如何通過飲食祛濕毒 痰濕體質(zhì)別錯過
痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何通過飲食祛濕毒 痰濕體質(zhì)別錯過”，希望能為您提供更多的參考。
對于我們現(xiàn)代人來說，很多人都是屬于濕氣比較重的了，這時候我們就要小心了，如果能夠選擇到合適的食物來祛濕，那么就可以讓我們的身體更健康了，否則就會成為痰濕的體質(zhì)了，那么這時候我們應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們看看吃什么吧。
空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，因此我們在食用的時候也要小心了，最好選擇溫度合適的蜂蜜水來喝哦，那么就可以有效的幫助我們祛濕止咳了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說很適合。
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外，而且我們經(jīng)常的吃還是可以幫助我們祛濕的了，這對于我們來說是很有好處的了，可以起到非常不錯的保健功效哦，對于這種痰濕體質(zhì)的朋友們來說就要經(jīng)常吃了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的祛濕止咳功效是很強(qiáng)的了，因此是非常適合給痰濕體質(zhì)的朋友們來吃的了，我們經(jīng)常的吃就能夠幫助大家調(diào)理的了，這對于我們的身體好處非常的多，因此朋友們不要錯過了哦。
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對于我們很多人來說，如果想要讓自己的身體健康，那么在飲食的選擇上就要注意了哦，只有吃的健康才能讓我們的身體也健康了，現(xiàn)在很多人都是屬于痰濕體質(zhì)的了，這對于我們健康影響很大，那么應(yīng)該吃什么調(diào)理呢，一起看看吧。
菊花薏仁粥
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅(jiān)，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在春季的時候就很適合吃這種食物了，每天都喝上一碗就可以起到排毒祛濕的作用，而且可以化痰止咳，對于這種類型的朋友們來說，常吃就可以調(diào)理好了哦。
白術(shù)陳皮茶
材料：白術(shù)30克、陳皮10克，加1000毫升，
做法：用中火煎煮半小時，過濾之后當(dāng)茶飲。
功效：健脾燥濕，養(yǎng)胃消痰，痰濕體質(zhì)的朋友經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們把身體調(diào)理好了，這對于我們來說是很有好處的了哦。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：健脾燥濕開胃。白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常食用這種食物就可以幫助我們調(diào)節(jié)身體了，這對于我們的身體好處是很多的。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物都是我們在生活中非常常見的了吧，我們完全可以通過吃這些 食物來幫助我們調(diào)理身體了，尤其是對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常的食用這些食物好處是特別多的了哦，不要錯過。
對于我們現(xiàn)代人來說，很多人在生活中都是會出現(xiàn)身體問題的了，尤其讓很多人都出現(xiàn)了容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，這往往是屬于痰濕的體質(zhì)了，這樣我們就要小心通過飲食來解決了，下面就讓我們一起看看吃什么能夠解決吧。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，而且祛濕的功效是很出色的了，因此對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，我們經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助大家調(diào)節(jié)了哦。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，而且祛濕的功效是很出色的了，是可以幫助痰濕體質(zhì)的朋友們調(diào)節(jié)身體的了哦。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品，我們經(jīng)常的吃這種食物就很有好處了是可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的了哦。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，因此我們就要經(jīng)常的吃這種食物了，是可以幫助我們祛濕的了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物是可以幫助我們有效祛濕的了哦，我們經(jīng)常的吃這些食物還可以止咳了，對于現(xiàn)代人來說，很多人都是會有這種情況的了，因此我們就要經(jīng)常的吃這些食物來調(diào)理痰濕的體質(zhì)了。
對于朋友們來說，如果想要在生活中有一個健康的身體，那么我們在飲食的選擇上就要多加注意了哦，那么我們在這時候應(yīng)該選擇哪些食物比較好呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看痰濕的體質(zhì)應(yīng)該吃什么來調(diào)理吧。
淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實(shí)健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用，而對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，在生活中就比較容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，因此常吃這種食物就是可以幫助我們調(diào)理身體的了哦。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生姜3片。
