排毒凈化血液的食物是一定要吃的
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每種食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不一樣的哦，我們應(yīng)該合理的搭配和利用。很多人都出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，比如說(shuō)高血壓啊或者是高血脂等等的一些問(wèn)題。那么如何排毒呢，凈化血液大家都知道吃什么嗎，下面的這些排毒凈化血液的食物是不能少的哦。
1經(jīng)常食用檸檬，柑橘，梅子干、草莓、蘋果等水果，可有效的清除血液中的疲勞物質(zhì)
2每天半個(gè)大蒜或洋蔥。修復(fù)損傷的血管，防止動(dòng)脈硬化;
3經(jīng)常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化發(fā)揮作用，提高肝臟的解毒能力，清除自由基等作用。經(jīng)常吃些菠菜啊或者是花椰菜等食物這樣的話可以有清熱解毒的作用，還可以有清除自由基凈化血液的作用。
4每天控制飲食，不可過(guò)量過(guò)飽，營(yíng)養(yǎng)過(guò)量反而會(huì)使血液老化，不可偏食，做到飲食均衡，合理膳食;
5遠(yuǎn)離污染血液的各種因素，合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。
了解一些對(duì)血液凈化非常有幫助的營(yíng)養(yǎng)素，他們是：維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維、鈣、鎂、亞鉛、硒、?；撬帷⒂退?、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素、姜黃素及花青素等。這樣的食物可以有凈化血液清除自由基的作用，還可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。
關(guān)于排毒凈化血液的食物，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有清除自由基的作用，對(duì)于提高免疫力，抗衰老有好處，還可以提高體質(zhì)，趕緊試試吧。
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現(xiàn)在的人們生活水平提高了，很多的疾病也找上了們，疾病會(huì)影響我們的健康，而且還會(huì)剝奪我們的生命。病從口入這一點(diǎn)大家都很清楚的吧?，F(xiàn)在得高血脂高膽固醇的人群越來(lái)越多了，如何凈化血液的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
1)每天喝1.5到2升水，腎功能及心肺機(jī)能低下的人不要飲水過(guò)量;
2)適量吃白肉及蛋及豆制品，但不要過(guò)量反而臟污血液;
3)每天攝入一根紅薯或紫薯;
4)烹飪油采用植物油或橄欖油;
5)每天攝取一些酸奶或益生菌等調(diào)節(jié)胃腸道功能;
6)膳食纖維能吸收體內(nèi)腸道中的毒素，促進(jìn)膽汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物;
7)適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)如維生素E、C、A、B族維生素，多酚類等，均能有效的防止活性氧銹蝕身體，恢復(fù)血管彈性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，維持血管的正常性等，對(duì)心腦血管有非常重要的作用，此類營(yíng)養(yǎng)素藥店一般有銷售;多吃一些這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力，保護(hù)心血管有一定的好處，還可以有清除體內(nèi)自由基的作用，對(duì)于提高免疫有幫助，還可以凈化血液。
關(guān)于凈化血液的一些食物，大家都知道了吧，這些食物不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的哦，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，你是不是覺(jué)得不能錯(cuò)過(guò)呢，可以有凈化血液的作用。所以說(shuō)趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
美國(guó)名廚茱莉亞奇爾德曾說(shuō)：我真不敢想象沒(méi)有洋蔥的世界會(huì)是什么樣。洋蔥進(jìn)入人類食譜已有至少3500年歷史。它雖然外形普通，卻是一種受到各國(guó)人民熱捧的超級(jí)食物。
德國(guó)
生吃營(yíng)養(yǎng)不流失
初到德國(guó)時(shí)記者就發(fā)現(xiàn)，德國(guó)人特別喜歡吃洋蔥，幾乎能在所有菜品中發(fā)現(xiàn)它的身影。統(tǒng)計(jì)顯示，德國(guó)平均每人每年吃下近10公斤洋蔥。
生吃洋蔥是德國(guó)人的最愛(ài)，做成蔬菜沙拉，甚至吃飯時(shí)也會(huì)就著生嚼幾片。德國(guó)人還喜歡把它當(dāng)作香料，在肉湯快燉好時(shí)，把切好的洋蔥放到鍋里滾一下，即可享用。即使吃面包，也會(huì)在香腸或肉糜上加幾片洋蔥，更別提吃漢堡、披薩時(shí)，把洋蔥當(dāng)作必不可少的主料了。更讓人想不到的是，甜點(diǎn)中也有洋蔥。最著名的當(dāng)屬洋蔥蛋糕和洋蔥冰淇淋，我嘗試，味道竟然一點(diǎn)也不沖，還有一種滑膩膩的甘甜。
