感冒了需要回陽(yáng) 通過(guò)飲食幫你溫補(bǔ)
春季飲食養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“感冒了需要回陽(yáng) 通過(guò)飲食幫你溫補(bǔ)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在不少人都容易患上感冒了，這樣的情況對(duì)于我們的影響是比較大的，這是會(huì)對(duì)我們健康造成比較大的，這是我們需要去注意和重視的情況了，特別是要選擇合適的飲食來(lái)回陽(yáng)了， 那么我們具體應(yīng)該怎么來(lái)溫補(bǔ)比較好呢，一起看看吧。
紫蘇
紫蘇性溫，味辛，有發(fā)汗、散寒、退熱作用，對(duì)風(fēng)寒感冒之人宜食。若氣虛之人風(fēng)寒感冒時(shí)，宜用紫蘇葉同大米者成稀粥食用。由于紫蘇所含的特有香氣是紫蘇乙醛，即紫蘇油精，易于揮發(fā)，發(fā)所，煮紫蘇粥時(shí)宜在稀粥臨熟時(shí)加入紫蘇葉10克，稍沸即可，不宜久煮。
胡椒
胡椒可以防治因受風(fēng)寒引起的感冒。將胡椒現(xiàn)磨后與紅糖水煮開(kāi)口服，效果很好，而且口味也不錯(cuò)。通常來(lái)說(shuō)，白胡椒的藥用價(jià)值稍高一些，調(diào)味作用稍次。它的味道相對(duì)黑胡椒來(lái)說(shuō)更為辛辣，因此散寒、健胃功能更強(qiáng)，胡椒本身就是溫補(bǔ)的食物了，大家是完全可以選擇吃這樣的食物來(lái)進(jìn)行保健了，能夠起到的好處是很不錯(cuò)的，所以大家就不要錯(cuò)過(guò)吃這樣的食物，可以很好的幫助我們進(jìn)行保健了。
豆豉
豆豉是一味中藥，風(fēng)寒感冒，怕冷發(fā)熱，寒熱頭痛，鼻塞噴嚏，腹痛吐瀉者宜食;胸膈滿悶，心中煩躁者宜食。豆豉還以其特有的香氣使人增加食欲，促進(jìn)吸收。豆豉性平，能解散表邪，民間常以豆豉與蔥白同用，或煎湯飲，或煮粥食，無(wú)論對(duì)風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒均宜，有發(fā)汗、退燒的效果，這是可以很好的幫助我們保健的，特別是能幫助我們緩解身體不適的了，所以就完全可以選擇吃豆豉來(lái)進(jìn)行保健，而且還可以很好的促進(jìn)我們的健康了，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面推薦的幾款食物是很不錯(cuò)的了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是完全可以選擇吃這些食物來(lái)進(jìn)行保健的，是可以很好的讓我們進(jìn)行保健了，特別是上面介紹的這幾款食物，都是可以很好地回陽(yáng)的了，溫補(bǔ)的功效也是極強(qiáng)的哦。
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進(jìn)入冬季，天氣干燥非常容易感冒，現(xiàn)在人上呼吸道感冒的人頗多，每天飽受著感冒的折磨，影響我們的日常生活，讓人非常不舒服，那我們感冒了吃些什么可以好的快呢？感冒該吃哪些食物緩解感冒病癥？感冒時(shí)應(yīng)注意哪些方面？
感冒了吃什么好的快
姜蔥豆豉豆腐湯--散寒開(kāi)痰
材料：淡豆豉15克，豆腐l塊。藥材：北黃芪5錢，白術(shù)15克，西洋參12克。調(diào)料：蔥、生姜適量。
做法：切去蔥須，切段。淡豆豉與生姜洗凈備用。豆腐切塊；北黃芪和白術(shù)洗凈后用布包起來(lái)備用；西洋參洗凈備用。鍋中倒1大匙油燒熱，放入豆腐煎至表面微黃，移入湯鍋，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放人藥材包，用中火煲30分鐘，再加入蔥白，待湯煮滾，撈出藥材包，加鹽調(diào)味，趁熱飲用。
功效：淡豆豉、蔥白都有解表發(fā)汗的作用；生姜對(duì)發(fā)表、散寒、止嘔、開(kāi)痰、鼻塞也具療效；豆腐具有清熱、生津、解毒、解酒的作用。在傷風(fēng)之初，這一道湯有助緩解喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水等不適現(xiàn)象，可治輕微風(fēng)寒感冒。
川芎白芷燉魚頭--祛風(fēng)散寒
材料：鳙魚（黑鰱、花鰱）頭1個(gè)。藥材：川芎、白芷各6克。調(diào)料：蔥10克，胡椒粉3克，生姜5克，雞精適量。
做法：鳙魚頭去鰓，洗凈。將洗凈的鳙魚頭同川芎、白芷、蔥、胡椒粉、生姜等一起放入沙鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸，加入適量料酒、雞精、鹽，再以文火燉半小時(shí)，加雞精調(diào)味即可。
功效：祛風(fēng)散寒，活血止痛。適用于外感風(fēng)寒、頭痛、頭風(fēng)、牙齦腫痛等。注意：川芎、白芷為辛溫性烈之品，易傷陰助熱，且氣味濃烈難于食用，須控制用量。
蘿卜姜棗湯--化痰止咳
材料：白蘿卜1個(gè)，大棗若干。調(diào)料：生姜、蜂蜜適量。
做法：白蘿卜、生姜洗凈，晾干，切成薄片待用。將白蘿卜、生姜、大棗置鍋內(nèi)，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯。最后加入蜂蜜，再煮一沸即可。趁熱飲。
功效：白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，有預(yù)防感冒的功效。此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風(fēng)寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
苦瓜豬肉湯--祛濕解表
材料：苦瓜200克，豬瘦肉50克。調(diào)料：鹽適量。
做法：將豬瘦肉洗凈后切成片，苦瓜切成片，然后一起煮成湯，即可。
功效：苦瓜的維生素C含量很高，苦瓜與豬瘦肉同煮能祛濕解表，適用于暑濕感冒。唾蔓習(xí)人所以患感冒，一個(gè)很重要的原因是風(fēng)邪,便是從背部的風(fēng)門侵入體內(nèi)，然后積存于頸部的風(fēng)池處，集中于后頭部的風(fēng)府，使病情加重，因此防治感冒。
【香薷扁豆湯】
