推薦加堿果蔬 常吃保護(hù)孕婦健康
果蔬養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“推薦加堿果蔬 常吃保護(hù)孕婦健康”，相信能對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都是比較重視備孕的了吧，這是關(guān)系到我們下一代身體健康的了，而且很多人都是會(huì)選擇吃堿性食物的了，并且我們吃堿性的食物的確是很有好處的哦，那么都有哪些好的加堿果蔬適合呢，一起看看吧。
堿性水果主要有檸檬、橘子、柚子、葡萄、蘋(píng)果、小番茄等。這些水果中的鈣、鈉、鉀、鎂元素總量較高，被人體攝入后，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝最終產(chǎn)生的灰質(zhì)呈堿性。大部分新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物。為了人體健康著想，建議每餐飲食中堿性食物應(yīng)(蔬果)占四分之三，剩余部分可由五谷類(lèi)食物或富含蛋白質(zhì)和天然油脂的食物來(lái)補(bǔ)足。
女性平時(shí)可多食堿性水果，這些水果的味道雖多呈酸味，但它們?cè)隗w內(nèi)代謝過(guò)程中會(huì)變成堿性，并能使血液保持堿性。這些水果還能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”掉，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外，對(duì)保持身體健康、排毒養(yǎng)顏起到很好的幫助，而且對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，還可以更好的養(yǎng)生了哦。
由于我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣導(dǎo)致很多人都是屬于酸性體質(zhì)的了，因此我們就要注意多吃些堿性的食物了哦，是可以幫助我們有效的維持人體酸堿平衡的了，這對(duì)于孕婦朋友們的神健康來(lái)說(shuō)也是有好處的，否則若長(zhǎng)期大量進(jìn)食酸性食物，容易加重腎臟的負(fù)荷，逐漸削弱腎臟排泄酸性代謝物的能力，打破人體酸堿平衡。
經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于這些加堿果蔬就能夠有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)加堿果蔬是很不錯(cuò)的了哦，我們完全可以通過(guò)吃加堿果蔬來(lái)幫助我們更好的保健身體，對(duì)于孕婦朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)很有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)。
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人體不可缺少 維生素的含量，春季飲食要注意補(bǔ)充維生素，那么，需要通過(guò)食物補(bǔ)充維生素，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!
菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
風(fēng)多雨少，空氣干燥的春天，人體的水分很容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，再加上春天氣溫孩兒面，一天變?nèi)?，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。具體表現(xiàn)為食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂，甚至?xí)霈F(xiàn)口鼻生瘡的上火現(xiàn)象。再加上春天細(xì)菌、病毒活力增強(qiáng)，不時(shí)侵襲人體，使人致病。所以，此時(shí)的飲食應(yīng)注意進(jìn)行一定的調(diào)整，以保證身體健康，提高防病能力，防止燥火燎破你的口唇。具體來(lái)講，應(yīng)按照以下原則安排飲食。
1.注意食性
一般來(lái)講，既不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血，因鴨肉屬?zèng)鲂?，食用后不燥，鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠以血補(bǔ)血;多選用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。
2.補(bǔ)充足量維生素
春天，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，有資料顯示，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類(lèi)食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發(fā)生較多的主要原因是蔬菜吃得少，維生素B2攝入量不足，應(yīng)多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因?yàn)樗饕S生素C而不是維生素B2。
3.舒肝養(yǎng)血多食菠菜
菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
你見(jiàn)過(guò)芹菜一夜間瘋長(zhǎng)30cm嗎？這不是神話，而是生長(zhǎng)劑的能力，也正是神奇的生長(zhǎng)劑才實(shí)現(xiàn)了反季節(jié)果蔬的誕生。人們不禁要問(wèn)，反季節(jié)果蔬是被催熟的，那么人吃了之后會(huì)不會(huì)也被催熟呢？曾經(jīng)讓人們欣喜的反季節(jié)果蔬如今卻讓人們感覺(jué)到了不安。接下來(lái)小編就這一問(wèn)題給大家一起探討一下。
為何不推薦吃反季節(jié)果蔬
大家是不是都有感覺(jué)，現(xiàn)在雖然反季節(jié)果蔬越來(lái)越容易吃到，但是味道卻差了些，沒(méi)有小時(shí)候的味道濃郁。據(jù)了解，很多國(guó)醫(yī)大師級(jí)別的中醫(yī)不吃或者很少吃反季節(jié)果蔬，因?yàn)榉醇竟?jié)之舉違背了天人相應(yīng)、順其自然的中醫(yī)古訓(xùn)。
比如，現(xiàn)在的西紅柿沒(méi)有小時(shí)候吃的味道，這和大棚的栽種方式有關(guān)，27℃左右條件下生長(zhǎng)成熟的西紅柿的果糖和蔗糖含量，要顯著高于其他溫度下生長(zhǎng)的同類(lèi)指標(biāo)，一般成熟期要在20℃以上才能更好地積累香氣物質(zhì)，顯然，冬天的大棚不可能滿足如此需求。再比如黃瓜，延長(zhǎng)光照時(shí)間，黃瓜中的維生素C和蛋白質(zhì)含量才會(huì)增加，味道和營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更好，好在反季節(jié)栽種的黃瓜，維生素的降低只有10%.
