擺脫急性腎炎困擾的食譜
慢性腎炎冬季養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供擺脫急性腎炎困擾的食譜，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
急性腎炎是急性腎小球腎炎的簡稱，是指兩側(cè)腎臟彌漫性腎小球損冉為主的疾病，此病可見于任何年齡段，但以兒童和青少年最為多見。引起此病的原因有很多，如室內(nèi)潮濕、勞累過度、風邪外襲等都可能引發(fā)該病。
癥狀：有血尿、水腫、食欲減退、神疲乏力、頭暈、惡心嘔吐等。
食療小偏方：
1、冬瓜湯專治急性腎炎
原料：冬瓜500克。
制法：先將冬瓜洗干凈切成塊，放入鍋中加水適量煮成湯，分3次服用。
功效：此方對治療熱毒內(nèi)攻、灼傷陰血、風熱郁肺型急性腎炎有很好的療效。
2、玉米須汁清熱利尿
原料：玉米須30克，白茅根18克，芥菜花15克。
制法：將上述藥材放人鍋中，加水適量煎熬，去渣取汁，每日分2次服用。
功效：玉米須具有利尿、泄熱的功效，可以用來治療腎炎水腫。
3、白花蛇舌草汁清熱解毒
原料：白花蛇舌草50克。
制法：將白花蛇舌草加水煎熬，去渣取汁，每日分3次服用。
功效：白花蛇舍草乃“清熱解毒”之良藥，具有清熱解毒，活血利尿的功效，主治腎炎、扁桃體炎、咽喉炎、尿路感染、盆腔炎、闌尾炎、肝等。白花蛇草還能增強機體的免疫力，抑制腫瘤細胞的生長，對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾桿菌等致病菌有抑制作用。
4、干白茅根汁利尿消腫
原料：干白茅根200克。
制法：將干白茅根加水煎熬，去渣取汁，分早晚兩次服用。
功效：白茅根又名茅根、地管、茹根、藍根等，具有涼血、止血、清熱、利尿的功效。主治熱病煩渴、吐血、肺熱喘急、便不利、水腫等。
5、金銀花汁清熱消炎
原料：金銀花、白茅根各30克，連翹24克，赤小豆、車前子、滑石各18克，菊花、鉤藤各10克，防風5克，蘇葉3克。
制法：將上述藥材加水煎熬取汁服用。每日1次。
功效：金銀花具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、消炎去腫的功效。
6、燈芯草汁利水消炎
原料：燈芯草25克。
制法：將燈芯草放人鍋中，加人適量水煎熬取汁，每日l劑，分2次服用。
功效：燈芯草具有利水通淋、清心降火的功效。
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急性腎炎的發(fā)生于免疫反應(yīng)有關(guān)，抗體和抗原發(fā)生一系列反應(yīng)造成腎小球組織的損傷。此外，某些自身免疫性疾病也可引起急性腎炎。
預防急性腎炎的健康細節(jié)：
1、多吃堿性食物
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量而加劇酸性體質(zhì)。飲食品種方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，多吃蔬菜，少吃肉類。
2、必須注意的其他細節(jié)
避免高脂飲食和高蛋白飲食，遠離煙、酒。參加有氧運動，適當鍛煉身體。保持良好的心態(tài)，生活要有規(guī)律。
推薦食譜
拌黃瓜絲
鮮嫩黃瓜3根，紅辣椒絲適量，鹽、味精、香油各適量
做法
1、黃瓜洗凈，去皮，切成絲。
2、黃瓜絲放入碗內(nèi)，加鹽、味精、香油拌勻，上桌前撒上紅椒絲點綴即可。
功效
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶有很強的生物活性，能有效促進機體代謝。
食療方一：枸杞燉牛肉 【原料】牛小腿肉250克，淮山藥10克，枸杞20克，桂圓肉6克。 【制作】將牛肉放入沸水鍋中汆約3分鐘撈起，洗后切成片，鐵鍋燒熱下花生油，倒入牛肉片爆炒，烹黃酒10克，炒勻后放進裝有洗凈的淮山藥、枸杞、桂圓的大碗中，放姜、蔥，加適量白開水、鹽、料酒，隔水蒸2小時至牛肉軟爛取出。 【食法】佐餐。 【功效】益氣補腎。
食療方二：芹菜鴿子肉 【原料】鴿肉240克，芹菜500克，荸薺90克，泡紅辣椒15克，陳皮15克，蝦皮60克，炒熟芝麻6克，雞蛋兩枚，淀粉適量。 【制作】將鴿肉、芹菜、泡紅辣椒、陳皮、蔥、姜、蒜等洗凈切成末，荸薺去皮拍碎。鴿肉放鹽、雞蛋清、濕淀粉調(diào)勻漿好，再放入麻油拌勻，用料酒、醬油、白糖、胡椒面、味精兌成汁，將蝦片放入熱花生油中，炸熟撈出。鍋燒熱放入油，先炒一下陳皮，再把荸薺、蔥、姜、蒜、泡紅辣椒入鍋內(nèi)炒勻，然后放入用豬油炒散的鴿肉，接著把兌好的汁由鍋周圍倒入，同時用手勺推動。芹菜末入鍋炒勻，淋入醋、麻油，起鍋盛入盤內(nèi)，撒上芝麻，把蝦片圍在周圍即成。佐餐。 【功效】理氣補腎。
