正確的飲食方式對健康有益
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《正確的飲食方式對健康有益》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
什么樣的是健康的飲食方式呢，很多人都不知道應該如何合理的搭配，所以隨便亂吃東西，就可能導致一些疾病的發(fā)生哦，比如說高熱量的飲食，會導致肥胖體重增加的情況出現(xiàn)，對健康不利，下面的這些正確的健康飲食方式大家可以了解一下，可以避免很多疾病的發(fā)生哦。
一、高熱量飲食：適用于產(chǎn)婦、恢復期病人或需要增加體重的病人。每日總熱量為3000卡左右。可于三餐之間加餐二次，增加的食物為牛奶、豆?jié){、雞蛋、藕粉等。高熱量的飲食適合身體虛弱的人群食用，可以有增加體重的作用，適合產(chǎn)后啊還有恢復期的病人。
二、低熱量飲食：適用于糖尿病、肥胖者或體質(zhì)肥胖的心臟病人。每日熱量控制在1500～1800卡?？啥喑孕┦卟?、豆類等食物。
三、高蛋白飲食：適用于營養(yǎng)不良、肝炎、肺結核等消耗性疾病的病人。每日除正餐外，添加二份蛋白質(zhì)豐富的食品，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆制品等。高蛋白的食物可以適合有營養(yǎng)不良啊或者是肝炎肺部疾病的人群。
四、低蛋白飲食：適用于腎功能不全者。每日供給的蛋白質(zhì)為20～40克左右。
五、少渣飲食：適用于胃腸道疾病?？捎檬澄锶缦★?、面條、雞蛋、肉末、豆腐等。
六、多渣飲食：適用于習慣性便秘者。多食豆芽、韭菜、蘿卜、白菜及帶皮的水果等。
七、低脂肪飲食：適用于肝膽疾病及高脂血癥、肥胖癥、腹瀉等病人。每日脂肪總量約40克。避免食用肥肉、油炸食品，烹調(diào)時少用油，盡量用蒸、煮、燴等方法。低脂肪的食物適合有高脂血癥的人群食用，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。
如何正確的飲食呢，上面的這些飲食方式是不錯的選擇呢，可以通過不同的人群不同的體質(zhì)來起到不同的養(yǎng)生哦，比如說低蛋白的食物，低熱量的飲食，還有高蛋白的飲食，都要根據(jù)體質(zhì)來調(diào)理，所以大家一定要對號入座哦。
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【導讀】正確煮鮮牛奶四法對健康最有益，新鮮牛奶不能直接飲用，必須煮熟煮沸，那么生牛奶怎么煮呢？若是不想牛奶的營養(yǎng)流失又達到滅菌的目的，一定要掌握好火候！一起來看看正確煮鮮牛奶四法對健康最有益。
正確煮鮮牛奶四法對健康最有益
1、牛奶不能和糖同煮
牛奶中的賴氨酸與糖在高溫作用下會產(chǎn)生梅拉德反應，會產(chǎn)生我們常能看的見焦褐色對健康不利的物質(zhì)--果糖基氨酸。這種物質(zhì)不會被人體消化吸收，還會把對人體特別是對健腦有益的賴氨酸破壞殆盡，尤其對兒童發(fā)育更為不利。
如果喜歡喝甜一點的牛奶，可以采取這樣的方法，把煮開的牛奶裝入碗中，涼至不燙手時，再把糖加入牛奶中攪拌飲用。這樣，牛奶的溫度低了，賴氨酸就不會遭到破壞。
2、牛奶不能文火久煮
用文火煮煮奶，這是大多數(shù)人都常做的，覺得這樣奶不會溢出來，但因為這樣所需的時間很長，牛奶中的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)很容易被氧化，也會隨著蒸氣溜走很多，這樣一來就會降低了牛奶的營養(yǎng)價值。
正確煮鮮牛奶四法對健康最有益
3、熱過的牛奶不宜久存
細菌在溫度適宜時會大量繁殖，使牛奶酸敗變質(zhì)。因此，煮好的牛奶在溫度適宜時立即飲用，不宜保溫久存。
4、煮牛奶的正確方法
正確的煮牛奶方法是用大火煮，牛奶沸騰后關火，落滾后再加熱，如此反復3~4次，用這種方法煮牛奶，既可以殺滅新鮮牛奶中的病菌，也可以減少營養(yǎng)成分的流失。
另外袋裝的牛奶通常都已經(jīng)經(jīng)過了高溫消毒處理，所以只要能達到適合的溫度就可以了。加熱袋裝牛奶可以放在燒開過的熱水里，放置一會，溫度適口時便可以飲用了。但千萬不要將袋裝牛奶放在沸水當中加熱，因為袋裝的牛奶的包裝材料在120度的時候會產(chǎn)生化學反應，形成不利健康的有毒物質(zhì)。
學習書法有那些好處呢?從我搜集的資料來歸納，至少有一下幾個方面：
