生活中如何做到優(yōu)生優(yōu)育
如何做到飲食養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供生活中如何做到優(yōu)生優(yōu)育，希望能為您提供更多的參考。
我們每個人都希望自己的后代能夠身體健康，所以我們就必須要了解一下優(yōu)生優(yōu)育的方法了，那么如何才能夠優(yōu)生優(yōu)育呢?這是我們很多的朋友們都非常的關(guān)注的問題了，其實(shí)優(yōu)生優(yōu)育的方法也是比較多的，所以我們就來一起看看吧。
如何優(yōu)生優(yōu)育
補(bǔ)充葉酸。即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。
告別煙酒及藥物。如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒，另外如果孕期的女性朋友們經(jīng)常聞到二手煙，那么對于寶寶的健康也是非常不利的。
拒絕咖啡因。研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，即使我們實(shí)在想喝咖啡也一定要控制自己哦。
控制體重。如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。
考查家族健康史。你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。
優(yōu)生優(yōu)育的最佳受孕季節(jié)
受孕季節(jié)會影響到孕期飲食，影響到坐月子的時間。以及孩子的護(hù)理問題。一般來說5—7月是受孕的最佳時間，這個時候懷孕孩子會在3-5月出生，這個時候天氣不冷也不熱，孩子方便護(hù)理，而且這個時候水果蔬菜也是非常多的。
上面我們就如何優(yōu)生優(yōu)育這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，想要優(yōu)生優(yōu)育，那么在生活中比較戒煙酒，少喝咖啡，并且適當(dāng)?shù)目刂企w重也是非常有必要的，另外，我們還要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸哦，這樣才能夠幫助我們優(yōu)生優(yōu)育的哦。
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優(yōu)生優(yōu)育是人們一種都倡導(dǎo)的一個話題的，從小的方面來說，優(yōu)生優(yōu)育可以幫助孕婦生下健康活潑的小寶寶，對于孩子的健康成長是有很大幫助，從大的方面講，孩子是一個國家的未來和希望，孩子的健康成長關(guān)系著整個國家的未來。因此優(yōu)生優(yōu)育并不是我們說說那么簡單，我們一定要從各種細(xì)節(jié)處關(guān)注這一問題，下面就為大家講一下如何從飲食上幫助優(yōu)生優(yōu)育。
1、吃水果之前一定要清洗，雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。還有一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
2、有人把韭菜當(dāng)偉哥來助性，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。還有是現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認(rèn)為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實(shí)際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
4、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過多飲茶。并且需要注意的一點(diǎn)還有我們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，一定要少喝咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驅(qū)τ谏眢w是有一定危害的，特別是那些每天都飲用咖啡的，最好一段時間內(nèi)不喝咖啡。
5、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。;另外由于現(xiàn)在人們生活工作都比較忙碌，因此飯菜食用并不定時，有時飯菜涼了都喜歡用保溫盒熱一下，但是這種盒子在加熱時會產(chǎn)生一種有毒物質(zhì)，雖然量不是很大，但是我們最好還是少使用的為好。
6、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運(yùn)，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點(diǎn)。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。
上面我們給大家簡單介紹了一下我們?nèi)绾螐娘嬍成蠋椭鷥?yōu)生優(yōu)育，因?yàn)轱嬍硨τ谌梭w的影響是十分巨大的。對于那些孕期的孕婦更是如此。所以我們在孕期一定要注意飲食上的安全與營養(yǎng)的均衡。一定要記住我們上面給出建，希望大家都可以貫徹下去，為了下下一代的健康成長。我們一定不可以放松自己。
優(yōu)生優(yōu)育是我們國家提倡的，在新時代背景下提出的對新生人口的希望和要求。優(yōu)生優(yōu)育能夠有效地提高人口質(zhì)量，同時也可以起到控制人口數(shù)量的目的。優(yōu)生優(yōu)育是為子孫后代謀福利的重要途徑，讓每個家庭都可以有健康的孩子并且能夠得到好的教育。那么優(yōu)生優(yōu)育的檢查都有哪幾個項(xiàng)目呢?
