聰耳的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“聰耳的食物有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
耳朵對(duì)于我們的日常生活是非常重要的，因?yàn)槿绻覀兊亩涑霈F(xiàn)了問題的話，就會(huì)導(dǎo)致我們聽不見外界的聲音，這樣與外界就缺乏溝通了，所以大家平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的耳朵，盡量少做讓耳朵聽力下降的事情。
耳朵聽力下降的的表現(xiàn)
第一、習(xí)慣將頭轉(zhuǎn)向講話者一側(cè)，同時(shí)身體向前傾，為了能夠聽清別人的講話;
第二、由于聽力下降，經(jīng)常聽錯(cuò)別人所說的話;
第三、聽得見聲音，但卻聽不清楚別人講話的內(nèi)容是什么;
第四、經(jīng)常要求別人重復(fù)剛剛說過的話，易引起別人的誤會(huì);
第五、經(jīng)常將電視音量開得過大，但是卻總是將旁人吵得心情郁悶。
耳朵聽力下降的原因
1、遺傳因素。如果患者在四五十歲就開始出現(xiàn)聽力損失，那么應(yīng)該考慮一下家里的長(zhǎng)輩或者親戚，如果他們?cè)谶@個(gè)年齡段同樣開始出現(xiàn)聽力損失，這就可能是遺傳因素造成的。
2、噪音長(zhǎng)期侵?jǐn)_。無論是機(jī)器運(yùn)作的聲音，或者是鳴笛喇叭，只要是嘈雜無秩序的聲音對(duì)耳膜都有傷害。生活中要盡量避免長(zhǎng)期接觸噪音環(huán)境，比如說鞭炮聲，或者機(jī)床運(yùn)作時(shí)的轟隆聲，如果逼不得已接觸，一定要做好防護(hù)措施。
3、疾病和外部創(chuàng)傷。感冒、腮腺炎或者帶狀皰疹等都容易損害聽力。
4、耳毒性藥物。生活中的很多抗生素如果使用不當(dāng)就會(huì)造成聽力不可逆的損害。上個(gè)世紀(jì)五六十年代出生的人都用過慶大霉素和鏈霉素，他們就屬于耳毒性藥物，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害聽力甚至造成耳聾。
5、不合理用耳?，F(xiàn)在年輕人聽音樂的時(shí)候喜歡把音箱開到很大聲，或者長(zhǎng)時(shí)間地帶著耳機(jī)聽Mp3、Mp4，這些對(duì)耳膜都是傷害。按照標(biāo)準(zhǔn)來說，長(zhǎng)期超過80分貝的聲音就算是噪音，無論是音樂還是其他類型的聲音，對(duì)耳朵都沒有好處。
6、情緒激動(dòng)神經(jīng)緊張。最明顯的例子是吵架。不論是家庭中的矛盾或者同事間的矛盾，一旦爭(zhēng)執(zhí)起來，生氣就可能導(dǎo)致耳鳴或者更嚴(yán)重的情況。另外，長(zhǎng)期精神緊張，使情緒處于一個(gè)郁悶不快的環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致失眠，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)聽神經(jīng)也會(huì)造成傷害。
耳朵聽力下降怎么辦
1、日常生活防噪音
倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護(hù)聽力的首要一條。
2、保持良好的心理狀態(tài)
如果經(jīng)常處于急躁，惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減。所以，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
3、按摩
按摩耳垂前后的處風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨的凹陷處)和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頷關(guān)節(jié)突后緣凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去即可見效。
4、注意用藥
應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素，鏈霉素，卡那霉素，新霉素等，這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
5、最好不要挖耳朵
經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染，發(fā)炎，還能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B，C和魚肝油。
