女性氣血不足除痹的四種食材
女性氣血雙補養(yǎng)生經(jīng)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性氣血不足除痹的四種食材”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性身體素質(zhì)比較差，很容易導(dǎo)致氣血不足啊或者是身體虛弱的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)了這樣的問題應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，有很多方式和方法哦，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以有調(diào)理女性氣血不足的情況，還可以有除痹的功效哦，下面就來具體的介紹吧。
1.小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。除痹可以吃小米粥，因為它含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，可以有滋補氣血的作用，還可以緩解皮膚暗淡粗糙的作用。
2.蓮子
蓮子具有補脾、養(yǎng)肺、補腎和養(yǎng)心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經(jīng)常食用可以健腦，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。
3.核桃
核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補充營養(yǎng)、滋潤肌膚、補腦、改善神經(jīng)衰弱、補氣補血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。核桃可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對于補氣血有好處，而且還可以提高體質(zhì)。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。女性飲用玫瑰花茶可以有補氣血的作用，對于調(diào)理月經(jīng)有好處，具有除痹補氣血的作用。
女性氣血不足怎么辦呢，上面的這些具有除痹的食材，你知道了吧，這些食材大家都可以經(jīng)常吃哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有緩解神經(jīng)衰弱調(diào)理體質(zhì)的效果，對于氣血不足啊還有排毒有一定的好處和功效，大家不妨試試吧。
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益氣養(yǎng)血茶相信大家并不陌生，很多女性朋友最近幾年來非茶熱衷于養(yǎng)生問題。那么益氣養(yǎng)血對于女性朋友而言就是十分重要的課題了，到底有多重要呢？我們一起來看看女性常喝益氣養(yǎng)血茶的好處。
首先是什么原因造成的氣血不足呢
相信很多女性朋友都不了解這個問題，氣虛不足在中醫(yī)常被稱為氣虛和血虛，對人體傷害較大，同時引起氣血不足的原因主要有以下幾個方面：
1.飲食不當(dāng)。如果您經(jīng)常出現(xiàn)飲食沒有節(jié)制，或者不按時就餐的情況，造成自身出現(xiàn)氣血不足的情況是非常大的。另外如果日常生活中營養(yǎng)不全面會造成脾胃損傷．時間久了也會直接造成氣血不足。
2.睡眠不足。很多朋友由于生活習(xí)慣或者共工作繁忙，常常會出現(xiàn)長期生活不規(guī)律，機(jī)體的血氣沒有恢復(fù)的時間．造血也沒有充足的時間，因此也會直接引起我們出現(xiàn)氣血不足的情況。
3.缺乏運動。相信日常生活中會保持運動習(xí)慣的朋友非常少，如果長時間不運動，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體重超標(biāo)等情況，不能把體內(nèi)多余的垃圾排出體外，導(dǎo)致經(jīng)脈運行不暢，引起的氣血不足。
女性常喝益氣養(yǎng)血茶的好處
看了上述的情況，是不是發(fā)現(xiàn)自己在生活中或多或少的都會出現(xiàn)一些不良習(xí)慣呢？因此為了避免這種情況出現(xiàn)，那么建議您應(yīng)該多和益氣養(yǎng)血茶了，它不僅能夠幫助我們補血養(yǎng)氣，同樣還能夠保持肌膚彈性。如果您在生活中出現(xiàn)過飲食無規(guī)律的情況，或者您正在減肥，那么補血益氣茶能夠全面補充人體所需營養(yǎng)，保證我們的身體健康。
另外一方面，如果您發(fā)現(xiàn)最近您的皮膚出現(xiàn)了暗沉或者自己注意力不集中等情況，那么補血養(yǎng)氣茶對于我們的好處也是非常多的。您需要及時補充體力以及調(diào)養(yǎng)內(nèi)分泌了，益氣養(yǎng)血茶對于我們的外在形象和內(nèi)在調(diào)養(yǎng)都是十分有效的。
女性常喝益氣養(yǎng)血茶的好處？相信上述回答已經(jīng)較為清楚了，同時也建議您日常生活中應(yīng)該多多保持自己的生活習(xí)慣，給自己營造一種健康積極的生活方式，避免疾病出現(xiàn)。同樣也不可忽視養(yǎng)生給我們帶來的好處，祝您身體健康。
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的血則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的血液，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與氣同在的運行載體，中醫(yī)有句話叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
生活中，我們看到那些精神好、身體好的人，經(jīng)常是會用“氣色好”我們要想要氣色好，就是得氣血足，而且對于很多的女性朋友氣血是非常的關(guān)鍵的，我們氣血不足經(jīng)常是會出現(xiàn)一些身體狀況的，所以是需要很好的注意的，我們怎么才能夠很好的補充氣血呢?