配方：香社lo克，白扁豆12克，陳皮6克，荷葉8克，白糖適量。
制法：將白扁豆妙黃搗碎，與香薷、陳皮、荷葉一同煎煮，煮沸10分鐘后過(guò)濾，去渣取汁，加入白糖調(diào)味。
功效：清暑祛濕解表。
用法：每日1次，不拘時(shí)頻頻飲之。連服3~5日。
【珠蘭茶】
配方：茶葉6克，珠蘭3克，薄荷3克。
制法：上三味，開(kāi)水沖泡5分鐘即可。
功效：理氣化濕，清利頭目。
用法：每日1~2劑，分上下午飲服。
【香薷飲】
配方：香薷10克，厚樸5克，白扁豆5克，砂糖少許。
制法：香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸1小時(shí)加糖調(diào)味。
功效：發(fā)汗解表，化濕和中。
用法：每日1劑，分2次飲服。
【白菜根蔥白湯】
配方：大白菜根3個(gè)，蔥白連須2根，蘆根10克。
制法：上三物以水煎煮10~15分鐘即可。
功效：辛散解毒，清熱祛濕。
用法：每日1劑，趁熱分2次服用。
【西瓜番茄汁】
配方：西瓜、番茄各適量。
制法：西瓜用紗布絞汁；番茄先用開(kāi)水燙，剝?nèi)テ?，也用紗布絞擠汁液，然后將兩汁合并即可飲用。
功效：清熱生津。
用法：每日1~2次，當(dāng)果汁飲用。
【銀花飲】
配方：銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克。
制法：將銀花、山楂放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘后取藥液1次，再加水煎熬1次，將兩次藥液合并，放入蜂蜜，攪拌均勻即成。
功效：辛涼解表，清熱解毒。
用法：隨量飲用。
感冒了怎么辦
治感冒鼻塞的方法一：熱療法
熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。蒜泥蜂蜜將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開(kāi)水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對(duì)治療流感有佳效。
治感冒鼻塞的方法二：大蔥治療法
生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力?。欢侨菀孜氡乔簧畈浚灰兹〕觯黄浯?，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
治感冒鼻塞的方法三：食療法
可樂(lè)煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂(lè)中，用鋁鍋煮開(kāi)，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。呼吸蒸汽初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
感冒癥狀
風(fēng)寒型感冒
感冒鼻塞病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還有畏寒、低熱、無(wú)汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點(diǎn)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)。這種感冒與病人感受風(fēng)寒有關(guān)。
治療應(yīng)以辛溫解表為原則。病人可選用傷風(fēng)感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時(shí)茶顆粒等藥物治療。若病人兼有內(nèi)熱便秘的癥狀，可服用防風(fēng)通圣丸治療。風(fēng)寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、復(fù)方感冒片等藥物。
治療風(fēng)寒感冒的關(guān)鍵就是需要出點(diǎn)汗（中醫(yī)稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點(diǎn)酒）、蓋上兩層被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。風(fēng)寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風(fēng)寒感冒，但在南方慎用）。總結(jié)：辛溫解表，宣肺散寒。
風(fēng)熱型感冒
病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般癥狀外，還有發(fā)熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛，通常在感冒癥狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色，便秘等特點(diǎn)。治療應(yīng)以辛涼解表為原則。病人可選用解熱消炎膠囊、香雪抗病毒口服液、感冒退熱沖劑、板藍(lán)根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。風(fēng)熱型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等藥物。
暑濕型感冒
病人表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、口淡無(wú)味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類型感冒多發(fā)生在夏季。治療應(yīng)以清暑、祛濕、解表為主。病人可選用藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治療。如果病人胃腸道癥狀較重，不宜選用保和丸、山楂丸、香砂養(yǎng)胃丸等藥物。
時(shí)行感冒
病人的癥狀與風(fēng)熱感冒的癥狀相似。但時(shí)行感冒病人較風(fēng)熱感冒病人的癥狀重。病人可表現(xiàn)為突然畏寒、高熱、頭痛、怕冷、寒戰(zhàn)、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無(wú)力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭等癥狀。治療應(yīng)以清熱解毒、疏風(fēng)透表為主。
