喝茶會導(dǎo)致貧血嗎 傳統(tǒng)飲品茶文化
女性喝養(yǎng)生茶會影響月經(jīng)嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝茶會導(dǎo)致貧血嗎 傳統(tǒng)飲品茶文化”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
喝茶一直是大家采取保健的方式，因?yàn)楹炔枘軌蜉椛洳?、對心腦血管病、癌癥有幫助，對解毒醒酒、降火明目、去膩減肥、清心除煩等也有效果，但是近期有關(guān)于“喝茶會導(dǎo)致貧血嗎”的問題流出，大家都沒有想到喝茶還會有這樣的問題，那么，喝茶到底會不會導(dǎo)致貧血，下面一起來了解下吧。
喝茶會導(dǎo)致貧血嗎?天然養(yǎng)生專家說茶葉中含有大量鞣酸，經(jīng)常的飲用會與鐵結(jié)合會形成一種不溶性物質(zhì)，這樣就會阻礙對鐵的吸收，長期下來可能就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。而且，人體鐵、維生素等物質(zhì)通常在日常飲食中攝取，喝茶會影響吸收，因此喝茶要講究時間，不要在飽餐后食物尚在胃中的時候去喝茶，那樣會有阻礙鐵的吸收引發(fā)貧血問題。
喝茶喝的不對會導(dǎo)致貧血，所以大家一定要健康的喝茶，那么，如何喝茶最健康?天然養(yǎng)生專家說每天上午一杯茶，下午一杯茶可以，但是要注意紅茶、綠茶、花茶的沖泡次數(shù)，不能沖泡的太多，適當(dāng)?shù)臎_泡即可。在攝入紅茶、綠茶的時候不要特別濃，不然也會影響鐵的吸收，在各種茶當(dāng)中，降低鐵吸收率的可以說是紅茶，所以在喝的時候一定要攝取適量，不可攝取過多，還要注意不能喝隔夜的茶。大家也不需要太擔(dān)心會發(fā)生貧血的事情，茶完全不影響鐵在腸道中的吸收，只是在直接遇到鐵的時候，茶里的多酚類物質(zhì)和鐵形成復(fù)合物。
喝茶會導(dǎo)致貧血嗎?相信大家都看到了，喝茶喝的不對會導(dǎo)致貧血的問題，而且是非血紅素鐵才會受到茶的影響，也就是說一般食物中的鐵是不會受到影響，只有植物性食物中的鐵才有有影響哦。大家在飲食的時候要留意一些。
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血液是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，現(xiàn)代追求內(nèi)外兼美的女性，更應(yīng)該注重補(bǔ)血。但是，許多女性對于如何營養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，很容易走入補(bǔ)血誤區(qū)，陷入缺鐵性貧血。下面就一起來看看造成女性貧血的五大營養(yǎng)誤區(qū)吧。
誤區(qū)一：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)二：多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)三：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
誤區(qū)四：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。
誤區(qū)五：咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
很多人都很喜歡喝茶，茶水不僅可以生津止渴，還有助于消解油脂、幫助消化，尤其是綠茶，還已成為世界公認(rèn)的抗癌佳品。但喝茶也是有講究的，高血壓患者千萬不可亂喝茶，尤其不能喝濃茶。不僅如此，高血壓患者還有很多東西是應(yīng)當(dāng)少吃或是不吃的，因?yàn)檫@些食物對于血壓的影響大，稍不注意，就可能導(dǎo)致血壓飆升，對患者造成危害。
高血壓患者是可以喝茶的，但是要注意，一定不能喝過于濃的茶，比較適合喝一些清淡爽口的茶水，不適合喝比較濃烈的紅茶。因?yàn)椴枞~中含有一種叫做茶堿的物質(zhì)，可以刺激神經(jīng)，提高人體的興奮度，如果高血壓喝了濃茶，導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，身體的血液循環(huán)也會隨之增強(qiáng)，血管內(nèi)的血液流動速度加快，可能導(dǎo)致血壓迅速上升，還會使患者產(chǎn)生亢奮不安和心悸心慌以及失眠等問題。因此，高血壓患者最好不要喝紅茶等比較濃的茶。
