推薦三種安神補(bǔ)腦的保健佳品
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“推薦三種安神補(bǔ)腦的保健佳品”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人由于工作壓力過大，往往用腦過度，非常的疲倦，對(duì)于這種情況通過一些保健食材來進(jìn)行安神補(bǔ)腦是很有必要的，那么可以安神補(bǔ)腦的保健食材到底有哪些呢？很多朋友都非常想了解接下來小編將為大家推薦三種安神補(bǔ)腦的保健食材佳品，希望能對(duì)各位有所幫助。
豬心
豬心可以烹調(diào)成的菜肴有很多，不僅能夠制成美味的菜肴，而且具有非常好的藥理作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。平時(shí)想要安神補(bǔ)腦的話，那么不妨食用一些豬心的食療方來進(jìn)行幫忙。
小米
小米是五谷雜糧中最具特色的一種，一般人們都喜歡用小米來進(jìn)行熬粥服用，營(yíng)養(yǎng)極其豐富，而且滋補(bǔ)效果特別好?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
靈芝
靈芝是上等的滋補(bǔ)食材，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！吨袊?guó)藥植圖鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”?，F(xiàn)代研究證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力；能降血脂、調(diào)節(jié)血壓；有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠有明顯的臨床改善療效，平時(shí)通過靈芝來安神補(bǔ)腦效果是比較理想的。
上文所介紹的這三種食材在我們生活中是比較常見的，也經(jīng)常會(huì)吃到這幾種食材，通過介紹后，我們知道這些食材的保健效果確實(shí)非常值得贊揚(yáng)，特別是安神補(bǔ)腦效果比較好，平時(shí)用腦過度的朋友不妨多吃一些這類食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高腦部健康，希望本文能對(duì)大家有所幫助。
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補(bǔ)腦是很多人都非常注重的事情，因?yàn)樵谖覀兩钪?，很多人由于用腦過度，腦部都受到了一定的影響，通過一些食物來進(jìn)行補(bǔ)充，大腦的營(yíng)養(yǎng)是很關(guān)鍵的，那么，哪些食物能夠補(bǔ)腦呢？這是很多朋友都非常關(guān)心的問題，接下來，小編將為大家介紹三種能夠補(bǔ)腦的食材佳品。
補(bǔ)腦吃菠菜
菠菜是眾多蔬菜中非常出眾的一種，營(yíng)養(yǎng)含量非常高，所含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于補(bǔ)充大腦所需非常有益。菠菜具有極強(qiáng)的抗氧化能力，有助于減緩由于年齡增長(zhǎng)造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者，對(duì)年長(zhǎng)者特別有益。美國(guó)波士頓人類老年?duì)I養(yǎng)研究中心的科學(xué)家最近給8名老年婦女飲用了菠菜的提取液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她們的強(qiáng)力抗氧化活性效果，可使她們機(jī)體的抗氧化能力提高20%，這相當(dāng)于攝取1250毫克的維生素C。想要補(bǔ)腦的話吃菠菜絕對(duì)是比較理想的。
補(bǔ)腦吃深色綠葉菜
深色綠葉菜對(duì)于提升腦部健康很有幫助，因?yàn)檫@類蔬菜中蛋白質(zhì)的含量高。蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
補(bǔ)腦吃三文魚
遇到種類有很多，特別是三文魚，對(duì)于提升腦部健康有著非常不錯(cuò)的作用。魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
平時(shí)想要補(bǔ)腦的話，那么食用上文介紹的這些食物是很有幫助的，上文介紹的食物在我們生活中比較常見，經(jīng)常食用不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，而且可以維持大腦健康，大家可以根據(jù)自己的情況，需要來選擇食用這些食材，但是要注意食用的量不宜過多。
在我們生活中，很多人的壓力過大，都會(huì)想通過一些食物來進(jìn)行安神補(bǔ)腦，合理的吃一些食物，確實(shí)可以達(dá)到安神補(bǔ)腦的作用，那么適合安神補(bǔ)腦食用的食材到底有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種希望，可以給各位提供一些有效的幫助，下面我們就來了解一下這幾種食材。
1、南瓜
綠色蔬菜是我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到的，大家可能不知道綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)是極其豐富的，不僅口感好，而且能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，除了綠色蔬菜以外，南瓜也是非常值得贊揚(yáng)的一種食材佳品。南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
2、核桃
吃核桃補(bǔ)腦吃，大家都比較了解的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、海帶
安神補(bǔ)腦，吃海帶也可以起到一定的幫助。在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
上文所介紹的這三種食材在我們生活中是比較常見的，經(jīng)常會(huì)吃到這幾種食物，雖然看似比較普通，但是營(yíng)養(yǎng)卻非常的豐富，對(duì)于人體健康是非常有益的，而且可以起到安神補(bǔ)腦的效果，平時(shí)不妨多吃一些這類食物來養(yǎng)生保健，安神補(bǔ)腦，希望本文對(duì)大家有用。
