想要擁有一頭烏發(fā)就需要這么做
男性養(yǎng)生就這么吃。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“想要擁有一頭烏發(fā)就需要這么做”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于我們來說，很多人都希望自己能夠擁有美麗烏黑的頭發(fā)了吧，這是可以幫助我們提升顏值的好方法了哦，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，這是很多人都想知道的了，其實(shí)我們在生活中多注意一些細(xì)節(jié)就有這樣的好處了，一起看看吧。
按摩
大家在日常要經(jīng)常按摩自己的頭皮，通過這樣的方法來刺激頭部的血液循環(huán)，從而更加有利于營養(yǎng)成分被頭發(fā)所攝取。并且在頭部有比較多穴位的存在，因此大家在按摩頭部的時候就會刺激到它們，從而更加有利于大家保養(yǎng)頭發(fā)。
頭發(fā)按摩的方式其實(shí)是比較多的，第一種就是大家沒事的時候，經(jīng)常用手指按壓頭部，這種方法比較的簡單，大家在日常只要有時間就可以試一試。
第二種是用梳子梳頭，利用梳子上面存在的齒，來刺激頭部肌膚，從而呵護(hù)自己的頭發(fā)。而大家在梳頭的時候，要以頭頂?shù)闹悬c(diǎn)為分界線，分別從前額開始梳，一直梳到自己的后頸就可以了，然后再向著另外一個方向用這樣的方法進(jìn)行梳頭就可以了，這是我們要注意的地方了，否則我們就會對身體造成傷害了哦。
少用吹風(fēng)機(jī)
最后一點(diǎn)小編想要和大家說的就是，在日常的生活中如果你想要保養(yǎng)好頭發(fā)，那么有一件事情是你一定要做的，那就是要少用吹風(fēng)機(jī)。因?yàn)樵谑褂么碉L(fēng)機(jī)進(jìn)行吹頭的時候，會讓頭發(fā)上面的水分快速蒸發(fā)，那么在這樣的情況之下，就會帶走發(fā)絲中存在的水分，會危害頭發(fā)健康，讓頭發(fā)變得十分毛糙。
因此大家在日常的生活中如果想要讓頭發(fā)變得健康，那么在平時就要少用吹風(fēng)機(jī)，讓頭發(fā)自然干。如果你實(shí)在想用吹風(fēng)機(jī)，那么小編建議大家用恒溫模式進(jìn)行吹頭發(fā)，并且頭發(fā)吹到半干就可以，之后你用毛巾擦拭，直到頭發(fā)變干就可以了，如果我們經(jīng)常的使用吹風(fēng)機(jī)，那么就容易對我們的頭發(fā)造成傷害了，這是我們需要注意盡量避免的情況了哦。
想要讓我們有一個健康烏黑的頭發(fā)，那么對于上面給大家介紹的這些情況就不能錯過了，如果我們可以做到上面給大家介紹的這些情況，那么無疑可以讓我們的身體健康起來了，這對于我們的頭發(fā)來說是特別有好處的了哦。
擴(kuò)展閱讀
擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)是每個女性夢寐以求的，如果你正在尋找讓頭發(fā)更健康的食譜，可以仔細(xì)讀一讀下面的介紹。
第一名：鮭魚（大馬哈魚）
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分,美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說，W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。
素食主義者怎么辦呢？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
第三名：豆類
豆類，豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎？
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
第四名：堅(jiān)果
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎？應(yīng)該！
巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。
第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。
缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。
第六名：蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。
第七名：全麥（谷）
讓你的牙齒開始撕咬全麥（谷）吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃?，午餐后，晚餐前幾個小時食用。
第八名：蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護(hù)發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅-強(qiáng)有力的抗氧化劑。
如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔(dān)心，除了從全麥（谷）類食物，堅(jiān)果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
第十名：胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。
頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
為了讓頭發(fā)更健康，漂亮，食物多樣性是最好的辦法。
大體上平衡，傾下雨蛋白質(zhì)，水果，蔬菜，全麥（谷）食物，豆類，鮭魚和低脂牛奶的食譜會幫助保持頭發(fā)健康。
當(dāng)我們漫步在中國的校園里，會發(fā)現(xiàn)眼鏡幾乎成了每一位孩子的標(biāo)配，甚至是剛上小學(xué)的孩子們也早早地戴上了眼鏡，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，當(dāng)前中國中學(xué)生中，每五個人就有四個被近視的問題所困擾，視力問題成了我們不能忽視的現(xiàn)象。
是哪些原因造成了現(xiàn)在孩子視力下降嚴(yán)重，又有什么方式可以有效地緩解呢?下面為大家分析一番。
過早接觸電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)展，手機(jī)、電視、電腦等等設(shè)備成了孩子們的新玩具，許多家庭在孩子還沒懂事的時候，就扔給他一個手機(jī)讓他自己玩，在加上看電視、玩電腦的時間，孩子的眼睛每天要盯著色澤艷麗的屏幕數(shù)個小時，這對正處于生長發(fā)育階段的孩子而言，對視力的破壞是不言而喻的。
用眼方式不當(dāng)
現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)壓力很大，每天除了上課，上補(bǔ)習(xí)班，回到家還要完成大量的作業(yè)，這會導(dǎo)致過度用眼的問題出現(xiàn)，眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，肌肉不能得到及時松弛而造成痙攣，長期以往，視力難免會出現(xiàn)下滑;再者，如果孩子沒有好的行為習(xí)慣，喜歡癱躺著看書、看電視，這會加重眼部壓力，導(dǎo)致視力下降。
