9大防脫秘訣 讓秀發(fā)盡情飄逸
養(yǎng)生秘訣。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“9大防脫秘訣 讓秀發(fā)盡情飄逸”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
面臨著都市的快節(jié)奏生活，使很多人的脫發(fā)情況越來越多也越來越嚴(yán)重。造成脫發(fā)的原因是多方面的，產(chǎn)生脫發(fā)的因素有很多，然而魔高一尺，道高一丈，小編現(xiàn)在介紹9大防脫秘訣，讓不得秀發(fā)盡情飄逸！
秘訣一：梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。
秘訣二：洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
秘訣三：合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
秘訣四：除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
秘訣五：不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
秘訣六：注意帽子、頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子、頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
秘訣七：戒煙
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
秘訣八：節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟休息兩日（即停止飲酒）。
秘訣九：空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
如果你在生活細(xì)節(jié)上注意了上述的九大秘訣，那么脫發(fā)帶來的煩惱將遠(yuǎn)離你。
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頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品。比如：
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
四、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
立秋之后，天氣開始變得干燥，我們的頭發(fā)也開始脫落干枯，因此立秋養(yǎng)生養(yǎng)發(fā)很重要。如何護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?下文介紹了不錯的方法，快去看看!
秋季護(hù)發(fā)有道 5方給你飄逸靚麗秀發(fā)
清潔、整齊、沒有頭垢、頭皮屑;發(fā)黑柔潤、有自然光澤、具有彈性;色澤統(tǒng)一、不夾雜斑白、黃、棕等顏色;不粗不硬、不分叉、不打結(jié);蔬密適中、發(fā)長而不枯萎;不因陽光灼曬、電發(fā)、燙發(fā)的影響而發(fā)生變化。女士美容 遠(yuǎn)離傷發(fā)10壞習(xí)慣
如何衡量頭發(fā)是否健康?
衡量一個人的頭發(fā)是否健康，一般要從頭發(fā)的衛(wèi)生、顏色、光澤、質(zhì)地、發(fā)型等幾個方面判斷：
清潔、整齊、沒有頭垢、頭皮屑;發(fā)黑柔潤、有自然光澤、具有彈性;色澤統(tǒng)一、不夾雜斑白、黃、棕等顏色;不粗不硬、不分叉、不打結(jié);蔬密適中、發(fā)長而不枯萎;不因陽光灼曬、電發(fā)、燙發(fā)的影響而發(fā)生變化。洗頭過頻 小心洗掉健康
頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)：
1.飲食養(yǎng)護(hù)法：
頭發(fā)生長需要營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸及微量元素鋅、鐵、鈣等。
魚肉、蛋、乳等含有豐富的碘;動物肝、牛肉、牡蠣、花生、馬鈴薯、蘿卜、粗面粉含有豐富的鐵、乳類、魚類、蝦皮含有豐富的鈣。常吃這些食物，可使頭發(fā)光澤柔潤而富有彈性。另外，芝麻中含有豐富的胱氨酸、甲、硫丁氨酸是促進(jìn)頭發(fā)健美的美容品，骨頭湯中含有類蛋白質(zhì)骨膠原，有強(qiáng)身健發(fā)的作用。每天吃一個雞蛋，能防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃。
2.按摩梳理養(yǎng)護(hù)法：
發(fā)乃血之余，只有頭皮血運(yùn)充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發(fā)，按摩頭部可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)的新陳代謝，使頭發(fā)潤澤健美。常梳頭發(fā)刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質(zhì)、木制品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。修復(fù)分叉發(fā)質(zhì) 五大方法讓你擺脫煩惱
3.洗頭養(yǎng)護(hù)法：
正確的洗發(fā)方法是頭發(fā)健美的重要環(huán)節(jié)，不能把洗頭看成是一種十分簡單的事而不予重視，正確的洗頭方法是：
洗頭前先按摩頭發(fā)，接著將頭發(fā)梳理通順，以免洗時脫落。水溫在30~38C為宜，先將頭發(fā)全部浸濕，再將適量洗發(fā)劑均勻涂在發(fā)上。用指尖輕揉頭發(fā)，用指甲均勻地搔抓，然后用手指梳理發(fā)絲，讓污垢溢出。用清水、沖凈頭發(fā)，用干毛巾擦去水分并自然晾干。洗后，擦些有保護(hù)作用的發(fā)乳或發(fā)油滋潤頭發(fā)，一般情況下，以一周洗一次頭為宜。洗頭學(xué)問大 中西醫(yī)告訴你最健康洗頭法