高血壓患者不能吃哪些東西？
1、高熱量食物
很多高血壓患者可能都伴隨有高血脂的問題，由于血脂較多，占據(jù)了血管通道，使得血管空間變窄，從而引起血壓上升。如果高血壓患者還在大量進(jìn)食高熱量食物，那么超出人體所需的熱量會以脂肪的形式保存下來，導(dǎo)致血管的空間進(jìn)一步縮小，那么血壓也會隨之升高，難以控制。
2、辛辣食物
辛辣食物等刺激性強(qiáng)，而且比較燥熱，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘和大便干燥等情況，當(dāng)患者在排便時，由于便秘而用力排便，這樣會讓腹部的壓力上升，進(jìn)而使得身體血管的血壓也上升，這時候高血壓患者非常容易由于血壓過高引起腦部血管破裂，出現(xiàn)腦出血，危害很大。
3、酒類
酒類中含有的酒精成分，對于心臟的刺激比較大，會使得心臟跳動的頻率加快，血管的收縮增強(qiáng)，血壓也就隨之升高了，不利于高血壓患者控制血壓。而且，酒精還可能使得膽固醇和鈣鹽等物質(zhì)聚集在血管壁上面，使得動脈硬化加劇，也會加重高血壓。
控制血壓是高血壓患者避免健康危害的主要辦法，因此在日常生活中一定要注意細(xì)節(jié)，避免血壓飆升。高血壓患者不宜喝濃茶，也不適合喝酒和吃辛辣食物及高熱量食物。
回族在飲食習(xí)俗上最大的特點(diǎn)就是喜歡茶，飲茶是回族飲食習(xí)俗中的重要組成部分。在回民曰常生活中，飲茶已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出解渴這一基本的生理需要范圍，飲茶可以爽神、消積、化滯、滋補(bǔ)，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。
唐朝時期，絲綢之路開啟了中阿商貿(mào)交流的大門，當(dāng)時飲茶、品茶、泡茶已是一種時尚和品位，它可以陶冶情操，修身養(yǎng)性，還有助于健康。那時，回族先民開始了解中國茶道，品飲中國茶，并在中國茶道的基礎(chǔ)上在不同的區(qū)域又形成了獨(dú)特的配茶、泡茶、煮茶、品茶的茶文化。
到了元朝，回族文化處于最繁榮的時期，其中包括了回族餐飲。在京城也有不少穆斯林同胞開設(shè)了茶館，從事中國茶的經(jīng)營。還有很多居住在西北地區(qū)的回族穆斯林又將南方的茶文化注入了阿拉伯民族的飲茶習(xí)慣。除喝糖茶之外，還有衍生傳承至今的三泡臺、八寶茶。
明朝時，回族航海家鄭和七下西洋，不但傳播了友誼，同時也傳播了中華茶文化。伊斯蘭教是禁止飲酒的，《古蘭經(jīng)》中明確說，酒是魔鬼，是萬惡之源。于是茶成為信仰伊斯蘭的民族日常生活中的主要社交禮物、相互交往的飲品。如此，茶文化更快速地在回族群眾中得以傳播。
但回族先民也保留了阿拉伯民族喜好喝甜茶、吃甜食的傳統(tǒng)習(xí)慣，在中國茶的沖泡中加入了大量的糖，簡稱為糖茶。這種習(xí)慣至今仍被袓國西部地區(qū)的回族家庭所沿用。
在生活中，很多人會有貧血的情況，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?貧血是怎么回事呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
貧血是怎么回事
營養(yǎng)不良
一般的情況下，貧血都是因?yàn)闋I養(yǎng)不良的原因?qū)е碌模芏嗟娜藳]有一個好的飲食的習(xí)慣，經(jīng)常長期食用單一的食物，就會導(dǎo)致一些營養(yǎng)成分的缺乏的。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
缺鐵
當(dāng)身體有缺鐵的情況的時候，也會有貧血的情況的發(fā)生的，這是一種很常見的情況的，希望大家要注意對于鐵的攝入的。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
過多飲茶咖啡
很多人都有喝咖啡和茶的習(xí)慣，但是過丟的喝咖啡和茶也是會導(dǎo)致貧血的情況的發(fā)生的，這些飲品會妨礙身體對于鐵的吸收的。
缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
美容美發(fā)
愛美是女人的天性，為了追趕時尚，很多白領(lǐng)女人的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。
