民間食療方法減肥效果真的很好
夏季養(yǎng)生食療方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的民間食療方法減肥效果真的很好，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每個人的體質(zhì)不同，有些人就是肥胖體質(zhì)，喝水都長肉，這樣的話不好好調(diào)理自己的飲食和身體狀態(tài)，很容易出現(xiàn)肥胖的情況，那么應(yīng)該如何減肥呢，減肥的問題一直受到大家的重視，一些民間的食療減肥偏方大家可以試試，效果還是不錯的，而且還可以促進(jìn)新陳代謝。
中醫(yī)的瘦身是重在內(nèi)在的調(diào)理，幫助您調(diào)節(jié)出平和的體質(zhì)從而再來達(dá)到減肥的目的，下面給大家推薦個別中醫(yī)減肥食譜，幫助您調(diào)節(jié)體制，輕松瘦出迷人身材。
苦蒿減肥法
材料：苦蒿40g，水4大碗
方法：在鍋中加入水，然后放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時喝。
檸檬消脂茶
材料：檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹參1錢、茯苓2錢、綠茶1包、適量檸檬汁及少量冰糖
方法：將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中，沖入500cc，90度熱水，待5分鐘，取出濾杯，加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調(diào)味，待茶色變綠，去除茶包即可飲用。
寶茶減肥法yS630.cOm
材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克
方法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。
番薯清腸法
原料：番薯2個
方法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了，可作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。
關(guān)于民間食療方法減肥的一些偏方，大家都了解了啊，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，起到補(bǔ)虛養(yǎng)胃的功效哦，同時也是不錯的減肥瘦身的食療方法哦，大家平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
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隨著社會的不斷的發(fā)展 ，我們的生活也越來越好看哦，我們在生中可以經(jīng)常吃到許多的美味的食物了，但是有一個煩人的問題也隨之而來了，我們許多人因為吃的東西太多了，很容易發(fā)胖的了，許多人用盡了各種減肥的辦法也沒有什么效果，其實我們按摩腹部的這三大穴位對于我們的減肥是很有幫助的哦。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50到100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
大橫穴這個穴位對于我們的健康也是非常的有幫助的哦，我們在生活中經(jīng)常按揉大橫穴可以幫助我們很好的通便的哦，并且能夠幫助我們很好的排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除身體上的大量的贅肉，對于我們的減肥的效果是非常的好的哦，我們在睡前可以經(jīng)常按揉大橫穴的哦。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
中脘穴
位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
通過上面的介紹，我們可以知道了，隨著我們的生活越來越好了，許多人也會變得非常的胖了，但是我們可以經(jīng)常按揉這三大穴位的哦，睡前多按揉這三大穴位有很好的排毒養(yǎng)顏的功效的哦，能夠幫助我們很好的減肥的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
雖然說在不同的時期，人們的審美要求是不一樣的，但是也不會相差多遠(yuǎn)。從古至今，不管是哪一個朝代基本上都是認(rèn)為苗條的女孩子會比珠圓玉潤的女孩子更加好看，更加符合人們的審美。也許有人要說唐朝就是以胖為美，但是也只是這一個朝代而已，這個例外基本上可以忽略不計。
正是因為受到了人們的審美標(biāo)準(zhǔn)的影響，很多女性都追求苗條的、完美的身材。在古時候的楚國，因為楚王好細(xì)腰，宮中的女性基本上不吃東西，這也是很殘忍了。在現(xiàn)代其實也是如此，很多女性都會通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，因為這個方法既方便又不累，但是效果真的會好嗎？
其實現(xiàn)在很多醫(yī)生、營養(yǎng)學(xué)家都不建議節(jié)食減肥，因為這種方法對人體的傷害太大了。在很長的一段時間內(nèi)，人們吃很少很少的食物，人們就無法獲取足夠多的營養(yǎng)，危害人的身體健康。
除此之外，節(jié)食減肥還很有可能使人患上便秘，這是得不償失的。節(jié)食減肥是無法長久進(jìn)行的，因為人們的饑餓會有一個臨界點(diǎn)，如果超過了這個點(diǎn)，那么一切就不可收拾了，人們會一秒破功，吃很多很多的食物，自然減肥就以失敗而告終了。
很多人每天都嚷嚷著自己要減肥、要變瘦，確實也將其付諸行動了，堅持了一段時間之后，發(fā)現(xiàn)體重還是在那里，什么都沒有變，仿佛自己的努力只是幻想出來的，究竟為什么總是減肥失敗呢？想要減肥，最關(guān)鍵的要做到什么呢？
一個人如果想要減肥，最主要的是要做到這一點(diǎn)，那就是堅持。減肥是一件需要長期努力的事情，不是可以一蹴而就的，如果你只是想努力幾天，那是不會取得什么效果的，可以說是浪費(fèi)時間，沒有必要進(jìn)行的。
很多人一開始減肥的時候都是抱著滿滿的熱情的，但是在這個過程中，也許太累了，也許太耽誤時間了，又也許有各種別的原因，大部分的人都選擇了放棄，這也就只有一個結(jié)果了，那就是減肥失敗，所以減肥最重要的還是要堅持。