首先，中國書法給人以美的陶冶和享受。中國歷代書法碑刻和現(xiàn)代人的書法作品，都以其獨特的書體線條結構章法，筆墨，文辭以及書寫的書體，款式、裝裱的樣式，受到人們深深的喜愛，我們先賢創(chuàng)造的甲骨文，鐘鼎文，大篆小篆，晉代行書、漢隸，魏碑、唐楷唐代狂草和今草、宋代行書，元明清的行書魏碑小篆，民國書法，乃至現(xiàn)代的書法，古往今來，書法藝術真是引無數(shù)英雄競折腰啊。從古代的帝王到現(xiàn)代的領袖，從古代的狀元到今天的才子，從白首老翁到天真稚童，人們對于書法藝術的欣賞、喜歡，陶冶錘煉了中國人的審美情趣，我們從書圣王羲之的《蘭亭序》讀到了惠風和暢天朗氣清的優(yōu)美意境，我們從顏真卿的楷書中感悟忠勇壯美的萬丈豪情!書法以抽象的筆墨線條給我們以震蕩心靈的美感。人們在欣賞懷素和張旭的狂草作品時，被那種驚天地泣鬼神的線條律動而震撼和激動著。我們在欣賞凝重的鐘鼎銘文或者摩崖石刻的時候，也為先人的大氣磅礴而肅然起敬.我在讀書畫函授大學的時候，老師給我講過一段有趣的故事：說的是一位不識字的農(nóng)村老人，來到了住在城里從事藝術工作的兒子家，正好兒子不在家，他自己屋子里東轉西轉的結果老人停留在一幅草書立軸面前，自己看了起來，一邊看，一邊有滋有味地念叨：什么，什么，什么。兒子回來了，他說：兒子，這幅字寫的真好，龍飛鳳舞，寫的是什么呢?兒子告訴父親：上面寫的是白日依山盡，父親依然說好，寫的好!這個故事告訴我們對于書法本身的欣賞已經(jīng)遠遠超出內(nèi)容的束縛，僅僅這種藝術形式就足以讓人們陶醉了。
其次，中國書法藝術不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學專家研究結論表明，在可使人長壽的二十種職業(yè)中，書法名列榜首。
歷史事實證明，書法對于人的健康長壽的確有一定作用。有人曾經(jīng)做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)從古到今的書法家大多都是高壽。從漢代至清代，這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代，著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲;其后的楊維禎74歲，文征明89歲，梁同書92歲，翁同和85歲，何紹基74歲從清末到新中國成立之前，當時人類平均年齡為40歲~62歲，著名書法家們平均壽命88歲;進入現(xiàn)代、當代，著名書法家們平均壽命已經(jīng)超過90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。
書法有養(yǎng)生的作用，這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話：洗筆調(diào)墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。所謂洗筆調(diào)墨四體松，是書法養(yǎng)生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調(diào)墨等預備動作，達到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡。預想字形神思凝，是書法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說：凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然后作字。這就要思想集中，把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。神氣貫注全息動，是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運于手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質(zhì)性的階段。賞心悅目樂無窮，是書法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學習書法，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達到心緒舒暢。
寫字既有動又有靜，是公司白領、機關干部，知識分子較為理想的。張浩文說。書法是形象思維，由右腦主宰。白領、知識分子們白天工作處理問題多以左腦來進行邏輯思維。在業(yè)余時間練習書法，可以舒緩神經(jīng)，左、右腦交替運用，交替休息，使到邏輯思維和形象思維能勞逸結合。因此，白領、知識分子家庭可以根據(jù)自己的興趣愛好做些健身投資。買來紙張筆墨，在工作之余或工作感到勞累時練練書法，確實是一項很不錯的健身運動。有人把人生不同階段練習書法的好處比喻為：幼時習書如馴獸，青年習書如交友，中年習書如避暑，老來習書如進補。對于在事業(yè)、家庭雙重壓力下忙個不停的中年人來說，練習書法就如同避暑，可以讓精神得到放松，身心得到鍛煉。