專家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。
在生活中，牛皮癬是一種很常見的皮膚類的疾病問題，那么，對于這種疾病，大家有什么了解呢?牛皮癬怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
牛皮癬怎么辦
1.對于牛皮癬的患者來說，在日常的飲食中，要避免使用一些醬料的，最好是可以換成天然的，這樣會好一點(diǎn)的。
2.對于吃肉的情況，牛皮癬的患者最好是吃一些純瘦肉的，最好要加入一些新鮮的蔬菜之類的會更加的好的。
3.牛皮癬患者存在一定的肝陰虛癥狀，吃枸杞對牛皮癬的康復(fù)治療有很好的輔助效果。枸杞泡茶、或燉湯、或熬粥都可以。還可以常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并且同時能夠補(bǔ)充因脫屑而流失的蛋白質(zhì)，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。
4.在生活中，牛皮癬的患者最好可以經(jīng)常吃一些含有維生素C的果蔬的，這樣是非常的好的。
5.牛皮癬患者可以選擇多種五谷類食物代替大米，這可以增長纖維質(zhì)及各種微量元素的攝取量。用于日式?jīng)雒娴尼u汁的熱量，比平常傳統(tǒng)涼面利用的油脂類的芝麻醬少很多，牛皮癬患者可以試試看。
牛皮癬偏方
長期以來，人們都被牛皮癬這種疾病困擾，其實(shí)治療牛皮癬的方法也是多種多樣，患者根據(jù)自己的特點(diǎn)，選擇適合自己的治療方法才是關(guān)鍵，今天為大家總結(jié)幾種偏方，一起看看。
偏方一
荊芥、花椒、龍膽草、地膚子各15克，防風(fēng)12克，蟬蛻18克，白鮮皮、白花蛇舌草各26克，黃連8克，槐米16克，烏梢蛇13克，薏苡仁30克。每日一劑，連服10-20劑，主治頑固性牛皮癬。氣候適宜時也可用煎過的藥渣再煎后外洗，效果更佳。
偏方二
取鮮地椹子的果實(shí)適量，搗爛后摻入1/10的冰片，以減少疼痛。先將患處洗凈，再將藥涂患處，用布包扎，2-3小時后將藥除去。如患部大于10×10cm時，應(yīng)分次涂藥，以防劇痛難忍。(地椹子又名野椹子、回回蒜，為毛茛科植物。
偏方三
取雞蛋一個，打一小孔，去清留黃。將蛋中灌滿醋，糊住洞口后放七天。用時先把患處用鹽水洗凈，把蛋黃和醋攪勻，涂于患部。早晚各一次。
偏方四
生苦杏仁(多少不限)搗成末，加食醋調(diào)成糊狀，攤在布上敷于患處(患處要先清洗干凈)皮膚上，繃帶固定，24小時更換新的。輕者連續(xù)敷4-5次即愈，頑固性的可增敷數(shù)次。
怎樣預(yù)防貧血
多睡覺
多睡覺的意思不是部分白天黑夜的睡覺，而是在晚上十一點(diǎn)之前一定要睡覺，因?yàn)樗X能夠讓每個身體部位進(jìn)入一種修復(fù)狀態(tài)，一定不要熬夜，不然你的臉色會很不好看。
停掉垃圾食品
從現(xiàn)在開始扔掉手里的垃圾食品，這些食品沒有一點(diǎn)營養(yǎng)，多吃還容易長胖，對身體一點(diǎn)好處都沒有。
多吃紅棗
都知道紅棗可以補(bǔ)血，這是因?yàn)橹挥性谌辗e月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng)，熬湯煮粥，生吃做甜點(diǎn)都可以。
多用紅糖代替其它糖類
紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點(diǎn)心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝;
少吃帶咖啡因食物
比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以，不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補(bǔ)也無用。
總結(jié)：以上就是關(guān)于貧血的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家有出現(xiàn)有貧血的情況的時候，一定要采取一些方法來進(jìn)行緩解的，這是很有必要的，希望大家能夠多加的注意的。
貧血是一種比較常見的疾病，不少人的身邊都有一些貧血的朋友和親戚，但是不能因?yàn)樨氀容^常見，大家就忽視它，這樣是非常不對的，應(yīng)該積極的去治療和緩解。那么導(dǎo)致貧血的原因有哪些?我們從今天的文章里面找答案吧!
