腿麻怎么辦 推薦緩解腿麻的方法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生腿。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腿麻怎么辦 推薦緩解腿麻的方法》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腿麻是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，有的適合會(huì)出現(xiàn)腿部發(fā)麻或者是抽筋的情況出現(xiàn)，如何去改善和調(diào)理?可以通過(guò)一些小方法來(lái)緩解腿麻的情況出現(xiàn)，注意坐姿，注意勞逸結(jié)合，這樣的話可以有預(yù)防的作用，也要注意飲食的調(diào)理，下面就來(lái)看看關(guān)于緩解腿麻的方法。
患者一定要了解腳發(fā)麻有可能的原因：血液循環(huán)不好，體質(zhì)一般較好的人一般不會(huì)腳麻，坐久了，或者是別的原因，造成腿腳麻木的話，用手指沾一點(diǎn)自己的唾液，涂在鼻子尖上，這樣做大概一分鐘的話，可以起到緩解腿麻的作用，如果久坐時(shí)間太久的話，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣的話可以有緩解腿腳酸痛的作用。
患者可以多吃多吃些含鐵的食物，比如像菠菜蔬菜中含鐵最多雞肝、豬肝、瘦肉含鋅、海帶含碘、黑芝麻、黑木耳、紅糖補(bǔ)血、芹菜等富含維生素C的食物有很多新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。這些食物可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)虛強(qiáng)身有好處，還可以有緩解腿麻的作用，這些食物要經(jīng)常吃。
患者一定要注意休息，放松心情，不要太緊張了?？梢远喑跃S生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。腿麻的病人要注意休息，勞逸集合，這樣的話可以緩解腰酸背痛的問(wèn)題。同時(shí)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
腿麻怎么辦，上面的這些緩解腿麻的一些小常識(shí)和方法上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容。腿麻的人群要注意合理的飲食和生活習(xí)慣，注意勞逸集合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以起到保健的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱，對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛缺鈣導(dǎo)致的腿麻的問(wèn)題有調(diào)理效果。
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頸椎病是由于我們?cè)谄綍r(shí)沒(méi)有注意勞逸結(jié)合引起的，不管我們有沒(méi)有頸椎病，長(zhǎng)時(shí)間壓迫著雙腳也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳麻的現(xiàn)象，只要我們適當(dāng)?shù)姆潘呻p腳就可以緩解了，這是因?yàn)殡p腳沒(méi)有血液的流通導(dǎo)致的。在頸椎病引起腿麻沒(méi)有治療好之前，我們是需要多做一些頸椎的護(hù)理工作的，并且要注意多休息。
對(duì)于頸椎壓迫神經(jīng)世界上最基礎(chǔ)的治療是采用保守治療的方法，這種治療方法主要通過(guò)進(jìn)食藥物來(lái)達(dá)到緩解病情的效果，并加以中醫(yī)學(xué)上的的按摩、針灸、推拿的治療方法。
當(dāng)患者由于頸椎壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腰疼腿麻無(wú)法行走，病情在最初階段時(shí)采用藥物治療是最有效最快捷的治療方法，在患病初期一般選擇對(duì)于人體神經(jīng)有抑制作用的藥物，一般通過(guò)補(bǔ)充鎮(zhèn)靜劑和人體所需維生素的方法來(lái)達(dá)到減緩病情的效果，對(duì)于腰疼腿麻情況較為嚴(yán)重的患者除了進(jìn)行必要的藥物治療以外，還可以增加膏藥的使用，通過(guò)對(duì)患處進(jìn)行貼膏藥的方法，可以起到患處減緩?fù)绰?，促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果。
除了藥物的治療以外，通過(guò)傳統(tǒng)中醫(yī)的推拿按摩等治療手段，對(duì)抑制身體上頸椎壓迫神經(jīng)也有很好的治療效果，中醫(yī)千變?nèi)f化的推拿手段可以消除由頸椎壓迫神經(jīng)所造成的肌肉酸痛和麻木，對(duì)人的精神也提到更好的護(hù)理作用。中醫(yī)治療手段博大精深，使很多頸椎壓迫神經(jīng)的患者得到了治愈，病癥得到了很大的緩解，對(duì)于頸椎壓迫神經(jīng)出現(xiàn)的后遺癥，一般通過(guò)中醫(yī)療法就能得到很好的治愈目的。
