六種茶品緩解抑郁保持健康體魄
老人養(yǎng)生健康體操。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“六種茶品緩解抑郁保持健康體魄”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，而且還會出現(xiàn)一些抑郁的情況哦，出現(xiàn)抑郁的問題一定要引起重視的哦，時間長了不去調(diào)理的話很容易出現(xiàn)一些副作用的哦，下面的這些茶品是不錯的選擇呢，而且還可以起到很好的抗抑郁的作用。
1.洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵
做法：將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲
效用：清心解郁、補充精神、增強免疫功能
2.菊花百合茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克
做法：皆放入水中，煮成約一壺
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛
3.玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量
做法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力
4.安神代茶飲
材料：茯神、棗仁各10克，朱砂末1克
做法：將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲
效用：寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。這樣的茶可以緩解心神不寧的情況，而且還可以緩解壓力的哦。
5.甘麥紅棗茶
材料：小麥30克，紅棗10顆，甘草6克
做法：將三物水煮去渣取汁，代茶飲
效用：緩解神經(jīng)衰弱，減輕壓力
6.龍眼冰糖茶
材料：龍眼肉25克、冰糖10克
做法：把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用
效用：安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。這樣的茶可以有安神的作用，而且還可以緩解失眠，對于安神養(yǎng)心有一定的效果。
關(guān)于可以緩解抑郁的一些茶品，制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，養(yǎng)肝明目的同時也可以起到很好的抗抑郁的作用，可以促進你的食欲，而且還有抗病的作用。
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每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。受招商銀行武漢分行之邀，臺灣健康專家林光常博士專程來漢做了一場健康知識講座。林光常介紹，人的疾病多數(shù)是由生活習慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達感激之情。
對于失眠的問題，小編之前也給大家講了一些調(diào)理的方式和方法，但是很多人都不知道應(yīng)該如何去正確的調(diào)理，所以還是會出現(xiàn)各種的問題哦，那么如何緩解失眠呢，除了有一定正確的生活習慣以外，一些調(diào)理失眠的小偏方，大家不妨去試試吧。
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片、600mL燒酒、牛奶、雞蛋、蘋果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
3、調(diào)和。
貼心提示：于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
小米燕麥粥
原料：小米、燕麥
做法：
1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麥片，約煮5分鐘。
3、最后關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。
貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質(zhì)能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。小米和麥片都是不錯的食材，可以有補充色氨酸的作用，對于提高免疫力和體質(zhì)有啊好處，還可以健脾胃的哦，對于促進新陳代謝有一定的效果，大家可以試試。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。這樣的食療方法不僅可以有驅(qū)寒的作用，還可以緩解神經(jīng)衰弱，對提高免疫力有好處。
關(guān)于緩解失眠的一些小偏方，大家都知道臘了，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤燥的作用哦，對于緩解失眠多夢有好處，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。
一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
3.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
4.養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
5.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
6.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
7.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
8.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
【導(dǎo)讀】美味的食物可以幫助你保持健康體重？這聽起來似乎令人難以置信。然而據(jù)美國webmd網(wǎng)站報道，這幾種食物確實有如此功效，因為它們所蘊含的熱量較少、同時又能讓你產(chǎn)生飽腹感，今天就讓小編為您帶來6種美味食物助你保持健康體重，希望6種美味食物助你保持健康體重能對您有所幫助。
6種美味食物助你保持健康體重
1.豆類
豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負擔的最好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時間較長。這就意味著在更長的時間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。
2.黑巧克力
你喜歡吃巧克力嗎？那就盡量選擇在兩餐之間吃黑巧克力吧。因為在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進人體新陳代謝。也就是說，適量攝入巧克力可制造飽腹感，從而幫助你更好地控制食欲。
3.雞蛋和香腸
富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。
6種美味食物助你保持健康體重
4.堅果
在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當人們咀嚼堅果過后，會自動減少食用飯菜。
5.西柚
西柚真的能幫助你減重，特別是經(jīng)常感到饑餓的糖尿病患者。圣地亞哥的斯克里普斯診所研究人員發(fā)現(xiàn)，當肥胖者每餐前吃半個葡萄柚，他們在12周內(nèi)平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。但柚子汁沒有任何公認的燃燒脂肪的屬性，它可能只是幫助人們覺得飽。
6.蘋果
