調(diào)理習(xí)慣性便秘的三款食譜
夏季養(yǎng)生食譜三款涼菜除燥祛濕。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供調(diào)理習(xí)慣性便秘的三款食譜，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
習(xí)慣性便秘也是便秘的一種，便秘的問題成了習(xí)慣以后是很不容易調(diào)理過來的哦，所以大家在日常的生活中要注意這些小出問題，應(yīng)該如何調(diào)理習(xí)慣性便秘的問題呢，其實(shí)有很多的食物可以起到很好的保健的作用哦，來看看這些習(xí)慣性便秘的調(diào)理食譜。
1、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。紫菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和微量元素，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，還可以有預(yù)防便秘的作用。
2、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。蓮藕的纖維素比較多，可以有潤腸通便，預(yù)防習(xí)慣性便秘的作用。
調(diào)理習(xí)慣性便秘的一些食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，日常生活中可以經(jīng)常食用的哦。經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且還可以有潤腸通便的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補(bǔ)充營養(yǎng)。而且還可以起到保健的效果呢。
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習(xí)慣性便秘的中醫(yī)驗(yàn)方選
黃芪建中湯
黃芪、女貞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、當(dāng)歸各15克，大棗12枚，生姜3片。飴糖適量。每日一劑，水煎服，連服10天為一療程，一般服藥1～2療程。
功效：益氣溫陽，養(yǎng)血通便。
處方《新中醫(yī)》1996年第2期。
通便四物湯
生白術(shù)40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。水煎取液，早晚分服，每日一劑。5劑為一療程，大便正常后再服1療程以鞏固療效。
功效：押滋陰潤燥，增液生津。
處方《河北中醫(yī)》1994年第1期。
滋脾更衣湯
炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術(shù)30克、大棗15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服藥期間停用其他中西藥。1月為一療程。
功效：滋養(yǎng)脾陰，潤腸通便。
處方《湖北中醫(yī)》1991年第3期。
枳實(shí)導(dǎo)滯丸
大黃、炒枳實(shí)、炒神曲各9克，茯苓、黃芩、黃連、白術(shù)、澤瀉各6克。上藥研為細(xì)末，湯浸蒸餅為丸，每日1～2次，每次3～6克。
功效：清熱祛濕，導(dǎo)滯通便。
處方摘自《內(nèi)外傷辨惑論》
手臂脫臼對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)以及體力勞動(dòng)的人在不注意的情況下發(fā)生的意外事故，手臂脫臼中習(xí)慣性脫臼是很長的現(xiàn)象，如果手臂在脫臼后治療不好或者治療不及時(shí)是很容易造成習(xí)慣性脫臼的，有些脫臼是先天性的，有些脫臼則是后天的，不管是哪種脫臼我們都要及時(shí)的治療，平時(shí)一定要多注意保養(yǎng)。
處理手脫臼的方法
在發(fā)覺手臂脫臼并異常疼痛時(shí)，最好不要嘗試自己矯正手臂，否則可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)接錯(cuò)的狀況，應(yīng)盡量保持手臂不動(dòng)，然后盡快前往醫(yī)院進(jìn)行骨關(guān)節(jié)復(fù)位。若是十分嚴(yán)重可能還會(huì)需要通過激光手術(shù)來復(fù)位，若不是很嚴(yán)重，只需找一個(gè)骨科醫(yī)生手動(dòng)來幫助手臂復(fù)位即可。
