如何緩解身體疲勞的現(xiàn)象
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身體的疲勞是我們不可避免的，當(dāng)然了，如果出現(xiàn)了身體疲勞的情況，那么我們就需要通過一些好方法來緩解疲勞了哦，另外，身體疲勞的表現(xiàn)也是非常多的，腦力疲勞，疾病疲勞以及精神疲勞都是比較常見的身體疲勞的現(xiàn)象了，如何緩解身體疲勞的現(xiàn)象呢?下面我們就來一起看看吧。
緩解腦力疲勞。對于都市的白領(lǐng)腦力疲勞是經(jīng)常可見的，可能每天下班以后都會(huì)感覺到很疲勞，這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領(lǐng)上了一天班，都是對著電腦對著各種文件，感覺到頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中。腦力疲勞對于我們?nèi)梭w的危害也是比較大的，如果出現(xiàn)了腦力疲勞的現(xiàn)象，那么適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的選擇哦，比如我們可以靜心爬山，慢跑等這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)哦。
緩解疾病帶來的疲勞。人一旦有病，就會(huì)感覺沒有什么精神，周身都感覺到疲勞，這是因?yàn)榧膊?huì)讓人的一些器官受損而產(chǎn)生各種不適，很容易產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)，所以我們大家如果是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致的身體疲勞，那么必須要及時(shí)的去醫(yī)院接受治療哦，不然會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康的哦。
緩解精神疲勞。這是疲勞中最麻煩的一種。也是最復(fù)雜的一種。主要是因?yàn)樯眢w和大腦長期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞，引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是，這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的癥狀就是失眠，如果大家出現(xiàn)了精神疲勞或者是失眠的情況，那么不妨在晚上睡覺前泡個(gè)溫水澡，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨?，這樣可以很好的緩解精神疲勞的哦。
如何緩解身體疲勞的現(xiàn)象呢?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以看出來了，對于不同的身體疲勞的表現(xiàn)，我們緩解疲勞的方法也是不同的哦，所以我們可以將上面的這些緩解疲勞的方法記住哦，如果在生活中出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象，那么可以通過這些方法來緩解的哦。
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身體疲勞對于不少上班族來說是非常常見的現(xiàn)象，不僅是工作壓力大，而且還和自身抵抗力有關(guān)，因此改善工作疲勞建議大家多做一些娛樂活動(dòng)，還有就是注意膳食搭配都是很不錯(cuò)的緩解疲勞方法。那么對于膳食改善疲勞癥狀，我們應(yīng)該吃哪些食物呢？
1.草莓類水果
這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細(xì)胞所需要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C,就能讓人精力充沛。
2.橘子
冬天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時(shí)，天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。吃橘子確實(shí)能解冬日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
3.香蕉
香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消化的碳水化合物，還富含鉀質(zhì)。鉀質(zhì)的作用是幫助肌肉與神經(jīng)活動(dòng)正常。有些營養(yǎng)素可以長時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，但鉀不同。激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，鉀會(huì)隨汗水流失；健康有問題時(shí)，鉀的儲(chǔ)存量也會(huì)降低。鉀質(zhì)不足的明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規(guī)則、反應(yīng)較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助你恢復(fù)活力。
4.菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性）中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會(huì)感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，但過量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來副作用。
5.魚類
