肝臟排毒功能不佳 不妨試試這些
養(yǎng)生排毒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《肝臟排毒功能不佳 不妨試試這些》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)代人的生活習慣都不是很好，加上經(jīng)常熬夜，很多人的肝臟都出現(xiàn)了各種各樣的問題，因此，養(yǎng)肝護肝也成為了現(xiàn)代人養(yǎng)生的一大課題。我們都知道肝臟是我們最重要的一個排毒器官，如果肝臟功能發(fā)生異常，就會導致體內(nèi)的毒素無法及時排出體內(nèi)，進而誘發(fā)各種疾病。為了大家的肝臟健康，下面小編就來給大家介紹介紹，吃什么能養(yǎng)肝護肝吧!
1、無花果
肝臟不好的人，不妨多吃一些無花果。在無花果中含有大量的有機酸以及多種酶,適量多吃可以有效的保肝解毒,清熱潤腸,并且還非常有利于消化。
2、胡蘿卜
胡蘿卜不僅能明目，而且可以養(yǎng)肝，這是由于在胡蘿卜中含有大量的果膠,它可以與汞相結合。除此之外,它還能降低血液中汞離子的濃度,并且讓其加速排出體外。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導致疾病、老化的自由基。
3、大蒜
想要肝臟排毒功能好，那可得多吃些大蒜。如果我們體內(nèi)的鉛超標的話,就會嚴重的危害到我們的臟腑器官,因此在肝臟排毒吃什么好的問題上,大蒜絕對是首選。研究發(fā)現(xiàn),在大蒜中存在有一些特殊的成分,它能夠有效的降低體內(nèi)鉛的濃度。
4、黃瓜
黃瓜是我們生活中以及餐桌上最常見的一種食物,但也許很多人都不知道,黃瓜中所含有的黃瓜酸具有很好的排毒功效。黃瓜還具有很好的利尿作用,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。不但如此,在黃瓜中還含有葫蘆素、黃瓜酸等物質(zhì),能夠有效的幫助肺、胃、肝排毒。
上文的就是小編給大家推薦的調(diào)節(jié)肝臟功能的養(yǎng)生食物了，經(jīng)常熬夜或者肝功能不好的人平時不妨在飲食上多多食用，幫助恢復肝功能。此外，黃瓜也是一種養(yǎng)肝食物，黃瓜中含有豐富的黃瓜酸，可有效促進肝臟排毒，而且黃瓜可以生吃，也可以煮熟了再吃，無論是哪一種方式，都能起到養(yǎng)肝的功效哦!
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對于現(xiàn)代人來說，在平時是容易產(chǎn)生一些身體問題的，而其中比較常見的就是肝臟問題，在這時候我們比較容易產(chǎn)生肝臟中毒素多的情況，在平時就要注意方法去給肝臟排毒才行，那么在平時應該如何解決不適，下面就讓我們一起看看吧。
蛋白質(zhì)能修復肝臟
想要保護好肝臟健康，給我們的肝臟排毒，那么首先就推薦去補充蛋白質(zhì)，而且雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物都對我們肝臟有好處。再加上這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。我們每天都應該攝入足夠的蛋白質(zhì)，而且對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。如果我們的肝臟健康存在問題，那么我們就應該去補充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才會有助于我們健康。
保持適量運動
而且在平時我們還應該注意去加強鍛煉，特別是要提高自身免疫力，通過運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，對于我們的肝臟健康來說會有非常大幫助。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長，這樣自然可以給肝臟排毒，對我們健康會有好處。
上面推薦的方法對于我們肝臟健康是有好處的，現(xiàn)在很多人都會存在肝臟問題，如果我們可以學會合理的方法給肝臟排毒就顯得很重要，首先我們需要補充蛋白質(zhì)，同時還應該注意多進行運動，保持足夠的運動也可以給肝臟排毒。
肝臟，主要是人體的排毒的器官，如果不好好保護的話，它的作用無法正常的發(fā)揮，可能就會讓毒素排不出來，導致影響身體健康的情況。肝臟需要我們正確的去保養(yǎng)，比如說吸煙喝酒啊等等的壞習慣都不能有，肝臟排毒可以喝一些清火的茶，因為肝火旺盛是現(xiàn)在很多人會出現(xiàn)的問題，喝什么茶可以有效的排除肝臟的毒素呢?
