神經(jīng)衰弱失眠怎么辦 首選四種食材
冬季養(yǎng)生湯四種。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供神經(jīng)衰弱失眠怎么辦 首選四種食材，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多人都有神經(jīng)衰弱啊或者是失眠的問題，這樣的問題一直困擾著大家，但是很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，造成一些更嚴(yán)重的影響和傷害，那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的情況呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試。
1、大比目魚
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質(zhì)量。而且，比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質(zhì)感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅(jiān)果和雞蛋。
2、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!黃豆可以補(bǔ)充豐富的氨基酸，可以有很好的緩解神經(jīng)衰弱的作用，還可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果呢。
3、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
4、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時(shí)，不妨試著在你的燕麥粥里灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。亞麻籽是很常見的一種雜糧，但是它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用，對于增強(qiáng)鐵質(zhì)，緩解神經(jīng)衰弱有好處。
關(guān)于緩解神經(jīng)衰弱的一些食材，大家都知道了吧，這些食材的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用和效果的呢，對于促進(jìn)食欲有好處，還可以緩解失眠的問題，對于經(jīng)常失眠啊或者是神經(jīng)水潤有很好的調(diào)理的作用，趕緊試試吧。
Ys630.com相關(guān)知識
對待神經(jīng)衰弱，可采用自我按摩療法。這一療法主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復(fù)平衡，頭暈、失眠、多夢等不適得到改善。下面就和我一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
神經(jīng)衰弱怎么辦
按頭
每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌，然后將雙掌敷于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30次。
搓胸
取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹
取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時(shí)針方向揉腹30次，再逆時(shí)針方向揉腹30次。
抹腰
取盤膝坐位，兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)，可用手指在局部按壓20-30秒鐘。
揉膝
找準(zhǔn)位置，兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動(dòng)30次，然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)手不離開皮膚，輕度用力，膝部感到舒適就可以。
搓腳掌
找準(zhǔn)位置，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來回搓左腳掌25次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右足掌25次。
現(xiàn)在的人們?nèi)招星Ю锊叫腥f里，其實(shí)最應(yīng)該關(guān)心的而是自己的腳。腳上有許多的穴位都是和人身體器官有所關(guān)聯(lián)的。今天我們所講的是按摩腳上穴位使你日常工作更加輕松。下面就讓我們隨著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
照海穴：緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷地方，照海顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用。按摩此穴位能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等癥狀。
內(nèi)庭穴：祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。
太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
大敦穴：清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說肝經(jīng)的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓大敦的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。
豐隆穴：祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
隱白穴：健脾回陽
足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。
