天天打噴嚏怎么緩解和預(yù)防
女性天天喝什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“天天打噴嚏怎么緩解和預(yù)防”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
打噴嚏是我們正常的一種生理現(xiàn)象，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀兊谋钦衬こ霈F(xiàn)炎癥引起的，也是可能因?yàn)檫^(guò)敏性鼻炎引起的，還有就是過(guò)敏性的原因?qū)е挛覀兇驀娞纾覀冎委煹姆椒ㄒ彩欠浅５亩嗟?，但是我們天天打噴嚏該怎么進(jìn)行緩解和預(yù)防呢?
1、短期防護(hù)，穿上睡褲-最佳良方，很多早起打噴嚏是由于氣血不足時(shí)夜間腿部經(jīng)絡(luò)受寒，一般第二天就有明顯效果；
2、輔助的方法，但不宜長(zhǎng)期使用，喝點(diǎn)感冒清熱顆粒沖劑幫助驅(qū)寒(與風(fēng)寒感冒癥狀相通，適用此類藥)；
3、盡可能是要遠(yuǎn)離寒涼的食物，像冷飲、空調(diào)等，我們即使是身體狀況好也是盡量要少食用冷飲，我們是可以多喝一些我們傳統(tǒng)的茶，這是適合我們的最佳的飲品，我們這里的茶葉不是我們說(shuō)的瓶子裝的，即使的天氣炎熱了也是不要空調(diào)直吹，盡量是要調(diào)高空調(diào)的溫度，早晨傍晚是要注意添衣。
4、養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，也就是指細(xì)嚼慢咽八成飽，給消化系統(tǒng)創(chuàng)造更好的造血環(huán)境，同時(shí)睡眠的時(shí)間也要保證；
5、白天和晚上鼻塞時(shí)、鼻子癢和眼睛癢時(shí)可以試試取嚏法，把噴嚏打出來(lái)才好，這個(gè)我有實(shí)驗(yàn)過(guò)，一次打出20多個(gè)噴嚏，鼻塞和眼睛癢的癥狀都消失了。
6、盡量減少戶外活動(dòng)，尤其是早晨5點(diǎn)到10點(diǎn)，是花粉擴(kuò)散高峰時(shí)間，最好不在戶外久待；外出回家后及時(shí)淋浴，對(duì)去除身體上的過(guò)敏原會(huì)有幫助。
打噴嚏對(duì)我們的生活中是有一定的影響的，我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)了天天打噴嚏的狀況，我們也是要很好的注意了，要注意檢查是不是因?yàn)楸茄滓鸬?，同時(shí)做好的護(hù)理工作，注意衛(wèi)生，不要是經(jīng)常的摳鼻子，飲食上注意不要食用寒涼的食物，養(yǎng)成好的生活中習(xí)慣，這些都是可以很好的預(yù)防打噴嚏的。
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如果經(jīng)常打噴嚏怎么辦呢，很多人是因?yàn)榱鞲邪』蛘呤莻L(fēng)感冒導(dǎo)致的打噴嚏的癥狀出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何去調(diào)理和預(yù)防的呢，下面的這些預(yù)防流感的食譜不妨試試，可以有幫助恢復(fù)打噴嚏癥狀，而且還可以讓你及早的恢復(fù)健康，來(lái)看看吧。
白菜湯
