夏季降火防暑要遵循3大準則
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夏季，是個很美好的季節(jié)，又是一個很煩惱的季節(jié)了。為何這樣說呢?在涼爽的地方過完夏季那真是再好不過了，然而，有些時候并非是你所能選擇的了。夏季容易上火，消化不好，整個人都看著不舒服了。那么，如何下火呢?我們一起來看一下吧!
下火食物選擇準則
1、清熱食物需分類
專家表示，清熱類食物在選擇上應(yīng)注意：以清淡素食為主，減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力都較弱，葷腥厚味多難消化，且影響食欲。狗肉、羊肉偏溫燥，不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥，可用以補充蛋白。
2、辛溫燥熱的調(diào)料宜少用
在烹飪方法上，炎夏酷暑，應(yīng)少用紅燒煎炸方法處理食品，花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、丁香、茴香等都是大熱調(diào)料，盡量少用。以清淡平和之物配合清熱食品最宜。
煙火熏烤食品也容易使人生熱，故加工食品盡量水煮或開水焯過，涼拌清燉，少用調(diào)料，避免濃重厚味，以清淡平和氣味加工清熱食品最好。
3、清熱未必要吃冰
專家強調(diào)，應(yīng)用清熱食品應(yīng)掌握適度為宜，清熱不一定必須吃冰。
夏季人體消化功能本來就處于四季的“低水平”，腹瀉、嘔吐容易發(fā)生。多吃寒涼食品稍有不甚容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，甚至虛寒證的發(fā)生，特別是老人、兒童、慢性病患者，所以應(yīng)用這類食品應(yīng)注意程度，不是越?jīng)鲈胶茫膊皇窃蕉嘣胶?，以適度為宜。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“下火食物選擇準則”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于夏季如何降火有了更多的認識和了解了吧!夏季，由于氣溫高，是很容易上火的了，再加上飲食比較辛辣就更是如此了喲。
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五一小長假，很多人都早早為自己規(guī)劃了起來，吃當(dāng)然是最重要的一個環(huán)節(jié)。無論你是親朋好友聚餐，還是宅在家中，飲食都不能馬虎哦。那么飲食上有哪些注意事項呢，怎么樣才能吃得健康呢？下面就和小編一起看看吧。
五一養(yǎng)生飲食全攻略
1、合理的營養(yǎng)標準是：碳水化合物占55%,蛋白質(zhì)（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30%,脂肪10%-15%.
2、避免三多飲食：油膩的太多，辛辣的太多，食用甜品太多.節(jié)日期間應(yīng)增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等堿性食物，以減輕雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力，重則還會出現(xiàn)記憶力減退、思維能力下降等現(xiàn)象。
3、每頓飯不要吃得太飽，因為吃得太飽，容易犯困。如果吃了就想睡，是肯定會長胖的。最好在飯后3~4小時后再運動，這樣有利于減肥。
4、力戒空腹飲酒：盡量少飲酒，以減輕酒精造成的肝損害、胃潰瘍等疾病。
5、所攝食的動物性食品不要超過植物性食品，以保證主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。節(jié)日需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡。
飲食不宜油膩
如果外出游玩或聚餐，盡量選擇清淡型的飲食，每餐注意葷素搭配。油炸食物熱量很高，要控制，盡量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，這時人體的新陳代謝下降，能量消耗減少，如果攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。因此，晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的食品，用清淡少油的方式烹調(diào)，可以放心地吃。
零食不宜當(dāng)主食
五一假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助興，少則當(dāng)解饞打發(fā)時間，多則當(dāng)成主食。專家提醒，不管怎樣，零食并不能當(dāng)飯吃，一方面是由于零食缺乏營養(yǎng)，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的熱量高，如果以其替代粗糧，對身體有百害無一利。
專家提醒，如果不是真的餓，這種現(xiàn)象往往是情緒化飲食或食物依賴癥的表現(xiàn)。零食可以吃，但注意選擇吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不錯的選擇。另外要控制零食的量，放在身邊的零食最好限量，將零食放在不太容易拿到的地方，這樣也可以減少零食的攝入。
注意主副食搭配
朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正?；顒幼銐虻哪芰浚菀讓?dǎo)致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質(zhì)。
所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。
喝酒要適量
節(jié)假日期間，很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛，但喝上之后就一發(fā)不可收拾。專家建議，為了身體，喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒，而且讓大家監(jiān)督你，或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進入血液的時間，身體會舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精濃度，還能保肝。適當(dāng)?shù)臅r候，要學(xué)會推酒的技巧。
應(yīng)注意自己的飲食結(jié)構(gòu)
食療是最好的進補方法，上班的人可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)進補，以增強體質(zhì)，并通過合理的膳食調(diào)配來提高免疫力。加班族可以多喝蘋果生魚湯、枸杞豬肝湯、洋參豬血豆芽湯等補充營養(yǎng)，另外可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等，以維持正常的視覺。最好不要熬夜，如果節(jié)假日的工作任務(wù)不急的話，可以合理分配一下休息時間，適度騰出時間休息。
熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導(dǎo)致肥胖。
假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個雞蛋和粥），再搭配一點蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%.
