每天七件事保持健康體魄
老人養(yǎng)生健康體操。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“每天七件事保持健康體魄”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。臺灣健康專家林光常博士介紹，人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
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每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
導(dǎo)語：研究發(fā)現(xiàn)：僅僅做四件事情不斷地參加體育活動、堅持健康的飲食、不吸煙和避免發(fā)胖，人們就可以將罹患糖尿病、心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險降低80%。
研究發(fā)現(xiàn)，在23153人中，只有不到10%的人是這樣生活的。該研究成果發(fā)表在不久前出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上。研究直接聚焦于這樣一個要點：預(yù)防在避免嚴(yán)重疾病方面是起作用的，美國癌癥學(xué)會的醫(yī)療總監(jiān)說，真正的難處在于如何想方設(shè)法讓人們注意到這個情況，使他們參與到有利于健康的行為中來。
從1994年到1998年，美國疾病控制及預(yù)防中心的研究人員和德國的研究人員調(diào)查了一批德國人的生活習(xí)慣，他們的年齡在35歲至65歲之間。研究開始之時，研究人員測量了參與者的身高和體重，對他們的疾病、生活習(xí)慣和飲食情況進(jìn)行了詢問。
大約9%的參與者進(jìn)行著所有四個有利于健康的活動;4%的參與者沒有進(jìn)行其中的任何活動;大約35%的參與者從事著兩種有利于健康的活動。
平均8年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)：比起不從事任何健康活動的人，那些進(jìn)行所有四項活動的人患糖尿病的風(fēng)險降低了93%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低了81%，中風(fēng)的風(fēng)險降低了50%，癌癥的發(fā)病風(fēng)險降低了36%。那些從不吸煙并且體重指數(shù)保持在30以下的人，慢性病的患病風(fēng)險降低了72%。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，每個單一的健康因素都可以降低慢性病的患病風(fēng)險。體重指數(shù)保持在30以下，總體患病風(fēng)險的降低最為明顯，尤其對于糖尿病來說更是如此;而在四個因素中，從不吸煙在降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險方面效果最為顯著。
加利福尼亞州帕薩迪納市亨廷頓醫(yī)院心臟病科主任強調(diào)，一個人即使在身體超重的情況下，轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^健康的飲食也會對心臟有利。她說，改變飲食的人們通常還會發(fā)現(xiàn)一個意外的收益體重減輕了!
博士接著說：心臟病專家們企圖進(jìn)一步向病人強調(diào)這一點：心血管疾病是由每個有志于改變的病人來掌控的。
行為改變能夠在最大程度上減少糖尿病和心臟病的患病風(fēng)險，這并不奇怪。美國癌癥研究院應(yīng)用研究計劃部副主任說，即使在幾年的時間之內(nèi)，我們也可以看得出伴隨健康行為所發(fā)生的病情好轉(zhuǎn)，如低密度脂蛋白的降低和血壓的降低。美國疾病控制及預(yù)防中心的數(shù)據(jù)表明，在美國，心臟病、癌癥和中風(fēng)是引起死亡的三個最主要的原因，估計每年造成130多萬人死亡;糖尿病是導(dǎo)致死亡的第六大因素，每年造成7萬多人死亡。
研究發(fā)現(xiàn)，有利于健康的因素包括：從不吸煙、每周參與體育活動不少于3.5個小時、飲食中紅肉少而且水果蔬菜多、體重指數(shù)低于30(體重指數(shù)到達(dá)30或更高的人則被劃分為肥胖類)。
導(dǎo)讀：（1）寬胸吸：睡醒后勿急于起床，先左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠3-5次，再舉臂
（1）寬胸吸：睡醒后勿急于 起床，先左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè) 臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使 關(guān)節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠3- 5次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10 次深呼吸運動，最后哈哈大笑5 次。約需4分鐘時間。
（2）四方眺：立姿，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺。然后低頭半閉 目，轉(zhuǎn)身再向西遠(yuǎn)眺，接著向 南、向北遠(yuǎn)眺，最后以向東遠(yuǎn)眺 結(jié)束。在做四方眺時，最好置身 于開闊地中央或站在高處。約用 時5分鐘。
（3）排大便：大便時，盡可能回憶最美好的事情，這種精神 與情緒的調(diào)節(jié)，有助于腸道蠕 動，可使大便通暢。用時約5分 鐘。
（4）照鏡子：照鏡子檢查面部狀況，可自我判斷健康是否存在問題。主要觀察：①眼帶血 絲。熬夜太深，應(yīng)注意早睡。② 眼圈昏暗。疲勞過度，注意休 息。③眼圈紅腫、腎臟虛弱，應(yīng) 查尿液。④眼皮跳動。神經(jīng)疲勞，應(yīng)松弛精神。⑤皮膚斑點。缺乏維生素B、C，應(yīng)多吃蔬 菜。⑥皮膚粗糙。勞動過度，不 要勉強再干。⑦皮膚徽黃。心臟衰弱，不要嗜酒。⑧嘴唇微黃。心臟衰弱，力求戒煙。⑨齒齦出 血。缺乏維生素C，應(yīng)多吃蔬 菜。⑩舌頭發(fā)白。胃有毛病，要 調(diào)整飲食。
（5）搓擦面部：洗臉時，可用毛巾或雙手搓擦面部，向上推時稍用力，向下要輕輕帶下，經(jīng)常為之，可使面部皮膚紅潤而有 光澤，減少皺紋，消除斑塊，并 可防治感冒。