優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目1：白帶常規(guī)(生殖系統(tǒng))
檢查內(nèi)容：檢查是否有滴蟲、霉菌性陰道炎，支原體衣原體感染，陰道炎癥，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。
檢查目的：患上這些疾病，懷孕后有流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險。備注：要避開經(jīng)期，在月經(jīng)剛剛干凈的時候檢查。
優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目2：TORCH(脫畸全套)
檢查內(nèi)容：此項(xiàng)檢查包括風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒、微小病毒這五項(xiàng)。
檢查目的：一旦感染上病毒，會引起流產(chǎn)和胎兒畸形。
優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目3：肝、腎功能檢查
檢查內(nèi)容：肝、腎功能檢查，同時做兩對半、血糖、膽汁酸等項(xiàng)目，全面了解身體狀況。
檢查目的：如果女方是肝炎或腎臟疾病患者，懷孕后會造成胎兒早產(chǎn)，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。
備注：此項(xiàng)目在一般體檢中會檢查。如果你以前檢查過這一項(xiàng)，現(xiàn)在就不用重復(fù)了。
優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目4：尿常規(guī)
檢查內(nèi)容：了解對象是否有無泌尿系感染、腎炎、糖尿病。
檢查目的：10個月的孕期對母親的腎臟系統(tǒng)是一個巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目5：口腔檢查
檢查內(nèi)容：檢查是否有口腔疾病。
檢查目的：如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手。
備注：有牙病的待孕女性需要檢查，無牙病的人就沒有檢查的必要了。
優(yōu)生優(yōu)育檢查項(xiàng)目6：婦科內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)檢查
檢查內(nèi)容：內(nèi)分泌包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項(xiàng)目;免疫檢查包括抗精子抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體等。
檢查目的：月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病的診斷。
備注：來月經(jīng)的第二天檢查。
對于檢查出來的問題，應(yīng)該在醫(yī)生的幫助下積極治療，千萬不可帶病生育。臨床上已有的病例，告誡你千萬別抱有僥幸的心理，有的女性有輸卵管通而不暢的現(xiàn)象，結(jié)果懷孕后發(fā)生子宮外孕。
注意事項(xiàng): 想要優(yōu)生優(yōu)育的話，那么在平時的時候雙方最好就先戒煙戒酒，性生活一定要協(xié)調(diào)，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，這樣的話才能使精子和卵子都健康。
孩子是一個家庭的未來和希望，因此關(guān)注孩子的健康成長是每個家庭最重要的事情了。但是這一切的前提是孩子擁有健康的體魄，要想要做到這一點(diǎn)，那么就要從懷孕之前以及孕期說起。優(yōu)生優(yōu)育對于孩子的重要性是不言而喻的，那么孕婦在孕期吃哪些食物對于優(yōu)生優(yōu)育是有利的呢?下面就為大家簡單介紹一下。
1、蘋果，這個營養(yǎng)最全，每天2個，早晚各一個，東北的夏天還有賣123蘋果的。并且蘋果是一種多數(shù)人都喜歡吃的食物，他沒有什么特殊的氣味，不會引起惡心等狀況。一般孕期的孕婦都是特別愛吃的，但是注意不要吃的太多了，因?yàn)槠渲懈叩奶欠诌€是很好的，吃多了對于自己的牙齒是有損傷的。