食療方三：澤瀉粥 【原料】澤瀉粉10克，粳米50克。 【制作】先將粳米加水500毫升，煮至米開花后，調(diào)入澤瀉粉，改用文火稍煮數(shù)沸即可。作早晚餐，不宜久食。 【功效】利水消腫。 【飲食原則】飲食中應(yīng)嚴格控制蛋白、食鹽和水分，避免食用刺激性食物。
導讀：急性腎炎是急性腎小球腎炎的簡稱，是由感染后變態(tài)反應(yīng)引起的兩側(cè)腎臟彌漫性腎小球損害
急性腎炎是急性腎小球腎炎的簡稱，是由感染后變態(tài)反應(yīng)引起的兩側(cè)腎臟彌漫性腎小球損害為主的疾病。急性腎炎任何年齡都可能會發(fā)生，常以兒童最為多見，中醫(yī)認為，急性腎炎屬于水腫陽水的范疇。本病的發(fā)生，多因外感風寒或風熱、襲肺，肺失宣降，以致三焦氣化不利；或因冒雨涉水受濕，皮膚瘡毒內(nèi)侵，寒濕或濕熱困脾，脾陽不運，以致水道失于通調(diào)，水液內(nèi)停，外溢肌膚，形成水腫。
廣西中醫(yī)學院腎內(nèi)科主任史偉認為，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。即正氣存內(nèi)，邪氣不可干，故要預防感染，多運動，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
史偉介紹，中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽之說，這是中醫(yī)四時養(yǎng)生的要點。其認為春夏陽氣盛，順應(yīng)陽氣的生發(fā)，首先不要過度飲冷食，尤其是老年人、幼兒，以免傷及脾胃陽氣。在飲食上，可食用一些溫性的食物，如當歸生姜羊肉湯、雄雞煲、牛肉湯等，在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
其次，生命在于運動，而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是 動勿靜，故要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，更宜通過各種有益運動以活動筋骨，暢達氣血養(yǎng)護陽氣。一般來說，可以根據(jù)不同年齡、性別以及身體狀況選擇適當運動，讓形體雖勞而不倦，肌膚微出汗為宜。再者，自然界春夏兩季陽氣活動旺盛，陽虛之人可用一些溫補之品，諸如金匱腎氣丸、五子衍宗力之類的中成藥。
小兒急性腎炎是生出血性腎小球腎炎的簡稱。臨床癥狀主要是：全身浮腫、少尿、血尿癥狀一般持續(xù)1～2周，經(jīng)過治療，尿量增多、浮腫消退，血壓漸漸下降。血尿和蛋白尿持續(xù)一段時間，一般不超過半年。
中醫(yī)學認為，本病的產(chǎn)生，外因為感受風邪、水濕或瘡毒入浸；內(nèi)因主要是肺、脾異常。常用的 藥膳療法是：
二陳竹葉茶：陳皮、陳瓢各10克，鮮竹葉20片，白糖適量。煎煮數(shù)沸，加白糖，本藥茶功能利水消腫，適用于腎炎脾虛濕盛水腫。
干玉米須湯：將干玉米須60克加水500毫升煎至250毫升，一次服完，早晚各一次，鉀1克，每日3次。本藥膳功能利水，適用于腎炎浮腫。
小白菜薏米粥：小白菜500克，薏米60克。薏米煮稀粥，加洗凈切好的小白菜，菜熱，不可久煮。無鹽或低鹽食用，每日2次。本藥膳適用于急性腎炎浮腫少尿者。
赤小豆煨鯉魚：赤小豆100克，鯉魚一尾(250～500克)。將鯉魚去內(nèi)臟，淘凈，文火同煨一小時，食時不加鹽。日1～2次。本藥膳利水消腫，適用于腎炎水腫。
大蒜蒸西瓜：大蒜30～45克，西瓜一個(約1500克)。先在西瓜皮上挖一個洞，大蒜剝皮納入西瓜內(nèi)，再用挖出的瓜皮塞住洞口，將洞口向上用小盤蓋好，隔水蒸熟。趁熱一天內(nèi)分次吃完。本藥膳功能利水消腫，適用于小兒急性腎炎。
赤豆蒸烏骨雞：烏骨母雞一只(重約1500克)，赤小豆300克，黃酒一匙，精鹽宰殺后去毛、剖腹、洗凈、瀝干、切小塊，赤小豆洗凈，取大瓷盆一個，先倒入一半層雞塊，再倒入一半赤豆，鋪上雞塊及人臟，淋上黃酒。喜甜食者，雞塊上面加白糖者，撒入小半匙食鹽。
旺火隔水蒸3小時。當點心或佐膳食，每次一小碗，日2次，分本藥膳功能健脾補腎，利水消腫，適用于腎炎水腫輕癥。
除用上述藥膳治療小兒急性腎炎外，還須注意飲良宜忌。在水腫期間嚴格控制鹽，在水腫消退后，再給少鹽飲食。平時要避免使用對腎臟有損害的藥物，少吃刺激性食物(每天少于100毫升)，甚至無尿時，就要限制蛋白質(zhì)的攝入量，一般應(yīng)控制在20～30在人體內(nèi)通過新陳代謝所形成的廢物，大部分經(jīng)腎臟排泄，而腎炎使排泄功能發(fā)生，障礙，如果再多吃蛋白質(zhì)，則大量廢物滯留體內(nèi)，這些廢物是有毒性的，多了會引起尿毒。