導(dǎo)致貧血的原因有哪些
營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良是導(dǎo)致貧血的最主要原因，一般來說都是生活條件比較差，在飲食上面不能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)導(dǎo)致的，在一些經(jīng)濟(jì)條件較差的地區(qū)這個情況比較普遍。
另外就是由于減肥、節(jié)食造成的營養(yǎng)不良，不少人想要減肥，但是又不想做運(yùn)動，所以就從少吃上面來入手。但是又不能正確的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，只是一味的少吃、不吃。
這樣的不健康減肥方式，也會很容易導(dǎo)致身體的養(yǎng)分不足，長期就會導(dǎo)致貧血。所以建議大家減肥的時候要科學(xué)，不要隨意的去節(jié)食，防止傷害到自己的身體。
缺鐵
還有可能是缺鐵的問題，因?yàn)槿辫F就會導(dǎo)致影響血紅蛋白，這是一種比較常見的情況，希望大家能夠注意一下。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
美容美發(fā)
愛美是女人的天性，為了追趕時尚，很多白領(lǐng)女人的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。
專家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。
貧血的癥狀有哪些
1、軟弱無力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
很多體型較胖的人都會有膽固醇偏高的現(xiàn)象，那么膽固醇偏高的原因是什么?膽固醇高要怎么調(diào)理呢?調(diào)理方法又有哪些?膽固醇高的飲食注意事項有哪些?膽固醇偏高怎么辦?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
膽固醇高要怎么調(diào)理
1. 減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。
2. 束縛膽固醇的攝入量。膽固醇在人體中是必不可少的，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不逾越300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
3. 供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
4. 需要減少碳水化合物的攝入。不要過多吃糖和甜食，由于糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァＣ坎蛻?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食物，這些食物中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
5. 多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。
膽固醇高的飲食注意事項
1. 膽固醇高的人，在飲食中，要盡量避免食用富含飽和脂肪酸的攝入，因?yàn)樵跀z入過多的富含飽和脂肪酸的食物后，會導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成，增加血栓形成的機(jī)率。飽和脂肪酸通常存在動物油脂中，如豬油，牛油等。而不飽和脂肪酸通常存在植物油脂中，如橄欖油等。
2. 膽固醇高的人。在日常日子中，還要盡量少喝酒，防止吸煙。因?yàn)槟懝檀几叩娜耍话惆橛袆用}硬化，在吸煙后，會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟的血液供應(yīng)。而常常喝酒，因?yàn)榫凭诟闻K中解毒，常常喝酒，會加劇肝臟擔(dān)負(fù)，膽固醇的下降不利。
3. 膽固醇高的人，還要在飲食中限制糖類食物的攝入。因?yàn)閷τ谀懝檀几叩娜?，如果平時活動過少，在進(jìn)食過多的糖類食物后，這些糖類食物會在肝臟中轉(zhuǎn)變成脂肪，并把這些脂肪存儲在肝臟中，形成脂肪肝。膽固醇過高的人，攝入過多的糖類食物，還有可能會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
4. 膽固醇高的人，在日常飲食中，盡量多食用富含纖維素的食物，因?yàn)樵谶M(jìn)食富含纖維素的食物后，纖維素會吸收腸道中的水分，促進(jìn)腸道蠕動，從而促使腸道中有害物質(zhì)和多余膽固醇的排出。
5. 膽固醇高的人，在日常飲食中，還要多進(jìn)食富含維生素C的食物，因?yàn)楦缓S生素C的食物，有助于體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化成其他物質(zhì)，富含維生素C的食物包括新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿，黃瓜，葡萄等食物。
6. 膽固醇高的人，在日常飲食中，還要注意盡量多攝入富含微量元素的食物，因?yàn)樵谶M(jìn)食富含微量元素的食物后，可以促進(jìn)體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成其他物質(zhì)，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平。
