吃什么食物可以安神
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么食物可以安神”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
安神就是讓我們的心神安定下來。安神可以和很多詞搭配，例如鎮(zhèn)靜安神、安神助眠、清心安神等。一般我們認(rèn)為安神和助眠是比較息息相關(guān)的。下面小編就來為大家介紹一些可以安神、幫助入睡的食物，供大家來選擇。
安神的方法有哪些
1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
安神的食物有哪些
1、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖?、有明顯的飽腹感，還因?yàn)槊绹笮尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。
3、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
4、大棗
大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補(bǔ)脾，安神的功效。中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
5、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
安神吃什么水果
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等，對人體有補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝可以安神、益智、補(bǔ)氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠(yuǎn)離憂郁，后者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效。
5、橘子
奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聞橙子香的人更積極向上。楊力說，中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會(huì)讓人感到溫暖。
安神吃什么蔬菜
1、山藥
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
2、百合
百合不僅僅是一種美味的蔬菜，而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。食用百合，有助安穩(wěn)改善，解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。
3、猴頭菇
猴頭菇含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、鈣、鐵等，所含的蛋白質(zhì)由16中氨基酸組成，其中7種是人體所需的，是食物中的珍品。猴頭菇對氣管、食道以及平滑肌組織有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和抵抗力。
4、黃花菜
黃花菜，又叫安神菜，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。黃花菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，對改善失眠狀況有幫助。
安神的食譜推薦
牛奶燉蛋
用料：雞蛋2個(gè)、牛奶250毫升、芒果少許、薄荷葉2片
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，牛奶倒入碗中備用;
2、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾一次;
3、將牛奶倒入蛋液中，朝一個(gè)方向攪拌至均勻;
4、將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾一次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
5、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)小孔，把碗放到蒸鍋里，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜，表面裝飾上果粒、蜜豆或者新鮮薄荷葉即可。
鯽魚豆腐湯
用料：鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細(xì)香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙
做法：
1、鯽魚煎至兩面金黃撈出備用;
2、另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚;
3、一次性倒入足量的，已經(jīng)燒開的水;
4、大火催開，放入姜片，倒適量料酒，開鍋后也要大火煮時(shí)間稍久一點(diǎn)，嫩豆腐小心切塊;
5、當(dāng)鯽魚煮的有些松散后，并且湯徹底變白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞;
6、加入適量糖提鮮(可不放)，鹽調(diào)味，關(guān)火后撒入香蔥碎即可。
田園蔬菜湯
用料：南瓜100克、甜玉米1根、西蘭花100克、西紅柿1個(gè)、胡蘿卜1/2根
做法：
1、將南瓜去皮切成長條狀，西蘭花切成小朵，玉米切成小段，西紅柿切成薄片;
2、湯鍋內(nèi)注入半鍋水，放入甜玉米，南瓜及胡蘿卜，煮約20分鐘;
3、加入西蘭花再煮20分鐘至軟爛;
4、最后臨出鍋前，再加入蕃茄片，煮約10分鐘蕃茄片變軟即可。
看了上面的介紹，相信大家對于如何安神已經(jīng)有所了解了吧，安神的食物其實(shí)是有很多的，上面介紹的也只是一部分，大家平時(shí)可以多吃一些這樣的食物，可以有效的幫助起到安神的效果。大家千萬不要錯(cuò)過這樣的食物了。
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吃什么能安神補(bǔ)腦?很多人都有煩躁啊或者是失眠的問題出現(xiàn)，由于各種的因素導(dǎo)致的，那么如何去調(diào)理呢，不妨從飲食方面來調(diào)理吧，通過一些安神補(bǔ)腦的食物來讓自己保持健康的狀態(tài)。下面就來看看這些安神食物吧。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。蓮藕可以有安神養(yǎng)心的作用，對于出現(xiàn)的失眠啊或者是心情煩躁有調(diào)理的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。玫瑰花可以有安神的作用，對于失眠啊或者是情緒暴躁有調(diào)理的效果。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。蘋果可以有鎮(zhèn)靜安神的效果，而且還可以有緩解失眠的作用呢。
關(guān)于吃什么能安神的這個(gè)問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物對于安神補(bǔ)腦起到了很好的效果。增強(qiáng)免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對于經(jīng)常失眠啊或者是心情煩躁的情況有改善和調(diào)理的作用。
經(jīng)常發(fā)怒不能平穩(wěn)心態(tài)，這不僅會(huì)給身體帶來很多疾病，還會(huì)影響自己的工作和生活，其實(shí)在生活中容易發(fā)怒的原因有很多，肝火旺盛，心情因素，社會(huì)因素都有很大的關(guān)系，這個(gè)時(shí)候就要根據(jù)自己的情況來進(jìn)行改善，同時(shí)可以多注意自己的飲食，尤其是小米，紅棗，枸杞等食物有安神的作用。