碳水化合物是補(bǔ)充體力的最佳物質(zhì)，不過，攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì)，對腦（清晰思考的能力和警覺性）會(huì)有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為糧是有一定道理的。金槍魚之類的高蛋白質(zhì)魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸，這種氨基酸一經(jīng)消化，便會(huì)增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經(jīng)介質(zhì)，而這些天然醒腦物質(zhì)能刺激大腦提高警覺，使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動(dòng)。美國某大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，肌肉復(fù)原的速度會(huì)減慢。
6.金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
7.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
溫馨提醒：冬季天氣較冷，很多人都容易出現(xiàn)疲勞，想要保持好的精神狀態(tài)，除了飲食外，建議大家平時(shí)還要注意有規(guī)律的生活習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜，最好在11點(diǎn)左右就睡覺，還應(yīng)該早起，另外還應(yīng)該進(jìn)體育鍛煉都是非常有幫助的。
不知道大家是否有果這樣的感受呢?比如說經(jīng)常出現(xiàn)疲勞啊或是容易煩躁等等的一些癥狀。每天都在重復(fù)著工作和學(xué)習(xí)。時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致一些問題的發(fā)生哦。那么如何去緩解疲勞的呢，下面的這些緩解疲勞的食物是不錯(cuò)的選擇呢。
1、高蛋白食品：
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
2、堿性食物：
堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達(dá)到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。堿性的食物可以有恢復(fù)體力的作用，如果你感覺到疲勞的話可以經(jīng)常吃些堿性的食物。
3、維生素及富含維生素的食物：
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。這些食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還可以消除疲勞，對于促進(jìn)新陳代謝有一定的作用，還可以提高免疫力。
4、茶：
茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
關(guān)于可以緩解身體疲勞的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物對于提高人體的免疫力有好處。還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對于緩解疲勞有好處，同時(shí)也可以幫助恢復(fù)體力和壓力的作用，大家平時(shí)都可以經(jīng)常吃。
隨著工作、生活節(jié)奏的加快，一些人易沖動(dòng)、脾氣暴躁，還有的人易，早晨常常起床、、肌肉這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時(shí)市人常常出現(xiàn)的癥狀，那就一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。
脾氣暴躁?duì)I養(yǎng)建議：充分地?cái)z取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。B族維生素能緩解壓力，穩(wěn)定神經(jīng);微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟，雙管齊下后，就像鎮(zhèn)靜劑一樣使您放松。1、動(dòng)物肝臟、腎臟、鵪鶉蛋、鱔魚、鱈魚籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金針菇、香菇、野菜、干果類等都是維生素B的最佳;
2、牛奶及奶制品、骨粉、魚蝦、大豆及其制品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳;3、鎂于海蝸牛、堅(jiān)果、大豆及煮熟的綠色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘藍(lán)菜、紫菜等。常吃的菜肴是豬肝炒菠菜、蝦仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鱔段、素什錦、清炒山野菜等。
您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始出現(xiàn)不可解釋的疲勞，再輕巧的工作也會(huì)覺得負(fù)荷不起。外國學(xué)者曾懷疑這種現(xiàn)象可能與一種病毒有關(guān)，但目前尚沒有什么藥物解決方法。最好的辦法就是依靠攝取科學(xué)營養(yǎng)的飲食來調(diào)整，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常疲勞營養(yǎng)建議：
1、增加堿性食物的攝取量，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，以緩解疲勞。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物，B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度，無法松弛下來，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物，如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。
5、食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳，如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。