6、保健之道多補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。因此可以多服用一些補(bǔ)腎的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等，這些食物對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。
7、不要過長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)
當(dāng)你經(jīng)常使用mp3，mp4或mp5用耳機(jī)聽歌或看視頻的話，切記不要將音量調(diào)的太大，更不要長(zhǎng)時(shí)間地使用，因?yàn)檫@樣會(huì)使你的聽力下降，如果想長(zhǎng)時(shí)間使用，可以不使用耳機(jī)。
聰耳的食物有哪些
谷類：大米、小米、玉米、高粱米、面粉等。
雜糧：大豆、芝麻等。
蔬菜：蘑菇、黃瓜、白菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、芹菜、菠菜、油菜等。
肉蛋類：豬瘦肉、牛肉、豬肝、鴨肉、雞肉、雞肝、雞蛋等。
水產(chǎn)：青魚、鯽魚、黃魚、鯉魚、帶魚、牡蠣、蚌等、泥鰍。
水果：蘋果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。
其他：核桃、榛子、桂圓、羊奶、牛奶、豆腐、豆?jié){等。
聰耳吃什么水果蔬菜
想要提高聽力，可以選擇吃一些富含維生素以及礦物質(zhì)的蔬菜以及水果。
聰耳的中藥偏方有哪些
1、七精散
茯苓150g，地黃花、寄生各100g，菊花、竹葉、地膚子、車前子各52g。上方藥共搗篩為細(xì)末，每服18g。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目之功。
2、山芋丸
山藥、五味子各125g，肉蓯蓉(去皮酒浸，焙)200g，杜仲(去皮，炙)150g，牛膝(酒浸，焙)、菟絲子(酒浸，搗研爛，焙)、赤石脂、白茯苓(去皮)、澤瀉、熟干地黃(焙)、山茱萸、巴戟天(去心)各100g，遠(yuǎn)志(去心)、石膏各50g。上方藥共搗篩為末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每空腹酒下30丸。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，光澤面部之功。
3、聰明丸www.cndadi.net
熟地黃、肉蓯蓉(酒浸)各300g，五味子、菟絲子(酒浸)各250g，柏子仁(別研)、石斛、巴戟天(去心)、天門冬(去心)、炒蛇床子、覆盆子各150g，續(xù)斷、澤瀉、人參、山藥、遠(yuǎn)志(去心，炒焦)，山茱萸、石菖蒲、桂心、白茯苓、杜仲(炒斷絲)各100g，炮天雄、煉成乳粉(扶衰150g，續(xù)老100g)各50g。以上方藥共為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。食前酒服30～50丸。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，益壽延年之功。
4、合德丸
蒼術(shù)(去皮，米泔浸2日，曬干)200g，熟地黃(焙)100g。上藥共為細(xì)末，酒糊為丸，如梧桐子大。每服30～50丸，溫酒或米泔下，日3次。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，輕身健體之功。
5、四圣丸
草烏頭(米泔浸2宿，去皮尖)、蜀椒、蒼術(shù)(米泔浸1宿，去皮)、干姜(去皮)各150g，鹽250g。將鹽置銚內(nèi)炒干，入草烏頭炒赤色，再入蒼術(shù)、干姜、蜀椒，候椒香熟為度，傾紙襯地下出火毒，夏日篩去鹽，冬月用1.5g，留0.5g于藥內(nèi)，同為細(xì)末，醋搗熟為丸，如梧桐子大。每服30丸，空腹溫酒或鹽湯下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，填精補(bǔ)腎之功。
6、地黃丸
懷生地、熟地各200g，炒沙苑蒺藜、川牛膝、甘枸杞、獨(dú)活、菟絲子(酒制)、知母(鹽水炒)、黃柏(酒炒)各100g。以上方藥共為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服80丸，淡鹽湯或酒下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，養(yǎng)精烏須之功。
7、回陽丸
煅牡蠣、炮干姜各250g。上藥共為細(xì)末，姜汁煮半夏和丸，如梧桐子大?？崭梗瑴鼐葡?0丸。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，悅澤肌體之功。
8、磁神丸
磁石(煅醋淬，研細(xì))、神曲各100g，朱砂(研細(xì))50g，沉香25g。以上方藥共為細(xì)末，另用生神曲，水調(diào)濃煮糊丸，如梧桐子大。每服30丸，空腹，鹽湯下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目之功。
