三種食物補肝護肝的效果好
春季養(yǎng)生護肝的食物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三種食物補肝護肝的效果好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
經(jīng)常容易疲勞的話也會容易導致肝臟損害的情況，那么你知道應(yīng)該如何保護肝臟的呢。特別是一些乏力啊或者是容易疲勞的人群，應(yīng)該吃一些補肝護肝的食物是不錯的選擇，來看看這些食材的介紹吧。
豆腐
嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛的食物之一，豆腐還是食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆?、補虛等多方面的功能，常吃豆腐有保護肝臟的作用，同時還能增強免疫力，起到解毒的功效。豆腐可以有提高免疫力的作用，對于補虛勞有好處，而且還可以有補肝補氣血的作用。
帶魚
常吃帶魚有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統(tǒng)，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。待遇可以有保護心血管的作用，對于保護肝臟有幫助的哦。
黃瓜
性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。黃瓜可以有降膽固醇的作用，對于促進腸道排毒有幫助，還可以有保護肝臟的效果。
關(guān)于吃什么能夠有補肝護肝的效果，小編介紹了一些食材，這些食物具有很好的保健的作用。經(jīng)常吃豆腐啊，帶魚，黃瓜等食物營養(yǎng)物質(zhì)豐富，具有提高體質(zhì)保護肝臟的作用，而且還可以有預防心血管疾病的效果，對于肝臟損傷比較大的人群來說是首選的食物，大家可以試試。
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肝臟是人體很重要的代謝器官，如果保護不好它的話很容易導致一些疾病的出現(xiàn)哦。那么如何保護肝臟的呢，通過一些食物來調(diào)理也是一個很不錯的方式和方法哦，你知道應(yīng)該如何暖肝護肝的嗎，下面的這些水果可以做到。
1、葡萄
特別是深紫色的葡萄，可有助于腸道內(nèi)黏液的組成，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果。
2、無花果
無花果大都產(chǎn)于我國的江蘇、四川等地，但是要屬最好的品種還是新圌疆那邊種植的最好。無花果內(nèi)俺有大量的有機酸和多種酶，這些元素進入體內(nèi)，不僅可以保肝解毒，還能清熱潤腸，提高消化能力。無花果可以有保護肝臟的作用，對于清熱解毒促進消化有好處，還可以促進肝臟排毒。
3、荔枝
荔枝是中國南部亞圌熱帶的果樹，荔枝皮通常為，鮮紅色和紫紅色，吃荔枝可以改善人體的肝功能，促進人體加速排毒不僅如此，還能他還能提供讓細胞生成所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。荔枝可以有排毒的作用，對于保護肝臟有一定的效果、
關(guān)于吃什么暖肝護肝的這個問題，你都知道了吧。對于人們來說健脾補虛也是不錯的選擇哦，對于保護肝臟，清熱解毒有一定的好處，吃些荔枝，可以有保護肝臟的作用，同時還有經(jīng)常吃的一些葡萄啊，無花果這些食物都是不錯的肝臟排毒的食材類型，大家可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)有幫助。
導讀：生活中，隨著人們的忙碌和生活的壓力加大，降降的身體就出現(xiàn)了種種毛病。其實很多病癥，都是可以通過養(yǎng)生來避免的。只要你做點預……
生活中，隨著人們的忙碌和生活的壓力加大，降降的身體就出現(xiàn)了種種毛病。其實很多病癥，都是可以通過養(yǎng)生來避免的。只要你做點預防措施，例如，多運動、食療......肝臟，是我們身體機能中必不可缺的，它的作用重大。所以對于肝臟的養(yǎng)生，我們需要特別認真。只要養(yǎng)生做好了，疾病也遠離我們。
護肝保肝的食物推薦
(1)黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
(2)菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
(3)蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
(4)龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
肝臟是人體很重要的一個器官哦，所以我們應(yīng)該保護好它，應(yīng)該如何保護肝臟的呢，通過一些食物來調(diào)理也是不錯的選擇，同時也要注意養(yǎng)成一個良好的生活方式。你知道應(yīng)該如何補肝的嗎，下面的這些食物就是不錯的選擇了。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。枸杞子可以有補肝腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)，養(yǎng)肝明目來說效果是不錯的。
胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發(fā)生具有較好作用。胡蘿卜可以有補肝的作用，補充豐富的胡蘿卜素和維生素，可以有保護視力的效果。
