夏季要學(xué)會(huì)防暑 推薦降溫妙招
夏季防暑養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季要學(xué)會(huì)防暑 推薦降溫妙招”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季的時(shí)候我們大家需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是防暑降溫了，這是由于夏季的氣溫比較高導(dǎo)致的了，所以我們應(yīng)該去注意的就是降溫了吧，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們大家一起看看夏季降溫的好方法吧。
飲食起居
夏天天氣熱，日照的時(shí)間也很長(zhǎng)。所以，大家在夏季的起居時(shí)間，應(yīng)當(dāng)按照遲睡早起的習(xí)慣是最好的。而且由于夏季都是很好晝長(zhǎng)夜短，所以我們大家在晚上的時(shí)候睡眠的時(shí)間不太夠，所以就要學(xué)會(huì)在中午的時(shí)候進(jìn)行午睡了。而且外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點(diǎn)防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。
夏天中暑主要的原因是因?yàn)槿梭w體內(nèi)的水分散失過(guò)多，最終導(dǎo)致機(jī)體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦黾语嬎浚@樣可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)所失的水分，也可以有效地達(dá)到防暑的功效。
入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥，這是我們大家需要去注意的了，在夏季的時(shí)候是一定要注意選擇合適的防暑藥了，否則就沒有辦法讓我們的身體更健康。
上面介紹的這些，都是我們大家在夏季的時(shí)候防暑需要去注意的了，如果我們大家可以對(duì)這些情況有所重視，那么就可以讓我們的身體更健康，所以對(duì)于防暑降溫來(lái)說(shuō)，這是我們大家都應(yīng)該去注意的了，否則就容易出現(xiàn)中暑情況了哦。
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夏季是一個(gè)讓人們感覺到壓抑的季節(jié)，有的時(shí)候氣溫達(dá)到了四十度，真的是很煎熬，所以說(shuō)夏季防暑降溫是很重要的問(wèn)題哦，夏季蚊子也會(huì)很多，如何驅(qū)蚊呢，下面小編就來(lái)介紹幾種小妙招。
夏季驅(qū)蚊小妙招
1、巧用清涼油、風(fēng)油精
在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精。點(diǎn)蚊香，氣味嗆人;掛蚊帳，空氣沉悶。如果能在點(diǎn)蚊前，在整盤蚊上滴灑適量的風(fēng)油精，則可使蚊香不嗆人，而且滿室清，驅(qū)蚊效果好。在用蚊帳之前放幾滴風(fēng)油精，蚊子就會(huì)灰溜溜的逃走哦，而且還可以讓你睡個(gè)好覺。
2、多吃大蒜
吃大蒜可有效驅(qū)蚊，因?yàn)槲米硬幌矚g人體分泌出來(lái)的大蒜味。
3、吃維生素B1
幾個(gè)人在一塊就叮你一個(gè)主要還是跟氣味有關(guān)，你也吃點(diǎn)蚊子討厭氣味的東西：吃維生素B1，如果去野外要提前3-4天吃。人感覺不出來(lái)，蚊子可受不了那味，會(huì)遠(yuǎn)離你。維生素的氣味是蚊子不能接受的，所以就可以起到了驅(qū)蚊的作用和功效哦。
4、穿淺色衣服
大家注意嘍!伊蚊(又叫花斑蚊)最喜歡停在黑色衣服上。所以大家盡量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺的衣服。
關(guān)于夏季防暑降溫中驅(qū)蚊的一些小常識(shí)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面這些小常識(shí)中我們可以看出的是夏季防暑降溫真的是一個(gè)很重要的工作，希望這些小常識(shí)能夠幫助你。
夏季的時(shí)候天氣炎熱，很多人在夏季的時(shí)候都容易出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題，我們比較常見的情況就是食欲不振了吧，而且還有很多人感覺自己是沒有什么精神的了，所以對(duì)于夏季的養(yǎng)生，我們很需要重視了，一起看看應(yīng)該怎么辦吧。
飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要，雖然夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃清淡的食物，但是對(duì)于各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)我們都是應(yīng)該有所涉及的，這樣才可以讓我們大家更好的補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，起到保健身體的作用。
午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦，而且我們?cè)谖缢笠膊灰⒓吹拈_始活動(dòng)，要休息一會(huì)兒才可以開始工作和學(xué)習(xí)哦。
忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，這是我們要注意的了，否則就容易患上空調(diào)病，這樣的情況是不利于我們身體健康的，需要盡量的避免才行。
不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎，這是不利于我們皮膚健康的，所以夏季的時(shí)候我們穿著要以簡(jiǎn)單為主。
上面給大家介紹的就是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季天氣炎熱，需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤揭彩潜容^多的了，如果可以對(duì)上面介紹的情況有所重視，那么就可以讓我們更健康，尤其是不能貪涼，否則導(dǎo)致問(wèn)題更嚴(yán)重。
夏季來(lái)了，要注意防暑降溫的工作，每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果是需要養(yǎng)生調(diào)理的話一定要注意一些方式和方法哦。夏季如何做到防暑降溫呢，其實(shí)方法有很多，下面就來(lái)介紹適合夏季的冬瓜太金湯具有降溫去火的作用。
