五種好吃卻沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《五種好吃卻沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們都是視覺(jué)觀念很重的人，無(wú)論是對(duì)喜歡的人還是想要買(mǎi)的東西，甚至在飲食上也是喜歡買(mǎi)一些看著非常好看的食物，但是好看的食物真的健康嗎?下面小編就為大家介紹一些外面看著好看，卻對(duì)身體并不健康的食物。希望對(duì)大家的健康有所幫助。
1.軟面包
小編建議大家在購(gòu)買(mǎi)面包的時(shí)候硬要“挑硬不挑軟”。這是因?yàn)橛捕容^大的面包所含的能量較低，而軟面包中含有的糖分和油脂普遍較高，相比糖分和油脂來(lái)說(shuō)，粗纖維才是對(duì)健康更有利的。
2.酥餅干
選擇餅干的時(shí)候最簡(jiǎn)單的方法是選擇他們的酥脆度，越是比較硬的餅干，所含的油脂越低，因此建議大家選擇餅干的時(shí)候要選擇口味清淡、油脂含量較低的餅干。
3.脆薯片
薯片屬于高能量、高脂肪的食物，因?yàn)榻?jīng)過(guò)油炸其原始的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等都被破壞掉，食用后很容易出現(xiàn)肥胖、高血壓等疾病。
4.紅枸杞
一般天然的枸杞會(huì)相對(duì)干燥，并且顏色發(fā)暗，而有毒的枸杞摸著的時(shí)候會(huì)有粘稠感，并且顏色是特別鮮艷的。另外，有毒的枸杞吃著會(huì)有酸苦的味道。
5.白饅頭
大家買(mǎi)饅頭的時(shí)候都喜歡買(mǎi)手感軟、顏色雪白的饅頭，實(shí)際行這樣的饅頭是被添加了增白劑，而正常好的面粉，則不會(huì)這么白，蒸出來(lái)的饅頭會(huì)有奶白色或微黃色。
除了上文中小編為大家介紹的五種食物以外，生活中常見(jiàn)的胖豬蹄、白毛肚、翠海帶、紅熟肉、蘑菇、黑蕓豆、白籽西瓜、干辣椒等食物，如果表面過(guò)于亮麗，過(guò)于誘人的食物則是會(huì)對(duì)健康威脅很大的。小編最后建議大家，生活中采購(gòu)食物的時(shí)候不要被他們的亮麗所蒙蔽，要選擇對(duì)我們健康有利的食物。
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昨天請(qǐng)假一天，看了一天電視，直看到晚上十二點(diǎn)多的湖南衛(wèi)視的《我們約會(huì)吧》。有五位男孩，其中有四位比較壯，有一位比較瘦個(gè)，十八位公主都不喜歡那個(gè)瘦個(gè)。
看了一個(gè)多小時(shí)，明白了一點(diǎn)，現(xiàn)在的女孩喜歡壯的，再看看我，一米六八，體重五十四公斤。真瘦阿，再想想自己四年來(lái)相過(guò)兩次親，見(jiàn)面了，看我偏瘦都沒(méi)談下去。今年的這次吧，面是沒(méi)見(jiàn)，可她看我空間相片就……！
傷心事也不想多說(shuō)了，有些女人不是找過(guò)日子的男人，是在找能搬大理石的男人，雖然我看上去偏瘦了一點(diǎn)，但我是健康的，所以我要決定增肥十斤，讓那些思想不是一條線的人，晚上睡覺(jué)多墊個(gè)枕頭好好想想。
成年人身高很難改變，但增肥是很有可能的，想到這，馬上拿手機(jī)搜索半個(gè)鐘，定下了增肥方案。
三年前就有增肥想法一直都沒(méi)認(rèn)真行動(dòng)過(guò)，也曾買(mǎi)過(guò)養(yǎng)胃的螺旋藻膠囊，但只買(mǎi)一瓶。沒(méi)多買(mǎi)，那真的很貴，也買(mǎi)過(guò)腎寶，也才買(mǎi)兩瓶，掙錢(qián)不容易，怕沒(méi)多大用，就沒(méi)買(mǎi)過(guò)了。
上網(wǎng)查，消瘦原因有五大類(lèi)，其中有兩類(lèi)適合我吧！第一消化問(wèn)題，這點(diǎn)可能有，我得過(guò)胃病。第二，營(yíng)養(yǎng)加飲食習(xí)慣吧！可能是我現(xiàn)在工作要上夜班，吃飯不太定食，食量也不太好，沒(méi)辦法，現(xiàn)在的我還是也把工作做好，以后再創(chuàng)業(yè)。曾想過(guò)做喜歡的生意，也走過(guò)市場(chǎng)了解，但那也是沒(méi)事找事做，沒(méi)本，來(lái)東莞四五年了，在我記憶中，沒(méi)買(mǎi)過(guò)十次水果自己吃的，也沒(méi)自己做飯吃，都是公司吃。
1、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷(xiāo)售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
2、綠茶飲料
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門(mén)藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
3、魚(yú)片
一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了“營(yíng)養(yǎng)”的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買(mǎi)的是加工過(guò)的魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
4、黃褐色馬鈴薯
愛(ài)荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見(jiàn)的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
5、灌裝濃湯
湯類(lèi)非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
