如何預(yù)防肚子脹氣 試試這些方法
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何預(yù)防肚子脹氣 試試這些方法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果飲食不當(dāng)?shù)脑捄苋菀壮霈F(xiàn)肚子脹氣的情況哦，比如說吃了一些產(chǎn)氣比較多的食物啊或者是著涼等等都是會很容易出現(xiàn)肚子脹氣的問題哦，那么如何緩解的呢，通過一些飲食注意事項可以起到保健的作用，來看看吧。
1、早餐補(bǔ)充膳食纖維
便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)?。早餐?碗保麩麥片可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動。補(bǔ)充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)，又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。
2、蔬菜盡量熟吃
蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。蔬菜最好不要生吃，以免出現(xiàn)不好消化的情況出現(xiàn)，而且還會出現(xiàn)肚子脹氣的情況呢。
3、少吃對胃有刺激性的藥物
長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強(qiáng)的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥，也應(yīng)該在飯后吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。少吃一些對腸胃刺激的食物哦，以免腸胃出現(xiàn)不舒服的情況，而且肚子脹氣也得不到改善。
關(guān)于預(yù)防肚子脹氣的一些方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些飲食的重要性很高，對于腸胃不好的人群來說是很重要的呢，所以大家要注意這些小常識的哦，以免一些食物飲食不當(dāng)對身體健康不利，大家要注意。
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我們許多的朋友們腸胃不是非常的健康，所以在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)肚子脹氣的情況了，嚴(yán)重的影響自身的身體的健康，并且還會引發(fā)其他的一些腸胃病癥，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防肚子脹的工作，那么如何預(yù)防肚子脹氣?
肚子脹氣會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康了，所以我們大家如果出現(xiàn)了肚子脹氣的情況了，那么必須要及時的進(jìn)行調(diào)理的，首先我沒打就需要注意自己平時的飲食的習(xí)慣。當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說話的時候，外在的空氣就這樣被你一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。盡量用鼻子呼吸，吃東西的時候不要說話，咀嚼的時候要閉上嘴巴。嚼口香糖也會讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌。也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。每天堅持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能，所以尤其是經(jīng)常會出現(xiàn)肚子脹氣的情況的人們，在生活中更是可以需要經(jīng)常性的運(yùn)動和鍛煉的，這樣既可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力和抗病能力，并且對于幫助我們大家緩解肚子脹氣的情況效果也是非常不錯的。
在生活中應(yīng)該如何預(yù)防肚子脹氣的癥狀?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中預(yù)防肚子脹氣的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，另外，還需要加強(qiáng)日常的運(yùn)動和鍛煉的。
應(yīng)該如何緩解盜汗的問題呢，盜汗是一種氣虛體質(zhì)所擁有的一種表現(xiàn)，如果是氣血體質(zhì)所導(dǎo)致的盜汗的話，要注意補(bǔ)氣血，緩解氣血虛弱的問題哦。如何調(diào)理盜汗的呢?下面的這些食物可以試試，經(jīng)常吃的話可以有很好的調(diào)理的作用和效果的哦。
(5)鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。鰱魚可以有補(bǔ)氣的作用，對于氣血不足脾胃不和的情況有一定的改善的作用和效果。