2、核桃或者是山核桃。一般以山核桃比較多一點(diǎn)，一般的核桃去皮，曬干之后就可以吃了，每天吃3個山核桃，直接生吃，有的時候也可以炒炒放點(diǎn)鹽吃，有的時候打豆?jié){的時候放點(diǎn)，沒有山核桃就吃普通的核桃就行。山核桃很硬的，得豎起來用錘子砸，砸開之后小的用牙簽扣。這時候各位準(zhǔn)爸爸就需要好好表現(xiàn)了。
3、梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，這些水果每天換著樣吃點(diǎn)就行，這樣可以保證營養(yǎng)均衡。對于孕期孕婦維生素以及其他營養(yǎng)成分的補(bǔ)充是很不錯的。
4、雞蛋，每天早晚各一個，雞蛋里面最好的是家里養(yǎng)的雞下的笨雞蛋，不喂飼料，沒有笨雞蛋的吃普通的雞蛋就行。
5、山蕨菜，山蘑菇，買不到這些的山菜的，可以多吃寫蔬菜，山菜畢竟是沒有農(nóng)藥，天然長的。喝黃瓜籽補(bǔ)鈣，尤其到后期，容易缺鈣，把黃瓜籽打成粉末泡開水喝。早晚各一杯。右圖是用粉碎機(jī)打好的粉。
上面我們給大家簡單的介紹了一些孕婦在孕期可以食用的一些食物。這些食物都是我們生活中經(jīng)常要吃到的，并且這些食物的營養(yǎng)成分也是十分充足的。各位準(zhǔn)媽媽可以在外面買一些回來食用，經(jīng)常食用可以幫助自己實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，對寶寶也是有很大好處的。
現(xiàn)在很多的朋友們生下孩子以后發(fā)現(xiàn)寶寶有著一些先天的缺陷了，這對于我們每個人來說都是難以忍受的事情了，所以我們就需要了解一下優(yōu)生優(yōu)育的方法了，我們要知道優(yōu)生優(yōu)育也是非常的有講究的，那么優(yōu)生優(yōu)育的方法有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
1、優(yōu)選配偶
在可能的條件下，應(yīng)該選擇血型匹配、性格協(xié)調(diào)、知識相當(dāng)、年齡合適的配偶。為了減少遺傳病的發(fā)生，應(yīng)特別注意避免與直系血親或三代以內(nèi)的旁系血親結(jié)婚。
2、接受婚前檢查
使男女雙方有一個互相了解健康狀況的機(jī)會，了解患過什么病、有無遺傳病史等，避免遺傳病傳給后代。同時，又可以對被檢查者進(jìn)行性知識教育、婚后的生育安排、避孕方法指導(dǎo)，只有我們性生活規(guī)律，才更有利于優(yōu)生優(yōu)育的。
3、選擇最佳生育年齡
國內(nèi)外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的時期為25～29歲。一般以為，這是生育的最佳年齡。這與我國政府提倡晚婚、晚育是一致的。
4、防止發(fā)病期間受孕
男女中有一方在發(fā)病期間，如在急性傳染病未恢復(fù)前，重要臟器功能不佳或處于活動期(如嚴(yán)重心、肺、肝、腎疾病和結(jié)核病活動階段等)均應(yīng)暫緩受孕，尤其是女方妊娠會使病情加重，疾病可能增加妊娠和生下的嬰兒患先天性遺傳性疾病的危險很大。
5、做好孕期保健
保持身心健康，重視生活調(diào)理，不但能使孕婦本身順利度過孕產(chǎn)期，而且還能為胎兒創(chuàng)造生長發(fā)育的良好環(huán)境。所以，在孕期應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，實(shí)行勞逸結(jié)合，注意個人衛(wèi)生，保持心情愉快，并應(yīng)節(jié)制性生活。
6、進(jìn)行定期產(chǎn)前檢查
定期產(chǎn)前檢查一般在停經(jīng)第6周后開始，首先確定是否真正懷孕。第二次檢查是在妊娠的第12周，以后每月檢查1次。到懷孕30周以后，每月檢查2次，第36周以后，應(yīng)每周檢查1次。如發(fā)現(xiàn)異常情況，我們一定要去正規(guī)的醫(yī)院做一下檢查的，這樣才能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并解決。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于優(yōu)生優(yōu)育的方法也是有了一個大概的了解了吧，我們可以知道了想要做到優(yōu)生優(yōu)育也是非常的有講究的，所以我們以后在生活中就要多注意了，上面介紹的這些都是我們需要重視的哦。
優(yōu)生優(yōu)育是比較重要的，一般來說在懷孕之前需要進(jìn)行多方面的檢查，這其中也包括最常見的抽血檢查，通過抽血檢查以后能夠發(fā)現(xiàn)夫婦到底有沒有一些傳染病，有沒有一些容易影響到懷孕后胎兒健康的問題，如果有這些問題，要及時進(jìn)行良好的治療，只有在徹底康復(fù)以后才能夠懷孕，避免出現(xiàn)胎兒畸形等一些問題。
