盤點不同情況的失眠調(diào)理藥膳
藥膳飲食調(diào)理養(yǎng)生好處。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“盤點不同情況的失眠調(diào)理藥膳”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
失眠是很痛苦的事情，也是經(jīng)常會出現(xiàn)的一個問題，經(jīng)常失眠的人會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)或者是一些精神疾病，所以一定要引起重視，那么如何去緩解失眠的問題呢，其實有很多的食療藥膳是可以有很好的調(diào)理的作用的，下面的這些食療方法不妨試試吧。
1、心脾兩虛癥狀
疲勞乏力、心悸心慌、失眠。
藥膳方：蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
2、陰虛內(nèi)熱癥狀
耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。
藥膳方：浮小麥30克、百合30克、北沙參10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
3、肝陽上亢癥狀
煩躁易怒、口苦口干、失眠。
藥膳方：芹菜50克、百合30克、雞蛋1個，煮湯15分鐘加調(diào)料食用。
4、肝郁脾虛癥狀
脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
藥膳方：薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。
5、陰虛陽亢癥狀
眩暈、頭痛、腰膝酸軟、失眠。
藥膳方：枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。
上面介紹了不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法，對于不同情況造成的失眠的問題，可以通過食療的方法去調(diào)理的呢，可以有緩解失眠的問題，還可以有促進代謝的作用，同時也可以提高免疫力，對于安神養(yǎng)心有一定的效果，大家可以試試這樣的食療方法。
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【導(dǎo)讀】不同情況選擇不同的湯養(yǎng)生，湯的種類很多，不同種類的湯分別具有不同的功效，大家在喝湯的時候應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇，下面我們來看看不同情況選擇不同的湯養(yǎng)生。
不同情況選擇不同的湯養(yǎng)生
1.晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2..不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3.體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質(zhì)。
4.孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯，補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5.月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補的湯，以免補得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6.感冒的時候不適合煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7.喝湯不能長期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
在生活中，我們都可以發(fā)現(xiàn)了吧，男性朋友們在出汗的時候是比較女性朋友們多的了，而且很多男性朋友們都出現(xiàn)多汗的情況了，這時候很多人都認(rèn)為這是由于腎虛導(dǎo)致的了，但是實際上并不都是這樣的哦，下面就讓我們一起看看都是哪些情況導(dǎo)致的吧。
夜間盜汗——結(jié)核病
結(jié)核病典型的全身表現(xiàn)中包括午后低熱和夜間盜汗。很多患者都反映無論春夏秋冬，晚上睡覺醒來后常常衣服被子全部都被汗水浸濕。結(jié)核病在中國是一個比較令人頭疼的健康問題，所以如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么我們就需要和醫(yī)生交流了，早發(fā)現(xiàn)才可以讓我們及早的治療了哦。
多汗頭暈——低血糖
當(dāng)血糖水平降低到一定程度以下就會發(fā)生低血糖。糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發(fā)生低血糖。早期的表現(xiàn)有多汗、顫抖、乏力、頭暈和惡心，這時候我們就要注意了哦，如果我們出現(xiàn)了低血糖的情況，那么就會出現(xiàn)多汗頭暈的情況了，如果我們不能重視這樣的情況了，那么就很可能會出現(xiàn)各種各樣的問題了，我們需要重視起來。
多汗疼痛——心臟病
這是由于心臟的血液供應(yīng)不足而使心肌受到損傷而引起的。它的表現(xiàn)包括：胸部的疼痛或壓迫感，會持續(xù)數(shù)分鐘。疼痛有時也會放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，還會有呼吸困難和大量出汗的情況。如果你或你的親人出現(xiàn)了這樣的癥狀，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。時間就是生命，每一分鐘都很重要!