（6）梳頭：不論男女，頭宜 常梳，可用手指代梳，五指微張，用兩手的指尖由前額經(jīng)頭頂 徐徐推磨至枕后部，反復(fù)數(shù)十 次。指尖所經(jīng)穴位包括眉沖、通 天、百會、玉枕、風(fēng)池等。能得 到良好的按摩和刺激，可起到平 肝熄風(fēng)、開竅寧神、促進(jìn)血液循 環(huán)的作用。
（7）扭腰健腎：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長及衰老過程，皆 受五臟所左右，其中起決定作用 的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可刺激個月、腎俞等穴 位，有強腰健腎之功效。方法是 立姿。兩腳左右開它同肩膀?qū)挘?兩手叉腰，拇指向前，其余四指在后，按腎俞穴。腰部緩緩左右 轉(zhuǎn)動，直至腰部感到發(fā)熱為止。 每日早、晚各做1次。
一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
3.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
4.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
5.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
6.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
7.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
8.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，而且還會出現(xiàn)一些抑郁的情況哦，出現(xiàn)抑郁的問題一定要引起重視的哦，時間長了不去調(diào)理的話很容易出現(xiàn)一些副作用的哦，下面的這些茶品是不錯的選擇呢，而且還可以起到很好的抗抑郁的作用。
1.洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵
做法：將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲
效用：清心解郁、補充精神、增強免疫功能
2.菊花百合茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克
做法：皆放入水中，煮成約一壺
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛
3.玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量
做法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力
4.安神代茶飲
材料：茯神、棗仁各10克，朱砂末1克
做法：將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲
效用：寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。這樣的茶可以緩解心神不寧的情況，而且還可以緩解壓力的哦。
5.甘麥紅棗茶
材料：小麥30克，紅棗10顆，甘草6克
做法：將三物水煮去渣取汁，代茶飲
效用：緩解神經(jīng)衰弱，減輕壓力
6.龍眼冰糖茶
材料：龍眼肉25克、冰糖10克
做法：把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用
效用：安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。這樣的茶可以有安神的作用，而且還可以緩解失眠，對于安神養(yǎng)心有一定的效果。
關(guān)于可以緩解抑郁的一些茶品，制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，養(yǎng)肝明目的同時也可以起到很好的抗抑郁的作用，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：到了一定的年齡，衰老的痕跡已是無法修飾，這時抗衰老效果不好。所以女人從30歲之后就要學(xué)會抗衰老。那么女人怎么抗衰老呢？其實一點都不困難，每天做好20件事，你就能留住青春與美貌！
女人怎么抗衰老？
1、溫水刷牙
人的牙齒在35-36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
2、吃好早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){（酸奶）+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜（其它水果）。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類（奶類）+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
3、冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因為冷水可改善面部的血液循環(huán)，還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
4、每天放松5分鐘
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧！
5、抑制怒氣
輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因為當(dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧！
6、不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
7、伸展運動
不想年老時骨頭僵化的話，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數(shù)分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。
8、補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
