健腦益智吃什么 兩款食譜很不錯(cuò)
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吃什么能夠健腦益智的呢，食物的種類越多補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)也就越充分，所以說不能挑食的原因就在于這個(gè)了。那么如何健腦益智的呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有這樣的作用哦，下面就來看看這些可以有健腦益智的食譜吧。
肉末豆腐釀香菇
材料：香菇6朵，豬肉餡，生抽，姜，香蔥，胡椒粉，水淀粉，鹽，香油。
做法：準(zhǔn)備香菇6朵，洗凈的香菇去蒂洗凈，擠干水分。豬肉餡用料理機(jī)打成蓉，加入一勺料酒、少許香油、生抽、胡椒粉、姜粉順一個(gè)方向攪拌，香蔥切絲，胡蘿卜切成末，生姜切成細(xì)末，準(zhǔn)備一小塊豆腐。豆腐碾壓成泥，把豬肉餡放入豆腐泥里，加鹽和香蔥順一個(gè)方向攪拌均因。在香菇內(nèi)側(cè)抹上一層干淀粉，裝上肉餡。入蒸鍋，大火蒸8-10分鐘。將蒸好的香菇中的水倒出，不要扔掉。另起一鍋，鍋內(nèi)倒入蒸香菇釀的水，加少許鹽、胡椒粉、燒開后用水淀粉勺芡，淋香油。做好的湯汁淋在香菇釀上即可，擺上香蔥開吃吧!
功效：豆腐中豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管和大腦的發(fā)育。常吃此菜能益智安神、補(bǔ)肝健脾，對(duì)大腦、眼睛、骨骼有很好的補(bǔ)益。香菇中含有香菇素、膽堿、香菇多糖及豐富的礦物質(zhì)，對(duì)大腦有很好的補(bǔ)益作用。豆腐、香菇搭配富含胡蘿卜素的胡蘿卜和潤腸通便的芹菜，營養(yǎng)更為全面。因此對(duì)促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育和全面健康十分有利。經(jīng)常吃這樣的食物可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于潤腸補(bǔ)腦益智有好處，而且還可以有益智安神的效果呢。
錦繡雞絲
材料：萵筍200克，金針菇25克，紅椒25克，雞脯肉50克，香菇25克。
做法：洗凈原料，分別切成細(xì)絲，雞絲再用蔥姜汁、蛋清、生粉拌勻備用。炒鍋燒熱，倒入適量油，燒至七成熱，投入雞絲，滑油至熟后瀝油出鍋，待用。凈鍋，燒熱，放底油，放入萵筍絲、紅椒絲、香菇絲、金針菇，略炒幾下，再放入雞絲，炒勻至熟。最后加入少許鹽拌勻，盛盤即可。
功效：辣椒含有豐富的維生素C，雞肉中蛋白質(zhì)豐富，金針菇中賴氨酸含量特別高，萵筍則富含鉀和氟元素。錦繡雞絲，健腦強(qiáng)體，促進(jìn)食欲。經(jīng)常吃這樣的食譜可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以有健腦益智的效果哦。
關(guān)于健腦益智的一些食譜，你知道了吧?？梢钥闯龅氖沁@樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)于大家來說是再好不過的好選擇了，有健腦益智的作用，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
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如果你經(jīng)常失眠多夢或者是出現(xiàn)貧血的問題，要引起重視，吃一些可以補(bǔ)氣血的食物來調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇。吃什么可以安神補(bǔ)血?一些家常菜不能小視，來看看這些具有安神補(bǔ)血的食譜介紹吧，可以起到很好的保健作用和效果，而且也具有滋補(bǔ)的作用。
芹菜炒豬肝
材料：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉。
做法：將豬肝去除筋膜然后清洗干凈，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除，清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準(zhǔn)備好的豬肝，翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最后用濕淀粉進(jìn)行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
這款食譜非常適合女性使用，不管是因?yàn)樘厥獾纳砥?、或者女性孕期、更年期貧血都有顯著的治療效果。這道食譜中含有大量的鐵質(zhì)以及葉酸，是人體合成血液的重要成分。這款食譜中的豬肝可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和葉酸，對(duì)于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱貧血有調(diào)理和改善的作用，而且有促進(jìn)代謝的效果。
黃瓜炒豬肝
材料：黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等。
