緩解心情煩躁 除煩的三種食材
【www.cndadi.net - 勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種】
經(jīng)常上火，會(huì)出現(xiàn)煩躁的情緒，而且身體也會(huì)發(fā)生變化，所以為了健康，一些養(yǎng)生須知需要知道和了解，如何緩解煩躁的心情，可以吃一些具有除煩作用的食材來調(diào)理，可以有保健養(yǎng)生的作用，吃什么能除煩?下面的這些食材可以試試，可以清熱解毒利尿消腫，來看看這些食材的具體介紹。
多吃芹菜
芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。同時(shí)，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，對(duì)于健脾胃有一定的好處，而且也可以有降壓的作用，對(duì)于補(bǔ)腦鎮(zhèn)靜有好處，而且也可以有除煩的作用，是很健康的一種食材。
豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)于改善內(nèi)分泌也有好處，而且也可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于緩解煩躁不安的情緒有好處。
肉類
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。所以說如果心情煩躁注意力不集中或者是乏力的話，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)除煩有一定的好處。
如何緩解心情煩躁的情況?上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有清熱解毒去火的作用，要補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，肉類的食物等等，可以有緩解乏力，精神萎靡的情況，所以說如果你也有煩躁的情緒，這樣的食物是不錯(cuò)的選擇。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人由于精神壓力大，都會(huì)出現(xiàn)抑郁啊或者是精神煩躁的情況哦，你知道應(yīng)該如何緩解煩躁的嗎，注意精神上的調(diào)理，同時(shí)也可以選擇食物來調(diào)理，下的這些食物可以有緩解煩躁的作用，還可以緩解情緒郁悶。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。吃深海魚可以有排毒的作用，對(duì)于抗抑郁有好處，同時(shí)也可以有緩解煩躁的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。經(jīng)常過于疲勞的話可以吃點(diǎn)香蕉，可以緩解煩躁的情緒，同時(shí)也可以緩解抑郁。
3、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。吃些櫻桃的話可以有補(bǔ)充鐵質(zhì)和花青素，可以美容養(yǎng)顏，還可以緩解煩躁。
關(guān)于如何保持一個(gè)好的心情，如何緩解煩躁的這個(gè)問題，小編介紹了依稀誒食物，這些食物可以有緩解煩躁的作用，還可以有抗抑郁的效果，對(duì)于現(xiàn)在的人們工作壓力大，精神壓力大的情況有一定的改善的效果哦。
經(jīng)常會(huì)有朋友說，最近心情不好，煩躁，而且會(huì)出現(xiàn)乏力等等的一些癥狀，如何去緩解這樣的問題?身體虛弱的話，而且身體內(nèi)使其中的話就會(huì)的這樣的癥狀出現(xiàn)，下面的這些具有緩解心情煩躁除煩的食療方法可以幫助到你，可以消暑解毒，還可以清熱去火，來看看這些食譜的介紹。
冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯屬于美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。這樣的食療方法可以有清熱解毒去火的作用，對(duì)于降火氣有的一定的好處，而且也可以有利尿的作用。
材料
排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱
做法
1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。
2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。
3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí)。
4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。
5、加適量鹽、雞精調(diào)味。
6、將冬瓜塊放入再熬上半小時(shí)左右或至冬瓜軟即可。
鮮果八寶粥
八寶粥是大多數(shù)人的最愛，因?yàn)樗粌H可以健脾養(yǎng)胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效。現(xiàn)在的社會(huì)流行養(yǎng)生，而食療養(yǎng)生更是非常有效的養(yǎng)生方式，喝粥養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界非常推崇的養(yǎng)生方式，這樣的一款養(yǎng)生食譜可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有緩解煩躁不安的情況，對(duì)于出現(xiàn)的上火的問題有調(diào)理的作用。
材料
燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實(shí)，少許糯米，小米
做法
1、將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開水以文火慢燉1.5小時(shí)，加冰糖調(diào)味即可。
2、八寶粥可以乘熱食用，不過現(xiàn)在酷暑難當(dāng)，最佳的食用方法當(dāng)然是放涼以后配上新鮮水果或者鮮奶食用。
