解郁安神吃什么食物
白露吃什么食物養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“解郁安神吃什么食物”，希望能為您提供更多的參考。
解郁安神吃什么食物
1、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳),解郁安神。
2、酸棗仁粥
做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個人口味加糖。
功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢,解郁安神。
3、小米紅棗粥
材料:小米100克,紅棗(干)30克,紅豆15克;紅糖10克。
做法:紅豆洗凈,用水浸泡4小時;小米淘洗干凈;紅棗洗凈,去核,浸泡半小時。鍋置火上,倒入適量清水燒開,加紅豆煮至半熟,再放入洗凈的小米、去核的紅棗,煮至爛熟成粥,用紅糖調(diào)味即可。
功效:小米有寧心安神、幫助消化的作用;紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神的作用。二者搭配食用,可健脾益胃、安神養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血。
4、山楂紅棗蓮子粥
材料:大米100克,山楂肉50克,紅棗、蓮子各30克;紅糖10克。
做法:大米洗凈,用水泡30分鐘;紅棗、蓮子各洗凈,紅棗去核,蓮子去心。鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,加大米、紅棗和蓮子燒沸,待蓮子煮熟爛后放山楂肉,熬煮成粥,加紅糖拌勻即可。
功效:紅棗和蓮子都有寧心安神的作用。二者搭配食用,可令養(yǎng)心安神、除煩助眠的功效更明顯。
解郁安神茶
1、玫瑰花蜜茶
配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
2、菊花百合麥茶
配方:小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中,煮成約一壺。可安神,減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、鎮(zhèn)定安神茶
配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中,用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。
4、竹葉茶
配方:燈芯草5克、淡竹葉20克,切碎后入紗布包,茶包放人鍋中,加水500毫升煮沸2分鐘即可。具有清熱去火,調(diào)理心煩難寐之功效。
5、安神代茶飲
配方:茯神、棗仁各10克,朱砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末,加朱砂末共包入紗布中,放保溫杯中,沖入沸水適量,蓋燜20分鐘,代茶頻飲。寧心安神,定驚,緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠,驚悸,健忘。
緩解抑郁的有效方法
1、堅持鍛煉身體
每天堅持體育鍛煉的抑郁癥患者的精神狀態(tài)要比沒有進(jìn)行體育鍛煉的患者好很多,而且明顯比較樂觀與自信。
運動,不僅是強(qiáng)身健體的妙法,而且對釋放人的抑郁,緊張情緒也是很有幫助的,如果抑郁癥患者能夠每天都堅持體育鍛煉的話,對抑郁癥的緩解與控制是有很明顯的幫助的。
2、注意保持自信
憂郁癥患者要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度,不能對自己的要求太高,目標(biāo)也不要太難這樣的話,就可以對自己重拾信心,從而激起生活的熱情與欲望。
3、自我緩解法
得了抑郁癥的人,或者是有抑郁傾向的人,往往對任何事物都提不起精神,不能夠正常的做家務(wù)也不能正常的上班,總喜歡一個人呆著。這種時候就要自我調(diào)節(jié),要讓生活正常起來,實際上這種患者不是沒有能力工作或生活,自己從心理上戰(zhàn)勝自己,正常的去上班或者做一些家務(wù),自己要對生活做一些計劃,對著計劃表認(rèn)真完成,久而久之對事對人就有了興趣,就能感覺到生活的樂趣了。
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解郁安神顆粒是一種中成藥，這種藥物的最突出作用就是安神定志，另外還能夠疏肝解郁，主要用來治療情志不暢。現(xiàn)在的社會生活很復(fù)雜，可能受到情感因素的影響，或者事業(yè)上受到打擊等等，有時候人的情緒會變得很抑郁，晚上經(jīng)常睡不著覺，有時候會心煩意亂，還有的人會出現(xiàn)明顯的焦慮，這對健康的危害很大，所以可以吃解郁安神顆粒幫助治療，讓自己能夠靜下心來學(xué)習(xí)或者工作，所以這種藥物還是很有作用的，下面詳細(xì)介紹解郁安神顆粒全方面的作用。
第一、功能主治
舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒、肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩焦慮，失眠，健忘，更年期癥候群，神經(jīng)官能癥等。
