節(jié)食減肥不可取 三種搭配讓你瘦
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“節(jié)食減肥不可取 三種搭配讓你瘦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
減肥的這個(gè)問(wèn)題，相信大家都有過(guò)實(shí)質(zhì)性的經(jīng)歷吧，想要健康的減肥誰(shuí)都想，但是方法卻有的時(shí)候找不到正確的，這樣不僅沒(méi)有減肥成功，反而會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，如何健康的減肥呢?很多女性節(jié)食減肥，這樣是非常不可取的，其實(shí)不節(jié)食也能擁有美麗的身材，下面小編就教你幾招。
麥片+草莓
盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因?yàn)槿梭w對(duì)植物性鐵的吸收率非常有限。不過(guò)，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。所以說(shuō)可以把這些食物一起吃，效果還是不錯(cuò)的，既可以滿足人體的維生素和營(yíng)養(yǎng)素的需求，也可以有減肥的效果，還可以大量的補(bǔ)充維生素。
鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過(guò)可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。檸檬具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和好處，常喝檸檬水 可以有美容的作用，而且還可以有利于減肥的功效哦。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。
百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少人體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以在減肥搭配上來(lái)講可謂絕配。這兩種食物可以有安神靜心的作用，常吃對(duì)身體有好處，還可以緩解貧血或者是皮膚干枯氣色不好的狀態(tài)。
這些方法都是健康的，而且還可以保證身體不受節(jié)食的影響，讓身體健康的同時(shí)還可以瘦起來(lái)。這些方法都是非常健康的，但是小編還是提醒大家一定要注意合理搭配飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)這樣才能讓自己瘦的更健康更成功，大家不妨試試這些方法吧。
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夏季天氣炎熱很多人都會(huì)出現(xiàn)困乏的情況，但是上班族因?yàn)楣ぷ骱铜h(huán)境的因素，會(huì)沒(méi)有可以舒展午睡的空間，往往都是趴在桌上就直接睡了，但是這樣的午睡方法對(duì)健康并無(wú)益處，甚至還會(huì)引發(fā)一些特殊的疾病問(wèn)題，下面小編就為大家介紹一下那些午睡姿勢(shì)是錯(cuò)誤的。
最不可取的三個(gè)午睡睡姿
1、拼椅睡
易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。趴著睡不好，那么躺著睡呢?幾張椅子拼在一起，躺在上面睡覺(jué)，實(shí)際上這樣的睡姿看著舒服，但確是引起腰間盤(pán)突出的元兇，因?yàn)橐巫涌臻g比較小，會(huì)有凹凸不平的情況，這樣躺著對(duì)脊柱的傷害很大，因?yàn)槿菀滓鸺怪鴽?，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出”。
2、側(cè)臥睡
擔(dān)心小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。通常除了伏案而睡以外，還有一種就是往椅背或桌子上一靠，以手當(dāng)枕側(cè)臥睡也很常見(jiàn)。這種睡姿實(shí)際上也是不靠譜的，因?yàn)檫@種姿易造成頸椎部分的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，不建議大家使用。
3、伏案睡
對(duì)頸椎有傷害。結(jié)束了一上午的工作以后，趴在桌子上睡一會(huì)兒已經(jīng)是多數(shù)人的習(xí)慣，但這種做法做脊椎傷害是很大的，因?yàn)榉杆臅r(shí)候，不能彎曲脖子，使頸椎與脖子部分的肌肉不能得到放松，如果長(zhǎng)時(shí)間采取這個(gè)睡姿，很容易出現(xiàn)頭暈的情況出現(xiàn)。
上文中小編為大家介紹的三種睡姿是我們生活中非常常見(jiàn)的，但卻是對(duì)健康影響很大的，希望大家生活中要注意這些問(wèn)題。最后，小編建議大家，在辦公室午睡的時(shí)候沒(méi)有床用躺椅，不能躺用頸枕、睡不著別強(qiáng)迫，閉眼也是休息、時(shí)間緊張，10分鐘也夠等等情況都是對(duì)身體影響很大的。但至少要休息一段時(shí)間，因?yàn)樾菹⑦^(guò)后下午一般都會(huì)精神百倍。
很多朋友在減肥的過(guò)程中往往是堅(jiān)持不下去了，因?yàn)椋跍p肥的整個(gè)期間都是面對(duì)著清淡無(wú)味的素菜了，天天吃的胃口都沒(méi)有了，有些膩煩。其實(shí)，這樣很容易讓人放棄的了。在減肥的過(guò)程中要飲食均衡才好。今天小編為大家介紹幾種減肥食譜，來(lái)看一下吧!