9、地仙丸
枸杞子、炒陳曲、甘菊、熟干地黃(焙)、官桂(去粗皮)各100g，肉蓯蓉(酒浸1宿，焙)75g。以上方藥共搗羅為末，煉蜜和丸，如梧桐子大。每服30丸，空腹，食前酒飲任下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，輕身健體之功。
10、羌活丸
羌活、獨(dú)活、青橘皮(去白，焙)、炮附子、當(dāng)歸各100g，虎骨(酥炙)、牛膝(酒浸，焙)各150g，官桂(去粗皮)、沒藥各50g，木香0.5g。上方除沒藥外，共搗細(xì)末，再人沒藥研勻，以宣木瓜2枚，切開頭去瓤子，填滿熟細(xì)艾，以竹埂蓋后，入甑內(nèi)蒸爛，入臼杵如膏，入前藥末，更入酒面糊少許，為丸如梧桐子大。每服20丸，空腹，溫酒下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，祛風(fēng)壯骨之功。
11、草還丹
蒼術(shù)(酒、醋、米泔水、鹽水各浸50g)200g，胡蘆巴、破故紙、小茴香、川楝肉各50g，覆盆子10g，木香25g，山藥、穿山甲、地龍、茯苓、枸杞子、牛膝各15g。以上方藥共為細(xì)末，酒糊丸，如梧桐子大。每服50丸，空腹，溫酒或鹽湯下。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，悅顏烏須之功。
12、百步酒
蜜炙黃芪、茯神各100g，當(dāng)歸、熟地、生地各60g，黨參、麥冬、茯苓、白術(shù)、棗皮、川芎、龜膠、防風(fēng)、枸杞子、廣皮各50g，肉桂30g，五味子、羌活各40g，紅棗、冰糖各1000g。以上諸藥銼碎粗末，泡高粱酒10000g，煮1小時(shí)，或埋土中7日。隨量飲用。
本方出自《歷代古傳秘方》，有聰耳明目，駐顏黑發(fā)之功。
看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了一些可以幫助聰耳的方法了吧?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡長(zhǎng)時(shí)間戴著個(gè)耳機(jī)，這樣對(duì)聽力損傷是非常大的，所以大家平時(shí)最好是少戴耳機(jī)。如果發(fā)現(xiàn)自己的聽力有所下降的話，不妨可以多吃一些上面介紹的這些食物，對(duì)于恢復(fù)聽力大有幫助。
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很多人都非常注重自己的聽力，但是往往由于生活中的不注意，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些問題，所以平時(shí)要做好護(hù)理的工作是很重要的，而且要適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢月敹氖澄镆卜浅ｊP(guān)鍵，接下來小編將為大家介紹四種可以聰耳的食物，平時(shí)生活中大家不妨適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
1、南瓜
南瓜的抗氧化劑和β胡蘿卜素含量極為豐富。這兩種物質(zhì)是非常具有保健作用的，可以用于輔助治療夜盲癥，有效保護(hù)自己的雙眼，而且能夠消除亞硝酸胺的突變，從而抑制耳朵部位癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于聰耳有著重要作用。
2、萵苣
萵苣不僅口感好，而且具有極好的食療價(jià)值，萵筍和南瓜一樣，其中含有胡蘿卜素，其對(duì)視力有一定的保護(hù)作用。此外，萵筍中含有一定含量的維生素A，其可以給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力，對(duì)于保護(hù)聽力非常有效。
3、魚
魚肉中鈣質(zhì)含量豐富，是補(bǔ)鈣的理想食物，除了富含極為豐富的鈣元素以外，還具有極為豐富的，鋅元素。鋅元素進(jìn)入身體之后，可以促進(jìn)脂肪的代謝，繼而起到保護(hù)耳動(dòng)脈血管的作用。特別是處于發(fā)育期的青少年，多食魚肉可以幫助耳骨發(fā)育，能夠使聽力增強(qiáng)，是聰耳的理想食材。
4、骨頭湯
骨頭湯的滋補(bǔ)功效是非常突出的，骨頭湯是常見的“大補(bǔ)藥”之一，其中含有大量的鈣質(zhì)，可以保持鼓室內(nèi)的小骨骼發(fā)育，增強(qiáng)耳骨，還可以避免骨質(zhì)疏松式的耳硬化癥，還可以凈化耳動(dòng)脈，最終起到提高耳功能的作用。所以想要聰耳的話，平時(shí)不妨適當(dāng)?shù)暮纫恍┕穷^湯吧。
選擇吃上文介紹的這些食物來幫助自己聰耳是比較有效果的，可以讓自己的聽力得到提高，而且還可以緩解一些耳朵方面的疾病。當(dāng)然如果自己的耳朵出現(xiàn)了一些比較嚴(yán)重的病癥的話，那么千萬不可以忽視治療，只有盡早的接受效的治療，才能夠讓自己的耳朵恢復(fù)健康！
