身子虛怎么辦 推薦補(bǔ)虛養(yǎng)顏食譜
女性養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《身子虛怎么辦 推薦補(bǔ)虛養(yǎng)顏食譜》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
身體素質(zhì)差，而且身體發(fā)虛的話，很容易出現(xiàn)一些疾病哦，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是月經(jīng)不調(diào)，皮膚不好等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的嗎，下面的這些具有補(bǔ)虛作用的食療方法可以有改善體質(zhì)的作用哦，來(lái)看看吧。
1.黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減)，糖適量。
功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。這樣的飲品可以起到補(bǔ)虛的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，而且還可以有降壓的效果，可以有很好的補(bǔ)虛的功效。
建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2.花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。食用花生和黃豆奶，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。
3.黑芝麻豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。
吃什么可以有緩解身體虛弱的作用呢，上面的這些具有補(bǔ)虛的食療方法不防試試，很適合女性們食用哦，可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有提高免疫力的效果，這些食療方法，可以補(bǔ)虛養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦。
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現(xiàn)如今，由于生活的節(jié)奏是非?？斓牧?，再加上我們的工作也是非常繁忙的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問(wèn)題，尤其是對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，很多人都是有著氣虛問(wèn)題的了，這時(shí)候就需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)虛了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開(kāi)胃進(jìn)食的作用，同時(shí)對(duì)于我們的身體也是有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的了，想要及時(shí)的解決氣虛問(wèn)題，那么經(jīng)常吃黃芪來(lái)補(bǔ)虛就很不錯(cuò)。
鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用，鹿茸本身就是非常好的一種中藥材了，我們可以通過(guò)吃鹿茸來(lái)幫助自己保健養(yǎng)生，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是很有意義的了，因此大家想要補(bǔ)虛，那么就不妨吃些鹿茸了。
上面的這幾款中藥材，我們大家都是清楚的了吧，但是對(duì)于這幾款中藥材的具體功效，很多人可能并沒(méi)有太多的了解了，實(shí)際上這些中藥材都是非常有好處的了，我們是可以通過(guò)吃這些中藥材來(lái)補(bǔ)虛的哦，對(duì)于氣虛的朋友們來(lái)說(shuō)，不能錯(cuò)過(guò)。
鴨肉的做法簡(jiǎn)單，烤制的鴨肉，胡椒的香氣，外焦里嫩，用餅皮包裹著，加上一些蔬菜，吃起來(lái)開(kāi)胃健脾，是秋季滋補(bǔ)的菜肴。
【鴨肉卷】
主料：鴨胸肉300g、雞蛋1個(gè)、面粉2湯匙、土豆淀粉2湯、匙紅辣椒2根、
輔料：橄欖油適量、鹽1/3茶匙、甜面醬適量、洋蔥適量、干羅勒葉少許、小蔥葉適量、
步驟：
1.腌制好的鴨胸，在皮上鋪一層黑胡椒粒
2.放入煎鍋中用少許橄欖油煎制外表緊縮即可
3.兩面都要煎好
4.烤盤(pán)上放錫紙，放少許洋蔥絲
補(bǔ)虛食譜鴨肉卷
5.放上煎過(guò)的鴨胸，放入烤箱200度18分鐘（我的鴨胸塊比較大，所以煎制的時(shí)間長(zhǎng)些，煎制的時(shí)間根據(jù)鴨胸的大小厚度自行調(diào)節(jié)）
6.烤制鴨胸的時(shí)間打一個(gè)雞蛋在大碗內(nèi)，加入面粉和土豆淀粉
7.加入適量水?dāng)嚢璩上∶婧瑪嚢杈鶆蚝筮^(guò)篩備用。
8.平底鍋少許油放入適量面糊，旋轉(zhuǎn)鍋?zhàn)訑偝擅骘?/p>
補(bǔ)虛食譜鴨肉卷
9.面餅柔軟結(jié)實(shí)成型即可，無(wú)需完全熟，應(yīng)為我們后面還要入烤箱復(fù)烤。
10.攤好的蛋餅稍涼備用
11.烤好的鴨胸切片，小蔥葉洗凈絲成段，紅辣椒洗凈，去籽去筋切絲
12.餅上刷一層甜面醬
補(bǔ)虛食譜鴨肉卷
13.放上鴨胸辣椒和蔥
14.卷好放在鋪好烤盤(pán)的錫紙上，表面刷一層橄欖油，放入烤箱200度5分鐘，表面金黃即可
15.放些甜面醬，擺盤(pán)，撒些干羅勒葉增香裝飾即可
補(bǔ)虛食譜鴨肉卷
小貼士
1、搭配的蔬菜可以根據(jù)冰箱庫(kù)存搭配。
2、烤鴨餅或者自己做的河中博餅都可以拿來(lái)用