山楂鯉魚(yú)減肥湯
推薦理由:山楂、鯉魚(yú)配合可利水消腫,降脂減肥。適用于高脂血癥、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
材料:鯉魚(yú),山楂,面粉,雞蛋、白糖各適量。
做法:
1、鯉魚(yú)去鱗,洗凈切塊,腌制;
2、將面粉加入清水和白糖,打入雞蛋攪成糊;
3、將魚(yú)塊放入糊中,蘸上干面粉,油炸后撈起;
4、將山楂加入少量水,融化后，加入生面粉、魚(yú)塊煮和蔥段、味精。
芹菜炒香干
推薦理由:芹菜是高纖維食物,含有利尿有效成分,芹菜也是一種理想的綠色減肥食品,你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。
材料:芹菜、香干、鹽、白糖。
做法:
1、將芹菜洗凈切段;香干切絲;
2、將香干爆香后放入芹菜翻炒，加鹽和糖即可。
醬香茄子
推薦理由:因茄子所含脂肪、碳水化合物極少,所以是高血壓、動(dòng)脈硬化患者以及身體肥胖和超重者去脂減重的理想菜肴。
材料:紫茄子、肉末、面醬、精鹽、味精、食油等。
做法:
1、將茄子油炸后倒入漏勺;
2、放肉末、蔥、姜、面醬煸炒;
3、把茄子放入湯鍋里，小火燜至熟爛，放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“三種減肥食譜”的內(nèi)容介紹，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是看著又有減肥的信心了呢。其實(shí)，減肥是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，而且里面學(xué)問(wèn)也很多了，尤其是在飲食方面，大家要注意這，要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡才有利于減肥哦。
衰老這個(gè)詞語(yǔ)會(huì)發(fā)生在各個(gè)人群中，而且每個(gè)人都不能幸免不被衰老。為了讓我們保持一個(gè)健康的狀態(tài)，減少提前衰老的問(wèn)題，一些食物是一定要注意的呢，下面的這些食物會(huì)讓你提前衰老，一起來(lái)看看吧。
1、茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
2、煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會(huì)隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會(huì)為膽固醇沉積提供條件，日積月累會(huì)造成動(dòng)脈硬化，使人早衰。煙霧灰塵可以讓你的呼吸系統(tǒng)得到很大的迫害，而且還可以導(dǎo)致一些動(dòng)脈硬化的情況，會(huì)讓你提前衰老。
3、應(yīng)盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過(guò)多的鋁，會(huì)直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會(huì)使人過(guò)早地衰老。為此，應(yīng)盡量少用鋁制品。含鉛食物可以讓你導(dǎo)致一些疾病，會(huì)出現(xiàn)老年癡呆的情況，所以含鉛的食物一定要避免多吃。
提前衰老的一些食物會(huì)傷害到你，比如說(shuō)含鉛食物啊還有茶水水垢等等的一些物質(zhì)會(huì)造成身體的迫害，會(huì)導(dǎo)致提前衰老的問(wèn)題出現(xiàn)，所以大家在日常生活中要注意這些小常識(shí)，避免提前衰老。
減肥瘦身的話題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題，其實(shí)不同的人體質(zhì)不同，選擇的減肥的方法也是有所區(qū)別的哦，如何減肥瘦身呢，一定要選擇正規(guī)的方法，其實(shí)食物起到了很重要的作用，一起來(lái)看看可以煎的食物。
減肥食品：魚(yú)肉
在肉類減肥食物中魚(yú)肉是最好的一種，它含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的燃燒，哪種魚(yú)類食物的烹飪方式最健康?發(fā)屬清蒸魚(yú)最佳，是減肥mm的最好選擇，既能保持魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)成分，還降低了熱量。