第三、學習書法是提升思想品德修養(yǎng)水平的重要途徑。中國古典文化中，以人品論書品。一人格定書格。因此歷代學書之人，都把品格的修養(yǎng)放在首位。在歷史上，一些寫字好，但是品格方面有些瑕疵的人，總是受到人們的白眼和爭議。而秦檜蔡京一類奸臣的書法據(jù)說也很好文采也不錯，但是天下舉子愧姓秦!沒有人將秦檜的書法拿出來炫耀。而顏真卿，岳飛這樣的忠烈之士，柳公權這樣敢于筆諫的耿介直臣，真是讓世代所敬仰愛戴，當代也是如此，大貪官胡長清本是一位名列經(jīng)傳的知名書法家，在當?shù)卣媸菛|也長青西也長青，到處都是胡長清(的題詞題字)，可是他的貪贓枉法的劣跡一經(jīng)披露，人們都以厭惡的情緒來清除他的字跡。所有這些給我們的啟示，就是通過研習書法，我們在學好一個或者幾個書體的過程中，受到的是中華這里我還特別強調(diào)一點，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，誘惑多，壓力大，浮躁情緒十分濃厚，一個人在心浮氣噪之時如果能夠避開紅塵，練習書法，心情可得恢復平靜放松，就像在打太極拳，有異曲同工的妙處。因此，學習書法對身、心兩方面均極有益處。
不知道從什么時候開始，健康已經(jīng)成為人們現(xiàn)代生活中最奢侈的愿望。各個方面都威脅著人們的健康，很多人養(yǎng)成了晚睡的習慣，經(jīng)常熬夜;永遠都戒不掉好吃的煙;永遠都在吼著減肥卻怎么也不動;天天不吃早飯甚至是不按時吃飯，沒有一個良好的生活習慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是現(xiàn)代年情人最喜歡的娛樂方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是小編要提醒，唱歌雖然對身體有好處，但是時間不能太長久，如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
2、曬太陽
世界最不能缺少的就是太陽，特別是冬天的太陽，如果冬天沒有太陽感覺就像發(fā)霉一樣，所以，如果有時間要多曬曬太陽，曬太陽對身體是有好處的，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當然了曬太陽也是要分時間的，不是要你曬一整天的太陽，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。小編溫馨提示：曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
3、雨中行
在雨中漫步，特別是和最愛的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥，另外對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最愛的心上人來一場雨中漫步吧!
4、少吃肉
小編很明確的告訴你，經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀，由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。更重要的是你要長胖!
5、飯后休息
我們都知道，飯后不能立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。所以，在飯后可以簡單散散步，參加一些不太緊張的文體活動，這樣才是對健康有利的。
6、挺起胸
你知道嗎?當你抬頭挺直胸時，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚啵眢w組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。
8、天倫樂
家是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當車
現(xiàn)在的上班族基本都自己開車上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
10、行善事
俗話說“不以善小而不為，不與惡小而為之!”首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。
以上的十大健康生活方式你占了幾個?健康要從小處抓起，不要等到大病的時候才后悔沒有鍛煉，沒有護好自己的身體，如果你的身體處于眼健康狀態(tài)，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習慣，學習以上的健康生活方式，你會發(fā)現(xiàn)，你的世界會不太一樣喲!
日常飲食的調(diào)味品，成了制作美食必不可少的物質(zhì)，但是有些調(diào)味品吃多容易對身體造成損傷，例如鹽。但是，醬油在日常生活中的使用也是很頻繁的，它對人是否有害呢?今天微微健康網(wǎng)就給大家具體介紹一下吧!