(6)鱔魚性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。吃鱔魚可以有滋補(bǔ)的作用，對于提高體質(zhì)補(bǔ)氣有好處，還可以強(qiáng)身健體。
(7)鱖魚俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
(8)大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。大棗可以補(bǔ)血，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，對于增強(qiáng)免疫力有一定的好處哦。
(9)櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
如何緩解盜汗的問題，上面的這些食物對于氣血體質(zhì)導(dǎo)致的盜汗有一定的改善的作用，這些食物可以有很好的保健的作用，對于滋陰補(bǔ)氣血有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，大家可以經(jīng)常吃的這樣的食物，對健康是有好處的呢。
你知道應(yīng)該如何通氣嗎，很多人都有腸胃脹氣的情況出現(xiàn)哦。那么如何去調(diào)理改善的呢，飲食方面要注意很多哦。多吃一些可以通氣的食物吧，下面的這些食物不妨試試，對于腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，來了解一下吧。
多吃大蒜。大蒜也有刺激胃部系統(tǒng)、幫助排氣的作用。在保健食品專賣店可以買到大蒜補(bǔ)充物，但是新鮮的大蒜效果更加明顯哦。
飲用蒜湯，因?yàn)闊崴梢詫⒋笏飧斓貛У轿覆?。切一點(diǎn)蒜泥，再用橄欖油在爐灶上稍微煎一下。加入蔬菜或雞湯，小火慢燉幾分鐘，趁熱喝。吃大蒜可以有抗菌的作用，對于緩解食欲不振啊或者是腸胃脹氣的情況有一定的改善的作用和效果的呢。
吃蒜時就不要吃其它可能引起腹脹和排氣的食物了哦。生吃或者喝蒜湯效果最好。
飲用薄荷茶或甘菊茶。薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬干的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。腸胃脹氣可以飲用薄荷茶啊或者是甘菊茶，可以這樣的話可以緩解胃痛的情況，還可以有幫助通氣的作用。
吃一點(diǎn)有助于排氣的非處方藥。如果感覺腹脹、想排氣，服用阻止腹脹和排氣的藥物是沒用的。應(yīng)該服用能夠分解氣泡、減輕腹部和腸部壓力的藥物。
腸胃脹氣不消化，上面的這些食物可以經(jīng)常吃一些的哦，對于緩解腸胃脹氣有一定的好處和效果，還可以有幫助排氣的作用，比如說大蒜啊，還有薄荷草啊甘菊茶，都是不錯的選擇呢，這些食物趕緊試試吧。
花粉過敏是一些過敏人群很容易出現(xiàn)的一種問題，那么容易過敏的人群應(yīng)該怎么辦呢，在日常生活中應(yīng)該注意減少過敏源的刺激，而且也需要提高免疫力，預(yù)防花粉過敏。下面的這些食物可以提高體質(zhì)，對于預(yù)防花粉過敏有好處。
香蕉
香蕉潤腸通便，大便通暢能有效地將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時排出體外。香蕉皮中還含有可抑制真菌和細(xì)菌的有效成分--蕉皮素，可以用它來治療由真菌和細(xì)菌感染所造成的皮膚瘙癢癥或者因?yàn)槠つw干燥誘發(fā)的老年性皮膚瘙癢?；ǚ圻^敏的人可以吃香蕉，可以有排毒的作用，而且還可以抗菌，對于細(xì)菌感染導(dǎo)致的皮膚瘙癢有調(diào)理的作用。
蘋果
研究證實(shí)，過敏者攝取一定量的蘋果膠，可使血液中致過敏的組織胺濃度下降，從而起到預(yù)防過敏癥的效果。所以每天吃一兩個蘋果，對預(yù)防過敏性瘙癢有一定效果。
濃茶
茶葉中含有豐富的微量元素錳。錳積極參與機(jī)體的物質(zhì)代謝，從而促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用，協(xié)助分解對皮膚有害的物質(zhì)的排泄，減少不良刺激。此外，它還能激活多糖聚合酶和半乳糖轉(zhuǎn)移酶等生物酶的活力，催化硫胺素和尼克酸等在體內(nèi)的代謝，以保證末梢神經(jīng)興奮傳導(dǎo)和皮脂代謝的正常進(jìn)行，避免面部皮膚干燥、面部皮膚過敏，從而減輕或免除皮膚的瘙癢感。濃茶可以有抗菌的作用，而且還可以緩解皮膚干燥啊或者是發(fā)癢的情況，對于預(yù)防花粉過敏有一定的好處和效果。
如何預(yù)防花粉過敏的問題呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有預(yù)防花粉過敏的作用，而且還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對于出現(xiàn)的皮膚瘙癢啊還有紅腫肝臟的情況有一定的改善的作用和效果，大家可以試試這樣的小方法哦。
對于疾病的預(yù)防工作我們一直都會在各種渠道聽到，并且在人類的歷史上，因?yàn)樯a(chǎn)力水平的限制，很多鮮活的生命因?yàn)闊o法抵御疾病的侵襲而隕落。那么，隨著人民生活水平的不斷提高，這方面工作也做得越來越好。那么我們知道針對胃脹氣癥狀如何預(yù)防嗎?