點(diǎn)評(píng)：德國(guó)人生吃洋蔥是很聰明的做法。洋蔥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且生吃比熟吃好，最不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。中國(guó)老百姓很少吃沙拉，另外進(jìn)食過(guò)多沙拉醬也有高熱量的隱憂。所以除了洋蔥沙拉，我們可以就著飯吃上幾片，這樣就不辣了。需要注意的是，患有過(guò)敏性鼻炎、哮喘、皮膚病等過(guò)敏體質(zhì)的人最好少生吃?！?/p>
俄羅斯
一口土豆泥一口洋蔥
俄羅斯人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。由于俄羅斯夏短冬長(zhǎng)，新鮮的時(shí)令果蔬很少，也很難儲(chǔ)存。在漫長(zhǎng)的冬季，洋蔥、土豆、胡蘿卜、圓白菜就成了百姓餐桌上的四大天王。
俄羅斯人特別愛(ài)喝紅菜湯，也稱羅宋湯，洋蔥就是其中的主料。做法是：把肉切成小塊，把紅菜頭、洋蔥、圓白菜、土豆、胡蘿卜切成絲放進(jìn)水里，加入鹽、糖等調(diào)料一起煮，煮熟后再澆上酸奶油，味道鮮美。吃時(shí)，俄羅斯人習(xí)慣往湯上撒點(diǎn)香料，比如胡椒粉，再放入磨碎的奶酪和干面包，在寒冷的冬季喝上一碗，開(kāi)胃暖身。
洋蔥在俄羅斯吃法還有很多，無(wú)論是家庭聚餐還是在餐館就餐，總能看到有人一口土豆泥一口洋蔥，非常過(guò)癮；很多人會(huì)將它做成拌菜，或者將洋蔥絲作為配菜和牛排等主食一起吃；在俄羅斯，無(wú)論是餡餅、肉丸子還是烤肉等都離不開(kāi)洋蔥；和德國(guó)人一樣，生吃洋蔥也是很多人的最愛(ài)。
點(diǎn)評(píng)：羅宋湯以洋蔥為主料，在世界各地大受歡迎。研究發(fā)現(xiàn)，每100克羅宋湯含蛋白質(zhì)1.8克，脂肪2.7克，碳水化合物2.5克，多糖1.4克，膳食纖維0.6克，可見(jiàn)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是個(gè)營(yíng)養(yǎng)平衡的食品。不過(guò)，建議孩子一頓最好別吃超過(guò)1/4個(gè)大洋蔥，大人則為3/4的量。中國(guó)人如果不適應(yīng)羅宋湯的口味，可以做成番茄洋蔥湯，清熱生津，清潤(rùn)開(kāi)胃。
英國(guó)
無(wú)淚洋蔥流行
洋蔥的辛辣味道讓很多人接受不了，切洋蔥時(shí)也總會(huì)讓人淚留滿面。為了解決這一世界難題，英國(guó)農(nóng)業(yè)研究人員研制出一種無(wú)淚洋蔥。
這種甜味紅洋蔥的產(chǎn)地位于英格蘭地區(qū)的貝德福德郡，貝德福德種植者公司的農(nóng)民阿拉斯泰爾芬德萊稱，這種甜味紅洋蔥培育成功實(shí)屬不易，為找到合適的雜交品種，他每個(gè)季節(jié)都會(huì)品嘗400~500個(gè)洋蔥。新品種不僅不會(huì)讓人流淚，食用后口中也不會(huì)留下難聞的味道。如今，在英國(guó)的主要大型超市都可以買到。由于品種特別，價(jià)格也比普通洋蔥略貴一些，平均每個(gè)約1英鎊（約合人民幣8.5元）。
新品種從外觀看和普通洋蔥沒(méi)什么兩樣，但其中的丙酮酸卻被改變了，因?yàn)檎撬a(chǎn)生著催淚效果。吃過(guò)新品洋蔥的消費(fèi)者普遍認(rèn)為，吃下去口味溫和，口感也更爽脆，完全不用擔(dān)心刺激和異味，非常適合拌在沙拉中。
點(diǎn)評(píng)：中國(guó)想種出這種無(wú)淚洋蔥，恐怕短期內(nèi)無(wú)法實(shí)現(xiàn)。所以，我們還是把心思花在怎樣切洋蔥不辣上吧，之所以辣眼睛，是因?yàn)檠笫[一切開(kāi)，里面的硫化物就會(huì)發(fā)生反應(yīng)。教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：洋蔥放在冰箱里10~15分鐘后再切，最后切根部，因?yàn)楦康牧蚧锖孔罡?。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機(jī)會(huì)就越小。
日本
洋蔥皮也不放過(guò)
過(guò)去，日本人不吃洋蔥，也沒(méi)有這種蔬菜。二戰(zhàn)后才得以引進(jìn)，在政府科學(xué)飲食的倡導(dǎo)下，如今，洋蔥已經(jīng)在日本人的飲食中無(wú)處不在了。
日本人喜歡將洋蔥切成碎塊和豬肉一起包餃子，或切成大片和豬肉片、豆芽一起炒著吃；或?qū)⒀笫[等加入味增湯；就連炸天婦羅、涮鍋、燒烤等料理中也會(huì)使用大量洋蔥；超市還會(huì)出售洋蔥餡的面包、三明治等。
喜歡創(chuàng)新的日本人連洋蔥皮也不放過(guò)，研制出保健食品洋蔥皮粉。洋蔥皮粉含有大量多酚類化合物和鈣，能在一定程度上預(yù)防高血壓、高脂血癥，還能提神醒腦。除了當(dāng)成保健食品，制成膠囊、分成小包裝或作為茶飲直接食用外，也可以加入湯或調(diào)味醬中，使料理更濃郁美味。
點(diǎn)評(píng)：由于難以處理、口感不佳，一直以來(lái)，我們都忽視了洋蔥皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。洋蔥皮自古就是中藥的原料，很多人把洋蔥皮水煎后服用。洋蔥皮含有大量櫟精（即維生素p），對(duì)血液過(guò)于黏稠、膽固醇過(guò)高有一定的預(yù)防效果。此外，維生素p還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有利于美容。