3、鴨胸經(jīng)過(guò)煎制、烤制、卷餅后復(fù)烤，3道加熱工序，不要在任意一道工序
鴨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對(duì)心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。
補(bǔ)虛食譜鴨肉卷
鴨的食用效果
補(bǔ)虛勞 滋五臟之陰 清虛勞之熱 補(bǔ)血行水 養(yǎng)胃生津 止咳自驚 消螺螄積 清熱健脾 虛弱浮腫
總結(jié)：今天這款鴨肉卷相似于老北京的烤鴨卷餅，大同小意，但吃起來(lái)的味道不相上下喲。
枸杞具有滋補(bǔ)腎臟的作用，并且能增強(qiáng)身體素質(zhì)，枸杞泡水喝能促進(jìn)腎臟排毒，并且具有養(yǎng)肝明目的功效，腎氣不足的人群常喝枸杞泡水對(duì)身體有好處，具有調(diào)理腎氣不足的作用，枸杞煲粥能有效調(diào)理腎臟問(wèn)題，那么腎氣不足吃什么好？
腎氣不足吃什么
1、枸杞：腎氣不足會(huì)引起患者腰酸背痛，并且還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋補(bǔ)腎臟的作用，并且具有養(yǎng)肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收可有效滋補(bǔ)腎臟。
2、何首烏：何首烏具有滋補(bǔ)腎臟的作用，能有效改善頭暈眼花的情況，主要適用于慢性腎功能衰竭，可有效改善虛煩失眠的癥狀，何首烏是常用的中藥材，何首烏具有調(diào)理身體的作用，同時(shí)具有很好的滋補(bǔ)腎臟的功效。
3、百合：百合具有養(yǎng)陰清心安神，能幫助治療更年期綜合征，西洋參百合粥能有效滋補(bǔ)腎臟，可緩解腎氣不足的情況，男人容易出現(xiàn)腎氣不足的問(wèn)題，因此盡量控制性生活的頻率，并且在生活中要注意勞逸結(jié)合。
腎氣不足如何調(diào)理
1、豬腳筋煲杜仲：豬腳筋、花生、核桃、蜜棗，將豬腳筋清洗干凈后放入開(kāi)水中焯一下，陳皮清洗干凈，將所有的材料放入鍋中加入適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí)左右，起鍋前加入適量的調(diào)味品即可食用。
2、牛鞭燉雞腎：牛鞭、雞腎、生姜、枸杞、牛骨，將牛鞭清洗干凈后放入開(kāi)水里焯一下，然后砂鍋清洗干凈后，加入牛鞭和所有的材料放入適量清水，大火燒開(kāi)后慢燉大約一個(gè)小時(shí)即可食用，這款食療能有效緩解腎氣不足。
3、鮮奶芝麻糊：牛奶、黑芝麻、糯米粉，將黑芝麻研磨成為粉末，然后加入適量白糖和冷開(kāi)水調(diào)和，攪拌均勻后將芝麻粉煮開(kāi)，最后加入新鮮的牛奶制作完成，黑芝麻具有滋補(bǔ)腎臟的作用，而且具有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。
腎氣不足吃什么好？腎氣不足的人群要重視食療調(diào)養(yǎng)，盡量選擇對(duì)腎臟有利的食物，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，并且要重視作息的調(diào)整，良好的作息習(xí)慣有利于腎氣調(diào)理，同時(shí)也要注意日常勞逸結(jié)合不可過(guò)度勞累，盡量節(jié)制性生活的頻率。
想要好肌膚的女性們，你們是如何去改善自己的體質(zhì)的?可以選擇多鍛煉身體，吃一些含有膠原蛋白的食物，可以有保護(hù)肌膚的作用，女性養(yǎng)生重要的是補(bǔ)氣血，下面的這些食物吃出好氣色，一起來(lái)看看這些補(bǔ)血的食譜介紹。
鱔魚(yú)豆腐湯
鱔魚(yú)是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚(yú)肉，其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)血糖，降血脂均有著很不錯(cuò)的保健功效。對(duì)于身體虛弱的 女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且產(chǎn)后的女性也可以食用，可以提高體質(zhì)，補(bǔ)虛勞。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
用中藥將當(dāng)歸，紅棗包起來(lái)同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性食用當(dāng)歸和紅棗，可以補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏，和排骨一起吃，可以提高體質(zhì)。
銀耳紅棗湯
銀耳紅棗湯是由古醫(yī)書(shū)《補(bǔ)養(yǎng)篇》中的“黑木耳紅棗湯”演化而成，氣味清潤(rùn)可口，具有活血潤(rùn)燥、潔膚除斑之功，有助于消化面部褐斑和氣虛血淤引致的面色暗黃。耳素有窮人的燕窩的美稱，銀耳本具有清補(bǔ)，潤(rùn)燥，清心，而紅棗補(bǔ)鐵又補(bǔ)血。將紅棗與銀耳一起燉煮，適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶?，桂圓，湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用了，銀耳紅棗可以讓你的肌膚更加的有彈性，同時(shí)也可以有豐胸的作用，是可以經(jīng)常吃的。
女性吃出好肌膚，可以選擇一些補(bǔ)血補(bǔ)虛作用的食譜，上面就介紹了幾種，這些補(bǔ)虛的食譜可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于氣血虛弱的情況有一定的改善的作用，如果你想讓自己更加健康和美麗，這些食譜不能少。