中醫(yī)不推薦吃反季節(jié)果蔬，是由于蔬菜水果的屬性問(wèn)題。夏天的應(yīng)季果蔬如黃瓜、西瓜性質(zhì)多是寒涼的，在秋冬或者初春，因?yàn)檫^(guò)食黃瓜而引起頑固性腹瀉直至營(yíng)養(yǎng)障礙的病例很多，甚至留下不可治愈后遺癥，這些都和背離了中醫(yī)養(yǎng)生的主旨有關(guān)。
很多人吃中藥的時(shí)候都會(huì)被中醫(yī)囑咐忌寒涼、忌辛辣、忌油膩等等。這種忌口針對(duì)的不是服藥，而是病人的疾病狀態(tài)或者是體質(zhì)。無(wú)論是反季節(jié)果蔬，還是忌口，看似是醫(yī)學(xué)的講究，其實(shí)提醒的是一種生活方式。中醫(yī)就是中國(guó)人的生活方式，它是通過(guò)生活細(xì)節(jié)的改變來(lái)改善健康，保養(yǎng)生命的。我們總說(shuō)的養(yǎng)生,其實(shí)是個(gè)簡(jiǎn)稱(chēng)，它的全稱(chēng)不是保養(yǎng)生命,而是培養(yǎng)健康的生活方式.
日本厚生勞動(dòng)省的研究小組公布的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，蔬菜和水果攝取量多的男性食道癌發(fā)病幾率較低。
據(jù)日本共同社報(bào)道，研究人員將估算出的合計(jì)攝取量分成三組，將較高的一組和較低的一組相比后發(fā)現(xiàn)，前者的食道癌發(fā)病幾率僅為后者的一半。日攝取量每增加100克可降低發(fā)病幾率約10%。特別是卷心菜、蘿卜、小松菜（油菜的一種）和發(fā)病幾率關(guān)系密切。
此項(xiàng)調(diào)查的對(duì)象為巖手等8縣的45至74歲男性約39000人，從1995年起平均跟蹤了約8年。其間共有116人患上了日本人中常見(jiàn)的一種食道癌扁平上皮癌。
扁平上皮癌多見(jiàn)于男性，其特點(diǎn)是和煙酒關(guān)系密切。但即使有吸煙喝酒的習(xí)慣，多攝取蔬菜水果依然有效。
不過(guò)研究小組成員山地太樹(shù)也表示：這項(xiàng)研究只證實(shí)了蔬菜和水果的功效，遠(yuǎn)不如禁煙禁酒更有效。該研究小組主任研究員為國(guó)立癌癥中心預(yù)防研究部部長(zhǎng)津金昌一郎。
在平時(shí)的生活中，很多人都容易出現(xiàn)一些腸胃的不適情況，這時(shí)候往往是由于我們吃的不太健康導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候就要選擇合理的飲食吃才行，我們推薦大家去吃的就是收斂食物，可以很好的起到促進(jìn)腸胃，下面就讓我們看看哪些食物收斂效果好。
酸奶
首先推薦吃的就是酸奶了，這是我們最熟悉的一種收斂食物，在酸奶中含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏，這樣對(duì)我們的腸胃健康非常有幫助，是我們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常去吃的。
山楂
對(duì)于山楂來(lái)說(shuō)，這是大家很熟悉的，吃起來(lái)酸甜可口，很多人都喜歡吃山楂來(lái)收斂，而且由于山楂含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度，所以說(shuō)我們經(jīng)常吃山楂就能很好的促進(jìn)腸胃健康，收斂的效果很強(qiáng)。
醋