解郁安神膠囊、解郁安神顆粒，想必大家對這兩種藥品并不陌生吧。兩者都是可以有效地改善睡眠狀態(tài)，消除失眠、多夢、早醒，易醒等癥狀，多用于肝氣郁結(jié)，心腎不交，肝陽上亢，心血虧虛，即神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥，躁狂抑郁癥，偏頭疼，植物神經(jīng)功能紊亂等。只是，解郁安神膠囊和解郁安神顆粒作用一樣嗎？
第二、解郁安神顆粒功效
解郁安神顆粒是由柴胡、大棗、石菖蒲、半夏(制)、白術(shù)(炒)、浮小麥、遠(yuǎn)志(制)、甘草(炙)、梔子(炒)、百合、膽南星、郁金、龍齒、酸棗仁(炒)、茯苓、當(dāng)歸等中藥調(diào)制而成，具有舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒，肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩，焦慮，失眠，健忘，更年期癥候群等作用。是用于患有焦慮，失眠，健忘，更年期癥候群等患者的。
第三、服用解郁安神顆粒期間的主要注意事項是：
1.少吃生冷及油膩難消化的食品。
2.服藥期間要保持情緒樂觀，切忌生氣惱怒。
3.火郁證者不適用，主要表現(xiàn)為口苦咽干、面色紅赤、心中煩熱、脅脹不眠、大便秘結(jié)。
4.有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5.本品不宜長期服用，服藥3天癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。
6.嚴(yán)格按用法用量服用，兒童、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
現(xiàn)在社會的生活節(jié)奏變得越來越快，睡眠問題成為困擾很多人的難題。人們的生活習(xí)慣也在發(fā)生變化，特別是年輕人，熬夜、晚睡、夜生活豐富等等。這些不好的生活習(xí)慣，都會降低睡眠質(zhì)量，而且睡眠不足也會給生活帶來很多的影響，比如神經(jīng)衰弱、皮膚不好等等，所以需要進(jìn)行安神補(bǔ)心的調(diào)理。
一、天麻煲豬腦
材料：天麻、枸杞各少許，雞爪150g，豬腦1副、蔥1根、生姜1塊，高湯、鹽適量，料酒、胡椒粉少許
做法：
1.雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊;
2.鍋內(nèi)燒開水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出;
3.雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內(nèi)，加蓋小火煲1小時后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。
天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。
二、蔥棗湯
材料：干紅棗10個，蔥100g，冰糖適量
做法：
1.干紅棗涼水泡發(fā)去核，蔥去皮洗凈切長段;
2.鍋內(nèi)放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖，再煮10分鐘即可。
此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。
三、花旗參瘦肉湯
材料：豬瘦肉500g，花旗參25g，生姜1塊，鹽適量
做法：
1.花旗參溫水浸軟切片待用;
2.豬瘦肉切大塊沸水汆燙去血水，瀝干待用;
3.花旗參、豬瘦肉、生姜放入砂鍋中，加適量清水煮沸后小火慢煲2小時候加鹽調(diào)味即可。
花旗參有養(yǎng)心安神的功效，適合久病傷陰、心神不寧、身體偏瘦的人食用。此湯有補(bǔ)益五臟、補(bǔ)心安神的功效。
四、玉米排骨湯
材料：玉米3根、排骨500g，鹽、味精、香油各適量
做法：
1.玉米洗凈切段備用;
2.排骨洗凈沸水汆燙去血水，瀝干備用;
3.所有材料放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸后改中火煮5~8分鐘;
4.放入燜燒鍋中燜約兩小時即可。
上文中介紹了一些可以安神補(bǔ)心的飲食調(diào)理的方法，如果平時睡眠不好的人，可以按照文章中介紹的方法進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然保證充足的睡眠才是最基本的。要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜或者晚睡，不僅對皮膚不好，而且還會影響肝臟、心臟、腎臟的功能。
一直以來，人們對于有安神功效的食物，就有著極大的興趣，而當(dāng)人們在日常生活中有失眠的癥狀出現(xiàn)時，其就可以吃上一些有安神作用的食物，以讓自己盡快的擺脫失眠的癥狀，那么，吃什么食物能安眠呢？
1、西谷米?