病人可選用解熱消炎膠囊、香雪抗病毒口服液、防風(fēng)通圣丸、重感靈片、重感片等藥物治療。如果時(shí)行感冒的病人單用銀翹解毒片、強(qiáng)力銀翹片、夏桑菊感冒片或牛黃解毒片等藥物治療，則療效較差。
中毒型流感病人則表現(xiàn)為：高熱、說(shuō)胡話、昏迷、抽搐，有時(shí)能致人死命。因此病極易傳播，故應(yīng)及早隔離和治療。
寒包火感冒
寒包火的感冒（表現(xiàn)為流清涕，大便干燥，咽部紅腫，發(fā)熱）和風(fēng)熱感冒（表現(xiàn)為喉痛、面紅、舌苔黃等）可以靠喝苦丁茶來(lái)瀉火、清熱，緩解感冒的一些癥狀，如咽喉腫痛、頭疼、眼睛腫脹等，但不能預(yù)防和治療感冒，還是要吃銀翹解毒丸、蓮花清瘟膠囊等藥物。
總結(jié)：感冒只要看到類型，才能針對(duì)性的用藥或者食譜來(lái)輔助治療感冒，如果您現(xiàn)在感冒了，請(qǐng)您可以坐一些養(yǎng)生食譜來(lái)緩解感冒吧。
現(xiàn)在人們對(duì)于飲食養(yǎng)生是比較重視的，通過(guò)選擇吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物來(lái)養(yǎng)生，不僅效果是比較好的，而且還不會(huì)有什么副作用，所以受到了大家的青睞，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)脾陽(yáng)也是最佳的選擇，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
小蔥
小蔥是烹飪的時(shí)候不能少的，可以幫助我們提香調(diào)色，而且小蔥實(shí)際上本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極為豐富，首先小蔥中富含維生素A、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽(yáng)解毒，對(duì)常見(jiàn)的風(fēng)寒感冒作用極佳，可以通過(guò)吃小蔥來(lái)補(bǔ)脾陽(yáng)，并且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營(yíng)養(yǎng)功效更佳。
香菜
香菜和小蔥是比較相似的，都是我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候會(huì)用到的，而且由于香菜中富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化，是補(bǔ)足陽(yáng)氣的好選擇，特別是補(bǔ)脾陽(yáng)的效果非常強(qiáng)。而且如果我們出現(xiàn)了感冒無(wú)汗的情況時(shí)，也可以用熱餅裹香菜輔助治療。
香椿
香椿同樣是不錯(cuò)的一種食物選擇，吃起來(lái)的味道是非常獨(dú)特的，含有一種比較獨(dú)特的香味，而且在香椿中含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎，是補(bǔ)脾陽(yáng)的好選擇。多吃香椿對(duì)常見(jiàn)的風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，都是不錯(cuò)的選擇，均能夠幫助我們補(bǔ)脾陽(yáng)。
想要增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么通過(guò)合理的飲食來(lái)補(bǔ)脾陽(yáng)，這就顯得比較重要，上面介紹給大家的幾款蔬菜就是不錯(cuò)的，我們通過(guò)吃這樣的蔬菜，不僅能夠幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣，而且其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量都是比較高的，所以推薦大家在平時(shí)經(jīng)常去吃。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果想要有一個(gè)健康的身體，那么我們的體內(nèi)的陽(yáng)氣是非常需要充足的了，這樣才可以很好的促進(jìn)我們的健康，因此我們學(xué)會(huì)補(bǔ)陽(yáng)的方法是非常有必要的了，那么我們應(yīng)該怎么做是比較好的選擇呢，下面就讓我們一起看看補(bǔ)陽(yáng)的方法吧。
要學(xué)會(huì)“養(yǎng)神氣”
“養(yǎng)神氣”，就要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜;另一方面，還要防止季節(jié)性情緒失調(diào)的發(fā)生，一個(gè)好的心情，這是我們保健身體健康的一個(gè)重要需求了，想要讓我們體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，那么手續(xù)要學(xué)會(huì)的就是補(bǔ)陽(yáng)了，這是非常有意義的，可以很好的幫助我們促進(jìn)身的健康，所以大家是一定要注意這樣的情況了，否則是會(huì)影響我們健康的。
心理因素確實(shí)與器質(zhì)性疾病或軀體功能障礙關(guān)系密切，所以冬季情志保健必須重視，不可等閑視之。養(yǎng)神即是養(yǎng)心，對(duì)事淡泊，對(duì)人友善，寬容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得實(shí)、放得下，這是一個(gè)很高的境界，這是我們需要去注意的了，一個(gè)好的心情，是我們補(bǔ)陽(yáng)的好方法哦。
睡覺(jué)休息