除了這一點(diǎn)之外，其實一個科學(xué)的減肥方法也是很重要的?，F(xiàn)在網(wǎng)上流傳著很多種減肥方法，比如說節(jié)食減肥法、刮痧減肥法以及吃減肥藥減肥等等，這些方法其實都是不科學(xué)的，主要還是要通過運(yùn)動和拉伸的方式來減肥，這樣不僅健康，也很有效果。
冬季是減肥的好時節(jié)，很多愛美的女性選擇減肥茶，既輕松又方便，紅茶和綠茶就是兩種很好的減肥茶水，紅茶和綠茶對減肥都有什么功效呢？下面小編就詳細(xì)介紹下：
一、綠茶減肥
茶葉在摘采后和空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱為發(fā)酵，而綠茶則跳過這項作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。由于未經(jīng)過發(fā)酵過程，所以綠茶可以保留大部分的營養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
1、兒茶素可幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也可以促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或是紅茶都含有兒茶素，只是目前認(rèn)為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素可以加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化以及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。
用餐后喝1杯綠茶，可以防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
綠茶的減肥魔力2:降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。
也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。
注意事項
什么時候喝：餐后飲用，幫助解膩消脂。
怎么喝：自行沖泡時水溫不宜過高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或其他配料。
加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升。
高溫沖泡流失營養(yǎng)：綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對變短，買回家后應(yīng)該盡快喝完，或放入冰箱保存。
由于高溫也會破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時水溫不宜過高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。
較傷胃不宜空腹喝：綠茶性涼，含有咖啡因，如果濃度越高，咖啡因含量也會增加，所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，以免傷胃。
為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用。
對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品！若是以容量來計量，咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多，但若是以重量來計量，紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且紅茶里還含有茶黃素，可以溫?zé)嵘眢w、促進(jìn)代謝，相當(dāng)值得一試。
紅茶的減肥魔力1:咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運(yùn)動時的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴(kuò)張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物。
咖啡因還可活化胃液分泌，促進(jìn)消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！
紅茶的減肥魔力2:姜汁紅茶幫助代謝
紅茶內(nèi)含的茶黃素，可以溫?zé)嵘眢w，而生姜含有姜辣素（Gingerol）加熱后會轉(zhuǎn)變成姜烯酮（Shogaol），也有暖和身體的功效。
將生姜的皮削去，磨成生姜泥，加入紅茶一同飲用，更能增燃燒脂肪的效果。
食用姜泥還可以攝取食物纖維，改善便秘。
對女性而言，最讓人開心的是，生姜也可調(diào)整冰冷體質(zhì)，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。只要每天早上起床后，泡杯熱紅茶，加入少許姜泥，就可以溫暖身體，提升代謝，增加1天的瘦身力！
注意事項
什么時候喝：早上飲用，可以溫暖身體，提高代謝。
怎么喝：1日1杯，胃不好的人要小心飲用量。
加分秘訣：搭配姜汁或姜泥一起喝，瘦身的效果更好。
腸胃虛弱者勿飲用過度：與綠茶相比，紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序，原本的兒茶素經(jīng)氧化后，轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，對心血管疾病有很好的預(yù)防效果，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。燥熱體質(zhì)適量飲用：生姜、紅茶都是屬于性溫的食物，因此可以溫暖身體，冬季可長飲用。
一杯暖暖的茶水，既溫暖身體又減肥，快點(diǎn)試試吧。
如果有人問爬山減肥好不好，那么回答肯定是好的。只要堅持去運(yùn)動，任何一項運(yùn)動只要每天都堅持下來都是非常有效果的。爬山不僅能夠增強(qiáng)您身體的含氧量并且還可以讓小腿有增肌的效果。在山上俯瞰遠(yuǎn)方也可以保護(hù)眼睛，增強(qiáng)視力。爬山也可以增強(qiáng)心臟功能增強(qiáng)我們的身體強(qiáng)度。
爬山的好處：
一、減肥瘦身。在爬山的攀登動作中，您的大腿前側(cè)肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。