4.發(fā)用類化妝品養(yǎng)護(hù)法：
正確洗用發(fā)用類化妝品也是保持頭發(fā)健美不可缺少的一環(huán)。干性發(fā)質(zhì)、過軟發(fā)質(zhì)、堿性發(fā)質(zhì)不宜使用去污力較強(qiáng)的洗發(fā)劑或弱酸性洗發(fā)劑，洗后應(yīng)使用發(fā)乳、護(hù)發(fā)素，使發(fā)絲保持油亮光滑而粘膩;油性頭發(fā)最好洗用琉磺香皂抑制皮脂腺的分泌和殺滅細(xì)菌，洗后使用去屑水，用時配以藥性發(fā)乳，可防止頭皮屑過多和頭皮搔癢;酸性頭發(fā)應(yīng)使用止癢劑;羊卷發(fā)發(fā)質(zhì)較軟，可用發(fā)乳護(hù)發(fā)，最好配以固發(fā)劑，染發(fā)者最好用含氨的香波洗發(fā)。
5.防止發(fā)病養(yǎng)護(hù)法：
白發(fā)(少年白)和脫發(fā)是兩種主要的頭發(fā)病，若是精神因素引起的白發(fā)或脫發(fā)，應(yīng)消除精神壓力，振作精神壓力，振作精神;營養(yǎng)缺乏引起的應(yīng)立即停止使用致病藥物。肥胖性脫發(fā)可使用硫磺香皂洗頭，平時多吃蔬菜類、水果，少吃脂肪。洗頭時不要太勤，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或過低，以及女性激素分泌過少等引起的脫發(fā)或白發(fā)，可服用雌性激素類藥物，使內(nèi)分泌趨于平衡。
清掉你頭發(fā)里的垃圾
我知道，我的問題很讓人不解，難以置信。生活里有日常垃圾，建筑業(yè)有建筑垃圾，電腦里有廢棄垃圾。卻從未聽說頭發(fā)里也會有垃圾，不錯，的確存在。 頭發(fā)里的垃圾是怎樣產(chǎn)生的呢?4步驟讓頭發(fā)不愛分叉
1 來源于空氣中
空氣中有二氧化碳(CO2)，有少量的一氧化碳CO，那么與空氣中的水混合，會形成碳酸。空氣中有二氧化硫SO2，在空氣潮濕時，會與水發(fā)生反應(yīng)，從而形成硫酸。 空氣中還有二氧化氮NO2，遇到水戶形成硝酸。
例：我們很多人都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是在下雨時，頭發(fā)被雨水打濕。頭發(fā)會有刺癢的感覺，這些都是由于發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所致，如果我們在家清洗徹底，頭發(fā)垃圾殘留會少一些，否則頭發(fā)會形成垃圾堆積。
2 來源于洗發(fā)水
洗發(fā)水大部分都是堿性的居多，因?yàn)檫@樣可以和弱酸頭發(fā)的污垢形成中和而達(dá)到徹底清潔的目的，但是在洗發(fā)水內(nèi)內(nèi)含有一種叫做陽離子界面活性劑的成分，如果洗發(fā)方法不當(dāng)或沖洗不凈，尤其是在春秋季節(jié)，會產(chǎn)生靜電，由于頭發(fā)總是產(chǎn)生靜電，久而久之，頭發(fā)的表皮層鱗片就會受損。護(hù)發(fā)好方法有哪些 嘗試祖先們留下的秘方
3 來源于染膏中
我們都知道，染膏中有個成分叫做阿魔尼亞，還有一個成分叫做游離堿，這兩種成分很難被洗發(fā)水深層清潔掉，即便人工色素已經(jīng)掉光，而他們也不會被洗掉，從而停留在頭發(fā)內(nèi)層，傷及皮質(zhì)層。
4 來源于電發(fā)水中
燙發(fā)水中有氨水和硫代，燙發(fā)完成后很長一段時間，頭發(fā)都會有一種難聞的異味，不僅如此，長此以往，使頭發(fā)形成脫落。很多客人因?yàn)轭^發(fā)問題而花費(fèi)昂貴的資金去做營養(yǎng)倒膜，卻達(dá)不到預(yù)期的效果，這是為何呢?因?yàn)轭^發(fā)內(nèi)的垃圾沒有及時清楚，營養(yǎng)無法進(jìn)入皮質(zhì)層中進(jìn)行吸收，也只能是在表層逗留，當(dāng)然達(dá)不到良好效果。SIWEM老師向您推薦天然醋療精華倒膜可以清除化學(xué)垃圾。
美發(fā)師教你：
SIWEN老師教您如何配制神奇倒膜天然醋療精華，該精華可以清除頭發(fā)內(nèi)化學(xué)垃圾，長期使用可以防止脫發(fā)，止癢軟化。使頭發(fā)倍感柔順。配制方法如下：
1 準(zhǔn)備：
電子稱或量杯、白醋、高質(zhì)護(hù)發(fā)素。睡前洗頭最損健康
2 調(diào)配：
高質(zhì)護(hù)發(fā)素：高質(zhì)白醋=4：1。
將兩種調(diào)制品均勻放置塑料容器里，調(diào)制均勻便可，此時的pH約3。8 這時可以使用了。
3 操作：
(1) 如果沒有涂太多飾發(fā)品，可無需洗發(fā)，直接分層次涂放。
(2) 用保鮮膜包好，加溫15分鐘。
(3) 沖水沖凈 。吹至8成干。頭發(fā)不用天天洗 專家詳解最健康洗發(fā)秘訣
(4) 開始做其他服務(wù)
(5) 待完成后，一定要使顧客親自觸摸自己的頭發(fā)，讓他感覺與前有什么不同，他會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變軟了，變順了，有光澤了，頭皮也不會再癢了。
總結(jié)：以上介紹的護(hù)發(fā)方法，大家不妨照著做一做，那么你就能擁有一頭靚麗的秀發(fā)啦!
少年白頭，這是很多年輕人的困擾。在生活壓力、營養(yǎng)不均衡等多種因素的作用下，出現(xiàn)少白頭的現(xiàn)象已經(jīng)不是什么新鮮事。防治少白頭成為越來越多的年輕人關(guān)注的熱點(diǎn)。而本草療法是副作用最小，也最簡單易行的方法。其實(shí)，在我們身邊有不少植物都具備防治白發(fā)的功能，比如薺菜。
薺菜為十字花科植物，它的味道清香，是一種人們十分喜愛的可食用野菜。薺菜的營養(yǎng)也十分豐富，它含有蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