光線照明不當(dāng)
孩子看書寫字的時候，一定要保證照明光線適當(dāng)，因?yàn)檫^明或過暗的光線都會對眼睛造成傷害;強(qiáng)光會直接對眼睛造成刺激，而如果光線較弱，為了看清，眼睛的晶狀體會因此出現(xiàn)調(diào)節(jié)過度;這都會造成視力下降。
上述這些影響視力的危險因素一定要避免，除此之外，想要擁有良好的視力，下面這些好習(xí)慣也要遵循。
堅(jiān)持眼保健操
每個學(xué)校都有固定的眼保健操的時間，這是對眼部進(jìn)行按摩的一套動作，一定要認(rèn)真完成，不能馬虎，它能有效地幫助眼部肌肉放松，緩解眼睛疲勞的問題，對保護(hù)視力很有幫助。
改變娛樂方式
孩子在娛樂方式的選擇上，避免對電子產(chǎn)品過于依賴，手機(jī)、電腦、電視的使用要適量，轉(zhuǎn)而選擇以戶外運(yùn)動當(dāng)做自己的娛樂方式，這能有效地避免視力下降地問題。
飲食調(diào)節(jié)
除了行為習(xí)慣方面的調(diào)節(jié)外，在日常飲食方面，多吃富含維生素和微量元素的水果蔬菜，它們對維護(hù)視力健康很有幫助，藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃、都是極佳之選。
如果將人體比作一座城池的話，那人體的免疫系統(tǒng)相當(dāng)于城墻、城門的存在，它是抵御疾病來襲的第一道關(guān)卡，是維護(hù)身體身體健康的保證。不但如此，一些常見的小病，不需要吃藥打針，只要做到充分休息，免疫系統(tǒng)自會將病菌殺滅。免疫系統(tǒng)可謂是人體自帶的“醫(yī)生”。
而生活中一些不良的習(xí)慣會導(dǎo)致身體的免疫力大大下降，為疾病攻進(jìn)“城門”埋下伏筆，下面就為大家羅列一些這些不良習(xí)慣，在日常生活中一定要避免。
節(jié)食
在以瘦為美的大環(huán)境下，每個人都渴望擁有更曼妙的身材，為了高效地達(dá)到目的，不少人不惜采用節(jié)食的方式，減少食物攝入總量，食用蔬菜、水果代餐，這些做法都直接導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不完整，營養(yǎng)攝入不均衡的問題，進(jìn)而使得免疫力下降，這是因?yàn)槊庖咔虻鞍资敲庖呦到y(tǒng)的重要組成部分，當(dāng)身體攝入蛋白質(zhì)不足時，免疫球蛋白的形成將大受影響。
睡眠不足
隨著生活方式的改變，熬夜現(xiàn)象越來越普遍，而熬夜會直接導(dǎo)致睡眠不足的問題出現(xiàn)。在睡眠的那幾個小時里，是身體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的最佳時機(jī)，如果睡眠不足，身體將錯過修復(fù)的黃金時期，從而造成抵抗力現(xiàn)將。因此，每天保證7~8小時的睡眠，對穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的正常工作很有必要。
精神壓力大
面對越來越重的生活壓力、社會壓力，不少人的承受著巨大的精神壓力，常常會出現(xiàn)焦慮、緊張、沉悶等負(fù)面情緒，并長時間困在其中走不出來，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會因此受到壓抑，免疫細(xì)胞活性大大下降，造成免疫力下降的出現(xiàn)。
運(yùn)動量不足
如果沒有堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣，身體的免疫力也會降低，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動的過程中，免疫功能細(xì)胞會出現(xiàn)增多，長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動能增強(qiáng)免疫功能活性;再者，運(yùn)動能讓體溫升高，有利于提高細(xì)胞對于病毒、細(xì)菌的吞噬效果，進(jìn)而起到提高免疫力的效果。
要想讓身體的免疫力趨于穩(wěn)定，這些生活中的壞習(xí)慣一定要避免。除此之外，先要增加免疫力的話，再次基礎(chǔ)上做到飲食均衡全面，不能挑食、偏食;再者，養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，每天保證充足的睡眠，堅(jiān)持適量的體育鍛煉;當(dāng)處在負(fù)面情緒中時，及時找到合理地排泄渠道，避免長時間身處其中。
隨著溫度的升高，很多人會感覺到不喝水，嗓子總是不舒服。咽喉似乎有絮狀物，這樣的情況，小心是慢性咽炎。慢性咽炎也是目前較為常見的病癥，雖說看起來沒有什么大問題，但是對健康的影響還是不能忽視的。
什么是慢性咽炎?
慢性咽炎是我們的淋巴組織、咽喉處、咽喉黏膜出現(xiàn)了慢性嚴(yán)重，這樣的情況屬于上呼吸道炎癥，同時有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)。
在生活中慢性咽炎還是蠻常見的，不少人會有這樣的感覺，刷牙時有惡心、想吐的表現(xiàn)，這樣的情況，很有可能就是慢性咽炎找上了你。
慢性咽炎不是隨意出現(xiàn)的，也是需要特定的條件，那么哪些原因會導(dǎo)致慢性咽炎的出現(xiàn)呢?
溫度變化
正如文章開篇說的，溫度升高，可能會引起慢性咽炎。這是因?yàn)闇囟?、濕度的變化，會讓呼吸有一段時間的適應(yīng)感。
外界的環(huán)境
外界的環(huán)境也不容忽視，例如糟糕的空氣，眼下環(huán)境問題，不得不讓人深思，呼吸一下滿口都是灰塵。同時，春天花粉的出現(xiàn)，也會影響到嗓子的健康。
工作環(huán)境
對于一些工作場所的人來說，也是容易出現(xiàn)慢性咽炎的。長時間接觸粉塵顆粒物、有害氣體等，這些物質(zhì)進(jìn)入嗓子中，會影響到咽喉健康，造成咽喉炎癥。
病變導(dǎo)致
需要注意的是，鼻腔、鼻竇、鼻咽部位出現(xiàn)慢性炎癥，也會影響到咽喉的健康，這些部位出現(xiàn)炎癥，會影響到分泌物倒流到咽喉部位，不斷的刺激咽喉黏膜。
更多的時候，人們對于慢性咽炎不以為意，其實(shí)這樣的想法是不對的，身體出現(xiàn)任何變化，都不能忽視，慢性咽炎也是如此。
如果忽視了慢性咽炎，對健康的影響實(shí)在是太大了。
小心扁桃體炎
慢性咽炎患者，可能表現(xiàn)了咽喉出現(xiàn)異物、咽喉瘙癢、干燥、疼痛等，甚至可能伴隨扁桃體出現(xiàn)肥大增生，引起扁桃體炎。
小心肺結(jié)核
在臨床上，肺結(jié)核的出現(xiàn)無疑會引起恐慌，肺結(jié)核除了伴隨咽部結(jié)核外，還可能伴有慢性咽炎，這需要大家多重視。
對于慢性咽炎，做好保健預(yù)防是非常有必要的，那么應(yīng)該怎么做呢?
戒煙
慢性咽炎患者，最好要戒煙，在煙霧的刺激下，咽喉黏膜會更容易被損傷，這無疑是不好的。
多喝水
喝水，能夠促進(jìn)代謝調(diào)節(jié)，通過多喝水，能夠不斷的浸潤咽喉部位，對促進(jìn)代謝也是好的。
外出戴口罩
花粉多的時候，在外出的時候，戴上口罩，能夠避免花粉傷身。另外，還能避免空氣中的粉塵顆粒物影響到咽喉的健康。
美麗的臉蛋我們都是希望擁有的，隨著大家年齡變大，我們的容貌也不再美麗。其實(shí)容貌不美的原因不僅是年齡的問題，大家平時的一些不良習(xí)慣也是會給容貌帶來一些大的傷害的。那么女性哪些不良習(xí)慣會給容貌帶來影響呢?下面小編就為大家講解一下!