若是在發(fā)現(xiàn)自己手臂脫臼，卻無法及時(shí)聯(lián)系到相關(guān)醫(yī)護(hù)人員幫助治療的話，可以嘗試一次自己來手動(dòng)復(fù)位。需先將肌肉放松，然后用膝蓋抵住腋下穩(wěn)定手臂，再用另一只手握住手臂慢慢內(nèi)旋，牽引手臂恢復(fù)到原來位置，聽到關(guān)節(jié)部位“咔”地一聲響，隨即疼痛緩解，便說明手臂已經(jīng)復(fù)位。需要注意的是，最好在復(fù)位后有機(jī)會(huì)便前往醫(yī)院進(jìn)行一次檢查為好，避免留下隱患。
在脫臼的手臂進(jìn)行過恰當(dāng)?shù)奶幚砗?，可以利用一些醫(yī)用的冷敷用品為患處冷敷，這樣可緩解傷處脹痛并消腫，不過需要注意的是，在進(jìn)行一天一夜的冷敷后，需采用熱敷的方式來促進(jìn)傷處血液循環(huán)，熱敷時(shí)間也只需一天也就是24小時(shí)即可。
在手臂脫臼復(fù)位后的愈合恢復(fù)初期，沒什么太多需要忌口的食物，只需注意應(yīng)當(dāng)戒酒并盡量少吃辛辣及刺激性食物即可，另外可以多吃水果蔬菜等健康食品，補(bǔ)充些需要的營養(yǎng)及蛋白質(zhì)便可。
手臂會(huì)脫臼原因
暴力所致
這種原因在脫臼所有的原因中占據(jù)了30%一般脫臼的位置位于肩部關(guān)節(jié)，大多都是因?yàn)椴恍⌒牡沟臅r(shí)候胳膊上外展外旋，一般我們都會(huì)手掌或者手肘部位首先著地，所以導(dǎo)致產(chǎn)生了暴力沖突，形成脫臼，還有可能會(huì)是鎖骨下脫位，這種屬于后脫位，一般來說比較少見，但是同樣屬于暴力所致的原因。
杠桿作用
這種原因也占了30%，當(dāng)在做不少運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)的時(shí)候，上肢高舉狀態(tài)外旋或者外屜的時(shí)候也是非常容易讓肩蜂和肪骨產(chǎn)生脫節(jié)，本來二者在一起是形成了一個(gè)杠桿作用力的指點(diǎn)，因?yàn)槭终粕系牧α窟^度向外伸展，從而導(dǎo)致肱骨頭向外走，從而導(dǎo)致了手臂脫臼的現(xiàn)象發(fā)生。
手脫臼的癥狀
首先是患者的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛，其次是患者的關(guān)節(jié)會(huì)喪失正常的活動(dòng)能力。其次是關(guān)節(jié)位置會(huì)出現(xiàn)畸形。手臂脫臼可以分為損傷性脫臼、先天性脫臼和病理性脫臼等幾種類型。
在手臂脫臼之后，患者的關(guān)節(jié)囊、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨，還有肌肉等軟組織同時(shí)也會(huì)受到傷害。而且臨近的關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)腫脹，血腫等，如果復(fù)位不及時(shí)的話，血腫機(jī)化，關(guān)節(jié)粘連還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的功能喪失。
手臂脫臼時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)疼痛、活動(dòng)困難，甚至無法活動(dòng)。脫位會(huì)影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)，無法活動(dòng)的關(guān)節(jié)，比如骨盆內(nèi)的關(guān)節(jié)，如果關(guān)節(jié)無法固定一起，韌帶就會(huì)受到牽拉或撕裂，容易分開。而且椎骨脫位一旦傷害到神經(jīng)或脊髓，還可能會(huì)對(duì)生命造成威脅。
便秘是很多人都有過的現(xiàn)象，一旦產(chǎn)生便秘的話是非常難受的，這時(shí)候你需要多吃一些通腸潤便的食物很有必要，特別是那些出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的人更要吃一些這類食物，那么習(xí)慣性便秘的人宜吃的食物有哪些呢？下面我們就來了解一下。
習(xí)慣性便秘者宜吃阿膠