西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。?
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4?6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13?5%，比等量雞蛋多1?7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。?
3、蛤士蟆油?
蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。?
4、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。?
5、鰻鱺?
唐代著名食醫(yī)孟詵認(rèn)為鰻鱺“甚補(bǔ)益”。古人常用以治肺癆病。它對神經(jīng)衰弱之人頗有益，可以經(jīng)常煮食，大補(bǔ)虛羸。?
6、蝗蟲
我國北方農(nóng)民常將它燙死以后，煎炒作菜，味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。
7、小米?
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。?
8、牛奶?
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
?9、百合?
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。?
10、靈芝?
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。?
11、豬心
性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌?qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。?
12、酸棗仁?
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗.生用、炒用都有催眠效果。?
13、茯苓?
茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。?
14、萵苣汁?
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。?
15、小麥?
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。?
16、糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。?
本文所提到的十六種食物，便是大家在平時可以常吃的有安眠作用的食物，通常來講，當(dāng)人們在平時出現(xiàn)失眠睡不好覺的癥狀的時候，就可以多吃本文所推薦的幾種安眠食物，以盡快的走出失眠。
解郁化滯吃什么好
1、解郁化滯吃碳酸氫鈉注射液
碳酸氫鈉注射液,適應(yīng)癥為1.治療代謝性酸中毒。治療輕至中度代謝性酸中毒,以口服為宜。重度代謝性酸中毒則應(yīng)靜脈滴注,如嚴(yán)重腎臟病 、循環(huán)衰竭、心肺復(fù)蘇、體外循環(huán)及嚴(yán)重的原發(fā)性乳酸性酸中毒、糖尿病酮癥酸中毒等。2.堿化尿液。用于尿酸性腎結(jié)石的預(yù)防,減少磺胺類藥物的腎毒性,及急性溶血防止血紅蛋白沉積在腎小管。3.作為制酸藥,治療胃酸過多引起的癥狀。4.靜脈滴注對某些藥物中毒有非特異性的治療作用,如巴比妥類、水楊酸類藥物及甲醇等中毒。但本品禁用于吞食強(qiáng)酸中毒時的洗胃,因本品與強(qiáng)酸反應(yīng)產(chǎn)生大量二氧化碳,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張甚至胃破裂。
2、解郁化滯吃醋酸環(huán)丙孕酮片
醋酸環(huán)丙孕酮片,適應(yīng)癥為降低男性性欲倒錯的性欲;不能手術(shù)的前列腺癌;女性重度雄性化體征:如非常嚴(yán)重的多毛癥,雄激素依賴性嚴(yán)重脫發(fā),最終導(dǎo)致禿頂(重度雄激素性脫發(fā)),常伴有重度痤瘡及/或皮脂溢。
降低男性性欲倒錯的性欲;不能手術(shù)的前列腺癌;女性重度雄性化體征:如非常嚴(yán)重的多毛癥,雄激素依賴性嚴(yán)重脫發(fā),最終導(dǎo)致禿頂(重度雄激素性脫發(fā)),常伴有重度痤瘡及/或皮脂溢。
3、解郁化滯吃注射用還原型谷胱甘肽
注射用還原型谷胱甘肽,用于防治藥物[如化療藥物,抗結(jié)核藥物,精神神經(jīng)科藥物,撲熱息痛等]、放射治療、酒精和有機(jī)磷等引起的組織細(xì)胞損傷;對各種原因引起的肝臟損傷具有保護(hù)作用。
用于防治藥物[如化療藥物,抗結(jié)核藥物,精神神經(jīng)科藥物,撲熱息痛等]、放射治療、酒精和有機(jī)磷等引起的組織細(xì)胞損傷;對各種原因引起的肝臟損傷具有保護(hù)作用。
消化不良的原因有哪些
1、飲食不當(dāng)導(dǎo)致消化不良
飲食不當(dāng)是非常容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的,如果患者吃了一些過于油膩的東西,就有可能會出現(xiàn)這種情況;或者說假如患者吃了一些很難消化的食物,也有可能誘發(fā)消化不良的出現(xiàn),針對這種情況一般下次注意飲食狀況就好了。
2、疾病因素導(dǎo)致的消化不良