此外，對于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
在外面旅行一定要注意飲食衛(wèi)生，在家里的人也不可放肆飲食哦。
由于連日來溫差較大，急性胃腸炎病人明顯增多，其中有不少是抵抗力較弱的老年人和孩子。據(jù)專家介紹，細菌、病毒、不潔食物、飲食不當(dāng)，是引發(fā)急性胃腸炎的主要原因。未經(jīng)徹底煮熟的食物，如蝦、蟹、蠔等，以及沒有洗干凈的生吃食物，如蔬菜、水果等，都容易引起急性胃腸炎。故建議人們應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，預(yù)防消化道傳染病。
1、不吃路邊攤
時下路邊小販售賣的快餐、小吃或者超市里的涼菜都是三無產(chǎn)品,以及晚上年輕人喜歡光顧的燒烤攤等均是傷腸胃的隱患點。燒烤攤夏季食物容易變質(zhì)，蚊蟲細菌比較多，再則吃的時候，人們一般會加飲啤酒，這樣一熱一涼，更容易傷到胃腸。此外，夏季天氣較熱，消化液被大量的水分稀釋，容易造成抵抗力下降，因而飲食健康要更加注意。如燒烤、街邊小吃、涼菜等應(yīng)盡量少食。
2、不過量囤積食材
節(jié)約為先的家庭主婦們，把吃剩的飯菜收集存入冰箱，或者將一次性采購幾天分量的食材囤積起來，也是常有的事。將飯菜放在冰箱里，超過5攝氏度，細菌就會繁殖。所以，建議剩菜、久存冰箱的水果食物等應(yīng)盡量少食。如若要吃，剩菜一定要熱透再吃，燒飯洗菜時可加少許鹽浸泡，冰箱定期清理，外出聚餐一定要選擇環(huán)境較好的地點，腐敗的食物，尤其是水果不要吃。
3、冰凍食物少吃
在夏季，各類冰鎮(zhèn)飲料和冷飲是許多人的喜愛。冰鎮(zhèn)飲料雖然冰涼爽口，能解一時暑熱，但冷刺激就會導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。冷刺激還會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。此外，大部分冷飲和飲料的含糖量都較高，過度依賴這些冷飲還會導(dǎo)致食欲下降。所以，適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，的確可起到一定的祛暑降溫作用，但千萬不能吃得太多、吃得過快。
導(dǎo)讀：炎熱的季節(jié)，不少人會口渴、口苦、目赤、頭暈，有的甚至出現(xiàn)咽喉灼痛，口舌生瘡等
炎熱的季節(jié)，不少人會口渴、口苦、目赤、頭暈，有的甚至出現(xiàn)咽喉灼痛，口舌生瘡等上火現(xiàn)象。安徽省中醫(yī)院感染性疾病科施衛(wèi)兵主任醫(yī)師給出建議，降火要分清臟腑虛實，有所針對地進行飲食調(diào)養(yǎng)。
一般來說，年輕人比老年人陽氣旺、火力壯，男性比女性火力壯?；鹆训娜舜蠖忌眢w強壯，不易生病，但如果陽熱過亢，超過正常范圍，就變成了邪火，會引起紅、腫、熱、痛等不適，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
中醫(yī)治療火邪講究定性、定位、給出路。所謂定性，就是認定火邪的來源和性質(zhì)；所謂定位，就是要搞清楚火邪凝聚侵害的主要臟腑；所謂給出路，是專門針對外感火邪說的，即指通過清熱瀉火讓邪火從哪里來就回到哪里去。清火如果不分清臟腑虛實，不僅不能清火，反而還會損害身體健康。因此，很多人自己上火后，喜歡到藥店買藥服用，或者吃些寒涼食物清火，殊不知這里面存在很多誤區(qū)。專家提醒，降火藥千萬不能擅自服用，更忌服用過量。
中醫(yī)不僅以火來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，并認為火的病理可分虛、實兩大類，根據(jù)出現(xiàn)的癥狀及病發(fā)的臟腑部位又要分為心火、肝火、胃火等，火源不同，治療與用藥也各異。因此，瀉火一定要分清臟腑虛實，不要輕易亂吃藥。
胃火因飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成食積，生熱化火，以致胃火熾盛。癥狀為胃部灼熱疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。
清胃火應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯原則，節(jié)制飲食，少吃太過辛辣及甜膩食物，如辣椒、花椒、大料、羊肉，以及奶油、巧克力、糖果。多食黃綠色蔬菜與時令水果，像鮮蘿卜汁、綠豆粥是不錯的選擇。藥療方面，可用川連、生石膏、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
肝火暴怒傷肝，五志化火，心胸狹窄、沉郁寡歡的人，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽干、胸悶脅痛。所以平時調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，少熬夜，保持充足睡眠；不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以防火熱引動肝火；宜多吃黃瓜、苦瓜等新鮮綠色蔬菜，也可多喝枸杞菊花茶，適量吃些蘆薈。中醫(yī)常用龍膽草、夏枯草等藥調(diào)治，可獲良效。
