三種粗糧讓你緩解壓力又強(qiáng)身
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“三種粗糧讓你緩解壓力又強(qiáng)身”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快，特別是一些大中型的城市中，人們都在你追我趕的工作，長(zhǎng)時(shí)間的背負(fù)壓力，對(duì)身體健康是不利的，而且還會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘删徑鈮毫κ呛苤匾?，一些粗糧是不可缺少的，來(lái)看看吧。
1.薏米
推薦理由：薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。藥用價(jià)值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。
2.玉米
推薦理由：玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。玉米是一種低膽固醇的食材，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)有好處，而且還可以預(yù)防心血管疾病。
玉米吃法：玉米既可以做菜，又可直接作為零食。菜肴中常見(jiàn)的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃就有爆米花、玉米烙等，或者煮熟了直接吃。
3.小米
推薦理由：小米又稱(chēng)粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。對(duì)老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。小米是很滋補(bǔ)腸胃的一種食材，小米粥大家都愛(ài)喝，特別是對(duì)于身體虛榮，精神壓力大的人群都適合，可以有緩解壓力，保護(hù)腸胃。
關(guān)于一些粗糧的營(yíng)養(yǎng)介紹和分析，大家都知道了吧，可以看出的是一些粗糧具有緩解壓力的作用，而且還可以強(qiáng)身健體的哦，對(duì)于促進(jìn)代謝，滋補(bǔ)腸胃有很好的效果，而且還可以降低膽固醇，對(duì)于保護(hù)心腦血管健康也有幫助。
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【導(dǎo)讀】三種花草緩解你的壓力，壓力是人們經(jīng)常都會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題，尤其是現(xiàn)在社會(huì)高速發(fā)展，人們面對(duì)的工作以及生活壓力也是會(huì)隨之增大的，因此你去必須學(xué)會(huì)利用一些方法幫助自己緩解壓力。很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)壓力大的時(shí)候，只要看看遠(yuǎn)方的樹(shù)叢、或是眼前的小植物，就可以感覺(jué)很清新舒暢了。其實(shí)，這就是大自然帶給我們的減壓效果。尤其是以下的幾種花草，對(duì)于安撫鎮(zhèn)定情緒，有著很大的幫助，三種花草緩解你的壓力，看看吧。
三種花草緩解你的壓力
洋甘菊：大自然的天然鎮(zhèn)定劑
【作用】：緩解失眠、降血壓、緩解肌肉酸痛、抑制抽搐、減輕焦慮癥狀、放松肌肉，安神靜心
這種通常被當(dāng)做雜草、野花的一年生草本植物，生長(zhǎng)在全世界的很多鄉(xiāng)間地頭。白色的花瓣和黃色的花蕊，很像小雛菊。洋甘菊的氣味因人而異，很多人不喜歡這種苦澀的芳香，科學(xué)研究證實(shí)，洋甘菊的這種香味對(duì)減輕頭暈?zāi)垦?、緩解精神壓力有很好的療效，因此洋甘菊也被廣泛種植在庭院花園里。曬干的洋甘菊花朵可以泡茶，每天2-4杯菊花茶可以大大減少未來(lái)焦慮、神經(jīng)緊張發(fā)作的次數(shù)。
三種花草緩解你的壓力
薄荷：天然小清新
【作用】：助消化、抗病毒、安撫緊張精神和心理、清新口氣
薄荷是一種多年生草本植物，這里順帶提一下，薄荷最好是種植在花盆或者別的容器里。因?yàn)楸『傻倪m應(yīng)性很強(qiáng)，特殊的氣味使薄荷發(fā)生蟲(chóng)害的幾率很小，一旦薄荷生長(zhǎng)在發(fā)展種植業(yè)的地區(qū)，其他植物很快會(huì)面臨滅頂之災(zāi)，薄荷強(qiáng)大的繁殖力和生長(zhǎng)速度很快會(huì)把這塊地區(qū)占領(lǐng)，引起環(huán)境失衡。
百里香：完美緩解焦慮情緒的草藥
【作用】：殺死腳氣和指甲真菌、作為漱口水除口臭、防止蛀牙、舒緩血管
百里香有近乎神奇的藥用價(jià)值，這種一年生的草本植物以前只在美洲、非洲地區(qū)生長(zhǎng)，近幾年被引入到國(guó)內(nèi)，百里香適應(yīng)性極強(qiáng)，南北方四季皆可種植。很多人可能沒(méi)見(jiàn)過(guò)這種植物，不妨去當(dāng)?shù)鼗ㄊ谢驀?guó)內(nèi)某寶購(gòu)物網(wǎng)站購(gòu)買(mǎi)花種。百里香煮茶可以通過(guò)舒張頭部血管來(lái)達(dá)到緩解緊張情緒釋放壓力的目的。百里香還有較好的殺菌作用，可以煮水泡腳來(lái)抑制腳部頑疾復(fù)發(fā)、漱口除口臭防止蛀牙。
如果自己的腸胃功能不是很好的話(huà)，那么是需要自己得到重視的，采取一些方法來(lái)緩解腸胃壓力很有必要，通過(guò)一些食物能夠起到一定的效果，下面小編將為大家推薦可以緩解腸胃壓力的三種食物，希望能對(duì)各位提供一些正確的飲食參考。
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)含量非常高的水果，常吃獼猴桃，能夠幫助人體清除體內(nèi)多余的垃圾。研究表明，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。而引起這種積極改變的原因，則來(lái)源于獼猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊的酶――獼猴桃堿，它能讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。而且，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
蘋(píng)果刺激腸蠕動(dòng)
吃蘋(píng)果可以起到止瀉通便的功效，在蘋(píng)果中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，也可以吃蘋(píng)果來(lái)幫忙。
