哪些食物可以有效預(yù)防牙齒脆
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“哪些食物可以有效預(yù)防牙齒脆”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
牙齒脆是許多的朋友們在生活中出現(xiàn)的癥狀了，一旦出現(xiàn)了牙齒脆的癥狀，那么對于我們牙齒的健康是有著極大的危害的，當然了，我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩怯性S多美味的食物可以預(yù)防出現(xiàn)牙齒脆的現(xiàn)象哦，那么哪些食物可以預(yù)防牙齒脆呢?下面我們就來一起看看吧。
綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。另外，經(jīng)常飲用一些綠茶還能夠幫助我們?nèi)コ谇恢械囊恍┘毦瑢τ谖覀冄例X的健康也是非常的有好處的哦。
蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。蘋果可以有保護牙齒的作用，而且還可以去除牙菌斑，不僅可以幫助我們預(yù)防一些牙齦疾病，并且對于預(yù)防牙齒脆的現(xiàn)象也是非常的有效的哦。
含氟食品
含大量氟，可防對牙質(zhì)侵蝕。氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。海魚、茶和礦泉水等含大量氟。除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用，但是大家在食用這些食物的時候，盡量要以清淡為主哦，千萬不要過量的食用咸鹽。
哪些食物可以預(yù)防牙齒脆的出現(xiàn)呢?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道了，綠茶，蘋果以及含氟食物等等這些美味的食物，不僅非常的好吃哦，更是有著極好的預(yù)防牙齒脆的作用哦，所以我們在生活中是可以經(jīng)常食用這些食物的哦。
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現(xiàn)在正是慢慢入秋，天氣有慢慢轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差較大，也是感冒的高發(fā)期，想要不感冒，除了早晚多加衣服之外，食物也可以幫助防止感冒發(fā)生，下面跟小編一起來看看哪些食物可以增強抵抗力，預(yù)防感冒。
吃什么有用防止傷風(fēng)感冒呢？請看小編為大家總結(jié)的幾種可以預(yù)防感冒的食物。
1、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對防止傷風(fēng)及減輕傷風(fēng)時痰多等癥狀可能有一定效果。引薦一種做法：先把蘿卜切碎，然后榨汁，再把生姜搗碎，搗出少數(shù)姜汁，加到之前的蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
2、辣椒
椒類通常比橙富含更豐厚的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐厚的維生素C能夠控制心臟病及冠狀動脈硬化，下降膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來歷之一，它們都是最有用的抗氧化劑之一，能夠使呼吸道疏通，有防止風(fēng)寒傷風(fēng)的效果。
3、菜花
菜花的養(yǎng)分較通常蔬菜豐厚。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。常吃菜花可增強肝臟解毒才能并能進步機體的免疫力，可防止傷風(fēng)和壞血病的發(fā)作。
4、水
天高氣爽，體內(nèi)的水分簡單流失。因此在平常日子中要注意多喝水，確保身體的水分足夠，不要讓身體脫水，特別是傷風(fēng)以后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，防止傷風(fēng)。
5、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的生果，還富含各式各樣的微量元素，能阻止糖敏捷進入血液，其間鎂含量豐厚。香蕉的優(yōu)點不計其數(shù)，關(guān)于體質(zhì)較差的人來說，其間的維生素B6能夠反抗病毒感染。
6、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠維護腸道健康以外，一起還具有防止傷風(fēng)的效果，你還別不相信。由于在酸奶中富含豐厚的乳酸菌，它能推進血液中白血球的成長，然后到達防止傷風(fēng)的效果。
7、檸檬
檸檬富含維生素C，有抗菌、提升免疫力的成效，有用對抗傷風(fēng)病毒，尤其是傷風(fēng)前期最適合飲用熱檸檬水治療反目。別的，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的成效，也適用于風(fēng)熱的傷風(fēng)病人。如果在平常多喝熱檸檬水，能夠彌補維生素C，養(yǎng)護身體，到達防止傷風(fēng)的成效。
8、海帶
海帶含碘豐厚，碘能推進甲狀腺素排泄，發(fā)作熱量。人體的甲狀腺排泄物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)許多組織細胞的氧化，添加身體的產(chǎn)熱才能，使基礎(chǔ)代謝率增強，肌膚血液循環(huán)加速，抗冷御寒，即便受點風(fēng)寒，也不會發(fā)作傷風(fēng)。所以，冬季讓孩子多吃些海帶。
9、牛肉