對(duì)于由頸椎壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腿麻腰疼的患者來(lái)說(shuō)，選擇合適有效的治療方法很關(guān)鍵，在病情得到更好的治療和緩解疼痛以后，在平常生活中患著要做好頸椎的護(hù)理工作，對(duì)于影響頸椎健康的生活習(xí)性和工作習(xí)慣應(yīng)適度減少，防止頸椎出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病情。
在日常生活中趴在桌子上睡覺(jué)是很多人經(jīng)常做的事情，尤其是辦公室的上班族趴在桌子上睡覺(jué)比較節(jié)省時(shí)間，但是經(jīng)常趴在桌子上睡覺(jué)就會(huì)容易引起腿麻的情況，這是由于坐姿不正確或者是趴著導(dǎo)致下肢神經(jīng)出現(xiàn)損傷等所導(dǎo)致的下肢麻木，可以變換一下姿勢(shì)，也可以進(jìn)行按摩腿部來(lái)舒緩。
趴桌子上睡覺(jué)腿麻怎么辦?
趴著睡覺(jué)，醒來(lái)后，腳發(fā)麻應(yīng)該是睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，是這種睡覺(jué)的姿勢(shì)壓迫了下肢神經(jīng)，引起下肢神經(jīng)受損等，從而使下肢麻木。也有可能是其它原因引起的下肢病變，但是如果除了趴著睡覺(jué)醒來(lái)后腳發(fā)麻，其它時(shí)間腳不會(huì)這樣，就應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，以后睡覺(jué)注意換個(gè)睡覺(jué)的姿勢(shì)，最好是躺在床上睡覺(jué)就會(huì)好點(diǎn)。
經(jīng)常趴著睡覺(jué)會(huì)在無(wú)形中對(duì)健康造成傷害：
一、影響呼吸。由于趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)導(dǎo)致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟疾病。
二、趴睡的姿勢(shì)會(huì)壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。
三、入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
四、如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
五、影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。吃完午飯就趴著睡午覺(jué)，容易造成胃部的脹氣。
危害
第一點(diǎn)，午覺(jué)趴著桌子上睡會(huì)影響消化，很多上班族都是吃完午飯就趴著睡了，這個(gè)是不行的，剛吃完飯人體胃部需要大量的血液來(lái)支持食物消化，如果趴著睡的話，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。所以還是躺著睡比較好點(diǎn)。
趴著睡也影響呼吸哦，由于趴著睡，身體彎曲，使得胸部呼吸沒(méi)那么順暢，特別是女性。這樣會(huì)影響氧氣供應(yīng)，從而導(dǎo)致大腦等損傷。
趴著睡還會(huì)導(dǎo)致各種的問(wèn)題，比如不利于眼睛，手臂容易麻痹等小問(wèn)題，但是這些小問(wèn)題最總會(huì)演變成其他問(wèn)題的，所以這些生活中的小問(wèn)題還是要多注意點(diǎn)才能有個(gè)好的身體。
腿麻是什么原因?qū)е碌?很多的原因?qū)е峦嚷榈膯?wèn)題，比如說(shuō)缺鈣，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，或者是血液循環(huán)差都會(huì)導(dǎo)致腿麻的問(wèn)題。如果你經(jīng)常出現(xiàn)腿麻的問(wèn)題，下面的這些保健的方法可以有幫助你改善的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，來(lái)看看關(guān)于緩解腿麻的保健小常識(shí)。
腿發(fā)麻的根本原因就是血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞供氧不足，一但血液回流，會(huì)出現(xiàn)部分神精發(fā)麻。造成這種癥狀的原由除了某些循環(huán)性障礙疾病外，有可能是缺維生素C，如果是貧血的人群也會(huì)出現(xiàn)的血液供血能力差的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)腿麻的問(wèn)題，所以這樣的情況一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是什么因素導(dǎo)致的。