消化不良可由特發(fā)性、先天性、炎癥性、傳染性或胰腺疾病所致,也可繼發(fā)于多種全身性疾病。如乳糜瀉為麩質(zhì)敏感性腸病,是原發(fā)性腸道吸收不良綜合征。因小腸粘膜缺乏某種肽酶,不能把麩質(zhì)代謝產(chǎn)物α麩蛋白徹底分解,而麩蛋白對小腸粘膜有強(qiáng)烈損害作用。進(jìn)食的麩質(zhì)在腸粘膜局部刺激lgA抗體產(chǎn)生,而且可與lgA形成抗原-抗體原復(fù)合物,沉積于腸粘膜,在補(bǔ)體參與下發(fā)生變態(tài)反應(yīng),引起腸粘膜損傷。吸收不良綜合征包括熱帶性和非熱帶吸收不良綜合征,及小兒乳糜瀉。流行于熱帶地區(qū)的吸收不良綜合征,以慢性脂肪瀉、多種營養(yǎng)素缺乏,口炎、巨幼紅細(xì)胞性貧血為特性,抗生素治療有效;而小兒乳糜瀉和非熱帶性吸收不良綜合征病人,主要是不能耐麩質(zhì)而引起吸收不良綜合征。
消化不良怎么辦
1、消化不良吃點酸奶
對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。
2、消化不良吃點麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
吃什么安神
1、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
3、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
4、百合
百合味甘質(zhì)潤,香甜可口,不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素,還含有多種生物堿,有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效。中醫(yī)認(rèn)為,百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效,常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。
5、美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為美國大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發(fā)胖。此外,美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂,能幫你提升睡眠質(zhì)量。
6、菠菜
名副其實的“蔬菜之王”,因為它的營養(yǎng)價值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、西紅柿等食物的總和。菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定,促進(jìn)健康,讓人保持心情平和,起到安神的效果。
7、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
8、核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物,已證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
以保持良好的工作效率。而大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官,但隨著年齡增長,腦細(xì)胞損耗及死亡增加,腦部功能便會逐漸衰退,出現(xiàn)記憶力下降及認(rèn)知力變差等情況。下面為大家推薦了12種醒腦食物,讓你在工作學(xué)習(xí)中,隨時隨地保持清醒的頭腦。
安神藥的作用
1、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用:動物實驗表明,酸棗仁可使小鼠、大鼠、家兔、貓、狗等多種動物自主活動減少,呈現(xiàn)安靜嗜眠狀態(tài),并使小鼠對外界刺激反應(yīng)退鈍。酸棗仁、遠(yuǎn)志對閾下催眠量的戊巴比妥鈉呈現(xiàn)協(xié)向反應(yīng),可促進(jìn)小鼠入睡。此二藥并能對抗士的寧或戊四氮所致的驚厥。琥珀酸為琥珀成分之一,具有中樞抑制作用,明顯減少小鼠自主活動。
2、延長戊巴比妥鈉引起的小鼠睡眠時間,對大鼠聽源性驚厥、小鼠電驚厥以及士的寧等引起的藥物性驚厥均具有對抗仰用。據(jù)此推測琥珀的安神作用與琥珀酸有關(guān)。上述藥物的鎮(zhèn)靜、催眠、安定、抗驚厥作用。與中醫(yī)經(jīng)典著作中安神藥具有“養(yǎng)精神、零魂魄”、“益智寧神”、“治恐怯怔忡”等論述相符。臨床用安神劑“磁朱丸”治精神分裂癥等精神病也取得一定療效。酸棗仁、琥珀酸對正常動物可以降溫,從而有利于神志的安定。
3、其他作用:遠(yuǎn)志有祛痰作用,可能由其所含皂甙刺激胃粘膜,皮射性引起祛痰,多用于寒痰咳嗽。朱砂、磁石解毒明目,內(nèi)服治療目暗不明,外用消瘡毒癰腫。朱砂主要成分為硫化汞、具防腐、抗真菌等作用。酸棗仁、朱砂斂汗生津,可治盜汗。柏子仁潤腸,可治便秘。
4、安神藥分別有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血安神、補(bǔ)心安神及解郁安神等作用。此外,有些安神藥還有平肝潛陽、明目、收斂固澀等作用。
安神助睡眠的方法
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
現(xiàn)在每個人的壓力都非常大，而且這些壓力一旦不能得到釋放，就很容易讓人出現(xiàn)失眠的情況，想要解決失眠的方法有很多。食療就是一種非常好的方法，在品嘗美食的同時就可以起到安神的作用，養(yǎng)心神益心氣。不過，很多人并不知道哪些食物能夠起到如此的作用，下面就來給大家介紹一下。
1、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、
數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