耳朵是人體結(jié)構(gòu)中很重要的一個(gè)部分，人們對(duì)日常生活的聲音的聽和分類都是通過耳朵這個(gè)東西來實(shí)現(xiàn)的對(duì)人們?nèi)粘Ｉ顏碚f，又起了很大的一個(gè)作用。但是耳朵這樣一個(gè)脆弱的部位容易出現(xiàn)一些問題，嚴(yán)重了一點(diǎn)的就是耳部腫瘤。當(dāng)出現(xiàn)耳部腫瘤之后是很嚴(yán)重的，對(duì)于人們的日常生活來說起了很大的影響。那么耳部腫瘤在日常生活中它有哪些具體的癥狀？
耳部腫瘤的癥狀
臨床表現(xiàn)：
(一)面神經(jīng)與聽神經(jīng)神經(jīng)鞘膜瘤
耳部神經(jīng)鞘膜瘤多起自聽神經(jīng)的前庭和耳蝸支，約占顱內(nèi)腫瘤的8%。有少數(shù)神經(jīng)鞘膜瘤起自面神經(jīng)。如神經(jīng)鞘膜瘤的位置在內(nèi)聽道或橋小腦角，則其臨床表現(xiàn)頗為相似。
內(nèi)聽道和橋小腦角神經(jīng)鞘膜瘤的主要癥狀是同側(cè)耳聾，多數(shù)是病人在不知不覺中漸漸失去聽力，約有15%病人的耳聾是突起的。本病的第二主要癥狀是同側(cè)耳鳴，很少訴有眩暈。后期會(huì)出現(xiàn)三叉神經(jīng)麻痹和面神經(jīng)癱瘓。面神經(jīng)神經(jīng)鞘膜瘤可在顳骨內(nèi)任何一處出現(xiàn)。當(dāng)腫瘤發(fā)生在面神經(jīng)中耳或乳突段，首起癥狀是傳導(dǎo)性耳聾。面神經(jīng)癱瘓是緩起漸重的，有時(shí)瘤體很大，面癱只是部分性的。有些面神經(jīng)神經(jīng)鞘膜瘤病人的面癱發(fā)生很突然，酷似Bell面癱。誘發(fā)肌電圖所示面神經(jīng)的最大變性，在。Bell面癱于起病后2周之內(nèi)，而在占位性病變通常發(fā)生在2周之后。面癱多次突發(fā)也是面神經(jīng)神經(jīng)鞘膜瘤的可疑征兆。
(二)巖尖膽脂瘤
CT和MRI問世以來，原來以為罕見的巖尖膽脂瘤多能被診斷，其發(fā)病率并非想象中那么低。
巖尖膽脂瘤還局限在巖骨內(nèi)時(shí)，臨床可無任何癥狀表現(xiàn)。通常在侵及面神經(jīng)，引起神經(jīng)缺血和受壓出現(xiàn)面癱時(shí)才被察知。巖尖膽脂瘤可破壞迷路走向中耳乳突，此時(shí)鼓膜后可隱現(xiàn)白色腫物，而無鼓膜穿孔和中耳感染表現(xiàn)。
CT和MRI檢查是估計(jì)膽脂瘤部位、范圍和與鄰近重要構(gòu)造不可少的診斷步驟。
(三)鼓室和頸靜脈球體瘤(副神經(jīng)節(jié)瘤)
全身副神經(jīng)節(jié)瘤起自腎上腺外副神經(jīng)節(jié)(嗜鉻體)。副神經(jīng)節(jié)自神經(jīng)嵴細(xì)胞衍化而來，能儲(chǔ)存和分泌兒茶酚胺。此分泌物常引起癥狀，可用作腫瘤診斷。在頭頸區(qū)，副神經(jīng)節(jié)瘤與個(gè)體發(fā)育鰓弓的構(gòu)造有關(guān)，此構(gòu)造被定名為鰓節(jié)嗜鉻體。頭頸區(qū)體瘤的初發(fā)部位是頸動(dòng)脈體、中耳鼓室體、頸靜脈球的頸靜脈體和迷走神經(jīng)的迷走神經(jīng)體。
通過鼓氣耳鏡加壓，可使鼓膜后體瘤色澤變白，搏動(dòng)更著，這一現(xiàn)象稱Brown征。腫瘤日久可穿破鼓膜長(zhǎng)入耳道，似質(zhì)脆息肉。
迷走神經(jīng)副神經(jīng)節(jié)瘤發(fā)生在迷走神經(jīng)周膜的副神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，多位于結(jié)狀神經(jīng)節(jié)。此腫瘤酷似鼓室體瘤和頸靜脈球體瘤，癥狀相當(dāng)隱匿，為一無痛性緩慢增大的腫物。迷走神經(jīng)麻痹引起的聲嘶可能是病人最早的主訴，當(dāng)瘤體波及咽叢時(shí)才有頸或咽痛。腫瘤長(zhǎng)入中耳可產(chǎn)生脈動(dòng)性耳鳴、聽力減退和眩暈。
體瘤有分泌兒茶酚胺的能力，但一般來說分泌量達(dá)不到引起癥狀的程度。顱頸嗜鉻體瘤可分泌作為初級(jí)兒茶酚胺的去甲腎上腺素，引起頭痛、汗多、心悸、蒼白、惡心以及高血壓。
作為篩選，可作24h尿3-O-甲基腎上腺素和兒茶酚胺代謝產(chǎn)物(VMA)測(cè)定。陽性者取靜脈血測(cè)定去甲腎上腺素和多巴胺。其他檢查有血清兒茶酚胺、葡萄糖和胰島素測(cè)定。如血清腎上腺素增高，應(yīng)注意查明同發(fā)的嗜鉻細(xì)胞瘤。
活組織檢查在本病并非必要，而且有造成多量出血的危險(xiǎn)。CT可精確測(cè)定瘤體部位和周圍骨及軟組織受累狀態(tài)。動(dòng)態(tài)CT可幫助了解腫瘤血運(yùn)程度。MRI則可顯示腫瘤邊界，特別是能清晰顯示與腦的關(guān)系，此外還能區(qū)別炎癥和血腫。動(dòng)脈造影可顯出腫瘤供血?jiǎng)用}，反映腫瘤與大血管的關(guān)系以及作腫瘤動(dòng)脈栓塞之用。
