這幾款食譜是有很好強(qiáng)筋骨的作用
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀考蹦保【帪榕笥褌兞耸占途庉嬃恕斑@幾款食譜是有很好強(qiáng)筋骨的作用”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們每個(gè)人都是希望自己是能夠有個(gè)健康的身體的，很多人都是會(huì)選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體體質(zhì)，但是很多人在運(yùn)動(dòng)完或者是不適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w的骨質(zhì)出現(xiàn)了問(wèn)題，那么，我們?cè)趺床拍軌蚝芎玫膹?qiáng)筋壯骨呢?這些食譜是可以錯(cuò)過(guò)的。
蹄筋花生湯
材料：牛蹄筋，花生米(帶紅衣)，紅糖等各適量。
做法：ys630.CoM
1、將牛蹄筋與花生米一起放在沙鍋或是鐵鍋中。
2、加入適量的清水用小火燉煮兩個(gè)小時(shí)，至牛蹄筋和花生米都熟了，加上紅糖就可以食用了。
提示：牛蹄筋不僅是口感非常的獨(dú)特，味道鮮美，而且功效也是非常的多，我們食用這款湯是可以很好的幫助身體養(yǎng)血補(bǔ)氣和強(qiáng)壯筋骨的，是適合貧血和骨折的患者食用的。
雪鳳鹿筋湯
材料：干鹿筋，雪蓮花，蘑菇片，雞腳，火腿，紹灑，高湯，姜片，蔥，鹽，味精等各適量。
做法：
1、將干鹿筋洗干凈后，待發(fā)漲后，修凈筋膜切成條狀下鍋，加入姜片，蔥，紹酒和適量的水，煨透取出，除去蔥姜，放在壇子里。
2、雞腳用開(kāi)水燙透，脫去黃皮洗干凈后放在壇子內(nèi)。
3、雪蓮花洗干凈后，用紗布袋裝好，也放在壇子里，上面放火腿片，蘑菇片，加入高湯，蔥姜，上籠蒸至熟軟時(shí)取出，最后在湯中加入味精，鹽攪拌好再蒸半個(gè)小時(shí)就可以食用了。
提示：這是一款非常滋補(bǔ)的湯品，干鹿筋、雪蓮花對(duì)身體都是有不錯(cuò)的功效，所以我們食用這款湯不僅是可以很好的除濕祛寒，也是對(duì)強(qiáng)筋骨有一定的功效。味道也是非常的獨(dú)特。
三七當(dāng)歸湯
材料：三七，當(dāng)歸，鴿子一只。
做法：
1、將鴿子宰殺后處理好洗干凈。
2、將洗好的鴿子和三七，當(dāng)歸一起放在鍋內(nèi)，加適量的水煮至鴿肉爛熟。
提示：三七、當(dāng)歸都是我們生活中常見(jiàn)的藥材，兩者搭配起來(lái)，再搭配上鴿子是非常的滋補(bǔ)的，我們食用是有很好的活血化瘀、消腫止痛的作用，對(duì)強(qiáng)筋骨的效果也是不錯(cuò)的。
現(xiàn)在人們的生活水平的提高，越來(lái)越多人都是注重養(yǎng)生的，我們有了健康的身體，才是能夠更好的展現(xiàn)我們自己的價(jià)值，做更多有意義的事情，如果大家是想要很好的強(qiáng)壯筋骨的話，上面這幾款食譜大家是可以選擇嘗試。
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筋骨對(duì)我們每個(gè)人都是非常重要的，因?yàn)槿绻罟遣缓玫脑挘瑫?huì)影響著我們?nèi)粘５纳畹摹?duì)于有一些人來(lái)說(shuō)，需要額外的去補(bǔ)充一些鈣質(zhì)來(lái)增加骨密度，這樣可以有利于強(qiáng)筋骨。那么哪些可以有助于我們進(jìn)行強(qiáng)筋骨呢，我們一起了解一下。
強(qiáng)筋骨是什么意思
強(qiáng)筋骨一般指的是腎陽(yáng)腎陰平衡，氣血足，通暢，自然感覺(jué)有勁。
強(qiáng)筋骨的方法有哪些
1、盡量不喝汽水。汽水飲料含有大量的磷，而攝入過(guò)多的磷會(huì)導(dǎo)致骨骼釋放出鈣與鎂等骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)要素。長(zhǎng)期飲用汽水飲料會(huì)增加骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
2、不要過(guò)量攝入高蛋白動(dòng)物食品。高蛋白飲食(尤其是動(dòng)物高蛋白飲食)也容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。暴飲暴食、大魚(yú)大肉會(huì)使體內(nèi)過(guò)多分解的脂肪酸與鈣質(zhì)結(jié)合，并排出體外。
3、少喝咖啡，每天一杯牛奶。咖啡因本身具有利尿效果，如果長(zhǎng)期大量喝容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存有不利影響。牛奶中富含鈣質(zhì)以及維生素D、蛋白質(zhì)和鉀等多種有益骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分，可每天喝一杯。