一: 五紅湯
1:材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。五紅湯是適合所有的女性朋友飲用的，不僅是可以很好的調(diào)理氣血，同時還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補的作用。所以對于有氣血不足、貧血的朋友可以很好飲用的。
二: 藥蒸豬肚
材料：枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個。做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進(jìn)料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效，不僅女性可用來補氣血，男性適當(dāng)多吃可助陽氣。
三: 大棗粥
材料：紅棗、大米、冰糖各適量。做法：先將大米置于水中浸泡半個小時，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點冰糖進(jìn)行調(diào)味就可。我們食用這款粥是可以很好的調(diào)理氣血的，尤其是對于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。
四: 羊肉豆腐羹
材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。做法：先將羊肉切成粉末，然后同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。此方美味又營養(yǎng)，特別適用于因為氣血不足而引起的脾腎陽虛等問題，但是羊肉屬溫?zé)嵝允澄?，因此建議燥熱之人一次性不可食用過多。
五: 銀耳紅棗湯
1:材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點冰糖就可 。此湯不僅可補氣血、除煩燥，同時還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。
我們有好的氣色，看上去才會更加的精神，身體才會更加的健康，氣血不足是不夠健康的表現(xiàn)，在日常生活中，我們想要很好的補氣血，不僅是要食用一些草藥、食物，還要很好的注意自己的生活方式，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。
聽到癌癥，大家是不是都有點“害怕”呢?癌癥是發(fā)病率比較高的疾病，雖然我們的醫(yī)療水平很高了，但是目前治愈癌癥的方法還是沒有找到。其實癌癥離我們并不遠(yuǎn)，一些不好的生活習(xí)慣就會引起癌癥的出現(xiàn)。那么今天小編就為大家推薦一些可以防治癌癥的食物。
1.大蒜
許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞。雖然大蒜的味道很大，但是它的抗癌功效是非常的強(qiáng)大的。大蒜的殺菌作用大家都是知道的吧，平時每天吃一些大蒜可以很好的阻礙癌細(xì)胞的發(fā)展，它也可以殺掉腫瘤的細(xì)胞，這樣可以很好的起到抗癌的功效。大蒜里面含有豐富的硫化合物，是防治癌癥最主要的元素。
2.牛奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。牛奶的營養(yǎng)價值非常的豐富，平時喝一些牛奶可以很好的提高身體的抵抗力，即使生病了，恢復(fù)的能力也是比較強(qiáng)的。牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，是身體每天都需要攝入的物質(zhì)，因此平時喝牛奶是必要的。
3.酸奶
酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。酸奶和平時的牛奶是不太一樣的，酸奶里面含有的物質(zhì)可以很好的阻礙癌細(xì)胞的擴(kuò)散，所以如果已經(jīng)患上癌癥的話，平時就要多喝一些酸奶。
4.蜂蜜
蜂蜜可以幫助我們增強(qiáng)抵抗力，是抗癌的好幫手，平時喝水的時候可以泡一些蜂蜜喝，對于治病防病有很大的好處。
癌癥的危害是很大的，因此平時我們還是很有必要做好預(yù)防癌癥的工作的。上述的這些食物可以很好的起到預(yù)防癌癥的功效，因此大家平時不妨多吃一些?？箵舭┌Y要從我們的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣做起，大家日常生活中要多學(xué)習(xí)一下哦。
人體的健康和飲食是分不開的，我們可以從食物中獲取豐富的營養(yǎng)，同時食物可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，比如說對于氣血不足的人群來說應(yīng)該吃一些補氣血的食物比較好，什么食物具有滋陰除痹的作用呢，下面的這些中藥材就是不錯的選擇了，來看看這些介紹吧。
1、八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補氣，當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補血與補氣是同步進(jìn)行的。
2、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。四味湯可以有補氣血的功效，對于調(diào)理梯子養(yǎng)心安神有好處，還可以有治療疾病的功效哦。