原料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。
做法：
1、咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片備用;
2、將太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用;
3、咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥花，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
主料冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。太子參不但能大補(bǔ)元?dú)?，還能消水腫、化痰止渴。所以說(shuō)夏季的時(shí)候喝這樣的湯品是有價(jià)值的，這些食材一起搭配的話可以起到預(yù)防疾病和緩解中暑的作用，同時(shí)也起到了保健的功效哦，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的中暑啊或者時(shí)候肥胖等情況是右鎖骨愛上的，而且還可以有益氣補(bǔ)虛的作用，大家不妨這個(gè)夏季試試吧。
冬瓜太金湯的具體的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難夏季防暑降溫，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，趕緊試試吧。是夏季不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以放心食用哦。
在夏季的時(shí)候由于氣溫是在不斷升高的，這時(shí)候高溫會(huì)讓人感覺非常的痛苦，如果說(shuō)我們能在夏季的時(shí)候選擇合理的方法降溫，這樣糊對(duì)我們健康有好處，那么具體夏季的時(shí)候大家應(yīng)該如何防暑降溫，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
遮陽(yáng)傘
在夏季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候首先推薦的就是遮陽(yáng)傘了，這可以說(shuō)是夏日的最佳消暑方法了。而且在選擇傘面時(shí)，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差。織物由于具有縮水的特性，購(gòu)買遮陽(yáng)傘時(shí)，傘面宜大不宜小，這樣會(huì)更好的起到防暑的效果。同時(shí)織物的顏色與紫外線防護(hù)性能有關(guān)。在同等條件下，顏色越深的織物抗紫外線性能越好，相比之下，黑色、藏青色、深綠色較淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該謹(jǐn)慎使用，這樣比較健康。
遮陽(yáng)帽
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候日曬最猛烈的時(shí)間是從早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)或4點(diǎn)。遮陽(yáng)帽對(duì)于抵抗陽(yáng)光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙灘上和戶外，更要一直戴著帽子。在多云多風(fēng)的天氣里，陽(yáng)光射線比較散亂，因此要把防曬霜當(dāng)成防護(hù)重點(diǎn)，對(duì)我們防曬是非常有好處的，可以幫助在夏季的時(shí)候促進(jìn)皮膚健康。而且由于遮陽(yáng)帽首選寬邊帽，因?yàn)樗苷谧∧?，脖子和后頸，發(fā)揮最大的防曬效果。鴨舌帽和棒球帽只能幫你遮住額頭和臉的上半部分，所以不是有力的抗曬利器。帽子的材質(zhì)最好是緊密又透氣的織物，比起帆布帽和草帽，對(duì)我們防曬是非常有好處的。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，首先夏季我們應(yīng)該注意防暑才行，而上面推薦的遮陽(yáng)傘和遮陽(yáng)帽都是不錯(cuò)的選擇，能夠幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候有效防暑降溫，對(duì)防曬也是有好處的，可以幫助我們促進(jìn)皮膚的健康，大家不要錯(cuò)過(guò)。
夏季的天氣是非常炎熱的了，這時(shí)候天氣溫度是在不斷攀升的了，因此就讓我們很多人都感受到了麻煩，這是很不利于我們身體健康的了， 那么在這時(shí)候應(yīng)該怎么做才更健康呢，一起看看夏季如何防暑降溫是更健康的方法都有哪些吧。
瓜果類擺上餐桌
酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會(huì)失去平穩(wěn)，市民應(yīng)多喝些鹽開水或鹽茶水，補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。此外我們可以在家自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。這是夏季的時(shí)候我們非常適合去喝的了哦。
膳食方面，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍(lán)菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。
清除雜物不煩悶
營(yíng)造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會(huì)讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時(shí)躲到儲(chǔ)藏室吧。干凈的線條，簡(jiǎn)單的布置，會(huì)令人倍覺心神寧?kù)o，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā)。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來(lái)清涼的感覺，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候可以去做的小手腳了哦，我們通過(guò)這樣的方法是能夠幫助自己降溫的，可以讓我們的心情好起來(lái)哦。
上面就給大家介紹了夏季的時(shí)候養(yǎng)生降溫需要去注意的情況了，很多人在夏季的時(shí)候都容易出現(xiàn)沒有辦法很好降溫的情況了，這時(shí)候如果對(duì)于這樣的問(wèn)題我們不能有所重視，那么就容易讓身體受到傷害，所以上面介紹的就很適合了。