取大白菜根3棵洗凈切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下?；蛉“撞诵?50克，加白蘿卜60克，水煎后加紅糖適量，食菜喝湯。
薄荷粥
將新鮮的薄荷洗干凈并且切碎，然后加入適量的清水搗爛，去除汁水。將粳米放入鍋中煮粥，煮好的時(shí)候加入薄荷汁就可以了。這道食譜能夠有效的治療風(fēng)熱感冒。薄荷粥可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的流鼻涕啊或者是打噴嚏的情況有一定的改善的作用。
五神湯
取荊芥10克、生姜10克、蘇葉10克、紅糖30克、茶葉6克，將荊芥、蘇葉、生姜切成粗末，與茶葉一同放入瓷缸內(nèi)，用開水沖泡，蓋嚴(yán)。將紅糖放入另一個(gè)碗內(nèi)，將用開水浸泡的藥液趁熱倒入，與紅糖拌和，置文火上煮沸，趁熱飲下。飲后覆被而臥，待微汗出即可退燒。剩下的藥液，煮熱當(dāng)茶飲。這樣的飲品可以有退燒的作用，而且還可以預(yù)防流感的作用。
日常多增加一些營(yíng)養(yǎng)的攝取是非常有必要的?？梢远喑砸恍╇u蛋、牛奶。干果、海產(chǎn)品、肉類等等，同時(shí)也可以吃一些調(diào)味品，如生姜、大蒜等等。
經(jīng)常感冒打噴嚏的話，上面的這些食療方法可以幫助你盡快的恢復(fù)健康哦，而且還可以預(yù)防流感病毒的作用，日常生活中，還需要多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，注意合理的搭配，這樣的話可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒的發(fā)生，大家可以利用起來(lái)。
打噴嚏與咳嗽、流眼淚一樣，是一種生理現(xiàn)象，確切地說(shuō)是由多種多樣的刺激引起的一種神經(jīng)反射。
因此，專家將噴嚏定義為一種“不自主的、突然的、猛烈的、可聽得到聲響的經(jīng)口鼻的氣流逐出”。就目前而言，我們獲知的信息有以下幾點(diǎn)：
·打噴嚏前鼻子里分泌物驟然增多，并產(chǎn)生難以制止的癢感。
·打噴嚏的瞬間，人總是閉著眼，而且手腳都不大聽使喚。
·噴嚏可產(chǎn)生出巨大的爆發(fā)力，噴出的飛沫速度高達(dá)每秒鐘30米，最遠(yuǎn)距離可達(dá)1.6米。
·打噴嚏有利也有弊，利在能及時(shí)排出潛入鼻子里的異物，諸如塵埃、細(xì)菌與病毒，保護(hù)人體少受感冒以及多種傳染病之害，弊端則在于將病毒噴射到周圍空氣中，可傳播給他人，如同“放毒”。
打噴嚏顯示性格
你也許不知道，一個(gè)人打噴嚏的方式還能顯示出他內(nèi)心世界的某些方面。一位名叫伍德的美國(guó)肢體語(yǔ)言專家觀察、分析了550人達(dá)3個(gè)月之久，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都具有特定的打噴嚏方式，并與其性格特點(diǎn)密切相關(guān)。他由此歸納出了四種噴嚏的性格類型：
1、“熱心型噴嚏”。特點(diǎn)是噴嚏聲音響，有力，經(jīng)常會(huì)提出創(chuàng)新思想，洞察力強(qiáng)，能鼓舞和激發(fā)人們的斗志，重視人際關(guān)系，對(duì)新人和新的機(jī)遇滿懷熱情，而且樂觀向上，獨(dú)立性強(qiáng)，口才好，善于表達(dá)，喜歡與人溝通。