優(yōu)生優(yōu)育抽血是檢查什么
優(yōu)生四項(xiàng)查的是巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、風(fēng)疹病毒、還有皰疹病毒的抗體檢測。一般來說，沒有什么藥物會影響到抗體檢測，所以應(yīng)該不會影響檢查結(jié)果。
孕前檢查項(xiàng)目
1、疾病史
除了你的現(xiàn)有疾病外，你還應(yīng)該讓醫(yī)生了解你家庭中的任何遺傳問題(比如唐氏綜合征或囊性纖維化病等)。同時，你還要告訴醫(yī)生你正在使用的避孕方法、你是否有任何排卵或月經(jīng)問題，以及是否有過流產(chǎn)史等。
2、宮頸防癌涂片檢查
回憶一下你最后一次做宮頸涂片檢查是什么時間，如果準(zhǔn)備下一年要寶寶，你還需要再去做一次。在懷孕期間或是寶寶出生后6個月內(nèi)，醫(yī)生通常不會給你做涂片檢查。
3、驗(yàn)?zāi)?/p>
如果你有可能患尿路感染的風(fēng)險，醫(yī)生或許會讓你去驗(yàn)?zāi)?。尿路感染與流產(chǎn)、低體重出生兒、早產(chǎn)等問題有關(guān)。
4、驗(yàn)血
驗(yàn)血是為了檢查你是否有貧血或其他異常情況。根據(jù)你的家族疾病史，醫(yī)生也許還要檢查你是否有鐮狀細(xì)胞貧血病和地中海貧血病等。廣東、廣西、福建等南方地區(qū)的地中海貧血病要比北方多見。
懷孕是每個女人生命中都要經(jīng)歷的事情，懷孕生子不僅是女性的人生重要環(huán)節(jié)之一，也是整個家庭的重要過程之一。俗話說沒有孩子的家庭是不完整的。每一個新婚的夫妻再有了自己的寶寶之后夫妻雙方的感情也會變得越來越好。但是孕期各位準(zhǔn)媽媽們需要知道一些優(yōu)生優(yōu)育的小常識。下面就為大家簡單介紹一下。
1、運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動：運(yùn)動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運(yùn)動更有助于你孕力的保持和提高?？熳摺⒙?、游泳、瑜伽是最佳運(yùn)動，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體平衡感，且對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅(jiān)持運(yùn)動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強(qiáng)免疫力。。
2、學(xué)會減壓，輕松生活：一個女性白領(lǐng)的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕育能力。女性經(jīng)常情緒波動，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，反過來更導(dǎo)致心理壓力沉重，對人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導(dǎo)致無法懷孕。要學(xué)會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。
3、享受性愛快樂：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，為精子存活創(chuàng)造更好的條件，這正是受孕的理想條件。更重要的是，在性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環(huán)境，對女性孕力的保護(hù)實(shí)在大有裨益。
4、生活中的一些小細(xì)節(jié)是需要我們注意的，主要體現(xiàn)在飲食上就是各位家長朋友一定不要抽煙、喝酒。因?yàn)槟阁w的健康問題是很重要的，并且孩子父親的健康狀況也會影響到孩子的身體健康。如果父母雙方的精子或者卵子受損，那么一定會影響新生兒。出現(xiàn)很多不利于孩子出生、成長的狀況。這是一件很危險的事情。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一些孕期準(zhǔn)媽媽們以及家里成員需要注意的一些生活小知識，希望大家都可以引起重視。對于生孩子這件事我們一定不可以掉以輕心，因?yàn)楹⒆拥慕】祮栴}不僅有關(guān)整個家庭，最主要的是對孩子的一生的影響是非常巨大的。所以優(yōu)生優(yōu)育這一問題我們每個人都是不可忽略的。
