女性冬季滋陰補腎的注意事項
冬季養(yǎng)生的注意事項。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性冬季滋陰補腎的注意事項”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性一旦到冬季之后就需要注意對身體的滋補，冬季天氣比較干燥，也容易出現(xiàn)體內(nèi)燥熱，若是不注重對身體的滋補，非常容易出現(xiàn)上火。但在滋補身體過程中也需要注意相關(guān)事項，才能起到滋補身體的作用。所以，我們來具體詳細了解，女性在冬季滋陰補腎需要注意哪些事項。
一戒：暴飲暴食
很多人以為冬是養(yǎng)腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。其實在冬季進補是沒有錯誤，但也需要根據(jù)自身的具體情況而定，不宜大吃特吃，不會起到很好的補身作用，這樣做只會給身體造成更大的負荷，得不償失。
冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，在冬季可以多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，盡量少吃辛辣刺激性食物。
二戒：熬夜通宵
有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要，好的睡眠能養(yǎng)女性。從中醫(yī)的角度來說，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，若是睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
女性想要更好的養(yǎng)生，必須避免以上這幾個情況，若是不注意這些事項，最終起不到護養(yǎng)身體的作用，尤其是女性在冬季更加需要注重養(yǎng)生，冬天不養(yǎng)生，老了徒傷悲，冬季是最容易受到傷害的時候，此時不注重養(yǎng)生，還會影響身體健康，甚至是會帶來更多的傷害和影響。
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對于男性朋友們來說，最看重的就是補腎了，大家都希望自己可以有健康的身體，而腎臟可以說是我們的根本了，也是身體健康的基石，所以說大家對于食療的補腎方法是比較關(guān)注的，那么具體我們有哪些方法可以補腎，一起和看看吧。
怎樣食療補腎
通過食療的方法來補腎，效果還是很不錯的，首先推薦大家吃的就是鹿茸枸杞豬腰子湯了，需要我們準備好鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰兩個。首先要把豬腰放入到鍋中，然后選擇加入生姜，小炒到熟，然后就可以和鹿茸、枸杞一起放入到鍋中，隔水燉熟之后調(diào)味就可以了，每周吃上一兩次就可以了。
杜仲黨參乳鴿湯同樣是非常好的一種補腎食物，需要我們準備好乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽。首先我們要把乳鴿宰殺收拾好，然后用沸水焯。同時杜仲、北芪、黨參也需要我們洗凈，之后把老姜洗凈之后切片備用。然后把乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜全部都放入到開水鍋中，用大火煮沸之后再改小火煮上約3小時就可以加鹽調(diào)味吃了。
吃什么水果補腎
通過吃水果的方法來補腎也是不錯的，首先推薦吃的就是桑葚了，桑葚是補腎的好選擇，如果可以經(jīng)常的去食用桑葚，這樣是可以起到益氣補腎的功效。同時桑葚吃起來的味道酸甜適口，而個大、肉厚、色紫紅、糖分足的補腎是比較好的。同時桑葚是屬于一種味甘、酸，性寒的食物?？梢云鸬阶萄a肝腎、補血養(yǎng)顏、生津止渴的功要，用很適合用來解決肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴的問題，對于我們補腎是有很大幫助的。
在桑椹中是含有大量的蛋白質(zhì)存在，同時其中的氨基酸以及維生素也很豐富，是能起到補益肝腎的效果，對于改善腎功能是有好處的，還可以有效的減輕神經(jīng)衰弱的癥狀。而且在桑葚中是有大量的膳食纖維存在在我們食用了之后，就可以有效的促進腸蠕動，對于減輕腎臟的負擔、排毒養(yǎng)顏都是有幫助的。
黑棗同樣是補腎的好選擇，以為你黑棗是黑色的食物，所以說本身補腎的效果就很不錯，因為腎臟軟骨要按照五色來說，是屬于黑色的，所以說黑色的食物對于我們腎臟的健康來說，都是非常有幫助的，對于黑棗來說也是如此，因為黑棗的營養(yǎng)價值很出色，所以說補腎的功效還是很強的，而且黑棗屬于味甘澀，性寒的一種食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，還有多種維生素的存在，尤其是維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的含量是最多的，所以說可以有很強的補益脾胃，養(yǎng)腎陰血功效存在。