【導(dǎo)讀】鮮果蔬能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞，下面小編為您推薦什么食物吃掉身體疲勞，希望什么食物吃掉身體疲勞能對您有所幫助。
什么食物吃掉身體疲勞
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
5、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。
6、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
什么食物吃掉身體疲勞
7、香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大禍?zhǔn)?海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
9、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
【導(dǎo)讀】10種食物吃掉身體疲勞，隨著生活節(jié)奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時(shí)市人常常出現(xiàn)的癥狀，那就一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。下面就讓小編為大家介紹10種食物吃掉身體疲勞。
10種食物吃掉身體疲勞
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
5、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。
老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
10種食物吃掉身體疲勞
6、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
7、香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大禍?zhǔn)?海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
9、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
【導(dǎo)讀】隨著生活節(jié)奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時(shí)市人常常出現(xiàn)的癥狀，那就一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了，下面就由小編為您帶來什么食物快速吃掉身體疲勞，希望什么食物快速吃掉身體疲勞能對您有所幫助。
什么食物快速吃掉身體疲勞
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
5、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
什么食物快速吃掉身體疲勞
6、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
7、香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大禍?zhǔn)?海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
9、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
別看是過節(jié)了，大家可以輕松了，不是想的那樣，回趟家不容易，每個(gè)親戚都要串門，這樣下來身體也會(huì)感冒有些疲勞感，這時(shí)正敢上在家，不防吃些韭菜，可以緩解疲勞，還能補(bǔ)肝補(bǔ)腎，這款韭菜盒子中加入了營養(yǎng)的蝦皮，兒童也老人吃了補(bǔ)鈣哦。
【身體疲勞不防吃韭菜蝦皮盒】
主料：面粉160克、韭菜80克、蝦皮20克、雞蛋2個(gè)、
輔料：料酒1小勺、色拉油適量、香油1勺、甜面醬半勺、
步驟：
1.韭菜洗干凈撈出瀝干水分
2.切成小丁備用
3.把韭菜粒放入盆里
4.蝦皮也放入盆里
身體疲勞不防吃韭菜蝦皮盒
5.2個(gè)雞蛋打散
6.平底鍋中放入適量油放入蛋液
7.用筷子劃散成小塊
8.把韭菜和蝦皮也放入加點(diǎn)料酒炒一下
身體疲勞不防吃韭菜蝦皮盒
9.盛出后加點(diǎn)香油
10.加半勺甜面醬
11.攪拌均勻
12.面粉里加適量開水
身體疲勞不防吃韭菜蝦皮盒
13.用筷子攪拌成棉絮狀
14.用水揉成面團(tuán)不要光滑的，靜置20分鐘
15.靜置后分成8等份
16.取一劑子壓扁，用搟面杖搟成圓形
身體疲勞不防吃韭菜蝦皮盒
17.包入適量餡料
18.對折捏緊
19.再做出花邊
20.電餅鐺刷油預(yù)熱
21.放入韭菜盒子，雙面烙3分鐘即可，因?yàn)槲业酿W料都熟了
22.韭菜蝦皮盒完成
身體疲勞不防吃韭菜蝦皮盒
小貼士
蝦皮有咸味，所有這次的餡料里我就加了半勺甜面醬沒有加鹽！
韭菜的食用效果
1.抗菌護(hù)肝
具有強(qiáng)烈的抗菌性，對大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌及傷寒桿菌均有抑制殺滅作用?？梢员貎?nèi)臟，活化身體各功能。
2.消除疾病
韭菜含有豐富的營養(yǎng)成分，會(huì)綜合運(yùn)用其功效，可以改善冰冷癥、預(yù)防感冒 健胃、整腸、消除眼睛疲勞及身體疲勞。
3.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
身體疲勞不防吃韭菜蝦皮盒
有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還能把消化道中的沙礫、頭發(fā)、金屬屑包裹起來，所以韭菜有洗腸草之稱。
4.促進(jìn)骨骼牙齒的發(fā)育
韭菜對牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有積極的意義。
現(xiàn)代人工作量驟增，如果出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時(shí)，不妨按按這些“開心穴”。