吃什么可以除煩，上面的這些具有緩解煩躁心情，清熱解毒去火的食療方法，推薦給了大家，大家可以根據(jù)上面的步驟進(jìn)行制作，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以清熱解毒，對(duì)于去火氣有好處，所以如果你也經(jīng)常上火的話，這些食譜是不錯(cuò)的選擇。
經(jīng)常煩躁，而且食欲下降，煩躁等等的一些癥狀要如何去調(diào)理和改善?可以通過一些食療的方法來調(diào)理和改善體質(zhì)，這樣的話可以起到保健的作用，經(jīng)常煩躁不安，試試下面的這些食物，清熱解毒的同時(shí)也可以有除煩的作用，看看這些食物的具體介紹。
黃瓜清熱解暑更可降血糖
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，所以可以起到降糖的作用，而且也可以清熱解毒，對(duì)于經(jīng)常煩躁上火的情況有一定的改善的作用。
茯苓利水滲濕護(hù)肝抗腫瘤
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓具有提高人體免疫力的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟也有好處，可以起到清熱除煩的作用。
麥冬清心除煩又能生津液
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬具有清熱解毒除煩的作用，對(duì)于緩解口干有一定的好處，而且也可以緩解咳嗽咳痰的作用。
蓮子能補(bǔ)脾益肺養(yǎng)心益腎
夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子可以解毒清熱，而且也可以有增強(qiáng)心臟功能，對(duì)于健脾胃有好處，還可以補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的清熱除煩的食材。
經(jīng)常煩躁怎么辦，上面的這些清熱除煩的食材可以試試，可以起到清熱解毒的作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的作用，經(jīng)常吃蓮子，麥冬茯苓這些中藥材來調(diào)理，效果顯著，而且副作用比較少，如果你也有心情煩躁不安的情況，這些食物可以試試，調(diào)理效果很不錯(cuò)。
很多人都有花粉過敏的情況存在，這對(duì)于自己的生活是有一定影響的，而且也危害到了自己的健康，這種情況的人需要在平時(shí)生活中注意做好相應(yīng)的護(hù)理工作，通過合理的使用一些食材來緩解花粉過敏是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦三種食材。
1、花粉過敏吃蜂蜜
蜂蜜中有一定量的花粉粒，經(jīng)常喝的人就會(huì)對(duì)花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，具有抗過敏、抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，有花粉過敏癥狀存在的人平時(shí)可以適量的吃些蜂蜜。
蜂蜜的食用量以每日一小湯匙為宜，可直接沖水喝或涂在面包上，最好不要高溫加熱，但對(duì)蜂蜜過敏和一歲以下小兒最好不要喝。
2、花粉過敏吃紅棗
紅棗是人們熟知的保健佳品，所富含對(duì)人體有益的物質(zhì)非常的豐富，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)———環(huán)磷酸腺苷，建議過敏者多吃紅棗，水煮、生吃都可以，每次10顆，每天三次。中醫(yī)對(duì)大棗也有很高的評(píng)價(jià)，古代醫(yī)學(xué)家張仲景在《傷寒雜病論》中，用大棗的古方有58種。用黑木耳50克加大棗30顆燉熟，有治療過敏性紫斑的功效。不過，大棗不要與胡蘿卜或黃瓜一起吃，否則會(huì)破壞其中的維生素C。此外，大棗含糖量高，性偏濕熱，所以有蛀牙并且經(jīng)常牙痛、便秘患者不適合吃。
3、花粉過敏吃金針菇
花粉過敏的人可以在平時(shí)飲食中多吃一些金針菇，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病，即使沒有患病也可吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
以上所介紹的這三種食材，對(duì)于緩解花粉過敏的癥狀，確實(shí)存在一定的效果，當(dāng)然這些食材雖好也是只能起到輔助作用的，并不能夠完全指望這些食材來治療這種疾病，花粉過敏的人平時(shí)要注意，避免接觸過敏原，合理的安排好自己的飲食非常關(guān)鍵。
我們在生活中，很多時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況了，這時(shí)候我們的脾氣都是比較大的了，而且是我們很難控制住的了哦，因此我們在這時(shí)候就要注意及時(shí)的解決了哦，那么我們應(yīng)該怎么清心除煩呢，下面就讓我們一起來看看吧。
健脾：肝火旺者常脾虛
正常人舌淡紅、苔薄白，而肝火旺的人往往舌質(zhì)紅，舌苔黃或黃膩。此外，還容易有小便黃、口氣重等表現(xiàn)。在臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不少肝火旺的病人易出現(xiàn)一些脾虛癥狀，如口淡、不想吃飯等，即中醫(yī)所說的“納呆”，舌質(zhì)淡或邊有齒印，舌苔白或白膩。
疏肝：肝氣郁結(jié)可化火