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。睡覺之前我們要平復(fù)一下自己的心情，不想再去想其他的事情，只要保持平靜的心情才能安然入睡。如果睡覺之前生氣的話，讓整個人都非常的激動，這樣情緒波動太大的話，對于睡眠的影響很大。睡前生氣會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，長期睡不好對于皮膚的傷害也是很大的，進(jìn)而讓我們的容貌越來越差。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。晚上睡前之前最好不要吃的太多了，有的人可能晚餐沒吃飽，所以會吃夜宵，這樣是很容易導(dǎo)致失眠的，而且晚上零食吃的太多，會讓人的神經(jīng)更加興奮。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。擁有好的睡眠才能擁有好的容貌，如果你睡前之前還喝一些茶葉的話，那么肯定會睡不著的。茶葉可以提神，所以想要好好的睡覺的話，就不要睡前喝茶。
上述小編提到的這些不良是大家平時經(jīng)常出現(xiàn)的吧，這些習(xí)慣或許在大家看來并沒有什么，但是對于養(yǎng)生來說是很不利的。睡前生氣是很多的習(xí)慣，睡前吃的很多也是很多的習(xí)慣，看了上述的知識，希望大家平時要改掉這些習(xí)慣哦，這樣才能美貌長存哦!
擁有一雙纖細(xì)的美腿是每個女生夢寐以求的夢想，擁有一雙修長纖細(xì)的美腿，不但可以讓你顯得更有氣質(zhì)，更重要的是從心底里生出一股自信。可是瘦腿不是一天就能夠成功的，很多女生堅(jiān)持一段時間就放棄了。有沒有什么簡單有效的瘦腿方法呢？下面小編就給大家盤點(diǎn)一下。
1、早上起床做晨操
每天早上起來以后，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。
2、走路去上班
如果你離上班的地方不遠(yuǎn)，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài)，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法：當(dāng)你爬上臺階時，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當(dāng)你來到辦公室之后，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉，幫你改善大象腿。
5、中午吃飯時選擇含鉀的食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩
當(dāng)你勞累了一天，回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然后像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經(jīng)，這樣都能起到瘦腿的效果。
怎樣瘦腿
1、先熱敷大腿5分鐘，熱敷是為了打開毛孔，松懈肌肉，讓按摩效果更好更快。
使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上
A、兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)10次，除了拇指，其他手指也要相應(yīng)加大力度按摩腿部。
B、捏起壯實(shí)的部位，松放揉捏，盡量放松腿部，從腿根一直捏到膝蓋部位。
C、雙手上下捏起腿部壯實(shí)的部分，使勁按捏，堅(jiān)持使腿壯變細(xì)。
D、雙手握住腿部，左右旋轉(zhuǎn)，一直到腿肚，重復(fù)多次，利用按摩的方式，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
pS:按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘，按摩力度不要過大，精油用量也不要太多。
按摩10分鐘后，用保鮮膜把按摩過的腿部包住，記住要嚴(yán)實(shí)哦。
小運(yùn)動：把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，并抬腿5-10分鐘。
3、同大腿一樣，先熱敷5分鐘，有條件的可以洗熱水澡。
取3-4滴滴到右邊小腿，按摩好后滴左腿。
A、用手掌上下壓緊揉搓。
B、用手指捏起塊狀肉組織，從上到下抓捏數(shù)次。
C、捏住小腿肚適中力度轉(zhuǎn)動。
D、拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。
E、抓住腿部肌肉，上下打動。
F、用手抓住腿部，由上到下滑動。
溫馨提示
1、以上練習(xí)要持之以恒才能有效果，并且需要配合精油
2、在這里我為大家推薦一款我使用過的效果非常棒的精油，希望能夠幫助各位姐妹，在參考資料里面。
辦公室瘦腿
像白領(lǐng)一族會長期久坐，可久坐會慢慢的大腿變粗。這些動作你是不是很熟悉，為了讓自己瘦身，趕緊來做做瘦腿運(yùn)動吧！
step1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
step2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
step3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
step4、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
step5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
許多人認(rèn)為，力量訓(xùn)練可以加快人體新陳代謝，達(dá)到減肥效果，然而據(jù)美國堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想麗可能是一廂情愿。力量訓(xùn)練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量，同時，為了保持結(jié)實(shí)的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。
1、通過訓(xùn)練你會看上去比以前更為苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時帶著體重稱，否則別人只會注意到你的勻稱體態(tài)，而不是你的體重。
2、你會擁有更為充沛的精力。力量訓(xùn)練能從根本上影響肌肉，激發(fā)人體內(nèi)影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，消除疲勞感。
3、你將能保持健康。力量訓(xùn)練可以改善骨頭密度，讓你遠(yuǎn)離骨折的困擾；它還可以降低人體內(nèi)葡萄糖水平和膽固醇，從而降低你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險。專家建議，要想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時還要堅(jiān)持力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。
還有一種方法是借助健身球
動作一： 深蹲（借助健身球）
準(zhǔn)備動作：背對墻壁站立，健身球放在腰背部，雙腳分開與肩同寬略微向前，上半身穩(wěn)定垂直地面，雙手交叉放于肩膀，髖部穩(wěn)定正對前方不要過度前傾。
動作祥解：做好準(zhǔn)備動作，背部抵住球，髖部穩(wěn)定垂直向下，膝關(guān)節(jié)的位置正對腳尖，屈膝深蹲到九十度，蹲下時大腿平行與地面，身體的姿態(tài)像一把椅子， 蹲起時收緊大腿和臀部，慢慢伸直膝關(guān)節(jié)起身，回到預(yù)備動作。注意頻率，三拍向下，停留五秒，蹲起時要慢。一組15--20次，做三到四組每組間歇一分鐘。 有助于大腿肌肉得到全面刺激，增強(qiáng)下肢力量又