減肥食品：雞蛋
雞蛋可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，它是蛋白質(zhì)最好的來(lái)源，蛋白質(zhì)的熱量很低，而蛋白質(zhì)的消化需要更多的熱量，所以是幫助你減肥的絕佳成分，更重要的一點(diǎn)是蛋白質(zhì)不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，可以放心的食用，而且還可以有減肥的作用哦，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，熱量是比較低的，不會(huì)發(fā)胖的呢。
減肥食品：番茄
番茄中含有豐富的維生素C和膳食纖維，它可以增強(qiáng)飽腹感及促進(jìn)人體新陳代謝，也是非常理想的減肥食品。此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作為零食來(lái)食用，滿足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。番茄的維生素和礦物質(zhì)是比較高的，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
上面介紹了可以減肥瘦身的一些食物，不知大家對(duì)這些有所了解了嗎，其實(shí)減肥瘦身要注意合理的飲食，上面的這些食材就適合正在減肥的人群哦，比如說(shuō)魚(yú)肉，雞蛋，番茄，都是營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂肪的食材類型。
中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)來(lái)養(yǎng)護(hù)器官。立春之后，人們漸漸從寒冷的冬季中蘇醒過(guò)來(lái)，血液循環(huán)加快、新陳代謝日益頻繁，對(duì)事物和運(yùn)動(dòng)的需要增多。因此要想保養(yǎng)身體，健康長(zhǎng)壽，春季就要養(yǎng)肝，也正是春食蜂蜜的最佳時(shí)節(jié)。
據(jù)《本草綱目》對(duì)蜂蜜的記載：心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強(qiáng)志輕身，不饑不老，延年神仙。你看，蜂蜜除了大家所熟知的美容養(yǎng)顏的作用，竟還有那么多養(yǎng)生保健的功效！
蜂蜜養(yǎng)生，效果驚人！
1保護(hù)心血管
蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。
2提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
3促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
4抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
蜂蜜泡一寶功效翻倍！
蜂蜜泡蒜疏通血管、養(yǎng)肝護(hù)臟
大蒜，日常生活太過(guò)常見(jiàn)的食材，殺菌，抗癌之外，大蒜還能提高人體肝臟功能，韓國(guó)人非常喜歡把大蒜和其他事物搭配起來(lái)食用，即改善了口感，又提高了大蒜功效，而蜂蜜泡蒜就是最佳的黃金搭檔。
原理：大蒜屬于辛辣刺激性食物，吃過(guò)后會(huì)引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、養(yǎng)陰的作用，其中所含的礦物質(zhì)和糖分，能和大蒜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合起來(lái)，可增強(qiáng)肝臟功能，還能減輕原本強(qiáng)烈的蒜味。
因此，吃蜂蜜浸泡過(guò)的大蒜，能彌補(bǔ)大蒜傷陰的缺點(diǎn)，還能更好地保護(hù)胃黏膜。
蜂蜜泡蒜可防治多種疾病，尤其適用于心腦血管疾病患者，同時(shí)具有養(yǎng)生功效，長(zhǎng)期適量食用，可疏通血管、防栓、抗癌的作用。
蜂蜜泡蒜做法及食用
把大蒜放微波爐中加熱1到2分鐘，或者用開(kāi)水燙5分鐘左右，然后再用蜂蜜泡1周左右即可食用。