2、“優(yōu)雅型噴嚏”。特點(diǎn)是打噴嚏的方式禮貌，優(yōu)雅，聲音適中，經(jīng)常用紙巾或手絹捂住嘴，這類人通達(dá)，友好，無(wú)拘無(wú)束，避免沖突，與人為善，忠誠(chéng)、冷靜、值得信賴，會(huì)認(rèn)真傾聽別人的談話，樂于助人。
3、“謹(jǐn)慎型噴嚏”。特點(diǎn)是噴嚏聲音壓得很低，甚至為了不打攪別人而把這種感覺憋回去。以避免穢物噴出或聲音太大。這種人細(xì)心，盡職盡責(zé)，喜歡閱讀與思考，做什么事情總是三思而后行。
4、“直接型噴嚏”。特點(diǎn)是噴嚏聲音大，而且會(huì)一連打好幾個(gè)。此類人做事果斷，雷厲風(fēng)行，干練，為人簡(jiǎn)單，不想依賴任何人，個(gè)性強(qiáng)，做事效率高，愛憎分明。
打噴嚏閉眼之謎
剛才說(shuō)過(guò)，人在打噴嚏時(shí)會(huì)閉上眼睛，奧妙何在?一方面，打噴嚏要用很大的力量逐出氣體，肺內(nèi)、口腔內(nèi)、鼻腔內(nèi)都有很大的壓力，不單膈肌和肋間肌等呼吸肌要突然劇烈收縮，頸部、面部、額部的肌肉都要緊張，這時(shí)支配閉眼的眼輪匝肌也會(huì)收縮，因?yàn)樗c面部肌肉同受面神經(jīng)支配，于是就會(huì)不由自主地閉上眼睛。另一方面，打噴嚏時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)要高度集中，閉上眼睛，可減少外界的干擾。
打噴嚏要趨利避害
打噴嚏還可能成為某些疾病的誘發(fā)因素。比如引起頭、頸、胸部血管壓力驟然增高，若發(fā)生在某些具有潛在危險(xiǎn)性疾病患者身上，很容易引起血管破裂而造成鼻出血、縱隔血腫、顱內(nèi)出血等嚴(yán)重后果。有時(shí)也可因呼吸道、耳內(nèi)壓力增加而引起鼓膜破裂;還可因強(qiáng)烈反射性的腰肌收縮而導(dǎo)致腰肌損傷或腰椎間盤突出。
趨利避害的策略是：感覺要打噴嚏時(shí)，選擇好姿勢(shì)，以減小胸腹腔的壓力變化，同時(shí)使自己頭頸部肌肉或腰部肌肉處于收縮狀態(tài)，促使機(jī)體產(chǎn)生一種抵抗力，對(duì)抗打噴嚏時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，則上述危險(xiǎn)可大大減少。
打噴嚏可向四周播散病毒，對(duì)周圍人群構(gòu)成威脅。記住，正確之舉是打噴嚏時(shí)不要正對(duì)著別人，應(yīng)用手帕或衛(wèi)生紙巾輕輕掩住口鼻，既要讓噴嚏打出來(lái)，又不讓飛沫向遠(yuǎn)處擴(kuò)散。
如果連續(xù)打噴嚏無(wú)法停止時(shí)，可采取下述方法，能發(fā)揮快速抑制作用——
·機(jī)械壓迫法：用雙手食指壓迫雙鼻翼外，可迅速抑制噴嚏。
·風(fēng)油精法：用棉簽蘸一點(diǎn)風(fēng)油精，迅速插入鼻腔并旋轉(zhuǎn)一周，噴嚏可立即停止。
低燒流鼻涕打噴嚏這種情況一般多是病毒性感染引起的感冒或者是著涼，也有可能是受風(fēng)引起的感冒等疾病，平時(shí)一定要多喝水的同時(shí)，還需要多注意保暖，不要著涼受風(fēng)了，盡早起醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，不要自己盲目的服用藥物，感冒的類型是非常多的，一定要對(duì)癥治療，這樣才能藥到病除。