肝火旺不是什么嚴重的疾病，可以通過中藥茶飲進行調(diào)節(jié)，因為這樣的飲用方式可以調(diào)理肝氣，而且還可以清熱降火，對身體健康有很大的幫助。
菊花薄荷
主要適用癥狀：眼睛酸澀、頭痛。菊花、薄荷各3克。如果你經(jīng)常熬夜加班或者長時間的對著電腦，不妨多喝些菊花薄荷茶吧，菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，清利頭目、薄荷疏肝解郁。
銀花梔子
主要適用癥狀：痘痘問題、淺眠。金銀花、梔子各3克。梔子花是一種非常清香的茶，配上金銀花，效果很顯著，特別適合經(jīng)常喝酒的人群。金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子鎮(zhèn)靜除煩、清肝瀉火。
玫瑰白芍
主要適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。白芍、玫瑰花各3克。經(jīng)常容易上火的人群比較適合這類的飲品，特別適合女性朋友們哦，因為玫瑰花可理肝氣、行氣活血、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
柴胡甘草
主要適用癥狀：口干舌燥、嘴破。柴胡、甘草各3克。柴胡和甘草對于清熱解毒有非常好的了解和作用，可以多喝些這樣的茶，柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草有助于益氣生津、清熱解毒。
上面小編給大家介紹的這幾種茶，都是比較適合肝臟排毒的人群食用的，平時的時候如果你喜歡喝碳酸飲料的話不妨試試改變一下口味吧，可以有助于健康，而且還可以清除體內(nèi)多余的垃圾，對身體健康有好處，為了我們的健康，一定要合理的搭配飲食哦，希望大家都能健康快樂。
從傳統(tǒng)的角度來說，肝臟是從晚上11點到凌晨一點，這個時間段來排毒，但是這方面還是有爭議的，最新的科學的角度來說，肝臟不存在具體的排毒時間，應該說肝臟每天每時每刻都在努力的工作，這并不是說只局限在某個時間段來排毒，當然每天經(jīng)常熬夜，這確實對肝臟的健康是沒有好處的。
肝臟解毒時間
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
助肝排毒的食物
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。
牛奶：驅鉛。其一，牛奶中含有豐富的鈣，而鈣磷比例恰當可以降低機體鉛負荷。其二，牛奶所含的蛋白質(zhì)能與體內(nèi)的鉛結合成可溶性化合物，可以促進鉛的排泄。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
咽炎是一種讓我們非常頭疼的一種疾病，咽炎受天氣和季節(jié)的影響都非常大，而且通常治標不治本，讓很好的咽炎患者都痛苦不已，我們咋平時可以喝一些養(yǎng)生茶品來很好的緩解癥狀。一起來看看有哪些吧。
清咽茶
由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑，水煎代茶，連續(xù)服3—5日，這款茶品對于對急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的效果，而且可以很好的清熱利咽、解熱止痛。
雙根大海茶
板藍根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當茶水飲用。我們可以加水煎煮，也可以倒入保溫杯里面慢慢的飲用，每天1劑。我們飲用這款茶可以很好的清熱、解毒、利咽，很適合咽炎咽喉疼痛明顯者。
橄欖茶
選取個大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘后即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。這款茶品對于咽干火燥、咽癢的人群來說是非常的時候，有很好的清利咽喉、生津止渴的功效。
桑菊杏仁茶
桑葉10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，我們就可以當茶水來飲用，一邊飲用一邊加開水，每天一劑，能夠很好的幫助我們清熱疏風，化痰利咽，很適合咽炎兼外感者。
對于咽炎的患者來說，大家可以在生活中利用上面的這些茶品來很好的幫助緩解咽炎疼痛等不適的癥狀，有非常不錯的效果，但是大家一定要了解自己患上咽炎的原因，這樣可以對癥下藥。
肝臟是人體重要的排毒器官，肝臟排毒運作好才能保障身體健康。肝臟排毒不好會引起偏頭痛，情緒容易抑郁，乳腺增生等身體毛病。那秋季肝臟排毒不好要怎么調(diào)理，下面小編給您介紹下那些蔬菜可調(diào)理。
1、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
2、海帶
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
3、小白菜
適當吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內(nèi)與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
4、蓮子
蓮子心味雖極苦，卻能去毒、火，對火毒旺盛引起的心煩、心熱，以及由此帶來的口瘡潰瘍、上火等療效不錯，還能幫助我們祛痘。而且，它雖然性寒，卻不會損傷人體的陽氣。甘草能增強蓮子心的排毒作用，還能改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶喝，是狠好的一款飲品哦。
5、香菇
香菇性味甘、平、涼、有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容顏之功效。香菇多糖可顯著降低和抵抗CCl4等有毒化學物質(zhì)對肝臟的損害，具有護肝的作用。
6、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。
人的身體穴位有著很大的用處，許多疾病的治療都可以按摩這些穴位，達到輔助治療的目的，今天小編就教你按摩穴位肝臟排毒法。
拍打背部
熬夜或者勞累時，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各反復操作3～5遍，每天1次。4種現(xiàn)象 暗示你肝臟是否健康
按摩涌泉穴
刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。經(jīng)常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼癥狀。
按壓肝臟排毒要穴涌泉穴
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
按壓肺臟排毒要穴合谷穴美體先清體 4部位排毒方法全攻略