做法：粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營養(yǎng)價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時下的天氣飲用，這就是我們給大家介紹的養(yǎng)生湯了，這是非常好吃的了哦，而且功效也是很出色的了，我們經(jīng)常吃這些食物就可以幫助我們調(diào)理痰濕的體質(zhì)了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款養(yǎng)生湯了，可以發(fā)現(xiàn)這些養(yǎng)生湯是非常不錯的了哦，這對于我們來說是很有好處的了，尤其是對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，我們經(jīng)常的吃這種食物是很有好處的了，是可以幫助我們調(diào)節(jié)的了哦。
我們每個人都是希望自己是能夠擁有一個健康完美的身材，所以對于很多人來說減肥是生活中最熱衷的事情了，但是每個人人的體質(zhì)都是不一樣的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥就是很慢的，對于痰濕體質(zhì)的人群來說，減肥的時候就是要注意一些特殊的方法，那么痰濕體質(zhì)怎么進(jìn)行減肥呢?跟著來了解。
痰濕體質(zhì)如何減肥
少吃油脂量高的食物
我們?nèi)绻翘禎耋w質(zhì)的話我們就是要少吃一些油脂比較高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我們在生活中就是要多吃一些味淡性溫平的食物，在平時一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以幫助我們健脾利濕。
按時吃早餐
在我們的一天當(dāng)中早餐可以說是最為重要的了，我們?nèi)绻谄綍r不吃早餐的話，就是會容易使得我們身體里面的濕氣越來越重，這對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是非常不利的，所以就是要養(yǎng)成健康的早餐習(xí)慣，幫助很好的改善痰濕體質(zhì)。
指壓法
對于痰濕體質(zhì)，除了是可以用飲食進(jìn)行調(diào)理，我們也是可以進(jìn)行穴位按摩，大家在平時是可以很好的按摩足三里穴與復(fù)溜穴，我們按摩足三里穴能夠很好的幫助利濕消腫和調(diào)理脾胃。我們按摩復(fù)溜穴能夠很好的幫助利水和益腎。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重復(fù)三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的尋穴和按摩。
一定要運(yùn)動
在生活中痰濕體質(zhì)的人群往往都是體形比較肥壯，所以痰濕體質(zhì)人群是需要需要更換的長期堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動，我們是可以很好的選擇散步、慢跑，進(jìn)行游泳、球類或者是一種舞蹈，都是非常不錯的選擇。我們的活動量也是要需要注意不斷的加強(qiáng)，這樣對于減肥的效果是會更加的好，而且是可以讓我們的肥肉變得更加的健壯，我們瘦下來之后就是會變得更加的有型和健康。
控制食量、吃飯要吃七分飽
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要快速的瘦身的話，我們就是一定是要注意不能夠暴飲暴食，而且在吃東西的時候一定是要注意不能夠太快了，少吃一些鹽，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在飲食上盡可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，這樣可以很好的幫助祛濕。
少喝飲料
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，想要減肥的話就是一定要注意少喝一些含糖量比較高的飲品，因?yàn)樘鹗菚鷿?，甘能生濕，我們的身體肥胖就是會生痰濕，所以大家一定是要少喝一些飲料，在生活中也是要少吃一些西瓜，對于痰濕體質(zhì)人群來說是不適合吃西瓜來進(jìn)行減肥的。我們想要減肥的話就是要管住自己的嘴，對于一些海鮮、水果都是要少吃的。
痰濕體質(zhì)吃什么減肥
我們食用海帶是能夠很好的幫助利水、軟堅(jiān)化痰，海帶里面含有維生素、食物纖維以及礦物質(zhì)，海帶是一種堿性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低熱量的食物了，所以對于防治肥胖是有很好的效果，所以對于痰濕體質(zhì)的人群人群來說是非常適合的。
蘿卜是我們生活中常見的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我們食用蘿卜是可以很好的幫助利尿、化痰和散瘀，蘿卜里面是含有膽堿物質(zhì)，我們食用一些能夠很好的幫助減肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血壓就是可以食用一些蘿卜來很好的改善和調(diào)理，肥胖的人群血脂往往都是比較偏高的，或者是血壓比較偏高，而大家如果是痰濕型的肥胖就是一定不要錯過了。
痰濕體質(zhì)減肥注意事項(xiàng)
對于痰濕體質(zhì)來說，可以經(jīng)常的曬曬太陽，陽光能夠很好的幫助我們散濕氣，對于痰濕體質(zhì)人群來說，曬曬太陽能夠幫助振奮陽氣。
在我們的生活中痰濕體質(zhì)在運(yùn)動的時候是會大量的出汗，對于痰濕體質(zhì)來說一定是不要在運(yùn)動之后就是馬上進(jìn)行吹空調(diào)，這樣就是會使得內(nèi)外的濕氣相結(jié)合的，這樣對于身體的損傷是非常的大的。
對于痰濕體質(zhì)的人群來說減肥是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，在平時也多是要很好的注意休息，在飲食上多注意，很多的食物都是不能夠食用，做到勞逸結(jié)合，不要熬夜通宵，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對于減肥和身體健康來說都是非常的關(guān)鍵的。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，這時候就會產(chǎn)生一些身體不適的情況，特別容易出現(xiàn)疲勞不適的問題，這也是導(dǎo)致我們屬于一個痰濕體質(zhì)的重要原因了，那么在這時候我們吃什么可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題，一起看看吃什么對健康有好處。
玉米須葉
玉米大家熟悉，而且實(shí)際上我們吃玉米對健康也會有幫助，也是我們最熟悉的粗糧食物了，實(shí)際上吃玉米的時候?qū)τ衩醉毴~，這也是大家不能錯過的，我們可以挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，主要是因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，堅(jiān)持每天都服用一些，那么就可以調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題。