(四)顳骨惡性腫瘤
顳骨惡性腫瘤多起源于外、中耳。60%源起耳廓，28%首發(fā)于外耳道，發(fā)生于中耳的僅占12%。患者平均年齡為55歲。顳骨惡性腫瘤中以鱗形細(xì)胞癌居多，次之為基底細(xì)胞癌、腺癌、惡性黑素瘤和肉瘤。
臨床表現(xiàn)依部位而異。外耳道癌可產(chǎn)生耳痛、慢性耳漏和出血。值得注意的是，癌前常有慢性炎癥史，有時(shí)耳道出現(xiàn)難治愈的潰瘍和局部肉芽增殖。癌組織可漸漸堵滿耳道，此時(shí)唯有活組織病理檢驗(yàn)才能明確診斷。聽力減退早期為傳導(dǎo)性，后期內(nèi)耳被侵時(shí)為感音神經(jīng)性。
第一式：辨微音
選擇—個(gè)安靜的地方，端坐椅子上，雙手自然放在兩側(cè)大腿上。全身放松，雙眼閉合，用耳朵去聆聽周圍的細(xì)小聲音。剛開始會(huì)覺得四周安靜無聲，練習(xí)久后感覺能聽到心跳，甚至血液流動(dòng)的聲音以及周圍一些細(xì)微的聲音。每次練習(xí)2分鐘。
第二式：擊高骨
習(xí)練時(shí)兩手掌心緊按兩耳孔，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后高骨(后腦部骨頭突出的地方，即枕骨最高處)60下，酉時(shí)(每天17點(diǎn)至19點(diǎn))為腎氣充盛之時(shí)，習(xí)練效果最好?！?/p>
第四式：摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，每次練習(xí)約1分鐘。
第五式：捏耳垂
用拇指和食指分別揉捏雙耳垂2分鐘左右，力度要稍重，感覺微痛為宜。
第八式：壓耳屏
坐定，雙手搓掌心20次，掌心發(fā)熱后，屏住呼吸用雙手食指向內(nèi)按壓耳屏，使之閉住耳孔，如此反復(fù)5次。有助于改善老人耳鳴、耳背、誤聽等癥狀。需要注意，壓耳屏?xí)r不能呼吸。
第九式：敲耳背
耳背分布有約60個(gè)穴位，用食指敲打：耳背，每次24下，每人2次。
第十式：刺翳風(fēng)
耳后有一個(gè)叫翳風(fēng)穴的重要穴位(下頜骨后面的凹陷處)，川拇指指尖點(diǎn)刺時(shí)，會(huì)有一種酸脹感傳到舌根。指尖點(diǎn)刺翳風(fēng)穴，力度以感覺酸脹為宜，每次1—3分鐘，每日1次。
第六式：抖耳道
先用右手食指插入右側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動(dòng)30次，然后用左手食指插入左側(cè)耳道內(nèi)，上下快速抖動(dòng)30次。抖動(dòng)耳道具有通經(jīng)絡(luò)、開耳竅、益腎氣等多種保健功效?！?/p>
第七式：擦耳廓
用雙手掌先由后向前擦耳廓，再由前向后摩擦耳廓。如此反復(fù)30次。
現(xiàn)代社會(huì)人們?cè)絹碓街匾曌陨淼纳眢w健康，在自身的日常飲食和運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都會(huì)選擇對(duì)自身有好處的方式或者食物，這種情況被人們成為養(yǎng)生，而對(duì)于養(yǎng)生人士耳貼應(yīng)該都不陌生，這是一種養(yǎng)生的方式，但是很多沒有接觸過的人們并不知道這種方式的功效。那么，耳貼的功效與作用有哪些?
第一，耳貼的功效與作用有哪些?醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，目的周圍五臟皆有，所以，五臟虛弱，稟賦不足可能造成近視等情況，那么耳穴貼壓也遵循這個(gè)原則取穴。指導(dǎo)意見：取穴主要以眼，目1，目2，肝，腎，為主，可以加用脾，肺，心，神門，內(nèi)分泌。但這中貼壓最好是在醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生給你貼壓，因?yàn)槎浔容^小，每個(gè)穴位的位置都比較緊湊，如果取穴不準(zhǔn)，必然會(huì)影響療效。貼壓后每天用手按捏貼壓部位，直到有酸脹疼痛或發(fā)熱感為好。
第二，這里先給朋友們普及一下耳貼減肥的原理：說白了，就是在耳朵的“上貼”這一個(gè)穴位，用橡皮帖把一個(gè)個(gè)非常小顆的磁珠粘住貼上去，貼在耳朵上的磁珠可以對(duì)胃部產(chǎn)生一定的作用，那就是使得胃部的運(yùn)作放緩，這樣人就不容易感覺到饑餓，從而減少食量或者抑制住想吃零食的欲望。耳貼減肥有用嗎?俗話說的好，“禍從口出”，一理通，萬理通，嘴巴是最能闖禍的，一不小心吃多了，體內(nèi)脂肪就會(huì)開始堆積了，尤其是容易犯餓的朋友，真的應(yīng)該在耳朵上貼個(gè)耳貼，把膨脹的飲食欲望壓壓了。