除了健脾之外，在降肝火的過程中也要注意疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)怒、苦悶、抑郁、傷心等情緒都會(huì)傷肝，很多人一生完氣就不想吃飯，常說“氣都?xì)怙柫恕?，其?shí)就是肝火影響到脾胃的表現(xiàn)。隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)壓力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以說是心理因素造成的，有些精神壓力過大的人老是覺得胃脹、打嗝、反酸，但做了胃鏡等各種檢查卻沒發(fā)現(xiàn)什么問題。這種情況很多時(shí)候其實(shí)是肝氣犯胃。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)?dǎo)致我們出現(xiàn)心情煩躁的原因都有哪些了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些情況對(duì)于我們來說是比較常見的了，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就很可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)問題了，因此對(duì)于肝火旺的人及肝病患者而言的一大任務(wù)就是健脾。健脾去濕藥材是淮山、蓮子、芡實(shí)。對(duì)于有些氣虛的人，還可加入一些太子參。蓮子是一種特別好的藥材，因?yàn)樗叭矶际菍殹保荷徣~可以祛濕，蓮蓬可以解暑，蓮子既能健脾又能養(yǎng)心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)清心除燥的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)這和我們身體中出現(xiàn)的情況是有原因的了哦，我們上面就給大家介紹了一些原因，我們還推薦了解決的方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
很多人都容易上火，比如說出現(xiàn)痘痘啊，內(nèi)分泌失調(diào)啊，還有心情很糟導(dǎo)致的脾氣暴躁等等的問題出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去火氣的呢，可以選擇一些清熱除煩的食物來調(diào)理，下面就來看看這些具有降火作用的食物吧。
苦瓜：研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜是降火良藥，是因?yàn)榭喙现写嬖谝环N活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)抵抗力，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是降火能手?？喙系某苑ê芏?，可涼拌、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機(jī)里榨過后直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實(shí)在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水里泡一會(huì)苦味會(huì)減輕?？喙峡梢杂腥セ鸬淖饔茫瑢?duì)于緩解煩躁降火氣有好處，還可以有清熱解毒的哦，對(duì)于滋陰有幫助作用。
萵筍：吃過萵苣以后會(huì)感覺味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃，涼拌著吃，都能去火。調(diào)著吃：把萵筍切成條，在開水里溜一下，撈出來，放上鹽，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃，本人平時(shí)吃的時(shí)候削了皮直接吃。萵筍可以有降火氣的作用，對(duì)于清熱解毒化痰有好處，還可以促進(jìn)食欲。
茄子：茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣、消腫之功效，茄子性屬?zèng)觥⑽陡侍穑猿孕┣炎幽芙祷饸猓稍?。茄子的價(jià)格不貴，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
清熱除煩的一些食物你都知道了吧，這些食物具有保健的作用，還可以清熱解毒去火，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，而且還可以有滋陰的作用呢，這些食物大家可以經(jīng)常吃，清熱除煩的同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果。
對(duì)于白領(lǐng)人群來說，每天重復(fù)的工作讓他們感覺到煩躁和麻木，所以有的時(shí)候心情調(diào)節(jié)不好的話就會(huì)讓整個(gè)人處于消沉的狀態(tài)。所以要調(diào)理好心態(tài)哦。如何緩解疲勞呢，而且白領(lǐng)人群也很容易上火，下面的這些緩解煩躁，去除疲勞的一些食物是一定要吃的，來看看吧。
1、海帶：
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒有好處。
2.菌類食物：
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3.洋蔥：
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。吃點(diǎn)洋蔥的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于排毒有好處，還可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
白領(lǐng)應(yīng)該如何排毒的呢，上面的這幾種食物可以起到很好的效果，可以緩解煩躁，對(duì)于出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振有調(diào)理的效果，還可以緩解疲勞。讓你精力充沛。這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有保健的作用，趕緊試試這些食物吧、對(duì)健康有好處。
對(duì)于我們很多人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是心情煩躁了吧，對(duì)于很多人來說都是會(huì)出現(xiàn)這種情況的了，因此我們在這時(shí)候就要注意及時(shí)的把自己的身體調(diào)整好了，那么怎么才能清心除煩呢，下面就讓我們一起看看吧。