做法：將豬肝清洗干凈之后切厚片，然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈，然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用;在油鍋之中放入豬肝，攪拌翻炒，大約八成熟之后取出瀝干水分;隨后放入蔥姜蒜末爆香，最后加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最后加入醬油、食鹽以及白糖，用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。
在這道食譜中，里面含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，食用之后對(duì)于補(bǔ)血具有很好的功效，使得身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。豬肝可以有補(bǔ)氣血的作用，還含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力。
安神補(bǔ)血的一些家常菜，小編介紹了兩道食譜，這些食譜可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解煩躁神經(jīng)衰弱有好處，經(jīng)常吃豬肝，可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，可以經(jīng)常吃，對(duì)身體的健康有好處。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，對(duì)于健康也越來越重視，但是有些人不注重有養(yǎng)生，出現(xiàn)了一些疾病，比如說現(xiàn)在發(fā)病率比較高的高血脂，高血糖，肥胖等等。你知道一定那個(gè)狗如何降脂減肥的嗎，下面的這些家常菜一定是不錯(cuò)的選擇，可以降脂減肥。
炒蝦仁
做法：
1、首先將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取出來放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍。
2、將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了。
這款食譜之所以適合作為減肥晚餐，是因?yàn)樗胸S 富的營養(yǎng)，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高，它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調(diào)順腸胃，它的熱量還很低呢，并且具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。這樣的一道食譜是不錯(cuò)的減肥餐哦，可以補(bǔ)充纖維素，潤腸通便的同時(shí)可以有減肥的效果。對(duì)于調(diào)理腸胃有好處。
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：
1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。
3、把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。
4、最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
tips：苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。苦瓜可以有減肥的效果。同時(shí)也可以清熱解暑，對(duì)于降脂減肥有幫助、
對(duì)于高血脂啊還有肥胖的人群來說，經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的食譜可以有降脂減肥的作用，而且還可以有清熱解毒去火，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的脂肪堆積啊或者是高血脂的情況有一定的改善的效果，而且還可以提高體質(zhì)，大家可以試試這些養(yǎng)生食譜、
如何祛痰呢，一些老年人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)他們咳嗽，有些人是支氣管炎，有些是老慢支或者是哮喘，都會(huì)導(dǎo)致痰多的問題哦，那么如何祛痰的呢，一些食療的方法可以起到預(yù)防疾病和養(yǎng)生的作用，來看看這些祛痰的食譜的做法吧。
陳皮鯽魚
原料：陳皮10克，鯽魚250克，調(diào)味品適量。做法：將陳皮泡開，洗凈，切絲;生姜切片;胡椒研細(xì);蔥切段;鯽魚去鱗雜，洗凈;將陳皮、生姜、胡椒、蔥段等放入魚腹內(nèi)，而后將鯽魚放碗中，上面擺上姜片，再加入黃酒、食醋、食鹽、味精及清水適量，隔水燉熟后服食。
功效：可健脾暖胃，適用于虛寒胃痛，慢性痢疾，慢性腹瀉，腹痛等。鯽魚和陳皮一起吃，可以有暖胃的作用，對(duì)于驅(qū)寒，緩解咳嗽有好處，可以有祛痰的效果。
陳皮鴨
原料：陳皮10克，青鴨1只，調(diào)味品適量。做法：將鴨去毛雜，洗凈，加水煨燉，稍爛時(shí)取出，候涼拆去鴨骨，胸脯朝上，放于搪瓷盆內(nèi);將燉鴨的原湯加適量奶粉，雞汽煮沸，調(diào)入料酒、醬油、胡椒粉、姜粉等再煮沸，放入搪瓷盆內(nèi)，將切絲的陳皮放在拆骨鴨上面，上籠蒸30分鐘即成。
功效：可健脾開胃，適用于脾胃虛弱，食欲不振，營養(yǎng)不良，體虛消瘦等。