多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補(bǔ)血)、芹菜等富含維生素C的食物有很多新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C類的食物可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于促進(jìn)鐵質(zhì)虛弱有好處，還可以有緩解腿麻的作用，可以吃一些優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)調(diào)理，比如說(shuō)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
應(yīng)注意的是，吃不能吃得過(guò)多，不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。要注意合理的搭配食物，這點(diǎn)很重要，不要大吃特吃，要注意食物的調(diào)理。
腿麻怎么辦，上面的這些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和保健的小常識(shí)，大家都要知道和了解，對(duì)于有腿麻的情況有改善的作用和效果。還可以有緩解身體不適的作用，如果你也有腿麻的問(wèn)題，可以吃一些蛋白質(zhì)豐富，維生素豐富的食物，可以起到保健養(yǎng)生的目的，還可以有預(yù)防腿麻的效果。
一些媽媽們買了菜喜歡蹲著摘，不一會(huì)腿就很麻了，特別難受，其實(shí)生活中我們常常能遇到這樣的事情，上廁所時(shí)間長(zhǎng)了，蹲的腿也是很難受的，麻麻的感覺(jué)，很不舒服，給我們的生活帶來(lái)很大的困擾。腿蹲麻了等站起來(lái)的時(shí)候就更難受了，又麻又疼，有的甚至都站不起來(lái)。那么當(dāng)我們腿蹲麻了的時(shí)候要怎么快速的處理呢？
腿蹲麻了怎么快速處理：
1.腿麻怎么辦：改變姿勢(shì)
立刻改變姿勢(shì)，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢(shì)，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺(jué)。
小貼士：
此外，對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。
腿麻怎么辦1
2.腿麻怎么辦：干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。
小貼士：
此法可使關(guān)節(jié)靈活，肌力與步行能力增強(qiáng)，并預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
腿麻怎么辦2
3.腿麻怎么辦：甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。
小貼士：
此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛、小腿抽筋等。
腿麻怎么辦3
4.腿麻怎么辦：及時(shí)就醫(yī)
骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。
注意：
平時(shí)無(wú)論站著、坐著都要保持正確姿勢(shì)，同一姿勢(shì)不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)
5.腿麻怎么辦：其他方法
1、揉腿肚
以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20～30次，然后用同法揉動(dòng)另一側(cè)。
2、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次。
3、扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。
把腿倒立是墻上這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都不陌生，特別是一些女性朋友，經(jīng)常做這樣的動(dòng)作，因?yàn)榭梢云鸬綔p肥的功效，深受女性朋友的喜愛(ài)。晚上睡覺(jué)前把腿倒立在墻上，可以預(yù)防脫發(fā)，減肥的功效，但是幾分鐘之后腿就會(huì)發(fā)生麻的現(xiàn)象，很不舒服，是因?yàn)檠翰涣魍▽?dǎo)致的，因?yàn)檎麄€(gè)人都到過(guò)來(lái)了，是會(huì)導(dǎo)致血液不暢通的，那么靠墻倒立腿麻怎么辦呢？
靠墻倒立腿麻怎么辦
1.弓箭步,利于伸展小腿
兩腳分開與肩同寬,右腳往后踩一大步,右腳跟要確實(shí)踩下,身體往前傾,使得頭頂?shù)胶竽_跟成一條斜直線,但要注意左膝蓋避免超過(guò)腳尖,停留30秒以上。臀部、腹部要收緊,使身體中心線維持一直線,而且步幅要夠?qū)?前腳尖到后腳跟相當(dāng)雙臂張開的距離?？茖W(xué)家建議正確的坐姿能將身體的負(fù)擔(dān)減到最低。椅子最好能有頭靠、扶手和靠背,它的高度能使上半身與大腿、大腿與小腿的角度,均成85～90度,而且雙腳平貼地面。
2.蹲坐,這樣能強(qiáng)化大腿肌肉群