導(dǎo)讀：對(duì)于一些特殊的食物，很多人都不太分得清到底什么樣的是有營(yíng)養(yǎng)的，什么是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)于那些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物吃了不就是在浪費(fèi)嗎……
對(duì)于一些特殊的食物，很多人都不太分得清到底什么樣的是有營(yíng)養(yǎng)的，什么是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)于那些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物吃了不就是在浪費(fèi)嗎？對(duì)我們的健康沒(méi)有好處，對(duì)我們的腸胃沒(méi)有好處，我們何必還要去吃呢，飲食營(yíng)養(yǎng)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物就不要再吃啦！
哪些特殊的食物對(duì)健康是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的呢？
1.魚(yú)片
一般的油炸魚(yú)片都是用鱈魚(yú)來(lái)制成的，這種魚(yú)里面是富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等等)的，而各種的魚(yú)條、魚(yú)片制品也就這樣順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的這個(gè)標(biāo)簽。不過(guò)請(qǐng)大家一定注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上面往往是會(huì)列出一二十種的配料的，這樣繁瑣的加工已經(jīng)是讓它變得不再那么有益健康了大量的鹽、味精和油炸的時(shí)候帶入的飽和脂肪。因此如果你購(gòu)買(mǎi)的是加工過(guò)的魚(yú)類(lèi)的產(chǎn)品的話，它們對(duì)人體健康的危害是可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處的哦。
2.綠茶飲料
亞洲人是普遍都愛(ài)喝綠茶的，甚至是將它變成了一門(mén)藝術(shù)。綠茶是包含抗氧化劑和其他的有益健康的成分的，也是可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的一些疾病的。但是大部分的美洲人卻并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商也是加入糖和其他的添加劑而制成綠茶飲品的，它們打著健康飲品的幌子去到處兜售。其實(shí)綠茶瓶子上的任何的一種成分，比如：糖精、防腐劑等等，它都是會(huì)讓健康離我們更遠(yuǎn)的。
3.酸奶制品
酸奶是怎么制成的我們都多少了解一些，酸奶是由鮮牛奶進(jìn)行發(fā)酵而成的，其中包含著蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因?yàn)槿樘遣荒褪芏鵁o(wú)法享用到牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以說(shuō)是個(gè)很好的選擇了。但是美國(guó)的各大超市銷(xiāo)售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種的加工水果的甜點(diǎn)了，而商家正是利用了這些包裝將它偽裝成了健康的食品。因此在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候最好是選擇普通的無(wú)脂酸奶較好，必要的時(shí)候自己還可以加入一些水果。
4.灌裝濃湯
自己沒(méi)有時(shí)間做湯就選擇去購(gòu)買(mǎi)灌裝濃湯嗎？湯類(lèi)是非常有益健康的，而且價(jià)格也是低廉、易于制作的?？墒枪扪b濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜所調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的一種混合物。一罐濃湯含有1000毫克的鈉，大約是你每天所需要量的一半。因此還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜來(lái)親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
合理膳食才能健康！西式快餐含熱量過(guò)高，火鍋、燒烤、串串香之類(lèi)的含致癌物質(zhì)！正確的飲食應(yīng)該是肉和蛋白質(zhì)結(jié)合，多吃新鮮的水果和蔬菜！飲食在我們的日常生活中意義重大，健康的飲食會(huì)讓我們身體健康，但如果總是吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物，則會(huì)影響我們的身體健康和日常生活，平時(shí)很多常見(jiàn)的食物在我們看來(lái)都是有營(yíng)養(yǎng)，有保健功效，實(shí)際則不然，那么哪些食物是最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的呢？食物營(yíng)養(yǎng)可以塑造性格嗎？
1、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷(xiāo)售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點(diǎn),而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。
2、綠茶飲料