9、每天喝8杯水
女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。專家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
10、睡前補充水分
臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用，如果皮膚很干燥，可以多噴幾次。
11、時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。
12、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
13、五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
14、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
15、回復(fù)腳力
在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你回復(fù)腳部的彈性。
導(dǎo)讀：女人生活中哪些生活方式對健康有幫助呢？當(dāng)今的女性撐起半邊天。女性朋友所做的事一點都不比男性輕松。女性朋友在追求事業(yè)的同時，也要過好生活。女性朋友過健康生活要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
1、親情的撫慰。
親情的作用對于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學(xué)上的宣泄效應(yīng)告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負(fù)面情緒，最好是能及時運用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
2、轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。
俗話說，人逢喜事精神爽，良好的心境使人有萬事如意的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往。
3、只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。
如果這一認(rèn)識有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
4、科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有規(guī)律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
5、通過補充雌激素及時有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果。現(xiàn)有的研究表明，錯誤地補充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機會會高8至10倍。
6、采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。
一個人在日常緊張的工作生活中，會遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。因此，在日常工作生活中，當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善于自我解除精神壓力，調(diào)理好自己的心態(tài)。
7、平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。
通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。
溫馨提示：女人生活中一定要注意上面的這七點，這七點可以讓女人健康生活，大家一定要記住哦！
1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
4.飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
6.飯后散步
飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
7.飯后唱卡拉ok
民間還有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
8.飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
午餐是必不可少的一頓飯，人如果想要保護(hù)好身體健康，除了午餐的飲食之外，午餐后如何保養(yǎng)身體同樣十分重要，人如果在午餐之后做一些錯誤的事情，就會導(dǎo)致身體受損從而患上一些難以治愈的疾病，因此午餐后如何保養(yǎng)身體是人們必須要知道的。
一、按摩腹部
午餐之后按摩腹部可以更好的保護(hù)自己，這一點在古籍中便有所記載，如唐代偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過：午食后以手揉腹，緩行百步，能除百病.或許說除百病有些夸張，但是午餐后按摩腹部能夠預(yù)防腸胃疾病是一定的。
因為午餐后按摩腹部能夠促進(jìn)腸胃血液循環(huán)，讓食物得到更好的消化，同時減少腸胃壓力，所以能夠預(yù)防腸胃疾病，此外，食物消化充分能夠提供身體充足的營養(yǎng)，可以有效避免營養(yǎng)不良等危險的病癥，因此飯后揉腹是不錯的選擇。只要我們在腹部，用手輕輕按摩，切記不要用力，也不要拍打，先順時針按摩30圈，然后再逆時針按摩30圈便可以很好的促進(jìn)食物消化。
二、慢走
飯后慢走同樣是很好的選擇，在古籍中記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的便是飯后慢走對于身體有很好的保護(hù)作用，因為這樣做可以促進(jìn)腸胃蠕動，使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃積食、消化不良等病癥。
但是飯后走路需要注意一點，千萬不能急走，因為飯后急走會加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，而慢走是不會出現(xiàn)的，此外，飯后也不可做一些劇烈的運動，最好等到食物消化后再做，這樣便可以避免腸胃受損。