補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常主要，它能夠推進白血球的成長，進而協(xié)助人體防備病毒、細菌等有害物質(zhì)。牛肉是人體彌補鋅的主要來歷。
10、南瓜
南瓜的黃色是所含的類胡蘿卜素所造成的，色彩愈深者，類胡蘿卜素的含量就愈多;類胡蘿卜素能強化黏膜、防止傷風(fēng)、改善角膜枯燥癥、夜盲癥與肌膚粗糙。
很多人都有牙齒疾病，牙齒健康了我們才能有好的食欲，才能更加健康，如果你的牙齒有問題了，要及時的去治療，以免導(dǎo)致一些牙齒疾病的發(fā)生。如何美白牙齒你知道嗎，下面的這些美白牙齒的方法你需要知道，可以讓你有一口健康白皙的牙齒。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質(zhì)之一，含有氟元素的食物對于預(yù)防蛀牙有一定的好處，而且含有氟牙膏也是很不錯的牙膏種類選擇。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，所以說經(jīng)常吃一些含有美白作用的食物，殺菌的食物，可以清楚口腔中的細菌，而且有很好的美白牙齒的作用和效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水可以保持牙齦的濕潤，而且也可以促進唾液的分泌，對于保護牙齒，美白牙齒有好處。
木糖醇
嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無糖口香糖之后,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產(chǎn)生甜味,但不會被口中的細菌利用。吃完東西以后可以選擇無糖的口香糖，可以有很好的殺菌抗菌的作用，從而達到美白牙齒的作用。
關(guān)于美白牙齒的一些食物，上面的這些小方法，大家都知道了，這些食物可以有護牙的作用，對于有牙齒問題的人群來說有保護的作用，平時的時候應(yīng)該多吃一些抗菌，含有氟元素的食物等等，對于護牙美白牙齒來說有一定的保護的作用。
酒糟鼻是一種會嚴重影響人類外觀的皮膚疾病，與平時的生活習(xí)慣以及身體狀態(tài)是分不開的，比如有的人天生就容易患上酒糟鼻。那么，哪些人群患酒糟鼻的概率會大于常人，以及多吃哪些食物可以有效的預(yù)防酒糟鼻呢？
易患酒糟鼻的三大人群：
1、長期食用刺激性食物的人易患酒糟鼻
長期大量的食用刺激性食物，比如辛辣油膩類的食物，不僅會對我們的皮膚造成傷害和刺激，從而形成痘痘，甚至產(chǎn)生酒糟鼻，還會對我們的其他器官造成一定的影響。所以平日里盡量的少吃一些油炸類等刺激性食物，不但對皮膚好，還會對我們的身體健康有所幫助。除了長期使用刺激性食物的人群外，經(jīng)常受到外界感染及冷熱刺激的人群也會增加酒糟鼻的發(fā)生概率。
2、缺乏維生素的人群易患酒糟鼻
維生素是人身體內(nèi)必不可少的一種元素，缺乏維生素便會使人免疫力低下，而免疫力低下，便會造成各種器官的疾病，其中皮膚就是受免疫力影響最大的器官。長此以往，會使皮膚受到細菌感染，從而誘發(fā)酒糟鼻的生成。
3、長期便秘的人群易患酒糟鼻
長期的便秘會使胃腸功能紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。而內(nèi)分泌失調(diào)會造成皮膚的代謝功能不全，從而導(dǎo)致毒素堆積在皮膚不能排出，久而久之就會引發(fā)出酒糟鼻的生成。
可以預(yù)防酒糟鼻生成的食物：
1、含維生素多的食物
酒糟鼻患者應(yīng)該多吃一些富含維生素較多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等。因為維生素a有益于上皮細胞的生成，可從而防止毛囊角化，消除粉刺，還可以減少酸性代謝物并皮膚的刺激，而維生素b2能夠促進細胞內(nèi)的生物氧化過程。還有其他的維生素，都可以對皮膚起到不同的保護作用。
2、含鋅較多的食物
含鋅較多的食物，可以有效地控制皮脂的分泌和代謝，減輕細胞的脫落以及角化，從而起到保護皮膚的作用。所以預(yù)防酒糟鼻可以多吃一些含鋅豐富的食物，比如牡蠣，海參蛋，海魚肉類等。
牙齒的健康對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的了，但是很多人在生活中對于牙齒的健康并不是非常的關(guān)注的了，這就導(dǎo)致很多人經(jīng)常會出現(xiàn)牙疼的現(xiàn)象了，其實我們牙疼是可以通過食用一些食物來預(yù)防和治療的哦，那么哪些食物能夠起到預(yù)防損傷牙齒的功效呢?下面我們來看看吧。
芹菜：牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
當大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
小貼士：芹菜這種蔬菜在我們的生活中也是非常的常見的了，我們在生活中也是經(jīng)常能夠吃到芹菜了，當然了，芹菜不僅味道是非常的好了，功效和作用也是非常的多的哦，我們在生活中可以將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟然后食用的哦，這么食用能夠幫助我們起到很好的預(yù)防損傷牙齒的功效了。
奶酪：修復(fù)牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
澳大利亞牙科學(xué)會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細菌生長，堅固牙胚。
小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥：牙齒細菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