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門(mén)藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。
3、魚(yú)片
一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。
另外，養(yǎng)生專(zhuān)家還說(shuō)，如果以上食品經(jīng)常食用，可能會(huì)引發(fā)很多疾病，危害我們的健康，因此一定要遠(yuǎn)離這些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品，哪些食品最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，除了上述介紹的幾種以外，日常喝的罐裝的濃湯，也是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的，所以一定要注意飲食的健康。
什么叫子宮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
1、什么叫子宮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
說(shuō)起子宮營(yíng)養(yǎng)不良,大家可能都比較陌生。但是對(duì)于出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)、突破性出血以及子宮萎縮等疾病,都是因?yàn)樽訉m營(yíng)養(yǎng)不良而引起的。子宮內(nèi)膜營(yíng)養(yǎng)不良還突然出現(xiàn)先兆流產(chǎn)以及胎兒發(fā)育不良等各種問(wèn)題,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)危害性是很大的。
2、子宮的功能
2.1、月經(jīng)功能
每月一次的月經(jīng)來(lái)潮是女性健康的標(biāo)志,同時(shí)也是女性新陳代謝的重要組成部分,具有促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新、排除體內(nèi)毒素等作用。
2.2、生育功能
生育功能是完成人類(lèi)繁殖、延續(xù)的重要功能,是一個(gè)女性走向成熟的標(biāo)志。
2.3、內(nèi)分泌功能
子宮除為雙側(cè)卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外,本身還分泌許多激素如:前列腺素、泌乳素、胰島素生長(zhǎng)因子、松弛素、上皮生長(zhǎng)因子、內(nèi)皮素、細(xì)胞因子及酶等,參與女性的內(nèi)分泌功能,起到不可替代的作用。子宮能分泌多種激素維持內(nèi)分泌平衡,防止內(nèi)分泌紊亂引起的其他疾病的發(fā)生。
2.4、免疫功能
子宮作為全身免疫功能環(huán)的其中一個(gè)環(huán)節(jié),在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。子宮能讓你免受感染。每月一次的月經(jīng)起著沖洗陰道的自凈作用,保護(hù)身體免受感染。一旦切除子宮,人體的免疫功能就會(huì)有不同程度的破壞。
3、子宮營(yíng)養(yǎng)不良的食療方法
3.1、雞蛋棗湯
雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋,待水再次沸騰后下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血的作用。
3.2、阿膠雞蛋湯
阿膠10克,雞蛋2個(gè)。阿膠加水一烊化,雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花,加鹽調(diào)味即可。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血的作用。
3.3、荔枝大棗湯
干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。 具有補(bǔ)血生津的作用。
子宮疾病的危害
1、影響女人生育能力:假若子宮變形沒(méi)有得到及時(shí)有用醫(yī)治的話,就很有能夠可影響女人的正常生育能力,若單角子宮的患者是會(huì)較難生育,原因是此刻患者只要一個(gè)輸卵管。
2、構(gòu)成子宮縱膈:有些女人在患有子宮變形之后,大多數(shù)會(huì)隨同子宮縱隔的風(fēng)險(xiǎn),此刻就要比其它類(lèi)型的子宮變形要高。
3、會(huì)導(dǎo)致不孕:該病是形成女人不孕癥的要素之一,特別是隨同單角子宮的患者,不論是天然懷孕或者是顛末輔佐生殖技能懷孕的,懷孕幾率都是比較低的,假若子宮腔的形狀反常還可影響寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
如何保養(yǎng)子宮
1、積極。據(jù)調(diào)查,3次以上,子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工,很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性。
2、不要縱欲亂性。性生活放縱,尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交,病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。