此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個脆脆的蘋果。因為全果減弱食欲的功效，是果汁和調(diào)味汁都沒有的。其中一個原因是，原水果有更多的纖維。此外，咀嚼蘋果時會將信號發(fā)送到你的大腦，告訴你已經(jīng)吃了東西。
很多中老年朋友都有踩石健身的愛好。但隨著天氣漸冷，室外鍛煉的機會越來越少。其實不妨自己動手做個踩石袋，睡前在家里踩踩，效果不比在室外踩鵝卵石差。
很多中老年朋友都有踩石健身的愛好。但隨著天氣漸冷，室外鍛煉的機會越來越少。其實不妨自己動手做個踩石袋，睡前在家里踩踩，效果不比在室外踩鵝卵石差。
制作踩石袋的方法其實很簡單。首先選用結(jié)實的布料縫制一個長60厘米，寬30厘米左右的袋子;然后將山核桃洗凈，并把尖銳處磨平，裝入袋子中，一個簡易的石袋就完成了。
中老年朋友每晚洗完腳后不妨在自己做的石袋上來回踩幾次，幾分鐘后就能感覺周身舒適，血脈通暢。這是因為腳掌上有幾十個穴位，踩石能起到很好的健足按摩作用，可防治失眠、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等多種疾病，既省錢又沒有副作用。
光腳跳跳走骨質(zhì)增生
人歲數(shù)大了，一些毛病就不知不覺地纏上了身，特別是骨南增生引起的雙腿麻木折磨得我夠嗆，吃藥、打針、民間偏方均試過，但未見好轉(zhuǎn)。
一位建議我每天早晚光著腳在地面上跳。這是因為人的足部集中了全身器官的反射區(qū)，12條經(jīng)脈有6條始于足部，光腳跳可刺激足底健康反射區(qū)和麻木的腿神經(jīng)，從而達到治病健身的效果。至于光腳跳的方法主要憑自己掌握。
一般而言，盡量少穿衣服，一邊跳，一邊用雙手按摩小腹。跳躍時，腳掌先落地，要跳得輕巧無聲，似蜻蜓點水。跳的次數(shù)因人而異，體質(zhì)差的早晚各跳500次即可，體質(zhì)好的跳上1000次也行。至于跳姿，立定跳和蛤蟆跳均可。
秋季養(yǎng)生，必不可少，但是大家都知道在秋季該如何養(yǎng)生嗎?小編就帶大家一起看看秋季養(yǎng)生的6個小知識，并和大家分享如何真確的秋季保養(yǎng)，讓大家以健康的身體來迎接初冬
秋季養(yǎng)生小常識
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱宜食麻以潤其燥。
首先應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。
另外，避免各種濕熱之氣積蓄。
秋季養(yǎng)生小知識 健康體魄迎初冬
因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
秋季養(yǎng)生，必不可少，但是大家都知道在秋季該如何養(yǎng)生嗎?小編就帶大家一起看看秋季養(yǎng)生的6個小知識，并和大家分享如何真確的秋季保養(yǎng)，讓大家以健康的身體來迎接初冬
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。
所以飲食上有秋宜溫的主張，也就是說秋天應(yīng)當避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。
而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
秋季養(yǎng)生小知識 健康體魄迎初冬
小編告訴了大家一些秋季養(yǎng)生知識，為了自己的身體，大家一定要好好學習哦~
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5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
秋季如何養(yǎng)生
拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。
秋季養(yǎng)生小知識 健康體魄迎初冬
小編告訴了大家一些秋季養(yǎng)生知識，為了自己的身體，大家一定要好好學習哦~
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秋乏是補償 夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先， 要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢 復(fù)。
其次，盡可能充足睡眠。
第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
秋季養(yǎng)生小知識 健康體魄迎初冬
第 四，要適當多吃含咖啡因的食物。
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拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。
不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。
秋季養(yǎng)生小知識 健康體魄迎初冬
秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
秋季養(yǎng)生，必不可少，但是大家都知道在秋季該如何養(yǎng)生嗎?小編就帶大家一起看看秋季養(yǎng)生的6個小知識，并和大家分享如何真確的秋季保養(yǎng)，讓大家以健康的身體來迎接初冬
拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。
到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增 加。
再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
秋季養(yǎng)生小知識 健康體魄迎初冬
小編告訴了大家一些秋季養(yǎng)生知識，為了自己的身體，大家一定要好好學習哦~
現(xiàn)在有些人生活習慣不規(guī)律，飲食不合理，所以就造成了一些肥胖啊，或者是三高等疾病的問題，危險著我們的健康，多是因為飲食導(dǎo)致的，那么如何吃才能有益健康呢，小編就告訴大家這些食物的特殊作用吧。
紅豆：
紅豆主要的功能包括有補血、利尿、消腫、促進心臟的活化等。特別是女性朋友們應(yīng)該多吃些紅豆，對健康有利，而且還可以美容補血的功效。
黃瓜：
性涼，可除熱，利尿、解毒。多吃黃瓜有好處，特別是夏季，可以清涼解暑，也可以減肥。
薏米：
能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分。不要小看五谷，不僅可以補充能量，而且還可以清除毒素，消腫。
冬瓜：
冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。所以經(jīng)常喝酒的你或者是想減肥的人群不妨試試這種食物吧。
西紅柿：
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，所以不管男性女性都應(yīng)該多吃西紅柿，可以補充維生素，而還可以消除疲勞，但是不能空腹食用哦。
綠豆：
綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品， 可以防署降溫。特別適合夏天食用，可以做成綠豆湯，味道真的很不錯哦，而且很有消暑降溫的功效。
這些食物是我們平時生活中最常見的，也是會經(jīng)常吃到的食物的種類。一定不要小看這些常見的蔬菜水果，它可是我們身體的保護傘，可以滿足我們身體所需的營養(yǎng)和能量，適當?shù)某孕┻@樣的食物可以減少疲憊感，還可以利尿消腫，促進新陳代謝，所以我們是我們生活中的好幫手。
人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎？看看下面誰最牛！專家指出，及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機體保持旺盛的機能。
常見的解毒、排毒食物有：
解毒四杰--木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥.