心火如心火太旺，可出現(xiàn)心煩急躁、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍等癥。實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、心煩、小便短赤、心煩易怒等。預(yù)防心火，關(guān)鍵是要保持良好心態(tài)，少生心事煩事；保持充足的睡眠；寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動?？捎命S連、蓮子芯等藥物清心瀉火，如冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。
肺火或因氣候驟然變化，外感邪氣，或由于勞倦過度、素體陰虛火旺，老年群體較多見，主要表現(xiàn)為呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血；或咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、梨、蘋果、百合、枇杷，多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品，可嘗試豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯、涼拌魚腥草等。中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、梔子等藥物清肺火。
總之，防治上火，關(guān)鍵是要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物；多飲水或喝清熱飲料，促進體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排泄。同時，無論是哪種內(nèi)臟器官出現(xiàn)的火，都和心理狀態(tài)有著密不可分的關(guān)系。所以，保持積極、樂觀的心態(tài)是抵御疾病的重要滅火劑。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏日的高溫帶給我們很多的困擾：中暑、失眠、曬傷等，對于女性朋友來說，防暑降溫更不能忽略。女人夏季防暑小常識，你都知道么？今天為您介紹女人夏季防暑要注意的五大方面，做好以下工作才能平安度夏。
女人夏季防暑小常識
一、穿著打扮需注意
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當(dāng)緊貼我們身體的衣服溫度過高，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時地對這樣的溫度進行調(diào)節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調(diào)節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細的紗線，織出來的布，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。
夏季穿衣應(yīng)以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長時間穿，喇叭裙、連衣裙在走動時能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內(nèi)的吸風(fēng)和鼓風(fēng)作用，衣服要做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開口處要做得敞開些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時感覺十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，熱脹冷縮的原理同樣適用于乳房。
夏季別穿過緊內(nèi)褲。女性私處所需要的是一個透氣的環(huán)境，如果封閉得太嚴實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康隱患，所以夏天里內(nèi)褲的選擇顯得尤為重要。專家建議，夏天宜穿棉質(zhì)內(nèi)褲，最好別穿過緊的三角褲，因為這樣的內(nèi)褲不利于陰部濕氣蒸發(fā)，也給細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件。
由于頭部和頸部的血管非?？拷つw表面，使人容易從這些部位快速地吸熱或散熱，因此在選用帽子時最好選用透氣功能好且能遮到頸部的帽子。另外在選用帽子時應(yīng)盡量選用隔熱草帽，因為紡織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。
二、避暑防曬是關(guān)鍵
許多時候，我們都避免不了長時間處于室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前2030分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補充一些水分，也能減少對皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎(chǔ)護膚后，彩妝或者其他防護之前。因而，日常護膚基礎(chǔ)的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護秀發(fā)的正確選擇。材質(zhì)如果是防紫外線的當(dāng)然就可以放心使用，如果只是普通材質(zhì)，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽光的照射下，水分和養(yǎng)分會很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風(fēng)干。