越來(lái)越多的低頭族，看手機(jī)，電腦，無(wú)疑不是一種無(wú)形的傷害，會(huì)導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生，也會(huì)誘發(fā)眼睛疾病，出現(xiàn)視力下降啊或者是免疫力低下的情況。眼睛不適怎么辦呢，多吃一些護(hù)眼的食物是很重要的一個(gè)保健方面哦，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
大棗是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對(duì)保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對(duì)于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，日?？捎描坭脚菟龋粌H緩解用眼疲勞，同時(shí)還能減少輻射對(duì)身體的危害。枸杞子具有護(hù)眼的作用，對(duì)于清熱解毒明目是有好處的，可以經(jīng)常泡水喝，可以有抗輻射的作用。
各種水果，如蘋果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對(duì)性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時(shí)還有助于補(bǔ)充眼部周圍所需要的維生素，預(yù)防眼袋的形成。各種的水果中含有的維生素是比較多的，可以減少眼睛視力的下降，而且還可以保護(hù)眼睛。
肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚(yú)肉動(dòng)物內(nèi)臟等都具有補(bǔ)腎益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時(shí)肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身具有補(bǔ)充眼部所需要的營(yíng)養(yǎng)素的作用。肉類和內(nèi)臟都能多吃，可以有保護(hù)眼睛的作用。
眼睛不適吃什么比較好呢，上面的這些食物就是你不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常用眼過(guò)多用眼疲勞的話可以吃這樣的食物哦，比如說(shuō)各種水果和蔬菜，還有動(dòng)物的內(nèi)臟，都是不錯(cuò)的保護(hù)視力的食物哦，對(duì)緩解眼睛不適有幫助作用。
腸胃疾病的發(fā)生是發(fā)病率比較高的疾病類型哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，特別是一些年輕人，生活不顧慮，飲食不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何去預(yù)防胃病的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有預(yù)防胃病出現(xiàn)的作用。
蘋果：能健脾補(bǔ)氣，對(duì)胃口也比較好，并且能夠生津潤(rùn)燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
包心菜：包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。包心菜可以有預(yù)防腸胃疾病的作用，對(duì)于保護(hù)胃黏膜是有好處的，還可以有預(yù)防胃火大的作用，可以預(yù)防潰瘍。
菠菜：能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌，能夠增加食欲，有利于消化，含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于排便，不過(guò)菠菜草酸含量過(guò)高，能阻止鈣質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時(shí)食用。吃菠菜可以有促進(jìn)消化促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，還可以補(bǔ)血。
南瓜：能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，能夠見(jiàn)啥潰瘍的發(fā)生，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。吃南瓜可以有補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以有消炎止痛的效果哦，對(duì)于預(yù)防腸胃疾病有好處。
預(yù)防胃病的一些食物，是生活中一定要吃的，除了這些還有很多，大家可以根據(jù)自己的需求和喜好選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材食用哦，可以吃南瓜，菠菜還有包心菜蘋果等等的食物，對(duì)于腸胃是一種保護(hù)的作用，而且還可以預(yù)防胃病。
生活中我們避免不了的就是要經(jīng)常用腦哦，如果大腦比較疲勞的話就會(huì)出現(xiàn)罷工的情況哦，出現(xiàn)記憶力下降啊或者是老年癡呆的情況。那么如何科學(xué)用腦呢?補(bǔ)腦是很重要的一件事情哦，下面的這些具有補(bǔ)腦作用的食物可以經(jīng)常吃哦。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。魚(yú)肉含有豐富的氨基酸和卵磷脂，對(duì)于提高大腦的記憶力和思維能力有幫助，是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食材。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。葵花籽可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于提高記憶力有好處，可以經(jīng)常吃，有補(bǔ)腦的功效。