涌泉穴：滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎出于涌泉，涌泉者足心，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
竅陰穴：治療偏頭痛
此穴在四個(gè)腳趾最外側(cè)小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。主要治寒熱、嘴里發(fā)苦、偏頭疼、，臀部、膝蓋、小腿外側(cè)、四個(gè)腳趾。
厲兌穴：通調(diào)腸胃
厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，按摩該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的功效。用大拇指，指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感覺就可以了。
至陰穴：清熱散風(fēng)
至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
中藥治療神經(jīng)衰弱
方一
沙參、玉竹各15克，粳米60克。將沙參、玉竹用布包好煎湯，去渣、人粳米煮粥食，每天1次，連服數(shù)天。本方滋陰清熱，寧心安神，適用于陰虛火旺所致的神經(jīng)衰弱。
方二
枸杞30克，大棗10枚，雞蛋2個(gè)。放砂鍋內(nèi)加水適量同煮，蛋熟后去殼再共煎片刻，吃蛋喝湯，每天1次，連服數(shù)天。木方滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虛所致神經(jīng)衰弱。
方三
棗仁10克，黃花菜20根。將棗、菜炒至半熟，搗碎研成細(xì)末，睡前1次服完。本方疏肝健脾，寧心安神，適用于肝氣郁結(jié)所致神經(jīng)衰弱。
方四
瘦豬肉250克，蓮子、百合各30克。共放砂鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服食，每天1次，連服數(shù)天。本方健脾養(yǎng)心，寧志安神，適用于心脾虧虛所致神經(jīng)衰弱。
方五
粳米、核桃肉各50克。將粳米加水800毫升，煮成稀粥后，桃仁去皮搗爛，加入稀粥，再用小火煮數(shù)滾，見粥稠表面有油為度，溫?zé)岱?，早晚?次，連服數(shù)天。本方補(bǔ)腎助陽，寧心安神，適用于腎陽不足所致神經(jīng)衰弱。
方六
丹皮6克，焦山梔9克，柴胡6克，白芍、當(dāng)歸、茯神各9克，炙甘草3克，生牡蠣1 5克，鈞藤12克，佛手片、酸棗仁各9克，遠(yuǎn)志6克。水煎服，日1劑，分2次服。本方疏肝理氣，涼肝寧心，對神經(jīng)衰弱有一定療效。
方七
枸杞子12克，菊花9克，大生地12克，山萸肉9克，丹皮6克，茯神9克，丹參15克，麥冬、酸棗仁各9克，制首烏、龜板各15克。日1劑，水煎服，早晚服。本方滋陰降火，平肝潛陽，寧神定志，適用于陰虛陽亢所致的神經(jīng)衰弱。
方八
黨參12克，白術(shù)9克，生黃芪15克，茯神9克，炙甘草3克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，酸棗仁9克，廣木香6克，熟地12克，五味子4.5克。水煎服，日1劑，早晚服。本方補(bǔ)益心脾，調(diào)養(yǎng)氣血，適用于心脾兩虛所致的神經(jīng)衰弱。
總結(jié)：看完小編為你介紹的神經(jīng)衰弱治療方法和應(yīng)該吃什么食物。相信你對神經(jīng)衰弱有了一定的了解，只要你堅(jiān)持這些辦法，病情肯定會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。
神經(jīng)衰弱食譜
百合米羹
生百合100150克，蜂蜜50克，攪拌蒸熟，臨睡前半小時(shí)食之。適用于神經(jīng)衰弱、睡眠不寧。
酸棗芡實(shí)粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用。
玉竹豬心
玉竹50克，豬心500克。將玉竹切碎煎水二次，取汁1500毫升，再將豬心與藥汁入鍋內(nèi)加蔥、姜等調(diào)料同煮，至八成熟時(shí)，撈出放入鹵汁中加入鹽、糖等成濃汁，糊住豬心即可。玉竹豬心有安神寧心，養(yǎng)陰生津之效。
桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓肉、芡實(shí)各20克，粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。食用時(shí)調(diào)入蜂蜜，分早晚服用。適用于神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥。
核桃茯苓粥
核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。將核桃仁、茯苓研末，與粳米一同煮粥，可用食鹽與香油調(diào)味，早晚各服一次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。
芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進(jìn)睡眠之功效。
花生赤豆湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙;水煎服，臨睡前飲服，可治失眠癥。
很多人的壓力比較大，每天工作和學(xué)習(xí)，沒有更好的時(shí)間休息和整理自己，時(shí)間長了就會(huì)給精神和身體造成一定的影響。所以很多老年人或者是年輕人都會(huì)有神經(jīng)衰弱等情況，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢，來看看這些食療方法。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。這樣的食用方法可以有效的緩解失眠，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜的功效。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用?？梢杂邪采竦淖饔茫瑢τ诮?jīng)常失眠造成的神經(jīng)衰弱有很好的環(huán)境功效哦。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。這樣的吃法適合很多的人群，可以養(yǎng)心補(bǔ)腎，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于長期處于神經(jīng)衰弱人群有很好的緩解功效。