能使腿部線條練得完美漂亮。動作提醒：起始位身體可以略微傾斜，運(yùn)動時背部緊貼健身球。時向下蹲時膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，注意不要內(nèi)扣和向外，否則造成膝關(guān)節(jié)壓力過大。骨盆不要過度前傾和后傾以免減少腿的力量。深蹲時注意骨盆與大腿的位置不要低于九十度或高于九十度。
動作二：側(cè)臥外側(cè)抬腿
準(zhǔn)備動作：肘部支撐身體側(cè)臥，側(cè)臥時整個身體保持垂直于地面，雙腿伸展并攏，腹背部收緊。
動作祥解：側(cè)抬向上，大腿收緊，外側(cè)用力，抬起至大腿外側(cè)肌肉繃緊即可，停留10秒。單腿動作交替，每組15--20次，換一側(cè)，各做兩到三組。動作提醒：運(yùn)動中身體不要后仰，注意控制，膝關(guān)節(jié)盡可能伸展，繃腳背，腿的線條伸長。
動作不要過急，要慢慢保持姿態(tài) :只有在保持固定姿態(tài)的時候，肌肉才能夠得到鍛煉。
總結(jié)：看了小編的介紹之后是不是有點(diǎn)躍躍欲試了呢？在上班間隙，吃完晚飯，這些時間都可以做這些簡單的動作哦，趕快試試吧。
對于我們來說，每個人都希望自己能夠擁有一頭烏黑的頭發(fā)了，但是想要起到這樣的效果，我們在生活中需要注意的地方就非常的多了，那么具體都有哪些呢，我們怎么做可以讓自己的身體更健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
注意洗頭水的溫度
大家在日常洗頭的時候，往往會特別不在意洗頭水的溫度，只要能夠把頭發(fā)清洗干凈就可以了，但是小編今天想要和大家說的就是，洗頭水的溫度其實(shí)是十分重要的，如果你經(jīng)常用比較熱的水進(jìn)行洗頭，那么就會帶走頭發(fā)上原本存在的油脂，造成頭發(fā)失去了一層保護(hù)膜。
還有就是用特別熱的水洗頭，還容易讓頭發(fā)變得毛糙，同時營養(yǎng)流失的比較大，因此大家在日常洗頭的時候，一定要注意洗頭水的溫度。
首先大家要用手部的肌膚去感受一下，當(dāng)水溫適宜肌膚之后再去洗頭。因?yàn)轭^皮是比較敏感的，而手部肌膚也同樣如此，因此，只有適合了手部肌膚的溫度，之后再去洗頭是最好的選擇，如果我們選擇的水溫是比較高的了，那么就會讓身體受到傷害了，這是我們在生活中需要去注意的地方了，如果我們不能重視起來，那么往往就容易對身體造成傷害了哦。
洗發(fā)水的選擇
大家在日常用的洗發(fā)水要經(jīng)常換，不要總是用一個牌子的洗發(fā)水，要不然會讓頭皮產(chǎn)生一種抗體，這樣你在洗頭的時候，根本就不能夠很好的幫助自己的頭發(fā)清除細(xì)菌以及多余的油脂，從來有損頭發(fā)的健康。
并且大家在挑選洗發(fā)水的時候，還要注意看一下洗發(fā)水中所含有的成分，對于那些不含有硅元素的洗發(fā)水來說，是最好的，因?yàn)檫@種元素會堆積在頭皮上，并且不容易清洗掉，時間一長就會堵塞頭部肌膚的毛孔，這樣就會嚴(yán)重?fù)p害大家頭發(fā)的健康。
同時，洗發(fā)水的種類是特別多的，大家要根據(jù)自己的實(shí)際需求，選擇適合自己的洗發(fā)水是比較好的，比如說在夏季的時候，有人的頭發(fā)總是喜歡出油，那么在這樣的情況之下，你就可以使用那些控油的洗發(fā)水，這樣對癥下藥的使用，才會讓保養(yǎng)頭發(fā)的效果變得更加明顯，這是我們需要去重視的了，一定要選擇合適的洗發(fā)水了，根據(jù)我們的身體狀況來選擇合適的方法了，這樣才可以讓我們的身體更健康，可以讓我們擁有一頭美麗的黑發(fā)。
想要讓我們有一個健康烏黑的頭發(fā)，那么我們就要注意，在生活中需要注意的細(xì)節(jié)是非常多的了，上面就給大家進(jìn)行了介紹，可以讓我們更好的把自己的頭發(fā)保護(hù)健康，可以讓我們把自己的身體保護(hù)好，這是朋友們需要重視的了。
無論男女，脫發(fā)，甚至身強(qiáng)力壯的時候早早謝頂，都是件令人傷心的事。我們就來盤點(diǎn)下防止脫發(fā)、強(qiáng)壯發(fā)根的15招，讓你留住一頭茂密的頭發(fā)。
1.定期修剪頭發(fā)。空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長。
2.洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。
3.多吃蛋白質(zhì)。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。
4.脫發(fā)時，應(yīng)使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5.梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。
6.少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。
7.頭皮別用護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，向發(fā)梢涂抹，維持1-2分鐘后洗凈即可。
8.按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng)，但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象，則應(yīng)避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。
9.不要總盤發(fā)。總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。
10.積極鍛煉。鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力（壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因）。
11.燙頭、染色別一起做。染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù)，因此應(yīng)避免同時染色、燙發(fā)。
12.補(bǔ)鐵。缺鐵會導(dǎo)致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補(bǔ)充鐵元素。
13.保證充足飲水量。飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥，導(dǎo)致脫發(fā)。
14.避免頭發(fā)暴曬。紫外線照射過久會導(dǎo)致頭發(fā)損傷，導(dǎo)致脫發(fā)，陽光強(qiáng)時外出可戴頂遮陽帽。
15.戒煙。吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險
當(dāng)今社會，很多人自以為自己保養(yǎng)地很好，認(rèn)為自己一直處在青春時期，衰老離自己很遠(yuǎn)。然而，在不知不覺間，早衰已經(jīng)離你很近了。快來看看吧。
一、10個早衰的壞習(xí)慣。
01. 不吃早餐。不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時催人老化。
02. 空腹跑步?？崭古懿皆黾有呐K和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。
03. 用滾開水泡茶。滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。
04. 睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。
05. 睡前不洗臉。面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
06. 用油漆筷子吃飯。油漆含多種對人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺。
07. 魚刺卡喉后喝醋。醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。