3、嚴(yán)防宮脫。產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活,使腹壓增加,子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的。忌食辛辣、酒類(lèi)、冰凍等食品。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多,經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī),并作相關(guān)的檢查,做到早發(fā)現(xiàn)早。
導(dǎo)讀：湯類(lèi)非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的……
湯類(lèi)非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的混合物。下面看看其他完全沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。
1.魚(yú)片
一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買(mǎi)的是加工過(guò)的魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
2.灌裝濃湯
湯類(lèi)非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的混合物。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門(mén)藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
4.酸奶
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷(xiāo)售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點(diǎn)，而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
5.黃褐色馬鈴薯
愛(ài)荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見(jiàn)的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植?？墒牵@種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
6.爆米花
現(xiàn)在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實(shí)，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的營(yíng)養(yǎng)食品。在購(gòu)買(mǎi)爆米花時(shí)選擇價(jià)格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯(cuò)的選擇，并要自行控制鹽和黃油的用量。
7.面包
美國(guó)最常見(jiàn)的面包，莫過(guò)于大量生產(chǎn)的白色圓包。優(yōu)質(zhì)的面包的確只是由面粉、水，再加少量鹽和酵母加工而成。然而現(xiàn)在的成品包裝白面包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分，經(jīng)過(guò)這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會(huì)很快轉(zhuǎn)化成血糖。甚至，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對(duì)健康也是有害的，因?yàn)樗鼈兺ㄟ^(guò)一些有害物質(zhì)提高了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最好選擇葡萄干燕麥面包或用純果醬涂抹的大麥面包。
8.早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類(lèi)，一直是人類(lèi)最重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無(wú)法比擬的。然而，食品生產(chǎn)商卻利用谷類(lèi)二字大肆揩油，他們將少量的谷類(lèi)與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合，生產(chǎn)出五顏六色并深受孩子們喜歡的早餐谷物，使這些谷類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)成分大大降低。
9.商業(yè)化有機(jī)食品
有機(jī)食品采取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲(chóng)劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的救世主。30多年來(lái)，我們一直在追求這個(gè)目標(biāo)。但在利益的驅(qū)使下，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體系開(kāi)始出現(xiàn)危機(jī)。我們現(xiàn)在飲用的有機(jī)牛奶，產(chǎn)自被強(qiáng)迫喂食有機(jī)谷物的圈養(yǎng)牛。還有各種標(biāo)明含有有機(jī)成分的垃圾食品，它們通過(guò)有機(jī)標(biāo)簽偽裝成健康食品，里面的有機(jī)成分有多少，只有制造商自己知道。
10.比薩餅