1、常備健胃消食片：健胃消食片是我們出現(xiàn)消化不良的癥狀時，第一個會想到的，確實(shí)，健胃消食片對于幫助我們胃部消化食物有十分明顯的療效。我們平時可以經(jīng)常準(zhǔn)備一些，如果突然出現(xiàn)胃脹氣的癥狀時，我們可以迅速地吃一些健胃消食片，促進(jìn)食物的快速消化。
2、不要久坐：現(xiàn)代都市生活里，很多的白領(lǐng)一天幾乎都一直坐著，自己也沒有起來活動活動的意識。即使是剛吃完飯，也立馬坐在案前立馬開始工作，這樣長期發(fā)展下去，胃部始終沒有辦法盡快地將食物消化、分解，這樣很容易就會出現(xiàn)胃脹氣的癥狀。
3、多吃一些促進(jìn)腸道蠕動的食物：具有這種療效的食物其實(shí)有很多，大家在平時的飲食里，要注意科學(xué)地搭配，不要偏食。同時，不適合一起吃的食物，我們一定要牢記，不要因?yàn)樽约旱氖韬龃笠舛鴰Ыo身體痛苦。
如何預(yù)防胃脹氣的方法其實(shí)有很多種，主要是從飲食、運(yùn)動以及藥物方面考慮，我們平時也要保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，這樣對于身體健康也是有幫助的。
當(dāng)腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，緩解肚子脹氣。
孕婦由于身體激素的變化，經(jīng)常會導(dǎo)致便秘和肚子脹氣。嚴(yán)重者甚至?xí)灤┱麄€孕期。其實(shí)，孕婦肚子脹氣，除了因?yàn)槲覆〉炔±硇詫?dǎo)致的之外，大多數(shù)還是跟飲食和生活、作息習(xí)慣有著密切的關(guān)系。所以，要想改善自己總是肚子脹氣的問題，就要從基本的小習(xí)慣開始做起。不過，除了改變自己的生活和飲食習(xí)慣之外，一些推拿的小方法，也是可以試一試的。下面，小編就給各位支招。
1、推拿方法：首先，少食多餐，每餐吃完1小時候，側(cè)臥躺著，從右邊的上腹做準(zhǔn)備，時鐘走的方向，慢慢移動到左邊的上腹部的位置，接著，再繼續(xù)慢慢移動到下腹部。在這里，一定要說明的是，千萬記住推拿的時候不要按摩子宮的位置。因?yàn)橐坏┌茨ε龅阶訉m，很容易造成子宮收縮，那就很危險了。所以，一定要記住!不要在推拿的時候按到子宮的位置。
2、散步和慢慢走也是幫助孕婦緩解肚子脹氣的方法。雖然不是用手在肚子上直接的推拿和按摩。但是行走的過程中，腸胃也得到了運(yùn)動，促進(jìn)了腸胃的蠕動，加快了消化的進(jìn)程，消化恢復(fù)了，肚子自然就不脹氣啦。一般正常情況下，以自己的身體適應(yīng)度為準(zhǔn)。
3、需要注意的是，走路不要太快，如果身體感覺累了，就休息一會兒，千萬別勉強(qiáng)。只有適度的運(yùn)動，才是對自己身體行之有效的運(yùn)動。尤其是針對孕期的懷孕女性，如果想要擺脫肚子脹氣的困擾，那么就開始走起來吧。
肚子脹氣是很多人都會遇到的一個問題，肚子脹氣的時候很是難受，有些人都會因?yàn)槎亲用洑舛圆幌嘛?。今天小編給大家講講肚子脹氣吃不下飯怎么辦、肚子脹氣什么原因引起的以及如何預(yù)防肚子脹氣。
肚子脹吃不下飯怎么辦
腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等
在腹部熱敷或者涂抹風(fēng)油精，然后將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天重復(fù)2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運(yùn)動，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。