睡眠是養(yǎng)生的根本，“睡個(gè)好覺(jué)，勝過(guò)補(bǔ)藥”，高質(zhì)量睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是消除疲勞的養(yǎng)生良方。睡前用熱水泡腳可以達(dá)到安神、活血、祛淤的功效。不過(guò)，皮膚干的老年人不建議每天泡腳;心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長(zhǎng)時(shí)間泡腳，應(yīng)以15~30分鐘為宜。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上臥床休息，因此雖然我們是想要補(bǔ)陽(yáng)的了，但是必須要注意的就是休息好了，休息足夠了才可以讓我們更好的補(bǔ)陽(yáng)哦。
上面我們就給大家介紹了補(bǔ)陽(yáng)的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要養(yǎng)陽(yáng)，那么首先就應(yīng)該注意上面的這些情況了哦，這是我們進(jìn)行補(bǔ)陽(yáng)的作用因素了，是關(guān)系著我們健康的了，做好這些做法，可以非常好的幫助我們進(jìn)行補(bǔ)陽(yáng)了，特別是男性一定要注意哦。
在平時(shí)的生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都存在腎臟問(wèn)題，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的，這主要是由于我們生活節(jié)奏快，同時(shí)工作比較繁忙導(dǎo)致的問(wèn)題，這樣容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生腎虛的問(wèn)題，對(duì)健康影響是非常大的，那么具體怎么做溫腎補(bǔ)陽(yáng)，一起看看吧。
不吃高鹽食物
首先我們需要注意飲食，而且我們都知道飲食是人們生存、保健身體的基礎(chǔ)，科學(xué)、合理飲食能讓人們擁有健康身體，反之，不科學(xué)、不合理飲食則會(huì)傷害身體。現(xiàn)在社會(huì)，人們的飲食越來(lái)越講究細(xì)致，精致的食物無(wú)疑是極好的，而就口味來(lái)說(shuō)，重油、重鹽、重辣的食物，成了很多人喜歡攝取的食物，這樣對(duì)我們改善一些腎臟不適問(wèn)題非常有幫助，同時(shí)還可以很好的溫腎補(bǔ)陽(yáng)。而且我們都知道，由于食物的五種口味，要是過(guò)多的偏向于某一種，那么無(wú)疑是一件糟糕的事情，重鹽的食物人們很喜歡。卻不想，長(zhǎng)時(shí)間食用咸味較重的食物，不僅僅會(huì)傷害身體，對(duì)于腎臟也會(huì)造成很大的傷害，這樣對(duì)我們腎臟健康無(wú)疑沒(méi)有什么好處，所以在平時(shí)我們應(yīng)該科學(xué)的食鹽攝入量，每天達(dá)到6g就可以了，這樣的數(shù)量也能保健身體，但是，當(dāng)食用過(guò)多，則會(huì)傷害身體。這種情況也就是中醫(yī)說(shuō)的腎主骨生髓，身體的骨骼和腎臟是有關(guān)系的，長(zhǎng)時(shí)間食用過(guò)咸的食物會(huì)損傷骨頭，這樣吃菜可以更好的溫腎補(bǔ)陽(yáng)。
按摩腰部
同時(shí)我們不僅要注意飲食，在平時(shí)大家還需要注意的就是去按摩我們的腎臟了，在生活中按摩腰部也能夠很好的補(bǔ)腎，在中醫(yī)看來(lái)“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在地方，腰部的健康影響到腎臟的運(yùn)行，同時(shí)，腎臟的好壞能夠決定一個(gè)人腰部是否健康。一些醫(yī)生會(huì)說(shuō)“腎氣一虛，腰必痛矣”。保護(hù)腰部能夠保護(hù)好腎臟，那么在保護(hù)腰部的時(shí)候，不妨進(jìn)行按摩，大家可以通過(guò)按摩腎俞穴來(lái)養(yǎng)生。首先我們?cè)谙笛鼛У臅r(shí)候，腰帶和腰椎交叉的地方向上約5厘米的地方就是腎俞穴，這個(gè)穴位人們可以用手掌按在上面，力道從輕到重，能夠不斷的刺激其中的血液循環(huán)。腎臟方面的氣血在人們按摩的時(shí)候，能夠不斷的流動(dòng)，對(duì)于培補(bǔ)腎元，緩解腰肌勞損也有一定的幫助。因而，在生活中，不妨通過(guò)按摩腰部來(lái)有效的幫助補(bǔ)腎，這樣自然改善常見(jiàn)的腎臟問(wèn)題。
可以發(fā)現(xiàn)溫腎補(bǔ)陽(yáng)的情況在平時(shí)很常見(jiàn)，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的問(wèn)題，對(duì)我們健康影響很大，但是這樣也容易對(duì)我們健康造成影響，特別需要小心合理飲食改善腎虛問(wèn)題才行，我們要少吃咸味食物，同時(shí)還應(yīng)該按摩腰部，這樣對(duì)溫腎補(bǔ)陽(yáng)有意義。
立冬意味著冬季的來(lái)臨。早在《呂氏春秋十二月紀(jì)》中就確立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個(gè)節(jié)氣。這是二十四節(jié)氣中最重要的八個(gè)節(jié)氣，它清晰準(zhǔn)確地標(biāo)志了四季轉(zhuǎn)換的過(guò)程。
立冬，作為冬季的第一節(jié)氣，于每年的11月8日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)開(kāi)始。由于我國(guó)南北緯度之差，故真正意義上的冬季，并非都以立冬為準(zhǔn)，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10度為冬季。但在傳統(tǒng)觀念中冬即終也,結(jié)束之意。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。
人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說(shuō)是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。那么在實(shí)際生活中，立冬日我們到底該注意些什么？怎樣調(diào)養(yǎng)是我們今天的主要話題。