經(jīng)常失眠怎么辦呢?很多人都有失眠的情況，可能和心理壓力大，環(huán)境等等的因素有很大的關(guān)系哦，你知道應(yīng)該如何緩解失眠的嗎，下面的這些安神補(bǔ)腦的食物可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，來看看吧。
海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。海鮮可以有很好的穩(wěn)定情緒的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有安神的效果呢。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。萵筍可以有安神的作用，對(duì)于提高體質(zhì)緩解神經(jīng)衰弱有好處。
小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。小米可以緩解神經(jīng)衰弱，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌緩解失眠有幫助。
關(guān)于緩解失眠的一些食物，你知道了吧?？梢杂叙B(yǎng)生保健的作用，對(duì)于容易疲勞啊，或者是容易失眠等人群來說是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤?，具有滋補(bǔ)的作用。
水果一直都非常受人們的喜愛，吃水果可以收獲很好的保健效果，因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)非常的豐富，經(jīng)常吃水果對(duì)于健康來說確實(shí)非常有幫助，大家可能不知道水果不僅可以直接用來吃，而且還可以煮著吃，下面小編將為大家講解種水果的三種保健吃法。
煮甘蔗
甘蔗直接吃甘甜可口，非常滋潤(rùn)，特別是對(duì)于皮膚干燥的人非常適合食用，能夠改善皮膚，甘蔗除了可以直接吃，還可以煮著吃，水煮甘蔗是保健佳品，還要加上雪梨、荸薺，甘蔗首先要去皮，切成段，一同下鍋煮40分鐘，就能品嘗這道清潤(rùn)、滋陰、養(yǎng)肺的甘蔗水了。
泡橙子
橙子可以說是維生素C大師，是人們補(bǔ)充VC的最好水果，而且還能開胃通便，但是橙子性質(zhì)寒涼，不可以多吃。但是使用橙子泡水，是個(gè)不錯(cuò)的方法哦！將橙子切成片，然后用40度的水來沖泡橙子，最后加一些蜂蜜，酸甜可口，溫潤(rùn)暖胃。
蒸菠蘿
雖然菠蘿有開胃、增加食欲、治療便秘的功效，但是吃太多菠蘿也會(huì)引起口腔潰瘍，造成過敏現(xiàn)象。但是蒸菠蘿就不一樣了，做個(gè)簡(jiǎn)單的菠蘿盅，只要將菠蘿去皮，挖空中間果肉，然后放進(jìn)黑糯米和紅棗，放上蒸籠蒸1小時(shí)后，就有香噴噴的菠蘿盅了。而且這樣吃菠蘿不用擔(dān)心過敏，此外還有健脾養(yǎng)胃的功效呢！
以上介紹的這幾種水果煮著吃的話是可以收獲非常奇妙的保健功效的，不信的話可以試一試。而且這些水果煮著吃，會(huì)讓味道更加獨(dú)特，具體的操作方法，大家可以參照上文的講解來進(jìn)行，當(dāng)然，要用新鮮的水果蒸煮，才更營(yíng)養(yǎng)健康，不新鮮的不能用來食用。
很多人都是在努力的工作，忘了自己的身體需要滋補(bǔ)，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)各種的健康問題，對(duì)于白領(lǐng)們來說平時(shí)用腦比較多，所以在生活中要多吃一些補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)，下面就來介紹幾種。
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻含有的氨基酸比較多，具有健腦益智的作用，經(jīng)常吃些芝麻對(duì)于用腦人群來說是不錯(cuò)的選擇。
三、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。南瓜含有的額維生素是比較多的，而且還可以有緩解衰弱啊或者是心神不寧等等的問題，對(duì)于身體健康是有好處的，而且還可以提高體質(zhì)。
上面介紹了可以補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物的，大家都知道了吧，經(jīng)常吃一些這樣的食物對(duì)于保持身體健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)腦益智的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以這樣搭配食用哦。
你是否有過失眠的情況呢，現(xiàn)在的人們壓力越來越大，很多人都承受不住，出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，而且失眠就成了很多人常見的問題了。你知道應(yīng)該如何安神緩解失眠嗎，下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇了，來看看這些食物的介紹吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請(qǐng)搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。如果經(jīng)常失眠的話不妨在睡前飲用牛奶吧，可以有促進(jìn)循環(huán)的作用，對(duì)于安神助眠有一定的好處和效果。
桑椹
桑椹既能補(bǔ)血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄?！彼m宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。
菌藻類食物
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。菌類的食物能夠幫助你安神助眠，對(duì)于提高人體的免疫力也是有一定的好處的，可以起到安神的效果。
關(guān)于安神助眠的一些食材，你都知道了吧。經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以幫助你緩解失眠的情況。是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