除了上面推薦的收斂食物，還會(huì)推薦大家吃的就是醋了，在平時(shí)調(diào)味的時(shí)候就可以經(jīng)常用到醋，首先吃醋對(duì)肌膚有柔和的刺激作用，可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。而且食醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效，所以能發(fā)現(xiàn)收斂的效果很強(qiáng)。因此建議大家每天喝上一勺醋，如果覺(jué)得食醋口感不好，果醋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
想要促進(jìn)我們的腸胃健康，那么通過(guò)吃些收斂的食物，效果就是非常不錯(cuò)的，上面給大家推薦的幾款食物，收斂的效果很不錯(cuò)，而且這些食物也是我們?cè)谄綍r(shí)都常見(jiàn)的，經(jīng)常吃就可以很好的改善收斂問(wèn)題，是我們應(yīng)該去多吃的美味。
非盈利組織EWG對(duì)比了由美國(guó)農(nóng)業(yè)局和美國(guó)食品藥物管理局對(duì)農(nóng)產(chǎn)品所做的將近43000項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)后，發(fā)布了12大臟和12大干凈的果蔬。
12種殺蟲(chóng)劑污染最為嚴(yán)重的蔬果為：桃子、蘋(píng)果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、櫻桃、梨、進(jìn)口葡萄、菠菜、生菜、土豆。
12種受污染最輕的蔬果為：洋蔥、牛油果、冷凍甜玉米、菠蘿、芒果、蘆筍、冷凍青豆、獼猴桃、香蕉、圓白菜、西蘭花、木瓜。
上述結(jié)果表明，消費(fèi)者可通過(guò)避免選擇臟蔬果的方式，減少將近90%的殺蟲(chóng)劑攝入，食用12大臟水果的人每天平均攝入15種不同的殺蟲(chóng)劑，而只食用12大干凈蔬果的人，平均每日攝入殺蟲(chóng)劑的種類(lèi)不超過(guò)2種。
專(zhuān)家建議，在選購(gòu)名列12大臟名單中的蔬果時(shí)，盡量買(mǎi)有機(jī)產(chǎn)品，如果買(mǎi)不到或者覺(jué)得價(jià)格太貴，注意在食用前一定要仔細(xì)刷洗干凈，認(rèn)真的清洗可減少1/3至1/2的殺蟲(chóng)劑攝入。
果蔬汁有很好的美容功效，當(dāng)然可以用來(lái)做面膜了。
每天晚上入睡前，自己調(diào)配一張美容面膜，效果可一點(diǎn)也不比商場(chǎng)里數(shù)十元一張的面膜差哦！
不過(guò)，需要提前說(shuō)明的是，果蔬面膜雖然原料天然，卻仍不可避免地會(huì)有一定刺激效果，對(duì)于皮膚敏感者而言，如果使用一次后覺(jué)得皮膚不舒服，請(qǐng)不要再試。另外，每次敷面膜的時(shí)間不宜太久，最佳時(shí)間為15?20分鐘。否則干掉的面膜反而會(huì)吸收皮膚中的水分和營(yíng)養(yǎng)，無(wú)法達(dá)到美容健康的目的。
胡蘿卜蘋(píng)果面膜
材料：蘋(píng)果2個(gè)，胡蘿卜2個(gè)。
制作方法：
將蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈去皮去核切丁后分別榨汁，將其渣滓濾掉保留汁液。
把胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁調(diào)勻后均勻涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁中含有的維生素、礦物質(zhì)和活性酵素可以直接進(jìn)人皮膚，幫助肌膚排出色表，有美白功效。
適合人群：皮膚暗啞者。
蘋(píng)果蜂蜜面膜
材料：蘋(píng)果1個(gè)，蜂蜜10ml。
制作方法：將蘋(píng)果洗凈去皮去核，放入攪拌機(jī)攪制成泥。倒出后加蜂蜜調(diào)勻，均勻涂抹在臉上。20分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：柔化肌膚角質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)光澤和柔性。還具有十分好的補(bǔ)水效果。