吃什么藥補腎
補腎的時候選擇吃些中藥材也是不錯的選擇，首先可以試試吃淫羊藿，這是屬于淫羊藿的干燥全草了，如果說我們生用，或者是酥用都是可以的，以為屬于鴨子辛、甘，溫的食物，所以說可以入肝、腎經(jīng)。同時補腎壯陽、催情、祛風止痛等功效都很強大。主要還是用來幫助我們治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力等不適情況，所以說是可以和肉蓯蓉、杜仲、陽起石等一起搭配服用的。
巴戟天同樣屬于一種補腎的中藥材，可以說是最適合補腎壯陽的一種藥材了，因為這屬于一種補腎助陽效果特別優(yōu)秀的中藥材，而且巴戟天是屬于味辛、甘，性微溫的中藥材。同時還可以起到歸腎、肝經(jīng)的效果，是幫助我們補腎助陽、祛風除濕的優(yōu)秀選擇，而且可以用來治療陽痿不舉、小便頻數(shù)、宮冷不孕、風濕腰膝等問題，如果出現(xiàn)了腎虛腰膝酸軟的情況，那么也可以利用巴戟天來改善。
補腎的飲食注意事項
補腎的時候需要注意，首先我們是應(yīng)該盡量避免經(jīng)常吃辣的，因為辣椒中是含有大量鉀存在的，是容易因此而破壞我們身體酸堿平衡，是會給我們腎臟增加工作負擔的，同時對于損傷脾胃會造成影響。
對于寒涼的食品來說，吃了容易導致腎陽不足的情況產(chǎn)生，還會引發(fā)腎陽虛衰，腎功能衰退等一系列不適情況。主要是因為我們胃腸道的血管處于一個擴張的狀態(tài)導致的，而且吃了寒涼食物，會導致我們胃黏膜遇冷，受到一定損害，不利于腸胃健康。
上面給大家介紹了補腎的方法，可以發(fā)現(xiàn)補腎還是很重要的，掌握方法補腎對我們健康是很重要的，而上面介紹的幾款食物就很不錯，學會食療的方法對于解決腎臟問題有很大幫助，對我們健康是有很大幫助的，是大家不能錯過的。
冬季由于氣溫偏低，很多寶寶熱量散失的快，胃口也有所改善，媽媽們怎樣利用冬季給孩子進補呢？一起來了解一下吧！
膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。
多補充含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒適應(yīng)所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。
適量補充無機鹽
醫(yī)學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關(guān)系。
專家建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
多吃含VB2、VA、VC的食物
寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素B2（核黃素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。維生素B2主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。維生素A能增強人體的耐寒力，應(yīng)多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿卜、南瓜、白薯等食物。
維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，對血管具有良好的保護作用，應(yīng)注意攝取新鮮蔬菜和水果。
一、寶寶冬季要保持膳食平衡
眾所周知，無論何時，兒童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養(yǎng)素。不過各種食物所提供的營養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應(yīng)是主食；魚、肉、蛋、禽類主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì)；豆和奶類提供蛋白質(zhì)和鈣；蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)；堅果類和食用油類提供脂肪和維生素E等。
因此食物要多樣化，才能做到營養(yǎng)均衡。
二、提高寶寶抵抗力，從吃做起
專家表示：冬季，媽媽挑選寶寶的食物，還應(yīng)以溫熱性的食品為主。適于冬季吃的水果：例如， 蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等；適于冬季吃的動物性食品：例如，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。特別推薦：豆制這品，是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶的營養(yǎng)佳肴。