膽固醇偏高怎么辦
1. 盡量少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物。
在平常飲食的時候，少吃或不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于 300毫克)。
2. 少吃肥肉和葷油等，減少飽和脂肪的攝入。
2、皮膚、粘膜蒼白皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統(tǒng)
心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
怎樣預(yù)防貧血
多睡覺
多睡覺的意思不是部分白天黑夜的睡覺，而是在晚上十一點(diǎn)之前一定要睡覺，因?yàn)樗X能夠讓每個身體部位進(jìn)入一種修復(fù)狀態(tài)，一定不要熬夜，不然你的臉色會很不好看。
停掉垃圾食品
從現(xiàn)在開始扔掉手里的垃圾食品，這些食品沒有一點(diǎn)營養(yǎng)，多吃還容易長胖，對身體一點(diǎn)好處都沒有。
多吃紅棗
都知道紅棗可以補(bǔ)血，這是因?yàn)橹挥性谌辗e月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng)，熬湯煮粥，生吃做甜點(diǎn)都可以。
多用紅糖代替其它糖類
紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點(diǎn)心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝;
少吃帶咖啡因食物
比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以，不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補(bǔ)也無用。
總結(jié)：貧血在多數(shù)情況下都不是一朝一夕造成的，不管是過度的節(jié)食減肥還是美容美發(fā)，都是需要一個時間段的。所以建議大家可以實(shí)時的關(guān)注自己的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)不對勁的地方，就趕快想一下最近哪些生活習(xí)慣有變動，看看是不是適合自己。
人體所需的元素是有很多的，其中鐵元素是很重要的一種營養(yǎng)元素，很多人都比較缺鐵，這是需要及時的補(bǔ)充才行，生活中一些食物中所含的鐵元素是比較多的，通過合理的吃一些鐵元素高的食物是很有幫助的，下面就來了解一些關(guān)于補(bǔ)鐵元素的食物。
1.動物肝臟
動物內(nèi)臟是含鐵非常多的，是我們補(bǔ)鐵最佳的一種食物，在動物內(nèi)臟食物中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鐵的含量最為豐富，經(jīng)常食用可以有效的達(dá)到補(bǔ)鐵的功效，同時還能夠預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。在研究中發(fā)現(xiàn)，每100克豬肝中就含有高達(dá)25毫克的鐵元素，并且這些食物中所含有的鐵還非常容易被人體所消化以及吸收。因此在日常生活中，有貧血情況的人群不妨多喝些豬肝湯，以此來促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，從而有效的治療貧血的癥狀。
2.各種瘦肉
在不少動物的瘦肉中也是有大量豐富的鐵元素，因此在日常生活中經(jīng)常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的功效。因此不喜歡吃動物內(nèi)臟的人群，在平時的生活中也可以通過食用瘦肉來補(bǔ)鐵。但由于瘦肉中鐵的含量不如動物內(nèi)臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時候要注意適當(dāng)多吃，只有這樣才能補(bǔ)充充足的鐵元素。
3.雞蛋黃
有且鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應(yīng)該多吃些雞蛋黃，因?yàn)槠渲兴械蔫F質(zhì)也非常的豐富。有研究發(fā)現(xiàn)，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，盡管人體對它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時食用保存方便。因此在日常生活中，有貧血癥狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達(dá)到一定的補(bǔ)鐵補(bǔ)血功效。但是在吃雞蛋的時候要注意，由于雞蛋黃中含有大量的膽固醇以及油脂，因此患有高膽固醇的患者以及高血壓以及各種心腦血管疾病的患者在日常生活中都應(yīng)該盡量少吃。面對含鐵高的食物有哪些這個問題，雞蛋黃也是不錯的選擇。
在生活中補(bǔ)鐵的食物是有很多的，上文介紹的幾種有助于大家補(bǔ)鐵的食物可以根據(jù)自己的口味來選擇食用，值得注意的是，不要盲目的過量的食用這些食物，一旦過量的話也是不利的，所以合理的食用，根據(jù)身體需要來選擇食用!