適合人群：皮膚干燥者。
檸檬奶酪面膜
材料：檸檬2?3個(gè)，維生表E片5顆，奶酪少許，蜂蜜少許。
制作方法：
將檸檬用榨汁盤(pán)榨汁備用。
把維生表E片劑壓碎后和檸檬汁、奶酪、蜂蜜放一起攪勻。然后均勻涂抹在臉上。15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：補(bǔ)充維生素C和維生素E，前者可以促進(jìn)血液循環(huán)，后者又延緩細(xì)胞衰老的功效。而奶酪和蜂蜜則可以不從膠原蛋白，讓皮膚細(xì)膩光澤，特別具有控油效果。
適合人群：面部多油，皮膚暗黃者。
雪梨面膜
材料：雪梨1個(gè)，奶酪20克。
制作方法：
將雪梨洗凈后去皮、去核切丁，放入攪拌機(jī)攪拌成泥，然后加入奶酪調(diào)勻，均勻涂抹在臉上。15分鐘左右用溫水清洗。如果是夏天，你還可以把雪梨泥放入冰箱冷藏1小時(shí)左右再敷，會(huì)有附加的清涼效果。
面膜療效：富含維生表C，具有促進(jìn)血液循環(huán)，美白嫩膚和控油效果。
適合人群：面部油脂分泌較多，皮膚粗糙者。
櫻桃蛋清面膜
材料：櫻桃20顆，雞蛋1個(gè)。
制作方法：
將櫻桃洗凈，放入攪拌機(jī)攪拌成泥。
把雞蛋濾掉蛋黃，保留蛋清。
將蛋清和櫻桃泥一起攪拌均勻敷在臉上，20分鐘后洗凈。
面膜療效：櫻桃和蛋清可以讓皮膚變得有彈性，最重要的是對(duì)消除面部色斑有很好療效。
適合人群：面部有色斑者。該面膜有一定刺激性，最好先在手背上試用一下，半小時(shí)后有異?，F(xiàn)象再使用。
西瓜鮮奶面膜
材料：西瓜200克，奶牛100ml，面粉少許。
制作方法：
將西瓜榨汁，西瓜汁可以喝掉，西瓜渣則和牛奶一起攪拌。
往西瓜牛奶中加入面粉，一邊加一邊攪，直到汁水變得粘稠即可。將面膜涂沫在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：西瓜有清熱去火的功用，因此這款面膜對(duì)于脊舂痘有很好的治療效果。
適合人群：面部長(zhǎng)有痘痘者。
香蕉橄欖面膜
材料：香蕉1根，橄欖油15ml。
制作方法：
將香蕉去皮，搗制成泥，加入橄欖油攪勻后均勻敷在臉上。大約15分鐘以后用溫水洗掉即可。
面膜療效：此面膜可以收斂肌膚，細(xì)化毛孔，具有很好的除皺嫩膚效
適合人群：面部皮膚松弛、毛孔粗大者。
木瓜燕麥面膜
材料：木瓜1/4個(gè)，燕麥片10克，牛奶50ml
制作方法：
先將燕麥片放在水中浸泡一晚。
將木瓜去皮去籽，切丁后和浸泡好的燕麥、牛奶一起放入攪拌機(jī)攪拌成泥狀。將其涂抹在臉上，15分鐘后洗凈。
面膜療效：此面膜含豐富維生素和礦物質(zhì)具有改善血液循環(huán)，消除死皮角質(zhì)，嫩清肌膚的效果。
適合人群：皮膚粗糙無(wú)光者。
獼猴桃雞蛋面膜
材料：獼猴桃1個(gè)，雞蛋1個(gè)。
制作方法：
將雞蛋濾出蛋清備用。
把獼猴桃去皮搗成泥，加入蛋清攪勻即可均勻涂抹在臉上。大約20分鐘后用溫水洗干凈就可以了。
面膜療效：具有相當(dāng)好的美白效果。
適合人群：皮膚暗淡黒黃者。
葡萄牛奶面膜
材料：葡萄200克，牛奶100ml。
制作方法：葡萄洗凈，加牛奶一起放入攪拌機(jī)攪拌成泥，將其均勻涂抹于臉上，15分鐘后洗凈。
面膜療效：具有緊膚杭皺，緩解衰老的功效。
適合人群：所有愛(ài)美的女性朋友。
如果想要達(dá)到快速瘦身的效果，不僅要經(jīng)常鍛煉進(jìn)行身體排毒，還要多吃有助于瘦身的食物，其中大部分的蔬菜水果都是有助于瘦身的，因?yàn)檫@些食物中含有的熱量比較低。所以不少減肥的人在減肥過(guò)程中都會(huì)選擇水果和蔬菜進(jìn)行減肥，因此對(duì)瘦身能夠起到明顯功效的水果與蔬菜種類(lèi)有哪些?