1,小米，紅棗，紅豆，紅糖適量，準(zhǔn)備把紅豆用水浸泡四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，小米要清洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，在鍋內(nèi)加入適量的水燒開，加入紅豆燉煮半熟后加入小米和去核的紅棗，煮爛即可，之后用紅糖來調(diào)口味，這有很好的安心寧神的作用，還能幫助消化，尤其是這些搭配在一起有安心養(yǎng)神，健脾益腎，補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。
2,大米適量，山楂肉適量，紅棗適量，蓮子適量，紅糖適量，要準(zhǔn)備大米清洗干凈浸泡三十分鐘的時(shí)間，再準(zhǔn)備紅棗和蓮子清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水燒開后放入蓮子，煮熟后加入山楂進(jìn)行燉煮成粥，紅棗和蓮子都有很好的寧心安神的作用，這兩者搭配在一起有很好的養(yǎng)心安神，幫助改善失眠的作用，一般堅(jiān)持吃上一個(gè)月的時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)氣色變好了，而且不容易發(fā)怒了，所以可以嘗試一下。
3,牛奶適量，燕麥適量，白糖適量，燕麥需要在清水中浸泡三十分鐘的時(shí)間，在鍋內(nèi)加入適量的水燒開加入燕麥燉煮熟，再加入適量的牛奶攪拌均勻，最后加入白糖調(diào)口，牛奶中有很多的蛋白質(zhì)和各種維生素，有生津止渴，滋潤腸道的作用，還有很好的鎮(zhèn)靜安神的功效。
經(jīng)常會(huì)容易發(fā)怒，以上的食療是可以經(jīng)常吃的，有很好的安神的作用，如果長期發(fā)怒要考慮是否是心理因素導(dǎo)致的，必要的時(shí)候可以看一看心理醫(yī)生，長期發(fā)怒也有可能是肝火旺盛的因素，也可以看看中醫(yī)，平時(shí)的飲食也要注意，避免吃辛辣刺激的食物，酒水或者咖啡，這些食物很容易會(huì)導(dǎo)致心情更加糟糕，所以要多注意一下。
由于現(xiàn)在的人們精神壓力大，工作壓力大，時(shí)間長了不懂得調(diào)理，也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說會(huì)出現(xiàn)的失眠啊或者是多夢，精神抑郁等等的問題，那么如何可以緩解失眠的問題呢，一些安神的食物可以經(jīng)常吃一些，可以起到很好的保健的作用，來看看吧。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。所以，對于患有失眠的人，不妨適量吃點(diǎn)蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。蜂蜜可以有安神的作用，經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜可以有促進(jìn)睡眠的效果。
五味子
大家對于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)認(rèn)為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。五味子是中藥材，可以有補(bǔ)腎安神的作用，對于調(diào)理失眠的的問題有很好的效果。
如何緩解失眠的情況呢，一些養(yǎng)生安神的食物是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有緩解失眠的效果，如果你經(jīng)常失眠，而且無法得到改善的話，一定要選擇一些安神的食物，除了這些食物也要調(diào)理自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也可以起到緩解失眠的痛苦。這些安神的食材你怎么能錯(cuò)過。
腹瀉是一種常見癥狀，俗稱拉肚子,是指排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2~3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2~4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
止瀉的食物
楊梅
中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3~5分鐘，待溫后食用，每日2~3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
石榴
石榴含有鞣質(zhì)、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。石榴的果實(shí)可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認(rèn)為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤秋燥，而味酸的石榴對于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
香蕉
香蕉營養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力；相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)，此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
【導(dǎo)讀】夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，多吃安神養(yǎng)心的食物對身體有利。那么什么食物安神又養(yǎng)心呢，下面由小編為您介紹什么食物安神又養(yǎng)心。
什么食物安神又養(yǎng)心
1、蓮藕
鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值高、保健效果好，具有補(bǔ)中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。
3、茯苓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年.
4、小麥
小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效，有五谷之貴美稱。《內(nèi)經(jīng)》稱小麥為心之谷,可補(bǔ)益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。
5、小米
李時(shí)珍在《本草綱目》里說小米煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃.其功用在于健脾、和胃、安眠.小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，讓人有安神之感。
6、蓮子
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。
什么食物安神又養(yǎng)心
7、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
8、山藥
山藥能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
9、萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈.據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
10、百合
百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
11、豬心
豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥?？梢院臀餮蟛艘黄痨覝?。
12、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉清肺補(bǔ)心，滋陰 養(yǎng)血。崔禹錫《食經(jīng)》亦載：治夜不眠，志意不定。故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。