小兒在患病期間要多吃些新鮮蔬菜、水果等物既能供給多種維生素，又能促進腎臟功能的恢復，熱量和脂肪的供給量，這時，糖的供給量要充足來供給。
小兒急性腎炎起病較急，一般情況下只要治療及時、合理，急性腎炎患兒的病情會很快恢復。小兒急性腎炎發(fā)生時，臨床上多表現(xiàn)有全身浮腫、少尿、血尿等癥狀。通常這些癥狀將持續(xù)1～2周，經(jīng)有效治療后小兒急性腎病病人會出現(xiàn)尿量增多、浮腫消退，血壓漸漸下降等改善癥狀。對于小兒急性腎炎病人出現(xiàn)的血尿和蛋白尿癥狀會持續(xù)一段時間，一般不超過半年。在治療小兒急性腎炎的過程中，需要積極地進行調(diào)養(yǎng)，尤其是在院外鞏固治療期間，養(yǎng)病和治病一樣重要。
以下我們搜集的6個藥膳方，家長可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下，根據(jù)患兒的具體病情進行靈活運用。
1、二陳竹葉茶：陳皮、陳瓢各10克，鮮竹葉20片，白糖適量。煎煮至沸，加白糖，本藥茶功能利水消腫，適用于腎炎脾虛濕盛水腫。
2、干玉米須湯：將干玉米須60克加水500毫升煎至250毫升，一次服完，早晚各一次，鉀1克，每日3次。本藥膳功能利水，適用于腎炎浮腫。
3、小白菜薏米粥：小白菜500克，薏米60克。薏米煮稀粥，加洗凈切好的小白菜，菜熱，不可久煮。無鹽或低鹽食用，每日2次。本藥膳適用于急性腎炎浮腫少尿者。
4、赤小豆煨鯉魚：赤小豆100克，鯉魚一尾(250～500克)。將鯉魚去內(nèi)臟，淘凈，文火同煨一小時，食時不加鹽。日1～2次。本藥膳利水消腫，適用于腎炎水腫。
5、大蒜蒸西瓜：大蒜30～45克，西瓜一個(約1500克)。先在西瓜皮上挖一個洞，大蒜剝皮納入西瓜內(nèi)，再用挖出的瓜皮塞住洞口，將洞口向上用小盤蓋好，隔水蒸熟。趁熱一天內(nèi)分次吃完。本藥膳功能利水消腫，適用于小兒急性腎炎。
6、赤豆蒸烏骨雞：烏骨母雞一只(重約1500克)，赤小豆300克，黃酒一匙，精鹽宰殺后去毛、剖腹、洗凈、瀝干、切小塊，赤小豆洗凈，取大瓷盆一個，先倒入一半層雞塊，再倒入一半赤豆，鋪上雞塊及人臟，淋上黃酒。喜甜食者，雞塊上面加白糖者，撒入小半匙食鹽。旺火隔水蒸3小時。當點心或佐膳食，每次一小碗，日2次，本藥膳功能健脾補腎，利水消腫，適用于腎炎水腫輕癥的患兒。
除用上述藥膳治療小兒急性腎炎外，還須注意飲食禁忌。
如在患兒水腫期間嚴格控制鹽，在水腫消退后，再給少鹽飲食。平時要避免使用對腎有損害的藥物，少吃刺激性食物(每天少于100毫升)。無尿時，還要嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入量，因為在人體內(nèi)通過新陳代謝所形成的廢物，大部分經(jīng)腎臟排泄，而腎炎使決策腎臟的排泄功能發(fā)生障礙，如果再多吃蛋白質(zhì)，則大量廢物滯留體內(nèi)，這些廢物是有毒性的，多了會引起毒素在體內(nèi)聚集，最后可能引起急性腎衰竭甚至是尿毒癥的發(fā)生。
小兒急性腎炎患者在病期要多吃些新鮮蔬菜、水果等既能供給機體多種維生素、熱量和脂肪，又能促進腎臟功能的恢復，此時糖的供應(yīng)量也要充足。
【提醒】
以上小兒急性腎炎水腫的食療方不一定適合每一個患兒，在運用的過程在用量也不一定完全相同，僅供參考，希望患兒在使用前最好經(jīng)過醫(yī)生的指導，不可盲目使用，以免影響病情。
越來越多的人都有著腳氣的困擾，很多人都說犯了腳氣就沒辦法治好了，其實并不是如此，小編支招給你，輕輕松松搞定腳氣。
【煮沸消毒襪子效果好】
要經(jīng)常保持足部清潔干燥，沐浴后或腳弄濕后及時清洗擦干。若腳汗多，在條件允許的情況下盡量讓腳裸露通風。用過的襪子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。
【預防腳氣遠離傳染源】
傳染真菌的途徑多，公共泳池、浴室、旅館、桑拿沐足館、家庭、集體宿舍等均是重要傳播場所，公用的浴缸、臉盆、拖鞋、毛巾等是重要的傳播用具，接觸后患病幾率增高。要預防腳氣，就不要與他人共用各種浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。
如果在有腳氣的同時還患有其他腳部疾病或家人中有腳部疾病的，應(yīng)按照醫(yī)生要求徹底治療，不主張與寵物有較親密的皮膚接觸。
【選擇穿著通風透氣的鞋襪】
如足部多汗者、糖尿病患者、長期在高溫、多雨或濕度大的環(huán)境下工作者或需要長時間穿著膠鞋、長筒靴、運動鞋的人群，如士兵、運動員、學生、煤礦工人等發(fā)病幾率高，更難治愈。這類人應(yīng)該選擇穿著通風透氣的鞋襪（如棉質(zhì)襪子及涼鞋），每天換洗襪子、多備鞋子交替換穿。換下的鞋子可以風干或日曬祛除水分。