關(guān)于吃什么補肝的這個問題，你都知道了吧。都是比較常見的食材類型，重要的是這樣的食材很有營養(yǎng)，具有補肝養(yǎng)肝的作用，而且還可以促進代謝，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。這些食物都是可以有保護肝臟的作用，對于提高機體抵抗力也有好處。
【導讀】冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續(xù)掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫(yī)進補講究體質(zhì)，胡亂進補反而傷身，因此營養(yǎng)師推薦補肝就吃三種養(yǎng)生食物，下面就為你介紹補肝就吃三種養(yǎng)生食物。
補肝就吃三種養(yǎng)生食物
營養(yǎng)師表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責制造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。
冬季人們愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，營養(yǎng)師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。
1.山藥
動物實驗發(fā)現(xiàn)，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數(shù)與脂質(zhì)過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五谷根莖類食物，需與飯面做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。
補肝就吃三種養(yǎng)生食物
2.蜆
含高量的?；撬幔梢源龠M食欲，協(xié)助肝臟分泌膽汁，提高小腸對食物的消化吸收能力；含豐富的膽鹼，膽鹼是脂肪與膽固醇代謝所必需，若缺乏膽鹼可能引起肝臟脂肪堆積。
蜆仔是海鮮類食物，是蛋白質(zhì)食物的來源之一，在炒蜆仔、蜆湯、蜆仔炒絲瓜是常見的運用菜肴，而市售蜆精的成分濃度較高，患有痛風、高尿酸血癥、嚴重肝硬化或肝昏迷的患者須注意食用量，最好先諮詢醫(yī)師再飲用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素，經(jīng)科學研究證實可在體內(nèi)發(fā)揮抗氧化作用，減少肝臟受到自由基的破壞，且有助肝臟解毒，以及抑制癌化等。但芝麻油脂類食物的熱量不低，不建議經(jīng)常性地大量食用，避免熱量攝取過高。
肝臟是人體新陳代謝的中心站，更是人體內(nèi)最大的消化腺，承擔著人體代謝、膽汁生成和排泄、解毒、免疫、凝血和調(diào)節(jié)6大功能。
專家向大家推薦9種保肝護肝的食物：
1.蜂蜜
蜂蜜含有多種營養(yǎng)素及多種礦物質(zhì)和微量元素，并有補脾胃、養(yǎng)肝潤燥、解毒的作用，對肝炎患者有一定的治療功效。
2.牛奶
現(xiàn)代醫(yī)學認為，牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體易吸收的乳糖與乳脂，是肝炎患者完美的天然美食。
3. 韭菜
韭菜為「肝之菜」，有的揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有助於疏調(diào)肝氣，增進食欲，提高消化功能。
4.薺菜
動物實驗表明：食用薺菜可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、牙齦出血等癥狀的患者。
5.空心菜
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱、涼血等作用，肝炎患者適量食用，有利于緩解病情。
6.蘑菇
含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是氨基酸和維生素，還具有抗菌、抗癌的作用，極有利于幫助肝臟解毒、防御疾病。
7.小米
小米是護肝佳品。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫，加速物質(zhì)代謝，為身體提供能量，還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性，進而起到預防脂肪肝的作用。
8.枸杞
枸杞性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補藥，為常用藥材。
9.紅棗
紅棗是養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
現(xiàn)如今越來越多的女性存在有陰虛火旺等情況，這與生活、工作壓力過大有著直接的關(guān)系。這個時候應(yīng)多吃滋陰的食物，這樣才能保證女性的正常生理功能。
大豆食品
很多時候之所以會出現(xiàn)有陰虛火旺等情況，與氣血不足有著很大的關(guān)系，因此專家提醒女性，在平時生活中應(yīng)該適當多吃些具有補血功效的食物。比如像大豆食品，在各種各樣的豆類食品中都含有大量的鐵，而鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)。同時鐵還負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，如果人體中長時間缺鐵的話就會出現(xiàn)有貧血等癥狀。
患有貧血的女性經(jīng)常會有頭暈，乏力等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時生活中女性應(yīng)該多吃些赤豆、黑豆或黃豆等食物，以此來改善疲憊、無力狀況。