4、每天做跳躍運(yùn)動(dòng)。常鍛煉，骨骼好。跳舞、爬樓梯、跑步、慢跑、舉重等都有益強(qiáng)壯骨骼。在身體條件允許的情況下，堅(jiān)持跳躍動(dòng)作對(duì)提高骨密度峰值和延緩骨密度下降起著非常重要的作用。另外，足球、籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉組織，同時(shí)也有助于防止骨質(zhì)疏松。
5、早睡早起。曬太陽(yáng)是提高人體維生素D水平的重要途徑。早睡早起，早上曬太陽(yáng)至少15分鐘可大大提高體內(nèi)維生素D水平，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨骼。
6、戒煙少酒。吸煙和醉酒與骨質(zhì)流失存在密切關(guān)聯(lián)。因此，最好徹底戒煙，控制飲酒量。
強(qiáng)筋骨的食物有哪些
1、多吃富含維生素D的食物。各種深綠色蔬菜、西蘭花、乳制品都含有豐富的維生素D，補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，進(jìn)而增強(qiáng)骨質(zhì)密度。
2、常吃大蒜和洋蔥。大蒜和洋蔥中含有豐富的硫。骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都離不開(kāi)硫這種重要原料，補(bǔ)充它有助于鈣質(zhì)的吸收。此外，蘆筍和雞蛋也含有硫。
3、蒲公英煮水喝。我們身邊有很多方便實(shí)用的草藥和食材，像蒲公英根、大麥草、蕁麻和玫瑰果(薔薇果)等都有壯骨的功效。像蒲公英，生吃、炒食、做湯、煮水、熗拌等食用方法都可以。
4、經(jīng)常吃藍(lán)莓。美國(guó)《骨骼與礦物質(zhì)研究雜志》刊登堪薩斯兒童營(yíng)養(yǎng)中心一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓可以使骨骼更強(qiáng)壯更健康。
強(qiáng)筋骨吃什么水果蔬菜
想要強(qiáng)筋骨，大家可以多吃一些具有增加骨密度功效的水果和蔬菜，這樣對(duì)于我們強(qiáng)筋骨是有著非常好的效果的。
強(qiáng)筋骨的中藥有哪些
強(qiáng)筋骨的中藥種類有很多，比較常見(jiàn)的要數(shù)杜仲、牛膝、鹿茸等。
強(qiáng)筋骨的藥用方劑推薦
1、五加皮、桑寄生、杜仲、狗脊、懷牛膝、菟絲子、巴戟天、淫羊藿各15克、鎖陽(yáng)、續(xù)斷、仙茅各12克。
2、紅花(也叫草紅花)、蘇木、牛膝各10克。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何強(qiáng)筋骨應(yīng)該是比較了解的了，這里小編要提醒大家的是，除了要吃一些具有強(qiáng)筋骨的食物以及中藥之外，一些不利于我們強(qiáng)筋骨的事情大家可千萬(wàn)不要做，以免使得我們的骨骼更加的酥脆，影響我們的筋骨健康。
腎虛發(fā)生在男性和女性身上，很多人都有這樣的疾病，這個(gè)和很多的因素有著關(guān)系，比如說(shuō)經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會(huì)造成腎虛的情況出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有滋補(bǔ)的作用和效果哦，下面的這些食療方法大家可以試試的呢。
生地桑椹鮑魚(yú)湯
材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚(yú)1只，桑椹子50克，生姜2片，紅棗2枚，食鹽少許。
做法：生地黃、桑椹子、生姜、紅棗。新鮮大鮑魚(yú)分別用清水洗干凈。生姜刮去皮，切2片。紅棗去核。新鮮大鮑魚(yú)去殼，肉切片，備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時(shí)左右，加入食鹽少許即可。
功效：清熱涼血，滋陰補(bǔ)腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白這膠原蛋白，不僅促進(jìn)食欲，提高免疫力，而且還可以美容肌膚，是不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的食譜。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過(guò)蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，和雞肉一起吃可以強(qiáng)筋骨，還可以健脾胃的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，特別是對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)。
