氣血不足的調(diào)理食療方法
女性調(diào)理脾虛的養(yǎng)生食療方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“氣血不足的調(diào)理食療方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對于女性朋友來說，想要有個好的容貌，看上去有氣質(zhì)、有氣色，就是需要很好的滋補(bǔ)氣血，而且女性朋友也是最容易出現(xiàn)氣血不足的，我們身體氣血足了身體才能夠更加的健康，臉上才會紅潤有光澤，所以今天小編就是為大家介紹幾種不錯的補(bǔ)氣的食物。
一、阿膠淮杞燉水魚
材料：水魚1只，清雞湯適量，淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。
做法：
1、水魚宰殺洗凈，切成中塊，飛水去其血污，淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。
2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅，蓋上盅蓋，隔水燉之。
3、待鍋內(nèi)水開后用中火燉兩個小時，放入阿膠后再用小火燉30分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：阿膠是能夠很好的補(bǔ)血、止血，而枸杞是能夠很好的補(bǔ)腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目，我們經(jīng)常食用是可以長壽的。
二、芝麻潤發(fā)湯
材料：烏骨雞300克，紅棗4個，黑芝麻50克，鹽適量，水適量。
做法：
1、烏骨雞洗凈，切塊，氽燙后撈起備用，紅棗洗凈。
2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水，以小火煲約兩個小時，再加鹽調(diào)味即可。
功效：烏骨雞性平，我們食用是有很好的滋陰清熱、健脾的作用，常食烏雞，能夠提高生理功能、延緩衰老，對防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的效果。
三、木耳大棗湯
材料：黑木耳30克，大棗10個，紅糖適量。
做法：
1、將黑木耳用溫水泡發(fā)，清洗干凈，撒成小片。
2、大棗洗凈，去核備用。
3、鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳、大棗，小火煎沸10-15分鐘，調(diào)入紅糖即成。
功效：黑木耳、大棗都是有很好的補(bǔ)血的功效，這道湯品是有湯養(yǎng)血美容，滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，特別適合貧血患者食用。
相信大家在看完上面的介紹后，也是對這幾種能夠很好補(bǔ)氣血的菜肴的做法和功效有了不錯的了解了，這幾種幾款菜肴，不僅是非常的滋補(bǔ)和調(diào)理身體，而且還非常的美味營養(yǎng)，我們在享受美味的同時，還能夠?qū)ι眢w健康有幫助，這是多么不錯呢。
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腎虛的問題一直在強(qiáng)調(diào)，而且也給大家推薦了一些好的調(diào)理方法，大家要根據(jù)自己的具體的情況去調(diào)理，這樣的話才能有針對性的效果。如果出現(xiàn)了腎氣不足的話，要積極的去調(diào)理和治療，治療的同時，一些食療的方法可以有效的得到改善，來看看腎氣不足的調(diào)理方法。
豬腎粥
材料：豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法：將豬腎洗凈，去筋膜，切細(xì)，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰。適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。豬腎可以有補(bǔ)腎的作用，對于出現(xiàn)的腰膝酸軟的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，對于腎虛人群有好處。
羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿，可以適合腎氣不足的人群，可以提高體質(zhì)，而且也可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于增強(qiáng)人體的免疫力有一定的好處。
韭菜炒胡桃
材料：韭菜、胡桃。
做法：將韭菜洗凈后切段，胡桃去皮，將兩者一起放進(jìn)芝麻油鍋里炒熟加入調(diào)味料即可。
功效：補(bǔ)腎固精、通便潤腸。適用于老年腎虛、腰膝酸軟、大便干結(jié)、尿頻或者是男性出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的遺精的問題，都可以有調(diào)理的作用，而且韭菜也是被公認(rèn)的壯陽食材。
調(diào)理腎氣不足的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法具有補(bǔ)腎的作用，對于出現(xiàn)的腎虛腎氣不足等等的一些癥狀有調(diào)理的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療的方法可以有增強(qiáng)免疫力的作用，不妨經(jīng)常吃。
很多的人都會出現(xiàn)氣血不足的情況，有很多的因素都可以造成這樣的問題出現(xiàn)哦，比如說經(jīng)常食欲不好，營養(yǎng)缺乏，還有身體素質(zhì)比較差等等的一些問題。那么你知道應(yīng)該如何調(diào)理氣血不足的嗎，下面的這些食療方法可以有效的幫助你。
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補(bǔ)虛養(yǎng)身，對于提高體質(zhì)，健脾胃有很好的效果和作用，還可以提高體質(zhì)的哦。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以有緩解腸胃不適的效果哦。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營、補(bǔ)益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。