如何科學(xué)用腦呢?上面的這些補(bǔ)腦的食物可以試試哦，可以有提高大腦記憶力和思維能力的作用，平時(shí)的時(shí)候多吃葵花籽啊，魚(yú)肉啊還有香蕉都是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物，是科學(xué)用腦的基礎(chǔ)哦，所以日常生活中補(bǔ)腦的食物不能少。這些一定要吃的補(bǔ)腦食物感覺(jué)試試吧。
血蛋白低是一種比較常見(jiàn)的疾病類型，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，而且也會(huì)影響健康。下面的這些調(diào)理血蛋白低的食物可以試試可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)虛，來(lái)看看吧。
玉米、小麥
我這里有一個(gè)能以最廉價(jià)得途徑最大限度地獲取蛋白質(zhì)得方法。每日將玉米、小麥、黃豆混合搭配著進(jìn)食，可以最大限度地提高食物中蛋白質(zhì)得利用率，因?yàn)槭澄镏兴牡鞍踪|(zhì)不可能百分之百地被人體吸收，它是有一個(gè)利用率得，而我們要做得就是在進(jìn)食蛋白質(zhì)食物得同時(shí)盡可能地提高它得利用率。玉米和小麥可以經(jīng)常吃的哦，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，還可以調(diào)理血蛋白低的問(wèn)題。
牛肉
在肉類中牛肉的蛋白質(zhì)含量非常高，是豬肉羊肉所無(wú)法比擬的，特種部隊(duì)就是通過(guò)大量進(jìn)食生牛肉來(lái)增肌的。但是有一點(diǎn)需要注意，烹飪牛肉時(shí)不宜將牛肉炒的過(guò)老，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)隨著翻炒的過(guò)程中逐漸流失，所以牛肉炒的八成熟就可以勒。牛肉可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于身體虛弱的人群有調(diào)理的作用。
魚(yú)肉
魚(yú)肉中含有較多蛋白質(zhì)，同質(zhì)量的魚(yú)肉中所含的蛋白質(zhì)幾乎等同于同質(zhì)量的牛肉。而且魚(yú)肉肉質(zhì)細(xì)膩，容易吸收，是很好的蛋白質(zhì)食物來(lái)源。
血蛋白低吃什么呢，可以吃一些魚(yú)肉啊還有牛肉，五谷類的食物都是不錯(cuò)的選擇呢，這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)于緩解身體虛弱有一定的好處和效果，大家可以試試這樣的食物哦。血蛋白低一定要吃的食物，這些食物對(duì)于改善體質(zhì)和病情有好處的呢。
是不是有的時(shí)候感覺(jué)自己的身體被透支?感覺(jué)很疲勞，腰酸背痛，也會(huì)出現(xiàn)這些身體不適的情況出現(xiàn)哦。你的身體過(guò)度疲勞的話要如何去調(diào)理的呢?一些食物可以經(jīng)常吃一吃，對(duì)于緩解疲勞有好處，還可以增強(qiáng)免疫力，來(lái)看看吧。
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。菠菜，可以補(bǔ)鐵，對(duì)于促進(jìn)食欲，還能有緩解疲勞的情況，經(jīng)常感覺(jué)到疲勞的話，試試吃菠菜吧。
2、大蒜
有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉是富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。大蒜可以抗菌，可以消除疲勞，還能抗壓。
3、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄可以補(bǔ)充豐富的抗氧化劑?？梢钥顾ィ€能補(bǔ)充氨基酸。對(duì)于提高體質(zhì)，緩解身體疲勞有好處。
如果經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的情況，要如何去調(diào)理的呢?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲提高體質(zhì)有好處，還能抗疲勞的哦。你經(jīng)常疲勞的話，吃菠菜葡萄，大蒜可以緩解疲勞，具有抗壓的效果。如果你也感覺(jué)到經(jīng)常疲勞的話，這些食物不妨試試吧
秋冬季節(jié)是感冒受寒最常見(jiàn)的一個(gè)季節(jié)，換季的途中會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況哦，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)咳嗽啊咳痰的癥狀，和受冷空氣的影響有一定的關(guān)系，也在個(gè)人的體質(zhì)。感冒受寒了要怎么辦呢，下面就來(lái)看看可以調(diào)理感冒受寒的一些食物吧，可以起到很好的養(yǎng)生效果。
紅糖姜水
可以自己取生姜切絲，用熱水燒開(kāi)，加入適量紅糖。也可以在超市或者網(wǎng)店購(gòu)買紅糖姜，直接取適量融入熱水中即可飲用。