細(xì)嚼慢咽
噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細(xì)嚼慢咽可以減少噯氣的發(fā)生。
多喝水
多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。
建議每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。
服用吸附氣體藥物
在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內(nèi)氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。
不過，服用藥物最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
注意飲食
避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產(chǎn)生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。
另外，少飲產(chǎn)氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利于排氣。以及多食促進(jìn)排氣的食物，如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
多運(yùn)動
肚子脹氣很大一個原因就是因?yàn)槔鲜亲粍樱远亲用洑獾臅r候千萬不要躺著，這樣只會讓氣體聚集，沒法排出。
可以做些強(qiáng)度較小的運(yùn)動，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利于消化，緩解肚子脹氣。
肚子脹氣什么原因引起
食物發(fā)酵
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
癌癥以隱蔽性強(qiáng)、難以治愈的特點(diǎn)，成為了威脅我們健康的頭號殺手。資料顯示，我國每年約有近300萬的人死于癌癥，平均每天就有7500人，這一可拍的數(shù)字不經(jīng)讓我們?nèi)巳俗晕?而對于女性而言，癌癥的威脅似乎更加嚴(yán)重，乳腺癌、宮頸癌些專屬于女性的癌癥也呈現(xiàn)出越來越高的發(fā)病率和年輕化的趨勢。對于癌癥的預(yù)防成了刻不容緩的事情。
今天就為大家介紹一番，如何有效地對乳腺癌進(jìn)行預(yù)防。首先，為大家推薦幾種按摩法，
定期對乳房進(jìn)行按摩，對維護(hù)乳腺健康至關(guān)重要。
直推
將右手掌放置在左側(cè)乳房的正中位置，均勻柔和的向下發(fā)力，一直推到乳房根部，再原路返回，如此循環(huán)幾分鐘，換另一側(cè)乳房，重復(fù)上述動作。
揉壓
按摩某一側(cè)的乳房時，用另一側(cè)的手掌抓住乳房，輕輕捏揉，一緊一松，如此揉壓直到乳房微微發(fā)熱，換另一側(cè)重復(fù)揉壓。
側(cè)推
當(dāng)按摩某一側(cè)乳房時，用另一側(cè)手掌面橫向推按乳房至腋下，返回時用五指將乳房帶回，反復(fù)數(shù)分鐘，再以同樣的方法在另一側(cè)重復(fù)。
按摩乳房，可以有效避免乳腺增生、乳腺炎的病癥，對乳腺癌的預(yù)防也很有幫助，此外，在按摩時，還能及時發(fā)現(xiàn)乳房上出現(xiàn)的腫塊等異常情況，相當(dāng)于在進(jìn)行乳房自查。
除此之外，還有哪些方式可以有效地預(yù)防乳腺癌呢?