耳貼的功效與作用有哪些?耳貼減肥有用嗎?關(guān)于耳貼減肥有用嗎，我最想說的是實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)間也是檢驗(yàn)真理的一把尺子，堅(jiān)持一陣子看看，有沒有效果不就知道了嗎。耳貼減肥有用嗎?如果你在擔(dān)心費(fèi)用太高的話，這里可以很誠懇的說，耳貼減肥真的算很便宜了，因?yàn)槎N不需要每日更換，兩周只要貼三次就可以了，平均下來一個(gè)耳貼可以使用4到5天。耳貼減肥有用嗎?貼耳貼的過程中，需要注意幾點(diǎn)，首先就是保證每天足量攝入至少5杯水，飲食方面，每天 保證營(yíng)養(yǎng)剛好夠就可以了，也就是說，每天攝入的營(yíng)養(yǎng)足夠一整天的生命活動(dòng)所需的能量就行，不能超出太多，否則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。耳貼減肥有用嗎?減肥期間最好是每天晚上只吃素，晚餐時(shí)間不超過6點(diǎn)，即使半夜餓了，也不要想著吃宵夜，飲料不能喝，尤其是碳酸飲料等功能性飲料，零食更加不允許。
四神聰是人體眾多的穴位之一。如果大家平時(shí)有頭痛或者是頭暈的現(xiàn)象的話，就可以通過按摩或者是針灸四神聰穴位來進(jìn)行緩解。四神聰穴位與人體大腦的發(fā)育有著非常緊密的關(guān)系，如果四神聰穴位疼痛的話，很有可能是人體的大腦出現(xiàn)了某些疾病。那么，四神聰疼痛的話是怎么回事呢？
一、位置
其實(shí)按古時(shí)候的說法，這個(gè)穴位叫做神聰，后世人因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)是由四個(gè)穴位組合而成，所以又把它稱作四神聰。找到它也并不難，首先我們要從百會(huì)穴開始，在頭頂位置確定這個(gè)地方，然后在上下、左右四個(gè)方向上面延伸25毫米，然后組合而成的四方形就是我們說的神聰穴了。
二、功效
在古時(shí)候的書中記載了很多相關(guān)的內(nèi)容，《太平圣惠方》中就曾寫道：“神聰這四個(gè)穴位，可以治療頭部中風(fēng)或者眩暈，對(duì)癲癇和瘋癥也有效，只要用針灸刺入三分就可以?！碑?dāng)然這是古代時(shí)期所述的內(nèi)容，其實(shí)在現(xiàn)代臨床病癥的醫(yī)治中，它是用來治療腦血管疾病、神經(jīng)甩肉、神經(jīng)病、大腦發(fā)育不全、高血壓及神經(jīng)性頭痛。
三、四神聰疼痛說明什么
想要了解這個(gè)突然的痛感代表什么，那就要從它可以治療的疾病來了解。大家都知道它對(duì)頭暈、失眠、健忘、癲癇或者腦血管疾病都有不錯(cuò)的療效，所以說，如果這里阻塞不通，那就說明我們身體出現(xiàn)這些方面的問題，尤其是腦部血管類疾病，因?yàn)橹嗅t(yī)講：“通則不痛”。也就是這個(gè)位置淤阻所以就暗示疾病的到來。
綜合上面的全部?jī)?nèi)容，讓我們對(duì)腦部四神聰這樣的穴位有所了解，知道它是臨近百會(huì)的地方，而且可以治療與頭部相關(guān)的一些疾病，比如現(xiàn)在醫(yī)學(xué)種常見的高血壓、失眠及癲癇類問題。如果你發(fā)生這個(gè)位置針灸或者碰觸疼痛，那說明你患上了上述幾類疾病，需要盡快進(jìn)行合理的方法進(jìn)行治療。
耳朵是人們用來聽取聲音，獲取信息的重要來源。耳朵主要分為內(nèi)耳，外耳和中耳。我們常說的耳道通常是指外耳道，外耳道和耳郭一起稱為外耳。耳道的深處一般是二點(diǎn)五厘米到三點(diǎn)五厘米。一般小孩子的耳道會(huì)更加深一些，在耳道的最深處，有些層膜，叫做鼓膜，鼓膜比較脆弱。
外耳是指能從人體外部看見的耳朵部分，即耳廓和外耳道。
中耳由鼓膜、中耳腔和聽骨鏈組成。內(nèi)耳位于顳骨巖部?jī)?nèi)，包括半規(guī)管、前庭和耳蝸。半規(guī)管可以感知各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)身體平衡的作用。耳蝸是被顱骨所包圍的象蝸牛一樣的結(jié)構(gòu)。
耳蝸內(nèi)充滿著液體并被基底膜所隔開，位于基底膜上方的是螺旋器，這是收集神經(jīng)電脈沖的結(jié)構(gòu)，耳蝸橫斷面顯示了螺旋器的構(gòu)造。
我們聽說的聲音，實(shí)際上是由某個(gè)發(fā)聲體發(fā)出的。
有一定頻率范圍的振動(dòng)波聲波。人的耳廓像一個(gè)衛(wèi)星接收器，能接收聲波，并將其匯聚到外耳道，然后，再傳到鼓膜，引起鼓膜振動(dòng)，這樣，就聲波的聲能就轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)械能，鼓膜的振動(dòng)可帶動(dòng)與之相連的聽小骨，而聽小骨的活動(dòng)又可振動(dòng)內(nèi)耳的門戶--卵圓窗膜。
這樣，就使內(nèi)耳中的淋巴液產(chǎn)生振動(dòng)。