男歡女愛，兩性結(jié)合，從此揭開了男女間神秘的面紗。新婚燕爾，感情灼熱，如膠似漆，春情蕩漾。
婚后，如果只圖兩性的歡愉，癡情縱欲，勢必引起體質(zhì)下降，以致疾病襲身，從而給新婚情愛蒙上陰影，影響日后夫妻間的感情及孕育優(yōu)秀的后代。
新婚縱欲增加身體負(fù)擔(dān)
婚后，夫妻性生活的次數(shù)沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，頻率要視每個人的具體情況而定。一般地說，身體健康，發(fā)育、營養(yǎng)良好，性激素分泌正常和新婚初期，性生活次數(shù)相應(yīng)較頻繁;發(fā)育、營養(yǎng)不良，健康欠佳，性激素水平低下，性生活次數(shù)則本能減少。
適度而和諧的性生活，能調(diào)節(jié)夫妻間緊張的情緒，帶來愉悅、親情和幸福美滿的心境，從而增進(jìn)夫妻雙方的心身健康，起到保健防病的作用。
但性生活畢竟要消耗一定的體力和精力。迷戀性愛，縱欲無度，以致精神萎靡不振，困倦，心悸，頭昏眼花，腰腿酸軟，這表明性生活超過身體負(fù)荷，不僅會使人意志消沉，影響健康，而且增加睪丸負(fù)擔(dān)，不利于高質(zhì)量精子的生成，妨礙優(yōu)生。
古代情深嬰美之理論
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精生于腎，腎是生命之本，精是構(gòu)成人體一切組織器官的基本物質(zhì)，是人身的元?dú)?。古代醫(yī)學(xué)家指出：欲不可縱，縱則精竭;精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。營衛(wèi)一身，莫大于此。故善養(yǎng)生者必寶其精。
精盈則氣盛，氣盛則神全;神全則身健，身健則病少。神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也。中醫(yī)認(rèn)為，有精則有神，不易得病;房勞縱欲則會使腎精虧損而損害健康，正如祖國醫(yī)學(xué)中所說的淫聲美色，破骨之斧鋸也。由此可見，新婚期間性的保健與日后身心健康關(guān)系極大。
古今醫(yī)學(xué)家還認(rèn)為，縱欲不僅妨礙自身健康，而且不利孕育健康胎兒。
隋代醫(yī)學(xué)家巢元方在論述優(yōu)生時提出了情深嬰美之理論，認(rèn)為夫妻間適度、和諧的性生活，并能在環(huán)境靜謐舒適，雙方心情舒暢，情感深厚，氣機(jī)流暢，精血旺盛時交媾而孕，就能孕育出一個智慧過人、健康長壽的個體。
他對優(yōu)生的這些論述，與當(dāng)代醫(yī)學(xué)家提出的擇時受孕和人體生物鐘與優(yōu)生的論述是完全一致的。人體生物鐘對人體的生理、心理影響最大的是人體三節(jié)律，即智力、體力、情緒。
當(dāng)人體三節(jié)律均處于高潮期時，體內(nèi)細(xì)胞的各種機(jī)能和代謝活動均處于最優(yōu)狀態(tài)，人會感到精力充沛，情緒高漲，精神煥發(fā)，思維敏捷，辦事得心應(yīng)手。
在上述狀況下，便很好地營造了一個有利于生殖健康的內(nèi)環(huán)境，使排卵、射精、受精、著床等一系列環(huán)節(jié)都符合優(yōu)生的生理要求，這無疑有利于孕育高質(zhì)量的胚胎，有利于胎兒更好地發(fā)育成長，使之成為一個智力、體魄俱佳的優(yōu)秀個體。而癡情縱欲，房勞過度，體力不支，精血虧損，必然影響生殖健康，以致精卵質(zhì)量低下。好種出好苗，優(yōu)生源于選。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為縱欲失鋅
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，從生理功能講，男性精液并非像有些人所說是分泌物，射精只不過是損失一點(diǎn)蛋白質(zhì)而已。
其實(shí)，精液的產(chǎn)生是一個復(fù)雜的生理過程?？v欲無度必然增加睪丸負(fù)擔(dān)，并可因反饋?zhàn)饔靡种颇X垂體前葉的分泌，導(dǎo)致睪丸提前退縮。
性交頻繁，往往導(dǎo)致精液量減少和精子密度降低，精子活動能力和生存率下降，精子沖破重重關(guān)卡與卵子相會的能力減弱，優(yōu)孕的機(jī)會當(dāng)然相應(yīng)減少。房事無節(jié)，過頻射精，還會損失大量的前列腺素和微量元素鋅。