經(jīng)期喝茶會怎樣
1、經(jīng)期喝茶會怎樣
經(jīng)期喝茶容易加重鐵分子的流失量。除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經(jīng)期還要額外損失18-21毫克的鐵。而茶葉中含有50%的鞣酸,會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物,妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。所以在月經(jīng)期喝茶,無疑會加重鐵元素的流失量。
經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌,有些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。茶中含有較多的鞣酸,鞣酸具有收斂作用,可使腸蠕動減慢,進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。
經(jīng)期喝茶可能加重經(jīng)期反應(yīng)。女性在月經(jīng)期間,由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變,常會伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用,會加重、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
2、所有女性經(jīng)期都不能喝茶嗎
月經(jīng)期能否喝茶,要看個人的體質(zhì),不能一概而論。體質(zhì)好的女性,平時又有喝茶的習(xí)慣,月經(jīng)期適量喝茶是可以的,但是不能喝濃茶或者冰凍茶飲。而對于體質(zhì)比較弱的女性,本身就貧血、月經(jīng)血量偏少或存在痛經(jīng),經(jīng)期喝茶會加重貧血的癥狀,甚至引起痛經(jīng)等不適。所以女性要根據(jù)實(shí)際情況選擇是否在經(jīng)期喝茶。
3、經(jīng)期喝什么飲品
山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng),主治婦女有經(jīng)期錯亂。
山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
經(jīng)期不能喝什么
酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收,從而導(dǎo)致女性痛經(jīng)更加嚴(yán)重,所以經(jīng)期盡量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。經(jīng)期飲食方面,要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期,不要過早的成為疾病的俘虜,醫(yī)院的?？?。
經(jīng)期飲食原則
月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
我們的體內(nèi)每天都需要補(bǔ)充適量的水分，不然就會覺得十分干燥口渴、嘴唇干裂等等現(xiàn)象。有些人一到了晚間就會十分口渴，這個時候就會選擇飲用茶水，那么茶水對于我們的睡眠是否有影響呢?下面一起來看看。
晚上喝茶會影響睡眠嗎
晚上喝茶不一定會影響到睡眠，主要是看你飲用的是哪種茶水了。
對于那種發(fā)酵的茶，紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了，所以是不會影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會的，因?yàn)樗臓I養(yǎng)物質(zhì)中并沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會導(dǎo)致失眠，我們可以放心飲用。
晚上喝茶的時間也是有標(biāo)準(zhǔn)的，我們應(yīng)該在飯后一小時飲用，這時剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。因?yàn)槲覀兂燥埡?，身體就會堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之后，我們的免疫力系統(tǒng)是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細(xì)胞再生能力加強(qiáng)，促進(jìn)身體健康。
不過在這里需要提醒大家的是，喝茶的時候，茶葉是一定不能放太多的，而且也不適合大量飲用，不然會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
晚上喝茶既可提神也可安神
很多人認(rèn)為，晚上喝茶的時候會導(dǎo)致失眠，那是因?yàn)閷Σ璨粔蛄私?。只要我們正確飲用茶水，不但不會引發(fā)失眠，還會有安神作用。因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿、茶多酚，這些物質(zhì)對腦神經(jīng)有著很大的影響。當(dāng)茶葉浸泡3分鐘的時候，咖啡堿就會溶解到水中，從而對大腦有一定的提神作用，使得身體興奮。
若是再繼續(xù)浸泡，茶多酚就會溶解到水中，從而消解了咖啡堿，那么對于神經(jīng)的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時候，我們只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時間不要太接近，否則對于睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠，還會安眠。
晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶
晚上喝茶的時候，我們最好選擇紅茶，因?yàn)榧t茶是屬于發(fā)酵的茶葉，它不含咖啡因，所以對于睡眠質(zhì)量沒有影響，而綠茶是萬萬不能的，因?yàn)樗]有經(jīng)過發(fā)酵，而且紅茶是很暖胃的。
從上文可以看出，晚上喝茶是否會影響到睡眠，完全取決于你什么時候飲用，并且飲用什么茶，而且是怎么飲用的，只要掌握了這些，不僅不會失眠還會有安眠作用。