從而引起內(nèi)耳基底膜振動(dòng)，刺激基底膜上的細(xì)胞產(chǎn)生與之對(duì)應(yīng)的電位變化，此時(shí)，機(jī)械能又轉(zhuǎn)變?yōu)樯镄盘?hào)，這種電信號(hào)匯聚到聽神經(jīng)中，再通過聽神經(jīng)輸送到大腦中的聽中樞。
直到這時(shí)，人才算真正“聽”到聲音。
聽中樞就像一個(gè)情報(bào)研究所，將傳來的生物電信號(hào)進(jìn)行分類、編號(hào)和分析整理，大腦此時(shí)才能明白所接受的聲波是什么意思，然后，才能作出反應(yīng)。雖然我們講了很多，實(shí)際上這一過程是在極短的時(shí)間內(nèi)完成的，只有千分之幾秒，自己是根本覺察不到的。
四神聰穴在人體眾多穴位中是非常特殊而且又很關(guān)鍵的一個(gè)穴位，因?yàn)檫@個(gè)穴位具有很好的治病用途，對(duì)于身體出現(xiàn)的多種病癥均可以收獲很好的療效，那么四神聰穴的具體用途都有哪些呢？下面小編將為大家展開詳細(xì)的介紹。
【四神聰穴名解析】四，基數(shù)詞；神，神志；聰，聰明。因本穴位于百會(huì)穴四周，猶如四路神仙各守一方，而得其名。
【定位】頭頂部，百會(huì)穴前后左右各1寸，共4穴。
【穴位解剖】穴下有皮膚、皮下組織和帽狀腱膜。皮膚由額神經(jīng)、耳廓神經(jīng)、耳小神經(jīng)和枕大神經(jīng)交織分布。該處血管有枕動(dòng)、靜脈，顳淺動(dòng)、靜脈的額支和頂支，眶上動(dòng)、靜脈的吻合網(wǎng)分布。
【功效】四神聰穴有非常好的提神作用，而且可以使血液循環(huán)得到促進(jìn)，通過正確的按摩四神聰穴可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效；同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長(zhǎng)、減少皮屑脫落等作用。我存在這些不良情況的話，那么不妨試一試按摩四神聰穴來進(jìn)行改善。
【操作】對(duì)于四神聰穴的按摩方法是有所講究的，用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。
【針對(duì)病癥】通過針灸或者按摩四神聰穴還可以輔助治療中風(fēng)、頭痛、眩暈、昏迷、精神不振、半身不遂、癲癇等病癥。
通過介紹我們了解了很多關(guān)于四神聰穴的用途，這個(gè)穴位對(duì)于輔助治療很多的病癥都是比較有療效的，具體的方法可以通過按摩或者針灸的方式來進(jìn)行，只有掌握了正確的方法，才能夠發(fā)揮此穴位的功效。最好是遵循專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)。
耳朵的形象是人們五官形象的重要組成部分，好看的耳朵能夠讓人們看起來更加有精神氣，而耳朵形象不佳的會(huì)導(dǎo)致形象受到極大的損害，對(duì)于人們的對(duì)外交際是非常不利的，例如，招風(fēng)耳就是一種常見的畸形，多見于嬰幼兒群體當(dāng)中，下面就來看看有招風(fēng)耳遺傳嗎？
招風(fēng)耳是一種較常見的先天性畸形。畸形的構(gòu)成主要是由于舟甲角角度過大所致。表現(xiàn)為耳廓平坦，與顱骨近似直角，耳廓較大，不完全對(duì)移。對(duì)耳輪發(fā)育不全，耳甲深大，耳舟及對(duì)耳輪正常解剖形態(tài)消失，耳廓上半部扁平，舟甲角大于150°或完全消失。正常成人耳廓上端與顱側(cè)壁距離不超過2cm，耳廓整體與顱側(cè)間夾角為30°。
招風(fēng)耳則表現(xiàn)為這一距離的超限，和夾角的擴(kuò)大，約成90°?；味酁閮蓚?cè)，輕重程度可不相同，或只見于一側(cè)。就診時(shí)常以男性為多，女性則因頭發(fā)遮掩，具有一定隱蔽性。
招風(fēng)耳為常見的先天性耳廓畸形，一般認(rèn)為是由于胚胎期對(duì)耳輪形成不全或耳甲軟骨發(fā)育形成的。這兩部分畸形可能單獨(dú)存在，也可能同時(shí)發(fā)生。招風(fēng)耳雙側(cè)性較多見，但兩側(cè)畸形程度有差異通常在其父母兄妹中亦能發(fā)現(xiàn)同樣畸形。
在東方民族中，為西方人忌諱的招風(fēng)耳至今仍被部分人認(rèn)為是成功、幸福和富裕的象征，更有甚者，認(rèn)為招風(fēng)耳是孩子聰明的標(biāo)志。因此，招風(fēng)耳在我國雖然常見，但要求治療的人卻很少。然而，在西方國家中，情況就完全不同了。長(zhǎng)著招風(fēng)耳的孩子不會(huì)被認(rèn)為有福，也不認(rèn)為聰明。相反的，常常會(huì)成為同伴取笑的對(duì)象，“驢耳”“兔耳”等不斷襲來的外號(hào)，使患兒的心理和精神受到壓力。
提起瘦身，可能很多人都覺得就是減肥。其實(shí)不是這樣的。瘦身實(shí)際上包含了兩個(gè)方面，一個(gè)是體重的減輕，另一個(gè)是塑造身體線條。對(duì)于一些本身并不是太胖的人群來說，塑造形體顯得更為重要。那么大家知道應(yīng)該如何健康正確的瘦身嗎?