飲食調(diào)節(jié)
資料顯示，肥胖女性患上乳腺癌的幾率是普通人的數(shù)倍之多，可見通過飲食調(diào)節(jié)控制體重，是預(yù)防乳腺癌的重要手段。因此，在日常飲食中藥避免食用過量高蛋白、高油脂的食物，它們會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪，產(chǎn)生一種類似雌性激素的物質(zhì)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)乳腺癌的出現(xiàn)。
生活習(xí)慣
導(dǎo)致乳腺癌出現(xiàn)的主要原因就是身體內(nèi)分泌失調(diào)，因此，在生活習(xí)慣方面要及時調(diào)整，避免誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。首先，應(yīng)科學(xué)地安排作息，避免熬夜，每天保證充足地睡眠時間;進(jìn)行適量的體育鍛煉很有必要。
精神狀態(tài)
人的精神狀態(tài)會對身體產(chǎn)生發(fā)作用，當(dāng)長期處于負(fù)面的精神狀態(tài)時，也會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。因此，為了乳腺健康，應(yīng)該擺正生活態(tài)度，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，及時找到排遣的渠道。
不要覺得乳腺癌離我們很遙遠(yuǎn)，做到乳腺癌的預(yù)防保健，是每一位女性對自己健康的負(fù)責(zé)。
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正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。
氣血虛弱或運(yùn)動不足
氣血虛弱和運(yùn)動不足導(dǎo)致腸道蠕動不足。導(dǎo)致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵，進(jìn)而產(chǎn)生氣體，造成肚脹。
因而，體弱脹氣的話，平時要多鍛煉身體，并保證人體營養(yǎng)充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補(bǔ)氣血的食物，脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導(dǎo)致肚脹，喝點(diǎn)蜂蜜可以消脹。
飲食習(xí)慣不好
當(dāng)吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導(dǎo)致吃進(jìn)太多的空氣，然后引起肚子的脹氣。
所以，平時飲食中要注意吃東西速度不要過快，要細(xì)嚼慢咽，而且吃飯?zhí)鞎L胖哦。
消化道疾病
一些消化系統(tǒng)疾病如各種原因的幽門梗阻、腸梗阻、以及胃切除手術(shù)后都會有腹脹癥狀，此外，能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結(jié)石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤以及急性感染引起的中毒性腸麻痹等疾病。
疾病原因的腹脹可能是腹腔內(nèi)有氣體，也可能是腹水，這具體需要去醫(yī)院仔細(xì)檢查才能確定哦。
如何預(yù)防肚子脹氣
細(xì)嚼慢咽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過快的特點(diǎn)，可以說這是導(dǎo)致他們長時間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會導(dǎo)致食物沒有得到充分的咀嚼，因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損，并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會使你吞進(jìn)去空氣，因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。
拒絕碳酸飲料
現(xiàn)如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習(xí)慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
不食過咸食物
由于每個人的口味不同，因此對于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會因此而導(dǎo)致全身水腫。