得了風(fēng)寒感冒以后飲食方面要注意什么問題，相信這是很多人都想知道的，因?yàn)槿粘ｏ嬍车拇钆淠軌蛴绊懙轿覀兊纳眢w健康，對(duì)疾病的恢復(fù)也能起到很大的幫助。今天我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下風(fēng)寒感冒以后要注意什么飲食，而且在生活當(dāng)中應(yīng)該如何預(yù)防風(fēng)寒感冒的產(chǎn)生。
得了風(fēng)寒感冒以后，患者就要注意不要吃一些生冷寒涼的食物，比如各種冷飲等，反而要多吃一些能夠發(fā)熱發(fā)汗的食物幫助疾病盡快的恢復(fù)，比如說(shuō)一些熱湯熱面，既能夠幫助患者補(bǔ)充身體當(dāng)中流失掉的水分和營(yíng)養(yǎng)，也能夠使患者身體發(fā)熱，盡快的排出毒素。同時(shí)得了風(fēng)寒，感冒以后要注意不要吃一些辛辣刺激性的食物，特別是辣椒和大蒜等食物，特別是在感冒的同時(shí)，伴隨著發(fā)燒癥狀的患者，如果吃這些食物的話，不利于患者退燒。
生活當(dāng)中注意日常保健可以幫助任玉芳風(fēng)寒感冒的產(chǎn)生，比如說(shuō)經(jīng)常用冷水洗臉，每天洗臉的時(shí)候用冷水，可以增強(qiáng)我們面部皮膚利用外部寒冷刺激的能力，而且在用冷水洗臉的同時(shí)，我們可以用手捧起一捧涼水，然后加涼水輕輕的吸入鼻孔再擤出，這樣能夠讓我們的鼻腔粘膜適應(yīng)冷空氣，對(duì)于提高我們的抗病能力，預(yù)防風(fēng)寒感冒的產(chǎn)生能夠起到很好的效果。每天晚上睡覺之前用溫?zé)岬乃菽_，15到20分鐘左右，也能夠提高我們的免疫力。
除了我們以上所說(shuō)到的這些之外，在平常生活當(dāng)中加強(qiáng)體育鍛煉也是提高我們免疫力，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防風(fēng)寒感冒的一個(gè)主要辦法。但是在鍛煉的時(shí)候也需要注意氣候出現(xiàn)變化的時(shí)候，要及時(shí)的為自己增減衣物，寒冷的時(shí)候要注意防寒保暖，而且盡量避免直接接觸患有感冒的病人，外出回家時(shí)要及時(shí)洗手。
噴嚏是鼻粘膜或者鼻咽部受到刺激時(shí)所引起的一種防御性呼吸反射狀況，由臉部的三叉神經(jīng)傳入，其實(shí)是一種身體的自我保護(hù)機(jī)制。而且如果感冒的話，打噴嚏還會(huì)伴隨流鼻涕的癥狀。秋天是一個(gè)敏感高發(fā)的季節(jié)，打噴嚏流鼻涕也非常常見。那秋季打噴嚏流鼻涕到底時(shí)怎么回事和應(yīng)該如何治療呢?
一、秋季打噴嚏流鼻涕的原因
敏性鼻炎。過(guò)敏性鼻炎分為常年性和季節(jié)性兩種，應(yīng)該是季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎。 季節(jié)性鼻炎又稱枯草熱花粉癥。其發(fā)病有明顯的季節(jié)性，多在春秋兩季發(fā)生，又以秋季為多，植物花粉引起者較多，主要吸入性過(guò)敏原。如室內(nèi)外塵埃、蟲螨、真菌、動(dòng)物皮毛、羽毛、棉花絮等，多引起常年性發(fā)作。臨床表現(xiàn)癥狀：打噴嚏、流涕、鼻塞、流淚、鼻部和咽部黏膜發(fā)癢。
二、應(yīng)該如何治療
1、用在熱水里面浸泡過(guò)的毛巾捂住自己的鼻子,讓熱蒸汽吸入鼻子中,持續(xù)一段時(shí)間,反復(fù)幾次之后可有效的制止鼻塞和流鼻涕。