1、冬瓜
冬瓜是最實(shí)用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
2、菠菜
含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因?yàn)椴げ耸欠浅Ｈ菀琢魇I(yíng)養(yǎng)的蔬菜。
3、紅蘿卜
也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養(yǎng)顏而又。各位MM不妨一試。
4、堅(jiān)果
含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問(wèn)題的產(chǎn)生。
5、烏龍茶、黑咖啡
一定是純正，不加奶或糖，否則反而會(huì)增肥。
6、紅豆湯
煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。
7、冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多余的水分，且做法簡(jiǎn)單易實(shí)行。
8、小魚(yú)干
含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素，美味而又有營(yíng)養(yǎng)。
9、納豆
雖說(shuō)味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長(zhǎng)壽的秘訣之一哦。
眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。那么如何既安全又合理地保護(hù)腸道健康呢?其實(shí)，在日常飲食中即可做到，許多常見(jiàn)的飲品、果蔬等都可以幫助人體清腸排毒。今天微微健康網(wǎng)給大家介紹三種最健腸的食物，大家不妨嘗試一下吧!
養(yǎng)樂(lè)多：腸長(zhǎng)壽，最強(qiáng)健
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有 400 多種菌群， 100 兆的細(xì)菌生活其中，其中包括對(duì)人體有益的有益菌、有害菌及中性菌。腸道的三個(gè)主要功能包括：
1、吸收功能決定了它是我們的能量源和補(bǔ)給站;
2、免疫功能決定了它是我們健康的免疫屏障;
3、腸道的思考功能決定了它是我們的第二大腦，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著一億以上神經(jīng)細(xì)胞，控制著腸胃蠕動(dòng)、血液流速及消化液分泌和荷爾蒙。所以不難想象，腸道的健康與否直接關(guān)系到大家整個(gè)機(jī)體的健康與否。
幫助每個(gè)人呵護(hù)好腸道是每一瓶養(yǎng)樂(lè)多70多年來(lái)始終不渝的愿望和使命。每瓶養(yǎng)樂(lè)多里面含有的經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的強(qiáng)化培養(yǎng)的超過(guò)100 億的干酪乳酸桿菌代田株可以通過(guò)胃酸和膽汁的強(qiáng)酸強(qiáng)堿的考驗(yàn)，活著到達(dá)腸道。堅(jiān)持每人每天補(bǔ)充足夠數(shù)量的( 50 億以上)優(yōu)質(zhì)活性的乳酸桿菌，可以幫助腸道維持腸內(nèi)平衡、增加有益菌減少有害菌，改善腸道狀況以及提高抵抗力，最終達(dá)到健腸長(zhǎng)壽的目的。
蜂蜜：腸排毒，最輕盈
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒，讓身體輕盈。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳：腸清潔，最保健
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式 。
以上內(nèi)容就是針對(duì)常吃三種食物助你保護(hù)腸道健康來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
我們吃蓮藕對(duì)大家健康是有好處的，常吃吃蓮藕是可以幫助我們大家養(yǎng)生的，而且現(xiàn)在也是很多人都愛(ài)吃蓮藕了，那么對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)吃蓮藕怎么樣，這是不少人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看具體吃孕婦吃蓮藕怎么樣，一起看看吧。
吃蓮藕對(duì)我們健康有好處，而且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)也是可以吃蓮藕的，同時(shí)還沒(méi)有什么副作用，首先對(duì)懷孕的女性來(lái)是，我們?cè)谄綍r(shí)吃藕的時(shí)候一定要選擇好一點(diǎn)的藕，不好的蓮藕孕婦吃了不但沒(méi)有效果，而且可能還會(huì)有反效果，有些商家會(huì)把蓮藕漂白完以后在出售，所以一定要小心，女性在懷孕的時(shí)候吃蓮藕是很好的，蓮藕當(dāng)中是有很多維生素和礦物質(zhì)的，蓮藕可以炒著吃，這樣孕婦也是可以很好的吸收蓮藕的營(yíng)養(yǎng)的，只要孕婦選擇到優(yōu)質(zhì)的蓮藕吃，那么就可以起到養(yǎng)生效果。