紅豆
紅豆是我們熟悉的豆類食物，吃起來的味道不錯，而且我們吃紅豆還可以補(bǔ)血，也可以起到除濕的效果，是痰濕體質(zhì)不能錯過豆類食物。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，是我們養(yǎng)生很不錯的。而且我們還可以用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆，所以我們需要學(xué)會區(qū)分。
痰濕體質(zhì)的人群在平時很常見，這對我們健康的影響也是比較大的，這時候我們很容易會出現(xiàn)疲憊不適的問題，所以大家可以通過飲食調(diào)節(jié)，上面介紹的這些效果很不錯，對我們解決痰濕體質(zhì)會有幫助，而且如果濕氣重，那么吃這些也很適合。
立冬時節(jié)，人體脾胃陽氣漸強(qiáng)，食物入胃更易消化。此月氣溫變化頗大，在小陽春和寒流中交替度過。養(yǎng)生要點(diǎn)是調(diào)適寒溫，平衡臟氣。
適宜：醋、海藻、桂皮、牛蒡、竹蓀、薏米、白扁豆、藥酒
立冬了，氣溫降低，陽氣收藏，痰濕體質(zhì)在燉菜的時候要放些熱性的調(diào)料，如：八角、姜、桂皮等，這些甘溫之品可以助脾氣化痰。另外醋、白果、海藻、竹蓀、牛蒡等食物符合冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。的原則。還有痰濕質(zhì)永遠(yuǎn)都不要離棄的薏米(嘗試一周里用薏米和白米等分做粥喝)、白扁豆、茯苓、山楂、蘿卜等祛濕化痰的食物。另外《千金方》冬三月宜服藥酒一二盅，立春則止。終身常爾，百病不生。不過，各種藥酒都有各自的功效作用，沒有一種是所有人都適合飲用的，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，先辨體、辨癥再對癥飲用。
少吃：海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心、小米
平衡此時節(jié)臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類、魚、栗子、小米、鴨、蟹、血、豬心等。另外冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。另外痰濕質(zhì)冬季進(jìn)補(bǔ)要注意避免油膩不好消化的食物，要多咀嚼，少食多餐。
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎(當(dāng)旺之臟不受補(bǔ))?！栋自萍伞肥录墒池i肉，發(fā)宿氣。
對痰濕體質(zhì)的人群來說，往往體內(nèi)的濕氣是非常多的，而且是會遠(yuǎn)超常人的，所以大家在平時就需要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，我們通過合理飲食解決痰濕體質(zhì)很不錯，那么具體我們吃什么對痰濕體質(zhì)是有好處的，一起看看具體我們吃食物比較好。
辣椒
對于痰濕體質(zhì)的人群來說，大家在平時首先可以吃的就是辣椒了，辣椒不僅吃起來的味道不錯，而且由于辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，特別在辣椒中富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等微量元素，對人體健康來說很有好處。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，這樣自然就可以起到祛濕效果。
白扁豆
想要祛濕，那么我們還可以吃的就是白扁豆了。由于白扁豆性微溫、味甘，而且其營養(yǎng)豐富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素，都是人體所需要的。再加上白扁豆還具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，對我們調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)問題有好處。
痰濕體質(zhì)是現(xiàn)在很常見的問題，很多人都因?yàn)樯铒嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致了濕氣重的情況，這時候我們不妨試試吃什么的這些食物，可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣，同時堅(jiān)持吃還能夠有效調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)，如果我們屬于痰濕體質(zhì)，那么這些食物不能少。
現(xiàn)在最常見的一個問題體質(zhì)就是痰濕體質(zhì)了，這類人群往往都存在這樣的問題，對我們健康來說影響也是比較大的，這類人群往往體內(nèi)的濕氣都是非常重的，想要調(diào)節(jié)這類身體問題就要及時祛濕才行，那么痰濕體質(zhì)的人群吃什么比較好，一起看看吧。
山藥
山藥是非常好的食物，吃起來對我們健康很有好處，而且雖然說山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出，這樣自然對我們解決濕氣重的問題有好處。同時山藥的吃法也是非常多的，不僅可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以，都是美味可口的吃法。同時山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好，這樣可以更好的解決痰濕體質(zhì)問題。
薏米
薏米可以說是我們最熟悉的去試試食物了，而且由于薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，對我們改善身體不適會有幫助，同時由于好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣就可以了。而且單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌，這樣可以更好的發(fā)揮出薏米的祛濕功效，是痰濕體質(zhì)不能少的。
痰濕體質(zhì)在平時很常見，現(xiàn)在不少人都屬于這樣的體質(zhì)，這類人群對健康影響是很大的，大家在平時就需要合理方法調(diào)節(jié)，我們可以通過吃山藥以及薏米來調(diào)節(jié)，這對我們祛濕會有很大幫助，同時還可以很好的促進(jìn)脾胃健康，大家不要錯過。