08. 藥片掰開服用。藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。
09. 餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有 毒物質(zhì)，會使人慢性中毒。
10. 醉酒后飲濃茶。茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、正確補(bǔ)水可以提高記憶力。
你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實(shí)這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份。
01. 三餐后喝水。醫(yī)生建議餐后半小時喝水。
02. 起床一杯水。清晨是一天補(bǔ)水的最佳時機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。
03. 睡前一杯水。睡前半小時補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
三、日常起居六忌之道。
一忌清晨吸煙。早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。
三忌如廁看報(bào)。許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克。
五忌洗澡時間過長。水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%.部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
六忌睡覺窗戶禁閉。人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此，睡時應(yīng)留點(diǎn)窗縫。
四、健康三個半分鐘。
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。
五、健康三個半小時。
首先，每天早上起來運(yùn)動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動，但要因人而異，運(yùn)動適量。
其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷纾鸬迷?，中午非常需要休息?/p>
第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
六、健康諺語。
五谷加紅棗，勝似靈芝草；
精糧合口味，粗糧潤腸胃；
吃了胡蘿卜，百病化烏有；
多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪；
狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)；
晨起一杯水，到老不后悔；
蘋果每日啖，不用去醫(yī)院；
常吃蘿卜菜，啥病也不害；
大蒜是個寶，常吃身體好；
豆腐配海帶，常吃除病害；
多食一點(diǎn)姜，不用開藥方；
白菜蘿卜湯，益壽保健康；
熱天半塊瓜，藥物不用抓；
心虛氣不足，桂圓米粥煮；
早上喝鹽湯，勝喝人生湯；
口渴心煩躁，粥加獼猴桃；
辣椒尖又辣，長食助消化。
七、四個最好。
最好的醫(yī)生是自己，
最好的藥物是時間，
最好的心情是寧靜，
最好的運(yùn)動是步行。
一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個愛美人士最為關(guān)注的事情，而有些人年紀(jì)輕輕，就開始長出很多白發(fā)，不僅影響容貌，同時也是健康出現(xiàn)問題出現(xiàn)的信號。所以說，在日常護(hù)理中，我們一定不能忽視白發(fā)這個問題。然而烏發(fā)的方法有很多，但是從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才是最根本有效的方法。
下面，小編就為大家詳細(xì)介紹經(jīng)常對身體一些部位進(jìn)行按捏，從而起到快速烏發(fā)的目的。
一、常捏這些部位能有效烏發(fā)
1、頭頂?shù)陌贂?/p>
頭部是諸陽之會，凡是五臟精華之血、六腑之氣，皆匯集于頭部。頭部是人體重要的主宰部位，頭部不僅是調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能的重要部位，同時經(jīng)常對其進(jìn)行按摩還能起到生發(fā)烏發(fā)的效果。
在頭頂中心凹陷處有一個重要的烏發(fā)穴位百會穴，此處是連貫全身的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能達(dá)到極好的清心醒腦、補(bǔ)氣活血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
對其進(jìn)行按摩的時候，雙手的食指和中指的指腹并攏，然后垂直向下進(jìn)行按壓，手部的力度不能過重，以免對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不利的損害。
在對百會穴進(jìn)行按摩的時候，能有效的起到增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)的目的，改善毛囊的營養(yǎng)，能更好的為頭皮輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，維持頭發(fā)生長所需，從而讓頭發(fā)變得更加堅(jiān)固、濃密。并且堅(jiān)持對百會穴進(jìn)行按摩還能有效防止白發(fā)的產(chǎn)生及脫落，也是很好的延緩衰老的方法。
2、按摩肝俞穴
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為腎主藏精，其華在發(fā)，這一點(diǎn)也反映出很多脫發(fā)的原因就是由于腎虛而導(dǎo)致的。頭發(fā)的生長主要依賴于精氣和血液，所以說，只有擁有一顆健康的腎臟，那么才能更好的為頭皮輸送源源不斷的營養(yǎng)素。
因此，根據(jù)這種中醫(yī)理論，運(yùn)用中醫(yī)按摩的方法能起到補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)的目的。其中肝俞穴便是極好的養(yǎng)肝益腎的烏發(fā)穴位。
肝俞穴在脊柱兩側(cè)，也就是第九胸椎棘突下旁開1.5寸的位置，此穴是肝在足太陽膀胱經(jīng)上的原穴，在對其進(jìn)行按摩的時候，會有酸脹的感覺，這時我們需要保持放松，然后接著進(jìn)行按摩，堅(jiān)持一段時間一定會有很好的烏發(fā)效果。
身體是由若干干穴位組成的，平時如果我們注重穴位養(yǎng)生，那么很多疾病都能夠及時預(yù)防和治愈好的。對于春節(jié)一些高發(fā)病，比如，呼吸道感染、過敏性疾病、學(xué)血管疾病等，按摩特定的穴位就能解決的。下面我們就來看看穴位按摩相關(guān)的知識吧。
雖然風(fēng)中仍然雜著絲絲寒意，但是春天已經(jīng)早早就到來了。春節(jié)，萬物復(fù)蘇，生命活動開始加劇，但是一些春季多發(fā)病也隨之而來了。
在中醫(yī)基本的調(diào)節(jié)情志、適當(dāng)運(yùn)動等手段之外，我們還可以用按摩的方法來進(jìn)行疾病的防治。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛
風(fēng)濕痛主要是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹變大、疼痛明顯。關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時候關(guān)節(jié)皮膚紅腫、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛明顯。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛治療方法