而且吃蓮藕的時(shí)候還要注意，由于我們吃蓮藕的好處有很多，特別中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱生津、活血散瘀和健脾開(kāi)胃等功效，人在吃了蓮藕以后可以提高免疫力，和通便順暢幫助消化，女性朋友吃了蓮藕以后可以減肥，所以說(shuō)在平時(shí)大家經(jīng)常吃蓮藕是有助于健康的，但是蓮藕是不能生吃的，因?yàn)樯陨徟簳?huì)感染姜片蟲(chóng)，這是一種很麻煩的疾病，所以大家要注意不能生吃，這是吃蓮藕要小心的問(wèn)題。
我們吃吃蓮藕對(duì)大家健康有一定好處，常吃蓮藕可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)大家健康是有幫助的，而且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)吃蓮藕也是不錯(cuò)的，但是我們吃蓮藕也要小心，大家盲目吃蓮藕反而是不健康的，所以一定要適量的合理吃蓮藕才行。
減肥已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活水平比較高，所以飲食結(jié)構(gòu)搭配不合理。經(jīng)常喜歡吃大魚(yú)大肉的人們比較多所以導(dǎo)致肥胖的幾率就是比較高。肥胖不僅影響美觀，而且還影響人們的身體健康，所以減肥成功的人們都是會(huì)有一種良好的飲食結(jié)構(gòu)那么果蔬配方減肥是怎樣的呢？
早餐，喝一杯富含酶的鮮榨果蔬
早上起床后，先喝一杯常溫水，再喝新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺(jué)粗糙、蠟黃或身體不適時(shí)，建議喝營(yíng)養(yǎng)均衡的胡蘿卜汁。假如喝一杯果汁會(huì)肚子餓的話，可以多喝幾杯噢，直到有飽足感為止。當(dāng)然了，如果你很想吃東西的話，就吃一個(gè)飯團(tuán)。順序千萬(wàn)別弄錯(cuò)了，要先喝果蔬汁再吃飯團(tuán)，如果順序弄反了，果糖會(huì)在胃里發(fā)酵，那就起不到減肥的作用了。如果要是先吃了飯團(tuán)，切記一定要等20-30分鐘再喝果蔬汁。
午餐，就吃喜歡的食物吧
午餐可以安心吃喜歡的東西了。但要提醒自己吃飯不要太快，也不要吃太多，細(xì)嚼慢咽好好品嘗美食，這也是一種享受嘛。中午是消化酶的工作時(shí)間，午餐吃多一點(diǎn)，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。盡量避免攝取高脂肪、高蛋白或使用不好的油烹調(diào)的菜。飯后想睡覺(jué)，表示你吃太多了。因?yàn)轶w內(nèi)許多酶被用于消化，沒(méi)有酶輔助代謝作用，身體活動(dòng)降低，所以容易犯困。
下午，肚子餓吃點(diǎn)心也OK
下午工作如果感到餓，也可以吃點(diǎn)心。只是，請(qǐng)選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅(jiān)果類(lèi)或少量的黑色巧克力。水果干以柿子干、番薯干等天然食品最理想。多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了許多糖的銅鑼燒、油炸零食等，都是會(huì)讓人老化或變胖的食物，最好敬而遠(yuǎn)之。
晚餐，7-10點(diǎn)飲食原則大不同
”晚餐太晚吃“和”吃太多“是導(dǎo)致肥胖的最大原因。即使你早餐喝果蔬汁，如果很晚才吃晚餐，也完全不會(huì)有任何的減肥效果。過(guò)了晚上8點(diǎn)，身體狀況就進(jìn)入迎接新一天到來(lái)的”吸收和代謝“時(shí)間。最理想的做法是在晚上8點(diǎn)前用餐完畢。記得控制食量，八分飽最佳。
如果不得已到晚上8點(diǎn)后才進(jìn)食，請(qǐng)選擇容易消化的食物。將兩樣配菜換成可以攝取到食物酶的生食(沙拉等)或活化酶的發(fā)酵食品(泡菜或納豆等)，效果更棒。若在晚上9點(diǎn)以后吃晚餐，最好增加生食菜色的分量，并將飯減量為半碗。過(guò)了10點(diǎn)以后才用餐的話，最好只攝入蔬菜湯或沙拉。因吃太多時(shí)，要等食物消化，只有等到?jīng)]有那么飲以后再就寢，才不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
請(qǐng)?jiān)谕砩?2點(diǎn)前入睡，讓身體進(jìn)行修復(fù)
請(qǐng)養(yǎng)成最晚在晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣。晚上8點(diǎn)至早晨4點(diǎn)是生理修復(fù)時(shí)間。當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，內(nèi)臟器官依然在繼續(xù)工作，人體依然在進(jìn)行新陳代謝，為明天做準(zhǔn)備。為了不讓能量用于其他事情，早點(diǎn)休息很重要。據(jù)說(shuō)優(yōu)質(zhì)睡眠可以讓體內(nèi)酶變多，進(jìn)而改善體質(zhì)，所以千萬(wàn)不要熬夜。