新婚僅僅是新生活的開始，幸福生活來日方長。蜜月佳期切莫貪歡縱欲，圖一時之快而損害了身體健康。溫馨、歡悅、和諧、適度的性生活，才有助于增進(jìn)夫妻間的恩愛、長壽，才有助于孕育健康、聰慧的后代。
生一個健健康康的寶寶，是每個家庭的愿望，都是希望自己孩子聰明、不受一些疾病的困擾，這其實(shí)都是需要準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽做好優(yōu)生優(yōu)育的工作的，生活很多的事情和行為都是對寶寶不利的，下面我們就是一起來看看不利于優(yōu)生優(yōu)育的事情有哪些。
一、吃減肥藥物
一些化學(xué)藥物、化學(xué)毒物、或者有害物質(zhì)，是可能會導(dǎo)致精子、卵子的變異，這是會引起胎兒的畸形的，所以，為了我們能夠孕育一個健康的寶寶，計劃懷孕的夫妻 雙方，在開始計劃懷孕前的6個月甚至1年，不應(yīng)減肥。
二、在大量接受放射線之時
溫馨提示：一次小劑量輻射(200~300倫琴)便可引起大批精子畸形或無精子生成，而較大劑量(600~800倫琴)則可致不 育；對于女性，一次劑量200倫琴可造成暫時性停經(jīng)，而500~800倫琴則可產(chǎn)生永久性的去卵巢作用(一次胸透的射線量約0.3倫琴)；因此，在因職業(yè) 或治療的需要而接受大量放射線的時期里，應(yīng)避免性生活或避孕。
三、吸煙
男性吸煙是會使得精子數(shù)目減少、活動減弱，而女性吸煙是會影響卵子質(zhì)量，煙含有的焦油有抗雌激素作用，可能影響受孕，因使輸卵管蠕動無力可導(dǎo)致 宮外孕。孕婦被動吸煙1小時，相當(dāng)于自己吸4支煙。煙中的氰化物與體內(nèi)硫氨基酸作用，可消耗維生素B12，導(dǎo)致胎兒唇、腭裂，神經(jīng)管畸形、弱智等。
四、酗酒
男性長期酗酒會影響精子發(fā)育，非酗酒孕婦應(yīng)注意各種含酒精飲料的使用，避免在不知不覺中攝入。每日飲2杯酒，可能生出低體重兒，4杯出現(xiàn) 輕度畸形，酗酒女性1/3～1/2要發(fā)生嚴(yán)重問題：腦細(xì)胞數(shù)量少，手眼協(xié)調(diào)差、精細(xì)動作差、智力低下、嬰兒期易哭鬧、兒童期多動、輕度或中度小頭畸形，眼 裂小，鼻短；骨骼關(guān)節(jié)異常，也可有小眼畸形、唇腭裂、短頸、蹼頸等。
五、喝咖啡
咖啡不增加發(fā)生先天畸形的危險，但喝得越多，新生兒出生體重越低。
我們對上面的事情也是要在日常生活中很好的注意了，為了健康的寶寶，我們要很好的做到優(yōu)生優(yōu)育，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和生活方式，像吸煙酗酒，對于想要寶寶的家庭來說，就是要及時的提前停止這些行為，寶寶的健康比什么都重要。
生活中飲食是很重要的一個問題，如果不重視的話，飲食不規(guī)律，會誘發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，而且也會出現(xiàn)一些三高疾病。所以說健康要從清淡飲食開始，如何保證你的飲食是清淡飲食，下面的這些生活小常識需要大家都知道和了解。
1、蘋果為最好
“一天一個蘋果“是人們熟知的健康口號。而事實(shí)也是如此，蘋果中含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、黃酮類等等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。調(diào)查顯示，70%的疾病通常發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，蘋果屬于堿性的食物，吃蘋果可以起到中和酸堿度的作用，達(dá)到很好的促進(jìn)代謝的作用，所以說選擇每天吃個蘋果，對于健康有好處。
2、蔬菜不可少
“蔬菜是個寶，餐餐不可少?！边@可以體現(xiàn)出蔬菜的重要性，所以我們每天應(yīng)該進(jìn)食兩盤不同種類的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令的綠葉蔬菜，而且最好是深綠顏色的，比如空心菜、菠菜、紅覓菜、油菜等等;另一盤為根莖類蔬菜，比如蓮藕、蘿卜、土豆、紅薯等等。最好再生食一些涼拌的大蔥、西紅柿、芹菜、萵筍等等，這樣的食物攝入，補(bǔ)充人體所需的維生素，對于提高體質(zhì)有好處，綠色的蔬菜，最好不要過度的烹飪加熱，以免破壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、開水更是寶