很多人都有損傷牙齒的壞習(xí)慣了，在生活中不注重牙齒的衛(wèi)生，很容易會損傷牙齒了，其實良好的飲食習(xí)慣對于我們牙齒的健康也事非常的有好處的了，上面我們也了解了很多的食譜了哦，多吃這些食物能夠幫助我們很好的保養(yǎng)牙齒的哦，所以我們在生活中是可以多吃一些洋蔥，奶酪和芹菜的哦。
牙齒脆的癥狀對于我們大家來說應(yīng)該是非常熟悉的，因為很多的朋友們牙齒都不是非常的堅固，經(jīng)常會出現(xiàn)牙齒脆的現(xiàn)象了，一旦出現(xiàn)了牙齒脆這種現(xiàn)象，對于我們牙齒的健康是非常的不利的，那么如何才能預(yù)防牙齒脆呢?下面我們就來一起看看預(yù)防牙齒脆的方法吧。
1、早晚刷牙
要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。所以我們必須要養(yǎng)成一個良好的刷牙習(xí)慣哦，每天早晚各刷一次，這樣不僅可以預(yù)防牙齒脆，還能夠促進牙齒的健康哦。
2、多喝水
多喝水，除了保人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，有時候還會出現(xiàn)消化不良的情況了，所以喝水也是非常的有講究的哦，我們要注意自己喝水的方法和量哦。
3、少吃甜食
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了。現(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果大家喜歡食用甜食，那么可以適當?shù)某砸恍f不要多吃哦，不然不僅會導(dǎo)致牙齒脆，還會影響我們牙齒的健康哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于預(yù)防牙齒脆的方法也是了解了許多了，我們可以知道了，生活中預(yù)防牙齒脆的方法也是非常多的哦，所以我們在生活中就要堅持刷牙哦，另外，多喝水少吃甜食也是可以幫助我們預(yù)防牙齒脆的癥狀哦。
很多人在生活中用牙齒不注意，經(jīng)常會出現(xiàn)牙齦腫脹，牙齒疼痛的現(xiàn)象了，這些都是損傷牙齒的癥狀的哦，牙齒一旦損傷，對于我們的健康也是不利的，現(xiàn)實生活中，我們也是有很多的損傷牙齒的習(xí)慣了，所以我們一定要多加注意了哦，那么我們怎么做才能很好的避免損傷牙齒呢?下面我們一起來看看把。
1、避免損失牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;
2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn);
3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續(xù)3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、當然了，我們在生活中也一定要養(yǎng)成一個勤刷牙的習(xí)慣的哦，我們只有經(jīng)常性的刷牙，對于我們牙齒才是一種保護的哦，當然了，我們在刷牙的時候也要多加的注意了哦，我們的牙刷一定要保證做到每人1把，在我們刷完牙齒以后要記得及時用清水多沖洗幾次，甩干水分的哦。
6、1個月?lián)Q1次牙刷較好，最多不超過3個月;
7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;
9、均衡地攝取食物，避免損失牙齒健康;
10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
因為人們在生活中不注意，經(jīng)常多吃一些糖果，所以會導(dǎo)致經(jīng)常性的牙齒的疼痛了哦，其實經(jīng)常性的吃糖果也是損傷牙齒了哦，所以在生活中要多加的注意了哦，上面我們也了解了很多的避免損傷牙齒的好方法了哦，我們在生活中要養(yǎng)成一個勤刷牙的好習(xí)慣了，但是注意牙刷不要公用。
現(xiàn)在社會很多男性也會出現(xiàn)過勞死的現(xiàn)象。平時大家需要注意男性要注意防御措施的方法，并且在日常生活當中，應(yīng)該注意全面地進行保健，平時大家需要注意男性的生活事項，而且在日常生活當中，應(yīng)該注意科學(xué)進行飲食，以免造成更多影響，那么男性吃哪些食物可以預(yù)防猝死？今天就跟著小編一起來了解一下。
1.南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
2.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
3.海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
4.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
平時大家需要注意這些預(yù)防措施的方法，并且在日常生活中，精子的能量大大的降低都是這些食物還可以補充男性的精子，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中我們應(yīng)該注意男性的身體調(diào)理，有效地進行自我調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活當中，男性應(yīng)該注意自身的保健方案。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿缘降拿牢兜氖澄锸欠浅６嗟?，當然，很多的美味的食物都是非常的受人們的歡迎的，其實許多的美味食物不僅可以滿足我們大家的食欲，更是可以起到不錯的預(yù)防脫發(fā)的作用，那么吃哪些食物可以預(yù)防脫發(fā)?