關(guān)于神經(jīng)衰弱的調(diào)理方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，神經(jīng)衰弱不可怕，重要的是尋找到適合自己的方式方法，這樣才能有效的得到調(diào)理哦，希望這些小的食療方法可以幫助你拜托困擾。
神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，不過很多時(shí)候人們不會(huì)想到是神經(jīng)衰弱，如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱怎么辦?患有神經(jīng)衰弱要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，這樣患者能夠盡早治愈。下面就為大家介紹神經(jīng)衰弱怎么辦吧。
神經(jīng)衰弱怎么辦
首先我們應(yīng)該知道神經(jīng)衰弱的病因，會(huì)患有這種病很多時(shí)候都是因?yàn)榛颊咝睦頉_突導(dǎo)致的，想要徹底治好它就要找到病因的源頭，這樣會(huì)比只用藥物治療，有效得多;
還有我們要對自己有信心，要知道這個(gè)把那個(gè)并不是絕癥，也不會(huì)演變成精神病，雖然患病之后我們精力會(huì)下降，不過一些日常的工作和生活還是可以應(yīng)付的，不會(huì)病變;
患病之后我們應(yīng)該將理想，現(xiàn)實(shí)，可能等等進(jìn)行很明確的區(qū)分，找準(zhǔn)適合自己的目標(biāo)，之后合理的給自己時(shí)間，如果感覺自己的腦力下降了應(yīng)該及時(shí)休息，不要超負(fù)荷工作，這樣會(huì)讓自己更加痛苦;
當(dāng)自己內(nèi)部有很多沖突時(shí)，要學(xué)會(huì)開會(huì)，讓自己的每個(gè)小我(即子人格)出來開會(huì)，充分地表達(dá)他們的需要，然后找出大公約數(shù)，盡量滿足他們的需要，讓自己的沖突得到化解，從而讓自己少一些束縛和爭斗，做事情，勁都能往一處使，輕裝上陣， 這樣就容易成功，并讓自己體驗(yàn)到成功的快樂，從而保持內(nèi)心的愉悅，少一些煩惱和沖突，有效克服神經(jīng)衰弱;
讓自己的內(nèi)心自由，雖然我們都受環(huán)境的制約，但內(nèi)心是完全自由的，人生就象玩撲克，發(fā)的這一幅牌我自己不能決定，但怎么組合、怎么打，我是可以自由選擇的，這樣就能有效地化解內(nèi)心的矛盾和沖突，消除神經(jīng)衰弱癥;
允許自己有缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不完美，人無完人，當(dāng)我們承認(rèn)自己錯(cuò)了，承認(rèn)自己不如人時(shí)，內(nèi)心的緊張就會(huì)消除，不會(huì)象一個(gè)刺猬或者一張拉緊弦的弓一樣，時(shí)刻保持戰(zhàn)備狀態(tài)，這樣會(huì)消耗自己的心智能量，引起神經(jīng)衰弱癥;
不要害怕使別人失望。我已經(jīng)盡力了，我能做到這樣，我接納自己真實(shí)的狀態(tài)，別人對我失望，那是他自己的事情，害怕別人失望而壓抑自己的做法是造成心理問題的原因，只要我們不用太多的應(yīng)該和必須對待自己，只要盡了力，所做所為合乎社會(huì)規(guī)范，就不要介意別人失望與否，
經(jīng)常進(jìn)行肌肉放松練習(xí)，通過主動(dòng)放松肌肉，可以緩解情緒的緊張;
合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活，注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保障良好的睡眠。
神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
1、興奮型
這類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，時(shí)候又覺后悔，常常落淚不止。常會(huì)出現(xiàn)無任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。
2、憂郁型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。
3、衰弱型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)為睡眠多、睡眠質(zhì)量不高、多夢，導(dǎo)致白天困倦，精神萎靡不振，反應(yīng)遲鈍，情緒低沉，對任何事情都不感興趣。并且，患者多性格孤僻，記憶力很差，思維能力低下，還常有食欲不振、性欲減退的表現(xiàn)。
4、混合型
近視在我國應(yīng)該是比較常見的一種情況了，很多青少年都有近視，近視的治療方法也比較多。很多人認(rèn)為出現(xiàn)近視是因?yàn)橛醚哿?xí)慣的原因，其實(shí)不全是。對于近視預(yù)防是比較重要的，在平時(shí)要多注意。接下來我們就看一下近視怎么辦吧。
近視治療方法
每天凝視一處10米以外的綠樹
綠色由于波長相對較短一些，成像在視網(wǎng)膜之前，可以令眼部放松，眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞感，有利于近視眼的自然恢復(fù)。每天花一些時(shí)間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，并且盡量看清樹葉、樹枝之類的細(xì)節(jié)。
或者也可以找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，先看看較近的樹一會(huì)兒時(shí)間，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒，也有利于調(diào)節(jié)眼睛肌肉，起到放松的效果，同樣需要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