阿膠是可以補(bǔ)血的一種食材佳品，不僅能滋陰補(bǔ)血潤腸，而且還能防治便秘，非常適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：“治老年虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對(duì)產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。如果你經(jīng)常出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的話，那么阿膠是理想的食物。
習(xí)慣性便秘者宜吃香蕉
吃香蕉來緩解習(xí)慣性便秘是很有效果的。吃香蕉可以清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。每天吃兩根香蕉可以有效預(yù)防便秘的發(fā)生。
習(xí)慣性便秘者宜吃松子仁
松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，可以起到養(yǎng)液、潤肺、滑腸的作用?？捎盟勺尤?0克，每日早晚同粳米煮稀飯吃?；蛴煤Ｋ勺尤?50~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早晚空腹食用，開水沖飲。對(duì)于習(xí)慣性便秘的情況有非常理想的治療作用。
習(xí)慣性便秘者宜吃桑椹
桑椹可以滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴盟慕秕r桑椹，絞汁，一斤白砂糖，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連續(xù)服用一個(gè)星期可以有效緩解習(xí)慣性便秘的情況。
以上所介紹的這些食物都是非常適宜那些出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的人進(jìn)行食用的，這些食物可以起到通腸潤便的功效，特別是對(duì)于防治便秘效果獨(dú)特，所以如果你也有習(xí)慣性便秘的情況存在，那么日常生活中可以經(jīng)常吃這些食物，希望本文能對(duì)各位有所幫助。
習(xí)慣性便秘患者怎么做醫(yī)療體操？
屈腿運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢:仰臥位。
（2）動(dòng)作要領(lǐng):兩腿同時(shí)屈膝；兩大腿貼腹，然后還原成預(yù)備姿勢，每10分次為一組，做3組。
舉腿運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢:仰臥位。
（2）動(dòng)作要領(lǐng):兩腿同時(shí)舉起，保持伸直狀態(tài)，然后還原成預(yù)備姿勢。每10次為一組。根據(jù)本人情況做若干組。
“踏自行車”運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢：仰臥位。
（2）動(dòng)作要領(lǐng)：輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，要求屈伸范圍盡量大，20?30秒鐘。
仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
（1）預(yù)備姿勢:仰臥位。
（2）動(dòng)作要領(lǐng):下肢不動(dòng)，收腹、起坐，上體成坐位后還原成仰臥，每10次為1組，做3組。
打太極拳對(duì)防治便秘有沒有作用？
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起源于宋末明初，形成發(fā)展于清朝，后來逐漸發(fā)展成諸多太極拳門派。其特點(diǎn)是動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)中求靜、連貫性強(qiáng);呼吸自然平穩(wěn)，精神高度集中，形意一致。太極拳適用于許多慢性病的醫(yī)療康復(fù)。堅(jiān)持經(jīng)常練太極拳可增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于因體質(zhì)虛弱、消痩、胃下垂、老年人或肥胖等引起的便秘者，通過練太極拳，可鍛煉肌肉或減肥，增強(qiáng)排便功能。