3、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。黑枸杞可以有補腎的作用，對于改善睡眠有好處，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的功效呢。
4、山藥
從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強(qiáng)。山藥可以有補虛健脾胃的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有滋陰的效果。
滋陰除痹的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有補腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)虛弱是有好處的，還可以促進(jìn)血液循環(huán)的哦，這些食物大家要利用起來，是不錯的滋陰除痹的食材。
通過一些食材來達(dá)到補腎陰的作用，是很多人都比較關(guān)注的，只要合理得當(dāng)?shù)倪x擇一些食材，確實可以達(dá)到補腎陰的作用，但是對于這些食材的選擇是很有講究的，下面小編將為大家推薦有助補腎陰的十種食材，希望能給各位提供正確的參考。
1、吃蠔可以補腎陰
蠔是補腎強(qiáng)精的食物，尤其適合需要補腎陰的男性食用，滋補效果顯著。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法，男性朋友平時不妨適量的吃一些蠔，但不能過量。
2、吃黑米可以補腎陰
黑米可以補腎氣，這是經(jīng)過證實的。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補腎益精的功效，需要補腎陰的朋友值得一試。
3、吃桑葚可以補腎陰
桑葚具有不錯的藥理作用，桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。
4、吃海參可以補腎陰
海參是名貴的滋補食材，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
以上介紹的這四種食材對于補腎陰的效果是非常理想的，不僅有助腎健康，而且能為身體補充其他的營養(yǎng)元素，保健功效非常多，大家在平時生活中可以經(jīng)常選擇食用這些食材，吃法可以根據(jù)個人的喜好來進(jìn)行制做，但要注意不要一次吃得太多。
補腦一直都是人們比較熱議的話題，因為在我們?nèi)粘Ｉ钪?，用腦過度的人確實非常多，通過一些食材來進(jìn)行補腦，確實很有必要，那么哪些食材可以幫助補腦呢？很多朋友都有這樣的疑惑接下來小編將為大家推薦四種可以補腦的食材，希望能幫助到大家。
1、吃海帶可以補腦
海帶是我們大家都較為熟知的食材，海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。如果想要補腦的話，那么平時不妨吃點海帶吧。
2、吃香蕉可以補腦
香蕉的營養(yǎng)成份含量豐富，這些營養(yǎng)元素對于人體健康都是有幫助的，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用。
3、吃魚可以補腦
吃魚可以促進(jìn)智力發(fā)育，在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、吃核桃可以補腦
核桃之所以被人們認(rèn)為是補腦益智的食品，是因為核桃富含較為豐富的不飽和脂肪。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
以上所介紹的這四種食材在我們生活中非常常見，也比較容易獲得，這些食材的營養(yǎng)比較豐富，對于補充大腦所需是很有幫助的，如果想要補腦健腦的話，那么選擇吃這幾種食材絕對是非常有幫助的。除了通過食物來進(jìn)行補腦外，還要注重平時的休息睡眠，必須要保證充足且優(yōu)質(zhì)。
換季以后很容易出現(xiàn)感冒風(fēng)寒的情況，因為冷空氣入侵，很容易導(dǎo)致身體的抵抗力下降的情況出現(xiàn)哦。那么如何去預(yù)防風(fēng)寒感冒呢，下面的這些抗病毒發(fā)散風(fēng)寒的食物你可以試試，營養(yǎng)物質(zhì)多，還可以起到保健的效果。
香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。
橙子
流感肆虐的冬季，喝上一杯純橙汁，可提高免疫力，預(yù)防感冒。橙汁抵抗流感的秘密，就在于其中豐富的維生素C。維生素C又叫抗壞血酸，具有很強(qiáng)的抗氧化、抗癌能力。當(dāng)我們感冒的時候，醫(yī)生會建議加量吃維生素C，對減輕感冒初期的癥狀有效。吃橙子可以有補充維生素C的作用，對于預(yù)防感冒有好處，還可以有抗氧化的作用和效果，對于預(yù)防感冒有好處。
獼猴桃
平時不妨多吃些酸味食品，能有效提高人體對病菌的抵抗力。研究表明，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。100克酸棗就含900毫克的維生素C。獼猴桃含有豐富的維生素C。維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體抵抗力。獼猴桃可以有提高抗病能力的作用，對于發(fā)散風(fēng)寒有好處，還可以抗氧化。