坐在椅子上,雙腳打開,與肩同寬,將臀部略微抬起呈半蹲姿勢(shì),做預(yù)備動(dòng)作;或者往斜后方坐下,但不要坐到椅子,只要讓大腿肌肉有緊張感即可。
3.單腳平衡,可以伸展大腿前側(cè)肌肉
左手扶著椅背,用右手抓住右腳踝,右膝蓋朝向地板,臀部略往前推,左膝蓋微彎,停留30秒以上。上述動(dòng)作換邊重做,重復(fù)3回合。
平時(shí)應(yīng)該注意的飲食
多吃水果青菜,食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì),要進(jìn)補(bǔ)一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿卜,芝麻等!利尿通便,清熱解毒。平時(shí)要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸,為了增強(qiáng)體質(zhì),多做一些有氧運(yùn)動(dòng),如去登山,騎自行車,打打太極,跳舞,行走等。
坐的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)腿腳發(fā)麻，站也不是，坐也不是。這到底是怎么回事呢？
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科宋榮蓉教授介紹，這種腿麻多由不良姿勢(shì)的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥 狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
此時(shí)，應(yīng)立刻改變姿勢(shì)，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘；如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3 次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢(shì)，如走內(nèi)八字，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺(jué)；對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除 麻木。
宋榮蓉提醒，平時(shí)無(wú)論站著、坐著都要保持正確姿勢(shì)，同一姿勢(shì)不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿 部的運(yùn)動(dòng)。另外，骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻。如果老人經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平也變的越來(lái)越好了，人們?cè)谏钪虚_始越來(lái)越注重養(yǎng)生了，把身體調(diào)理好，才能夠更好的享受生活，還可以預(yù)防很多的疾病。打坐是瑜伽里常能見(jiàn)到的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作也是最好做到的，能夠起到靜心的作用，如果生活中遇到煩惱的事情，不妨可以試一試。但是打坐的時(shí)間長(zhǎng)了常會(huì)發(fā)生腿麻的現(xiàn)象，就怎么回事呢？
打坐腿麻是什么原因：
在盤腿打坐時(shí)出現(xiàn)的腿麻，其實(shí)是有麻和木的感覺(jué)。麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過(guò)般比較清晰的感受。而木則是一種鈍重的向外膨脹的、模糊性的感覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)麻木的感覺(jué)不是同時(shí)出現(xiàn)的，先是出現(xiàn)木的感覺(jué)，而麻的感覺(jué)在后。打坐時(shí)或多或少都是會(huì)有腿麻的情況的，打坐時(shí)的腿麻一般是由下面這些原因造成的。
1.經(jīng)絡(luò)不通所致
腿麻是因?yàn)楸P坐的姿勢(shì)阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
2.姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致
在打坐時(shí)，沒(méi)有注意盤坐的姿勢(shì)也是很容易就導(dǎo)致腿發(fā)麻的。正確的姿勢(shì)可能使打坐的時(shí)間能久一些才會(huì)出現(xiàn)腿麻的情況，但是不對(duì)的坐姿使本來(lái)血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。
3.打坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致
長(zhǎng)時(shí)間保持打坐的姿勢(shì)，下肢血管受到壓力，血液循環(huán)不通暢時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致腿部產(chǎn)生麻的感覺(jué)。
