兩款早餐粥 降脂瘦身更健康
夏季養(yǎng)生早餐粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《兩款早餐粥 降脂瘦身更健康》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每個(gè)人的體質(zhì)不同，很多人都有膽固醇高啊或者是脂肪堆積肥胖的情況出現(xiàn)，為了健康，我們一定要控制體重，不能太過于肥胖的哦，那么你知道應(yīng)該如何降脂瘦身的嗎，下面的這些早餐粥是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的降脂瘦身的作用哦。
香菇肉絲粥
材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)，白米75克，芡實(shí)、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法：
1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;
2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;
3、把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;
4、在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。
減肥小提示：
香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。
白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
減肥小提示：
白菜粥有助于腸胃蠕動(dòng)，可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素，因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天，否則會(huì)影響人體的新陳代謝。白菜可以有排毒的作用，對于清熱解毒有好處，而且還可以有瘦身的效果。
降脂瘦身的一些養(yǎng)生的食譜的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且做法是很簡單的，適合養(yǎng)胃健脾，降脂瘦身的人群食用的哦，而且受到了很多人的一致好評的哦。
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如果太過于肥胖的話是對身體健康有害的哦，會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生哦，比如說會(huì)出現(xiàn)的三高疾病，會(huì)威脅人體的健康，所以適當(dāng)?shù)臏p肥是有好處的，如果血脂高肥胖的話適合吃一些具有降脂減肥作用的食譜哦，可以有保健的作用，來看看這些食物的介紹吧。
玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：
1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。
保健功效：玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。玉米屬于粗纖維的食物，可以有降脂的作用，而且還可以有潤腸通便的效果，對于降脂減肥有一定的好處和效果。
山楂蘿卜瘦身湯
材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法：
1、瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮，切塊。
2、水煮滾，加入以上所有調(diào)味料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個(gè)半小時(shí)，加入鹽、胡椒粉即可。
保健功效：白蘿卜能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養(yǎng)素，可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪，但因?yàn)樗岳洌贿m合過度食用，所以要酌量利用此道料理。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以起到減肥降脂的效果。
降脂減肥的一些食譜你都了解了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以有滋陰的作用，這些食譜含有的纖維素比較多，可以有潤腸通便的作用，對于減體重和降血脂都是有好處的哦，所以大家可以利用起來。
如果生活中飲食不規(guī)律經(jīng)常暴飲暴食，或是吃一些油膩的食物，很容易就導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說高血脂或者是肥胖的情況哦，你知道應(yīng)該如何降脂減肥的嗎，適當(dāng)?shù)臏p肥可以有利于健康，下面就來推薦一些具有降脂減肥的食譜吧。
絲瓜排骨瘦身湯
材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量
做法：
1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。
2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
保健功效：此湯具有減肥護(hù)膚、止咳潤燥的功效，多喝此湯可以清潤養(yǎng)顏，止咳潤燥，減肥護(hù)膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細(xì)嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。這款食譜不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以起到減肥的作用哦，對于滋潤肌膚，降血脂也是有一定效果的哦。
南瓜排骨湯
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法：
1、把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
保健功效：南瓜因?yàn)楹S富的淀粉質(zhì)和糖類，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當(dāng)豐富，具有補(bǔ)血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時(shí)期絕佳的使用食材。南瓜和排骨一起吃，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血減肥的效果。
降脂減肥適合的一些養(yǎng)生食譜你都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，而且還可以有降血脂幫助減肥的效果，如果你也有肥胖和高血脂的困擾，上面的這些養(yǎng)生食譜你可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