雞湯
女性在平時生活中還可以多吃些雞湯，以此來達到滋陰的目的。可以說女人的最佳湯飲就是雞湯，營養(yǎng)專家指出雞湯不僅可以給我們?nèi)梭w提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分，同時如果出現(xiàn)有陰虛火旺等癥狀時同樣可以以此來起到有效的調(diào)理目的。還有就是當人體因為陰虛或者是血壓低而無精打采或精神抑郁時，適當?shù)暮刃╇u湯同樣可以快速調(diào)理這些癥狀。
雞湯的好處不僅僅只有這些，專家指出，用母雞熬湯還具有非常有效的預防以及治療感冒的作用，而在感冒后多喝些雞湯還可以預防支氣管炎。
脫脂酸奶
酸奶對于女性而言也是非常健康、營養(yǎng)的食品，大部分女性在月經(jīng)前后都容易出現(xiàn)有嗜睡等情況。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一癥狀，脫脂酸奶就是不錯的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等癥狀，同時還有極好的滋陰功效。
這些都是女性滋陰的最佳食療選擇，有陰虛火旺的女性患者在平時生活中應(yīng)該多吃些這類食物。除此之外還有像柚子、葡萄、草莓等新鮮的水果也是必不可少的，同樣可以滋陰。
脾、胃、肝，是我們?nèi)梭w功能最為重要的器官之一了，尤其是肝臟對我們身體的作用那就是更加不言而喻了。有一副好的肝臟才有健康的身體了，那么。我們平時就更應(yīng)該多注意對肝臟的保養(yǎng)，要定期的對它進行排毒和“修護”了。平時，吃什么有助于肝臟的保護呢?我們一起來看一下吧!
補肝粥飯大全
1、八寶粥
原料：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、蓮子、核桃仁、桂圓肉各50克，大棗20枚，白糖60克。
做法：將薏仁、白扁豆、蓮子浸泡好后，放進砂鍋里煮熟備用;將大棗洗凈，核桃仁炒熟。把糯米蒸熟備用，將所有材料放入豬油鍋里蒸熟，最后加點白糖好。
功效：功效：具有健脾卡位，益陰滋腎的作用，很適合慢性肝炎的朋友吃了。
2、豬肝枸杞粥
原料：豬肝100克，枸杞子15克，梗米100克，蔥、姜、精鹽、麻油、醬油各適量
做法：將豬肝洗凈切細，調(diào)料備好。將粳米煮熟后放入豬肝末，煮10分鐘后，放入麻油、蔥花、精鹽即可。
功效：具有補肝明目，清熱養(yǎng)血的作用，適合于肝腎陰虛之慢性肝炎的朋友。
3、菊花枸杞粥
原料：菊花10克，鮮枸杞子200克，梗米100克，豬肉末50克，豆鼓汁、精鹽、味精、麻油各適量
做法：將粳米煮熟后放入豬肉末，再將豆鼓汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油放進去同煮，最后加點紅糖即可。
功效：此粥飯具有補肝明目，補腎護心的功效。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“補肝粥飯大全”的內(nèi)容介紹了，想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于“我們?nèi)绾窝a肝”有了更多的認識和了解了吧!其實，想要補好你的肝，也并不是什么難事兒了，因為，在我們的生活中就會有很多食物能夠解決的哦。
如何保護肝臟，是很多人都在考慮的一個問題，如果肝臟出現(xiàn)了一些問題的話很容易導致身體的不適，那么如何保護肝臟的呢，下面的這些食物可以對于肝血不足的情況有調(diào)理的作用，可以養(yǎng)肝護肝，來看看吧。
雞肝
動物肝臟是養(yǎng)肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。雞肝可以有補血的作用，對于緩解視力疲勞有幫助，還可以有保護肝臟的效果。
阿膠
在養(yǎng)生專家的眼里，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血圣品，能補一切血虛癥，并且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的，尤其是營養(yǎng)型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產(chǎn)婦。吃阿膠可以有緩解貧血的效果哦，同時也可以有補血的功效，對于肝血不足有幫助。
大棗
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護肝臟的營養(yǎng)劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。大棗可以有補血的作用，對于保護肝臟，肝血不足的調(diào)理有好處。
上面介紹了肝血不足的調(diào)理方法，介紹了一些食材，這些食材都是比較常見的。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的能量，而且還可以有補鈣補充蛋白質(zhì)的作用，具有保護肝臟補血的效果，大家可以試試。
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)?？人裕@是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛煉。
專家建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。
針對久坐傷肝這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