除此之外，薺菜的藥用價值也很高。《本草綱目》中認(rèn)為它有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，薺菜所含的薺菜酸是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間；它還含有香味木苷，可降低毛細(xì)血管的滲透性，起到治療毛細(xì)血管性出血的作用；薺菜含有乙酸膽堿、谷幽醇和季胺化合物，不僅可以降低血及肝中的膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降低血壓的作用；另外，薺菜不僅能夠消炎抗菌，增強(qiáng)體內(nèi)維生素C含量，還能抗病毒，預(yù)防凍傷，并抑制眼部晶狀體的醛還原酶，對糖尿病并發(fā)白內(nèi)障病人有療效。
薺菜的美發(fā)功效也不得不提，薺菜的主要成分是蛋白質(zhì)，還有很多的膳食纖維，這和五谷雜糧類的食物差不多，治療掉頭發(fā)就應(yīng)該從這些方面來入手。并且薺菜還含有很多的胡蘿卜素，還有我們的人體都需要的鈣、鐵、磷等，要治療掉頭發(fā)，或者是為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，這些都是必備的。
對手頭發(fā)過早斑白的人來說，多吃薺菜可以防止頭發(fā)早白，因?yàn)樗j菜是可以清熱解毒的，主要表現(xiàn)在對血液的作用上，治療掉頭發(fā)也是要從血液上入手，因此多吃薺菜可以從內(nèi)而外地滋養(yǎng)頭發(fā)。
下面就為大家介紹一款美味的薺菜豆腐。
材料：薺菜500克，熟芝麻50克，熟胡蘿卜50克，豆腐干20克，冬筍25克，精鹽、白糖、味精、麻油各適量。
制法：將薺菜去雜洗凈，放入沸水中焯至顏色深綠，撈出放入涼水中，瀝干水，切成細(xì)末，放入盤中待用；再將豆腐干、冬筍、熟胡蘿卜切成細(xì)末，放入盤中，撒上芝麻，加入精鹽、白糖、味精，淋上麻油，攪拌勻即成。
功效：此菜白綠相映，鮮嫩味美，可補(bǔ)虛益氣，健腦益智，清熱降壓，烏發(fā)潤發(fā)。
需要注意的是，消化不良、體質(zhì)衰弱的中老年人以及體質(zhì)虛寒者不宜食用薺菜。另外，薺菜寬腸通便，便溏泄瀉者慎食；薺菜也不宜多吃和常吃。
柚子、橙、橘
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005 項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品。比如：
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
四、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
每個人都想擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，可是每個人的體質(zhì)不一，有的人是黃發(fā)有的人是白發(fā)，到底怎樣做才能使我們的頭發(fā)健康而美麗呢，下面針對幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營養(yǎng)不良；重度缺鐵（鐵食品）性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。想頭發(fā)健康美麗就來了解下吧！
功能性黃發(fā)：
主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
營養(yǎng)不良性黃發(fā)：
主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。
輻射性黃發(fā)：
長期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及Ｘ光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素（維生素食品）Ａ的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
病原性黃發(fā)：
因患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞，從而使頭發(fā)變黑亮澤。
酸性體質(zhì)黃發(fā)：
與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品），如芹菜、油（油食品）菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。
缺銅性黃發(fā)：
在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。
如果你的頭發(fā)干枯或者多油，或者易斷，那或許是饞嘴的它們也需要一些營養(yǎng)，你可以想辦法給它們吃點(diǎn)水果，它們就會重新光澤起來。
用芒果護(hù)發(fā) 泰國人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國常?？匆娪妹⒐搭^的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
柚子皮拯救斷發(fā) 時常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時后，用浸泡過的水洗頭，可增強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌性。
這主要因?yàn)殍肿又泻胸S富的蛋白質(zhì)，纖維和油脂，這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