倒入蜂蜜前，可以先將大蒜放入30%左右的鹽水中浸泡一段時(shí)間，撈出后瀝干再放到蜂蜜中浸泡效果更佳。
這樣既能去除蒜臭，還能消除大蒜的澀味，吃起來(lái)味道會(huì)更好。
食用時(shí)，可以用水把蜂蜜稀釋后飲用，也可加入適量的檸檬汁。
食用最好在晚飯后
蜂蜜泡蒜的食用時(shí)間最好在晚飯后，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被有效吸收，也能減少大蒜對(duì)胃的刺激。
正常人每天最多只能吃2到3瓣，腸胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右，過(guò)多容易引起胃痛或腹瀉等癥狀。
除了蜂蜜泡蒜，小編再給大家推薦其他幾種不同的吃法！
蜂蜜+芹菜降低高血壓
芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流可使血管擴(kuò)張；用主動(dòng)脈弓灌流法，它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效
做法：用鮮芹菜100150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次。
蜂蜜+核桃補(bǔ)腎健腦
核桃果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及礦物原素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并具有潤(rùn)肺強(qiáng)腎、降低血脂，預(yù)防冠心病之功效，長(zhǎng)期食用具有益壽養(yǎng)顏，抗衰老等作用。
做法：用核桃5個(gè)、蜂蜜2勺，將核桃仁加水煮15分鐘，然后加入蜂蜜。
蜂蜜+金銀花清熱利咽、緩解感冒
金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用?？芍委熓顭岚Y、瀉痢、流感、瘡癤腫毒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
做法：用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜。
不同的蜂蜜有不同的功效！
冬蜜調(diào)理腸胃，養(yǎng)氣潤(rùn)肺。
桂花蜜消腫止血，潤(rùn)喉通腸。
龍眼蜜補(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶。
柑桔蜜生津止渴，潤(rùn)肺開(kāi)胃。
荊條蜜益氣補(bǔ)血，散寒清目。
山花蜜養(yǎng)肝，治便秘。
桉樹(shù)蜜抗菌消毒，預(yù)防流行性感冒，治療喉嚨發(fā)炎。
洋槐蜜清熱解毒，養(yǎng)顏補(bǔ)氣。
棗花蜜補(bǔ)血安神，健脾養(yǎng)胃。
益母草蜜調(diào)經(jīng)美白，日常保健。
椴樹(shù)蜜清熱利尿，養(yǎng)肝明目。
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)復(fù)雜，需要記住以下幾點(diǎn)！
1、蜂蜜不能與豆腐、韭菜同食
因?yàn)槎垢院芮鍩嵘⒀?，與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉;而韭菜則含有豐富的維生素C，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。
2、當(dāng)然喝蜂蜜切忌用開(kāi)水，而是要以溫水沖調(diào)。
3、蜂蜜不能和蔥一起吃
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，與蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
4、蜂蜜不能和萵苣一起吃
二者同食不利腸胃，易致腹瀉。
5、蜂蜜和鯽魚(yú)同食會(huì)中毒。可用黑豆、甘草解毒
6、蜂蜜和豆?jié){不宜一起沖吃
豆?jié){蛋白質(zhì)比牛奶還高，而蜂蜜主要含有葡萄糖和果糖，還含有少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