醬油對人體健康有益與否，其保健功能的大小，目前雖無一致的定論，但在近年來有關的研究中，對醬油加以肯定的研究報告和論文還是多于否定的。
美國學者進行了一項研究指出，醬油的主要成分是大豆所含的異黃酮，它可降低人體內(nèi)的膽固醇，減少患心血管疾病的危險。研究還發(fā)現(xiàn)，亞洲國家食用醬油的比例較歐美國家高出30-50倍，而 乳腺癌 和子宮癌的發(fā)病率偏低，這可能與日常飲食中常加幾滴醬油有關。有趣的是，相隔沒多久，英國也發(fā)表了一篇有關醬油的研究報告，這篇報告指出，在40多個醬油產(chǎn)品 測試 中，約有10個含過量致癌物質(zhì)3-MCpD。研究者在對老鼠的試驗中證明，長期攝入3-MCpD會致癌，但其對人體則不會構成危害。
日本人的日常飲食中離不開醬油。過去，醬油曾被認為是日本人罹患胃癌的主要因素，但兩年前，美國威斯康辛大學推翻了這種說法。研究者一方面給老鼠喂以致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，另一方面又喂以醬油，結果發(fā)現(xiàn)，醬油吃得越多，患胃癌的幾率越低。
醬油主要是由脫脂大豆、淀粉、小麥、食鹽經(jīng)過發(fā)酵等程序釀制而成的。大豆的營養(yǎng)價值很高，早有研究指出，大豆及其制品均有防癌的效果。人體內(nèi)的雌性激素水平過高，就會引起乳腺癌，而大豆中所含的植物型雌性激素，能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，因而具有防癌、抗癌作用。研究還發(fā)現(xiàn)，大豆中所含的卵磷脂等成份，對于防治癌癥，尤其是防治乳腺癌，具有一定的療效。
美國學者用動物實驗證明：大豆中所含的特殊物質(zhì)異黃酮，可以減緩甚至抑制惡性腫瘤的生長。醫(yī)學界認為，美國有好幾種惡性腫瘤在亞洲較為少見，原因可能就是亞洲人吸收的異黃酮比較多。大豆異黃酮是近年來醫(yī)學界熱門的研究對象之一。幾年前，德國醫(yī)學家研究指出：異黃酮可以阻止新生血管的形成，從而使需要依賴新生血管輸送養(yǎng)分的惡性腫瘤死亡。
最近，新加坡國立大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，醬油能產(chǎn)生一種天然的防氧化成分，它有助于減少自由基對人體的損害，其功效比常見的維生素C和維生素E等防氧化劑高十幾倍。用一 點點 醬油所達到抑制自由基的效果，與一杯紅葡萄酒相當。更令人驚奇的是，醬油能不斷地消滅自由基，不像維生素C和維生素E只能消滅一定量的自由基，這一發(fā)現(xiàn)說明，醬油內(nèi)含有兩種以上的防氧化成分，而且各種成分消滅氧化基的時間長短也不一樣。研究人員說，這是科學界第一次發(fā)現(xiàn)醬油含有如此多的天然防氧化成分，可見，醬油具有防癌、抗癌之功效。
以上內(nèi)容就是針對醬油對人體健康有益與否來介紹的，所以，如果在菜肴中加幾滴醬油調(diào)味，看來還是有益的。
過去10年健康保健意識普遍提升，歐美國家在各種烹調(diào)上，普遍使用橄欖油，例如有些餐廳用橄欖油做成涂面包的醬以取代黃油。一個以七個國家為對象的研究發(fā)現(xiàn)，在地中海的克利特島人，罹患心臟疾病的比例較低，但其飲食中卻含高量脂類，而其脂類主要來源于橄欖油，但是克利特島人的飲食卻含少量肉類，豐富的蔬菜、谷類和面包，且體力活動量相當大。事實上，橄欖油含高量單一不飽和脂肪酸，這也是它受到重視的主要因素。
斯坦福大學的Dr.ChristopherGardner曾對1983年以后14個重要的研究加以分析，得出以下的結論：
若一個人非常關心自己的血膽固醇，而選擇食用橄欖油或其他任何含大量單一不飽和脂肪，來取代玉米油、黃豆油或其他多不飽和脂肪酸，并不能獲得什么特殊效益。不論單不飽和脂肪酸或多不飽和脂肪酸都不能降低低密度脂蛋白（LDL壞膽固醇）和總膽固醇的濃度，必須借由降低飽和脂肪酸的攝取。當要選擇單一或多不飽和脂肪時，可能最好是選擇含單不飽和脂肪，它比多不飽和脂肪適合做烹調(diào)用油。因為，多不飽和脂肪在烹調(diào)過程中較易氧化。
若能接受橄欖油的味道，且不在乎其價格，使用橄欖油是好的；但油菜籽油所含不飽和脂肪酸，較橄欖油高，含單不飽和脂肪酸的濃度幾乎一樣，而價格較便宜，且普遍。此外，紅花油、玉米油和葵花油也都很好，但無論如何，首要原則仍是減少飲食中的總油脂量，其熱量必須少于總熱量的30%。
男人是家中的頂梁柱，所以男人們更應該注意自己的健康問題，這樣才能更好地守護家庭。在平時男人們可以通過吃一些食物來幫助自己的身體更加強壯。對男人健康有益的食物是有很多的，主要是以下這些。
1、橘子--護胃
胃部對于男人來說是非常重要的一個器官，所以大家在平時要多注意胃部的健康問題。而如果大家能在平時每天吃上兩個橘子的話，那么胃癌的發(fā)生就會降低一半。不過橘子不能吃多了，因為它會引起上火的。
2、蘋果--護心
男人發(fā)生冠心病的情況是比較多的，而且它要比女人的發(fā)生率高出三倍。不過如果大家能在平時每天吃上一個蘋果的話，那么就能降低一半的患病風險。而且吃蘋果還能幫助人們減肥。對于肥胖的男性朋友來說，也可以靠吃蘋果來消瘦體型。