陳皮油燙雞
原料：陳皮15克，嫩公雞1只(約1500克)，調(diào)料適量。做法：將公雞去毛雜，洗凈，放入鍋中，加入切碎的陳皮、蔥、姜、椒、鹽等，煮至雞六成熟時(shí)，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞六成熟時(shí)，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞熟，取出;將鹵汁加糖、味精、食鹽等，用武火收濃湯汁涂抹在雞皮上，余汁倒出不用。鍋中放植物油燒至九成熱時(shí)，先將余下的陳皮下鍋炸酥，再將雞反復(fù)用炸陳皮的油淋燙，至雞皮呈紅亮色時(shí)取出再抹上麻油，斬成塊狀即成。
功效：可溫中益氣，燥濕健脾，適用于胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐反胃等。陳皮可以有止咳的作用，對(duì)于祛痰有好處，和雞肉一起吃，還可以緩解腸胃不適，促進(jìn)食欲。
如何祛痰比較好呢，上面的這些祛痰的食譜可以試試哦，可以有緩解腸胃不適的作用，同時(shí)對(duì)于祛痰止咳有一定的好處和效果，大家可以試試這些潤肺止咳的食譜哦，對(duì)于改善肺部疾病是有一定好處的。
夏天到了很多人都在為減肥在發(fā)愁，小編為大家準(zhǔn)備了三款很不錯(cuò)的減肥食譜，大家不妨試試！
醋熘萵筍
[原料]萵筍150克、食醋4克、雞蛋1個(gè)、白糖5克、濕淀粉15克、食油50克、醬油5克、蒜末5克。
[制法]
1.萵筍去皮，洗凈切成片，放盤中。
2.取一碗，打入雞蛋，與濕淀粉調(diào)成糊。
3.炒鍋上火，倒入食油燒至八成熱，將萵筍放入雞蛋碗中持上糊，入油鍋炸成金黃色，倒出瀝油。
4.原鍋留少許油，下蒜末熗鍋，加入醬油、食醋、白糖、萵筍片，下濕淀粉勾芡，炒熟即可。
食醋配方
米醋
原料：米醋20克/劑
用法：每日2次
適用：高血脂癥，肥胖病
香醋蛋：
原料：雞蛋一個(gè)，香醋浸蛋液500克
制作：雞蛋洗干凈，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，將瓶口密封置于陰涼處，
30天后，蛋殼消失。用筷子將蛋皮捅破，攪拌均勻。
用法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克涼開水混合飲用。
功效：去斑，減肥。
花生醋
原料：花生米400克，香醋500克
制作：將干凈的花生米放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡，將瓶口密封。陰涼處放一周。
用法：每日早晨空腹吃花生米12粒。連服用1個(gè)月。
功效：降脂，降壓，化痰。
每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響減肥的效果。健康飲食網(wǎng) 提醒您！不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)適合自己體質(zhì)的和最有效的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。
秋季是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不適，比如說氣候干燥導(dǎo)致的傷害的情況啊，還有就是經(jīng)常腰痛乏力等等的一些問題出現(xiàn)，那么如何去調(diào)理的呢，如果出現(xiàn)了腰痛的話，下面的這些藥膳就是不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解的作用。
1、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對(duì)，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。枸杞和羊腎一起吃，可以有驅(qū)寒滋補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解腰肌勞損啊還有乏力的情況有一定的改善的作用和效果哦。
2、生姜羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時(shí)，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃的話，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛的情況有改善。
3、糖漬鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復(fù)煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。龍眼可以補(bǔ)氣血，還可以緩解體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)的腰痛乏力有改善的效果。
腰痛怎么辦呢，上面的這些緩解腰痛乏力的食療方法不妨利用起來哦，可以有緩解乏力的作用，秋季是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)哦，經(jīng)常吃一些滋補(bǔ)氣血的食療方法可以有改善體質(zhì)的作用哦，如果你經(jīng)常有疲勞乏力的情況，上面的這些食療的方法可以幫助你得到改善。