很多人都喜歡用蜂蜜泡水喝。其實(shí)，蜂蜜中只需再加一物，功效強(qiáng)大，效果驚人！如果你們喜歡小編的文章，記得告訴身邊的人哦~
食物的種類有很多，我們應(yīng)該對(duì)號(hào)入座，找到自己適合的一些養(yǎng)生的食材哦。一些人有低血壓的問(wèn)題，其實(shí)低血壓也應(yīng)該被人們所重視起來(lái)哦，可以選擇吃一些具有升壓作用的食物，具有很好的保健的作用和效果，來(lái)看看這些食物的具體的介紹吧。
1.羊肉
羊肉屬于溫補(bǔ)食物，有祛寒、益氣補(bǔ)虛之力，血壓低的人最適宜在秋冬季節(jié)將其與當(dāng)歸、生姜一起熬湯食用，可以起到補(bǔ)精血、調(diào)虛的溫補(bǔ)強(qiáng)壯作用。羊肉可以有驅(qū)寒補(bǔ)虛的作用，對(duì)于緩解無(wú)力啊或者是血壓低有很好的作用和效果。
羊肉治低血壓方法
黃芪30克，羊肉15克。黃芪倒入煮鍋中加入適量清水煎煮，濾渣留汁，將切好的羊肉倒入藥汁內(nèi)，熬煮1小時(shí)，加入少許食鹽調(diào)味即可食用。養(yǎng)血、益氣、升陽(yáng)，適用于低血壓的人群強(qiáng)身升壓。
2.桂圓
桂圓有補(bǔ)元?dú)?、通血脈的作用。《本草匯言》中還介紹：“桂圓，治沉寒固冷之藥，壯命門(mén)之陽(yáng)。”這對(duì)血壓低、四肢不溫、陰虛怕冷者最為適宜。桂圓可以有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，?duì)于通血脈有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防血壓低的效果哦。
桂圓治低血壓的方法
桂圓肉、蓮子(去芯)各15克，紅棗(去核)3枚，糯米30克。直接將上述4味原料一并倒入鍋中熬煮成粥即可。此粥是低血壓患者的補(bǔ)療食品方，長(zhǎng)期服用有助于減輕癥狀、改善體質(zhì)。
3.人參
人參一直是人們心目中滋補(bǔ)養(yǎng)身的佳品，性溫，具有補(bǔ)氣、固本、調(diào)虛等功效，且能調(diào)整血壓;現(xiàn)代藥理介紹，少量的人參具有升壓的作用，所以血壓低的人，可以經(jīng)常少量服用人參，對(duì)提升血壓的作用十分明顯。人參可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解低血壓啊還有調(diào)理血壓有好處。
人參治低血壓的方法
白參片5克，花生200克，紅棗15顆。將上述三味原料一同放入砂鍋內(nèi)，加入水，大火煮開(kāi)后，小火熬煮半個(gè)小時(shí)即可食用。具有益氣升壓的功效。
如果你也有低血壓的問(wèn)題，這些食物可以有升壓的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還有助于血壓的升高，可以吃人參啊，桂圓啊還有羊肉等等的一些食物，可以起到保健的作用，同時(shí)也可以改善體質(zhì)，對(duì)于升壓有一定的效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物哦。
經(jīng)常容易煩躁，而且覺(jué)得事事不順，可能和你的心情有關(guān)，也和你的體質(zhì)有關(guān)，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重，而且也會(huì)容易出現(xiàn)上火的情況，出現(xiàn)煩躁，心情抑郁等等的癥狀，下面的這些具有去火清心的食療養(yǎng)生粥可以試試，可以緩解煩躁情緒，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用。
1、蓮子百合粥
百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)于經(jīng)常因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的食欲下降或者是營(yíng)養(yǎng)不良的情況有調(diào)理的作用，可以促進(jìn)新消化，哈能美容駐顏。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開(kāi)后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