結(jié)語：肚子脹氣的時候，可以用熱毛巾敷在腹部或涂些風(fēng)油精，實(shí)在難受的話可以吃些藥物幫助，但是要注意的是服藥最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。日常生活中，我們在吃飯的時候要注意細(xì)嚼慢咽、注意飲食習(xí)慣。
轉(zhuǎn)眼間春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了，那么你知道嗎？節(jié)后除了綜合癥找上門之外，不少的人的腸胃也是極為受傷。相信大家在春節(jié)期間都是大魚大肉、大吃大喝。吃完飯之后還有各種零食奉上。那么你的腸胃還好嗎？其實(shí)春節(jié)期間這些飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致腸胃極為遭罪，那么你知道應(yīng)該怎么做才能讓腸胃更健康呢？下面就一起去詳細(xì)了解一下吧。
這么做可以讓腸胃更健康
1. 來碗粥
在春節(jié)期間大部分的人每天都是在喝酒，那么你知道嗎？喝酒對于消化系統(tǒng)也是有一定的影響，會傷害到腸胃的健康。因此在節(jié)后這幾天最好是多喝點(diǎn)養(yǎng)胃粥吧。
2. 每頓必有蔬菜
每次一到傳統(tǒng)的佳節(jié)，每家每戶都是雞鴨魚肉樣樣有。那么這些油膩的食物吃多了對腸胃也是有不少的負(fù)擔(dān)，因此在節(jié)后就應(yīng)該好好的改善一下，多吃點(diǎn)蔬菜吧。它能給我們帶來大量的維生素以及礦物質(zhì)。
3. 遠(yuǎn)離辛辣
春節(jié)期間面對各色各樣的大餐，不少人都是吃辣以及食鹽過多，那么你知道嗎？吃辣以及吃咸不但會傷害腎臟而且還會傷害腸胃。因此想要腸壽就要遠(yuǎn)離重口味，少吃辣少吃咸。
4. 吃點(diǎn)粗糧
在春節(jié)期間大部分人都是被各種美食吸引了，因此常常忽略了主食，這會導(dǎo)致各種消化問題找上門來。因此大餐過后應(yīng)該吃點(diǎn)主食，最好是以玉米、燕麥等粗糧為主。這些粗糧都是有著大量的膳食纖維，可以幫助腸胃的蠕動，促進(jìn)消化。
5. 必備水果
我們都知道在春節(jié)期間的茶點(diǎn)都是以糖果薯片等零食為主，那么這些零食一旦吃多了腸胃就會鬧脾氣，因此少吃零食多吃一些能夠補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)的水果吧。
6. 多吃白肉
春節(jié)期間各種紅肉各種吃不但會導(dǎo)致膽固醇的出現(xiàn)，而且還會導(dǎo)致心腦血管疾病找上門來。因此最好是少吃紅肉多吃白肉。
啤酒肚是現(xiàn)在很常見的一個現(xiàn)象，很多人都有啤酒肚，特別是到了夏季，喝啤酒飲料多，是造成啤酒肚的罪魁禍?zhǔn)?。所以想要減去啤酒肚要注意飲食，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，下面的這些方法推薦給大家，效果還是很不錯的呢。
堅持不懈的運(yùn)動：減啤酒肚也是減肥的一種，所以運(yùn)動是必不可少的，夏天氣溫較高，早晚是運(yùn)動的最佳時機(jī)，跑步、騎自行車、打羽毛球等都是不錯的選擇。其實(shí)在平時有很多簡單的運(yùn)動都是很有效的，例如多爬樓梯上樓，坐的時間長了站起來動動。不管選擇什么樣的運(yùn)動方式，都要堅持不懈。
良好的飲食習(xí)慣：與運(yùn)動一起的還有就是要有好的飲食習(xí)慣，三餐要規(guī)律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要里面就趴著或者坐著，要適當(dāng)?shù)恼酒饋硇∽咭粫?。啤酒肚的減肥方法要注意飲食規(guī)律，注意少吃油膩的食物，要注意三餐規(guī)律飲食，粗糧和水果可以多吃。
水的選擇：啤酒是不能喝了，還有就是甜的、碳酸類的飲料少喝最好不喝，純凈水、茶水都是不錯的選擇。
合理的安排睡眠時間： 睡的時間太長，會讓脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天會精神不好，更容易吃過飯就坐下來或者睡會兒，這樣很容易長胖。合理的安排睡眠的時間，不要睡眠過長，睡的太晚也會導(dǎo)致啤酒肚的發(fā)生。
如何減去啤酒肚呢，上面的這些方法可以試試，可以幫助你減去多余的贅肉，同時也要注意合理的飲食以及規(guī)律的運(yùn)動，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，這樣的話可以有幫助減重的作用，還可以讓你擁有美麗苗條的身材，趕緊試試吧。
很多的朋友們對于安神的方法還不是非常的了解了，并且很多時候還會出現(xiàn)睡眠不足的情況了，這就導(dǎo)致我們身體的狀況不太好了，所以我們必須要了解一些安神的好方法哦，那么如何才能夠更好的安神呢?下面我們就來看看吧。
睡前沖個熱水澡