關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營(yíng)養(yǎng)功效，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，滋補(bǔ)肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
吃什么具有強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)可以選擇一些具有補(bǔ)氣血的食物來(lái)吃，這樣的話可以有效的緩解體質(zhì)虛弱的作用和效果。下面的這些具有補(bǔ)血強(qiáng)筋骨的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，來(lái)看看這些食譜的介紹。
花生杜仲牛尾湯
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛，體質(zhì)虛弱有調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
黃芪淮山河蝦湯
原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。
做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
功效：補(bǔ)血，補(bǔ)腎，對(duì)于提高人體免疫力有好處，而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處。
大棗淮山牛湯
原料：淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克(中藥店有售)，牛[月展]400克，生姜3片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡;牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水中煮片刻，取出洗凈，即過(guò)“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。
功效：養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)血、提神。而且也可以有補(bǔ)氣血的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，對(duì)于氣血不足還有腎虛導(dǎo)致的一些癥狀，都有調(diào)理的功效。
如何補(bǔ)血強(qiáng)筋骨?上的這些食療方法可以經(jīng)常吃，這些食物相互搭配，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足，腎虛等等的情況都有很好的改善的作用和效果，而且也可以起到增強(qiáng)人體免疫力的效果，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
在一年四季中，我們都是需要很好的注意潤(rùn)燥的，生活中可以潤(rùn)燥祛濕的食物是有很多的，但是很多人只是不了解罷了，經(jīng)常吃這些食物三天就是可以很好的見(jiàn)效的，那么大家想要知道這些潤(rùn)燥的食物嗎?下面就是一起來(lái)看看吧。
靈芝云苓豬橫脷湯
材料
靈芝、云苓、豬橫脷、瘦肉、鹽。
做法
1、首先要把材料都備好，然后把靈芝和云苓分別用清水洗凈，靈芝切成塊，放在碗里備用。
2、豬橫脷和瘦肉洗凈，汆水撈起；豬橫脷刮白膜，沖凈，切厚片；瘦肉切塊。
3、將6碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效
我們食用這款湯品是可以很好的潤(rùn)燥祛濕的，對(duì)于安神助眠、抗癌抗衰老也是有不錯(cuò)的效果的。
百合粳米粥
材料
干百合40克、粳米100克、冰糖適量。
制法
將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時(shí)加入冰糖稍煮即成。可供早餐食用。
功效
這款粥是有很好的補(bǔ)益潤(rùn)肺的作用，大家經(jīng)常食用是可以潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的，適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過(guò)多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