看手掌紋訓(xùn)練
將左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之后，再凝視遠(yuǎn)處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鐘內(nèi)重復(fù)看20次，每天練習(xí)3-5次，視力下降速度比較快的要根據(jù)情況增加練習(xí)的次數(shù)。
每天做做日光浴
近視眼的人對光線會(huì)比正常視力的人更敏感一些，一遇到強(qiáng)光就會(huì)不自然的瞇著眼睛，或是斜眼，每天做做日光浴可以有利提高眼睛對光線的接受能力。避免紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間，到戶外做做日光浴，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，有利于刺激并活化眼細(xì)胞。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛法
坐好，放松全身，心里不要有過多的雜念，保持頭頸部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左、上方、右方，后回到正下方，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈，重復(fù)練習(xí)4次，每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量練習(xí)到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強(qiáng)眼部營養(yǎng)供應(yīng)。
平時(shí)的用眼注意事項(xiàng)
1.多參加戶外活動(dòng)：在出現(xiàn)近視之后我們應(yīng)該多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，這樣不但能保護(hù)我們的視力，還可以增加體質(zhì)，也能增加像遠(yuǎn)處眺望的機(jī)會(huì)，讓我們的眼睛有緩解疲勞的機(jī)會(huì)，但不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2.清淡飲食：在平時(shí)也要少吃一些對于眼睛不利的食物，辛辣油膩或是甜食都會(huì)加重眼睛的近視程度，這些食物不宜多吃，我們應(yīng)該多吃一些水果蔬菜等等食物。
3.避免眼睛疲勞：用眼的時(shí)間過長，眼睛容易疲勞，干澀等，養(yǎng)成定時(shí)舉目遠(yuǎn)眺或者看綠色植物的習(xí)慣，增加眼睛休息時(shí)間。
4.多眨眼：常眨眼可以緩解我們眼睛疲勞，是一種很有效的緩解方式，如果我們適當(dāng)?shù)恼Ｑ垡部梢跃徑庋劬Ω蓾那闆r。
5.注意用眼環(huán)境：家里或者辦公室里注意燈光的使用，燈光明亮但是不刺眼，看電視或是看手機(jī)時(shí)，不宜關(guān)了燈看。
6.保持好休息：堅(jiān)持合理用眼，每天按時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不宜少于8小時(shí)，同時(shí)，中午也應(yīng)休息半小時(shí)左右，用眼一兩個(gè)小時(shí)，就一點(diǎn)點(diǎn)閉眼休息一兩分鐘。
近視的原因
父母遺傳
近視超過600度以上的就有大概率遺傳給自己的子女，高度近視屬于隱形遺傳;父母親單方高度近視遺傳概率就偏低，如果雙方都高度近視，遺傳概率就接近百分百。
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)是興奮型和憂郁型表現(xiàn)之和。因?yàn)殡S著病情的發(fā)展，如果不加以治療的話，興奮型和憂郁型可以相互轉(zhuǎn)化，兩種癥狀兼有者就稱為混合型。5、 衰弱抑制型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)與衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得較深，但醒后仍然頭昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用腦力，就感頭昏、頭脹、頭麻，處理問題能力很差。
6、興奮衰弱型
此類神經(jīng)衰弱多由興奮型治療不當(dāng)遷延發(fā)展而成，臨床表現(xiàn)以睡眠減少、神倦無力，疲憊不堪，自覺難以堅(jiān)持工作為主要特征?；颊呒币准痹?，常因小事而大發(fā)雷霆，事后更覺疲倦，悔恨不該;感知覺靈敏，對疼痛、寒冷、炎熱等缺乏耐受性;注意力不集中，記憶力減退。
7、遷延型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)各種各樣，癥狀可輕可重，并不雷同。主要是由于神經(jīng)衰弱不能得到及時(shí)治療轉(zhuǎn)化而成，其癥狀會(huì)隨著工作強(qiáng)度、環(huán)境及身體狀況而波浪式地變化。
患者在對神經(jīng)衰弱癥這種疾病進(jìn)行治療的時(shí)候還應(yīng)該要確定自己的患病類型，這種疾病主要分為興奮型，憂郁型，衰弱型，混合型等患病癥狀，每一種類型的治療方法都會(huì)有所差異。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
情緒篇
合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時(shí)也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭，并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
心理篇
心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān)，但重要的是與個(gè)人的心理因素息息相關(guān)。所以，要想治療神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的負(fù)面性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)篇