瘦身瘦不下來的原因
1.選擇太過限制性的飲食
正確的瘦身餐應(yīng)該做到營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬果、肉和粗糧都應(yīng)該兼?zhèn)?，但如果你選擇的瘦身餐太過極端，例如只吃水果蔬菜，或者是選擇果汁排毒法，即使當(dāng)下能見到效果，也只是假象，很快就會(huì)反彈。
2.睡覺習(xí)慣有問題
其實(shí)睡不夠，或者是睡錯(cuò)了時(shí)間，人反而會(huì)變胖。當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠后，身體會(huì)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，但問題是這種荷爾蒙夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是入睡后90分鐘后的逆睡眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒用的。
3.只依賴節(jié)食，沒有搭配運(yùn)動(dòng)
單純依賴瘦身餐單進(jìn)食，但是沒有進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神面貌變差，新陳代謝也變慢，雖然吃得少，但是熱量消耗也低，結(jié)果頑固的脂肪得不到消耗，反而會(huì)繼續(xù)囤積。
4.做錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最佳消脂運(yùn)動(dòng)，例如健走、跑步這些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻并沒有參與進(jìn)來……
瘦身選擇什么運(yùn)動(dòng)
1.最悠閑的瘦身運(yùn)動(dòng)--散步
長(zhǎng)距離疾步走。宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。
2.最熱辣的瘦身運(yùn)動(dòng)--力量訓(xùn)練
雖然一提起力量訓(xùn)練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說，它是人類走跑跳投的基礎(chǔ)，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務(wù)的必要條件。很多人以為力量訓(xùn)練對(duì)于體重的減輕沒有幫助，反而覺得力量訓(xùn)練是需要增加體重才能達(dá)到的。但其實(shí)力量訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過力量訓(xùn)練能把松散的脂肪肉練得結(jié)實(shí)點(diǎn)從而達(dá)到塑身的效果。
3.最有效的瘦身運(yùn)動(dòng)--游泳
游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，價(jià)錢實(shí)在但效果最能快速體現(xiàn)，而且對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
4.最cool的瘦身運(yùn)動(dòng)--有氧搏擊
相信很多時(shí)尚女性們對(duì)有氧搏擊一點(diǎn)也不陌生，現(xiàn)在的健身中心里，有氧搏擊成為女性喜愛的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過出拳跳躍，肌肉收縮等的幫助令松垮的肉肉能夠變得結(jié)實(shí)，消除多余脂肪，并能減壓。
5.最實(shí)惠的瘦身運(yùn)動(dòng)--跳繩
跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且不受場(chǎng)地限制的有效運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計(jì)算著消耗的熱量就能輕松瘦身了。
6.最優(yōu)雅的瘦身運(yùn)動(dòng)--瑜伽
瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種瘦身運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，瘦身只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
7.最動(dòng)感的瘦身運(yùn)動(dòng)--騎單車
現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。
8.最隨意的瘦身運(yùn)動(dòng)--慢跑
慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時(shí)開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。
9.最耗能的瘦身運(yùn)動(dòng)--羽毛球
羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于瘦身塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。
瘦身吃什么好
瘦身適合吃的食物
1、適宜多吃蔬菜、糖分低的水果
2、選擇血糖上升速度慢的食物
3、選擇低卡路里的食品
4、適當(dāng)攝取易飽腹感食物(豆類、堅(jiān)果、粗糧)等
瘦身禁忌吃的食物
1、少油、少調(diào)味料
2、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的食物
3、忌只吃素不吃葷
4、忌晚餐吃過多
瘦身的食物有哪些
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.奶制品
奶制品最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
3.魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內(nèi)“清道夫”的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。
4.燕麥
燕麥不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
5.蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
6.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是瘦身中的理想食品。
瘦身的食療食譜
蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時(shí)放鍋內(nèi)，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上，大火燒沸后使用小火煨燒1小時(shí)即可。
三色糯米飯
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。
做法
1、將赤小豆及薏仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜子洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟。
3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水淀粉各少許。
做法
1、將蓮子、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯后，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。
2、將鮮藕洗凈，去皮，切成細(xì)絲。
3、超過置于火上，加入少許花生油燒熱，放入藕絲煸炒至七成熟，加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。
4、鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調(diào)味，用水淀粉勾即可。
瘦身和減肥的區(qū)別
不清楚的人總會(huì)把減肥等同于瘦身，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實(shí)，瘦身和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而瘦身指的就是減少脂肪，降低體脂率。瘦身會(huì)是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會(huì)減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降，瘦下來以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。瘦身的話，在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。體型看起來會(huì)更加有線條感。
很多人嘗試了各種各樣的方法來減肥瘦身，但是效果卻不盡如人意，可能短期內(nèi)有效果，但是隔一段時(shí)間又恢復(fù)原狀了，其實(shí)這主要是因?yàn)榇蠹也扇〉姆椒ú⒉徽_。想要收到良好的瘦身效果，最好是將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這樣才能有明顯的瘦身效果。