我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)四季調(diào)神大論》中指出：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。這段經(jīng)文精辟地論述了精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)的方法，并根據(jù)自然界的變化引入人體冬季養(yǎng)生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼，萬(wàn)木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到使志若伏若匿，若有私意，若以有得力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣的得以潛藏。
起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。正如冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬(wàn)物無(wú)法生存。同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏.
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循秋冬養(yǎng)陰無(wú)擾乎陽(yáng)虛者補(bǔ)之，寒者溫之的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。也就是說(shuō)，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因?yàn)槭秤泄热夤酥?，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實(shí)寒熱之辯，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ).具體到餐桌上，我為大家選擇了男女老幼喈宜的溫和而又易做的幾款食療方。
黑芝麻粥：
[配料] 黑芝麻25克、粳米50克。
[做法] 黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
[功效] 補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。
注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。
蟲草蒸老鴨：
[配料] 冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
[做法] 老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開(kāi)至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開(kāi)，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可。（也可用氣鍋蒸）
[功效] 補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)。
本方以蟲草為主，助腎陽(yáng)，益精血；以老鴨為輔，滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽(yáng)，一偏于補(bǔ)陰，兩者合用，共成補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)之權(quán)威藥膳。
注：外感未清者不宜食用。
番茄砂糖藕：
[配料] 番茄2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。
[作法] 番茄去皮，開(kāi)水煮藕（3至5分鐘），兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。
[功效] 健脾開(kāi)胃，生精止渴。
立冬之日 ,希望這兩菜一粥能給你帶來(lái)家庭生活的樂(lè)趣，同時(shí)也希望有更多的人增強(qiáng)保健意識(shí)，并提醒大家對(duì)流感早作預(yù)防，這里教你一首民間流傳的神仙粥歌，易學(xué)、易記、易操作。一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥頭七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康。
飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾M成部分，在我們感冒的時(shí)候尤其需要對(duì)飲食飲食引起注意，合理的飲食可以幫助我們加快治愈感冒的速度。這里就幫大家分析一下感冒的時(shí)候飲食上的注意事項(xiàng)。
1、避免生冷的食物
我們大多數(shù)的感冒都是有受到風(fēng)寒所引起的，這個(gè)時(shí)候我們一定要盡量避免食用生冷的食物，因?yàn)樯涞氖澄飼?huì)加重我們身體當(dāng)中的寒氣，使我們的身體進(jìn)一步出現(xiàn)不適。在感冒的時(shí)候，生魚片和各類海鮮刺身就不要食用了，這樣才可以讓我們的身體快速的恢復(fù)健康。
2、避免垃圾食品
在我們?nèi)粘５纳钪?，我們?jīng)常會(huì)由于趕不住自己的嘴，而去食用一些小零食，尤其是薯片這一類的膨化食品。但是類似于薯片的這一類食物中含有非常多的膨化機(jī)和防腐劑，過(guò)多的食用會(huì)導(dǎo)致我們身體中的水分減少，使我們出現(xiàn)上火的情況。原本在感冒的時(shí)候，我們就應(yīng)該及時(shí)的為我們的身體補(bǔ)充水分，如果再食用這些膨化食品，只會(huì)導(dǎo)致我們身體中的水分迅速的缺失。不僅會(huì)加重我們感冒的情況，同時(shí)也有可能引發(fā)我們出現(xiàn)喉嚨疼痛的感冒并發(fā)癥。
3、多吃清淡食物
在感冒的時(shí)候，我們的飲食一定要以清淡為主，這樣才能使我們的身體得到足夠的休息，不會(huì)因?yàn)樗峙淠芰拷o腸胃進(jìn)行額外的消化，而支出過(guò)多的能量。在清淡食物的選擇上，我們可以選擇一些粥來(lái)適用，這樣既可以保證自己可以飽腹，又能夠保證足夠的清淡。