白蘿卜煮湯
風(fēng)寒感冒容易影響食欲，食欲不振對(duì)感冒的抵抗力就差了，而白蘿卜含有很多酶類，有助于消化。白蘿卜煮湯也有此功效。白蘿卜具有緩解風(fēng)寒感冒的作用，而且還可以促進(jìn)消化，對(duì)于預(yù)防感冒食欲不振的情況有好處，還可以提高抵抗力。
蔥白
蔥白能殺滅病菌，有效提高機(jī)體抵抗力，對(duì)于預(yù)防治療感冒效果突出。甚至鼻塞時(shí)我們也可以用蔥白治愈。方法是把蔥白切段，拿蔥白段塞鼻孔，約莫十分鐘鼻塞自然緩解了，每天至少三次，堅(jiān)持三天，鼻塞即可痊愈。蔥白可以殺菌，可以煮粥或者是煮湯食用，對(duì)于受寒導(dǎo)致的身體不適有好處，還可以緩解鼻塞問(wèn)題。
枸杞
體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人是風(fēng)寒感冒的易感人群，尤其是春夏或者秋冬換季時(shí)。枸杞的功效是：堅(jiān)筋骨，耐寒暑。所以此類人群建議常吃枸杞。感冒時(shí)也可以吃。枸杞可以提高抵抗力，而且還可以有預(yù)防感冒的作用。
感冒受寒了要怎么去調(diào)理體質(zhì)的呢，可以選擇一些食物來(lái)調(diào)理，這些食物可以有調(diào)理感冒后的一些癥狀，比如說(shuō)咳嗽啊咳痰啊還有鼻塞的問(wèn)題，經(jīng)常吃枸杞啊，蔥白，還有白蘿卜等食物都是不錯(cuò)的選擇哦?？梢云鸬骄徑獍Y狀的作用。
女性在經(jīng)期一定要吃對(duì)食物
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過(guò)份擔(dān)心。不過(guò)若因吃冰而有過(guò)度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
補(bǔ)充知識(shí)：女性經(jīng)期不要吃太熱性食物
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來(lái)補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。婦科專家介紹，經(jīng)期時(shí)候的飲食是很有講究的，吃對(duì)了才能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當(dāng)歸、藕（補(bǔ)鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚(yú)、泥鰍。
我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚(yú)：新鮮的金槍魚(yú)肉和金槍魚(yú)罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚(yú)、大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來(lái)源。魚(yú)肉可以有很好的提高腦力的作用，對(duì)于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過(guò)程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤(rùn)腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對(duì)于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對(duì)于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以保護(hù)身體免受刺激。
經(jīng)常失眠，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，體質(zhì)下降，而且嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，如果經(jīng)常失眠，下面的這些具有安神的食物可以試試，可以起到緩解失眠的作用，吃什么能緩解失眠?將要介紹的這些食物中就有著這樣的作用和效果，來(lái)看看這些食物。
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉可以有補(bǔ)腦安神的作用，而且也可以緩解疲勞，對(duì)于經(jīng)常失眠有調(diào)理的作用。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫栈ú杩梢杂邪采竦淖饔茫瑢?duì)于調(diào)理失眠的問(wèn)題有好處。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸?？梢赃x擇溫奶，睡前飲用一杯，可以起到安神補(bǔ)腦的作用，而且也可以緩解身體疲勞。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。蜂蜜可以在睡前飲用，也可以和溫奶一起吃，可以有緩解疲勞，安神的功效。
經(jīng)常失眠怎么辦，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，上面的這些食物具有很好的安神的作用和效果，而且也可以有鎮(zhèn)靜的作用，比如說(shuō)睡前飲用牛奶，蜂蜜，菊花茶，還有香蕉都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，這些食物大家都可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