打坐腿麻怎么辦 ：
1.打坐之前進(jìn)行預(yù)熱
在開始打坐之前，要對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行預(yù)熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在活動(dòng)之前運(yùn)動(dòng)開來(lái)。使身體升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、順時(shí)針走圈等。
2.改變姿勢(shì)
當(dāng)在進(jìn)行打坐出現(xiàn)腿麻情況時(shí)，最好是盡快的改變姿勢(shì)，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進(jìn)腿部血液循環(huán)，然后起身小范圍的快速走動(dòng)幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。
3.控制時(shí)間
很多人出現(xiàn)腿麻是因?yàn)榇蜃臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一味的追求能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間。建議控制打坐的時(shí)間，剛接觸打坐的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。而且打坐時(shí)間從短時(shí)間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
4.長(zhǎng)期練習(xí)減少腿麻
打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實(shí)是正常的現(xiàn)象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長(zhǎng)期打坐的人可以坐上一兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)是長(zhǎng)期練習(xí)的結(jié)果。腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)已經(jīng)疏通，而且如果你練一段時(shí)間又停一段時(shí)間，再進(jìn)行打坐又回到原點(diǎn)。所以如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持打坐腿麻的情況就會(huì)減少甚至沒(méi)有。
坐的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)腿腳發(fā)麻，站也不是，坐也不是。這到底是怎么回事呢？
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科宋榮蓉教授介紹，這種腿麻多由不良姿勢(shì)的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥 狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
此時(shí)，應(yīng)立刻改變姿勢(shì)，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘；如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3 次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢(shì)，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺(jué)；對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除 麻木。
宋榮蓉提醒，平時(shí)無(wú)論站著、坐著都要保持正確姿勢(shì)，同一姿勢(shì)不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿 部的運(yùn)動(dòng)。另外，骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻。如果老人經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。
每個(gè)人的睡姿都是不一樣，有些人喜歡側(cè)臥、右側(cè)，而有些人喜歡仰臥，更有人喜歡趴著睡，總之睡姿千千萬(wàn)萬(wàn)，不同的睡姿對(duì)于全身的血液循環(huán)都是有一定的影響，若是在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)手麻的癥狀，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面一起來(lái)看看。
睡覺(jué)手麻怎么辦