心慌的癥狀是比較常見的心臟癥狀，會(huì)出現(xiàn)煩躁，而且心臟不適的情況?如何緩解心慌的問題?可以通過一些食療的方法來養(yǎng)心安神，這樣的話可以起到調(diào)理的作用，而且也可以有增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防什么心悸的情況，下面的這些緩解心慌的食療方法不妨試試。
1、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。粳米和桂圓煮粥，可以補(bǔ)充豐富的維生素和鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)氣血，補(bǔ)心安神，益腎壯腰的功效。這樣的食療方法適合腎虛的人群，而且也可以有緩解失眠的情況，對(duì)于出現(xiàn)的心慌失眠心悸的情況有改善的作用，還可以緩解腰酸背痛。
2、蘋果、香蕉、梨
因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，不失為一種好的女性失眠的食療方法。女性失眠多夢出現(xiàn)心慌的問題，可以吃這樣的水果，可以起到很好的緩解的作用，還可以有安神的作用。
3、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，這樣的物質(zhì)可以有改善貧血的作用，而且也可以起到緩解心悸失眠心慌等情況，對(duì)于出現(xiàn)的健忘問題有改善的作用，還可以提高體質(zhì)。
吃什么緩解心慌的問題，上面介紹了一些食物，這些食物可以起到緩解心慌氣短的作用對(duì)于出現(xiàn)的煩躁，失眠多夢等等的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，不妨試試這樣的養(yǎng)生食物，對(duì)身體健康有一定的幫助作用。不妨試試這些食材。
說到補(bǔ)鈣，這是大家都不陌生的了，特別是對(duì)于青少年以及老年人來說，補(bǔ)鈣都是非常重要的了，不僅是關(guān)系著生長發(fā)育的，而且還對(duì)骨骼健康是非常重要的了，那么具體我們可以通過吃什么來起到補(bǔ)鈣的作用呢，這是很多人不清楚的，一起看看吧。
核桃
核桃補(bǔ)腦是眾所周知的，因?yàn)樗械牧字①嚢彼釋?duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益，其實(shí)它除了這個(gè)作用之外還具有補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樗休^多的鈣元素。建議大家平時(shí)可以食用這種食物，尤其是老年人，因?yàn)檫@種食物在補(bǔ)腦的同時(shí)又可以補(bǔ)鈣，多吃些核桃的好處是巨大的，可以很好的促進(jìn)我們補(bǔ)充鈣元素的，好處是巨大的哦。
毛豆
夏季的到來，清水煮毛豆備受人們歡迎，每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量，而且還有增強(qiáng)人體免疫力及抗疾病的作用。其實(shí)，它除了具有這些作用之外，其補(bǔ)鈣的作用也是非常好的。它除了含有纖維素、氨基酸、蛋白質(zhì)之外，其鈣元素的含量也是較高的，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的功效。
黑葡萄
葡萄的品種較多，我們建議大家去吃的是黑葡萄，因?yàn)榉N葡萄含有豐富的鈣元素，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。人們對(duì)于葡萄的食用是沒有節(jié)制的，建議每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量較高，對(duì)于患有糖尿病的人群不宜食用過多，所以還是應(yīng)該適量的去吃哦，如果吃的太多了，那么也不利于我們健康。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，堅(jiān)持去吃這些食物是非常不錯(cuò)的，可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是可以幫助我們補(bǔ)充鈣元素了，而且味道吃起來也是很不錯(cuò)的，特別是對(duì)于青少年和老年人來說，一定要多吃哦。
現(xiàn)在的人們工作和生活壓力都是比較大的很容易出現(xiàn)一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)哦，你知道應(yīng)該如何去緩解嗎，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的偏頭痛會(huì)影響健康，而且還會(huì)影響正常的生活，下面的這些緩解偏頭痛的食療方法可以試試的哦。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時(shí)食用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清肝火、散風(fēng)熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的食療方法可以有清熱解毒的作用，而且還可以緩解心煩的作用。
桑菊豆豉粥
原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。