很多人都有高血脂和肥胖的情況，由于各種的因素導(dǎo)致的這些疾病，一定要引起重視，以免疾病嚴(yán)重，對健康不利。你知道應(yīng)該如何降脂減肥的嗎，食物養(yǎng)生還是很重要的選擇，下面的這些家常菜經(jīng)常吃可以有降脂減肥的作用和效果，來看看吧。
胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
1、給胡蘿卜削皮，然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆。
2、把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒開，放胡蘿卜和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。
3、等到胡蘿卜塊被煮爛的時(shí)候，加進(jìn)西蘭花和黃豆，最后加調(diào)味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
胡蘿卜含有植物纖維，特別是可溶性水纖維，在腸道中容易膨脹，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，所以糖尿病人也可以食用這道菜哦!胡蘿卜可以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素，可以有降脂減肥的作用，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒。
竹筍銀耳湯
材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋
做法：
1、首先將竹筍放水里洗，取出待用。將銀耳放進(jìn)水中浸泡，泡軟后把蒂摘掉。接著打雞蛋，并用筷子弄成糊狀。
2、然后倒水進(jìn)鍋，并用大火煮水，水滾后就將打好的雞蛋糊倒進(jìn)去，然后再把其余兩種材料一起放進(jìn)去，轉(zhuǎn)用小火煮5分鐘左右。最后加入調(diào)味料，完成。
tips：竹筍是低脂、低熱量的食品，含有的纖維素豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘，所以肥胖和經(jīng)常便秘的人很適合食用竹筍。經(jīng)常吃竹筍可以有潤腸的作用，對于降低血脂也有幫助。
吃什么降脂減肥，上面介紹了兩款家常菜，這些食譜具有促進(jìn)食欲的作用，也是比較簡單健康的食物，相互搭配不僅口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，可以對于高血脂啊或者是肥胖的人群有一定改善的效果，可以降脂減肥，大家不妨試試。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，對于健康也越來越重視，但是有些人不注重有養(yǎng)生，出現(xiàn)了一些疾病，比如說現(xiàn)在發(fā)病率比較高的高血脂，高血糖，肥胖等等。你知道一定那個(gè)狗如何降脂減肥的嗎，下面的這些家常菜一定是不錯(cuò)的選擇，可以降脂減肥。
炒蝦仁
做法：
1、首先將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取出來放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍。
2、將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了。
這款食譜之所以適合作為減肥晚餐，是因?yàn)樗胸S 富的營養(yǎng)，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調(diào)順腸胃，它的熱量還很低呢，并且具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。這樣的一道食譜是不錯(cuò)的減肥餐哦，可以補(bǔ)充纖維素，潤腸通便的同時(shí)可以有減肥的效果。對于調(diào)理腸胃有好處。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：
1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。
3、把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。
4、最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
tips：苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)?？喙峡梢杂袦p肥的效果。同時(shí)也可以清熱解暑，對于降脂減肥有幫助、
對于高血脂啊還有肥胖的人群來說，經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的食譜可以有降脂減肥的作用，而且還可以有清熱解毒去火，對于經(jīng)常出現(xiàn)的脂肪堆積啊或者是高血脂的情況有一定的改善的效果，而且還可以提高體質(zhì)，大家可以試試這些養(yǎng)生食譜、
如何才能真正的得到減肥瘦身的目的，大家都知道合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能真正的得到很好的減肥的作用，不要一味的去選擇節(jié)食，這樣是不對的，而且對健康不利。下面的這些健康的減肥瘦身的營養(yǎng)食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有減肥瘦身的作用，而且也可以促進(jìn)新陳代謝。
豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
做法：
1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。
2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且含有的膽固醇少，可以燃燒脂肪，具有很好的減肥瘦身的功效和目的。
雞湯粥
材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法：
1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來，最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養(yǎng)的健康食譜，同時(shí)還能夠增加人體的飽腹感，可以代替早餐食用，補(bǔ)充能量的同時(shí)也可以有控制食欲的作用，對于增強(qiáng)免疫力有一定的好處。
減肥瘦身的一些營養(yǎng)餐，大家都知道了，要學(xué)著做一做，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有降脂減肥的效果，如果你也想有苗條的身材，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的功效，而且也可以提高免疫力，所以這樣的食譜是不能少的。