打太極拳可鍛煉胃腸，使脾氣健運(yùn)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能及胃腸蠕動(dòng)功能。尤其是練拳時(shí)再配合內(nèi)養(yǎng)功及注意腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)等，可加強(qiáng)內(nèi)臟的按摩，增強(qiáng)對(duì)胃腸的鍛煉。打太極拳可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，舒通氣血，調(diào)達(dá)肝氣，保持胃腸運(yùn)動(dòng)的良好神經(jīng)調(diào)節(jié)等。因此，打太極拳對(duì)于各種原因引起的功能性便秘，如習(xí)慣性便秘、老年人便秘等，是一種簡便易行、有效的運(yùn)動(dòng)療法。對(duì)于長期從事靜坐少動(dòng)性工作的人，經(jīng)常練太極拳還可以預(yù)防便秘的發(fā)生。
太極拳根據(jù)拳式特點(diǎn)和風(fēng)格分為楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳和簡化太極拳6類，由于流派不同，其姿勢、風(fēng)格和特點(diǎn)各有不同。便秘患者可根據(jù)身體狀況，任選一種練習(xí)，一般以簡化太極拳較為合適，每天可練1?2次，每次約20分鐘。
除了頭疼外，頭暈也是一種很常見的神經(jīng)性疾病。
頭暈的原因也是多種多樣，比如貧血、高血壓、自律神經(jīng)失調(diào)、更年期障礙、甲狀腺腫大等問題都可能誘發(fā)眩暈。
對(duì)于此癥，區(qū)別成因后才能選擇最合適的治療方法。
菊花柚子茶
原料：干菊花50克，柚子皮100克，水300ml，蜂蜜少許。
做法：
將柚子皮洗凈后切成小塊，放入水中煮15分鐘左右，待柚子的清香散發(fā)到水中，就把柚子撈出。
將柚子水沖泡干菊花飲用。
養(yǎng)分和功效：菊花和柚子皮都有清肝明目，去火養(yǎng)神的功效。對(duì)于上火虧引的頭暈有很好的治療作用。
果蔬月份：柚子雖然產(chǎn)于冬季，不過柚子皮曬干后可以存放很久，適合于任何時(shí)候制作。
禁忌人群：無。
胡蘿卜蜂蜜醬
原料：胡蘿卜一根，蜂蜜少許。
做法：
將胡蘿卜洗凈后切丁，放入水中沸煮，待煮熟后撈出放入攪拌機(jī)中攪制成醬，然后加入蜂蜜調(diào)勻即可食用。
養(yǎng)分和功效：胡蘿卜可以暖身，進(jìn)而抑制由于神經(jīng)失調(diào)引起的頭暈。這種頭暈的一大癥狀就是手腳冰冷，腰感寒冷。胡蘿卜制醬，和蜂蜜一起搭配，正是針對(duì)這一頭暈現(xiàn)象最好的治療方法。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
海帶汁
原料：干帶絲50克，鹽、味精少許。
做法：
將帶絲用水泡發(fā)，然后放入鍋中，加清水熬煮。大約15分鐘后加入少許食鹽即可飲用。
養(yǎng)分和功效：海帶中富含豐富的礦物質(zhì)，具有降低血壓，抑制由高血壓引起的頭暈效果很好。此外，海帶中還富含碘，也適用于由于甲狀腺腫大而引發(fā)的頭最癥狀。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：食用海帶后，半小時(shí)內(nèi)不要飲用茶水。因?yàn)楹е械牡V物質(zhì)和茶水中的鞣酸會(huì)作用生成不易消化的物質(zhì)，阻礙營養(yǎng)吸收。
TIpS：海帶的妙用
海帶具有吸濕和殺菌功能，把少許干海帶放入米桶內(nèi)，可以防止大米霉變和生莊。而且海帶受潮后取出晾干，可重復(fù)使用。
美食課堂：三鮮降壓湯
原料：海帶200克，海白菜100克，干貝100克，鹽少許。
制作方法：
將海帶、海白菜、干貝分別洗凈，放入溫水泡開。海帶切絲，海白菜切段。
鍋中盛適量水燒開，把三種食材一起放進(jìn)去，煮熟后加少許鹽調(diào)味即可。
這款湯品雖然簡單，卻于含礦物質(zhì)，可以有效地降低血壓，防止頭暈，特別適合中老年人食用。
習(xí)慣性早泄怎樣治療
1、手術(shù)治療
手術(shù)治療容易帶來陰莖龜頭不敏感,需要經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富的醫(yī)生和成熟的技術(shù),并且只適用于成年已婚男性,對(duì)于未婚男性一般不建議采用此方法。
2、行為治療
行為治療包括增加射精頻率、更換性交姿勢、停止及再開始射精、擠壓、骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)等,短期成功率達(dá)95%,但長期追蹤結(jié)果發(fā)現(xiàn),有75%的病人治療3年后仍和未治療前一樣,因此,行為治療長期效果并不理想。