關(guān)于氣血不足緩解的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃豌豆的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲的同時也可以有補(bǔ)虛調(diào)理體質(zhì)的作用，是很美味食譜哦，大家不妨動起來吧。
如果你有氣血虧虛的話應(yīng)該如何去調(diào)理?氣血差的話經(jīng)常會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，或者是出現(xiàn)頭暈頭痛，還有月經(jīng)不調(diào)等等的問題出現(xiàn)。應(yīng)該如何去有效的調(diào)理?通過飲食的方法來調(diào)理效果還是很不錯的，來看看這些調(diào)理氣血虧虛的方法。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，對于出現(xiàn)的面色蒼白或者是身體無力的問題有改善的作用，而且也可以起到緩解心悸失眠的作用，對于緩解頭暈?zāi)垦Ｓ泻锰帯?/p>
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補(bǔ)肝、明目，特別適合血虛的人群，出現(xiàn)貧血肝炎的情況有一定的改善的作用和效果。
羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，這樣的食譜對于出現(xiàn)的身體乏力頭暈等等的情況有一定的改善的作用，還能有調(diào)理體質(zhì)虛弱的作用。
氣血虧虛一定要積極的去調(diào)理和改善，以免對身體健康導(dǎo)致一些不可逆的影響，這些食譜對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，緩解面色蒼白無力的問題，而且也可以有緩解貧血的功效，適合氣血虧虛的人群食用。
對于氣血不足的情況，要如何去改善和調(diào)理?可以選擇自己適合的一些方式和方法去改善，這樣的話可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，同時也可以有預(yù)防疾病的作用，吃什么具有很好的緩解氣血不足的作用?下面的這些具有和血的食療方法不妨試試，對健康有好處。
夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。
做法：
1.木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。
2.鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，對于體虛氣虛的情況有改善的作用，而且也可以有提高體質(zhì)和免疫力的效果。
黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這樣的養(yǎng)生粥適合經(jīng)常體虛的人群食用，特別是女性，具有調(diào)理氣血的作用，還有滋陰潤燥的功效和作用。
紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，可以有緩解營養(yǎng)不良的作用，對于調(diào)理氣血來說有好處，適合和血，大家可以經(jīng)常吃，還能美容養(yǎng)顏。
針對氣血不足的情況，要如何去調(diào)理和緩解，可以吃一些具有補(bǔ)氣血的作用的食譜，這樣的話可以有養(yǎng)生保健的作用，還可以有滋陰潤燥的效果，上面的這幾款養(yǎng)生的粥品大家可以試試，對身體的健康有一定的好處和功效。
對于產(chǎn)婦來說，最大的難題，就是出現(xiàn)乳汁不夠的問題。為了讓寶寶可以健康發(fā)育，不少母親都會選擇乳汁喂養(yǎng)。但是，也有不少媽媽們出現(xiàn)乳汁不足的情況。針對這種情況，你可以通過中醫(yī)里的食療方法來調(diào)理。今天就跟著小編一起來了解一下。
湯 方
豬蹄湯三款
豬蹄1對，黃豆30g（泡脹），木耳5個，香菇5個，花生米30g,黑芝麻20g,蔥白一段，生姜一大塊，鹽少許，燉湯，食豬蹄、菜，喝湯，一周2次。
豬蹄1對，羊肉半斤，黃豆50g（泡脹），同放入沙鍋內(nèi)燉至爛熟，加入生姜、胡椒、蔥花、味精、精鹽調(diào)味，吃肉、豆，飲湯，每日1次，連服3~5日。
豬蹄1對，黃芪30g,當(dāng)歸10g,燉湯服。
絲瓜海米雞蛋湯：
絲瓜200g,海米100g,雞蛋2個 ,共煲湯服食。
鯽魚湯：鯽魚500g,去鱗和內(nèi)臟，加黃豆芽適量，燉湯，連湯帶肉喝下。
鯉魚湯：鯉魚500g,豬蹄500g,共煲湯服食；鯉魚500g,當(dāng)歸10g、黃芪30g,共煲湯服，每日1次。
鰱魚湯：鰱魚500g,絲瓜300g,精鹽、生姜各適量，煮湯食用。
粥 方
赤小豆沙：赤小豆250~300g,煮熟熬粥，加紅糖適量。
蔬菜方
萵苣炒雞蛋：萵苣250g去皮、切片，雞蛋3-4個打入碗中、攪拌，鍋中放油適量炒雞蛋，后放入萵苣，加鹽適量，炒服。
絲瓜炒雞蛋：絲瓜250g去皮，洗凈，切成塊，精鹽、香油、蔥白適量，雞蛋3~4個打入碗內(nèi)，加少許精鹽攪打均勻。炒鍋注油燒熱，下入蔥段熗鍋，爆出香味，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。
萵苣蝦米炒肉片：萵苣250g洗凈，切成片，豬肉片100g,蝦米100g,油、蔥花、味精、精鹽適量調(diào)味?？旎鹣掠推疱?，炒熟豬肉，后加入蔥花熗鍋，爆出香味，放入萵苣片，加少許鹽炒至軟，加蝦米略炒，加適量水炒熟，調(diào)味后食用即可。
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理？
便秘是很常見的現(xiàn)象，生活中大多數(shù)人在平時或多或少都有便秘的現(xiàn)象，引起便秘的原因是很多的，像氣血不足也是會引起便秘的，氣血對于任何人來講都是非常重要，一旦出現(xiàn)氣血不足，不僅會影響身體健康，而且還會引起身體出現(xiàn)很多的疾病，氣血不足引起的便秘要怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理?