三、聽音樂
聽音樂同樣是午餐后保護(hù)身體健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的環(huán)境中聽音樂，更可以避免許多疾病，因為這樣做可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導(dǎo)致腸胃疾病，當(dāng)然音樂最好選擇舒緩愉快的樂曲。
因為，嘈雜的樂曲或者臟亂差的餐后環(huán)境會導(dǎo)致人的情緒收到負(fù)面影響，從而讓消化速度變慢，甚至?xí)屜δ芟陆?，因此在午餐之后聽音樂一定不要選擇嘈雜的樂曲，以免身體健康遭受嚴(yán)重的損害。
四、刷牙漱口
飯后刷牙漱口對于身體有著諸多的好處，因為飯后漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現(xiàn)，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發(fā)黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強人的味覺，所以飯后刷牙或者漱口是很好的選擇。
許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來的時間，甚至連口都不會漱，但這樣做很容易導(dǎo)致口腔中食物殘渣過多，從而出現(xiàn)口臭、齲齒、味覺下降、口腔細(xì)菌過多等情況，使得身體受到影響。因此飯后刷牙是必須要做的事情，如果沒有條件，最少也要經(jīng)常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。
五、午睡一會兒
午餐后午睡一會兒，可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免營養(yǎng)不良這種情況，此外，還可以幫助我們養(yǎng)足精神，讓緊繃的神經(jīng)放松下來，更好的面對下午的挑戰(zhàn)，所以午餐后午睡是不錯的選擇。
當(dāng)然了，餐后午睡有一點需要記住，那便是千萬不要在餐后立刻睡眠，因為在這種情況下，會出現(xiàn)消化不良的癥狀，甚至還會導(dǎo)致腸胃疾病高發(fā)，因此午睡最好在午餐后20分鐘左右，等到午飯基本上消化完畢再進(jìn)行，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康。
六、餐后喝茶
午餐后喝茶也可以幫助我們更好的保護(hù)身體，因為這種做法可以解除油膩，避免餐后過油的情況出現(xiàn)，此外，餐后喝茶還可以幫助我們清潔口腔，對于不愛漱口的朋友來說這無疑是一件好事情。
并且餐后喝茶還可以潤滑腸胃，有效預(yù)防便秘等危險的疾病，而且可以幫助我們更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的選擇，但是餐后喝茶最好在午餐后一小時進(jìn)行，因為這樣做可以避免茶水沖散消化液，導(dǎo)致食物不消化的情況出現(xiàn)。
七、吃水果
午餐之后吃一點水果是不錯的，因為吃水果能夠補充午餐飯菜中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營養(yǎng)吸收更加全面，此外，吃一些水果還有促進(jìn)消化排便的功能，可以減少食物積滯的問題，因此午餐后吃水果是很好的選擇。
當(dāng)然了，午餐后吃水果同樣不能立刻進(jìn)行，因為水果屬于生冷食物，午餐后直接食用會導(dǎo)致腸胃失調(diào)，從而出現(xiàn)疾病，所以這一點大家要多多注意，最好選擇餐后兩小時吃水果，這樣便能很好的保護(hù)自己了。
很多人知道，飯后吃水果會引起腹脹、腹瀉或便秘，飯后喝濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化，飯后散步會因為運動量的增加影響消化，但可能很少有人知道，飯后吸煙、洗澡、放松褲帶、唱卡拉OK等都是健康的元兇。
兇手1.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手2.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手3.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
兇手4.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手5.飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
導(dǎo)讀：喝酒是非常正常的事情，有的時候喝點小酒還可以讓身體更加健康，但是喝多了就對身體產(chǎn)生不好的影響，讓小編來告訴大家酒后最禁忌……
喝酒是非常正常的事情，有的時候喝點小酒還可以讓身體更加健康，但是喝多了就對身體產(chǎn)生不好的影響，讓小編來告訴大家酒后最禁忌的七件事。
酒后千萬別做這7件事
1、酒后不要立刻睡覺
酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，要是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂一點白開水，直到完全醒酒為止。
2、酒后千萬別睡電熱毯
飲酒過量時，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷。此時應(yīng)該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴張，心率、新陳代謝就會加快，血壓升高，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。若感覺冷，可用羽絨被或者是熱水袋保暖，多喝一點熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。
3、酒后不要吃醒酒藥
醒酒藥可暫時讓人擺脫醉酒癥狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運動飲料，補充電解質(zhì)。
4、酒后不要吃退燒藥