2、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，具有清熱解毒利尿的作用，而且也可以減肥降脂，對(duì)于出現(xiàn)的暑熱煩躁的情緒有調(diào)理的作用，可以去火清心。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
3、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。所以說(shuō)如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的煩躁易怒的話，這樣的食療養(yǎng)生粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒解暑的功效。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
吃什么具有去火清心的作用，可以選擇一些食療的方法緩解煩躁的情緒，上面的這些食譜可以試試，可以有清熱解毒解暑的作用，而且也可以有去火清心的功效，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的作用和效果。大家不妨試試這樣的食譜。
說(shuō)起減肥這個(gè)問(wèn)題，很多人都有著不同的見(jiàn)解和方法，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同，肥胖的程度也是不一樣的，所以針對(duì)的方法也是各有不同的，想要健康的減肥，最重要的就是要選擇適合的方法，大家知道嗎，喝茶也是可以有減肥的作用的，有哪些減肥的茶呢。
1、橘皮茶
干橘皮6克，茶葉6克。其實(shí)我們平時(shí)吃的桔子，桔子皮洗干凈以后晾曬，干了以后就可以沖泡茶了。橘皮和茶葉各一半的量，然后沸水沖泡，要浸泡十分鐘左右再飲用。每天反復(fù)的沖泡兩次，飯后當(dāng)茶水飲用，可以起到健脾消食的作用，同時(shí)還有減肥降脂的作用哦。適合肥胖癥啊，高血壓啊，還有高血脂的人群飲用。
2、輕身茶
生山楂、生米仁各10克，陳皮5克，干荷葉15克。將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡15-20分鐘，即可飲用了，就像這個(gè)茶的名字一樣，每天堅(jiān)持喝的話就可以起到減肥瘦身的效果，讓你身輕如燕。同時(shí)還適合高血脂的人群。
3、明荷茶
決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。其實(shí)制作的方法很簡(jiǎn)單的，只要有這些材料，放入開(kāi)水，浸泡十五分鐘或者是二十分鐘就可以飲用了。而且要每天一次，可以反復(fù)的沖泡當(dāng)茶水喝。這樣的茶具有減肥降脂的作用，同時(shí)還有幫助消食潤(rùn)腸的效果。如果你合理的搭配飲食再加上這樣的茶飲用，減肥的效果還是不錯(cuò)的。而且適合肥胖癥和便秘的人群飲用。
其實(shí)減肥并不是一件容易的事情，而且不是一天兩天就能夠成功做到的，需要一個(gè)過(guò)程，也需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。茶葉有著特殊的功效，對(duì)于吸附脂肪，減少脂肪的堆積有著很大的作用，如果你想減肥不妨針對(duì)自己的體質(zhì)選擇適合的方法進(jìn)行，效果還是不錯(cuò)的。
學(xué)會(huì)三種做法讓你吃到美味面條，面條是生活中人們經(jīng)常吃的一種制作十分簡(jiǎn)單的食物，通常來(lái)講，面條是否好吃，與面條鹵的材料組成和制作工藝是有著極大的聯(lián)系的，而面條鹵的不同，也導(dǎo)致了人們?cè)诔悦媸车臅r(shí)候有著不同的選擇。接下來(lái)就是小編總結(jié)的一篇學(xué)會(huì)三種做法讓你吃到美味面條介紹！
面條鹵的做法：
豬肉豆角
食材準(zhǔn)備
面條適量，五花肉適量，豆角適量，色拉油適量，食鹽4克，蔥5克，老抽適量，白糖2克。
方法步驟
1、將豆角洗凈然后切小段，豬肉洗凈后切丁待用；
2、鍋內(nèi)油熱后，加入豬肉丁，肉炒至發(fā)白后，放入豆角段；
4、炒至豆角變翠綠色后，放入少許老抽，適量鹽，白糖翻炒；
5、然后加入少許開(kāi)水，水剛沒(méi)過(guò)菜，小火慢燉；
6、燉至肉和豆角都熟透后，即可。
番茄肉丁