患者坐好，頭低下來，按摩者用大拇指順時針、逆時針各按揉大椎穴2分鐘，直到局部感到酸脹為止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指順、逆時針各按揉曲池穴2分鐘，以局部酸脹為佳。
過敏性疾病
很多過敏患者都對春天的到來十分揪心，因?yàn)榇藭r大量過敏原對身體的健康構(gòu)成了威脅。微生物、花粉等很容易刺激過敏體質(zhì)者，表現(xiàn)為多種癥狀，如哮喘、蕁麻疹等疾病。所以說春季是防治過敏性疾病的重點(diǎn)。
過敏性疾病治療方法
將拇指彎曲，用拇指的指間關(guān)節(jié)按壓迎香穴，直到產(chǎn)生酸脹感為宜，如果鼻酸流淚的話，那么效果更好。每天按摩兩到三次最好。
心血管疾病
春天生理活動趨于活躍，各類組織器官都需要更多的養(yǎng)分來支持生理活動，這就對心臟的輸血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，氣溫短時間內(nèi)反復(fù)升高下降，也會導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。此時如果不能及時的補(bǔ)充水分，就很容易誘發(fā)疾病。
心血管疾病治療方法
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。此法能夠?qū)捫乩須?，清心除煩?/p>
也可用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。能夠起到放松肌肉，活血通絡(luò)的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表現(xiàn)為急性胃腸炎。而最常見的癥狀是腹瀉，其他癥狀包括：腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱、食欲減退、體重減輕(可能是脫水的征象)、大量出汗、皮膚濕冷、肌肉痛或關(guān)節(jié)僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治療方法
拇指指端螺紋面輕輕按揉手臂的內(nèi)關(guān)約1分鐘。寧心安神，理氣止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天樞2分鐘，以有酸脹感為宜。行氣解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天萬物復(fù)蘇，空氣中的致病源也開始活躍起來。上呼吸道感染，多開始于咽喉的干癢疼痛，并隨著病情深入不斷產(chǎn)生新的癥狀。
另外，一些含鐵的食物也具有極好的烏發(fā)效果，比如紅棗、紫葡萄，對于女性而言尤為適合多吃。并且海帶、紫菜等藻類食物，含碘豐富，也能使得頭發(fā)富有光澤。
三、日常護(hù)發(fā)的方法
1、常按摩
在頭部隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，且和人體的五臟六腑都是相互對應(yīng)的，經(jīng)常對頭部進(jìn)行按摩能很好的起到滋養(yǎng)發(fā)根，深層護(hù)理的目的。
其中，我們沒事的時候便可以利用梳子對頭皮進(jìn)行慢慢梳理或是十指為梳子對頭皮進(jìn)行梳理，這樣能很好的對頭部的穴位進(jìn)行按摩，從而刺激到各個反應(yīng)區(qū)，達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的效果。
但是，對頭部進(jìn)行按摩的時候，一定要掌握一個度，手部的力度千萬不能過重，否則對神經(jīng)會造成不適。
另外，此方法堅(jiān)持進(jìn)行，對于改善頭部疲勞也是有極好的幫助作用，尤其是經(jīng)常用腦的人群，更加適用。
2、少染發(fā)
現(xiàn)在染發(fā)成為了愛美人士追求時尚的重要方法，其實(shí)偶爾的染發(fā)確實(shí)能給人帶來耳目一新的感覺。但是頻繁染發(fā)卻對頭發(fā)健康造成嚴(yán)重的損害。
在染發(fā)劑中含有諸多對人體健康有害的化學(xué)物質(zhì)，再加上染發(fā)的過程中與頭皮接觸的距離較近，且時間較長，會對正常的頭皮環(huán)境造成不良損害，從而導(dǎo)致脫發(fā)產(chǎn)生。
因此，希望大家為了頭發(fā)的健康，減少染發(fā)的次數(shù)，差不多一年染一次便足夠了。同時，在染發(fā)的時候，我們最好是穿高領(lǐng)的衣服，而且在染發(fā)之前我們還可以先涂抹點(diǎn)凡士林從而能避免染發(fā)劑沾到頭皮上洗不掉。
結(jié)語：誰都想擁有一頭烏發(fā)，所以對于一些有脫發(fā)、白發(fā)等困擾的人，在日常一定沒少花費(fèi)時間和精力在如何生發(fā)和烏發(fā)的保養(yǎng)上。所以，上文為大家介紹的穴位按摩的方法，你不妨試一試。相信只要堅(jiān)持一定會有意想不到的效果。
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此外，當(dāng)人體肝臟產(chǎn)生不良反應(yīng)的時候，在肝俞穴上也會有所反應(yīng)。如果背部總是莫名的僵硬酸痛，這則說明是身體肝的氣機(jī)出現(xiàn)問題，我們也可以對肝俞穴進(jìn)行按摩，起到保護(hù)肝臟的目的。
按摩穴位來起到生發(fā)烏發(fā)的目的，不是一朝一夕就能見到神奇效果的。所以，我們一定要持之以恒，每天抽點(diǎn)時間堅(jiān)持對身體這些部位進(jìn)行按揉，堅(jiān)持一段時間一定會收獲驚喜的效果。
二、烏發(fā)的方法
1、溫水洗頭發(fā)
洗頭發(fā)是保持個人清潔以及頭皮健康的有效方式，但是在洗頭發(fā)的時候我們記得用溫水洗發(fā)。
因?yàn)橄窗l(fā)水的功效在溫水狀態(tài)時最佳，溫水能將洗發(fā)露和護(hù)發(fā)素沖洗的更加干凈，避免護(hù)發(fā)素等物質(zhì)沒有被完全沖洗掉，從而停留在頭皮上，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，使得頭皮富營養(yǎng)化，這也是造成頭發(fā)易斷的主要因素。
2、規(guī)律運(yùn)動
頭發(fā)的健康生長需要血液的滋養(yǎng)，所以我們要想擁有烏黑的秀發(fā)，在日常一定要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的好習(xí)慣。
因?yàn)楫?dāng)人體養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣之后，能很好的促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，從而使得血液更好的到達(dá)頭皮，為頭發(fā)生長營造一個良好的環(huán)境。
另外，對于一些習(xí)慣久坐的人來說，則需改變此不良習(xí)慣 ，當(dāng)久坐不動的時候，會導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)受阻。因此，當(dāng)久坐的時候，我們不妨常起來走動一下，或者坐在原地抬一抬腳，轉(zhuǎn)動下腳踝，幫助血液向上回流。
3、多吃生發(fā)食物
中醫(yī)中認(rèn)為，黑色入腎，因此在日常飲食中我們可以多吃一些黑色的食物，來起到補(bǔ)腎的目的。其中黑芝麻、黑豆、桑葚都是極好的食物。
怕紫外線照射傷害皮膚受中年女性年輕化沖擊
隨著生活質(zhì)量和水準(zhǔn)不斷提高，女性們對自己的皮膚護(hù)理問題越來越關(guān)注。通常人們都認(rèn)為人到了40歲以后才開始注意保養(yǎng)皮膚，但在美國，不少年輕女性從二十幾歲起就使用抗衰老的藥物和除皺術(shù)來延緩皮膚老化。
年輕女性紛紛抗衰老
由于空氣污染日趨加重，臭氧層遭到破壞，致使紫外線對人體及皮膚的傷害越來越嚴(yán)重。這是很多年輕人希望祛除紫外線照射帶來的影響，而使用抗衰老保養(yǎng)品的原因之一。