【糜爛型腳氣要收斂】
好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間，初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白或起小水皰，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?、潮紅的糜爛面，有奇癢，易繼發(fā)感染，如淋巴炎、淋巴結(jié)炎、丹毒、蜂蜜織炎等。可先用3%硼酸液濕敷收斂，然后外用足粉或咪康唑粉（達克寧粉）、聯(lián)苯芐唑粉等，每日1~2次，干燥后再改為外用抗真菌霜劑或軟膏。
有過失眠的人都知道，那種睡不著的難受感，如果出現(xiàn)失眠，該怎么做才能入眠呢？下面推薦了一些促進睡眠的方法，一起跟著小編來了解下。
偶爾性失眠
大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，就偶爾一兩次，大都是因為情緒不好、身體不舒服、緊張、焦慮、或者是疼痛時，即使閉上了眼睛也會睡不著，躺在床上翻來覆去，也是難以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用腦過度、倒時差、夜間劇烈運動、上夜班等，也會出現(xiàn)失眠的情況。這種偶爾性失眠大都沒什么，自己調(diào)整一下就可以。
長期性失眠
這種失眠，就要注意了。長期失眠就是在幾個月或者是幾年的時間里，一直難以入睡，睡覺的時間很短。長期失眠的人會有一個特性，那就是他們的身體不論是在白天還是黑夜，都處于一種喚醒敏感的狀態(tài)。長期失眠的人體溫會比較高，代謝速度會加快，腦波跟常人也不同。除了喚醒敏感之外，大概百分之三五的人，長期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人長期失眠是因為心里抑郁導致。
服用高血壓或者是抑郁等疾病的藥物，也會影響到睡眠。這種失眠是短時間的，當潛在的問題解決之后，這種失眠狀態(tài)就會消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶爾性失眠要難治療的多。目前這種情況最好的治療方法就服用藥物以及認知療法，相結(jié)合來治療。
失眠的緊急處理方法
如果躺在床上15分鐘后還沒辦法入睡，該怎么辦？那么就不要在床上一直躺著消磨時間，只會讓自己更焦慮更睡不著。
正確的方法是要起床，要避免一些帶有刺激性的活動，然后做自己喜歡的事情，先緩解一下失眠，消耗掉過剩的精力，這樣做差不多20分鐘過后，困意就會重新到來，驅(qū)使你去睡覺。記住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般來說，要等到有睡意的時候再上床睡覺，效果會比較好。
拋棄不良習慣才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡覺時間，按時起床。
2、讓工作和噪音遠離睡覺的房間。
3、戒掉喝咖啡的習慣。
4、為了避免白天打瞌睡，只有在感到困的時候才上床睡覺。
失眠癥患者在白天的時候最好多做一些運動，讓身體有一定的疲勞感，并且借助紫外線來調(diào)整自己的生物鐘。
多數(shù)痛經(jīng)的女性都會有對月經(jīng)的恐懼，心情過分緊張也會加重經(jīng)期腹痛的程度，有些特發(fā)性疼痛者在第一次分娩后約有80%90%痛經(jīng)癥狀會消失。
女性痛經(jīng)是指女性在行經(jīng)期間或月經(jīng)前后，下腹部出現(xiàn)痙攣性疼痛或持續(xù)性疼痛，而且還會伴有惡心、嘔吐、腰酸、乳脹、甚至發(fā)生昏厥的現(xiàn)象。痛經(jīng)嚴重困擾著女性正常的工作和生活，但是通過日常預防和治療，就能減輕或消除痛經(jīng)，使女性遠離痛經(jīng)困擾。
以下介紹預防痛經(jīng)的方法，為女性解除困擾。
1.避免咖啡因和生冷油膩的食物
經(jīng)期應(yīng)避免食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物，因為這類食物會使人神經(jīng)緊張，增加焦慮和不安的情緒，加重經(jīng)期不適。還要避免生冷油膩的食物，因生冷食品會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
2.保持溫暖