補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等，這些食物對(duì)于我們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健功效，能讓我們的心情平復(fù)下來，起到清心除煩的作用哦。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對(duì)于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物，這樣的食物往往是容易引起我們身體出現(xiàn)問題的了，從而導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)煩躁的情緒了哦，對(duì)于我們來說是要注意的。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有清熱解毒、生津利尿等作用，我們經(jīng)常喝這些粥，那么就可以幫助我們起到特別強(qiáng)的保健功效了，可以幫助我們起到清心除煩的作用，不要錯(cuò)過。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些方法有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法都是可以幫助我們解決問題的了哦，可以讓我們起到清心除煩的作用了，對(duì)于我們的好處很多哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
夏季天氣炎熱，每個(gè)人都感覺像是熱鍋里的螞蟻，這幾天的氣溫連續(xù)升高，達(dá)到了四十度。所以預(yù)防中暑的一些方法也是需要了解和認(rèn)識(shí)的呢。夏季如何降火的呢，一些降火除煩的食材適合夏季食用，你知道都有哪些嗎，下面的這些食物介紹是你要了解的。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。茯苓可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好吃，還可以有養(yǎng)胃安神的效果和作用。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。經(jīng)常吃蓮子的話可以有養(yǎng)心的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，而且還可以有補(bǔ)鈣的效果，是不錯(cuò)的除煩的食材。
梨
“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!吃梨可以有滋陰的作用，對(duì)于補(bǔ)充水分預(yù)防上火有好處。
夏季如何預(yù)防上火呢，一些降火的食物大家可以經(jīng)常吃一些，可以起到事半功倍的效果。夏季炎熱，要注意防暑降溫，上面的這些除煩降火的食物家中要必備，這樣可以有預(yù)防上火的作用，對(duì)于滋陰有好處，所以這些食物一定是不能少的哦。
很多人都有健忘的問題，到了一定的年齡階段就會(huì)出現(xiàn)這樣的問題哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，除了養(yǎng)成良好的習(xí)慣以外，還要注意一些食物的滋補(bǔ)，下面的這些可以緩解健忘，增強(qiáng)記憶力的食材是不能錯(cuò)過的哦。一起來了解一下相關(guān)的小常識(shí)吧。
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶不僅可以緩解失眠，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時(shí)也可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于緩解健忘失眠有很好的作用。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
3、核桃
核桃對(duì)于腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用，可以有效的增加人們的記憶力，所以老人平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，營養(yǎng)價(jià)值也很高，但是如果老人牙齒不好的話，可以將核桃粉磨碎再吃，或者平時(shí)可以作為飲料，喝一些核桃粉對(duì)于提高記憶力的效果也很好。核桃可以有效的起到補(bǔ)腦的作用，可以起到很好的調(diào)理中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可以緩解健忘。
關(guān)于健忘吃什么，上面小編介紹了一些常見的食材。是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，可以有健脾開胃的作用，讓你的食欲大開，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。最重要的是可以有補(bǔ)腦益智提神的做義工，對(duì)于提高人體的記憶力有好處。
大家都有過失眠的經(jīng)歷吧，真的是翻來覆去的睡不著啊，特別的痛苦，而且第二天早上起來要頂著很大的黑眼圈去工作，真的是很營養(yǎng)健康的，如何緩解失眠呢，其實(shí)有很多的食物是可以辦到的哦，一起來看看這些食材。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米是一種很常見的谷類，它有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要的是它有色氨酸這樣的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神的功效哦。
核桃：
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。核桃可以安神補(bǔ)腦，而且還可以緩解神經(jīng)衰弱哦，讓你在補(bǔ)腦的同時(shí)緩解健忘啊或者是失眠問題。
關(guān)于經(jīng)常失眠應(yīng)該如何緩解的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是牛奶啊，小米，核桃等都是可以有效緩解失眠的，大家可以利用起來，不要小看它們的作用哦。