傷風(fēng)感冒是比較常見(jiàn)的一種疾病哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)人群中，比如說(shuō)小孩子，老年人，白領(lǐng)等人群都會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病，選擇一些清熱解表的食譜可以有預(yù)防咳嗽咳痰的情況，來(lái)看這些食療方法的介紹吧，可以有很好的改善的作用和效果。
紅蘿卜馬蹄粥
做法：紅蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用。
功效：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤(rùn)腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。這樣的一款食譜可以有清熱解毒的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，還有解表的功效。
金銀花粥
做法：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
功效：金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，還對(duì)感冒病毒有抑制作用，且不傷元?dú)?淡豆豉性涼，常與金銀花一起使用治療風(fēng)熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風(fēng)熱感冒者和流感患者。金銀花是寒性的食物，可以有清熱解毒的作用，對(duì)于預(yù)防感冒病毒有好處，還可以緩解熱傷風(fēng)。
菊花粥
做法：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。
功效：具有散風(fēng)熱、清肝明目的作用，對(duì)風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、目紅腫痛等，具有一定的治療作用。
薄荷粥
做法：薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。此湯飲對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。薄荷可以有清熱解毒的作用，對(duì)于防熱感冒有調(diào)理的作用。
傷風(fēng)感冒怎么辦呢，上面的這些解表的食譜可以試試，可以有清熱解毒去火的作用，而且還可以有解毒解表的效果。對(duì)于出現(xiàn)的熱傷風(fēng)導(dǎo)致的火氣啊還有心煩的情況有改善的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦，對(duì)身體健康有好處、
經(jīng)常脫發(fā)怎么辦?不想變成禿頂，就一定要注意調(diào)理的方式和方法。這樣的話可以減少一些脫發(fā)對(duì)身體的傷害。除了要注意頭發(fā)的保養(yǎng)以外，還要注意的是飲食方面的調(diào)理，可以吃一些防脫發(fā)的食譜來(lái)調(diào)理，下面的這些食譜不妨試試，效果不錯(cuò)。
棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。
功效
具有補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)之功效。適于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。紅棗和雞蛋一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理氣血情況有好處，而且也會(huì)有防脫發(fā)的作用。
菠菜芝麻酸棗仁粥
菠菜l00g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米l00g，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用。
功效
具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對(duì)于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。這款食譜可以補(bǔ)氣血，還可以緩解心煩頭暈的問(wèn)題，出現(xiàn)的脫發(fā)問(wèn)題有改善的作用。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效
具有滋養(yǎng)生發(fā)之功效，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。黑豆可以補(bǔ)氣血，還有緩解失眠體質(zhì)下降導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題。
防脫發(fā)吃什么，上面的這些防脫發(fā)的食譜不妨試試，通過(guò)飲食可以有效的調(diào)理脫發(fā)的問(wèn)題，而且也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以緩解心煩頭暈的問(wèn)題，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)氣血防脫發(fā)的食譜，不妨試試這些方法。
Q：我1.80的身高體重才115斤，我怕冷，背腰脖子也經(jīng)常感覺(jué)酸疼，請(qǐng)問(wèn)要怎么去調(diào)理？身體虛偏瘦怎么辦？
A：這問(wèn)題簡(jiǎn)單的說(shuō)個(gè)補(bǔ)方很難，這樣先從你生活習(xí)慣的改變，來(lái)改變你偏瘦的身體：
1、每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，晚上11點(diǎn)之前必須睡覺(jué)，早6點(diǎn)起床。早上要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