2、糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
3、西谷米
西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“
健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰
養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。
5、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制而成的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯
于睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。
據(jù)營養(yǎng)專家稱，蓮子也具有養(yǎng)心安神的作用，可以用蓮子來熬湯喝，每天喝一些既可以解決困擾人們的失眠，提升人的睡眠質(zhì)量，同時還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱等疾病。此外，銀耳也是一種非常好的安神食物，不但可以補(bǔ)腎還可以健腦，同時還可以讓女性的肌膚變得更嫩白。
導(dǎo)讀：夏季吃什么食物養(yǎng)心安神？夏季是心火最旺的季節(jié)，心煩氣躁不但影響睡眠，也是對身體的一種消耗。這時尤其需要重視養(yǎng)心，那么，夏季吃什么食物養(yǎng)心安神呢？一起來看看吧。
夏季吃什么食物養(yǎng)心安神？
1、豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有以心補(bǔ)心之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌?qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
2、苦瓜
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。苦作為五味之一，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。
4、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火。
6、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！
7、麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
8、蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
9、酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
10、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸（即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤?。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
11、桂圓
桂圓又名龍眼。其性平，味甘，無毒，入脾、心二經(jīng)。能補(bǔ)血安神、益腦力，是滋補(bǔ)良藥?！睹t(yī)別錄》說，久服桂圓強(qiáng)魂聰明，輕身不老，通神明；李時珍說桂圓有開胃益脾，補(bǔ)虛長智之效。
12、牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
除了多吃以上介紹/12種食物外，平時養(yǎng)心需清心寡欲，不急噪，晚睡早起，不食冷硬之物，不過分宣泄陰氣，才是夏季。
鎮(zhèn)驚安神吃什么
黨琥豬心煲
材料:豬心2個、枸杞子10克、水發(fā)黑木耳10克、琥珀粉3克、黨參7克。
調(diào)味料:清湯、黃酒、鹽適量。
做法:
1、黑木耳、枸杞、豬心洗凈,豬心切成兩半,放沸水燙一下,然后再切成小塊。
2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋里,煮沸,撇去浮沫,放枸杞、木耳、琥珀粉和黨參,改小火燉2小時,最后加鹽調(diào)味即可。
功效:養(yǎng)心安神,益氣補(bǔ)脾,氣滯內(nèi)熱的人不適宜食用。
蓮百豬肉煲
材料:去核紅棗7個、百合50克、蓮子50克、豬瘦肉250克、玉竹30克。
調(diào)味料:黃酒、鹽。
做法:
1、豬肉洗凈,切1cm的小丁,加入鹽、黃酒攪拌放置20分鐘。百合、蓮子、玉竹洗凈。
2、將所有材料放入砂鍋里,倒入適量清水,大火燒開,小火燉至蓮子熟爛,加鹽調(diào)味即可。
功效:養(yǎng)心安神,健脾補(bǔ)氣,神經(jīng)衰弱失眠者和心脾兩虛中風(fēng)患者適用,高血壓患者不宜食用。
紅靈豬肉煲
材料:豬瘦肉300克、去核紅棗7個、靈芝30克。
調(diào)味料:姜片、白砂糖、鹽、黃酒。
做法:
1、瘦肉洗凈切方塊,加黃酒、鹽攪勻,放置15分鐘,靈芝洗凈,切薄片。
2、將所以材料倒入砂鍋里,加姜片、適量清水,大火燒開后撇去浮沫,小火燉3小時,然后加鹽、白砂糖調(diào)味即可。
功效:養(yǎng)心安神,補(bǔ)中益氣,食欲不振、咳嗽、心悸、乏力者適用,但是不能與扁青、茵陳一起吃。
安神助睡眠的方法
1、運動助眠法:睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法:擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法:熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法:聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護(hù)法:抱個抱枕