用法：此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風(fēng)清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的粥品可以清熱解毒，還可以緩解偏頭痛的哦。
關(guān)于緩解偏頭痛的一些食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食譜可以起到很好的保健的作用，而且還可以有滋陰的效果呢，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，還可以清熱解毒的哦，緩解頭痛效果不錯(cuò)，大家可以試試、
現(xiàn)在很多人都會(huì)有腸胃不適的情況，而且在這時(shí)候組日益出現(xiàn)的不適情況就是嘔吐了，這對(duì)我們的健康影響還是比較大的，也是大家比較煩惱看到的情況，所以我們需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，那么具體這時(shí)候吃哪些嘔吐調(diào)理食譜比較好，一起看看吧。
紅薯栗子排骨湯
通過飲食來調(diào)節(jié)身體不適很有意義，這對(duì)我們健康是有很大幫助的，特別誰對(duì)容易出現(xiàn)嘔吐問題的朋友們來說，選擇吃著了食物就更重要了，首先推薦吃的就是紅薯了，由于紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，同時(shí)還可以幫助清腸減肥。我們首先應(yīng)該準(zhǔn)備好排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。然后我們選擇把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀;鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí)，吃前放少許鹽之后就可以開始吃了。
薏米扁豆鯽魚湯
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首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好材料，然后我們要選取好薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用，這是促進(jìn)腸胃健康的好選擇，可以幫助有效改善嘔吐等多種場景的腸胃問題。特別是在我們感到食欲不振、消化能力減退的時(shí)候，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用，這樣會(huì)對(duì)我們健康有所幫助。
通過飲食來調(diào)節(jié)不適，對(duì)我們健康有很大幫助，上面推薦的這幾款食物都是不錯(cuò)的選擇，我們經(jīng)常選擇去吃這些嘔吐調(diào)理食譜，會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康，解決身體不適都有意義，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該經(jīng)常去選擇吃。
你知道應(yīng)該如何保護(hù)你的腸胃嗎，如果你不注意飲食，經(jīng)常吃壞東西，會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況。那么如何去緩解腹瀉的問題呢，下面的這些關(guān)于止瀉的食物可以試試了，可以起到緩解腹瀉的作用和效果的呢，來看看這些食物的介紹吧。
荔枝
味甘微酸，有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對(duì)血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。腹瀉的話可以吃荔枝，對(duì)于有緩解胃痛啊或者是腹痛的情況，對(duì)于止瀉是有好處的呢。
石榴
味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。石榴可以有緩解腹瀉的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腹瀉腹痛有調(diào)理的作用和效果。
多喝點(diǎn)粥
或者在粥中放些適量的鹽，這樣止瀉的效果會(huì)更加的明顯，但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對(duì)小孩而言，很多家長怕孩子不喜歡吃飯，因此經(jīng)常煮肉粥給寶寶食用，專家提醒由于肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，因此患有腹瀉情況的寶寶應(yīng)該禁止食用肉粥。經(jīng)常腹瀉的話可以經(jīng)常喝點(diǎn)粥，可以有緩解腹瀉的作用，對(duì)于緩解腸胃不適是有好處的呢。
多吃些面食
這類食物對(duì)腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應(yīng)該吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且在面條中含有大量的營養(yǎng)，同時(shí)還具有易消化的特點(diǎn)，因此吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。止瀉的話可以吃點(diǎn)面食，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。