2、一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯的量是根據(jù)你工作或運(yùn)動(dòng)量來(lái)安排的，運(yùn)動(dòng)多吃的多，運(yùn)動(dòng)少吃得必須要少，不要怕餓，時(shí)間長(zhǎng)了你就習(xí)慣了。
3、要注意保暖，腳和身體關(guān)節(jié)必須要保溫，不要以為現(xiàn)在是夏天，晚上睡覺(jué)腳可以放在外面，中醫(yī)角度講腳能致百病。
4、保持一個(gè)良好的心態(tài)，少抽煙少喝酒。心態(tài)好什么都好，從陰陽(yáng)學(xué)來(lái)講，人活一口氣，人身體有一股氣，如果你生氣郁悶，那這口氣就不順，運(yùn)行不好，就是俗話講的運(yùn)氣不好，所以要開(kāi)心，放開(kāi)一切。
如果能做到以上幾點(diǎn)你的身體身心都會(huì)健康的，不要一味的吃藥補(bǔ)。
你是否有過(guò)腸胃不適的情況呢，比如說(shuō)腹瀉啊，腹痛，便秘等等的一些問(wèn)題。還會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不良等等的癥狀，那么如何保護(hù)腸胃呢，如果腸胃不好的話，飲食是需要注意的哦，來(lái)看看這些健胃保護(hù)脾胃的首批吧。
1、白術(shù)豬肚粥
做法：白術(shù)30克，豬肚1只，粳米60克，生姜少許。將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水1000毫升，煎煮取汁約600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。用于脾胃虛弱、食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥。這樣的食療方法可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腸胃脹氣啊或者是消化不良有幫助。
2、豆蔻饅頭
做法：白豆蔻15克，面粉1000克，酵母50克。將白豆蔻研為細(xì)末，待面粉發(fā)酵后，一起加入制成饅頭。用于脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。
3、神曲粥
做法：神曲10～15克，粳米30～60克。先將神曲搗碎，加水2000毫升，煎至1000毫升取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。用于脾胃虛弱、食欲不振、食積難消、噯氣、泛酸水、脘悶腹脹等癥。吃這樣的養(yǎng)生粥品可以有緩解腹脹的作用，對(duì)于出現(xiàn)的胃酸啊或者是消化不良有幫助。
上面介紹的這些健脾胃的食譜，你都知道了吧。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合的人群也比較多哦，比如說(shuō)老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，具有健脾胃的作用，還可以有緩解腸胃不適的好處哦。
你如果經(jīng)常上火的話，一定要引起重視了，不是一件好事，同時(shí)也會(huì)因?yàn)榻?jīng)常上火誘發(fā)一些疾病，比如說(shuō)胃火大，出現(xiàn)食欲不振消化不良的情況，還有就是會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，咽喉腫痛等等的問(wèn)題，要如何解決經(jīng)常上火的問(wèn)題，可以吃一些具有清心去火的食譜來(lái)調(diào)理，來(lái)看看這些具有調(diào)理作用的食譜介紹。
白菜根——清熱利水
白菜根味甘性微寒，能清熱利水，對(duì)于養(yǎng)胃有好處，而且也可以有清熱止渴的作用，補(bǔ)充風(fēng)發(fā)的維生素和纖維素。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯(cuò)。
薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
夏日雨多，此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。這樣的食譜可以起到去濕氣的作用，對(duì)于排毒有好處，而且也可以有活血的功效，是可以清心去火的食譜。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時(shí)，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開(kāi)后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。
雪梨茶——潤(rùn)肺清熱
雪梨茶可緩解干燥不適，給身體補(bǔ)充水分。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進(jìn)鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤(rùn)肺、生津止渴、止咳化痰?？梢云鸬角逍娜セ鸬淖饔茫乙部梢杂芯徑馍匣饘?dǎo)致的咳嗽咳痰的問(wèn)題，但是要哦注意脾胃虛弱的情況要禁忌。
容易上火怎么辦?可以吃一些具有清心去火作用的食譜，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有去火氣的功效，如果你經(jīng)常上火，口舌干燥，易怒，體內(nèi)濕氣重，這些食譜一定是不二的選擇，而且也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，大家不妨試試這些去火的食譜。