一位叫做喬安娜的芝加哥年輕人接受美聯(lián)社采訪時說：與其四五十歲開始抗衰老，不如現(xiàn)在就開始。
喬安娜她今年24歲，但使用抗衰老產(chǎn)品已經(jīng)兩年了。和很多年輕人一樣，她也曾為追趕巧克力色皮膚的潮流，故意不涂防曬霜就在太陽下暴曬幾小時，直到后來她發(fā)現(xiàn)皮膚被曬傷甚至留下疤痕，才后悔一時沖動。
雖然人們大多認(rèn)為女性更關(guān)注抗衰老但也有許多男性也加入這個行列。23歲的加利福尼亞人萊維特也認(rèn)為：對于我這個年齡的男性來說，把錢花在買房和買車上比花在臉上更劃算些。但他還是在母親的勸說下使用了抗衰老產(chǎn)品，因?yàn)樗哪赣H希望兒子永遠(yuǎn)都保持在他的黃金年齡。
喬安娜使用的抗衰老產(chǎn)品是芝加哥著名整形醫(yī)師斯佩羅內(nèi)發(fā)明的水楊酸產(chǎn)品。斯佩羅內(nèi)創(chuàng)建生產(chǎn)線的時候，他的產(chǎn)品主要是面向35歲至55歲的消費(fèi)者的，但是后來他才發(fā)現(xiàn)有四分之一的購買者都在30歲以下。對此他表示：我有一點(diǎn)吃驚，但不能算是震驚?，F(xiàn)在的年輕人都意識到了年齡增長所造成的皮膚問題，包括皮膚癌的發(fā)生，這些都是很難避免的。他們只是希望能保持現(xiàn)狀就可以。
擁有滿頭的黑發(fā)會讓人看起來更加年輕并且有精神。但是很多人在日常總會遇到這樣一個問題，那就是掉發(fā)、枯黃、白發(fā)等。這樣的情況讓很多人為此而苦惱，因此，在這樣的情況之下，小編就來給你們介紹一種烏發(fā)的方法，只要你堅(jiān)持做，就會讓你擁有黑發(fā)滿頭。
一、按摩穴位
人體有眾多的穴位，而每個穴位有每個穴位的功效。因此，身體一旦出現(xiàn)某種疾病，那么我們就可以找到相應(yīng)的穴位，然后對癥下藥就可以非常有效的幫助我們解決病痛。而你想要擁有滿頭黑發(fā)，方法很簡單，只要找到相應(yīng)的穴位就可以了。
在大多數(shù)情況下人的頭發(fā)如果出現(xiàn)問題，多是由于肝腎有損造成的。因?yàn)槟I部主要負(fù)責(zé)人體的精氣，它主要表現(xiàn)在頭發(fā)上，如果腎部強(qiáng)壯，那么頭發(fā)就會好，還有就是肝臟負(fù)責(zé)人的血液，而頭發(fā)的生長則需要血液為自己提供能量，所以在這樣的情況之下，就需要我們養(yǎng)好肝腎。
而按摩風(fēng)池穴就能夠有這樣的功效，它位于人的頸后。當(dāng)尋找的時候，我們用手摸耳朵后面突出的骨頭，并且在頸部后方的正中央兩側(cè)有凸起的肌肉，而風(fēng)池穴就是這樣兩個部位中間的凹陷之處。
因此對于那些想要烏發(fā)的人群而言，你們在平時的生活中不妨通過該按摩這個穴位來幫助自己達(dá)到烏發(fā)的作用。
二、敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)同樣可以讓白發(fā)變黑，并且在沒有白發(fā)時敲膽經(jīng)還可以預(yù)防白發(fā)出現(xiàn)，可以說好處多多，當(dāng)然如果白發(fā)較為嚴(yán)重的人，通過這種方法來保護(hù)黑發(fā)，速度可能會慢上一些，因?yàn)榘装l(fā)并非是一日長成的。
可能十?dāng)?shù)年的白發(fā)，通過這種方法來醫(yī)治，需要三五年的時間，雖說敲膽經(jīng)見效較慢，但這方法勝在安全可靠，還可以保護(hù)身體健康，并且按照時間來看，十?dāng)?shù)年的白發(fā)只要三五年便可以杜絕，也是十分合理的事情。
膽經(jīng)全稱為足少陽膽經(jīng)，經(jīng)常敲膽經(jīng)可以有效防治偏頭疼、眩暈嘔吐、面癱、口眼歪斜、耳聾耳鳴，并且能夠防治白發(fā)。
每個人都不愿意自己生病，更不愿意自己的家人生病，但是生活總不是一帆風(fēng)順的，很多事情的到來是我們無法預(yù)料的，正如疾病的突然造訪。所以，預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)放在首位。預(yù)防疾病的方法有很多而我們今天要和大家一同探討的是中醫(yī)里的按摩手法。
男人和女人的身體結(jié)構(gòu)雖然有所不同，但是按摩這一個位置卻能起到相同的治病效果，下面就一同來看一下按摩哪里吧!
1.按摩印堂
面相學(xué)里面有印堂發(fā)黑的說法，這是說明某一個人運(yùn)氣變壞，要倒霉的意思。但是在中醫(yī)里印堂還是一個穴位，其屬于人體的腧穴之一，不管是男人還是女人按摩這個位置都能起到防治疾病的功效。
位置
印堂穴的位置非常容易找到，其在兩眉之間。平時很多人感覺疲憊時會按摩這里，其實(shí)除了可以解決疲勞之外，按摩這里還具有多種養(yǎng)生功效。
功效
促進(jìn)鼻腔通氣
印堂穴能夠促進(jìn)鼻腔通氣，改善鼻炎、鼻塞、鼻出血等問題，但感冒鼻塞時，不妨按摩這里。
改善頭痛頭暈
頭暈、頭痛、赤目等現(xiàn)象我們常會發(fā)生，而造成這些現(xiàn)象的原因是血壓高和鼻塞引起的大腦供氧量不足。通過按摩印堂這個穴位可以緩解頭暈、頭痛和高血壓問題。
一般上班族長時間工作就會出現(xiàn)大腦供氧量不足和頭暈現(xiàn)象，此時按摩印堂穴就能起到很好的調(diào)理作用。
明目
長時間面對電腦容易出現(xiàn)視力模糊、眼澀、眼疲勞等問題。按摩印堂穴則可以改變這些問題，同時還能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，改善眼瞼下垂問題。
美容
不要小看印堂這個位置，經(jīng)常按摩還能起到美容的作用。一般痘痘、色斑的出現(xiàn)和內(nèi)分泌失調(diào)有著密切的關(guān)系，通過不同的中醫(yī)按摩手法，如艾灸印堂就可以起到改善內(nèi)分泌、安眠、去脾胃濕熱和消炎鎮(zhèn)痛的作用。從而能平滑肌膚，從根源上幫助臉部美容。
印堂的按摩方法
揪痧法
揪痧是刮痧是一種變形，操作簡單又實(shí)用。按摩時將中指和食指彎曲像鉤狀，只要蘸水揪印堂部位，讓印堂部位出現(xiàn)的淤血，即皮膚出痧。
在中醫(yī)看來揪痧可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，從西醫(yī)角度來看揪痧可以調(diào)動人體的應(yīng)激反應(yīng)，促使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)活躍起來，提高人體抵抗力。
另外，在坊間有人會在發(fā)燒或感冒時候，采取揪印堂的方法，其目的也是為了提高免疫力、改善鼻塞現(xiàn)象。
艾灸法
艾灸印堂也能起到多種功效，利用艾灸的熱力可以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)和行氣活血作用，同時，借助艾草本身的藥力起到抗氧化、增強(qiáng)抵抗力作用。
另外，按摩印堂穴可以自己進(jìn)行，但艾灸時為了避免燙傷，可以請他人幫忙。
因此通過敲膽經(jīng)防治白發(fā)是十分有效的事情。那么我們想要杜絕白發(fā)出現(xiàn)，要如何敲膽經(jīng)呢?接下來便來學(xué)習(xí)一下吧。
敲膽經(jīng)的方法
膽經(jīng)是一條由頭到腳的經(jīng)絡(luò)，所以它可以幫助人防治白發(fā)，膽經(jīng)中大多是的分支經(jīng)絡(luò)于其他經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)大腿外側(cè)只有膽經(jīng)這一條經(jīng)絡(luò)，因此敲膽經(jīng)可以從大腿外側(cè)入手。
我們每天做在椅子上，翹起二郎腿，然后從大腿外側(cè)盆骨交接處開始輕輕敲打。有盆骨至膝蓋方向，在由膝蓋返回盆骨，來回循環(huán)四次左右，便能夠讓膽經(jīng)接受很好的刺激，每天堅(jiān)持便能夠幫助我們防治白發(fā)。
所以想要防治白發(fā)不妨多多的敲一敲膽經(jīng)。
敲膽經(jīng)的注意事項(xiàng)
當(dāng)然任何事情都有適宜以及不適宜的區(qū)別，敲膽經(jīng)同樣如此，那么人在敲打膽經(jīng)時需要注意哪些事項(xiàng)呢?