男性朋友們在生活中是比較容易出汗的情況了，但是這樣的問題往往是由于身體不適導(dǎo)致的了，我們上面就給大家介紹了多汗的各種原因了，我們需要一定要根據(jù)情況來看看怎么導(dǎo)致的了，這樣才可以讓那個我們對癥下藥了哦。
喝湯是大多數(shù)人都比較喜歡的事兒了，也是我們認(rèn)為比較具有滋補、營養(yǎng)價值高的飲食方式了。雖然，煲湯的過程很復(fù)雜，但其實那只是看著復(fù)雜罷了，很簡單的，而且很多食材可以根據(jù)自己的需要來搭配，不同的食材搭配在一起味道不僅鮮美可口，更為重要的是還能夠有著很好地滋補功效。但是，喝湯也有選擇性的喲，如下：
不同情況選擇不同湯類
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等，根據(jù)個人體質(zhì)來決定喝哪種性質(zhì)湯比較好。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯，補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補的湯，以免補得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6、感冒的時候不適合煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“不同情況選擇不同湯類”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于喝湯有了更多的認(rèn)識和了解了吧!是不是看完后，收獲很多呢，想不到吧。喝湯還有這么多的講究了。其實這樣做也無非是想讓我們的身體更加的健康喲。
大家都知道失眠是痛苦的哦，經(jīng)常失眠的話會給身體帶來一些影響和傷害，還會給身心帶來一些壓力的呢。那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題呢，下面的這些養(yǎng)生的藥膳是不錯的選擇，可以偶滋補的作用，可以起到很好的調(diào)理的效果哦。
調(diào)節(jié)失眠藥膳之蒸豬肝
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
調(diào)節(jié)失眠藥膳之甘草小麥紅棗湯
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。這樣的養(yǎng)生藥膳是可以有調(diào)理脾胃的作用的，還可以調(diào)理氣血，對于身體虛弱啊或者是經(jīng)常感覺到疲勞的話不妨試試這樣的養(yǎng)生的湯品的哦。
關(guān)于如何調(diào)理失眠的這個問題，上面的這些養(yǎng)生的藥膳是不錯的選擇，還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，同時有安神緩解失眠的作用和效果的哦，還可以調(diào)理氣血的呢，如果你經(jīng)常失眠的話這些食療的方法是不錯的選擇。
在日常生活中，人們在運動之后都會出大量的汗，在這個時候，人體中的一些電解質(zhì)就會流失。比如，鈉，鉀，鈣，鎂等。這時候的人體正處于一種電解質(zhì)紊亂的狀態(tài)下，很多人就會選擇喝大量的水。但其實這時的水分往往會被排出體外，人體并不能直接保存和吸收供自身去使用。
由于人體內(nèi)電解質(zhì)的丟失，導(dǎo)致人體的晶體滲透壓變得異常。所以，在這個時間段內(nèi)不光光要補充水分，還要去補充一定量的電解質(zhì)，從而使人體內(nèi)的壓力重新返回到以前的狀態(tài)，只有這樣，體內(nèi)才可以把補充的水分得以利用。這時候，可以選擇去喝一些電解質(zhì)飲料，也就是運動飲料。
什么是運動飲料？
運動時，生理上會消耗一些能量和身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，而飲料就是根據(jù)這種情況而專門配置的，通過喝運動飲料，能夠很好地補充身體因運動流失的營養(yǎng)成分，然后恢復(fù)能量繼續(xù)保持并提高其運動的能力。如果自己是在加速運動后喝它，還能起到緩解或者消除疲勞的作用。
不過，至于選擇喝水還是喝運動飲料也是要分情況的，如果自己的運動時間保持在四十五分鐘之內(nèi)，并且還是有氧跑步的話，這時候人體內(nèi)的電解質(zhì)流失并不多，不需要去專門補充，只要喝一些白開水用來消除渴感就可以了。
但如果是運動量較大，運動時間超過一小時時，選擇喝一些相關(guān)的電解質(zhì)飲料是比較好的，除此之外，食鹽水也可以。對此，人體會吸收飲品中的鈉和鉀成分，促進身體恢復(fù)。
以上，便是關(guān)于運動后應(yīng)該選擇喝白來水還是電解質(zhì)飲料的概述了，除此之外，人們還要注意以下事項：
一，如果是專業(yè)運動員，在訓(xùn)練中要合理分配飲用量和飲用時間，和嚴(yán)格注意飲品種類。否則，會造成一些不良后果，比如：訓(xùn)練之前喝大量的水，很有可能就會導(dǎo)致運動員胃部重量上升，從而在訓(xùn)練期間出現(xiàn)腹部難受的感覺。