現(xiàn)在我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了問題，尤其是感覺脾胃不是很舒服了，這很可能是由于我們的體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的了，而且還有痰多咳嗽的問題，這就是痰濕的體質(zhì)了，我們就要及時的調(diào)節(jié)這樣的問題哦，下面就讓我們看看如何解決吧。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，如果我們在平時生活中烹飪的時候多加這些食物，那么就可以讓我們在春季的時候有一個健康的身體了，可以讓我們盡快的把身體養(yǎng)護(hù)好哦，這對于我們的身體健康很有好處。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，如果我們經(jīng)常的吃生冷的食物，那么只會讓我們體內(nèi)的濕氣越來越重，對于痰濕體質(zhì)的調(diào)理是完全沒有什么好處的了，因此我們就要注意盡量的避免這種情況的出現(xiàn)哦。
這就是我們給大家介紹的調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了，對于這種類型的朋友們來說，由于體內(nèi)的濕氣是比較重的了，因此就需要我們通過飲食來調(diào)理了哦，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。
減肥是現(xiàn)在一個非常熱門的話題。女性減肥是為了有一個魔鬼身材，男性減肥主要是減掉自己的將軍肚，練出肌肉。老人減肥大多是因?yàn)楦视腿ヌ?。我們發(fā)現(xiàn)有些人減肥很容易，控制飲食多鍛煉一下身體就瘦了，而有些卻是少吃多運(yùn)動，都快餓暈了，還是沒能瘦，這主要是因?yàn)橛行┤耸翘禎耋w質(zhì)。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細(xì)化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對于痰濕體質(zhì)的人來說，掌握以下幾點(diǎn)方法就能輕松減肥。
如何判斷是不是痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。
痰濕體質(zhì)的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會有糖尿糖，高血壓等等疾病發(fā)生。
專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負(fù)擔(dān)重，還愛睡覺。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時吃早餐。我們知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會越來越嚴(yán)重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，改善痰濕體質(zhì)。
除了飲食調(diào)理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復(fù)溜穴著手，足三里穴可以調(diào)脾胃、利水消腫;復(fù)溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質(zhì)者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅(jiān)持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒恿繎?yīng)逐步增強(qiáng)，比如達(dá)人一致認(rèn)可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩(wěn)妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉(zhuǎn)變成健壯、細(xì)密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達(dá)到有效減肥的目的，痰濕體質(zhì)的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時保持低鈉飲食。
對于很多人來說，在生活中都是容易出現(xiàn)身體的不適了，尤其是對于很多人來說都是會有濕氣比較重的情況了，這時候如果我們想要讓自己的身體健康，那么在這時候就要選擇合適的食物來吃了，尤其是痰濕體質(zhì)，下面就讓我們看看吧。
薏米紅豆粥
做法：薏米和紅豆分別洗凈后放入水中浸泡，待泡發(fā)后和粳米一起倒入鍋中，加入足量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮，直到薏米、紅豆煮爛開花。
點(diǎn)評：薏仁性微寒，利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補(bǔ)脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，而且這樣吃也是可以幫助我們有效祛濕的了，對于濕氣比較重的朋友們來說，經(jīng)常吃就可以把痰濕的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好了哦。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮削去最外層綠色硬皮，取瓜瓤沖洗干凈切成細(xì)丁，如果想要更強(qiáng)的功效，也可保留硬皮。取適量粳米淘洗干凈與瓜皮細(xì)丁一起倒入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽調(diào)味后食用。
點(diǎn)評：西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，我們經(jīng)常的吃這種食物好處就很多了，能夠幫助我們有效祛濕的了，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，我們常吃這種食物就可以幫助大家調(diào)理好了，能化痰祛濕哦。
這就是我們給大家推薦的養(yǎng)生粥了，想要讓我們有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這些養(yǎng)生粥就要注意了，我們在生活中堅(jiān)持的吃這些養(yǎng)生粥就可以讓我們有一個健康的身體了哦，對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說不能錯過哦。
痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥，對于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來一起看看。
飲食調(diào)理對于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。
對于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動。