在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護(hù)，規(guī)定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來(lái)是非常有營(yíng)養(yǎng)的?，F(xiàn)在許多快餐連鎖店售賣(mài)的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的罐頭水果、可長(zhǎng)期冷凍的肉類(lèi)，還有大量的鹽這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不值一提。
食物的營(yíng)養(yǎng)狀況必然重要，但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，一些平常我們看起來(lái)很有營(yíng)養(yǎng)的食物其實(shí)對(duì)人體的傷害遠(yuǎn)比營(yíng)養(yǎng)帶來(lái)的多，吃了反而不利于身體健康，有時(shí)候不僅會(huì)達(dá)不到期盼的效果，還會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。
說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，這時(shí)候很多人都會(huì)認(rèn)為這是兒童的問(wèn)題了，但是實(shí)際上這樣的問(wèn)題我們每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)哦，而且這很可能是由于我們的食物選擇出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的了，下面就讓我們一起看看這些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物都是哪些吧。
魚(yú)片。一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了“營(yíng)養(yǎng)”的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買(mǎi)的是加工過(guò)的魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，這樣的食物就要盡量的少吃了，雖然唯獨(dú)吃起來(lái)很不錯(cuò)，但是實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很差的了，我們不適合吃這樣的食物哦。
灌裝濃湯。湯類(lèi)非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧，這樣的湯才是真正有營(yíng)養(yǎng)的美味湯品了，我們自己購(gòu)買(mǎi)的罐裝濃湯實(shí)際上是非常不好的了，這樣的食物吃起來(lái)唯獨(dú)也不好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是少的可憐了，是我們大家要盡量避免吃的哦。
綠茶飲料。亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門(mén)藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
我們上面就給大家介紹了幾款常見(jiàn)的食物了，這些都是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃的到的了，但是實(shí)際上這些食物都是不健康的了，而且也是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的了哦，我們?cè)谝院缶鸵M量少吃了，否則就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況哦。
跑步是一種非常好的鍛煉方式，適合各個(gè)人群，有很多人都希望通過(guò)跑步的方式來(lái)減肥，對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，減肥就是自己的最終目的，這些人不太注重過(guò)程，往往希望看到結(jié)果，有些人卻表示自己堅(jiān)持跑步了一個(gè)月，體重卻沒(méi)有任何變化，這到底是為什么？
仔細(xì)考量了之后，發(fā)現(xiàn)跑步一個(gè)月體重沒(méi)有變化，可能是由于以下幾個(gè)原因引起的：
1.個(gè)人身體素質(zhì)原因會(huì)導(dǎo)致跑步之后體重的變化差異。
有部分人是屬于不太容易瘦的體質(zhì)，這些人也不太容易胖，一般身體看起來(lái)是比較均勻的，在跑步過(guò)程當(dāng)中，雖然身體素質(zhì)已經(jīng)有所提高，但是體重不會(huì)有太大的變化，因?yàn)楸旧砭褪菍儆谝环N比較穩(wěn)定的，身體直了，又想讓自己的身體素質(zhì)下降的話，還需要進(jìn)行高難度的訓(xùn)練，比如說(shuō)像是平板支撐以及其他的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
2.跑步的時(shí)間沒(méi)有把握好。
跑步其實(shí)也是講究時(shí)間的，要想讓自己的體重有明顯變化的話，那跑步的時(shí)間應(yīng)該是在30分鐘以上，因?yàn)樵谌寺艿倪^(guò)程當(dāng)中，脂肪正在悄悄地消耗，在前30分鐘的時(shí)候，脂肪消耗的速度相對(duì)較慢，過(guò)了30分鐘之后才是脂肪真正開(kāi)始交貨的時(shí)期，但這個(gè)時(shí)候大部分的人已經(jīng)感覺(jué)精疲力盡，在跑完15分鐘之后，幾乎就已經(jīng)不想再跑了，錯(cuò)過(guò)了最佳訓(xùn)練時(shí)期，使得自己體重下降數(shù)值較少，很難發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)瘦下來(lái)了。
3.處于一種均衡的狀態(tài)。