一、牡蠣
牡蠣這種美味的食物相信我們許多的朋友們都是非常的喜歡食用的，其實牡蠣不僅非常的好吃，適當?shù)氖秤眠€可以補充營養(yǎng)，幫助我們預(yù)防脫發(fā)的癥狀。牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
二、鮭魚
鮭魚也是一種人們都非常喜歡吃的食物，鮭魚的味道也是非常棒的，當然，如果我們大家出現(xiàn)了脫氨的情況了，那么適當?shù)氖秤悯q魚也是可以防治脫發(fā)癥狀的。鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。
生活中吃哪些食物可以幫助我們大家預(yù)防脫發(fā)的情況?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中經(jīng)常食用一些牡蠣或者是鮭魚等等這些美味的食物，對于幫助我們大家預(yù)防脫發(fā)的效果都是非常好的，可以促進我們頭發(fā)的健康。
天氣暖和了大概一個星期，但這種晴朗的好天氣就要遠離我們而去了。相信大家都看到了這兩天各種降溫的新聞了吧!對呀，明兩天冷空氣又要來了，而且還是大幅度的降溫了，天氣這樣的忽冷忽熱的，很多人就容易的感冒了，尤其是抵抗力弱的小孩子們，那日常中有什么食物有助于預(yù)防小孩子感冒呢?跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、酸奶
酸奶可是個好東西呀，味道酸甜美味不說。酸奶還能夠促進消化吸收，通過改善腸道環(huán)境，提高孩子的免疫力，讓孩子就不那么容易就感冒了呀。夏天的時候可以喝喝冰涼冰涼的酸奶，冬天的時候可以暖和和的酸奶，酸奶不再是女性的專利了呀，孩子喝也很健康哦!
2、菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎?“我力大無窮，因為我吃了我的菠菜!”菠菜真的很好呀！菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。家長們也要給孩子們多做些菠菜吃，雖然不能變得力大無窮，但也讓孩子身體棒棒的呀!
3、大蒜
辛辣辛辣的大蒜對于預(yù)防小孩子感冒也是很重要的哦，大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素，還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢，小孩子咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦。一日三餐中可以用大蒜作為調(diào)味料適當煮些菜肴給孩子們吃吃，這樣子能夠減輕大蒜的辛辣味哦!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的對于預(yù)防兒童感冒有幫助三種食物了，寶爸寶媽要趕快收收藏起來，在冷空氣來臨之前多做這些給孩子們吃吃，預(yù)防大于治療呀!不然到時候孩子受冷受熱感冒發(fā)燒了，又要受罪，一家人都是心痛不得了呀!這些食物可比到時候小孩子去醫(yī)院打針吃藥安全健康的的多呀!
在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟隨小編看看預(yù)防便秘有哪些食物？吃什么可以有效預(yù)防便秘？
六大類食物有效預(yù)防便秘
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
人體器官衰老程度不同，大部分人不知道其實在日常飲食中不同的食物會起到不同的程度的預(yù)防器官衰老的功效。小編帶你了解一下，哪些食物會針對器官起到預(yù)防衰老的作用，大家來看看吧！給我們的身體打上預(yù)防針。
綠葉菜讓大腦年輕5歲。25歲之后，人的大腦每10年會以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力相當于年輕5歲的狀態(tài)。
膳食纖維防止腸道老化。隨著衰老的加速，負責腸道蠕動肌肉的神經(jīng)細胞會逐漸凋亡。正因為如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維的作用是使食物更容易在胃腸道中移動。建議50歲以上的男性每天攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老。20多歲以后，皮膚膠原蛋白生成開始緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和胡蘿卜素有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含胡蘿卜素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
低脂食物留住肌肉群。30歲后，新陳代謝每10年會遞減1%-2%.隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。
深海魚呵護眼睛。紫外線、香煙的影響會導(dǎo)致老年性黃斑變性（簡稱AMD,是老年人失明的一大主因）的危險加大。富含抗氧化劑的食物有助于防止 AMD.多項研究發(fā)現(xiàn)，要防止黃斑變性這種眼病，最好多攝入維生素C、維生素E、胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素以及歐米伽3脂肪酸（深海魚中多含有）。
全谷物強壯心臟及血管。隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而加大了高血壓和血栓危險。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