2、臨睡前用熱水泡腳一段時(shí)間,不但能疏通鼻塞,而且能促進(jìn)睡眠,可謂是一舉兩得。
3、睡覺的時(shí)候塞大小適合的鮮姜或者蒜,蔥白,鼻子就會(huì)變得好一點(diǎn),使自己睡得更香一點(diǎn)。
4、用稍微有點(diǎn)溫度的鹽水仔細(xì)的洗鼻孔,持續(xù)幾天之后對(duì)于傷風(fēng)感冒的鼻塞有很好的改善,同時(shí)可防治鼻炎。
5、如果鼻塞挺嚴(yán)重,則洗幾個(gè)白蘿卜,放在清水中煮沸之后,把鼻子湊上去聞?wù)羝?幾分鐘后鼻塞可有效地改善。
“感冒時(shí)打噴嚏或咳嗽，記得用手捂著嘴?！蔽覀兤綍r(shí)經(jīng)常會(huì)這樣提醒感冒的孩子，既為了禮貌，同時(shí)也避免病菌隨著噴出的飛沫四處播散。
“想法是對(duì)的，動(dòng)作卻是錯(cuò)的?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)臨床藥物評(píng)價(jià)專家委員會(huì)委員孫忠實(shí)教授向記者演示了一下打噴嚏、咳嗽時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作――挽起手對(duì)著胳膊打。
打噴嚏時(shí)用手捂住口鼻，的確擋住了飛沫向空氣中傳播。但是感冒病毒會(huì)附著在手上，如果你再用手去摸樓梯欄桿、公用電話、公交車扶手等公共物品，細(xì)菌就會(huì)傳染到這些物品上。
可怕的地方在于，鼻病毒或感冒病毒能夠在皮膚上存活3個(gè)小時(shí)，這就意味著也可以在電話和樓梯的欄桿等物體上存活3個(gè)小時(shí)。如果是這樣，當(dāng)別人接觸到被沾染感冒病毒的公共物品，就可能患上感冒。
此外，感冒病毒如果沾在你的手上，就會(huì)很容易地進(jìn)入你的眼睛和鼻子，從而造成這些部位的感染。
如果對(duì)著胳膊打，噴出或咳出的飛沫雖然會(huì)附著衣服上，但至少會(huì)阻斷感冒病毒的傳播。
孫教授介紹，這一方法已經(jīng)得到了美國(guó)疾病預(yù)防控制中心和美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的認(rèn)可。研究表明，小孩子一年內(nèi)要感冒6至10次，最高的可達(dá)到每年12次。如此高的頻率有一個(gè)重要原因，就是在幼兒園和小學(xué)里的交叉感染。所以，教會(huì)孩子們正確的打噴嚏、咳嗽姿勢(shì)更為重要。
此外，洗手仍是預(yù)防感冒和防止感冒傳染給別人最簡(jiǎn)單和最有效的方法。在沒有水的時(shí)候，可使用酒精為主要原料的產(chǎn)品來(lái)消毒雙手。
孩子打噴嚏通?？赡苁且?yàn)楦忻皩?dǎo)致的，孩子的免疫能力較弱，一旦著涼就會(huì)引起一些癥狀，鼻塞打噴嚏很常見，孩子不太適合吃一些藥力濃厚的藥，下面是一些孩子比賽打噴嚏的小偏方。
1、溫毛巾敷鼻子
用溫毛巾給孩子敷鼻子，有利于促進(jìn)鼻子周圍的血液循環(huán)，疏通血管，給鼻子創(chuàng)造一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境，注意，毛巾溫度不要太高，以免燙傷，和自己的體溫差不多就可以了。
2、姜茶