食材準(zhǔn)備
豬五花肉餡，茄子，花生油，大蔥，豆瓣醬，味達(dá)美醬油。
方法步驟
1、鍋內(nèi)加入花生油燒熱，放入豬五花肉餡炒至肉末變白出油；
2、然后加入蔥末，炒出香味，接著加入豆瓣醬炒香；
3、然后加入去皮的茄子丁，加入適量的醬油小火攪動(dòng)之熟即可。
小貼士
豆瓣醬，茄子入鍋后要不停的翻炒才不會(huì)糊鍋。
黃瓜火腿
食材準(zhǔn)備
黃瓜1/4根，火腿1/4根，蔥適量，淀粉適量，豆油適量，醬油適量，精鹽適量，味精適量，五香粉適量。
方法步驟
1、將黃瓜切小丁，西紅柿切小丁，木耳切碎；
2、火腿切小丁，大蔥切蔥花，豆干切小??；
3、鍋里放入適量油，燒熱，然后放入蔥花爆香；
4、接著放入所有的蔬菜丁和火腿丁，加入醬油，五香粉，鹽和味精翻炒；
5、炒勻之后加入適量的水淀粉收濃，盛出即可。
由于面條鹵的制作可以依據(jù)食材的復(fù)雜和人們的口味進(jìn)行變化，因此，大家在平時(shí)學(xué)習(xí)制作面條鹵的方法的時(shí)候，是既可以從簡(jiǎn)單制作上入手，也可以從復(fù)雜角度出發(fā)來(lái)進(jìn)行，而具體該選擇哪種方法，則可以結(jié)合自身需求來(lái)決定。
除了處于戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)或訓(xùn)練狀態(tài)的軍人和一般人的緊急情況外，一般在吃飯時(shí)不宜狼吞虎咽似地快吃。
因?yàn)槌燥堖^(guò)快有如下不利于身腦健康的幾點(diǎn)因素：
一是吃得過(guò)快，就不能經(jīng)過(guò)仔細(xì)咀嚼，也就不能通過(guò)唾液對(duì)食物進(jìn)行初步消化，結(jié)果加重了胃腸的消化負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)了消化時(shí)間，降低了食物營(yíng)養(yǎng)消化吸收的比例，形成了浪費(fèi)；
二是吃得過(guò)快，不到大腦分泌飽食激素的時(shí)間，胃內(nèi)即已攝入許多食物，到吃時(shí)15～20分鐘大腦分泌飽食激素使人停止進(jìn)食時(shí)，胃已有過(guò)多的食物，從而使人形成過(guò)飽的情況，這對(duì)胃健康、全身健康和腦功能都是不利的；
三是不能品嘗食物的味道，使吃飯只起了填飽肚子的作用，既起不到飲食的文化作用，也起不到促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化吸收和體內(nèi)有用物質(zhì)合成的作用，因?yàn)榍榫w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用有很大的引導(dǎo)作用，而且這種作用是物質(zhì)的，會(huì)通過(guò)生物化學(xué)反應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)；
四是使食物吃得過(guò)多，稍微快吃和稍作細(xì)嚼慢咽，兩者食物量可能差一倍；還有人試驗(yàn)，每頓飯只吃30口，每口嚼30次，多年來(lái)健康狀況良好，沒(méi)有什么疾病，體力也不比別人弱。
由上述可知，細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)食物的消化和吸收，可以減少食量，這對(duì)身腦健康都是極為有利的，特別是可使血液多流入腦內(nèi)以利于大腦工作，而不是流入胃內(nèi)用于消化食物。
細(xì)嚼慢咽，對(duì)于減少糧食的消耗還有很大意義，這對(duì)我們這個(gè)有十幾億人口、土地資源少、技術(shù)落后的中國(guó)來(lái)說(shuō)，尤其重要。
胖人以為肥胖與吃得多有關(guān)，為了讓身體瘦下來(lái)，往往在飲食上大做文章，結(jié)果身體沒(méi)有瘦下來(lái)，卻往往因?yàn)楣?jié)食減肥而損傷了脾胃。實(shí)際上肥胖與陽(yáng)氣不足有關(guān)，只要選對(duì)食物，非但不會(huì)增肥，還有助于減肥瘦身。
韭菜是起陽(yáng)草,又是洗腸草,補(bǔ)陽(yáng)排毒消脂很有效。胖人常吃韭菜，減肥效果好。