西紅柿助消化脂肪
很多肥胖的人都是由于脂肪太多所引起的，而西紅柿可以幫助消化脂肪。西紅柿含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，有贅肉的人，平時(shí)可以經(jīng)常食用一些西紅柿。
通過(guò)食用以上介紹的這些食物是非常有益于自己腸胃健康的，通過(guò)這些食物可以有效緩解腸胃壓力，能夠幫助消化，促進(jìn)排毒排便。當(dāng)然這些食物的選擇一定要新鮮，而且還要注意的是，食用之前務(wù)必清洗干凈。希望本文的講解能夠幫助到各位。
經(jīng)常容易煩躁，而且覺(jué)得事事不順，可能和你的心情有關(guān)，也和你的體質(zhì)有關(guān)，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重，而且也會(huì)容易出現(xiàn)上火的情況，出現(xiàn)煩躁，心情抑郁等等的癥狀，下面的這些具有去火清心的食療養(yǎng)生粥可以試試，可以緩解煩躁情緒，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用。
1、蓮子百合粥
百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤(rùn)，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)于經(jīng)常因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的食欲下降或者是營(yíng)養(yǎng)不良的情況有調(diào)理的作用，可以促進(jìn)新消化，哈能美容駐顏。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開(kāi)后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
2、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，具有清熱解毒利尿的作用，而且也可以減肥降脂，對(duì)于出現(xiàn)的暑熱煩躁的情緒有調(diào)理的作用，可以去火清心。
做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
3、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。所以說(shuō)如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的煩躁易怒的話(huà)，這樣的食療養(yǎng)生粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒解暑的功效。
做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
吃什么具有去火清心的作用，可以選擇一些食療的方法緩解煩躁的情緒，上面的這些食譜可以試試，可以有清熱解毒解暑的作用，而且也可以有去火清心的功效，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的作用和效果。大家不妨試試這樣的食譜。
失眠是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常失眠的話(huà)對(duì)身體健康是有影響的呢，那么應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，不同的體質(zhì)需要不同的方式和方法，其實(shí)失眠給身體會(huì)產(chǎn)生一些影響的，下面的這些中藥材可以有效的調(diào)理失眠的問(wèn)題，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以有養(yǎng)心安神的效果，大家可以試試。
柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
遠(yuǎn)志：
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開(kāi)竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。遠(yuǎn)志可以有寧心安神的作用，還可以有緩解健忘的效果，對(duì)于緩解失眠有很好的功效，還可以提高免疫力和體質(zhì)，大家可以試試這樣的中藥材。
酸棗仁：
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。這樣的中藥材可以有安神的效果，還可以緩解失眠，對(duì)于提高免疫力和體質(zhì)有很好的作用，同時(shí)也可以有緩解煩躁的作用和效果。
關(guān)于一些中藥材緩解失眠的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是這些中藥材的養(yǎng)生效果還是很不錯(cuò)的，不僅可以促進(jìn)新陳代謝還可以有緩解失眠的問(wèn)題，對(duì)于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以有鎮(zhèn)靜的效果，如果你經(jīng)常失眠的話(huà)這些食材是不錯(cuò)的選擇。
一個(gè)人如果壓力太大，中醫(yī)認(rèn)為，他的身體健康就會(huì)受到影響，甚至是出現(xiàn)各種慢性疾病。那么，如何緩解自身壓力呢？接下來(lái)，小編我就為你介紹一些，中醫(yī)里的家庭調(diào)護(hù)法，幫你有效緩解自身壓力。
方法1.按摩
緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和后頸處，有規(guī)律地向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地亂揉。同時(shí)，要放下一切，讓腦袋空白一下吧，這樣緩解壓力的效果會(huì)更好。
方法2.打盹
學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合中，如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車(chē)上打盹，時(shí)間不需要過(guò)長(zhǎng)，一般只需要10分鐘，就會(huì)使您精神振奮，有效緩解壓力。
方法3.腹式呼吸