橄欖油避免干燥 橄欖油用來美容效果很不錯，美發(fā)效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤，堅(jiān)持兩個月后，干燥的情況會得到根本的改善。
導(dǎo)讀：我們每個人都不想要過早的衰老，又好像老是覺得時間不夠用，都想要擁有一正所謂，副年輕的面容，結(jié)果往往是相反地。生活的一些瑣碎小事會慢慢地帶走你那寶貴年華，有什么好方法留住青春年華呢？今天的小麥就為大家介紹一些讓你未老先衰的因素，趕緊去下文了解一下吧!
1、不良的生活習(xí)慣
長期過度地吸煙、酗酒不但對身體健康有傷害，而且還會加速皮膚的老化，從而過早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。另外，如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。所以，平時要多多的飲水，帶走身體里的毒素。
2、體內(nèi)及皮膚里水分不足大家都知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，它可以通過體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。但是，我們的皮膚里含水量在10%~20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙、松弛，時間長了，就會出現(xiàn)皺紋。
3、使用不當(dāng)或劣質(zhì)的化妝品
使用不適當(dāng)?shù)幕瘖y品會破壞皮膚的質(zhì)地，過多地?fù)浞垡矔姑娌砍霈F(xiàn)細(xì)密的小皺紋。
4、不開心
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，這些情緒和表情會牽動表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象。笑一笑十年少！
5、過度太陽暴曬
過度暴曬會造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄，失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松、起皺。
6、節(jié)食減肥
如果身體營養(yǎng)狀況好，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
7、洗臉?biāo)疁囟冗^高
洗臉?biāo)?0℃左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收，使皮膚變得干燥，日久天長，臉部逐漸產(chǎn)生皺紋。
8、面部的表情太頻繁
習(xí)慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋，瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細(xì)紋，經(jīng)常開懷大笑容易產(chǎn)生魚尾紋，愛抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋，經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋，經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋……所以，趕快戒掉那些能讓你產(chǎn)生表情紋的小動作吧!
9、長期睡眠不足
經(jīng)常睡眠不足，會使皮膚的自我調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老、起皺。
那么，在下面我將會介紹幾種抗衰老食物給大家
1、牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
2、馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
3、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
4、核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
5、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
6、胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
7、香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
8、蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
9、菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
10、貝殼類
推薦理由：貝類含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
11、雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
12、鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
13、巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
14、酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
呵呵..聽了我的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些因素會導(dǎo)致人們未老先衰了吧!大家以后要注意哦!還有小麥為大家推薦的一些抗衰老的食物，也要多留心一下，想要永遠(yuǎn)年輕的朋友們可以試試哦!
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