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，洗浴時間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
買張舒適的床
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題，一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。所以適當(dāng)?shù)南拗瓢滋焖X的時間也是可以幫助我們安神的哦，并且對于晚上的睡眠也是很有幫助的。
選擇枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
從300倒數(shù)，每次遞減3
很多人入睡難是因?yàn)闊o法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧，這樣是可以幫助我們安神促進(jìn)睡眠的哦。
如何才能更好的安神呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了吧，我們可以學(xué)會很多的安神的小技巧哦，這些方法對于幫助我們安神和促進(jìn)睡眠的效果都是非常不錯的哦，所以我們在生活中可以嘗試。
肚子脹氣是比較常見的一種腸胃疾病的哦，比如說和食物啊或者是外界的環(huán)境有一定的關(guān)系哦。那么應(yīng)該如何緩解肚子脹氣的情況呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用，來看看吧。
遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。高纖維素的食物要減少量的攝入，以免出現(xiàn)一些脹氣的情況，出現(xiàn)肚子不舒服的問題。
嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
應(yīng)避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物，豆類的食物含有纖維素比較多的一定要少吃。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
關(guān)于肚子脹氣的一些調(diào)理方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以幫助我們?nèi)ゾ徑饽c胃疾病的發(fā)生，而且還可以減少肚子脹氣的問題哦，一些不適合的食物要少吃，以免對身體健康產(chǎn)生不利的影響的哦。
肚子脹氣是一件很讓人頭疼的事兒，肚子被頂?shù)膱A滾滾的就算了，還頂?shù)碾y受，感覺碰一下就要炸開，有時候里面還有一股子“真氣”上下亂竄。懷著大肚子的準(zhǔn)媽媽們就更不要提了，怕是腹中的胎兒都能感知到這猴子一般上下翻騰的氣體。如何來幫助孕婦快速的消除這個脹氣呢?不要擔(dān)心，小編收集了好幾個方法，準(zhǔn)媽媽們可千萬要看仔細(xì)了。
1、喝點(diǎn)熱水吧。這句話是不是特別耳熟，感冒的時候喝點(diǎn)熱水，發(fā)燒的時候喝點(diǎn)熱水，痛經(jīng)的時候喝點(diǎn)熱水，現(xiàn)在肚子脹氣還是喝點(diǎn)熱水。千萬不要覺得這是個段子，要知道實(shí)踐出真知。熱水可以幫助腸胃蠕動，增加點(diǎn)胃動力，腸胃動起來了，氣自然也就順了，道理很簡單，但是很多人都想不起來，一杯熱水能解決的問題，何必找醫(yī)生呢。
2、邁開腳，走出去。懷孕的媽媽都很辛苦，每天頂著好幾斤的肚子，但是這時候千萬不能犯懶，要努力多走走，不然胃也懶起來，都不想工作了，胃一停下來，食物就會滯留，產(chǎn)生好多的廢氣排不出去。所以準(zhǔn)媽媽要給自己每天定一個小小的運(yùn)動計劃，出去走走曬曬太陽啊，這樣心情舒暢了，脹氣也會走開啦。
3、雨露均沾，什么都要吃一點(diǎn)。孕期的時候，準(zhǔn)媽媽們肯定吃的都不少，肯定還會很精致精細(xì)，吃的好肯定沒問題，要保證寶寶的營養(yǎng)嘛，不過也不能忘了吃粗糧。腸胃啊有時候也會有惰性，老是吃一些精細(xì)的食譜，都懶得去消化，這時候就需要搭配些粗纖維的食譜，比如芹菜啊，玉米啊或者香蕉這些食品，給它們一些壓力，讓他們動起來，營養(yǎng)也均衡了，腸胃也勤快的工作起來了。脹氣的問題也就很快解決啦。
4、最后一個是大招——酵母片。不要認(rèn)為這個是藥就感覺到怕怕，酵母片可是非常有營養(yǎng)的，不要小瞧了它，小小的身子里可以裝滿了寶寶成長需要的營養(yǎng)成分，有葉酸，維生素B和氨基酸等，而且最最重要的是可以幫助準(zhǔn)媽媽們治療消化不良，食欲不振，當(dāng)然也可以排除脹氣了。不過最后要說，這個一定要去醫(yī)院找醫(yī)生來開藥，雖然是好東西，但是非常時期也是要非常小心的。
