吃東西的季節(jié)，最容易導(dǎo)致很多腸胃問題的出現(xiàn)，因?yàn)轱嬍硢栴}，特別是有些女性容易有腸胃不好的問題，MM們一定要及時(shí)需要調(diào)理，這是眾所周知的事情。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人的消化系統(tǒng)有問題，腸胃肯定會(huì)出問題，所以，為了避免腸胃有問題，日常飲食禁忌需要注意。那么，女性有腸胃問題不能吃哪些食物呢?對(duì)于腸胃有問題的朋友，下面四類食物一定要遠(yuǎn)離，從而做好日常保健。
1炸雞塊
當(dāng)你將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對(duì)于消化道來說有點(diǎn)硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對(duì)腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會(huì)引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯?xiàng)l。
2辛辣食物
辛辣的食物到處都可以看到，有些人還無(wú)辣不歡。但是辛辣的食物可以讓腸胃有燒心的感覺。而且還會(huì)讓胃部產(chǎn)生不健康的影響。所以對(duì)于女性來說一定不要吃太多的辛辣的食物。
3巧克力
單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會(huì)引起問題。這是因?yàn)榍煽肆κ瓜率车览s肌放松從而引起胃酸倒流。
上面的這些食物都是女性們非常鐘愛的食物的類型，可是長(zhǎng)期這些影響健康的食物，就會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生很強(qiáng)烈的刺激，產(chǎn)生胃部疾病。MM們注意一些好的飲食習(xí)慣是可以調(diào)理腸胃問題的。所以，建議大家要學(xué)習(xí)調(diào)理腸胃的方法。畢竟，對(duì)于腸胃有問題的朋友，注意這些禁忌，盡量選擇吃一些清淡的食物。
在經(jīng)過一個(gè)的忙碌的工作后，我們需要放松一下自己的壓力，晚飯后看電視休閑之余，邊看電視邊吃的零食是很幸福的事情，可是作為養(yǎng)生的觀點(diǎn)來說，我們晚上要怎么吃飯才健康呢?下面就讓我們來揭秘這6種食物，晚上千萬(wàn)不要吃，很傷身。
1、晚上吃姜：等于吃砒霜 生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液回圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。
早上吃一點(diǎn)姜，有利于陽(yáng)氣升發(fā)，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛韺贌幔瑫?huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
2、晚上忌吃油膩食品：三高人群尤其要控制 油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠品質(zhì)。三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃：“脹氣食物” 有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物。
4、晚食高鈣食品：易引發(fā)結(jié)石 晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺的人：晚上不宜喝牛奶 晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品：是禁忌很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。
另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)期下來，也有引發(fā)心血管疾病的可能。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏都是比較快的，大家只能在下班回家晚飯后可以放松自己，養(yǎng)生達(dá)人提醒：晚飯高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上酒、飲料，但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽，將會(huì)損害你的健康。不單單會(huì)有肥胖的困擾，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去還會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。
一年之計(jì)在于春，萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣清新。春天時(shí)，人們?nèi)菀追复豪?此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng)，有助于克服春困,令人精神抖擻。但春季鍛煉身體是有講究的，不當(dāng)鍛煉可能會(huì)引發(fā)一些疾病。
1.不宜過早外出鍛煉
春天晨間氣溫低，濕度大，因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風(fēng)感冒；而且太陽(yáng)出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發(fā)心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險(xiǎn)。此外，早晨空氣污染相對(duì)較為嚴(yán)重，會(huì)使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故春天應(yīng)在太陽(yáng)升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適。研究表明，下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以鍛煉時(shí)間可選擇14:00至20:00比較適宜。鍛煉地點(diǎn)選擇空氣清新的戶外場(chǎng)所，如公園、山坡、樹林、河邊等地，避免空氣污染的地方。
2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等。其中步行簡(jiǎn)單易行，可首選，運(yùn)動(dòng)量可以自行調(diào)控，適合任何年齡段。
3.不宜驟然進(jìn)行，不做無(wú)準(zhǔn)備的鍛煉
中老年人晨起后肌肉松馳，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，活動(dòng)腰部，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)扭傷等意外傷害。
4.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
春練的目的是通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時(shí)恢復(fù)正常為合理。春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就可以了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。
5.霧天不宜進(jìn)行鍛煉
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成為了無(wú)形殺手，造成有害物質(zhì)對(duì)呼吸系統(tǒng)的致害，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會(huì)乘虛而入，危害人體健康。
6.不宜張嘴呼吸
要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子對(duì)空氣有過濾作用，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
雖然我們現(xiàn)代人說生活水平都是非常高的，但是由于生活和工作的壓力比較大，所以很多人都是容易出現(xiàn)飲食規(guī)律差的情況，這對(duì)我們的腸胃健康還是會(huì)造成不小影響的，那么在這時(shí)候我們要如何養(yǎng)胃呢，推薦水果潤(rùn)腸通便很好哦，一起看看吧。
柑橘
感覺是非常美味的食物了，這是可以很好的幫助我們補(bǔ)水保濕的一種食物了，同時(shí)柑橘對(duì)我們的腸胃健康來說也是非常有幫助的，由于柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
菠蘿
菠蘿是我們大家都熟悉的水果了，吃起來的味道是非常好的，而且還能夠菠蘿有清腸排毒作用，是能夠很好的幫助我們保護(hù)身體健康的哦。同時(shí)由于菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤(rùn)腸通便，瘦身減重!