有部分人在剛剛鍛煉的時(shí)候，身體素質(zhì)會(huì)明顯下降，體重的數(shù)值有很大變化，但是過(guò)一段時(shí)間之后，身體內(nèi)已經(jīng)趨于穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候達(dá)到了一種均衡的狀態(tài)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)沒(méi)有了，太大變化，一直都是一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)值。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)比較健康了。
總的說(shuō)來(lái)，引發(fā)這個(gè)問(wèn)題的原因是有很多的，自己在跑步一個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有太大變化，不要太過(guò)急躁。首先要提高自己的身體素質(zhì)，其次才是能夠達(dá)到塑形的效果，如果只想要自己快速減肥的話，那效果往往不會(huì)太好。有部分人在自己訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，沒(méi)有注意調(diào)節(jié)好飲食，也會(huì)導(dǎo)致體重不會(huì)有太大變化，在減肥過(guò)程當(dāng)中，飲食也應(yīng)該要注意，不要吃太多高熱量的食物。
我們生活中有很多不同顏色的蔬菜，不同顏色的蔬菜能夠給我們帶來(lái)不一樣的效果。不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)呢？現(xiàn)在很多人都喜歡吃紫色的蔬菜，那么大家知道紫色蔬菜的功效嗎？下面小編就給大家介紹五種好吃又營(yíng)養(yǎng)的紫色蔬菜。
1、紫甘藍(lán) 讓你的眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)
紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素，它可以預(yù)防眼睛疲勞，同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過(guò)敏的作用。身體容易過(guò)敏的人，可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán)，對(duì)身體很有好處。
這么吃：顏色十分鮮艷，切成細(xì)絲做成涼拌紫甘藍(lán)沙拉，既漂亮又好吃。
2、菊苣 讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素，具有很強(qiáng)的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外，加熱會(huì)讓菊苣的苦味增強(qiáng)，同時(shí)花青素也會(huì)喪失，所有生吃更健康。
這么吃：和生火腿配著吃非常爽口！在比薩上面放上菊苣，當(dāng)成比薩沙拉來(lái)吃非常好吃，也更加營(yíng)養(yǎng)。
3、紫薯 讓肌膚保持水潤(rùn)亮澤
紫薯含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1,維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞！
這么吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
4、紫蘇 讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕！
紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外，還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。
這么吃：推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
5、茄子 把毒素排干凈
茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便秘問(wèn)題，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。
這么吃：推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用?；蛘咔逭艉笳荷弦稽c(diǎn)調(diào)味品，也很好吃哦。
盛夏是各色水果蔬菜大舉上市的季節(jié)，集新鮮、營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)、方便于一體。此時(shí)不吃，更待何時(shí)?那么，各種水果蔬菜的抗氧化護(hù)膚作用和營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值如何呢?以下，是西木博士[Blog]給大家推薦10種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)果蔬……
蘋(píng)果 營(yíng)養(yǎng)豐富全面，尤其富含多酚(特別是生蘋(píng)果)和果膠(水溶性膳食纖維)。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克?霍爾福德發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果也含有過(guò)氧化酶和過(guò)氧化氫酶。西方人說(shuō)：”O(jiān)ne apple a day, keep doctors away”。在格森療法的果蔬汁部分，蘋(píng)果是必選水果。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一顆蘋(píng)果可以提供4000-6000 ORAC抗氧化劑。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