經(jīng)常勞累過(guò)度啊，還有精神狀態(tài)差的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振啊或者是容易上火的情況哦，那么如何去調(diào)理的呢，可以吃一些具有促進(jìn)食欲的食譜哦，吃什么食譜比較好呢，下面的這些具有促進(jìn)食欲的家常菜不妨試試吧，可以讓你胃口大開(kāi)。
排骨枸杞養(yǎng)顏湯
功效：以下幾種譜配在一起燉煮，就能起到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢。枸杞和排骨一起煲湯，可以有促食欲的作用，而且還可以有滋陰美容的效果。
做法：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片;排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
白醋雞蛋
做法：陳白醋，雞蛋。將雞蛋打在碗中，然后倒入白醋。準(zhǔn)備好籠屜或者蒸飯鍋，放入鍋中蒸熟就行了，可以配上點(diǎn)蜂蜜，趁熱食用即可。
功效：每天早上吃一碗蒸蛋，連續(xù)吃半月以上養(yǎng)心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。這樣的食用方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有養(yǎng)心安神是有一定好處的。
蜜餞姜棗龍眼
做法：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。
功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。龍眼可以補(bǔ)虛勞，而且還可以養(yǎng)心，對(duì)于健脾胃有好處。
吃什么食物可以有促食欲的作用呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以有補(bǔ)虛勞的效果，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有提高體質(zhì)有一定的效果，大家可以試試看。
現(xiàn)在的人們腸胃都比較差，所以很多人吃了東西都會(huì)有腹痛啊或者是腸胃不適等情況，所以要注重養(yǎng)生的問(wèn)題，要從健脾胃開(kāi)始，吃什么具有補(bǔ)虛養(yǎng)胃的作用呢，一起來(lái)看看小編的介紹吧。
栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。
山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
制作：將淮山藥扎細(xì)過(guò)篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！侗静菥V目》載“益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛”。山藥具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力和腸胃疾病有好處。
上面介紹了兩款可以健脾胃的粥，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)自己在家制作的話可以保留豐富的營(yíng)養(yǎng)，比一般在外面買(mǎi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，喝粥能健脾補(bǔ)虛養(yǎng)胃，而且還可以增加飽腹感，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
在我們身邊有一些人的身體素質(zhì)是比較差的，從小就是體弱多病的，這樣的人群就屬于體虛的人群，都是由于體內(nèi)氣血不足所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)就需要及時(shí)的補(bǔ)虛才行，特別是吃些補(bǔ)虛的，可以幫助補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，一起看看吃什么比較好。
小米
小米大家經(jīng)常會(huì)吃，在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常吃些小米粥，而且小米可以入脾、胃、腎經(jīng)，而且我們吃小米還具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，可以通過(guò)吃小米來(lái)補(bǔ)虛，而且還可以把小米常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，所以如果我們身體素質(zhì)比較差，那么就更應(yīng)該多吃些小米。
鯽魚(yú)
鯽魚(yú)是人們常吃的淡水魚(yú)之一，是我們?cè)诓妥郎辖?jīng)常會(huì)吃到的一種水產(chǎn)品，吃法是比較多的，清蒸、紅燒等都是不錯(cuò)的，而且鯽魚(yú)還有健脾利濕、溫中開(kāi)胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用，是補(bǔ)虛的一個(gè)好選擇。同時(shí)鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力，對(duì)于身體素質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)，吃鯽魚(yú)是很好的。
想要增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，那么就不妨試試去吃上面推薦的補(bǔ)虛食物，這幾款食物我們都很常見(jiàn)，烹飪起來(lái)也是非常方便的，經(jīng)常吃可以很好的補(bǔ)虛，幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)有效的幫助大家增強(qiáng)身體免疫力，從而對(duì)抗疾病的侵襲，效果很好。