每天喝水不少于7杯，因?yàn)榘组_水有著補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝的作用。應(yīng)該注意的是，要少喝加糖或者帶有色素的飲料，應(yīng)盡可能多喝白開水，可以促進(jìn)代謝，也可以有緩解脫水的作用，對于保健有好處，而且水是生命之源，人體不能缺少水。
清淡飲食如何去做到，上面的這些日常生活小常識大家都需要知道和了解的，生活中飲食需要清淡，多吃一些水果和蔬菜，多補(bǔ)充水分，這些都是健康的方法，所以說飲食對于人體來說還是很重要的一個小常識，大家都需要去了解。
女性來第一次月經(jīng)的時候標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入了青春期，而且性器官已經(jīng)慢慢的趨于成熟，但是他們的內(nèi)心并不是很成熟，沒有太多的常識，可能會有恐懼、緊張或者復(fù)雜的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。
1、要掌握好生理的知識
女性在第一次月經(jīng)時應(yīng)該咨詢家長或者老師，了解相關(guān)的知識，要正確的對待并且有心理準(zhǔn)備。也可以選擇一些關(guān)于青春期生理的書籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識。當(dāng)了解了這些知識之后，少女就會正確的對待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也會減少了心理上的壓力。
2、要做好月經(jīng)期間的保護(hù)
少女初潮的時候應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動，也不能長時間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請假。要是月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動的話，就會因?yàn)轶w位的變化而引起某些并發(fā)癥，最常見的就是痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)增多等。除此之外月經(jīng)期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時身體過度的疲勞也會導(dǎo)致抵抗力的下降，從而誘發(fā)感冒。
3、要保持良好的情緒
有一部分女性在月經(jīng)來潮的時候，往往是非常的緊張、情緒不穩(wěn)定，此時一定要保持冷靜、學(xué)會寬容，正確的對待月經(jīng)來潮。這時候的女生要保持良好的精神狀態(tài)以及情緒，要學(xué)會放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時也要注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免過于緊張而引發(fā)一些疾病。
4、要注意身體的衛(wèi)生
在月經(jīng)來潮的時候一定要注意身體的衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)，不能使用不合格的衛(wèi)生巾，同時也不能使用消毒不合格以及劣質(zhì)的衛(wèi)生紙。初潮的時候一定要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經(jīng)過后用溫水來清洗外陰處，也要注意局部的衛(wèi)生，這樣可以防止細(xì)菌的感染。
5、要注意起居、飲食
女性月經(jīng)初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過度勞累。飲食方面也要注意營養(yǎng)，要選擇容易消化高營養(yǎng)的食物，這樣可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢復(fù)，月經(jīng)期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動。
補(bǔ)腎三原則
1.事前適時補(bǔ)原則：腎是男人的精之源。所以，在平日里，男人一定要注重對腎的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備 適時之需.