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果，而且草莓吃起來的味道和口感都非常不錯(cuò)，所以我們大家選擇吃些草莓來保護(hù)腸胃健康，效果還是不錯(cuò)的。
上面推薦的幾款水果都是非常幫助的，我們是完全可以選擇吃這些水果來潤(rùn)腸通便的哦，首先這些水果是我們大家常見的食物，同時(shí)吃起來的味道也是同樣不錯(cuò)的了，如果我們想要讓腸胃健康，那么完全可以選擇吃水果潤(rùn)腸通便。
很多人平日里的飲食跟作息不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃不好，腸胃功能差就要注意啦，不然就會(huì)由小事變大事啦。腸胃比較差是可以通過飲食來調(diào)理的，那如何把腸胃調(diào)理好呢？下面跟著小編一起來看看怎樣從飲食來調(diào)節(jié)來腸胃吧！
腸胃不好要記住哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們一起來看看吧！
1、規(guī)律飲食：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，
2、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每天3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，防止過饑或過飽，
3、補(bǔ)充維生素C:維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，
4、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利，
5、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。
腸胃不好要吃哪些食物來調(diào)理呢？
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。
2、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。
4、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。
5、全麥面包
全麥面包和白面包不同，它維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料。
6、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。
【導(dǎo)讀】腸胃不好吃什么食物好，一些肉類有養(yǎng)胃功效，腸胃不好的人可以常吃，那么腸胃不好吃什么食物好呢，下面就小編為您介紹。
腸胃不好吃什么食物好
1、羊肉
常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益，羊肉不易消化，腸胃不好的人更應(yīng)配上白蘿卜。此外，羊肉做法不同功效各異。燉羊肉營(yíng)養(yǎng)損失最小。涮羊肉加熱時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)也很好。爆炒羊肉營(yíng)養(yǎng)次之。爆炒時(shí)一定要旺火急炒，一般用鮮嫩的羊后腿肉?？?、炸羊肉油分大，營(yíng)養(yǎng)損失最多。
2、豬肉
在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合補(bǔ)鐵食用。
腸胃不好吃什么食物好
3、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用，牛肉含有可溶于水的芳香物質(zhì)，這種物質(zhì)煮肉的時(shí)候溶解在湯中越多，肉湯味道越濃，肉塊的香味則會(huì)變淡。因此肉塊切得要適當(dāng)大點(diǎn)兒，以減少肉中芳香物質(zhì)的溶解，這樣肉味可比小塊肉鮮美。煮牛肉時(shí)，鍋內(nèi)同時(shí)放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。
4、雞肉
多吃雞肉可以調(diào)和脾胃、提升免疫力。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽(yáng)上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用雞肉。
5、鯽魚
中醫(yī)認(rèn)為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有魚生火的說法，但鯽魚是個(gè)例外，據(jù)《本草綱目》記載諸魚屬火，唯鯽魚屬土，故能養(yǎng)胃.
現(xiàn)在人們由于生活工作壓力大，飲食不規(guī)律，加上食品的污染等，患有腸胃疾病的人越來越多。俗話說胃病三分治七分養(yǎng).那么有什么方法可以改善我們的腸胃，預(yù)防腸胃病呢？下面小編給大家推薦10種健脾養(yǎng)胃的食物。
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
4、主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
7、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
8、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
9、南瓜
《本草綱目》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
10、胡蘿卜
性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效.豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
提示：中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃
脾胃不好時(shí)，性寒的食物不能吃：
獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品，性涼生冷食品會(huì)使胃寒疼痛加劇。