橘子(橙子) 富含大量維生素C，每100克橘子含33毫克維生素C。橘子皮含橘皮苷，內(nèi)皮含果膠。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
葡萄 富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OpC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克?霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過(guò)氧化酶和過(guò)氧化氫酶。
提示：應(yīng)該連皮帶籽榨汁。
草莓 富含大量維生素C，每100克草莓含47毫克維生素C。草莓的顏色來(lái)自其中的花色素苷，味道來(lái)自里面的木糖醇。據(jù)說(shuō)，美國(guó)人把草莓列為十大美容食品，德國(guó)人把草莓稱(chēng)為“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收農(nóng)藥，殘留較高，有條件選擇有機(jī)草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜 西瓜果肉富含β-胡蘿卜素和維生素C，西瓜籽含大量維生素E以及鋅和硒。它們共同形成強(qiáng)大的抗氧化劑組合。
提示：建議連籽榨汁。
木瓜 富含β-胡蘿卜素和維生素C。一個(gè)中等大小的木瓜含6122 IUβ-胡蘿卜素和188毫克維生素C。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克?霍爾福德發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有蛋白酶。有研究認(rèn)為，木瓜蛋白酶的化學(xué)特性與胃蛋白酶非常相似，是一種效力極強(qiáng)的蛋白質(zhì)消化酶，可以消化相當(dāng)于自身重量35-100倍的食物。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
胡蘿卜 富含大量β-胡蘿卜素。一個(gè)中等大小的胡蘿卜含20253 IUβ-胡蘿卜素。胡蘿卜為格森療法果蔬汁部分中的必選蔬菜。
白蘿卜 富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。蘿卜還含有抗氧化酶。白蘿卜汁有非常強(qiáng)的清除氧自由基的能力。中國(guó)民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說(shuō)法。
番茄 富含番茄紅素，其抗氧化能力是β-胡蘿卜素的十倍以上，有利于預(yù)防和治療前列腺癌等癌癥。
菠菜 富含大量維生素C、鈣、鐵、鋅、葉酸、葉黃素、葉綠素。菠菜汁含有豐富的抗氧化劑。每100克菠菜約含有82毫克維生素C、411毫克鈣、26毫克鐵和4毫克鋅，以及347微克葉酸，為眾菜之冠。
盛夏是各色水果蔬菜大舉上市的季節(jié)，集新鮮、營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)、方便于一體。此時(shí)不吃，更待何時(shí)?那么，各種水果蔬菜的抗氧化護(hù)膚作用和營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值如何呢?以下，我給大家推薦10種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)果蔬。
文/西木(blog)
蘋(píng)果 營(yíng)養(yǎng)豐富全面，尤其富含多酚(特別是生蘋(píng)果)和果膠(水溶性膳食纖維)。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克霍爾福德發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果也含有過(guò)氧化酶和過(guò)氧化氫酶。西方人說(shuō)：”O(jiān)ne apple a day, keep doctors away”。在格森療法的果蔬汁部分，蘋(píng)果是必選水果。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一顆蘋(píng)果可以提供4000-6000 ORAC抗氧化劑。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
橘子(橙子) 富含大量維生素C，每100克橘子含33毫克維生素C。橘子皮含橘皮苷，內(nèi)皮含果膠。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
葡萄 富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OpC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過(guò)氧化酶和過(guò)氧化氫酶。
提示：應(yīng)該連皮帶籽榨汁。
草莓 富含大量維生素C，每100克草莓含47毫克維生素C。草莓的顏色來(lái)自其中的花色素苷，味道來(lái)自里面的木糖醇。據(jù)說(shuō)，美國(guó)人把草莓列為十大美容食品，德國(guó)人把草莓稱(chēng)為“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收農(nóng)藥，殘留較高，有條件選擇有機(jī)草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜 西瓜果肉富含β-胡蘿卜素和維生素C，西瓜籽含大量維生素E以及鋅和硒。它們共同形成強(qiáng)大的抗氧化劑組合。