辣椒
辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。吃辣椒可以有發(fā)汗的作用，對于發(fā)散風(fēng)寒有好處，還可以提高抵抗力。
發(fā)散風(fēng)寒不能缺少的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，發(fā)散風(fēng)寒的一些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有抗氧化的作用，對于預(yù)防感冒有好處，還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于抗病毒是有好處的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材。
經(jīng)常有人會因為工作壓力過大導(dǎo)致失眠，這對自身健康的影響是非常大的，一定要引起注意，并且要采取一些措施來進(jìn)行調(diào)整很重要。通過吃一些食材來達(dá)到安神的作用，是比較不錯的選擇，接下來小編將為大家介紹四種可以安神的食材佳品，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?/p>
大棗
大棗也被人們稱為紅棗，其中富含的營養(yǎng)是非常全面的，不僅具有很好的補血作用，而且還可以安神助眠。大棗中富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養(yǎng)血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯后，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，可以提高自己的睡眠質(zhì)量。
葵花子
葵花籽是非常香脆的一種堅果，不僅含有很多的不飽和脂肪酸，而且還含有豐富的氨基酸和維生素，能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
芹菜
芹菜中的營養(yǎng)含量也是比較高的，除了可以幫助降血壓以外，還可以起到安神的作用，這是經(jīng)過實驗證明的，在出現(xiàn)了情緒茶，失眠的情況時，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄?，或者將芹菜榨成汁來進(jìn)行服用。
牛奶
牛奶是非常具有滋補作用的飲品，在每天晚上睡覺前，如果能夠喝一些牛奶的話，是可以幫助入眠的，不僅能夠安神入眠，而且還可以美白肌膚，調(diào)理脾胃。在喝牛奶時，如果能夠搭配一些高糖的食物，那么會讓睡眠的質(zhì)量更好。
上文介紹的這四種食材，安神的效果是非常理想的，如果平時的睡眠質(zhì)量非常差的話，那么不妨吃這些食材來幫忙，不僅能夠改善睡眠，而且可以調(diào)理身體，補充很多人體所需的營養(yǎng)。除了通過吃這些食材來安神以外，還要注意平時避免過度的疲勞也是不容忽視的。
如果自己的胃口不好，那么平時一定要找尋一些方法來進(jìn)行改善，可以選擇一些食材進(jìn)行服用，對于開胃健脾能夠起到很好的效果，我們的生活中可以開胃健脾的食物其實是有很多的，下面小編將為大家推薦四種，希望能對各位有所幫助。
1、白果：如果想要開胃健脾的話，那么可以選擇吃一些白果來幫忙，吃白果不僅可以開胃健脾，而且能夠補充很多的營養(yǎng)。白果的營養(yǎng)是很豐富的，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。白果的吃法是有很多的，大家可以隨意選擇，但要注意白果的服用量不能太多。
2、山藥：吃山藥可以潤腸通便開胃健脾，因為在山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
3、豬肚：豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
4、蓮子：蓮子不僅可以入藥還能保健，是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
想要達(dá)到開胃健脾的功效，那么選擇吃以上介紹的這四種食材效果是非常理想的，以上介紹的這些食材不僅能夠開胃健脾，而且可以滋補強(qiáng)身，這些食材的吃法也是有很多種的，選擇用這些食材煲湯是比較理想的做法，效果也是很贊的。
腸胃脹氣大家都有過，現(xiàn)在的人們生活不規(guī)律，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，特別是腸胃疾病更容易出現(xiàn)，你知道腸胃脹氣應(yīng)該如何緩解的嗎，下面的這些食材就是不錯的選擇，可以調(diào)理腸胃，緩解不適。
鳳梨
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
楊桃
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。楊濤可以有緩解消化不良的作用，對于促進(jìn)消化和吸收緩解腸胃脹氣有幫助。
蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。經(jīng)常吃些獼猴桃可以有很好的清除體內(nèi)垃圾的作用，而且還可以有潤腸的作用，緩解腸胃脹氣是不錯的選擇呢。