這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的朋友都知道，在室內(nèi)運(yùn)動的朋友，可在跑步機(jī)上設(shè)置坡度，這樣也相當(dāng)于爬坡，爬坡這種運(yùn)動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。
想要減肥的人，不妨試一試爬山這項有氧運(yùn)動吧。
二、保護(hù)視力。爬山野營活動對人體有很多的好處，從醫(yī)學(xué)角度來講，它對人的視力、四肢協(xié)調(diào)能力、心肺功能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。
治療近視有一個最簡捷的方法，就是極力的眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等多種因素，空氣中顆粒懸浮物就比較多，可見度也就比較差。
反之，在山野之中，特別是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。進(jìn)而起到保護(hù)視力的作用。
三、增強(qiáng)心臟功能。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此，在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的幫助，同時還能夠有效的增強(qiáng)心臟的收縮能力。
很多人都認(rèn)為，跑步對增強(qiáng)心臟是最有效的，然而爬山的功效也并不遜色。爬山的過程中，人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負(fù)擔(dān)量，因而使心臟的收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負(fù)擔(dān)量就會越來越大的，這對心臟是一種非常好的鍛煉，時間長了就會使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化。
想要讓我們有一個好的身材，那么在平時就要注意對身材的保持才行，特別是要注意飲食來減肥，這對我們健康也有很大幫助，所以大家在平時就要選擇合適食物吃減肥才行，那么具體我們可以吃什么比較好，一起看看減肥的食物有哪些。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道，首先我們要清楚，番石榴的熱量低，同時在番石榴中的膳食纖維豐富，因此能夠給我們?nèi)梭w帶來很強(qiáng)的飽腹感，同時也是減肥的最佳選擇。而且番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，可以很好的幫助我們減少體內(nèi)的脂肪含量，這樣就能幫助我們有效減肥瘦身，效果很不錯。
蘋果
蘋果也是不錯的一種水果，可以發(fā)現(xiàn)蘋果本身吃起來的味道就很不錯，而且我們吃蘋果還可以有效促進(jìn)身體健康，在蘋果中含有豐富的蘋果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，這樣無疑能幫助我們減肥瘦身，而且吃蘋果還能促進(jìn)你的新陳代謝，最重要的一個功效就是幫助人體排出多余的鈉鹽，因此如果你每天堅持吃三個蘋果的話，那么你的身材和身體健康根本就不用多慮。
想要減肥瘦身，那么選擇合適的飲食吃就顯得尤為關(guān)鍵和重要，上面推薦的幾款水果都是很不錯的選擇，這些水果吃起來的味道本身很不錯，而且還能有效幫助我們減肥瘦身，所以非常推薦大家在平時吃這些食物來保持身材，很有幫助。
針對于體重較大一些的人首選的減肥方式就是游泳，而在游泳中最有效的減肥則是蛙泳。蛙泳是屬于全身都在動。不管是胳膊還是腿都是在持續(xù)不斷的運(yùn)動中，蛙泳的減肥效果是最棒的，水的浮力會托起一部分身體重量，而體積較重的人在游泳的時候也不會傷害膝關(guān)節(jié)并且減肥效果非常明顯。
蛙泳(強(qiáng)度：高)
消耗600大卡/每小時(以60kg體重為參考)
運(yùn)動強(qiáng)度：10.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動
千步活動量時間：3分鐘，做該運(yùn)動3分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
蛙泳減肥需注意事項
蛙泳作為游泳的常見的泳姿，其同樣具有減肥的不錯的效果。雖然游泳在減肥方面具有積極作用，但是要注意游泳減肥的方式方法，特備是要與身體健康狀況相集合，充分考慮不同泳姿的優(yōu)缺點(diǎn)，注意游泳的頻率，時間等問題，堅持循序漸近的原則。
通過上面的介紹，想必很多朋友對蛙泳減肥嗎的問題有所了解，有關(guān)方面的專家指出，蛙泳在減肥方面具有積極作用，但不是減肥的唯一方法，所以有必要要注意結(jié)合其他的減肥方法，進(jìn)而更好的促進(jìn)減肥的效果，避免盲目減肥造成系列副作用。
有氧運(yùn)動的特征主要有以下3點(diǎn)：
1.持續(xù)不休息地進(jìn)行20-30分鐘以上的有氧運(yùn)動，能獲得強(qiáng)效的燃脂效果
2.穩(wěn)定的全身運(yùn)動
3.就算不提高運(yùn)動的強(qiáng)度，也能持續(xù)地獲得運(yùn)動效果。
我們通過運(yùn)動，令血液中的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化成能量，而被消耗掉，這就是運(yùn)動減肥的基本目的。當(dāng)運(yùn)動的時間持續(xù)下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而有氧運(yùn)動由于強(qiáng)度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選有氧運(yùn)動。除了改善肥胖體質(zhì)，有氧運(yùn)動同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀。大量攝入氧氣，還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防心臟病和高血壓。
在現(xiàn)實生活中身體肥胖是困擾很多人的一大難題，而出現(xiàn)肥胖不僅會容易影響到身材曲線，同時也會容易影響到個人的形象，對身體的健康也有一定的傷害，需要適當(dāng)?shù)臏p肥，而民間減肥的土方法十分見效，可以服用減肥茶，或者是服用魚腥草來進(jìn)行減肥，生姜外敷也可以達(dá)到減肥的效果。
民間土方法減肥是什么?