豌豆苗豆腐湯
材料
豌豆苗50克、豆腐250克、醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
做法
先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調(diào)料進(jìn)行調(diào)味就可以了。
功效
這款湯不僅是可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，也是可以很好的補(bǔ)益肝腎，滋陰潤(rùn)燥的。
以上就是為大家介紹的食用三天就是可以很好潤(rùn)燥的一些食物以及做法了，隨著人們對(duì)于養(yǎng)生的重視，飲食養(yǎng)生也是越來(lái)越稱為了很多養(yǎng)生人群的首選，所以大家如果是想要潤(rùn)燥的話，上面的食譜一定是不能錯(cuò)過(guò)的。
如果身體過(guò)于虛弱的話很容易導(dǎo)致身體不適，出現(xiàn)一些疾病，所以我們應(yīng)該多吃一些強(qiáng)身健體的食物，這樣可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求的同時(shí)，也可以提高體質(zhì)的呢。來(lái)看看這些強(qiáng)筋骨的食譜吧，可以起到很好的保健的效果呢。
木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。烏雞可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處。
杜仲淮山鵪鶉湯
功效：養(yǎng)肝益腎，強(qiáng)筋壯骨
材料：鵪鶉1只，生切淮山60克，杜仲30克，紅棗3顆，姜、鹽各適量。
做法：
1、鵪鶉除去內(nèi)臟，洗凈，汆水。
2、紅棗去核：淮山、杜仲、紅棗和姜洗凈。
3、將以上材料放燉盅內(nèi)，加適量水，蓋好，隔水燉2小時(shí)，下鹽調(diào)味。
黨參淮山鵪鶉湯
功效：健脾補(bǔ)虛。
在夏日濕重時(shí)的湯品宜健脾、和胃、補(bǔ)氣，尤其是中老年人和腦力勞動(dòng)者。
材料：鵪鶉1只，生切淮山、黨參各30克，姜、鹽各適量。
做法：
1、鵪鶉除去內(nèi)臟，洗凈，斬塊，汆水。
2、淮山、黨參、姜洗凈。
3、將以上材料放燉盅內(nèi)，加適量水，蓋好，隔水燉2小時(shí)，下鹽調(diào)味。
吃什么具有強(qiáng)筋骨的作用，小編介紹了一些食譜，這些食物具有提高體質(zhì)和免疫力的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于強(qiáng)筋骨起到了很好的效果，適合的人群也是比較多的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜，可以讓你越吃越健康的哦。
身體虛弱的話要吃什么具有滋補(bǔ)的作用?可以選擇一些具有補(bǔ)肝腎的食療方法來(lái)吃，這樣的話可以起到滋補(bǔ)的作用，而且也可以有提高人體免疫力的效果。吃什么才好?下面的這些具有強(qiáng)筋骨的食療方法推薦給大家，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)有一定的好處。
海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，特別適合腎虛陰虛的人群，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且也可以有緩解盜汗的作用，對(duì)于有腎虛，體質(zhì)虛弱有調(diào)理功能，還能有強(qiáng)筋骨的功效。
鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，對(duì)于緩解腰酸背痛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解腰酸疼痛的功效，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到強(qiáng)筋骨的功效，特別適合男性。
杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，這樣的食療方法適合老年人出現(xiàn)的腎虛肝腎不足的情況，對(duì)于緩解腰酸無(wú)力有保健的功效。對(duì)于男性身體虛弱的問(wèn)題有改善的功效，還具有強(qiáng)身健體的作用。
強(qiáng)筋骨補(bǔ)肝腎的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有補(bǔ)益氣血的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助作用，而且也可以緩解腎虛。