按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機(jī)非常有作用。
捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
輕叩百匯和風(fēng)池
風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
指壓合谷穴
一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
艾葉加醋泡腳解焦慮
足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
身體疲勞的現(xiàn)象對于我們大家來說并不是陌生的，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的情況了，但是有些人對于身體疲勞的表現(xiàn)還不是非常的了解了，其實(shí)身體疲勞的表現(xiàn)也是非常多的哦，那么身體疲勞的表現(xiàn)有哪些呢?下面我們就來一起看看身體疲勞的表現(xiàn)吧。
1、精神不振
身體疲勞的一個(gè)重要的表現(xiàn)就是精神不振，所以一旦出現(xiàn)了精神不振的情況，那么大家就需要給自己充足的時(shí)間休息了哦。長時(shí)間處于疲勞的狀態(tài)中會(huì)讓生理和心理都承擔(dān)著比平時(shí)更多更大的負(fù)荷，而身體內(nèi)的各個(gè)器官若是得不到合理的休息，那么必然就會(huì)影響到正常的運(yùn)行。人的注意力會(huì)開始分散，大腦的活躍程度也會(huì)逐漸下降，整個(gè)人就會(huì)變得萎靡不振。
2、情緒異常
正常人的情緒會(huì)比較平靜，如果沒有什么特別的事情不會(huì)有明顯的情緒波動(dòng)。而對于過度疲勞的人群而言，任何一件無關(guān)緊要的小事都有可能會(huì)成為引爆不良情緒的原因，如果嚴(yán)重的身體疲勞，那么還會(huì)導(dǎo)致人們情緒出現(xiàn)很大的異常情況了，變得非常的敏感，一遇到事情就慌慌張張的。
3、失眠
失眠的現(xiàn)象對于我們來時(shí)應(yīng)該是比較熟悉的，尤其是身體疲勞的時(shí)候，更是難以入睡了。失眠是任何人都不想遇見的事情，但是過度疲勞會(huì)增加大腦的負(fù)擔(dān)，使其長時(shí)間處于一種高度興奮的狀態(tài)，這樣即使是到了應(yīng)該休息時(shí)間人們也無法正常入睡。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于身體疲勞的表現(xiàn)也是有所了解了，我們可以知道了，精神不振，情緒異常以及失眠等等這些癥狀，都是身體疲勞的表現(xiàn)哦，如果我們出現(xiàn)了上面的這些表現(xiàn)，那么我們一定要給自己放松的時(shí)間哦，不然勞累過度了對于我們?nèi)梭w的健康也是不利的。
對于現(xiàn)在的人來說，由于在生活習(xí)慣上不注意，再加上工作變得非常忙碌，因此不少人都出現(xiàn)身體不適的情況，比如說：頸椎疼痛。給我們的身體以及生活帶來的許多不便，那么生活中有哪些方法可以幫助緩解這種情況吧！下面就由小編來為大家介紹幾種吧
1、看電視注意
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性，這樣的動(dòng)作是我們在生活中就可以自己做的了，是很不錯(cuò)的一個(gè)動(dòng)作，可以幫助我們有效的保護(hù)頸部健康，還可以有效提高身體素質(zhì)。
2、自制香薰緩解
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久，如果溫度太高了或者時(shí)間太久了，那么往往就容易對我們的頸部造成傷害了，這就得不償失了哦，我們需要注意起來，對于這樣的情況是我們要重視的了，適當(dāng)?shù)姆蟛庞泻锰?，可以有效緩解頸部僵硬的問題。
3、選好枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
由此看來，想要緩解頸部不適的問題，那么在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就顯得非常重要。要養(yǎng)成良好的坐姿，不要長時(shí)間的坐著，這樣容易對身體造成傷害。而且以上介紹的一些方法大家也要注意哦！
現(xiàn)在的人，盯著手機(jī)和電腦的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于盯著愛著的那個(gè)人。所以，眼睛出現(xiàn)疲勞是正?，F(xiàn)象。
可是，如果這種現(xiàn)象一直維持不消的話，那么眼睛遲早是會(huì)出健康問題的。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的眼睛有疲勞的情況的時(shí)候，要怎么辦呢。
1.濃茶抹眼
眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
2.敷熱毛巾
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但記得不要傷著眼睛了。
4.看綠色植物
經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
5.滴眼藥水
眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。
6.食物護(hù)眼
眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目護(hù)眼。
7.玉米修復(fù)
建議常用眼的人，可以在平時(shí)的時(shí)候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對于保護(hù)我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會(huì)進(jìn)行自我的保護(hù)。
8.按摩眼睛
平時(shí)的時(shí)候，感覺到不舒服的時(shí)候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時(shí)候，也要中以找人來幫助你按摩的。