4、多吃新鮮蔬果
新鮮的蔬果可以增加我們身體中的維生素和纖維素，確保我們的身體得到足夠的養(yǎng)分和能量。但是需要注意在吃蔬菜的時(shí)候，盡量選擇清炒或者水煮的方法來(lái)進(jìn)行烹調(diào)，避免過(guò)于油膩。
在平時(shí)很多人都存在脾胃問(wèn)題，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的，所以我們需要合理方法去解決才行，學(xué)會(huì)方法去保護(hù)好我們的脾胃健康，這是很重要的，那么具體我們可以吃什么食物，溫補(bǔ)脾胃這是很多人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看吧。
小米
小米大家不會(huì)陌生，作為我們常見(jiàn)的食物，大家在平時(shí)烹飪的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常用到，同時(shí)小米還可以用來(lái)溫補(bǔ)脾胃，首先由于小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，這樣就可以幫助我們避免腸胃問(wèn)題產(chǎn)生，大家不要錯(cuò)過(guò)。
鯽魚
鯽魚是我們熟悉的一種水產(chǎn)品，而且鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開(kāi)胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用，這樣對(duì)我們促進(jìn)健康會(huì)有幫助，可以說(shuō)是最佳的溫補(bǔ)脾胃食物了。而且鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力，對(duì)于我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也會(huì)有幫助，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面介紹的食物是大家熟悉的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃，那么對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)自然會(huì)有幫助，可以很好的避免出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，這樣對(duì)我們解決腸胃不適情況是有很多意義的，大家在平時(shí)就應(yīng)該學(xué)會(huì)吃這些，是我們溫補(bǔ)脾胃的好選擇。
很多的男性朋友為了生活和工作，努力工作不注意自己的身體狀況，時(shí)間長(zhǎng)了很多人都是會(huì)在那方面出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)腎虛是非常有影響的一件事情，所以我們是需要了解一些可以幫助壯陽(yáng)回陽(yáng)東西，今天就是來(lái)看看回陽(yáng)的一些藥材。
1、枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽?！蔽覀兎描坭绞强梢院芎玫难a(bǔ)腎回陽(yáng)，而且是有生津益氣 的作用，對(duì)于肝腎陽(yáng)氣不足所引起的一些狀況是有很好的改善作用。枸杞的食用方法也是有很多，不同的食用方法也是有不同的功效。我們一定要多加注意，用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
鹿茸是我們補(bǔ)腎強(qiáng)精的佳品，而且我們食用是可以很好的強(qiáng)筋骨，對(duì)于腎陽(yáng)不足以及精血虧損和陽(yáng)痿早泄是有不錯(cuò)的效果，鹿茸的補(bǔ)腎回陽(yáng)的效果是非常不錯(cuò)的，除了是可以泡酒，也是可以直接或者是燉著食用。如果想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。
3、芡實(shí)
芡實(shí)也是一種益腎固精的佳品，是有很好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，我們?nèi)绻怯行”泐l數(shù)、夢(mèng)遺滑精、腰膝痹痛等狀況是可以很好的食用芡實(shí)來(lái)改善，回陽(yáng)的效果也是非常不錯(cuò)，而且芡實(shí)也是有生用和炒食兩種。生芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主，而炒芡實(shí)以健脾開(kāi)胃為主。炒芡實(shí)一般藥店有售，因炒制時(shí)，要加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有將芡實(shí)炒焦使用的，主要以補(bǔ)脾止瀉為主。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了哪些中藥是可以很好的補(bǔ)腎回陽(yáng)了，大家在生活中是可以很好的利用上面的食材來(lái)很好的幫助調(diào)理腎虛和陽(yáng)虛的狀況，堅(jiān)持一段時(shí)間就是可以收到不錯(cuò)的效果。
初冬，隨著大幅度的降溫，感冒侵?jǐn)_著不少人的健康，想要預(yù)防感冒，飲食也該來(lái)助陣。
一、深綠和橙黃蔬菜增維生素A
專家表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，還可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，對(duì)維持抵抗力很有幫助。
提示：深綠色蔬菜有西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等。橙黃色蔬菜有胡蘿卜、南瓜等。胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時(shí)后，用醋涼拌，只需簡(jiǎn)單烹飪即可變成一道營(yíng)養(yǎng)又美味的菜肴。