1、良好排便習(xí)慣
就現(xiàn)代人來說，因為工作節(jié)奏和生活節(jié)奏越來越快，很多朋友都會忽視便意。也有一些朋友會因為自己的條件限制而不得不進(jìn)行抑制排便，這都對人體的健康十分不利，所以必須要養(yǎng)成及時排便和不進(jìn)行憋便的好習(xí)慣。這樣不但能夠緩解人們因為氣血不足而出現(xiàn)的便秘癥狀。
2、健康生活方法
隨著如今人們生活和工作環(huán)境上面的不斷改善，很多人的生活習(xí)慣也會出現(xiàn)改變。一般來說，人們會用車來代步。再加上現(xiàn)在的人們?nèi)狈趧雍腿狈ι钜?guī)律，常常睡眠不足和起居無常，很容易就會引起街腸蠕動減弱和腸功能紊亂的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)便秘。所以，氣血不足的人們必須要進(jìn)行健康的生活方式。
3、堅持體育運動
若是平常在生活中每天堅持進(jìn)行運動，可以有效的促進(jìn)腸胃功能活動能力有良好的幫助功效。不但能夠起到良好的幫助消化作用，還能夠?qū)θ梭w排便有很好的作用。所以，在晚上臨睡之前，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，也對睡眠起到幫助作用。同時，通過自身進(jìn)行運動，不但能夠促進(jìn)人體機(jī)能的治療功效，還能夠起到良好的排毒作用。
氣血不足有哪些表現(xiàn)
1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時候還會在疲倦中出現(xiàn)低燒。
2.運動之后心慌、氣短最為常見，一些嚴(yán)重的貧血者還會出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。
3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。
4.沒有食欲、腹脹、惡心。
5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤。
說白了氣血不足就是缺少體育鍛煉，長期以往身體就會發(fā)虛，干點事情就上氣不接下氣的，老感覺氣不夠用的。生活方式健康了氣血自然就足了，那么便秘也就隨之消失了，都是息息相關(guān)的。平時工作比較忙沒時間鍛煉的朋友，可以利用上下班的路上騎自行車或者步行，來達(dá)到鍛煉身體的目的。
失眠是會導(dǎo)致很多疾病發(fā)生的呢，很多人都有失眠的問題哦，大家都是如何去調(diào)理的呢。特別是失眠會給身體帶來一些精神方面的問題，比如說抑郁啊，沒有精力啊還會造成內(nèi)分泌失調(diào)等等的問題哦，下面的這些食療方法可以有效的去調(diào)理失眠的問題。
1、西洋參煲烏雞湯
西洋參,性味甘寒微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。《本草從新》認(rèn)為西洋參補(bǔ)肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。烏雞可以有補(bǔ)氣血的作用和西洋參一起搭配的話可以對于緩解疲勞有一定的改善的作用，還可以緩解失眠多夢上火的情況，對于提高免疫力是有好處的呢。
2、參靈甲魚湯
甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉。魚,即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長養(yǎng)陰填精,清熱平肝?；鹜?含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞。黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼 圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。這樣的食療方法可以有補(bǔ)虛的作用，對于身體虛弱啊或者是腸胃不好的人群有一定的效果，同時也可以有提高免疫力的功效哦，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，大家平時的時候可以吃這樣的食物。
關(guān)于睡眠不足的一些食療方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療的方法可以有效的去調(diào)理體質(zhì)，對于失眠啊或者是健忘多夢等情況是有所改善的呢，同時也可以有提高免疫力的效果，如果你經(jīng)常失眠的話這些食療方法是可以起到調(diào)理作用的。
陰虛體質(zhì)是一種很常見的體質(zhì)類型，如果不注意的話會導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對自己的體質(zhì)來選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜，下面就來具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來。