一般人可能只知道，姜茶是用來(lái)醒酒的，但其實(shí)姜茶又很多藥效，例如用生姜泡茶來(lái)驅(qū)寒，因?yàn)樯眢w寒氣和濕氣重是引起眾多慢性疾病的常見原因;生姜藥性辛溫，能夠祛風(fēng)散寒，發(fā)汗解表;生姜性熱驅(qū)寒，是健胃暖胃的好食材，長(zhǎng)期胃寒的人群適量喝姜茶能夠?qū)ξ负“Y起到調(diào)理功效，孩子鼻塞打噴嚏可能是因?yàn)橹鴽隽耍梢杂蒙莶杞o孩子喝，藥效不錯(cuò)。
3、生姜紅糖水、蔥白開水
生姜紅糖水和蔥白開水都有驅(qū)寒的效果，孩子打噴嚏和鼻塞的話，可以弄點(diǎn)生姜紅糖水和蔥白開水給孩子喝，做法和原料都很簡(jiǎn)單，生姜、紅糖、蔥，熱水，在家就可以做，而且孩子吃了不會(huì)有副作用。
孩子免疫力比較弱，容易著涼感冒，大人需特別注意，當(dāng)孩子出現(xiàn)鼻塞打噴嚏的現(xiàn)象，多半是感冒了，因此，給孩子弄一些驅(qū)寒的食物，孩子不太適合一些藥性較強(qiáng)的藥，但是，嚴(yán)重的話需要去醫(yī)院看一下醫(yī)生。
感冒打噴嚏是一種非常常見的現(xiàn)象，而且在感冒期間，打噴嚏是大家自己控制不了的。有些人覺得一直打噴嚏很難受，但是其實(shí)打噴嚏對(duì)于感冒的患者來(lái)說(shuō)還是很有好處的。打噴嚏之后人們會(huì)感覺到身體內(nèi)部都很舒服，有一種放松的感覺。那么，感冒為什么會(huì)打噴嚏呢？
其實(shí)，打噴嚏只不過(guò)是鼻粘膜充血引起的正常反應(yīng)。當(dāng)鼻粘膜受到刺激后，它就會(huì)充血并產(chǎn)生清而稀的粘液，這種粘液又刺激了鼻內(nèi)神經(jīng)，使人產(chǎn)生一系列吸氣動(dòng)作，在肺內(nèi)貯存起大量氣體。當(dāng)氣達(dá)到足夠程度時(shí)，肺內(nèi)的壓力就會(huì)突然產(chǎn)生一股強(qiáng)大的氣流沖出來(lái)，通過(guò)鼻腔將鼻涕排出去，而使已經(jīng)關(guān)閉的鼻咽道路打開，這股氣流的沖擊聲，就是打噴嚏。 而造成鼻粘膜充血的外界刺激是鼻內(nèi)進(jìn)入異物、冷空氣的刺激，感情沖動(dòng)等，在大腦皮層的控制下，而引起打噴嚏。 打噴嚏是從鼻子和嘴里向外噴出氣體，這是一個(gè)反射行為。它的發(fā)生不是人為控制的。它同咳嗽、流淚一樣，是人體保護(hù)自身的一種本能。 總而言之，噴嚏的作用就是力圖從體內(nèi)排出氣體來(lái)驅(qū)除刺激物。刺激物去除掉了自然就舒服了
打噴嚏人人有過(guò)，在生活中經(jīng)常發(fā)生。個(gè)人在打噴嚏時(shí)，可將直徑0.1~0.2毫米的霧滴以每秒至少30米的速度度從口中噴出、在一定范圍內(nèi)每立方英尺的細(xì)面數(shù)量可增加至400-500個(gè)，在半個(gè)小時(shí)內(nèi)具有傳染力，能使傳染病迅速播散。
打噴嚏是人體的一種生理反射活動(dòng)。在呼吸時(shí)，鼻腔吸入一些灰塵、花粉；感冒時(shí)，鼻粘膜充血、分泌物增加，使鼻粘膜受到刺激，都會(huì)引起打噴嚏。有時(shí)，人在情緒激動(dòng)或遇到強(qiáng)光刺激、寒栗及某些疾病發(fā)作時(shí)，也會(huì)引起打噴嚏。
打噴嚏是一種保護(hù)性反應(yīng)。通過(guò)打噴嚏，有病時(shí)可以把大量細(xì)菌(特別是病菌)排除體外；情緒不良時(shí)可通過(guò)打噴嚏使心情舒暢、情緒穩(wěn)定；遇到異物刺激時(shí)，可通過(guò)打噴嚏把進(jìn)入呼吸道的異物噴射出去。因此，不要抑制打噴嚏，不然會(huì)引起鼻出血，甚至?xí)斐杀枪菙嗔?。如果為抑制打噴嚏而捏住鼻子，還會(huì)引起鼻竇炎、中耳炎。不過(guò)為了防止打噴嚏時(shí)的不雅動(dòng)作，用手捂住口鼻是有必要的。