二、深色水果補(bǔ)足多種維生素
每種水果都有其不可替代的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?；ㄇ嗨貙?duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇食用富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、紅棗等。
提示：水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。
三、提倡薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。
提示：一定要注意是用薯類食品替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。
四、補(bǔ)鋅可選谷物雜糧海產(chǎn)品
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
提示：專家表示，谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營(yíng)養(yǎng)米飯。
五、酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)活菌
優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)界的公認(rèn)。
當(dāng)人體病毒入侵時(shí)，身體免疫系統(tǒng)不佳的人就會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀。這時(shí)候除了及時(shí)吃藥增加抵抗力，還可以去上厚厚的被子睡一覺(jué)，將身體中的風(fēng)寒通過(guò)汗液捂出來(lái)，病癥就會(huì)減輕很多。在感冒時(shí)，用冷水洗臉，會(huì)刺激皮膚下的毛細(xì)血管，加快血液的流動(dòng)，對(duì)日常的感冒是很有幫助的。
感冒了洗臉冷水洗臉到是沒(méi)有問(wèn)題的，這方面不要擔(dān)心了。 洗冷水臉的過(guò)程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。
感冒期間在使用藥物治療的基礎(chǔ)上，平時(shí)也是要多喝水，飲食上要清淡些，不要吃刺激性大的食物，多注意休息，這樣也是會(huì)恢復(fù)得很好的。
一般情況下，人的頭部以相對(duì)地保持寒涼為好，這樣有利于健康。人們工作緊張忙碌之時(shí)，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長(zhǎng)年堅(jiān)持用冷水洗臉還能預(yù)防感冒。
具體做法是：先打上一盆冷水，吸足一口氣，將整個(gè)臉部浸入水中，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，可以反復(fù)進(jìn)行幾次，再將雙手浸泡
入水中數(shù)分鐘，最后用濕毛巾清洗臉部。這樣做既能潤(rùn)膚明目，又能提神醒腦，還能有效地預(yù)防感冒。
再說(shuō)“暖足”。人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說(shuō)。因此，足部保暖很重要。
最好的暖足方法是用熱水浴足。堅(jiān)持用熱水浴足可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞。早上運(yùn)動(dòng)后用熱水浴足可以健腦強(qiáng)身，夜晚就寢前用熱水浴足可以提高睡眠質(zhì)量。每次浴足的時(shí)間最好在20分鐘以上，水溫低了再倒入一些熱水，保持溫度。
如果自己的脾虛，那么確實(shí)需要采取一定的方法來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，通過(guò)合理的吃一些食物來(lái)補(bǔ)脾陽(yáng)，確實(shí)可以收獲一定的效果，但是有很多的飲食禁忌也是不容忽視的，那么對(duì)于需要補(bǔ)脾陽(yáng)的人，應(yīng)忌口的食物有哪些呢？很多人人都不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)解答。
1、鴨肉
鴨肉雖然營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是它是屬于涼性的食物，對(duì)于脾虛的人來(lái)說(shuō)是非常不適合食用的?！讹嬍稠氈分性f(shuō)：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣。”清·王孟英亦云：“多食滯氣，滑中，凡為陽(yáng)虛脾弱，皆忌之。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽(yáng)不足的人群平時(shí)應(yīng)忌食鴨肉。
2、甲魚
脾胃虛寒的人也不應(yīng)該是甲魚，因?yàn)榧佐~有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌?！睂?duì)于脾陽(yáng)不足的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要避免吃甲魚。
3、田螺
田螺是可以做成很多美味菜譜的，很多人都比較喜歡吃，但是脾陽(yáng)不足的人不適合吃這種食材。因?yàn)樘锫菪院?，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>
4、螺螄
螺螄跟田螺有些類似，都是屬于寒性的食物，雖有清熱作用，但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f(shuō)：“多食令人腹痛不消?！彼詫?duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要避免食用螺螄，以免帶來(lái)不良反應(yīng)。
5、蚌肉