多經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)。每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
食療篇
都市人往往因?yàn)榘滋斓膲毫^大或太過緊張，到晚間仍是久久無法放松。
借助減壓助眠的酸棗仁蛹蟲草粉，可以安定精神、安撫情緒、提升睡眠品質(zhì)，
長期睡眠不好，會(huì)影響到身體健康狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。那么，要想讓自己快速進(jìn)入深度睡眠，建議嘗試以上較為簡單的好睡眠方法。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱怎么辦，如果在生活中出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，我們應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不讓害怕這種疾病，只要積極治療還是有很大的可能性會(huì)治愈的，平時(shí)也要注意休息。
神經(jīng)衰弱，精神緊張是比較常見的問題，如果你也有這樣的癥狀，一定要及時(shí)的去調(diào)理和進(jìn)補(bǔ)，這樣的話可以減少一些更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。如果你經(jīng)常精神緊張，出現(xiàn)失眠，多夢神經(jīng)衰弱的話，下面的這些食材，可以起到調(diào)理的作用，來看看這些食物的介紹。
鈣
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以有減少精神緊張的作用，還可以緩解精神緊張的作用，對于經(jīng)常高度緊張的人群來說有調(diào)理的作用，還可以有緩解疲勞的效果。
B族維生素
維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B類的食物，可以起到緩解疲勞的作用，還可以振奮精神，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，是不錯(cuò)的緩解精神緊張精神壓力的營養(yǎng)素。
核桃
核桃是健身益壽、補(bǔ)腎抗衰的補(bǔ)腦食品，經(jīng)常食用可以有效調(diào)節(jié)人大腦神經(jīng)平衡，從而改善神經(jīng)衰弱癥狀。核桃可以補(bǔ)充豐富的脂肪油，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有補(bǔ)腎補(bǔ)腦的作用，是可以緩解精神壓力的食材。
經(jīng)常精神緊張精神壓力大，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，而且也會(huì)誘發(fā)失眠多夢，焦慮等等的問題，所以一定要及時(shí)的去調(diào)理，上面的這些營養(yǎng)素和食材是很重要的選擇，可以通過食物來調(diào)理，具有緩解精神緊張的作用，上面的這些食物可以試試，可以調(diào)理的作用。
失眠是一種普遍存在的現(xiàn)象，有心事或者是壓力大都會(huì)導(dǎo)致胡思亂想失眠的，但是如果不能好好的調(diào)整這種狀態(tài)，庸人自擾，那么長期以往下去就會(huì)腦神經(jīng)衰弱，誘發(fā)更長久的失眠狀態(tài)。腦神經(jīng)衰弱是一種病態(tài)，需要去看心理醫(yī)生進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然長此以往身體的各個(gè)器官也會(huì)受到影響從而導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
失眠和神經(jīng)衰弱是有一定關(guān)系的，如 果說長期失眠的人就很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱也有神經(jīng)衰弱的會(huì)引發(fā)長期的失眠這種病癥
失眠和神經(jīng)衰弱是有一定關(guān)系的，如果說長期失眠的人就很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱也有神經(jīng)衰弱的會(huì)引發(fā)長期的失眠，這種病癥是有一定關(guān)聯(lián)的。雖然沒有什么不同之處，但是失眠的人不一定就神經(jīng)衰弱，失眠是屬于一種特別常見的情況很多人的失眠都是一種生理性的狀態(tài)，跟平時(shí)的壓力大有很大的關(guān)系，當(dāng)然也有病理狀態(tài)就是失眠神經(jīng)衰弱。
失眠癥與神經(jīng)衰弱有許多相似地方。都是以失眠主訴求助，一般情況沒有明顯區(qū)別，都是女性多于男性(1.5：1)，平均年齡差別比較大，33-37歲;都是有陽性家族歷史，大約10%，說明遺傳因素有影響;分別有68%，54%使用安定類藥物;兩者預(yù)后不久好，80%的失眠癥和66%?的神經(jīng)衰弱在2年內(nèi)治愈，失眠癥稍微快一點(diǎn)點(diǎn)，預(yù)后好于神經(jīng)衰弱;失眠癥與神經(jīng)衰弱的情緒特征為煩惱、容易緊張、容易激惹，可以有輕微的焦慮、抑郁，但是不占。
失眠癥與神經(jīng)衰弱的誘因分別是89%和85%。失眠癥與神經(jīng)衰弱都有更改診斷或者交叉診斷。失眠的情況十分常見，大約43%?的人在過去一年中曾經(jīng)經(jīng)歷過不同程度的失眠，我國的失眠率為10-20%，失眠癥約占人群的10-50%，然而失眠是一癥狀而非診斷，對于一位以主訴失眠的求助者，正確作出失眠癥或神經(jīng)衰弱的診斷并非易事。首先失眠與抑郁、焦慮的關(guān)系比較復(fù)雜，在鑒別診斷時(shí)尤其要排除這類疾病。? 神經(jīng)衰弱的容易興奮是入睡前的雜亂的難以控制的回憶和聯(lián)想增多。
失眠的原因有很多，比如壓力大或者神經(jīng)衰弱等原因，人如果長期的失眠不但抵抗力下降，還會(huì)使人沒有精神，影響工作跟學(xué)習(xí)，需要積極的去治療神經(jīng)衰弱改善睡眠，平時(shí)調(diào)整良好心態(tài)，吃一些有利于睡眠的食物，白天堅(jiān)持鍛煉身體有利于睡眠，神經(jīng)衰弱失眠能自愈嗎?接下來我們來看看吧。
一.神經(jīng)衰弱失眠能自愈嗎?