身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，特別是對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)一定要滋補(bǔ)，男性腎虛會(huì)導(dǎo)致很多不良癥狀的影響，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的身體虛弱的問(wèn)題，頭暈，乏力，腎虛等等，下面的這些對(duì)男性有好處，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松強(qiáng)筋骨的食譜可以試試，對(duì)健康有好處。
菟絲牛鞭湯
材料：牛鞭一條，菟絲子，料酒，蔥，鹽，雞精，味精等各適量。
做法
1、自然風(fēng)干的牛鞭，用涼水浸泡24個(gè)小時(shí)，切成片，加菟絲子一起放在沙鍋內(nèi)。
2、加適量的清水，加上料酒，蔥，雞精，大火煮開(kāi)改用小火煎煮至肉爛熟，最后加鹽和味精調(diào)味。
提示：這款湯有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效，因?yàn)檩私z子有安胎，明目的作用，還可以有緩解腹瀉的功效，對(duì)于強(qiáng)筋骨來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。
當(dāng)歸補(bǔ)骨湯
材料：當(dāng)歸，黃芪，黨參，羊肉，蔥，生姜，鹽，味精等各適量。
做法
1、將羊肉洗干凈后放在沙鍋內(nèi)，然后將當(dāng)歸，黃芪，黨參一起放在紗布袋內(nèi)，后放在沙鍋中。
2、蔥姜一起放進(jìn)去再加上適量的清水，用大火煮開(kāi)后，改用小火燉至羊肉爛熟，最后加鹽，味精調(diào)味即可。
提示：這款湯能夠補(bǔ)血益氣，可以有強(qiáng)筋骨的作用，而且對(duì)于有骨折的人群來(lái)說(shuō)有很好的調(diào)理的作用，而且也可以幫助恢復(fù)病情。
羊脊骨肉湯
材料：羊脊骨，肉蓯蓉，菟絲子，料酒，生姜，鹽等各適量。
做法
1、將羊脊骨切成段，肉蓯蓉刮去粗皮用料酒浸泡24小時(shí)。
2、菟絲子用料酒浸泡72小時(shí)，曬干搗碎成末。
3、將羊脊骨與肉蓯蓉放在鍋中，放上生姜，加上適量的水燉至肉熟，加上菟絲子末，加上鹽就可以食用了。
提示：這款湯補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效非常厲害。這樣的養(yǎng)生湯品對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以有強(qiáng)身健體的功效，日常生活中這樣的食譜可以吃。
吃什么對(duì)骨頭好，上面的這些具有強(qiáng)筋骨的一些食療方法都給大家大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到溫補(bǔ)的作用，補(bǔ)肝腎的同時(shí)，也可以有提高人體免疫力的效果還可以強(qiáng)筋骨，日常生活中可以經(jīng)常吃。
運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮?，但是很多人都是不適合運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樯眢w的骨骼存在問(wèn)題，那么，我們?cè)趺纯梢院芎玫母纳粕眢w的骨骼呢?今天小編就是為大家介紹幾款不錯(cuò)的湯品，來(lái)幫助我們強(qiáng)筋壯骨，一定是不會(huì)讓大家失望的。
當(dāng)歸排骨湯
材料：當(dāng)歸，補(bǔ)骨脂，川斷，新鮮豬排或牛排骨等各適量。
做法：將豬排骨剁成塊，與材料中的三味中藥一起放在鍋中加入適量的水，煮至肉爛熟。
提示：這款湯有活血化淤，消腫止痛的作用。我們?nèi)绻窃诠莻课怀霈F(xiàn)了腫脹的話，是可以很好食用來(lái)減輕疼痛，而對(duì)于淤血腫塊沒(méi)有完全散盡或者是骨傷沒(méi)有愈合的人群來(lái)說(shuō)是非常的適合食用。
獨(dú)活黑豆湯
材料：獨(dú)活，黑豆，米酒等各適量。
做法：
1、將獨(dú)活黑豆洗干凈，放入適量的清水，用大火燒開(kāi)。
2、改用小火煎至然后濾渣取汁，對(duì)入米酒，每日分兩次喝完。
提示：我們飲用這款湯品是可以很好的幫助身體去內(nèi)濕，同時(shí)有利于通血脈，我們?nèi)绻怯酗L(fēng)寒、關(guān)節(jié)疼痛或者是腰膝疼痛以及中風(fēng)的后遺癥的話，是可以很好的嘗試輔助調(diào)理。
大棗羊骨湯
材料：羊脛骨，大棗，紅糖等各適量。
做法：
1、將羊脛骨洗干凈后，砸碎加適量的水煮一個(gè)小時(shí)。
2、然后放上洗干凈的大棗，紅糖一起煮20分鐘就可以食用了。