蚌肉雖然具有滋陰清熱的功效，但是它是屬于寒性的食物，過(guò)量食用的話會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，尤其是本身脾胃就虛弱的人，更要避免食用蚌肉。這在古代就有記載，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。”
對(duì)于脾陽(yáng)不足的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)要避免吃上文介紹的這些食物，如果不注意的話，可能會(huì)使情況變得更加的糟糕，會(huì)導(dǎo)致脾胃不適。除了以上介紹的這些食物以外，還有很多都是不適合脾陽(yáng)不足的人食用的，凡是屬于寒涼性的食物都應(yīng)該要控制。
立冬過(guò)后，天氣漸漸寒冷，人體熱量容易散失過(guò)多。因此，冬季的飲食最好以溫補(bǔ)為主，為身體積攢熱量以御寒。這里微微健康網(wǎng)從5個(gè)方面為您介紹，分別為飲水要充分，盡量不吸煙，盡量少飲酒，飲食要適量，食物搭配要適當(dāng)?shù)确矫?，下面我們具體來(lái)看一下吧。
一、飲水要充分
喝水要充分。人體的任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、 皮膚 含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。我們提倡每天八杯水，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)對(duì)水的需求量更大。早晨起床、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這四個(gè)時(shí)候是一天中四個(gè)最佳的飲水時(shí)間。還有一點(diǎn)，要主動(dòng)喝水，即不渴時(shí)主動(dòng)喝，別等到口渴才喝。喝水以白開(kāi)水為宜，要記住任何飲料都不能代替水的補(bǔ)充。
二、盡量不吸煙
盡量不吸煙。煙是人類健康的可怕殺手，不但給吸煙者帶來(lái)傷害，對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害更大。為了大家的健康，請(qǐng)盡量戒煙。即使是吸煙，也一定不要在公共場(chǎng)所吞云吐霧。
三、盡量少飲酒
盡量少飲酒，尤其不飲烈性酒。要知道酒類并不能增強(qiáng)人體的御寒能力。過(guò)量飲酒對(duì)身體的傷害我們已經(jīng)談了很多，大家都得牢記，少量飲酒才是健康的飲食習(xí)慣。
四、飲食要適量
飲食要適量，不能 暴飲暴食 。冬天傳統(tǒng)節(jié)假日多、親戚朋友聚會(huì)多、火鍋吃得多。為了御寒，人們也習(xí)慣在這時(shí)喝上幾口酒。而且在傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念里，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，所以很容易吃東西過(guò)量。一般以七八分飽為宜。冬季進(jìn)補(bǔ)御寒，調(diào)整飲食的同時(shí)，應(yīng)進(jìn)行耐寒力鍛煉，從而增強(qiáng)適應(yīng)能力。如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過(guò)多地食用 高熱 能、高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重 心血管病 。因此，冬天應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進(jìn)新陳代謝，加快全身 血液 循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道對(duì) 營(yíng)養(yǎng) 的 消化 吸收，真正達(dá)到食而受益的目的。
五、食物搭配要適當(dāng)
食物搭配要適當(dāng)。注意主食粗細(xì)搭配，菜肴葷素搭配，蔬菜水果的各種色彩搭配。食物搭配越齊全，它們所含的營(yíng)養(yǎng)成分就越齊全。單一的營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)不夠全面，但也要注意食物相克，胡亂搭配有可能引起中毒。
以上內(nèi)容就是針對(duì)冬季飲食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，這時(shí)候我們很多人都是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，這時(shí)候就需要我們大家去注意靜心調(diào)養(yǎng)了哦，尤其是需要調(diào)養(yǎng)我們的脾臟健康了，那么吃什么是可以幫助我們補(bǔ)脾陽(yáng)的呢，尤其看看夏季的飲食選擇吧。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且不僅是可以幫助我們把脾臟的火氣去除掉的了，同時(shí)我們是可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)幫助自己有效補(bǔ)脾陽(yáng)的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是很有意義的哦。
大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦，這對(duì)于脾臟的健康來(lái)說(shuō)是很有好處和意義的了，如果能夠幫助我們把脾臟的陽(yáng)氣補(bǔ)足了，那么自然可以讓身體健康了。
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑，而且還能夠幫助我們有效的補(bǔ)足脾臟的健康了，對(duì)于我們的好處很多。
上面就給大家介紹了幾款食物了，這幾款食物是我們大家在生活中都很適合吃的了，尤其是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常的吃這樣的食物是很有好處的了，可以幫助我們有效的清熱下火，還可以幫助我們保護(hù)脾臟的健康，起到補(bǔ)脾陽(yáng)的作用哦。