1.睡眠時(shí)間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時(shí)間因人而異，有很大的個(gè)別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時(shí)以下，還有5%的人每天需要的睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。一般成人的睡眠，大致在每天5-9小時(shí)之間。隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，中年以后就不需要像青年時(shí)一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時(shí)間的長短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時(shí)間都算是充足的。
2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會(huì)對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如失業(yè)，債務(wù)，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會(huì)再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。
二.神經(jīng)衰弱失眠原因
1.“頭昏頭沉，心慌氣短，四肢乏力，身體虛弱,渾身難受,長期失眠”等等。
2.初步診斷：神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。青壯年期發(fā)病較多，以腦力工作者較常見，如臨考學(xué)生、教師、司機(jī)、醫(yī)生、作家等。持久的腦力勞動(dòng)、睡眠不足、長期勞累或精神刺激，如家庭糾紛、戀愛挫折、事業(yè)失敗或人際關(guān)系緊張都容易引起神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱病人的臨床表現(xiàn)是復(fù)雜的，通常認(rèn)為最主要的表現(xiàn)是易興奮、易激惹腦力易疲乏，如看書學(xué)習(xí)稍久，則感頭脹、頭昏注意力不集中頭痛、部位不固定睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒后不易再入睡，多惡夢植物神經(jīng)功能紊亂，可心動(dòng)過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調(diào)、早泄繼發(fā)性疑病觀念。
三.可分為六大類
(1)腦力不足、精神倦?。夯颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
(2)對內(nèi)外刺激的敏感：
①?zèng)]有器質(zhì)性病變存在。
②病人對某個(gè)部位、某個(gè)癥狀越注意，痛苦。
越明顯，倘若轉(zhuǎn)移其注意力，則明顯減輕甚至消除。
③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或會(huì)變動(dòng)。
④病人敘述的癥狀多而雜，使人不得要領(lǐng)，講了大半天，最后還搞不懂他哪里不舒服。
(3)情緒波動(dòng)、易煩易怒、缺乏忍耐性
①易煩多憂
②易喜善怒。
(4)緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關(guān)系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現(xiàn)也往往很復(fù)雜，可以表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現(xiàn)為鈍痛或刺痛?？偟膩碚f，神經(jīng)衰弱病人緊張性疼痛表現(xiàn)繁多，但與情緒緊張密切相關(guān)。
以前神經(jīng)衰弱大多發(fā)生在老年人群當(dāng)中，但是現(xiàn)在神經(jīng)衰弱在青少年人群中也很流行，這種病一般伴隨的癥狀主要有頭痛、失眠、多夢、精神不振、食欲不振等，用腦過度和憂思過度都可以造成神經(jīng)衰弱，那么這種病除了吃藥可以根治之外，還可以通過飲食來調(diào)整嗎》下面我們可以一起和來看一看這篇文章。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、鍛煉