三、寶寶冬季多吃蔬菜好
冬季是蔬菜的淡季，不僅數(shù)量少，品種也單調(diào)。往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C,并因此導致發(fā)生口腔漬瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。
冬天綠葉蔬菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，是可以補充人體維生素需要的。
做父母的都希望自己的寶寶健正常，既不偏瘦也不偏胖。我們都知道，好習慣要從小時開始培養(yǎng)，在孩子接觸各種各樣食物的最開始，我們要幫助他習慣、適應(yīng)甚至是喜歡上一種健康的飲食生活，建立健康的飲食習慣下面有6個策略，請爸爸媽媽們參考。
1、做不挑食的父母
在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道，什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉，孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然，而不會產(chǎn)生挑食的模仿效應(yīng)了。
2、讓牛奶成為日常
研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之后，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發(fā)胖，使他能跑得快跳得高。
3、食物豐富
犬多數(shù)孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規(guī)則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對某些食物有過敏反應(yīng)。孩子在小的時候襤觸越多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。
4、拒絕甜飲料
碳酸飲料除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒有任何的營養(yǎng)價值，果汁也含有大量的糖份，對寶寶也并不好。父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。
對于3歲以上的孩子，盡量每天吃新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅可以攝取足夠的維生素，還可以補充大量的纖維素，這是果汁所無法提的。當然，最好的解渴飲品其實還是溫熱的白開水。
5、按時吃東西
孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩的時候吃東西、在路途上吃東西這種習慣不僅會導致孩子發(fā)胖，還會使他因為不正常吃飯而營養(yǎng)不良。 1~3歲幼兒，應(yīng)該每天吃3次正餐加1~2頓點心，每餐之間相隔3~4小時，最好每日保證1~2杯牛奶或豆?jié){。這時候是孩子身體結(jié)構(gòu)旺盛發(fā)育的時期，所以每天要按時按頓按量（或適量）給孩子吃東西。
6、抵制壓力
孩子逐漸長大，逐漸會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里堅持著健康綠色的飲食習慣，那些垃圾食品對孩子的誘惑還是無處不在。
父母可可以盡量向親友說明自己的原則，請他們不要用這些東西來哄逗孩子，也不要在孩子面前強調(diào)這些東西有多好吃。另外，盡量在孩子吃過飯后，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。
還有，要耐心地、溫和地給孩子講為什么不能吃那些垃圾食品，用的語言和道理都要盡量簡單淺易，不要怕白小寶貝聽不懂你的話，久而久之，他就能聽懂，并且形成自己的潛意識，幫助他來抵制誘惑，判斷自己的飲食選取了。
結(jié)語：只有我們在飲食上幫助我們的寶寶提高身體的免疫力，我們才能更好的保證我們的寶寶的健康的，不知道大家學會了沒有呢？
夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。
1.不多涂化妝品?？诩t用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4.不用他人化妝品。化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5.不拔眉毛。化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導致局部感染。