提示：羊肉是很適合用來(lái)滋補(bǔ)調(diào)理身體食用，羊肉是可以很好的補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，可以很好的強(qiáng)筋骨，紅棗是可以很好的增強(qiáng)肌力，對(duì)消除疲勞和防治心血管疾病的有很好的作用。
上面為大家介紹的幾種湯品的做法都是比較的簡(jiǎn)單的，大家是可以很好的嘗試在家里自己動(dòng)手制作的，做給自己的家人或者是朋友親戚一起食用，這是一種非常愜意的一件事情，還可以很好的展現(xiàn)自己的廚藝。
骨骼的健康發(fā)育對(duì)人體的健康是非常的重要的，骨骼發(fā)育好的人是會(huì)更加的健康的，所以在平時(shí)的生活中大家是要多食用一些壯骨的湯，但是很多人都是不知道怎么進(jìn)行制作食用，所以小編就是為大家推薦了兩款不錯(cuò)的做法，我們一起來(lái)看看吧。
消腫紫丹湯
材料：新鮮豬脛骨，黃豆，紫丹參，桂皮，鹽等各適量。
做法：
1、先將紫丹參用清水漂洗，除去雜質(zhì)后，加上適量的水煮沸一個(gè)小時(shí)，去渣留汁。
2、再將此汁與豬脛骨，黃豆一起煮，待黃豆?fàn)€熟后，加入少許的桂皮，鹽調(diào)味就可以出鍋了。
提示：我們食用這款湯品是可以很好的補(bǔ)骨生髓，活血止痛，所以對(duì)于輔助治療骨折是有不錯(cuò)的效果，還可以幫助消腫。湯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是更加的容易被身體所吸收。
牛肉紅棗湯
材料：牛肉，紅棗20個(gè)，鹽，味精等各適量。
做法：
1、將牛肉切成小塊和洗干凈的紅棗一起話鍋中。
2、加上適量的水，大火燒開(kāi)后改用小火燉熟就可以食用了。
提示：我們食用這款牛肉紅棗湯是可以補(bǔ)中益胃，補(bǔ)氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋健骨，牛肉是有補(bǔ)益、健脾胃、消腫祛濕的作用，而且在肉類中，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，平常人吃是可以很好的補(bǔ)健身體的，還可以很好的幫助肌肉的生長(zhǎng)，促進(jìn)傷口的愈合。
當(dāng)歸脛骨湯
材料：當(dāng)歸，豬脛骨，鹽等各適量。
做法：
1、將當(dāng)歸片，豬脛骨洗干凈后，砸成小塊，連同附著的少許筋肉一起放在鍋內(nèi)。
2、加水適量，置火上煮湯，煮開(kāi)一個(gè)小時(shí)左右，如果是用高壓鍋的話15分鐘就可以了，加上食鹽調(diào)味就可以食用了。
提示：這款當(dāng)歸脛骨湯能補(bǔ)陰血，益肝腎，強(qiáng)筋骨。這款湯品是可以很好的幫助骨折的病人很好的恢復(fù)的，可以作為食療方，很是適合骨折，想要強(qiáng)筋骨的人群食用。
看了上面的介紹，相信大家也是對(duì)這兩款湯品有了興趣了，大家如果是想要嘗試制作食用的話，是可以很好的參考上面的方法進(jìn)行制作的，而且對(duì)我們身體健康是有不錯(cuò)的補(bǔ)益的作用，希望對(duì)大家是能夠有幫助吧。
你是否也經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到壓力大，容易疲勞的情況呢，很多人都有這樣的問(wèn)題出現(xiàn)哦，人們壓力越來(lái)越大，不懂得如何調(diào)理，很容易誘發(fā)疾病，那么如何緩解疲勞強(qiáng)筋骨的呢，下面的這些食療的方法可以幫助你改善體質(zhì)。
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補(bǔ)腦。治療陽(yáng)痿心脾兩虛型：陽(yáng)事不舉、精神不振、夜寐不安，面色無(wú)華，眩暈心悸、少氣自汗，納減便溏，舌質(zhì)淡，苔白，脈細(xì)弱。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。
作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。這樣的養(yǎng)生粥可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于抗疲勞強(qiáng)心健體有好處。
吃什么強(qiáng)筋骨的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些食療的方法，這些食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解疲勞抗疲勞有好處，還可以強(qiáng)筋骨的呢，可以吃這樣的食譜改善體質(zhì)，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，趕緊試試吧。