酒精會和多數(shù)藥品發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)。尤其不能服用退燒藥，否則其中的羥苯基乙酰胺產(chǎn)生有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，甚至永久性損傷。如需服用，建議次日早晨提前1小時服用布洛芬。此外，頭孢類抗生素藥、降糖藥、降壓藥等最好也別吃。
5、酒后不要立刻洗澡
冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者是蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡性嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導(dǎo)致血管破裂、患感冒等。
6、酒后不要運動
酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水，此時再鍛煉會加重脫水危險。酒后游泳更危險，會使身體散熱突然加快，引起低血糖性暈厥、頭暈、腿部抽筋等。
7、酒后不要大量喝咖啡、濃茶及汽水
酒后不宜大量喝咖啡，以免缺水加劇;也不要喝濃茶，茶讓心臟過于興奮，并對腎臟不利。不要喝汽水，否則會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發(fā)急性胃炎等。
喝酒的驚人危害
有人做過統(tǒng)計，如果正常人每天喝80克酒精，喝上十幾年的話，大概一半的人會得肝硬化。對此，我們除了盡量少喝酒以外別無他法。世界衛(wèi)生組織確定的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是：男性每天攝入酒精的量不宜超過20克，女性不宜超過10 克，而肝病患者一定要忌酒。
空腹喝悶酒很容易醉倒，喝濃度高的酒還會損害口腔、食道、腸胃等。有人做過實驗，結(jié)果表明，空腹喝酒只要30 分鐘，酒精的毒性就能達(dá)到高峰。因為空腹喝酒的時候，胃腸中往往沒有任何食物，此時肝臟內(nèi)分解酒精的酶的活性很低，酒精隨血液流進(jìn)肝臟時不能被完全分解，而是被迅速吸收，會對肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。因此，喝酒前應(yīng)該先吃點兒東西，喝酒的時候也可以有意識地多吃動物肝臟、牛羊肉、綠葉蔬菜或者豆制品等，提高體內(nèi)維生素的含量，以保護(hù)肝臟。
喝酒時吸煙會更加傷害肝臟。這是因為香煙中有尼古丁，尼古丁可以減弱酒精對人體的作用，相當(dāng)于酒精被尼古丁麻醉了，這樣人就會在不知不覺中增加飲酒量，進(jìn)而損害肝臟。而且在酒精的作用下，肝臟對尼古丁等的解毒能力會下降，這樣更多的尼古丁等有毒物質(zhì)就會留在人體中。同時，香煙中的尼古丁等有毒物質(zhì)也極易溶于水，酒精能擴張血管，加快血液循環(huán)，所以，喝酒時抽煙也加快了人體對香煙中尼古丁等有害物質(zhì)的吸收。因此，邊喝酒邊抽煙對人體危害非常大。
睡前不要大量喝酒。有學(xué)者稱，睡前飲中等數(shù)量酒精，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸間斷，危害身體健康。如果在睡前飲酒，一般會經(jīng)歷睡眠呼吸暫停，這種暫停將持續(xù)10 秒或更長時間，常常是不喝酒的人的兩倍。倘若呼吸暫停多次發(fā)生，可能會導(dǎo)致高血壓，甚至心肌梗塞。此外，專家還表示，長期睡前大量飲酒可能會導(dǎo)致成人突發(fā)性死亡。
病人喝酒可能會加重病情。肝膽疾病、心血管疾病、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年癡呆、肥胖病人等戒酒勢在必行。肝病患者不能喝酒，即便是酒精含量很低的啤酒，也有可能使病情進(jìn)一步惡化、加重。因為酒精能阻止肝糖原的合成，使周圍組織的脂肪進(jìn)入肝內(nèi)，并能加速肝臟合成脂肪的速度。這樣，有肝病的人，在大量肝細(xì)胞受到破壞的情況下，就比較容易形成脂肪肝。同時乙醇在肝內(nèi)，先要變成乙醛，再變成乙酸，才能繼續(xù)參加三羧酸循環(huán)，進(jìn)行徹底代謝，最后被氧化成二氧化碳和水，同時釋放能量，以供人體活動消耗。肝炎病人由于乙醛在肝臟內(nèi)氧化成乙酸的功能降低，使乙醛在肝臟內(nèi)積蓄起來。而醛是有毒的物質(zhì)，對肝臟的實質(zhì)細(xì)胞可產(chǎn)生直接的毒害作用。
酒就像一把雙刃劍，小酌一杯，可以強身健體，怡情養(yǎng)性，喝多了對身體有很大傷害。所以我們?nèi)绻鼙苊夂染凭筒灰?，能少喝酒就不要多喝?/p>
大家都知道飲食不健康可能會引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……
兇手1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
兇手6.飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手8.飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，是很好的營養(yǎng)品之一，富含人體所需的多種物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即做的事情。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營養(yǎng)。所以很多媽媽都會在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實，單獨飲用有很強滋補作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時珍在《本草綱目》中說：雞蛋同兔肉食成泄痢。那是因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質(zhì)多，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個時候，其實你忽略了一點，就是吃完雞蛋后喝茶會有害健康。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動減慢，延長了糞便在腸道內(nèi)滯留的時間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
原來吃雞蛋還有這么多學(xué)問，大家長姿勢了吧？平時飲食中，一定要注意哦！