1、調(diào)整睡姿：睡覺(jué)時(shí)發(fā)生手麻的情況若是偶爾，那么就不需要擔(dān)心了，一般是由于在睡覺(jué)的時(shí)候手臂被壓到了，從而導(dǎo)致手臂的血液不流暢，所以這個(gè)時(shí)候換個(gè)睡姿就可以解決問(wèn)題。
2、換個(gè)枕頭：對(duì)于睡覺(jué)而言，枕頭也是十分重要，好的枕頭高矮剛剛好，可以使得睡眠質(zhì)量增加，但是枕頭高度不適合，那么很可能會(huì)造成落枕的情況，血液也會(huì)出現(xiàn)不流暢情況，從而導(dǎo)致手麻出現(xiàn)，所以雜睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該選擇一個(gè)合適的枕頭，使得全身血液流暢。
3、去醫(yī)院檢查：有些人的手麻并不是睡姿、枕頭所引發(fā)，所以這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)到醫(yī)院去診治，避免身體上的疾病繼續(xù)惡化，若是不能及時(shí)到醫(yī)院，那么可以試試這個(gè)方法，一個(gè)人將患者的頭部托著，另一個(gè)則握著患者的上肢，使它呈現(xiàn)出90度伸展，兩個(gè)人開始反向拉伸，若是有麻木的感覺(jué)，那么可能是頸椎病，所以在日常生活中，一定要多做些運(yùn)動(dòng)，使身體得到足夠的運(yùn)動(dòng)，尤其是四肢，而且還要注意保暖，尤其是頸背部。
從上文可以看出，睡覺(jué)發(fā)生手麻的時(shí)候，一定要及時(shí)調(diào)整自身的睡姿，而且對(duì)于枕頭的挑選也要周到。
相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是徒手處理芋頭之后，會(huì)出現(xiàn)手麻的情況，除了芋頭之外，處理魔芋也會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀，所以有經(jīng)驗(yàn)的人，在處理芋頭的時(shí)候都知道要戴上手套，不要用手直接接觸芋頭里面的黏液，那么如果不小心出現(xiàn)芋頭麻手的話，有什么快速解決方法呢？
芋頭麻手怎么辦？
究竟是什么原因會(huì)致癢呢？原來(lái)是芋頭里含有的草酸鈣針狀結(jié)晶在“作怪”，它對(duì)皮膚具有較強(qiáng)的刺激性，因而會(huì)引起皮膚發(fā)癢、發(fā)麻。人們?cè)谂儆箢^、切芋頭時(shí)候，破壞了芋頭里的草酸鈣結(jié)晶，使它隨芋頭的汁液一起溢出。如果皮膚與它接觸，立即就會(huì)發(fā)癢、發(fā)麻。草酸鈣結(jié)晶有個(gè)特性，即遇熱分解，分解后就不再對(duì)皮膚具有刺激性了，這也就是為什么芋頭做熟后就不再使人發(fā)癢的原因。根據(jù)這一特性，在刨、切芋頭時(shí)如果感覺(jué)皮膚發(fā)癢難受，只需要將雙手放在微火上烤一烤，便能很快地解癢了。另外也可立即將雙手放在兌了食醋的水中泡一泡，或用風(fēng)油精、澄清的淡石灰水擦在手上，片刻之后也能起到止癢的作用。
1芋頭含有一種物質(zhì)叫皂甙，它能刺激人的皮膚，使人發(fā)癢.但皂甙受熱即被破壞，剝芋頭后，只要把手放在火上烤一烤，手就不會(huì)癢
2在芋頭未削皮前不要沖洗.
3削完皮后把手放在鹽水或者醋水里面泡一泡也可以緩解癢的感覺(jué)，如果再在火上烤一烤就效果更好了
，可能是過(guò)敏，皮膚過(guò)敏關(guān)鍵在于脫離過(guò)敏源，避免接觸這些過(guò)敏物質(zhì)才能痊愈的，如果不脫離過(guò)敏源，使用藥物不能起到太大的作用.
用陳醋摻合溫水泡一會(huì)就能好，或者用陳醋直接涂抹在過(guò)敏處，一般可以見(jiàn)效
意見(jiàn)建議：實(shí)在不行就得去看醫(yī)生咯。
你有沒(méi)有過(guò)腿麻腳麻的現(xiàn)象，好很多的因素有關(guān)系，如果經(jīng)常會(huì)有這樣的現(xiàn)象，那么你一定要知道應(yīng)該如何去調(diào)理，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。腿麻腳麻可能是因?yàn)閯诶刍蛘呤且恍┥窠?jīng)疾病導(dǎo)致的，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有緩解癥狀的作用。
第一：姜，生姜除了是調(diào)味食材外，還是最好的止痛藥。它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分，可以減輕疼痛。在雨季和冬季里喝一杯姜茶，除了暖胃，還能緩解疼痛。姜黃也是一種可以緩解疼痛的靈丹妙藥，可以有止痛的作用，對(duì)于腿麻腳麻有調(diào)理的作用。
第二：草莓，據(jù)考證，草莓中含有強(qiáng)大的降低疼痛的抗氧化劑維生素C。一些研究表明，維生素C，可以有減少骨質(zhì)疏松的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腿麻腳麻的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以起到抗氧比如像菠菜(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補(bǔ)血)、芹菜等。富含維生素C的食物有很多。