合谷穴位于手背上，第一、二掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
按壓脾臟排毒要穴商丘穴
商丘穴位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
按壓肝臟排毒要穴太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
按壓心臟排毒要穴少府穴
少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
隨著社會的發(fā)展，人的身體健康情況越來越不明朗，現(xiàn)如今，上班族被各種胃病，頸椎病，腰椎病等病癥所困擾，那么我們該如何預防治療這些疾病呢?接下來就跟隨小編一起來看看吧。
穴位按摩法
一.用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內(nèi)向外移動，重復3遍。
二.用雙手拇指從膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。8種穴位按摩法讓胸部挺起來
三.從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。
四.用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。健康提示 穴位按摩法可治慢性咽炎
五.用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉30～50次。
實踐證明，以上按摩方法對腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用。
排毒食物
菠菜
功效：清理腸胃熱毒排毒的食物 五谷雜糧排毒效果極好
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
黑木耳
功效：消除血液熱毒9種排毒食品 愛美女人的選擇
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。
海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
結語：人的肝臟排毒有時候是有限的，所以我們可以用其它的方法排毒，吃一些可以排毒的食物就是很不錯的選擇。
排毒方法
1.吃青色的食物。
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。排毒方法 5方做晶瑩美人
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。排毒的好方法 中醫(yī)拍打9個經(jīng)絡效果佳
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只交替按壓。
4.眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。
作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些樂天派，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
人們都知道，想要減肥首先必須要排毒，把身體里多余的脂肪和熱量排出去，這樣的話可以有發(fā)汗排毒減肥的作用，那么你知道吃什么食物具有減肥的作用嗎?下面就來普及一下具有排毒減肥作用的食物介紹，可以有很好的保健的作用。
辣椒
辣椒，那個讓你又愛又恨的家伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體里包裹著一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色?，F(xiàn)在，調(diào)皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體!所以說辣椒是不錯的燃燒脂肪發(fā)汗的食材類型，而且也可以起到排毒的功效和作用。
蘿卜
很多年前的“當家菜”，現(xiàn)在人們很少問津的蘿卜，其實是個減肥的圣品。為什么這么說呢?因為蘿卜能促使腸道快速運動，減少食物的存留。另外蘿卜本身含熱量較少，纖維素較多，吃了以后會有飽腹感，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，而且也可以有發(fā)汗排毒的功效。
肉桂
肉桂這個我們平時不太聽說的東西，其實是非常著名的一味藥材，它有散寒止痛，活血通經(jīng)的作用，而且還可以令脂肪細胞對胰島素反應增加(胰島素在飲食過程中是生熱作用的重要元素)，可以加快熱量的消耗，而且也可以讓你的菜肴更加的美味可口，所以說肉桂是不錯的發(fā)汗的食材。
吃什么具有發(fā)汗的作用，具有排毒減肥的作用，蘿卜，肉桂，辣椒都是不錯的發(fā)汗的選擇，而且也可以有去火的功效，對于排毒有好處，而且也可以有增加飽腹感的作用，如果你想減肥的話，這樣的食物是不二的選擇，可以有去火氣的作用，還能排毒去火。
濕氣重是我們生活常見的一種現(xiàn)象，對于身體濕氣重的人來說，有很多的食物是不能夠食用的，但是，也有很多的食物可以食用一些來幫助減輕濕氣重的狀況。下面就一起來看看夏季濕氣重吃什么食物。
大蒜
蒜是很好的祛濕的食材，我們可以多吃一些蒜苗，在夏季的時候做菜可以多加一些蒜蓉來調(diào)味，我們在做瘦肉粥或者是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
生姜
姜也是祛濕不錯的食物，大家在平時做菜肴的時候可以適當?shù)募尤胍恍┙亟瑏磉M行調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
紫蘇
紫蘇是調(diào)味香料，也是不錯的祛濕佳品，我們在做魚類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加入一些新鮮的紫蘇葉或者是紫蘇粉，不僅可以很好的去腥，還祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
辣椒
辣椒也有很好的祛濕的功效，比較辣的辣椒只能用來做菜肴進行調(diào)味，一定是不能夠大量的吃，如果吃不了辣，就多吃一些甜椒、菜椒等一些不辣或者是微辣的辣椒品種。
酒
我們在生活中如果有節(jié)制的適量喝酒對于去濕氣有很好的效果，我們?nèi)绻荒軌蚝染?，就可以用酒做姜湯，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
相信大家現(xiàn)在對于在夏季身體濕氣重吃什么食物有了新的認識和了解了，大家在生活中可以食用一些上面的食物來緩解，而且一定要注意食用一些容易消化的食物，而且飲食最好是清淡一些。