偏方一、魚腥草+紅棗
材料:魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。
方法:將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
功效:這種草藥的藥性偏寒，具有清熱解毒、止痛消腫、利尿排便、排除毒素以及調(diào)整血壓等作用。
偏方二、生姜外敷減肥法
做法:每天晚上入睡前，差不多在9點(diǎn)半到11點(diǎn)之前將一塊生姜切成薄片貼在肚臍上或者肚臍下方四指的位置上，就可以去睡。
原理:生姜里面的"姜辣素"具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生，可防止或削減脂肪的堆積。
通帶脈:生姜貼在人體黃金穴位，促進(jìn)姜的熱量能傳到臟腑，加強(qiáng)帶脈的動力，不只說養(yǎng)胃，束縛我們長肉的帶脈通了，贅肉自然就會下去了。
偏方三、經(jīng)期梅子醋
材料:話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g。
方法:晚飯后一小時，將話梅和紅糖一起放進(jìn)蘋果醋中，侵泡15分鐘后即可食用。
功效:話梅有助于消腫、排毒;蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適。
偏方四、排毒雙苦茶
材料:干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺
方法:先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分鐘后便可飲用。一天一杯。
功效:苦瓜有促于進(jìn)血液循環(huán):苦丁茶則有助于身體排毒:蜂蜜則有調(diào)味作用。
偏方五、寶茶減肥法
材料:生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克
方法:一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。
功效:減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。
溫馨提示:減肥偏方針對不同人群所產(chǎn)生的效果不同。無論哪一種減肥偏方，都需要配合合理的膳食才能發(fā)揮最佳的功效。減肥偏方不是萬靈藥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動永遠(yuǎn)是瘦身成功的不二法寶。
減肥的話題一直被人們炒到了風(fēng)口浪尖，也出現(xiàn)了很多的減肥產(chǎn)品，減肥的方法有很多。但是一定要選擇安全的，有價值的方法。有人說水果能夠減肥，到底是不是真的呢?也是有很多的誤區(qū)你不懂的，下面就來介紹一下。
誤區(qū)1.任何水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區(qū)2.水果健康多多益善
水果營養(yǎng)豐富，而且不易吃胖，因為備受人們青睞?？墒?，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會成為你的熱量負(fù)擔(dān)，每天吃水果類200~400克。水果的水分多，而且營養(yǎng)價值高，但是也是有些水果的熱量比較高的，對于想減肥的人群來說一定要注意攝入的量不要太多。
誤區(qū)3.飯后吃水果助消化
如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強(qiáng)飽腹感，這樣的話可以減少進(jìn)餐的量，也會組織脂肪的堆積，所以有助于消化和減肥的方法要在兩餐之間吃比較好。
上面介紹了吃水果真的能夠減肥嗎這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家都了解了吧，水果的種類是有很多的哦。但是一定要注意一些水果減肥的誤區(qū)，以免對身體帶來很大的影響哦。
減肥是現(xiàn)在人們最關(guān)心的一個話題，很多肥胖的患者就會感覺到非常的煩惱，只是卻找不到任何一個方法能夠使得自己完全減肥的，甚至是不出現(xiàn)任何反彈的跡象，現(xiàn)在最流行的就是白醋減肥的，這種減肥方法效果還是比較好的，不過這種方法每次使用的時候只能去攝入少量的食醋才可以的。
先將挑選好的黃豆洗凈、晾干，然后在鍋內(nèi)炒熟(越炒20——25分鐘，切勿炒焦)，待涼后放入干燥的廣口瓶中(約占空瓶的二分之一)，再倒?jié)M上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出現(xiàn)輕微腹瀉，則酌情減量。如果說不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長處在于對身體無任何副作用，在減肥過程中也不會引起黑眼圈、皮膚松弛等現(xiàn)象。
但是，對于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭論，因為目前尚無一家權(quán)威、專業(yè)的研究機(jī)構(gòu)出具證明來證實醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項：
●空腹不喝醋 不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
●每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機(jī)會大增，對控制體重更不利。
●胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
●注意醋中的鈉含量
現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當(dāng)于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。