經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引發(fā)疾病或痛經(jīng)，多喝熱水或在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，可以保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，松弛充血的骨盆部位及痙攣，以減輕痛經(jīng)的癥狀。
3.腳部按摩
在腳踝雙邊的凹陷處，有被認為和骨盆部位氣路相通的指壓點，用雙手拇指輕輕捏按，并慢慢沿著跟腱向上按壓，直到小腿部位，每側(cè)按壓數(shù)分鐘，有減輕腹痛的作用。
4.服用維生素B6
維生素B，有穩(wěn)定情緒和緩解疼痛的效果，對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，所以經(jīng)前可以嘗試服用維生素B6，劑量一般是一天50-150毫克，不可過量，否則可能會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病?；蛘叨喑砸恍┖芯S生素B6的食物，如核果類、豆類、香蕉和全麥食物等都是維生素B6的較好來源。
5.補充礦物質(zhì)
鎂能使神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平，而且在月經(jīng)后期，鎂元素能起到消除緊張心理、緩解壓力的作用。而鉀在神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能方面都有重要作用，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血。所以在月經(jīng)前夕及期間，增加鉀及鎂的攝取量，能幫助緩解痛經(jīng)。
6.不穿緊身內(nèi)衣
月經(jīng)期間應(yīng)避免穿著緊身內(nèi)衣，因為在穿脫內(nèi)衣時會使盆腹腔壓力突然變大，容易造成經(jīng)血回流，而且長時間穿著會使經(jīng)血流出不暢，出現(xiàn)經(jīng)期腰腹疼痛的現(xiàn)象，甚至導致子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。所以，經(jīng)期應(yīng)穿相對寬松且質(zhì)地為純棉的內(nèi)衣，以減輕痛經(jīng)。
中醫(yī)體質(zhì)類型有很多，如果你有氣短、氣虛等問題，那可能是氣虛體質(zhì)引起的。你知道氣虛的癥狀都有哪些嗎?接下來，中醫(yī)專家就為你詳細解讀氣虛的癥狀及調(diào)理方案，讓你可以盡快擺脫氣虛。
氣虛的人一般會表現(xiàn)的比較低落，情緒上萎靡不振，行動上也比較遲緩。主要是因為人的氣血不足，血液的承載量跟不上人體的需求，所以出現(xiàn)的一系列的身體不適，頭暈目眩、氣虛乏力等。氣虛分為陽虛和陰虛兩類，也有的人是混合型的氣虛，主要表現(xiàn)在體液分泌以及毛發(fā)減少、干枯以及身體的機能下降等方面。氣虛需要及時進行調(diào)養(yǎng)，也需要在日常生活之中多加保養(yǎng)，對自己的體質(zhì)有些了解之后，適當選用一些食材或者是藥材進行滋補，才會漸漸恢復。
補氣藥材首選參類
我們都知道，人參是補氣佳品。有不少人都會用一些參類來煲湯燉補品。但是要知道，不是所有的參類都適合你自己的體質(zhì)，紅參和白參的適用情況也是不一樣的，更不用提眾所周知的人參了。補氣的效果雖然是好。但是有的時候太過，反而有些體弱的人是受不起的，容易出現(xiàn)過火情形。所以一般來說。先要了解自己是哪一種氣虛。陽虛氣虛一般表現(xiàn)為精神不濟和出虛汗，陰虛氣虛一般是心情煩躁和尿少便秘。陽虛氣虛可以選用陽氣比較足的高麗參(也即紅參)或者是適量人參進行滋補，而陰虛氣虛選用比較偏寒的白參或者是野山參進補?？梢詥渭兪褂脜㈩惻菟蛘呔?，也可以用來煲湯。
食物滋補選用菌類和魚類
我們都知道魚類不僅肉味鮮美而且很多都是有益氣補血的功效的，鯉魚和桂魚等魚類都比較適合氣虛需要進補的人來食用。食用魚類進補一般是選用新鮮的魚來燉湯，注意一定要充分保持魚類的原汁原味，不可以過辣或合適太過肥膩。菌類也被證實含有人體必需的很多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于人的健康很有益處，被稱為素中之葷。蘑菇和香菇等菌類口感細膩、滋味醇厚，是滋補的佳品。菌類食物在烹調(diào)時可以爆炒也可以燉湯，不管怎樣烹調(diào)都能夠引發(fā)人的食欲。此外，氣血虛的人還可以進食滋補的肉類如雞肉、兔肉等，可以在平時飲用蜂蜜水或者紅棗茶，這些都對身體調(diào)節(jié)有好處。
所以說，如果你有出虛汗、氣不足的情況了，那就要考慮是不是自己有了氣虛問題。中醫(yī)里有不少養(yǎng)生方，例如食療、藥方都能幫你改善氣虛，你可以根據(jù)醫(yī)囑來正確使用方劑，盡快擺脫氣虛的困擾。