關(guān)于腸胃脹氣的一些緩解食材，你了解了吧，如果經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不適的話這些食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)，經(jīng)常吃些獼猴桃啊還有蘿卜，楊桃這些食物都是不錯的選擇，趕緊試試吧。
我們生活中離不開美食的需要，可以通過食物來補充營養(yǎng)的，食物有很多的種類，我們要吃的健康吃的美味，所以要多種的食物一起搭配著吃才是最健康的哦，很多人都不懂得應(yīng)該如何搭配食物，下面我們就來看看食物中的黃金搭配。
1、豆腐和魚
魚湯中維生素很豐富，豆腐的含鈣多，這兩種一起燉湯大家也是很常見的，而且可以很好的讓人身體對鈣很好的吸收，在食物中豆制品中的膽固醇可以減少魚肉的膽固醇吸收，這兩者搭配對身體是最好的增鮮補鈣。
2、豬肝加菠菜
其中豬肝適合體虛的人，沒有氣色，缺鐵性的貧血等，特別是IT工作者，多吃豬肝，但是在這里說下肥胖者、高血壓的人還是少吃豬肝，食療養(yǎng)生上豬肝和菠菜一起可以很好的起到溫補養(yǎng)血的效果，一般人都可以適用，對于防止貧血是一大法寶。
3、羊肉和生姜
這兩者搭配絕佳，羊肉就不多說了，食療上羊肉和生姜一起食用可以祛風(fēng)濕，補腎，尤其四肢冰涼，腎虛的人適合，生姜可以很好的去掉羊肉的膻味，此乃補虛的佳品。
4、鴨肉和山藥
對于鴨肉大家都了解，鴨肉補陰，而山藥更補陰，這兩者搭配，山藥可以很好去除鴨肉的油膩，而且鴨肉的脂肪含量很低，可以很好的降低膽固醇，山藥滋潤效果很不錯，與鴨肉同吃是人在秋季進(jìn)補的最好的食譜，總之四個字就是補陰養(yǎng)肺。
關(guān)于食物的搭配，上面小編簡單的介紹了這幾種，這些食物相互搭配可以那么不同人群的需要，而且還是非常有營養(yǎng)的，比如說魚和豆腐，菠菜和豬肝，還有羊肉生姜，等等這些搭配都是互相補充營養(yǎng)，對于保持健康也是非常有好處的哦。
氣血不足會加快女性身體的衰老速度，并且會影響卵巢的健康，容易導(dǎo)致女性卵巢早衰，女性如果出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)，需要盡早補充氣血，合理飲食能有效調(diào)理氣血不足，盡量多吃些補充氣血的食物，女性氣血不足有哪些常見表現(xiàn)？
1、皮膚失去光澤：女性如果出現(xiàn)皮膚沒有彈性，并且失去原有的光澤，而且皮膚皺紋比較多，那么很有可能是氣血不足引起的，需要盡早采取合適的措施來補充氣血，女性氣血不足會導(dǎo)致皮膚粗糙，并且也會導(dǎo)致皮膚色斑的產(chǎn)生。
2、頭發(fā)枯黃：頭發(fā)枯黃是女性氣血不足比較常見的表現(xiàn)，如果女性出現(xiàn)頭發(fā)干枯，并且經(jīng)常出現(xiàn)掉發(fā)的問題，那么很有可能是身體氣血不足引起的，需要及時補充氣血，可以多吃些補氣血的食物，能有效改善女性氣血不足的問題。
3、眼睛干澀：女性氣血不足會出現(xiàn)眼睛干澀的情況，而且眼皮會變得比較沉重，女性如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要警惕是否身體氣血不足，氣血不足的女性會出現(xiàn)眼睛渾濁有血絲的表現(xiàn)，女性氣血不足要引起重視，并且要采取合適的措施來調(diào)理。
4、手腳冰涼：手腳冰涼是女性氣血不足的表現(xiàn)，女性長期手腳冰涼要多吃些補氣血的食物，同時也要注意身體的保暖，避免身體著涼，避免吃寒涼的食物，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，大多?shù)的女性會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
5、耳朵暗淡：女性朋友如果出現(xiàn)耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋等現(xiàn)象，這種情況多半是氣血不足引起的，要引起女性朋友的重視，女性氣血不足會影響到皮膚的彈性，容易導(dǎo)致皮膚變得松弛，同時也會導(dǎo)致皮膚皺紋的產(chǎn)生。
6、牙齦萎縮：氣血不足會導(dǎo)致女性牙齦萎縮，并且還會出現(xiàn)牙齒縫變大的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)是氣血不足比較常見的，女性如果出現(xiàn)這些異常表現(xiàn)，要警惕身體氣血不足，要及時采取補救的措施，最好選擇食療藥膳來調(diào)理身體。
7、睡眠質(zhì)量差：氣血不足的女性會出現(xiàn)失眠健忘的問題，睡眠質(zhì)量會比較差，而且晚上還會出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象，氣血不足會嚴(yán)重影響到女性正常的睡眠，長期失眠健忘會嚴(yán)重影響到正常的生活及工作質(zhì)量。
女性氣血不足有哪些常見表現(xiàn)？氣血不足的女性皮膚會變得黯淡無光，皮膚也會失去原有的光澤，氣血不足的女性容易出現(xiàn)失眠健忘的問題，而且經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯，經(jīng)常掉發(fā)的問題。