6.不除腋毛。有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7. 不用生水洗會陰。生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個共同點：她們用生水清洗會陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水(包括溫水或沸水加冷水)清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金屬首飾。夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9.不久穿長筒絲襪。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
經(jīng)期是女性的特殊生理期，如果保養(yǎng)不當就會影響身體健康。那么女性經(jīng)期飲食上應(yīng)注意什么呢？
女性經(jīng)期飲食注意事項：
1.生冷食物，宜食溫熱。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎保蛞驓庋д{(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
最后要提醒女性朋友的是，經(jīng)期會有一定量的血液流失，這個時期容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此最好吃一些補血食品，如紅棗，櫻桃，鵪鶉蛋等等。
我們在勞作了一天后，回到家里就是十分的勞累，我們在晚上睡覺可以很好的泡泡腳來解法，能夠提高我們的睡眠的質(zhì)量，一晚上也是舒舒服服的。我們在冬季泡腳還可以起到抵御寒冷的作用，是很好的養(yǎng)生的方法，但是我們也是要注意我們泡腳也是有很多的注意事項的。
1、既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
2、市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
3、時間不能太長，最好控制在15～20分鐘。我們泡腳的時間如果過長的話，我們的腳部的血液循環(huán)時間時間過長過快，我們身體的血液會更多的流向下肢，這就會造成我們的心血管的過分負荷。我們在水里泡腳的時間過長也是會導致我們的皮膚干燥。
4、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
5、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
7.水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
8、做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。
相信大家在閱讀完上面的內(nèi)容后對我們的泡腳的需要注意的地方有了很好的了解了，我們在泡腳的時候要注意泡腳的時間，我們經(jīng)常是泡腳的時候玩手腳電腦，一直是等到水涼了，這是不正確的。我們要養(yǎng)成好的泡腳的習慣，這對我們的健康是非常有利于的。
女性性行為注意事項
1、女性不能用力揉捏乳房
用力揉捏擠壓乳房,容易令乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起乳腺增生等。另外,外力揉捏擠壓較易改變?nèi)榉康耐獠啃螤?使上聳的雙乳下塌下垂。這種乳房傷害往往是難以恢復的。
2、女性要慎重使用情趣內(nèi)衣
有些情趣內(nèi)衣會給乳房帶來不利影響,使乳房的受力點過度集中于某點,造成乳房疼痛;有些情趣內(nèi)衣可能含有特殊化學物質(zhì),應(yīng)該慎用。
3、女性要慎用潤滑液涂抹乳房
有些年輕人比較貪圖新鮮,潤滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻醬、冰激淋……常常在性愛中把這些東西往身上涂抹,女孩子應(yīng)該注意自身皮膚的嬌嫩性和敏感性,并非所有東西都可以往乳房上面涂抹的。同樣,陰部也是嬌嫩敏感部位,盡量不要為了追求新鮮刺激而往上面涂抹東西。
4、女性要做好性愛后的保健
4.1、性愛過后喝一點兒溫水,做愛的過程里面由于女人的消化系統(tǒng)也一起興奮著,胃腸道的血管都處于夸張狀態(tài)。這個時候,最好慢慢喝一杯40℃左右的溫水,緩解胃腸道緊張,修復胃腸黏膜。
4.2、拉伸子宮:做愛過后,女人的子宮也處在興奮的狀態(tài),這是拉伸子宮的最佳時機,能暖宮行氣,不僅保養(yǎng)子宮,還能提升性能力。方法很簡單,只需要分開雙膝,自然地跪在床上,然后盡力挺直腰部并向前彎腰,使面部和胸部都盡量接近床面,感受子宮隨著身體一起拉伸的感覺。