夏季防曬護眼，一副太陽鏡是不可少的。強烈的紫外線照射可誘發(fā)角膜損傷、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來說，太陽鏡是保護眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實用、漂亮的太陽鏡是夏季護眼必做功課。選擇太陽鏡時首先想到的應(yīng)該是質(zhì)量，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產(chǎn)品會對我們的眼睛造成傷害。高質(zhì)量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護眼睛不受傷害，還可以對眼部皮膚起到防曬作用。而劣質(zhì)太陽鏡則有可能導(dǎo)致紫外線大量進入眼內(nèi)，損傷眼睛。
三、飲食防暑很重要
夏季氣溫高，機體70%都是水分，可見防暑第一做好的步驟就是補水，把水補足了才是硬道理。補水可以通過以下幾個途徑獲取，直接喝白開水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內(nèi)充足的水也能最有效地幫助我們調(diào)節(jié)體溫，但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進食欲。另外，炒菜可以放點生姜、花椒，可以助陽氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
被曬傷的皮膚變得又紅又腫，想讓這些癥狀盡快消失，請每天涂幾次含維生素E和維生素B5的潤膚品，服用鎮(zhèn)痛藥，并喝大量的水。另外，千萬別去揭那些快脫落的皮，否則容易留下疤痕。
四、充足睡眠加午休
充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。夏天保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，是預(yù)防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分，不過因人而異。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。
夏季應(yīng)謹防以下避暑誤區(qū)：
一是認為天熱少穿衣服能涼快些。盛夏，最高氣溫一般都接近或超過37攝氏度，皮膚散熱從外界環(huán)境中吸收熱量，越是暑熱難熬之時，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子哦。
二是認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。實際上，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線，以灰色為最佳。
三認為喝啤酒能解暑。夏天人體出汗較多，消耗也大。要是再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”之感會不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象將更加厲害。因此，飲啤酒應(yīng)適量。
四是認為“沖涼”能讓人更舒服。大汗淋漓時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后，你會感覺通體清爽。
五是把空調(diào)保持在恒溫狀態(tài)。不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可患感冒或是其它疾病。居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。
導(dǎo)讀：你知道女性豐胸要牢記的準則嗎？誰都不希望自己是一個太平公主。挺翹的胸部是大眾追求的。而之所以很多女性豐胸失敗，就是因為豐胸方法的不正確。究竟女性豐胸要牢記的準則有哪些？小編為您解答。
一、規(guī)律生活、正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。
二、擴胸運動任何年齡段都不晚
其實女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動。
三、手法按摩讓乳房更健康
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘。可以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復(fù)有積極的治療和預(yù)防作用。
四、每天的大笑讓胸部更挺拔
別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產(chǎn)生一定的膨脹感，不會因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會有不錯的豐胸效果!