如果腸道的宿便清除不干凈，很容易導致多種疾病的。這樣影響著人們的健康，可不要小看這小小的便秘哦，很影響健康的。所以要養(yǎng)成好的習慣才能讓我們遠離便秘的困擾，下面我們一起了解一下吧。
規(guī)律的運動
適度的運動對于改善便秘很有好處，因此提倡便秘患者應(yīng)適當增加運動，可以增加運動量，這樣可以促進腸道的蠕動，減少便秘的情況，比如說跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，同時要注意自我腹部的按摩，也是促進腸道蠕動的方法。
按時作息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，如果你長期工作壓力比較大，不妨想法讓自己的心情變得舒暢一些，同時保濕一個良好的心情，這樣也可以促進腸道的通暢，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。
按時上廁所
每個人都有各種習氣，糞便也不破例，到必定的時刻就要排便，假定常常推延糞便時刻，損壞排便的習氣，可使排便反射削弱，致使便秘，所以不要人為地操控排便感。所以說要有規(guī)律的排便的施加，養(yǎng)成良好的排便的習慣，就可以減少便秘的出現(xiàn)了。
生活習慣，生物鐘要養(yǎng)成了才能不讓便秘招惹上我們，所以要定時間的去廁所，養(yǎng)成好的排便習慣很重要。而且平時的話還需要有規(guī)律的運動，少吃一些辛辣刺激的食物，這樣可以減少便秘的發(fā)生。大家一定要牢記哦。
許多人都認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，從而擺脫失眠困擾。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜。
◆富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
◆對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
◆抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
◆調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
◆奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
◆牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
◆蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
◆核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據(jù)現(xiàn)代科學分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。
◆小麥
性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。小編推薦：改善食欲，營養(yǎng)預防亞健康。
◆發(fā)酵乳
持續(xù)喝發(fā)酵乳，會使對睡眠和覺醒起重要調(diào)節(jié)作用的腦內(nèi)激素分泌量增加。有入睡困難和睡眠質(zhì)量較差的人，可以考慮飲用發(fā)酵乳類飲品，改善調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。
◆紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
◆桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
◆葵花籽
含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
◆黃花菜
含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。
◆桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2-3次，用溫水或黃酒送服。
◆雞蛋黃
也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。
◆荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