3、葡萄--防止中風
中風會給人體帶來巨大的傷害，而且還會讓家庭經(jīng)濟出現(xiàn)負擔，對于男人朋友們來說，如果每天都能吃10粒葡萄的話，那么就能降低中風的概率。不過吃葡萄的時候最好不要把它的外皮去掉。
4、枸杞--壯元氣
枸杞想必大家對它的功效已經(jīng)非常熟悉，它是一種補腎的佳品，而對于男人來講腎是他們的健康支柱，腎不好，身體也會垮。所以對于男人來說吃枸杞對腎臟是非常好的選擇。在吃枸杞的同時大家還可以加上一些黑芝麻，核桃等之類的食物，也可以吃一些動物的內(nèi)臟，不過這種食物不能多吃，不然可能會引起膽固醇的發(fā)生。
5、菠菜--護視力
現(xiàn)在有很多的男人的視力都出現(xiàn)的問題，這給人們的工作造成了十分嚴重的營養(yǎng)，有時候不得不佩戴上眼鏡。所以大家想要有一個清晰的視覺，那么就要在平時多吃一些菠菜，因為這種食物對視力的保護效果是非常好的。
6、南瓜子--護前列腺
男人到了中年前列腺就會出現(xiàn)一些問題，這讓大家的身心都遭到了重創(chuàng)，不過如果男人們在平時能每天都吃50克左右的南瓜子的話，那么就能有效的避免這種情況。
癌癥患者。正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生一定數(shù)目的癌細胞，所幸我們體內(nèi)的自然殺傷細胞正是癌細胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明，由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達，從而調(diào)節(jié)自然殺傷細胞的活動。因此，對癌癥患者來說，笑確實是既不花錢又很安全的良藥，當然，它對普通人預防癌癥也大有好處。
心血管疾病患者。大笑能使血管舒張，從而增加內(nèi)臟血流的供應。為多家醫(yī)院提供大笑康復訓練的美國心理學家史蒂夫威爾森說，這種效果與有氧運動類似，不僅有助于預防心臟病發(fā)作，對于大多數(shù)心臟病人的康復，也是十分有益的。
哺乳期婦女。為了寶寶的健康成長，處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影后，母親乳汁中褪黑激素的水平會得到提高，皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶，過敏反應會大大降低。
糖尿病患者。得了糖尿病愁眉不展？小心會錯過康復的良機。通過多項科學研究，科學家發(fā)現(xiàn)糖尿病患者飯后實在應該笑一笑，因為發(fā)笑帶來的肌肉運動和神經(jīng)內(nèi)分泌水平的改變，能防止血糖水平升高！
體質(zhì)差的人。令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內(nèi)啡肽有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益，這種健身效果可以算得上是得來全不費工夫。
祖國醫(yī)學認為，肺開竅于鼻。意思是鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣的作用，肺氣和，有利于呼吸，鼻的嗅覺也會靈敏。
摩鼻
為了預防傷風感冒的打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常摩擦鼻部。
摩鼻的方法是：用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。接著按摩鼻翼兩側的迎香穴1520次（迎香穴在鼻翼外側O．5厘米）。手法由輕到重，注意不要損傷皮膚。可在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間也可進行。此法可疏通經(jīng)絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，亦能治療傷風和鼻塞。
洗鼻
我們每天用鼻子呼吸，吸入空氣中的大量灰塵、細菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。雖然鼻腔黏膜有一定的過濾、清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可及時清除鼻腔內(nèi)干痂，會使鼻腔更好地發(fā)揮過濾、清潔功能。
冼鼻的方法是：用掌心盛冷水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復數(shù)次。尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力，預防呼吸道疾患。
此外，還應糾正用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良習慣。損害鼻毛和鼻黏膜，不但會影響鼻的過濾功能，引起鼻腔內(nèi)細菌感染，還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。