神經(jīng)衰弱患者有一個(gè)很明顯的癥狀就是失眠多夢和煩躁易怒，這類患者可以經(jīng)常參加一些社交和文體活動(dòng)，多和別人相處，擴(kuò)大人際交際圈。
2、按時(shí)服藥
神經(jīng)衰弱患者癥狀嚴(yán)重的話得去醫(yī)院找醫(yī)生，查出病因，根據(jù)自己的身體情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行服藥，這樣才會(huì)盡快痊愈。
3、心理治療
有些神經(jīng)衰弱是心理上的原因，這時(shí)候只是根據(jù)吃藥來治療神經(jīng)衰弱是不行的，實(shí)際效果并不大，這時(shí)候需要敞開心扉，接受心理醫(yī)生的幫助，真心接納自己，解開心結(jié)，穩(wěn)定情緒。
4、作息規(guī)律
也有很多的神經(jīng)衰弱患者是因?yàn)槠綍r(shí)生活不規(guī)律而導(dǎo)致的，如果本身有這種癥狀，再加上生活作息混亂的話，只會(huì)使病情更重，這時(shí)候建立科學(xué)合理的作息制度就非常關(guān)鍵和重要了。
神經(jīng)衰弱的食譜推薦
1、百合米羹
取出適量生百合洗干凈，然后再取出適量蜂蜜，把蜂蜜和生百合攪拌在一塊放在蒸鍋里蒸熟，每天晚上睡前半小時(shí)服用即可有效治療神經(jīng)衰弱和睡眠比較不寧等癥狀。
2、桂圓枸杞粥
取出適量桂圓把皮和子都去掉，然后再把枸杞子、紅棗、粳米、酸棗仁等食材準(zhǔn)備好，一齊放入鍋中熬煮成粥，每天早上起床和晚上睡前半小時(shí)均服用一次，可以有效治療血虛眩暈、耳鳴失眠等神經(jīng)衰弱癥狀。
3、核桃茯苓粥
取出適量核桃仁、茯苓，并把它們分別研磨成碎末，同時(shí)準(zhǔn)備適量粳米，把核桃仁、茯苓、粳米放在一塊煮，熬煮成粥之后再在里面放入適量食鹽和香油來進(jìn)行調(diào)味，每天早上和睡前半小時(shí)均服用一次，可以有效緩解失眠、健忘、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀。
神經(jīng)衰弱吃什么好
1、牛奶
神經(jīng)衰弱可以通過和牛奶來調(diào)理，這是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓喾N氨基酸和鈣、鐵、磷等多種微量元素，患者食用牛奶之后不僅有安神益氣、補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還有保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化、治療失眠的作用，失眠者可以適量食用牛奶來促進(jìn)睡眠。
2、龍眼
龍眼營養(yǎng)豐富，可以有效調(diào)節(jié)大腦皮層功能，非常適合因憂思過度引起的神經(jīng)衰弱，此類患者食用龍眼之后有安神補(bǔ)血、益腦安眠的功效，對于有心慌心悸、頭暈乏力、健忘失眠的患者來說，龍眼也是一種很好的滋補(bǔ)水果。
3、銀耳
銀耳營養(yǎng)也比較豐富，有益氣提神、生津潤肺、補(bǔ)腎健腦的功效，有神經(jīng)衰弱癥狀的患者食用銀耳羹或者銀耳湯之后可以有效消除疲勞、改善失眠多夢的癥狀，對于神經(jīng)衰弱患者來說是一種很好的食物。
4、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)血益氣、安神養(yǎng)心的功效，神經(jīng)衰弱患者可以適當(dāng)服用大棗或者大棗燉湯等食物來改善神經(jīng)衰弱癥狀，可以有效提高身體的抵抗力，幫助身體恢復(fù)正常。
神經(jīng)衰弱吃什么藥
大多數(shù)人或多或少都會(huì)有神經(jīng)衰弱的癥狀，那么如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀的話我們一般可以吃什么藥來進(jìn)行輔助治療呢?下面我們可以一起過來了解一下。
神經(jīng)衰弱患者可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠藥物，如氟地西泮和硝西泮等藥物，這類藥物是安全和有效的，可以有效治療睡眠障礙。患者還可以使用一些抗焦慮劑，比如安定、利眠寧、安他樂、舒樂安定、氯疑安定等藥物，有減輕焦慮、改善睡眠的作用。其實(shí)患者還可以適量服用一些抗郁劑，比如多慮平、阿米替林等，也可以服用一些弱興奮劑和強(qiáng)壯劑，比如洋參丸、刺五加等藥物，對于治療神經(jīng)衰弱是非常有效果的。
總而言之，神經(jīng)衰弱的癥狀是很明顯的，一般會(huì)伴有精力不足、萎靡不振、昏昏欲睡、煩躁易怒、頭疼頭脹、失眠多夢等癥狀，通過閱讀上述文章，我們知道了神經(jīng)衰弱的治療藥物以及食療方法，有這種癥狀的患者可以按照醫(yī)生的指導(dǎo)去調(diào)理自己的身體。