二，在運動以后，雖然身體上缺少水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是，喝飲料或者喝水時要慢慢來，而不能像牛飲一樣。否則就會出現(xiàn)低血鈉癥，這是一種水中毒，當(dāng)人體之間突然之間攝入太多的水分，身體會排出大量尿液和汗液。但此時人體內(nèi)的電解質(zhì)被稀釋，慢慢地血液的鹽分含量減少，就會引發(fā)一系列癥狀，對身體造成極大不利。
失眠是很讓人痛苦的，躺在床上會感覺到不安，而且輾轉(zhuǎn)反側(cè)的感覺，相信大家都有過的吧。如果經(jīng)常失眠的話一定要去改善的呢，如何去調(diào)理失眠的問題呢，其實有很多的方式和方法哦，下面的這些中醫(yī)藥膳是不錯的選擇，大家可以去試試。
柏子仁燉豬心
中醫(yī)認(rèn)為，柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。豬心具有養(yǎng)心的作用，以形補形，和柏子一起吃，可以有安神補血的作用，還可以緩解失眠的痛苦。
蓮子百合瘦肉湯
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子和百合瘦肉一起吃，可以有補腎的作用，可以有安神養(yǎng)心的效果，如果你經(jīng)常會感覺的失眠，這樣的食療方法是不錯的選擇。
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
關(guān)于調(diào)理失眠癥狀的幾款藥膳湯品制作的方法大家都了解了吧，經(jīng)常飲用這樣的藥膳可以增強體質(zhì)，同時還可以有活血化瘀的作用哦，對于緩解疲勞啊或者是身體虛弱等人群來說是不錯的選擇呢。對于調(diào)理失眠有很好的作用的哦。
新媽咪會感覺頭暈眼花，心慌心悸，氣短和全身無力；還會臉色發(fā)黃、脫發(fā)，并常常伴有睡眠障礙的癥狀，例如，睡眠淺短、似睡非睡狀態(tài)、容易驚醒甚至徹夜不眠等。
藥膳調(diào)理法
蓮子百合湯
原料：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克。
制法：以上三種原料放入沙鍋內(nèi)加水煮湯。
適應(yīng)癥：適合產(chǎn)后體虛并失眠的產(chǎn)婦。
夜交藤粥
原料：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，去藥渣；加粳米、白糖、大棗，再加水200毫升煎煮成稠粥，蓋緊燜5分鐘即可食用。每晚睡前1小時，趁熱食用，連用10天。
適應(yīng)癥：適合睡眠質(zhì)量較差的產(chǎn)婦。
梔子香附粥
原料：梔子5克，粳米100克，鮮車前草30克，香附6克，當(dāng)歸6克。
制法：將車前草洗凈，與梔子、香附、當(dāng)歸一同煮汁去渣；將汁與粳米煮粥，煮熟即可。
適應(yīng)癥：適合產(chǎn)后心情不佳、容易激動、失眠的產(chǎn)婦。
小米棗仁粥
原料：小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
適應(yīng)癥：適合產(chǎn)后睡眠不安，伴有大便干燥的產(chǎn)婦。
我們生活在這個大自然中，無時無刻都在變化著?，F(xiàn)代的發(fā)展越來越快，隨之而來的就是帶給我們的壓力越來越大，繁重的工作，生活壓力也會越來越大了，失眠是現(xiàn)在人們普遍出現(xiàn)的一個問題，其實女性失眠要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，你是不是也經(jīng)常會有失眠的情況呢，那么你是否知道是什么樣的原因?qū)е碌哪銜?jīng)常失眠嗎?
壓力
啥狀況下睡覺就會不“安定”呢?常見的狀況：嚴(yán)重、繁忙、煩惱、抑郁、憤怒、不順、受委屈或者壓力大。或許有人不以為然，誰沒有壓力?但并不是所有人都失眠呀!的確，重壓之下能吃能睡的大有人在，但還有些人的睡覺環(huán)節(jié)相對單薄，因此表現(xiàn)出睡覺妨礙。
遺傳
在壓力相關(guān)的失眠者中一級親屬也更易發(fā)作失眠，并且這種遺傳多見于女人。這注定咱們不僅可能從媽媽那里承繼失眠，并且可能將失眠遺傳給下一代。這種帶有宗族遺傳傾向的失眠，大多很難治好，不過他們大多健康，或許他們不需要常人那么多的睡覺時刻，大腦也能讓他們保持意識清醒和精力充沛吧。
失戀
大家知道嗎，女性的失眠要比男性高很多，有研究發(fā)現(xiàn)，女人失眠率之所以高于男性，很重要原因是她們常常為情所困。尤其是失戀和婚姻決裂的打擊，更簡單會使她們的大腦調(diào)理處于一種應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功用出現(xiàn)異常，失眠首先來報到。
這些原因都是可以導(dǎo)致失眠的。不知道大家是不是有著這樣的問題出現(xiàn)呢。大部分的人都承擔(dān)著巨大的壓力，生活的壓力，時間長了壓力得不到釋放和改觀就會給人體造成很大的影響，失眠就成了人們常見的問題了，想要解決這個問題，必須要從自身做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增加自信，有一個樂觀向上的心態(tài)是非常重要的一個方面。