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冬季來臨，冷空氣一波接著一波，讓人們叫苦不迭。這樣寒冷的日子里，很多人會感到“手腳冰冷”，一旦讓寒邪由此侵入體內(nèi)，就會導致各種疾病。如手腳因寒冷而起了凍瘡，疼痛難忍會影響日常工作、學習；到了晚上，手腳冰冷使人身體不適難以入眠，更加影響人們的身心健康。尤其是女性更容易出現(xiàn)手腳冰冷、畏寒的情況，有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。為何一到冬季，有人就會出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀呢？如何才能改善這種狀況？
手腳冰冷或因血液循環(huán)不暢
西醫(yī)認為，每到冬季就有手腳冰冷的人多半因為血液循環(huán)不暢導致。因為血液攜氧由心臟泵出到全身各個部位，在各個部分發(fā)生化學反應(yīng)轉(zhuǎn)化成熱能，維持人的體溫。如果出現(xiàn)貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導致人體“末梢循環(huán)不良”，從而出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。若女性處在月經(jīng)期或者生育期，體內(nèi)激素發(fā)生變化影響皮下血管收縮血流量減少，也會出手腳冰冷的癥狀。
中醫(yī)認為，手腳冰冷是因為人體陽氣虛衰，不能溫煦全身，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象。若本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達到手腳，也會出現(xiàn)手發(fā)冷的情況。
擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”
“衣”
注意保暖，告別美麗“凍”人。血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質(zhì)，所以只有保持血運暢通、充盈，才能夠抵御外界寒潮的侵襲?，F(xiàn)在，很多人因為愛美，在寒冷的冬季一味追求時尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果，可是對于人體本身的健康是相當不利的。冬季應(yīng)當采取積極的保暖措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液循環(huán)。同時，晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵御寒冷。
“食”
告別生冷，注意補充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害人體。所以冬季要特別注意禁食生冷，多吃溫補的食物。同時，補充B族維生素和維生素E也有利于緩解手腳冰冷。因為維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，而煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰冷。同時，維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
“住”
生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液循環(huán)的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發(fā)熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液循環(huán)的作用。同時，日常閑暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位（陽池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴），能夠達到手腳保暖的效果。
“行”
每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液循環(huán)。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。
此外，工作40分鐘后，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環(huán)，有效預防手腳冰冷。
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