生活中很多人都非常注重瘦身，想通過一些飲食來進(jìn)行瘦身相信是很多人都比較注重的，通過和一些瘦身茶來進(jìn)行瘦身，也是很多人都會(huì)選擇的，接下來本文將介紹兩款天然的瘦身茶，希望能給大家提供一些瘦身方面的參考及幫助。
1.綠茶
減肥原理：綠茶中的芳香族化合物可以使體內(nèi)的脂肪得到溶解，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素可以起到抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基的效果，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，從而達(dá)到減肥的效果。特別適用于新陳代謝緩慢造成的肥胖。
飲用方式及注意事項(xiàng)：在飯后一小時(shí)喝。倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙對鐵的吸收。每天飲用不要超過1000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。但是對于貧血人、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素的人來說是不適合喝綠茶的。
2.烏龍茶
減肥原理：烏龍茶是屬于半發(fā)酵茶，維他命C含量極少，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。在烏龍茶里再加入點(diǎn)生姜的話，不僅減肥的效果會(huì)更加明顯，而且還有助于提高身體的免疫力。特別適合因飲食過于油膩導(dǎo)致腹部脂肪堆積的人群。
飲用方式及注意事項(xiàng)：喝烏龍茶減肥最好是要堅(jiān)持下去，并不是說偶爾喝一次就能起到減肥的作用。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。另外，烏龍茶不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿量和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，所以懷孕婦女最好少喝茶為妙。
上面介紹的這兩款瘦身茶確實(shí)有很好的瘦身效果，大家在生活中可以經(jīng)常的飲用，但是對于體質(zhì)較差，或者是懷孕的人來說是不適合喝茶的，健康的人可以放心的喝茶，此外還要注意平時(shí)的鍛煉，只有結(jié)合起來才能起到瘦身的效果。
減肥一直是一個(gè)敏感的話題，當(dāng)然不同的體質(zhì)的人群選擇的減肥的方法是不同的哦，現(xiàn)在是夏季，減肥的熱潮也在不斷的涌起。夏季減肥效果好，喝湯也是可以減肥的，來看看小編的瘦身湯的介紹。
番茄李子湯
原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
步驟：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;
2、再加入清湯拌勻，大火煮開;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。
減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。所以說這樣的食物是可以有降脂減肥的作用的，而且還是低熱量的飲食，對身體不會(huì)造成影響的而且還可以有減重減脂的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試。
減脂消腫湯
材料：大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿卜角20克、夏枯草10克。
做法：
1、荷葉、夏枯草、薏仁洗凈裝紗布袋備用。
2、除火鍋肉片外，所有材料一起放入高湯鍋內(nèi)，大火煮開后再轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮1小時(shí)。
3、起鍋前加入火鍋肉片，等肉片熟后加鹽調(diào)味即可。
減肥原理：荷葉常被用為減重的食材，因具有利水及去油膩?zhàn)饔?，可以到一般中藥行或賣南北貨食材的店里購買即可。整鍋的熱量只有近100卡，能吃到蛋白質(zhì)，又是富含高纖維及各種營養(yǎng)素的低熱量食物。荷葉本來就是利尿消腫的不錯(cuò)食材，也是一種藥材，具有減肥的作用，同時(shí)還可以是有減肥美容的功效。
上面介紹了可以減肥的兩款湯品，想減肥的人們不妨試試吧，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以有減肥瘦身的功效哦，是利尿消腫的不二選擇，同時(shí)也是低熱量低脂肪的食物類型，大家可以放心食用。
【導(dǎo)讀】愛美的人們，不管是男士女士都會(huì)想盡一切辦法來保持好的身材，不管是什么方法在愛美的人眼里都是好的方法，值得試一試的方法，所以說，茶也是女性們的一種選擇，大家可能不知道，很多種茶都有美白瘦身的效果，下邊介紹幾種希望能幫助大家，可以根據(jù)自己的情況做一下選擇。下面小編推薦兩款簡單的美白瘦身花草茶，這兩款簡單的美白瘦身花草茶可以幫助愛美人士更加健康的保持完美身材。
美白瘦身一直以來都是所有愛美女性一直在追求的事情，人們?yōu)榱嗣溃扇×撕芏嗟淖o(hù)理措施。其中最自然最健康的方法要數(shù)喝茶美容了。下面，就為大家推薦兩款美白瘦身花草茶。
兩款簡單的美白瘦身花草茶
第一款：加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘；2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效：能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
第二款：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘；2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
溫馨提示：可能看著這些茶制作的方法都是那么的簡單，大家要看仔細(xì)，不要忽略某一項(xiàng)，要根據(jù)自己情況來調(diào)配，有一些可以靈活運(yùn)用一下，少量的對身體是沒有什么危害的，所以不要擔(dān)心，但是一定要主要調(diào)配的方式方法，要保證身體的健康程度。
減肥是人們很關(guān)心的一個(gè)問題哦，經(jīng)常吃一些油膩的膽固醇高的食物會(huì)容易出現(xiàn)肥胖的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實(shí)一些減肥粥就具有很好的減肥的效果哦，來看看可以減肥的一些食譜類型吧。
一、枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法
1.大米洗凈熬成粥;
2.豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用;
3.姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?