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺內(nèi)的氣全部呼出，腹部鼓起。然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)一次。呼吸不僅可以保護(hù)肺部，同時(shí)還可有效緩解壓力，釋放緊繃的神經(jīng)。
方法4.擺脫常規(guī)
經(jīng)常嘗試做一些各種不同的緩解壓力的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等，也會(huì)讓你有意想不到的緩解壓力、放松身心的效果。
這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，只要你堅(jiān)持使用，對(duì)于緩解你的壓力來(lái)說(shuō)，還是有好處的。壓力太大，對(duì)健康沒(méi)有好處。因此，我們要學(xué)會(huì)給自己減壓，適度的放松心情，不要讓自己的身體，長(zhǎng)期處于很大的壓力之下。
導(dǎo)讀：近年來(lái)，發(fā)生猝死的人有年輕化趨勢(shì)，在意外死亡者之中，
近年來(lái)，發(fā)生猝死的人有年輕化趨勢(shì)，在意外死亡者之中，甚至還有十八九歲的大學(xué)生。壓力已經(jīng)變成了隱形殺手，潛伏于我們的生活之中。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員、主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師、第三批全國(guó)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師王今覺(jué)指出：壓力就像我們身體會(huì)得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態(tài)，現(xiàn)代人可以通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有效緩解壓力。
書(shū)法既怡情又養(yǎng)生
《素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論》載：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎；《素問(wèn)舉痛論》云：百病生于氣也?！鹅`樞本神》云：肝氣虛則恐、心氣虛則悲、脾氣虛則四肢不用，五臟不安、肺氣虛則鼻塞不利、少氣、腎氣虛則厥，主張必審五臟之病形，以知其氣之虛實(shí)，謹(jǐn)而調(diào)之也，故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?。如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。由此可見(jiàn)，情志出現(xiàn)問(wèn)題，可導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長(zhǎng)期忽視但現(xiàn)在必須關(guān)心和應(yīng)對(duì)的核心問(wèn)題。在我國(guó)，一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者，這使得很多人不愿談?wù)撟陨淼木駢毫?。人們?yīng)當(dāng)試圖改變這種不良的現(xiàn)狀。
如何有效緩解壓力，已經(jīng)越來(lái)越受到現(xiàn)代人的重視。王今覺(jué)說(shuō)，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)身必養(yǎng)心，養(yǎng)心必寡欲。心態(tài)平和，不追求本不屬于自己的物質(zhì)、金錢(qián)和名譽(yù)，不損人利己，正直做人，多為別人奉獻(xiàn)，在力所能及的前提下盡量幫助人，保持心地豁達(dá)，神清氣爽，是健康長(zhǎng)壽的法寶。養(yǎng)生有很多方法和途徑，練書(shū)法是其中之一，它可以使人心靜，修身養(yǎng)性，長(zhǎng)期如此，可使情緒穩(wěn)定，氣和情暢，從而有效緩解壓力。
書(shū)法是我國(guó)特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù)，它以實(shí)用的文字來(lái)體現(xiàn)美感，從有形的筆畫(huà)、結(jié)構(gòu)和章法，來(lái)體現(xiàn)無(wú)形的神采、氣韻及意境。練習(xí)書(shū)法不但是一種藝術(shù)享受，還是紙上的太極，墨上的氣功，所以既怡情又養(yǎng)生。王今覺(jué)如是說(shuō)。
練書(shū)法時(shí)，思想高度集中，甚至達(dá)到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，對(duì)眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不煩；對(duì)心中放不下的事情能一時(shí)忘卻，沒(méi)有了妄想和煩惱，心靜如水，從而進(jìn)入既輕松又怡情的狀態(tài)。無(wú)論年輕人還是老年人練習(xí)書(shū)法，持之以恒，不但能修身養(yǎng)性，還能培養(yǎng)自己堅(jiān)忍不拔的精神，踏踏實(shí)實(shí)，干好工作。
太極八段錦既修心養(yǎng)性又鍛練肢體
王今覺(jué)說(shuō)，練習(xí)太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動(dòng)作順?biāo)臁㈥庩?yáng)有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過(guò)有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護(hù)人體生理活動(dòng)，糾正病理性變化，最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。
以前很多人覺(jué)得，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目，但現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實(shí)的粉絲。36歲的李先生是一名都市白領(lǐng)，巨大的工作壓力讓他近年來(lái)出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀，最后他選擇了練太極拳健身，癥狀減輕了很多。王今覺(jué)說(shuō)：以松靜自然、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的太極拳，特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心，是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認(rèn)為屬于氣功中的動(dòng)功范躊。