還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
6、睡姿助眠法:選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7、書本電影助眠法:選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
常按八穴位找回睡眠
1、率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
2、內(nèi)關(guān)穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
3、神門穴
位置:小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
4、三陰交
位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
5、印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
6、攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
7、太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
8、安眠穴
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
食物是生活中的必需品，很多食物都有專屬的食用功效，就像失眠的人一定要多吃一些能安神補(bǔ)腦的食物，這樣還能有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。比如睡前喝一杯牛奶，安神效果也非常好。
①香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
②菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
③溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
④蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
⑤土豆
它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
⑥燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
⑦杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
⑧亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
⑨全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
⑩火雞
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
食療是很多人都很重視的一個話題，生活中人們會出現(xiàn)各種各樣的疾病，患者也吃過不少的藥物，雖然是有一定的功效，但是藥物吃多了對身體肯定是非常的不好的，那么生活中人們到底能夠吃什么疏肝解郁呢，尤其是中老年人很容易發(fā)生肝臟等方面的問題，希望通過很好的飲食得到更好的調(diào)理作用。
1、紅棗滾芹菜
做法：紅棗12個、芹菜400克、生姜3片。各物分別洗凈。紅棗去核;芹菜切小段狀。在鑊或鍋內(nèi)加入清水125毫升(約5碗量)放入姜、棗，武火滾沸后改文火約滾10分鐘，下芹菜，改中大火滾至剛熟，放入鹽、油便可。為3~4人用。
功效：紅棗能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、祛風(fēng)。而芹菜中醫(yī)認(rèn)為它能平肝、解表，紅棗滾芹菜清甜鮮潤，有健脾疏肝利膽之功效，且男女老少皆宜。
2、薏米綠豆粥
做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。
功效：清熱利濕，疏肝利膽。
3、蒲公英炒肉絲
做法：豬肉100克、蒲公英鮮葉或花莖250克。將蒲公英鮮葉或花莖去雜洗凈、瀝水、切段，豬肉洗凈切絲，油鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入芡汁炒至肉熟時，投入蒲公英鮮葉或花莖炒至入味，出鍋裝盤即成。
功效：蒲公英具有清心去火，護(hù)肝利膽，寧心養(yǎng)目，健脾益胃的作用。
4、白菜豬肝湯
做法：豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕淀粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕淀粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調(diào)味即成。
功效：白菜豬肝湯能補(bǔ)肝利膽，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效。
上面的幾種飲食非常的重要，大家都知道正確的食療能夠促進(jìn)疾病的恢復(fù)的，對于長期患病的人來說，通過臨床的治療雖然能夠起到一定的效果，但是食療也是必不可少的，以上介紹的幾種菜譜呢，對于養(yǎng)肝是非常的有幫助的，是很多人養(yǎng)生的中藥的食療方法。
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