最快的方法就是在感覺自己要打噴嚏的時(shí)候捏緊鼻翼兩側(cè)，大概捏3~4秒，很快要打噴嚏的感覺就消失了。
感冒時(shí)老是想要打噴嚏 如何快速抑制打噴嚏
在家的話可以拿熱毛巾敷住鼻子，頭微微抬起，也會(huì)很快制止打噴嚏。
要打噴嚏的時(shí)候閉上嘴巴強(qiáng)迫自己用鼻子用力呼吸也是個(gè)快速制止感冒的好辦法。
另外介紹一種制止打噴嚏的“穴位指壓按摩法”，其具體操作方法如下：
當(dāng)要打噴嚏時(shí)有一種強(qiáng)烈的作癢感，此時(shí)立刻將手指狡到鼻癢那側(cè)的鼻骨下緣與鼻軟骨交界處，此處有上迎香穴、夾鼻穴、接著將手指用力向內(nèi)上方向按壓，產(chǎn)生酸脹感，持續(xù)擠壓，直到鼻內(nèi)打噴嚏預(yù)感徹底消失為止。實(shí)踐證明，采用這種方法對(duì)制止打噴嚏的有效率可以達(dá)到90%以上。
采用制止打噴嚏的“穴位指壓按摩法”時(shí)、要切記以下幾點(diǎn)：
第一， 指壓動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確；
第二， 第二，指壓的力量要稍大一些，壓鼻的酸脹感越強(qiáng)越好；
第三，壓鼻要持續(xù)，一直到鼻癢、咳嚏感消失為止。只要遵循這三點(diǎn)，就會(huì)收到較好的效果
另外，在出入公共場(chǎng)所時(shí)，還應(yīng)當(dāng)自覺地?cái)y帶一方手帕，萬(wàn)一制止不住打噴嚏時(shí).要立即用手帕輕輕捂口再打噴嚏.以免飛沫噴濺、危害他人。
很多人覺得有些奇怪，跑步不就是為了鍛煉身體，讓身體變得更強(qiáng)壯的嗎，為什么有些人跑步之后甚至還會(huì)有很多不良現(xiàn)象，也有的人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕的現(xiàn)象，這些癥狀都是人們接受不了的，鼻子流鼻涕的話本身都是不正常正常的，只有人們?cè)诟忻暗臅r(shí)候，或者是在哭泣的時(shí)候才會(huì)流鼻涕，那么跑步后打噴嚏流鼻涕是怎么回事？
冬天冷空氣猛沖進(jìn)鼻子，呼吸道受刺激，一時(shí)受不了，正常反應(yīng)，以后可以戴口罩。
跑步的要領(lǐng)
強(qiáng)度的控制：
控制的關(guān)鍵在于確定最適宜的運(yùn)度強(qiáng)度，也就是所消的配速。先了解跑步的心跳反應(yīng)，在予以調(diào)整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當(dāng)?shù)乃俣攘恕?/p>
其公式為：(220-年齡)- 休息時(shí)每分鐘心跳 × 75%+ 休息時(shí)每分鐘心跳
例：年齡40歲，休息時(shí)每分鐘心跳為80次
則(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155
即此人最適當(dāng)?shù)挠?xùn)練心跳數(shù)為155次/分鐘
沒有經(jīng)驗(yàn)的跑者，在開始跑步時(shí)前段時(shí)間因跑得太快，很快的心跳反應(yīng)狀態(tài)超過(guò)了其理想心跳數(shù)，以至于后半段跑得很辛苦。