陽(yáng)氣是人體的正氣，是人體正常生理功能的原動(dòng)力。脂肪代謝需要陽(yáng)氣，所以補(bǔ)充陽(yáng)氣可以幫助消除脂肪。在常見(jiàn)食物中，韭菜是一個(gè)很好的補(bǔ)陽(yáng)選擇，它有一個(gè)很響亮的名字叫起陽(yáng)草,還有人把韭菜稱為洗腸草.韭菜性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。尤其是在春寒還料峭的時(shí)節(jié)，陽(yáng)虛怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、補(bǔ)陽(yáng)，能幫助身體消除多余的脂肪，也就是提高新陳代謝的能力，有助痰濕的代謝。
另外，韭菜還含有豐富的粗纖維，可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，能預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。所以，想要減肥的人，尤其是脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛的胖人要多吃韭菜，補(bǔ)陽(yáng)效果奇好。但是考慮到減肥，韭菜的烹飪方式要符合減肥要求。
為了使韭菜既能更好地增補(bǔ)陽(yáng)氣，又能很好地幫助減肥，在飲食制作上，要堅(jiān)持少油少鹽、減熱量的烹調(diào)原則?？梢詻霭杌蜃鰷儆望}，少用調(diào)味料，越清淡越好。
南瓜補(bǔ)脾陽(yáng)，肥肉不愛(ài)長(zhǎng)
南瓜性溫，味甘，無(wú)毒，具有較好的平補(bǔ)功效，不僅能減肥瘦身，還可預(yù)防腦卒中的發(fā)生。此外，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，有美容作用。女性不妨常食。
脾陽(yáng)受損，脾土不運(yùn)，越來(lái)越多的濕氣蘊(yùn)結(jié)在體內(nèi)，不斷浸于肌膚之中，肌膚失養(yǎng)，則體胖而肉松垮。要想解決此問(wèn)題，首先要調(diào)理脾胃，關(guān)鍵就是提升脾胃陽(yáng)氣，恢復(fù)脾運(yùn)化痰濕的功能。另外，脾陽(yáng)充足，也有助于對(duì)脂肪的運(yùn)化，使身體不胖。
補(bǔ)脾陽(yáng)可以經(jīng)常吃點(diǎn)南瓜。南瓜性溫，味甘，最適合補(bǔ)脾陽(yáng)。溫?zé)岬氖澄锉旧砭陀醒a(bǔ)陽(yáng)作用，為此肥胖的人不妨經(jīng)常食用，一點(diǎn)點(diǎn)將體內(nèi)的陽(yáng)氣補(bǔ)足，除掉痰濕。南瓜平補(bǔ)，又不損傷脾胃，可常食。具有溫中補(bǔ)虛、長(zhǎng)養(yǎng)氣血的作用。體質(zhì)虛弱、氣血不足者，平常應(yīng)多食南瓜，可逐步改善體質(zhì)，除濕瘦身。
南瓜雖然具有較好的補(bǔ)脾陽(yáng)之功，但只有食之得法才能發(fā)揮作用。若是烹調(diào)不當(dāng)，自然會(huì)影響南瓜滋補(bǔ)脾胃的功效。
姜能激發(fā)一身的陽(yáng)氣，燃燒脂肪
姜不僅僅是調(diào)味品，還是一味補(bǔ)陽(yáng)助陽(yáng)的中藥，陽(yáng)虛的胖人可以適當(dāng)在飲食中來(lái)點(diǎn)姜，能暖身除脂，助身材苗條。
姜作為食材，可以提鮮、除腥。作養(yǎng)生保健之用有生姜和干姜之別，其作用也不同。
對(duì)于生姜，大家并不陌生。傷風(fēng)感冒了，切幾片生姜，熬點(diǎn)兒姜水，一碗水下去，出了不少汗，病也就去了一半；女性來(lái)了月經(jīng)，肚子疼，煮點(diǎn)兒姜汁喝，疼痛也會(huì)減輕不少?？梢?jiàn)，小小的生姜確實(shí)是養(yǎng)生祛病的好幫手。
干姜是生姜的干制品，中醫(yī)有干姜回陽(yáng)救逆之說(shuō)。也就是說(shuō)，如果陽(yáng)氣極度衰疲，寒濕邪氣尤盛的話，就非干姜不可。若是陽(yáng)氣虛得嚴(yán)重，則可用干姜來(lái)救急。但干姜性大熱，用之要慎之又慎，以防生出熱邪。
建議痰濕肥胖者用生姜來(lái)慢慢調(diào)理。若是非要用干姜來(lái)調(diào)理，也要慎之又慎，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)身體的反應(yīng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。一旦有不適，則要停用。