3、藥物治療
市面上出現(xiàn)的治療早泄的藥物良莠不齊,其中不免有一些激素類藥物,不僅對(duì)患者的病情不會(huì)有治療效果,還容易產(chǎn)生副作用。因此患者應(yīng)避免私自用藥物治療,以免加重病情或延誤治療。
4、食物治療
多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡,增強(qiáng)人體抵抗力,極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥。這類中草藥茶主要有肉蓯蓉、杜仲、蟲草、蟲椹草、枸杞子等。
5、中藥治療
5.1、熟地30克,麥冬30克,山藥15克,芡實(shí)15克,黃連1.5克,肉桂0.9克。水煎服,每日1劑,日服2次。
5.2、當(dāng)歸30克,白芍30克,焦白術(shù)30克,茯苓15克,金櫻子15克,菊花9克,炒梔子6克,五味子3克,甘草1.5克。水煎服,每日1劑,日服2次。
6、精神調(diào)理
該病的發(fā)病原因與患者的精神因素關(guān)系較大,所以,早泄的調(diào)理中,對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)木裾{(diào)理有著十分重要的作用。
6.1、加強(qiáng)性科學(xué)教育,讓患者了解與性交有關(guān)的性質(zhì)是及精神因素在早泄發(fā)病中的作用,盡量減少患者因早泄而造成的精神負(fù)擔(dān)。
6.2、通過詢問發(fā)病史,以及了解患者以前的生活習(xí)慣、性格特征、夫妻關(guān)系等多種情況,鼓勵(lì)患者放好心態(tài),保持心情舒暢;盡量多的參加體育鍛煉運(yùn)動(dòng);培養(yǎng)多種興趣和愛好,積極參加有益的社交活動(dòng)。
6.3、除了對(duì)患者本人進(jìn)行精神方面的疏導(dǎo)之外,還應(yīng)該對(duì)其妻子也進(jìn)行教育,要主動(dòng)配合男方的治療早泄。不要對(duì)丈夫冷嘲熱諷,鄙視等。
習(xí)慣性早泄的危害
1、喪失自信,加重病情。早泄會(huì)讓男人覺得自己不“行”,從而產(chǎn)生心理障礙,自信心下降,也更加重了病情,形成惡性循環(huán)。
2、精神不振,影響工作。長期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等,影響工作和生活。
3、影響夫妻感情。長期下去,使夫妻雙方達(dá)不到性滿足即泄精而萎軟,直接危害夫妻性生活的和諧,進(jìn)而影響夫妻感情及家族和睦。
4、家庭破裂的隱患。在性生活中,妻子往往感受不到性快感,長期不能得到性滿足,將對(duì)性生活失去興趣,最后導(dǎo)致對(duì)性生活的淡漠,長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
5、導(dǎo)致不孕不育。長期發(fā)生早泄,不能將精液射入女方陰道中,精子極少機(jī)會(huì)進(jìn)入宮頸口、子宮、輸卵管時(shí),就可以造成不育。
習(xí)慣性早泄的病因
1、心因性早泄:在早泄患者中一部分是由心理因素引起的。例如久別重逢、新婚蜜月、過度興奮或緊張、過分疲勞心情郁悶飲酒之后、夫妻關(guān)系不融洽等都是誘發(fā)早泄的因素。而這樣的早泄往往是長期形成的,已經(jīng)變成心理習(xí)慣,單純依靠藥物或者物理手段是很難回到正軌的。
2、器質(zhì)性早泄:器質(zhì)性原因?qū)е碌脑缧故殖Ｒ?多是因?yàn)槊谀蛏逞装Y和生殖器畸形等造成的。如外生殖器先天畸形、包皮過長、包莖、龜頭或包皮的炎癥、尿道炎、陰莖炎、脊髓腫瘤、腦血管意外、附睪炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影響脊髓中樞,引起早泄。
3、綜合性早泄:男性陰莖包皮過長、緊身內(nèi)褲等過度刺激龜頭都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)早泄。包皮過長容易引起生殖炎癥進(jìn)而容易引發(fā)尿道炎、慢性前列腺炎等炎癥,從而導(dǎo)致性生活時(shí)間短,發(fā)生早泄。器質(zhì)性早泄和心因性早泄也可能同時(shí)存在,相互作用,治療時(shí)要有重點(diǎn)有層次的進(jìn)行綜合治療。