4.將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
菠菜能通腸導(dǎo)便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化吸收。
二、胡蘿卜蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，達(dá)到減肥的效果。這樣的食物相互搭配可以有降脂減肥的作用，而且還可以達(dá)到減肥的效果和目的的哦。
關(guān)于減肥粥的介紹，你知道了吧，可以看出的是它的保健的效果是不錯(cuò)的，不同的食物相搭配可以起到很好的減肥的效果哦，經(jīng)常吃可以起到瘦身的作用，如果你也想減肥的話，不妨試試這樣的保健食譜吧。
你是不是經(jīng)常出現(xiàn)乏力啊或者是體質(zhì)差等等的情況，出現(xiàn)了腎陰虛的情況要注意及時(shí)的去調(diào)理哦。吃什么比較好呢，下面的這些緩解腎陰虛體質(zhì)的食療方法可以試試哦，效果不錯(cuò)，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，來看看吧。
龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動(dòng)。龍眼和山藥一起吃的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有緩解失眠健忘的作用，對于補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以安神靜心的哦。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。
枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。枸杞子和花生一起吃，可以有抗衰的作用，對于補(bǔ)腎開胃有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)的作用，潤膚美容的同時(shí)也可以有養(yǎng)顏的功效，是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的食療方法。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
出現(xiàn)了腎陰虛體質(zhì)以后要及時(shí)的去調(diào)理，根據(jù)自己的具體的情況來調(diào)理，這些食療的粥品不僅好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的煩躁啊還有失眠乏力的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，緩解腎陰虛的問題。
在老一輩人的觀念里，喝粥是一種很好的養(yǎng)生方式。但是喝粥也要考慮到粥的營養(yǎng)保健價(jià)值，有些養(yǎng)生粥的營養(yǎng)價(jià)值是非常之高的。下面小編就來為你推薦兩款具有營養(yǎng)保健價(jià)值的養(yǎng)生粥。
營養(yǎng)保健粥：白木耳粥
材料：白木耳15克、粳米250克。
做法：燒開一鍋水，把白木耳和粳米倒入鍋中煮成粥。
功效：白木耳是滋陰、潤肺的佳品，并具有益氣補(bǔ)腎、潤肺止咳的功效，可用于氣陰兩虛、陰虛內(nèi)熱燥咳等。
營養(yǎng)保健粥：黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法：把黑芝麻淘凈曬干后炒熟搗碎成細(xì)末，每次吃時(shí)盛出25克來，與100克的粳米一起煮成粥，并加入一勺蜂蜜，再煮一會(huì)兒，直至粘稠為止。
功效：黑芝麻具有通便潤腸、壯筋骨、益五臟的功效。而此款黑芝麻粥可以滋補(bǔ)五臟，改善便秘情況?？捎糜诖蟊忝航Y(jié)、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少、癱瘓、風(fēng)痹等情況。
以上就是小編為大家推薦的兩款營養(yǎng)保健的養(yǎng)生粥，不知道大家對小編這次的推薦還滿意嗎？另外小編還要提醒您，經(jīng)常喝點(diǎn)粥保護(hù)腸胃還能美容喔。