如何緩解腹瀉的問題，上面介紹了一些可以有止瀉作用的食材哦，這些食物可以起到很好的緩解腹瀉的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用和效果。對(duì)于緩解食欲不振啊或者是腹瀉的情況有改善的作用哦，趕緊試試吧。
焦慮癥的問題是很常見的，在平時(shí)的生活中我們，我們很多人都會(huì)有焦慮癥的問題產(chǎn)生，這樣的情況對(duì)我們健康影響還是非常大的，所以說大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行，那么具體焦慮癥的患者應(yīng)該吃什么食物好，下面就讓我們一起看看吧。
三文魚
如果我們患上了焦慮癥的情況，那么在這時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是三文魚了，我們吃這樣的食物可以為你帶來好心情，對(duì)我們緩解焦慮癥的情況有幫助，因?yàn)轸~肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi)。而且三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源，所以說大家不要錯(cuò)過。
櫻桃
如果我們存在焦慮癥的問題，那么大家還可以吃的就是櫻桃了，櫻桃是大家熟悉的一種食物，而且也西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂，而且實(shí)際上人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效，能對(duì)我們健康有好處，是大家緩解和改善焦慮癥的好方法，對(duì)我們健康是非常有意義的。
藍(lán)莓
可以發(fā)現(xiàn)焦慮癥的情況是非常常見的，而且焦慮癥的問題對(duì)健康威脅也很大，所以說學(xué)會(huì)方法調(diào)整好很重要，首先藍(lán)莓來說個(gè)頭兒不大，不過它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑，是我們健康的好選擇，而且小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)細(xì)胞，對(duì)我們緩解焦慮癥的情況有意義。
焦慮癥的問題是非常常見的，對(duì)于現(xiàn)代人來說這樣的問題并不少見，而且對(duì)我們健康威脅也是很大的，所以說大家必須要掌握方法調(diào)整好才行，上面推薦的幾款食物很不錯(cuò)，是大家預(yù)防焦慮癥的好方法，所以這些食物大家不能錯(cuò)過。
如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，應(yīng)該如何去改善的呢，其實(shí)有很多的方法可以有效的緩解腸胃不適的問題哦，那么如何止瀉的呢，下面的這些食療方法不僅有豐富的營養(yǎng)，還有很好的止瀉的效果，來看看吧。
1、山藥羊肉粥
材料:羊肉250克、鮮山藥500克、糯米500克。
做法:羊肉、鮮山藥煮爛，入糯米，加水適量煮粥市食。每日早晚服用。
食療功效:補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)氣暖胃。
2、鯽魚羹
材料:蓽茇10g、縮砂仁10g、陳皮10g、大鯽魚1000g、大蒜2頭、胡椒10g、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。
做法:將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈。在鯽魚腹內(nèi)裝入陳皮、縮砂仁、蓽茇、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。在鍋內(nèi)放入菜油燒開，將鯽魚放入鍋內(nèi)煎熟，再加入水適量，燉煮成羹即成?？崭故持?。
食療功效:本方有醒脾暖胃之功，適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。這樣的食療方法可以有健脾胃養(yǎng)胃的作用，對(duì)于緩解腹瀉啊或者是痢疾有很好的效果呢。
3、蜜餞山楂
材料:生山楂500g、蜂蜜250g。
做法:將生山楂洗凈，去果柄、果核,放在鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛、水將耗干時(shí)加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。待冷，放入瓶罐中貯存?zhèn)溆?。每?次，每次15～30g。
食療功效:本方有開胃、消食、活血化瘀之功，適用于冠心病以及肉食不消化導(dǎo)致的腹瀉。這樣的食療方法可以有開胃健脾的作用，對(duì)于緩解食欲不振腹瀉有幫助。
關(guān)于止瀉的一些食譜介紹，你都知道了吧。經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有保護(hù)腸胃緩解腹瀉的作用和效果哦。大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。不妨試試這些食譜吧。