解毒君子--苦瓜、苦茶。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
排毒使者--海帶。
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
排毒小卒--日常蔬菜。
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血；冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯；絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效；胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外；大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降；蘑菇可清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
能殺死體內(nèi)癌細胞的食物
1）茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
2）苦瓜：李時珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很好這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學家李時珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做二傳手,將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
3）海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無跡可尋，隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜也有強大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5）南瓜：被譽為神瓜
在某些國家它被譽為神瓜,因為它既可為糧，又可為菜。美國人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維
生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6）麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機構(gòu)號召人們吃全谷食物、全麥食物。全麥食物即把小麥全粒磨成面粉丁再分出麥麩，用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫,B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
7）蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國菜,日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的健康保護神.
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國各地。其果實富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實的天然維生素C片,另外還含有豐富的具有保護血管功能的維生素p,其營養(yǎng)價值甚高。
導(dǎo)讀：男性夏季養(yǎng)生，洗澡也能洗出健康體魄。生活和工作的繁忙為男性帶來了很多壓力，在一天的忙碌中，洗個熱水澡緩解疲勞是最佳的選擇。但洗澡時，不光只是沾到了水就行，而是需要三個動作，才能更好的做好保健?，F(xiàn)在和小編一起來了解一下吧。
洗澡3動作讓男人更健康
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
導(dǎo)讀：男性夏季養(yǎng)生，洗澡也能洗出健康體魄。生活和工作的繁忙為男性帶來了很多壓力，在一天的忙碌中，洗個熱水澡緩解疲勞是最佳的選擇。但洗澡時，不光只是沾到了水就行，而是需要三個動作，才能更好的做好保健。現(xiàn)在和小編一起來了解一下吧。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
導(dǎo)讀：男性夏季養(yǎng)生，洗澡也能洗出健康體魄。生活和工作的繁忙為男性帶來了很多壓力，在一天的忙碌中，洗個熱水澡緩解疲勞是最佳的選擇。但洗澡時，不光只是沾到了水就行，而是需要三個動作，才能更好的做好保健?，F(xiàn)在和小編一起來了解一下吧。
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
溫馨提示：男性最好在睡覺前1至2個小時泡個澡，沐浴雖然節(jié)約時間，但內(nèi)臟并不能獲得熱量，所以經(jīng)過一天的疲勞，晚上回來泡個早是最好的選擇，做好男性的保健，讓身體更強壯，讓每天過的更輕松。
導(dǎo)讀：女人生活中哪些生活方式對健康有幫助呢？當今的女性撐起半邊天。女性朋友所做的事一點都不比男性輕松。女性朋友在追求事業(yè)的同時，也要過好生活。女性朋友過健康生活要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
1、親情的撫慰。
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學上的宣泄效應(yīng)告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負面情緒，最好是能及時運用適當?shù)姆绞竭M行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
2、轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。
俗話說，人逢喜事精神爽，良好的心境使人有萬事如意的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹記心理學家的十六字箴言：振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往。
3、只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。
如果這一認識有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
4、科學合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行;科學地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
5、通過補充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果?，F(xiàn)有的研究表明，錯誤地補充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機會會高8至10倍。
6、采用有效方法進行心理調(diào)適。
一個人在日常緊張的工作生活中，會遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。因此，在日常工作生活中，當遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善于自我解除精神壓力，調(diào)理好自己的心態(tài)。
7、平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。
通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
溫馨提示：女人生活中一定要注意上面的這七點，這七點可以讓女人健康生活，大家一定要記住哦！
近日，《生命時報》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進行的一項調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。
在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時候還會偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強烈了，防曬還來不及呢，當然不會出去曬太陽了!”對此，著名健康教育專家洪昭光表示：“曬太陽是一年四季都應(yīng)該堅持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用?！?/p>
不僅中國人曬太陽少，整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。對此，北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師何志新指出，中國人太緊張自己了，“他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實際上，無論從人種，還是曬太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠比曬太陽大得多?！?/p>
曬太陽還要防曬嗎?這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時會采取哪些防護措施?”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。“曬太陽也要注意防曬?！焙檎压庹f，夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。
那么，什么時間曬太陽最好呢?45.6%的人認為是早晨6點-10點，24.7%認為是10點-13點，還有很多人表示不清楚。洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出曬太陽，每次15―30分鐘左右。
最后，專家表示，不僅兒童、老人需要曬太陽，年輕人尤其是女性，夏天不能一味防曬，也要注意多曬太陽。洪昭光也提醒，一旦皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。