2.事中力量足原則：在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時刻，力量充足。
3.事后重恢復(fù)原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時補(bǔ)腎，讓腎中的精氣與元?dú)獾靡约皶r的修復(fù)與補(bǔ)充，以備后用，從而避免飲鴆止渴、油（油食品）盡燈枯的誤區(qū)。
補(bǔ)腎壯陽三大忌
第一忌：忌亂服藥?；忌夏I虧陽虛癥，很多男性心理異?？謶?，都希望找到一種快捷有效的解決方法。于是容易聽信虛假宣傳，服用哥、鞭以及其它添加激素的藥物，以致劑量越服越大、而能力越來越差，身體出現(xiàn)許多不適，甚至再無藥可治，身心和家庭幸福都遭受著巨大傷害。
第二忌：忌無信心。片面追求速效,不知道凡事都有個循序漸進(jìn)的過程，服用溫補(bǔ)藥物沒有恒心或?qū)ι眢w失去自信，是危害身體的最大幫兇。
第三忌：忌無節(jié)制。補(bǔ)腎壯陽取得初步成效之后，切不可恣欲無度，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，聚集精氣，強(qiáng)健身（健身食品）體。
如今人們的保健意識有所增強(qiáng)，但是能夠堅(jiān)持定期體檢的人卻不多，往往是得了病才想起來去看醫(yī)生，導(dǎo)致了經(jīng)過檢查確診病情就很嚴(yán)重、治療困難并且醫(yī)療費(fèi)用很高。
其實(shí)，不一定要等到生病了采取醫(yī)院，更不代表只有患者才能去醫(yī)院就診。保持身體健康，平時就要定期體檢，人們平時忽視定期檢查身體的重要性，等得病之后就已經(jīng)晚了。
成年人每年都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行至少一次的健康檢查啊，建立健康檔案。檢查內(nèi)容至少應(yīng)當(dāng)包括體重、腰圍、血壓、血脂、胸部X線檢查、心電圖等，以發(fā)現(xiàn)可能存在的危險因素，對發(fā)現(xiàn)的危險因素則應(yīng)當(dāng)進(jìn)食進(jìn)行治療干預(yù)。
體溫計與血壓計，家中必備不能缺少。體溫計常用于對各種發(fā)熱性疾病和急性傳染病的急救，體溫的測查有利于對疾病的控制，從而采取相應(yīng)的降溫?fù)尵却胧?，因?yàn)槌掷m(xù)的高溫不僅會使患者病情加重，而且會導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。由于體溫計可以方便購得，因而在家庭中測量患者的體溫己成為家庭保健的一個必要內(nèi)容。
血壓的測量也是家庭急救中的一個重要步驟，因?yàn)檠獕旱捏E升和驟降是人體疾病發(fā)生重大變化的特征，一些危重患者在進(jìn)入危險期時常出現(xiàn)血壓驟降，而一些高血壓病患者的血壓持續(xù)升高又可能會誘發(fā)心腦血管危癥，因此，血壓計可以稱作是家庭急救中的晴雨表，必須掌握其正確的使用方法。
只有做到了有效的健康管理，才能夠真正保證身體的健康，生活的高質(zhì)量。所以，我們必須首先要有自我保健的意識。定期體檢，家中常備一些簡單的檢測小儀器。遇到身體不適一定第一時間去醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生專業(yè)的幫助。
男人過了而立之年，奔到中年行列之后，工作、生活壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。再加上應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，脂肪肝、酒精肝通通找上門。
那么，男人到了中年該怎么養(yǎng)護(hù)自己的肝臟呢？
三十而立 男人如何養(yǎng)護(hù)肝臟？
1、飲食護(hù)肝
飲食是護(hù)肝的重要措施，飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。
2、睡眠護(hù)肝
專家介紹，睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。
3、制怒護(hù)肝
專家表示，調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。制怒護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。怒氣上來，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時警覺找到發(fā)怒生氣的根源， 細(xì)細(xì)梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動引起，找到自己的錯后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
4、主動休息
專家稱，中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護(hù)效果最佳。
5、運(yùn)動護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