五、適當(dāng)補充蛋白質(zhì)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。
六、選擇合身的胸罩。
胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側(cè)部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。
七、養(yǎng)成良好的站、坐姿。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
八、適當(dāng)使用精油
好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進一步對乳房進行保健。
健康提示：女性豐胸很重要，但是要講究一定的方法，否則不要說挺翹光滑的胸部是夢想，有可能連原來的胸部也給毀了。
豐胸的注意事項
失敗元兇
不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致平胸的占絕大多數(shù)，以前我一直以為這些保護胸部的注意事項是大家都知道的常識，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實不良的習(xí)慣才是導(dǎo)致豐胸失敗的元兇。
不過，因遺傳原因的女性不在此列！
錯誤胸罩穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發(fā)現(xiàn)，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內(nèi)衣！很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內(nèi)衣卻只是隨便買一件連試也不試這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數(shù)。
其實，合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。
最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？
在豐胸期間，最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣，也就是說，背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調(diào)整后都能增加一兩個杯，穿內(nèi)衣的時候，先把內(nèi)衣扣好，然后把肩帶調(diào)整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。
很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最后越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背后或肚肚上去了。
蛋白質(zhì)攝取不足
這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，胸部才不會縮水喲！
每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，都可以保證你的蛋白質(zhì)攝入，千萬不要忽略喲。
運動傷害
這個我覺得是被相當(dāng)多的人忽略的一條，其實很多運動都對胸部有很大傷害，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。
跑步，跳繩，其實都是減胸運動，大家要特別注意喲，運動時一定要穿上調(diào)整的內(nèi)衣，保護你的胸部喲。
錯誤按摩
很多女性很注意按摩這一環(huán)，問我穴位在哪里，等等。但是手法卻不對因為有時自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產(chǎn)品，對于含有激素的豐胸產(chǎn)品，短期內(nèi)使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象；我還想說的是，胸部的保養(yǎng)就好似臉部保養(yǎng)的道理一樣，要永保最佳狀態(tài)就要堅持不懈地維護，區(qū)別就在于胸部保養(yǎng)可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)不調(diào)，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經(jīng)不調(diào)的女性一定要先調(diào)理好自己的身體，才能豐胸成功喲！很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時候我都是建議你們先調(diào)整好自己的月經(jīng)才能豐胸成功喲！
夏季天氣干燥，高溫天氣容易讓人中暑上火，其實多吃苦味食物好處多多，尤其是小孩子。下面小編為你介紹下孩子多吃哪些苦味食物防暑降火，家長們不妨讓孩子多吃點苦.
孩子吃苦味食物的好處
1. 祛心火、醒腦
若是心煩煩熱，吃苦味的食物起到祛心火的功效，而且還有醒腦的作用，可以讓孩子的大腦保持清醒狀態(tài)。
2.改善貧血癥狀
苦味的食物有利于促進人體的造血功能，特別是腸道和骨髓的造血功能。此外，它還可以使得腸道中的有害菌受到抑制，并保護有益菌，有利于腸道功能維持正常狀態(tài)。
3. 提高食欲
孩子吃苦味的食物可以提高孩子的食欲，因為苦味可以刺激到舌頭上的味蕾，使孩子的味覺神經(jīng)被激活。此外，還能刺激到孩子的唾液腺，有利于分泌唾液，更可以刺激分泌胃液和膽汁，對于提高食欲、促進吸收消化有好處。由此看來，苦味食物真的是增強孩子體質(zhì)和提高孩子免疫力的好食物。
4. 疏泄內(nèi)熱
孩子多吃苦味的食物，可以起到疏泄內(nèi)熱的作用。對于發(fā)燒中的孩子能起到退燒之效，讓孩子盡快恢復(fù)健康。
常見苦味食物介紹
1.苦瓜
苦瓜是生活中常見的苦味食物，營養(yǎng)價值很高，而且烹調(diào)方式很多種，可以榨汁、生吃，也可以炒、蒸、涼拌，還可以做湯吃，健胃保肝、清心明目的功效都很明顯。
2. 杏仁
杏仁富含各種營養(yǎng)元素，而且有一定的藥理作用，對人體的心臟健康有好處，而且還可以起到美容的功效。
3.蓮子心
蓮子心不是個個人都喜歡吃，因為它的味道很苦澀，但是它卻有清熱安神的作用，而且孩子在發(fā)高燒引起發(fā)燥不安、神志不清的時候吃有一定的改善作用。