力度
很多人認(rèn)為敲膽經(jīng)需要十分用力，這樣才可以讓其接受更大的刺激，效果才會更好，其實(shí)這種認(rèn)知十分錯誤，因?yàn)榍媚懡?jīng)如果過于用力，甚至敲出烏青，反而會導(dǎo)致膽經(jīng)因?yàn)跚喽俜e的血液堵塞。因此敲膽經(jīng)力度一定要適中。
時間
對于敲膽經(jīng)的時間同樣需要注意，切記每天夜晚的11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)一定不可以敲打膽經(jīng)，因?yàn)檫@一段時間是氣血通過膽經(jīng)的高峰期，我們最好利用白天的時間敲打膽經(jīng)，這樣便可以得到最好的效果。
人群
敲膽經(jīng)并不是一種適合所有人的保健方式，比如孕婦不能敲打膽經(jīng)，因?yàn)闀μ簬碡?fù)面影響，老人敲膽經(jīng)的次數(shù)應(yīng)當(dāng)減少，不然很容易因?yàn)檠毫鲃蛹铀俣霈F(xiàn)不適癥狀。所以敲膽經(jīng)時需要查一下自己是否適宜。
堅(jiān)持
持之以恒才可以得到最好的效果，如果只做上一次兩次，那么敲膽經(jīng)帶來的好處微乎其微，但當(dāng)人經(jīng)年累月的堅(jiān)持下來，便可以發(fā)現(xiàn)其帶來的效果，因此通過敲膽經(jīng)防治白發(fā)、保健身體一定要堅(jiān)持。
結(jié)語：白發(fā)讓人討厭，并且讓人看起來更加衰老，因此防治白發(fā)是一定要做的事情，很多人認(rèn)為防治白發(fā)很難，其實(shí)我們只要做一做小動作能夠消滅身體上的白發(fā)，還給自己一頭烏黑秀麗的青絲。
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燙傷一種十分常見的意外事件，不管是在家里還是在外，一個不小心就有可能被熱液等燙傷。燙傷除了會給人帶來劇烈的疼痛外，如果處理不當(dāng)還可能留下難看的傷疤。那么，不小心被燙傷怎么辦？首先我們要摒棄一些不科學(xué)的土方、偏方，同時還要學(xué)習(xí)這份燙傷處理指南。
關(guān)于燙傷后傷口的處理，網(wǎng)絡(luò)和民間都有不少流傳的土方法，牙膏、醬油、花生油甚至可樂等都成為了處理傷口的神藥,但廣州市第一人民醫(yī)院燒傷科副主任醫(yī)師張濤在此前采訪中指出，這些土方全都是不科學(xué)的，可千萬不要用。
牙膏、醬油等都會讓傷口疼痛感加劇，還可能增加創(chuàng)面感染的幾率。此外，雖然雙氧水和酒精有清潔傷口的作用，但卻不適合用在燙傷傷口上。雙氧水一般用于較深的傷口，而酒精會引起傷口劇痛并且加重燙傷深度，如果長期使用甚至?xí)?dǎo)致傷口久久不愈合。
還有一些家庭會有所謂的家傳燙傷膏,張濤認(rèn)為這大多也是不餓靠譜的，這些所謂的秘方具體配方不明，沒有生產(chǎn)批號，質(zhì)量和效果毫無保證。曾有一些案例，有家庭因?yàn)闆]有醫(yī)學(xué)常識，盲目使用這些燙傷膏，不僅沒有促進(jìn)傷口愈合，甚至誘發(fā)傷口感染甚至導(dǎo)致患者休克死亡。
這樣方可合理處理燙傷傷口
要想盡可能降低疼痛，促進(jìn)傷口愈合以及避免留下疤痕，合理處理燙傷傷口很重要，根據(jù)張濤的建議，我們可以這樣做：
首先，被燙傷后，第一時間應(yīng)該用涼水沖洗20-30分鐘傷口，這樣能達(dá)到降低皮膚局部溫度以及減低疼痛的目的。如果需要消毒傷口，可以涂抹一些稀釋過的碘伏，然后盡快到醫(yī)院進(jìn)行處理。如果是小面積燙傷起了小水泡，最好不要戳破它，可在清潔消毒后涂上一些針對性的燒傷藥物，比如生長因子凝膠類藥物、含銀離子抗菌類藥物等。
如果燙傷面積比較大，最好到醫(yī)院進(jìn)行處理，也不要涂任何藥物，可以冰敷或是用涼水降溫，這樣有利于減輕創(chuàng)面燒傷深度，對以后減輕瘢痕的發(fā)生有極大的好處。在飲食方面，所謂不能吃發(fā)物等沒有多少科學(xué)依據(jù)，只要做到飲食均衡即可。