4.3、冷熱水交替淋浴:另外,女人在做愛以后不要立刻泡浴。不過,還可以選擇冷熱水交替淋浴5分鐘,能帶給你意想不到的好處。不僅可以刺激細胞新生,還能提升性能力。
4.4、安撫皮膚:淋浴之后可以借著涂抹潤膚乳的機會,撫摸按壓皮膚。要知道,皮膚上分布著神奇的“愉悅神經(jīng)”,輕輕撫摸不僅能使你的心情好起來,更有助于體內(nèi)荷爾蒙分泌平衡,能提升性敏感度。
女性一晚多次性愛的危害
1、一夜多次性生活易引發(fā)痛經(jīng):女性一般在性高潮后20至30分鐘內(nèi)盆腔充血等身體反應(yīng)自然會逐步消退,身體恢復到平時的狀態(tài)。此后若再次發(fā)動性高潮,對身體也不會有任何不利影響。但是如果每次性生活女性性欲都被充分喚起,進入平臺期而又不能達到性高潮的話,盆腔充血會長時間存在,大約4至6小時才能消退,久而久之,就可能造成長期盆腔充血甚至淤血,產(chǎn)生下腹部墜脹感、疼痛或痛經(jīng)等。
2、容易造成性功能衰退:由于性沖動的連續(xù)與重復發(fā)生,男女雙方都會加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負擔,經(jīng)常這樣就可能導致身體及性器官的疲乏和勞累。物極必反,這樣不僅不能得到充分的性滿足,反而還會引起性功能衰退,造成性功能的“未老先衰”。
3、容易引發(fā)一系列疾病:女性在行房時,同樣有全身肌群痙攣、心跳加快、呼吸急促、血壓升高、全身酥軟、大汗淋漓、疲乏至極等全身表現(xiàn)。
性生活對女性的好處
1、放松:性愛可以有效抑制焦躁情緒,因為情侶之間緩慢、輕柔的愛撫,可以讓人平靜下來,忘卻憂愁。
2、月經(jīng)規(guī)律:研究發(fā)現(xiàn),女性如果一周至少過一次性生活,月經(jīng)周期會更加規(guī)律。
3、讓皮膚明亮透徹:皮膚血液循環(huán)不良,會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán),均衡新陳代謝,讓皮膚光潔細嫩,并起到防治皮膚病的作用。性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產(chǎn)生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度,使它看起來明亮透徹一些,人亦漂亮一些。
4、緩解疼痛:性愛應(yīng)該是沒有痛苦、全是收獲的事。在酣暢淋漓的高潮之后,腦垂體會分泌內(nèi)啡肽,有助于減輕身體疼痛,關(guān)節(jié)疼痛與月經(jīng)疼痛也都能緩解。
5、精液有助于清除陰道雜菌:實驗證明精液中有一種抗菌物質(zhì)—精液胞漿素,它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。
寒冷的冬季，約幾個好友圍在熱乎乎的火鍋前，有說有笑，是一件非常愜意的事情，有人說 常吃火鍋麻辣燙類的東西會致癌，到底是不是真的呢？冬季吃火鍋對我們的健康是有好處還 是壞處呢？今天小編就和你一起來看看。
一、火鍋的歷史
關(guān)于火鍋的起源，有兩種說法：一種說是在三國時期或隋煬帝時代，那時的銅鼎, 就是火鍋的前身；另一種說是火鍋始于東漢，出土文物中的斗就是指火鍋。可見火鍋在我 國已有1900多年的歷史了。四川火鍋早在左思的《三都賦》中有記錄?？梢娖錃v史至少在 1700年以上。
火鍋，古稱古董羹,因投料入沸水時發(fā)出的咕咚聲而得名。它是中國獨創(chuàng)的美 食，歷史悠久。據(jù)考證，解放后出土的東漢文物鑊斗,即為火鍋。唐朝白居易的《問劉 十九》詩：綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無？就惟妙惟肖地描述了當 時食火鍋的情景。到宋朝，火鍋的食法在民間已常見，南宋林洪的《山家清供》食譜中，便 有其同友人吃火鍋的介紹。元朝，火鍋流傳到蒙古一帶，用來煮牛羊肉。至清朝，火鍋不僅 在民間盛行，而且成了一道著名的宮廷菜,清宮御膳食譜上有野味火鍋,用料是山 雉等野味。乾隆皇帝吃火鍋成癖，他曾多次游江南，每到一地，都備有火鍋。相傳，他于嘉 慶元年正月在宮中大擺千叟宴,全席共上火鍋1550多個，應(yīng)邀品嘗者達5000余人，成了 歷史上最大一次火鍋盛宴?！?
二、吃火鍋不可不知的四大誤區(qū)
1、吃火鍋有一燙當三鮮之說，好像不燙，味道會大打折扣事實上口腔、食道和胃黏膜一 般只能耐受50℃-60℃，而火鍋濃湯溫度可高達120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔 、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍，在吃火鍋 的時候最好用2個碗把吃的先放到2個碗里，當吃完這個碗里的，另一個碗也就稍微涼了些， 可以正常食用了。