太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)、以心行氣、以氣運(yùn)身、氣達(dá)四梢等等，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進(jìn)微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。
瑜伽成為健身新時(shí)尚
30歲的康小姐是北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)的研三學(xué)生，她說(shuō)：雖然我曾經(jīng)在美國(guó)工作一年，但是在國(guó)內(nèi)還是很難找到合適的工作。我想要移民，可老公的工作穩(wěn)定，不愿意離開(kāi)。我真不知道該怎么辦，感覺(jué)壓力很大。在朋友的介紹下，她開(kāi)始修煉瑜伽，幾個(gè)月下來(lái)，她感覺(jué)心情愉悅，精神振奮。她說(shuō)：在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我想通了很多人生道理，現(xiàn)在我已經(jīng)不再為生活中的各種壓力發(fā)愁了。壓力也是動(dòng)力，只要我努力過(guò)，奮斗過(guò)，就沒(méi)有什么可遺憾的了。
王今覺(jué)解釋?zhuān)べ?lái)源于古印度，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽的原理有許多與中醫(yī)理論相吻合的地方，長(zhǎng)期修煉瑜伽可使人心神安定，排除雜念，神清目明，修身養(yǎng)性，提高人們應(yīng)對(duì)生理、心理、情感和精神方面問(wèn)題的能力，從而有效緩解壓力。
當(dāng)前，修煉瑜伽的人越來(lái)越多，大街小巷隨處可見(jiàn)瑜伽修煉館及瑜伽培訓(xùn)班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜、內(nèi)外兼修的舒緩運(yùn)動(dòng)，有適合不同年齡組使用的動(dòng)作。它是人們追求健美和健康的一種養(yǎng)生方法，得到了很多人的喜愛(ài)。
王今覺(jué)說(shuō)：我們的心靈和身體一樣容易受到外來(lái)因素的侵襲，在心靈遭受的各種傷害中，最可怕的莫過(guò)于自我污染。我們要做一名心靈環(huán)保工程師，及時(shí)清除那些生長(zhǎng)在心靈的污濁，抵御外來(lái)侵?jǐn)_，讓身心充滿(mǎn)活力。
瑜伽的本意是結(jié)合，即自身的心緒與肢體運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)消除緊張，平靜內(nèi)心，修心養(yǎng)性，緩解壓力。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，這一系統(tǒng)由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息法等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，從而調(diào)節(jié)情志，使精神神經(jīng)系統(tǒng)消除緊張。此外，瑜伽對(duì)減肥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀也有很好的療效。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，面對(duì)不同的壓力，出現(xiàn)的一些表現(xiàn)也是不一樣的呢，經(jīng)常壓力大會(huì)給身體帶來(lái)一些影響的哦，比如說(shuō)失眠多夢(mèng)啊還有內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何去緩解壓力的嗎，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，來(lái)看看吧。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種非常好的食物，經(jīng)常說(shuō)道“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”蘋(píng)果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪(fǎng)一個(gè)蘋(píng)果，聞著蘋(píng)果的香氣，很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
柑橘
柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。柑橘可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以舒緩情緒和壓力。
洋甘菊
你可能知道洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過(guò)提高氨基酸——甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)。但也會(huì)增加一種叫做馬尿酸的物質(zhì)水平，幫助對(duì)抗感染。當(dāng)壓力到來(lái)的時(shí)刻，這是非常重要的。洋甘菊可以有抗感染的作用，還可以有安撫情緒的作用和效果的哦。
黑巧克力
如果你為自己是巧克力狂熱者而羞愧，那么現(xiàn)在你沒(méi)必要了。壓力增加我們對(duì)甜而高脂肪食物的渴望，當(dāng)壓力來(lái)襲的時(shí)候，吃一些黑巧克力可能會(huì)有所幫助。
關(guān)于緩解壓力的一些食物，大家也都有所了解了吧，它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有潤(rùn)腸健脾提高免疫作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。如果你經(jīng)常壓力大，這些食物可以經(jīng)常吃。