第三：綠色蔬菜，如菠菜、莧菜、油麥菜等不但含鐵量高，還富含維生素K，有助于維持骨骼和關(guān)節(jié)健康。有研究表明，體內(nèi)維生素K水平高的老年人不太可能患骨關(guān)節(jié)炎。綠色的食物可以減少腿麻腳麻發(fā)病率的發(fā)生，而且也可以有保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，對(duì)于預(yù)防疾病有好處。
腿麻腳麻吃什么比較好，上面的這些食物可以試試，這些食物可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血有好處，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，這些食物對(duì)于預(yù)防腿麻腳麻，關(guān)節(jié)疾病有好處，所以這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處，還可以有預(yù)防疾病的效果。
菠蘿是一種很常見(jiàn)的水果，不過(guò)菠蘿中會(huì)分發(fā)出一種菠蘿酶，有的人可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的反應(yīng)，吃完后會(huì)感覺(jué)牙齒和舌頭都是麻的，麻木的感覺(jué)里有一點(diǎn)癢和刺痛的現(xiàn)象，會(huì)讓人覺(jué)得非常難受，其實(shí)，吃菠蘿前泡水不會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題了。
吃菠蘿為什么會(huì)舌頭麻
在菠蘿果肉里還含有一種“菠蘿酶(méi)”，這種酶對(duì)我們的舌頭和口腔表皮有特殊的刺激作用，而食鹽卻能控制住菠蘿酶的活動(dòng)，因此如果我們吃了沒(méi)有蘸過(guò)鹽水的菠蘿果肉后，口腔、舌頭以至嘴唇都會(huì)有一種輕微的麻木刺痛的感覺(jué)，這就是酶起的作用。
菠蘿是一種很常見(jiàn)的水果，吃了菠蘿舌頭卻會(huì)發(fā)麻，這是因?yàn)椴ぬ}中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，由蛋白質(zhì)組成，對(duì)于生物化學(xué)變化起催化作用，人食用后會(huì)有過(guò)敏現(xiàn)象,如口麻,腹痛,頭暈等癥.“菠蘿朊酶”還有溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。如果你有炎癥、水腫或血栓，不防在積極治療的同時(shí)，適當(dāng)多吃一些菠蘿，相信會(huì)起到一定的輔助作用。
吃菠蘿舌頭麻怎么辦
喝鹽水
吃完菠蘿后如果是舌頭發(fā)麻的話，可以通過(guò)喝鹽開水的方式幫助緩解不適。
因?yàn)榈}水能抑制菠蘿中的生物甙在口腔中的活性，減少其對(duì)口腔黏膜的刺激，所以在吃完菠蘿舌頭發(fā)麻后，可以通過(guò)喝鹽水漱口，幫助緩解舌頭發(fā)麻的現(xiàn)象。
吃菠蘿出現(xiàn)的口腔發(fā)癢、舌頭麻等癥狀都可能是因?yàn)椴ぬ}中的生物甙引起的，淡鹽水能夠抑制生物甙的活動(dòng)而緩解舌頭麻。
喝牛奶
吃完菠蘿后如果是舌頭發(fā)麻的話，可以通過(guò)喝牛奶的方式幫助緩解不適。舌頭上主要是蛋白質(zhì)，而菠蘿中含有能分解蛋白質(zhì)的蛋白酶，因此才會(huì)在吃完菠蘿后出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的現(xiàn)象。而牛奶中的蛋白質(zhì)含量極高，喝牛奶能幫助減少菠蘿酶分解舌頭上的蛋白質(zhì)的幾率，增加分解牛奶中蛋白質(zhì)的幾率，從而達(dá)到緩解舌頭發(fā)麻的不適感。
多喝水
吃完菠蘿后如果是舌頭發(fā)麻的話，可以通過(guò)多喝水的方式來(lái)幫助緩解不適。菠蘿屬于熱性水果，吃多了很容易出現(xiàn)上火的情況。如果是舌頭麻還起泡了的話，很可能是因?yàn)樯匣鹆耍远嗪人軌驇椭禄?，緩解舌頭麻等不適。
需就醫(yī)
如果是吃完菠蘿后舌頭發(fā)麻并伴隨有腹痛、腹痛、嘔吐等不適的話，可以考慮是因?yàn)槌圆ぬ}身體出現(xiàn)了過(guò)敏反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候可以就醫(yī)進(jìn)行緩解。如若想要使用抗過(guò)敏藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
怎樣吃菠蘿嘴巴不發(fā)麻
菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，它會(huì)分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，對(duì)人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮也有刺激作用。所以吃菠蘿之前要用一些方法處理來(lái)避免舌頭發(fā)麻。喜歡吃菠蘿的小伙伴可以試試下面的方法，來(lái)預(yù)防吃完菠蘿后舌頭麻的現(xiàn)象。