2、不全熟的食物味道尤其鮮嫩，這也是人們喜歡火鍋的原因之一如果一味貪圖鮮嫩，還 沒等食物燙熟就吃，不僅影響營養(yǎng)成分的消化吸收，還可能因其中未被殺滅的細菌和寄生蟲 引起胃腸道感染。專家提醒莫吃半熟食寧可犧牲一些口感，也應(yīng)把肉類涮熟透再吃。當然， 如果食物在火鍋中煮得太久，也會導致營養(yǎng)成分破壞，特別是蔬菜，煮的時間過長會使其中 的維生素流失較多，一般燙軟后即可進食。
3、很多人認為火鍋湯匯聚了各種食品的精華，味道鮮美而且營養(yǎng)豐富事實恰恰相反，當 火鍋湯燒煮時間超過60分鐘時，其湯汁中的亞硝酸鹽含量便迅速升高，想要嘗一嘗火鍋湯的 鮮味，在開鍋不久時就要喝了，切勿待火鍋煮久后才喝，且少喝為宜。高尿酸血癥和痛風病 史的患者最好少碰火鍋，或者以低嘌呤食物為主，如瓜果、蔬菜，同時禁止飲酒。
4、吃火鍋打持久戰(zhàn)，今天剩下的湯料，明天繼續(xù)吃火鍋一吃幾個小時，且以脂肪含量高 的肉類為主，胃腸道必須持續(xù)分泌消化液，長時間如此，會導致消化功能紊亂，還可能導致 蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多而引發(fā)多種富貴病.吃火鍋的時間最好控制在2小時內(nèi)，剩下的湯 料最好扔掉。
吃火鍋防上火又美味的吃法
1、選擇火鍋材料時，不論是肉類還是蔬菜，首先最重要的是要新鮮。選材上除了肥牛、 羊肉、狗肉、魷魚等肉類外，可以增加一些涼性蔬菜，如冬瓜、小白菜、西洋菜、蓮藕等， 喜歡吃苦味的市民，還可以來點苦瓜。在湯底放點不去芯的蓮子，不僅有助于均衡營養(yǎng)，還 有清心瀉火的作用。而加點豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，還可以發(fā)揮豆腐里石膏 的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
2、由于吃火鍋是多種食物一齊吃，所以搭配得當才能保證健康。如果湯底加了豆腐就不 要再加菠菜，以防結(jié)石；吃了蘿卜就不要再吃木耳，以免引起皮炎等。[!-- empirenews.page--]
吃火鍋易吃出哪些病
* 肉片：容易引起寄生蟲病及細菌感染涮火鍋的時候，肉片是不可缺少的一道原料。無 論羊肉還是肥牛，涮肉所用的肉片應(yīng)該越新鮮越好。選擇新鮮肉片時，要盡量切得薄一些， 因為肉片如果較厚，涮鍋時不易殺死寄生蟲蟲卵，會使?jié)摬赜谑澄镏械募毦⒓纳x卵隨食 物吞入胃腸從而導致疾病的發(fā)生。一般來講，薄肉片在沸騰的鍋中燙1分鐘左右，肉的顏色由 鮮紅變?yōu)榛野?，才可以吃?/p>
* 水發(fā)品：易致潰瘍和癌癥據(jù)有關(guān)部門檢查發(fā)現(xiàn)，一些飯店中的百葉、黃喉、玉蘭片等 火鍋涮料看起來很白，是因為使用了國家禁用的工業(yè)堿、雙氧水、福爾馬林等有毒物質(zhì)發(fā)泡 而成的。食品專家指出，雙氧水能腐蝕胃腸，導致潰瘍；而福爾馬林則可能致癌。所以，涮 火鍋時一定要注意辨別涮料的質(zhì)量。太白的百葉、黃喉不要吃。 [!--empirenews.page- -]
* 火鍋病:涮出痛風營養(yǎng)專家說，不少食客在食用火鍋時喜歡味道鮮美的海鮮、 動物內(nèi)臟、蘑菇等食物，但實際上以動物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮、蘑菇等為原料的火鍋中都 大量含有一種有機化合物嘌呤,可引發(fā)痛風。
吃火鍋時大量進食嘌呤含量高的動物內(nèi)臟、骨髓、牛羊肉、海鮮、蝦蟹，易導致痛風發(fā) 作。也有人錯誤地認為只喝湯不吃肉就沒事，其實，肉湯內(nèi)所含的嘌呤物質(zhì)比正常飲食要高 出30倍，易導致體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)物尿酸升高，喝酒又易使體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸的排出， 這就是圍坐火鍋前開懷暢飲的人易患痛風的主要原因。
不看不知道，原來吃火鍋還會吃出這么多的病呢，不過冬季吃火鍋也不錯，畢竟菜品可以自己 選擇，蔬菜也都很新鮮，所以火鍋美味，但是要選擇好哦。
：女性獻血前要注意什么？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性是獻血的中堅力量，但是作為體弱的女性，獻血之前要了解一些常識才不至于獻血后弄垮自己的身體，那么女性獻血前要注意什么呢？下面為您介紹。
女性獻血前要注意什么？
1、為了確保血液質(zhì)量，避免獻血者在獻血過程中出現(xiàn)意外情況，獻血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進油膩食物。