因此，對(duì)配速控制較差者，可以在開始跑后5分鐘時(shí)，測(cè)量其心跳反應(yīng)，再調(diào)整其跑步速度，依此方法練習(xí)，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運(yùn)動(dòng)心跳數(shù)可于每分鐘150-180次之間。
跑步如果會(huì)有流鼻涕的現(xiàn)象，那么不排除是自己的鼻子里面吸入了冷空氣的因素造成的，如果是鼻子吸入了冷空氣，那么就一定要多給自己保暖，讓自己喝一杯溫開水，這樣有驅(qū)寒的功效，如果是自己感冒了，那么在跑步的時(shí)候也是會(huì)有流鼻涕的現(xiàn)象，大家在冬季的時(shí)候跑步最好是戴上口罩。
專家表示，如果在一定時(shí)間內(nèi)患者總是出現(xiàn)鼻塞鼻癢打噴嚏等不良現(xiàn)象極有可能是患上了過(guò)敏性鼻炎，面對(duì)這種情況首先要找到過(guò)敏源，然后徹底遠(yuǎn)離;另外要及時(shí)就診，適當(dāng)服用藥物進(jìn)行緩解;堅(jiān)持鍛煉身體，提高自身的免疫力和體抗力;注意鼻子保健，正確進(jìn)行鼻腔沖洗等。
1、避免接觸過(guò)敏原
一旦已經(jīng)明確診斷過(guò)敏的變應(yīng)原，應(yīng)避免與之接觸，這是防治的首要關(guān)鍵性措施。而沒有明確的過(guò)敏原者，應(yīng)該盡量避免花粉、灰塵、皮毛等易敏因素。例如：于花粉播散季節(jié)、霧霾嚴(yán)重的天氣應(yīng)該盡力避免外出，或必須外出時(shí)可以佩帶口罩;保持室內(nèi)通風(fēng)干燥;盡量動(dòng)物、禽鳥等。
2、及時(shí)就診
鼻子癢、打噴嚏除了感冒發(fā)熱的癥狀外，也可能是過(guò)敏性鼻炎的癥狀，還表現(xiàn)為流清水鼻涕，鼻塞。需要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范性的診斷與治療，在醫(yī)生的醫(yī)囑下服用藥物治療以減輕或緩解癥狀。自己依靠經(jīng)驗(yàn)錯(cuò)誤或?yàn)E用藥物，有時(shí)雖可短暫緩解癥狀，但也導(dǎo)致了自己對(duì)藥物的抗藥性增加，下次病情再發(fā)或加重時(shí)，使用該藥物效果不好。
3、堅(jiān)持鍛煉身體
過(guò)敏性鼻炎除跟父母基因遺傳有關(guān)外，主要還與自己這段時(shí)間內(nèi)的身體狀況有關(guān)，生病、熬夜可導(dǎo)致自己的身體抵抗力下降，免疫力降低，如果 你是過(guò)敏體質(zhì)，那么就容易受外界環(huán)境的影響而犯病。堅(jiān)持鍛煉身體，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，新陳代謝，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，避免癥狀的發(fā)生或可以減輕再次發(fā)作時(shí)的癥狀。
4、鼻子保健
對(duì)于癥狀輕微而不愿意用藥的人來(lái)說(shuō)，可以選擇用生理鹽水或淡鹽水洗鼻，用熱水熏鼻，或者用手長(zhǎng)揉鼻部迎香穴處，以改善鼻腔通氣，降低粘膜敏感度。
5、注意飲食
鼻子總是癢、打噴嚏的話，需要注意自己的飲食，除避免食用自己會(huì)過(guò)敏的食物外，還應(yīng)該避免食用辛辣刺激性食物、煙酒等，在日常的生活中多吃一些健脾、補(bǔ)氣的食物，如大棗、山藥等等。