提示：建議連籽榨汁。
木瓜 富含β-胡蘿卜素和維生素C。一個(gè)中等大小的木瓜含6122 IUβ-胡蘿卜素和188毫克維生素C。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克霍爾福德發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有蛋白酶。有研究認(rèn)為，木瓜蛋白酶的化學(xué)特性與胃蛋白酶非常相似，是一種效力極強(qiáng)的蛋白質(zhì)消化酶，可以消化相當(dāng)于自身重量35-100倍的食物。
胡蘿卜 富含大量β-胡蘿卜素。一個(gè)中等大小的胡蘿卜含20253 IUβ-胡蘿卜素。胡蘿卜為格森療法果蔬汁部分中的必選蔬菜。
白蘿卜 富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。蘿卜還含有抗氧化酶。白蘿卜汁有非常強(qiáng)的清除氧自由基的能力(見(jiàn)下表)。中國(guó)民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說(shuō)法。
番茄 富含番茄紅素，其抗氧化能力是β-胡蘿卜素的十倍以上，有利于預(yù)防和治療前列腺癌等癌癥。
菠菜 富含大量維生素C、鈣、鐵、鋅、葉酸、葉黃素、葉綠素。菠菜汁含有豐富的抗氧化劑(見(jiàn)下表)。每100克菠菜約含有82毫克維生素C、411毫克鈣、26毫克鐵和4毫克鋅，以及347微克葉酸，為眾菜之冠。
現(xiàn)在人們工作繁忙，經(jīng)常為了節(jié)約時(shí)間選擇快餐，方便面作為快餐之一，不少白領(lǐng)會(huì)經(jīng)常吃。保健專(zhuān)家提示吃方便面并不健康，它只能管飽，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。究竟方便面是由什么組成的？它都含有哪些成分？下文詳細(xì)介紹了方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
方便面主要由面餅和調(diào)味料組成。面餅一般是用棕櫚油將已煮熟調(diào)味的面條硬化壓制而成。它的營(yíng)養(yǎng)主要是淀粉，含油脂通常在16%-20%之間，蛋白質(zhì)含量不超過(guò)10%.營(yíng)養(yǎng)主要是來(lái)自于面粉的B族維生素和礦物質(zhì)。
調(diào)料包通常有2-3袋，一個(gè)是液態(tài)油包，或是加了動(dòng)物油的醬包；另一個(gè)是鹽、味精、香辛料等混合的粉包；有的還有一包少量脫水蔬菜。調(diào)料包的第一大成分是脂肪。如果是醬包，油脂含量通常超過(guò)50%.如果是油包，所含脂肪超過(guò)95%,以不飽和脂肪為主。粉包中含有大量鹽分、香料和添加劑等。
雖然從營(yíng)養(yǎng)上，方便面并非一無(wú)是處，但其中也存在很多健康問(wèn)題。先說(shuō)面餅，由于加工的原因，實(shí)際上面餅里的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的含量比面粉低。特別是經(jīng)過(guò)油炸，淀粉中的營(yíng)養(yǎng)損失更嚴(yán)重。
調(diào)料包油鹽含量過(guò)高也是健康隱患。人體攝入脂肪過(guò)多，會(huì)引起肥胖，帶來(lái)脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等疾病。同時(shí)，油脂經(jīng)高溫加熱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低，其中的維生素A 、E,胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)遭到破壞。
實(shí)際上，方便面就是加了油鹽的主食，只適合于臨時(shí)就餐不便或受到條件限制吃不到東西時(shí)補(bǔ)充能量，不能經(jīng)常替代一頓包括蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等的正餐。
饑餓難耐，方便面確實(shí)能填飽肚子，但它提供的主要是能量，而非營(yíng)養(yǎng)。在人們每天攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水等七大營(yíng)養(yǎng)元素中，只要缺乏其中一種營(yíng)養(yǎng)素、時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
想把方便面吃得健康，最好別把調(diào)味包中的調(diào)料全部倒入湯內(nèi)，應(yīng)酌量倒入，以減少味精、鹽和油。由于方便面中的營(yíng)養(yǎng)僅是碳水化合物以及少許蛋白質(zhì)，因此最好能煮著吃，再可以根據(jù)個(gè)人的喜好，加入新鮮青菜、雞蛋、肉類(lèi)、豆制品等，或是配些能生吃的水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、香蕉、梨、橘子等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的不足。
所以說(shuō)方便面只能管飽，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為了你的飲食健康著想，還是應(yīng)該少吃或者不吃為好。當(dāng)然，要想讓方便面變得有原因不是難事，我們可以在煮方便面的時(shí)候加入一些蔬菜和肉食，這樣就能讓方便面更有營(yíng)養(yǎng)，但要記住方便面油性大，還是應(yīng)該少吃。