2、獻血前不能空腹，獻血當日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應(yīng)。多喝水，最好是糖水。
3、獻血前兩小時飲用烈酒超過一兩，檢驗會不過關(guān)，所以獻血前不能喝酒。
4、不要吃荷氏薄荷糖（深藍色那種），不要吃魚、肉、油條、油餅、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物，大量花生，瓜子，豆制品，以免影響化驗結(jié)果和血液質(zhì)量。
5、獻血前三天最好不要吃藥，如阿司匹林、頭孢拉定，思凱通，彼妥，維生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶堿、氯霉素及抗過敏藥物等，這些藥對受血者有嚴重影響，也對獻血后恢復有影響。
6、獻血的前一天晚上不要吃得過飽。
7、獻血前一般不需要特殊膳食，在獻血前可以喝300～500毫升的飲品，以選擇紅糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、純果汁等為宜。
8、獻血前不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過高的食物，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過敏物質(zhì)。
9、獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血后要適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現(xiàn)倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
10、在獻血后的1--2日內(nèi)，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質(zhì)和易消化的食物，切忌暴飲暴食。
11、如果在獻血后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，應(yīng)與采血單位取得聯(lián)系，以便及時進行訪視和處理。
12、采血結(jié)束后，獻血者應(yīng)在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發(fā)生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
13、獻血后的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛(wèi)生，洗澡以淋浴為好，以防感染。
14、獻血前還應(yīng)把手臂清洗干凈，避免穿刺部位感染。
15、獻血前一周內(nèi)，若有上感、發(fā)熱或腹瀉等不適，以及女同志月經(jīng)期間都應(yīng)暫緩獻血。
16、初次獻血的可以閱讀一些獻血宣傳材料，學習一些血液生理知識，可減輕心理壓力，降低獻血反應(yīng)發(fā)生的幾率。
17、別忘攜帶身份證件包括本人身份證、軍官證、士兵證、護照、有身份證號碼的駕駛執(zhí)照等有效身份證件。
18、采血過程中，全身放松，保持心情愉快，內(nèi)心充滿榮譽感，保持安靜，避免皮膚肌肉收縮，影響進針而產(chǎn)生過度疼痛感。
19、采血過程中應(yīng)分散注意力，可以想一些其他事情、與采血護士聊會兒、看一些雜志電視等，一般3～5分鐘就可以結(jié)束。
20、采血過程中若出現(xiàn)心慌、氣悶、出冷汗、口干等感覺時，應(yīng)告訴采血護士或巡回醫(yī)生，以便采取處理措施。
21、個別獻血者由于沒有正確按壓等原因，穿刺處可能出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，這是因為有少量血液皮下滲出的緣故，24小時內(nèi)可局部冷敷，必要時在24小時后才能用熱敷促進消退，根據(jù)青紫范圍一般一周左右可逐漸消退。
獻血的體檢標準有哪些？
年齡：18～55周歲。
體重：男=50千克，女=45千克。
血壓12～20/8～12千帕（90～140/60～90毫米汞柱），脈壓差=4千帕（=30毫米汞柱）。
脈搏：60～100次/分，高度耐力的運動員〉=50次/分。
體溫正常。
皮膚無黃染，無創(chuàng)面感染，無大面積皮膚病，淺表淋巴結(jié)無明顯腫大。
五官無嚴重疾病，鞏膜無黃染，甲狀腺不腫大。
四肢無嚴重殘疾，無嚴重功能性障礙及關(guān)節(jié)無紅腫。
胸部：心肺正常（心臟生理性雜音可視為正常）。
腹部：腹平軟，無腫塊、無壓痛，肝脾不腫大。
女性獻血前要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
