如何化痰快 試試麥冬和荸薺很有效
人群養(yǎng)生化痰的食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何化痰快 試試麥冬和荸薺很有效”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
咳痰怎么辦？要積極的進(jìn)行治療，可以用霧化的方法來(lái)稀釋痰液，也可以選擇一些藥物。同時(shí)食物也是很重要的選擇，下面的這些具有神奇的化痰作用的食物可以試試，可以起到去火氣化痰清熱的作用，來(lái)看看這些食材的介紹。
麥冬
麥門冬又名麥冬，麥門冬味甘、微苦，性寒，有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩的功效。夏天時(shí)人們常拿它與甘草同用，防止燥熱之氣傷及肺部。若將它與玄參、丹參、生地黃同用，還有清心火的作用。麥冬可以有清熱解毒的作用，對(duì)于去火氣是有好處的，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于緩解上火導(dǎo)致的咳痰的情況有一定的改善的作用和效果。
臨床上常用麥冬配伍人參、五味子，以增強(qiáng)滋陰潤(rùn)燥的功效，用以治療因肺陰不足引起的喉癢、咳嗽無(wú)痰、口渴咽干以及腸燥便秘等癥。取人參、麥冬各10克，五味子6克，沸水沖泡，代茶頻飲，或取上述藥物，水煎服，每日1劑，分2次服，對(duì)暑天出汗、心慌、心悸等癥有很好的緩解作用。這樣的小偏方可以有緩解出汗心悸的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥有好處，還可以起到養(yǎng)肺的作用，是不錯(cuò)的化痰的小偏方，可以用麥冬搭配其他的一些中藥材來(lái)治療。
荸薺
荸薺因其形如馬蹄，又像栗子或芋頭，故又稱馬蹄、地栗、烏芋。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺性寒涼，味甘，入肺、胃經(jīng)，有益氣安中、清熱止渴、開(kāi)胃消食、利咽明目、化濕祛痰的功效。常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。馬蹄可以有滋陰的作用，對(duì)于去火氣有好處，還能起到止咳化痰的作用，對(duì)于緩解嘔吐還有咳嗽咳痰的情況有一定的好處，同時(shí)也可以有緩解煩躁的作用，對(duì)于滋陰清熱解毒有一定的保健功效。
荸薺味道很好，但吃起來(lái)要注意衛(wèi)生，因?yàn)檩┧j生長(zhǎng)在泥沼中，其表面有大量的細(xì)菌及寄生蟲卵，特別是姜片蟲卵，所以喜歡生食的人一定要注意對(duì)荸薺的清洗，生吃時(shí)要用自來(lái)水沖洗干凈，去皮，放在開(kāi)水中燙一下再吃。化痰最好不要生吃，以免導(dǎo)致寄生蟲對(duì)腸胃的侵害，最好煮湯或者是煮粥食用最好。
如何化痰比較快，上面的這些食物和藥材可以試試，可以起到化痰止咳的作用，對(duì)于清熱解毒去火是有好處的，而且也可以有滋陰的作用，對(duì)于調(diào)理上火導(dǎo)致的咳痰的問(wèn)題有改善的作用，可以試試。
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肺部疾病是比較常見(jiàn)的一種疾病，很容易出現(xiàn)在各個(gè)年齡段，由于體質(zhì)比較差，或者是身體素質(zhì)低等等的因素導(dǎo)致一些肺部疾病的發(fā)生是及常見(jiàn)的問(wèn)題。如何保護(hù)肺部呢，減少一些肺部疾病的出現(xiàn)，下面的這些潤(rùn)肺化痰開(kāi)竅的食物可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題來(lái)看看吧。
山藥潤(rùn)肺
原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。山藥可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于潤(rùn)肺有好處，還可以提高體質(zhì)。
食療用法：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
白蘿卜潤(rùn)肺
原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。白蘿卜可以有止咳潤(rùn)肺的作用，對(duì)于出現(xiàn)的痰多咳嗽有改善的效果。
食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。
柚子潤(rùn)肺
原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。柚子可以有潤(rùn)肺的效果，對(duì)于補(bǔ)血滋陰有好處。
食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過(guò)量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
如何化痰潤(rùn)肺呢，上面的這些食物可以派上用場(chǎng)哦，如果你經(jīng)常感覺(jué)到咳嗽啊或者是肺部不適的話，吃一些這樣的食物可以有預(yù)防的作用，可以有化痰開(kāi)竅的效果，對(duì)于一些肺部疾病有很好的作用和效果的哦，趕緊試試吧。
落枕的情況很常見(jiàn)，而且我們?nèi)绻谒X(jué)的時(shí)候不能注意對(duì)自身的保護(hù)，那么就很容易出現(xiàn)落枕的情況，一旦出現(xiàn)落枕的情況對(duì)健康影響很大， 不僅會(huì)影響我們的頸椎健康，而且對(duì)正常生活也會(huì)造成影響，那么應(yīng)該如果緩解落枕問(wèn)題，一起看看吧。
吹風(fēng)機(jī)
導(dǎo)致我們出現(xiàn)落枕的一個(gè)重要原因就是受涼，寒氣侵襲我們的頸部就容易導(dǎo)致血液流通不暢，這時(shí)候自然會(huì)存在落枕的不適情況，對(duì)于受涼導(dǎo)致的落枕問(wèn)題，我們可以用吹風(fēng)機(jī)來(lái)緩解，這也是治落枕最簡(jiǎn)單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，我們首先應(yīng)該按摩一下，然后用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著肩頸處吹，吹到感覺(jué)肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛，我們頸部的血液流通暢通，那么自然就能夠解決落枕問(wèn)題。
按摩
想解決落枕的問(wèn)題，那么最佳的方法實(shí)際上就是按摩，這同時(shí)也是治療落枕常見(jiàn)的方法，我們?cè)诩依锞涂梢宰约哼M(jìn)行按摩，當(dāng)然想要起到更好的效果，那么也可以讓專業(yè)醫(yī)師來(lái)按摩。首先要讓按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開(kāi)始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩，在按摩的時(shí)候一定要用足夠的力度才行，特別是要讓落枕者有明顯的酸脹感最好，這樣就說(shuō)明按摩起到了效果，反復(fù)按摩2、3次，不過(guò)很多人會(huì)怕疼，那么我們就可以選擇先在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩，這樣效果也會(huì)更好一些。
出現(xiàn)落枕的情況，這是我們很多人都會(huì)有的問(wèn)題，這樣的情況雖然不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)健康傷害也比較大，所以在平時(shí)就要注意方法改善不適才行，上面給大家推薦的方法都是不錯(cuò)的選擇，我們完全可以用這些方法改善落枕的不適。
對(duì)于現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了過(guò)敏的問(wèn)題，那么就是非常煩惱的了，因此就讓很多人都會(huì)去關(guān)注過(guò)敏的問(wèn)題了哦，那么我們應(yīng)該怎么解決這樣的問(wèn)題呢，我們有哪些方法可以預(yù)防呢，下面就讓我們看看吃什么能預(yù)防過(guò)敏體質(zhì)吧。
改善內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)體質(zhì)：
許多過(guò)敏體質(zhì)都處在亞健康狀態(tài)，因?yàn)楹侠淼娘嬍彻芾恚⒔Y(jié)合營(yíng)養(yǎng)素來(lái)強(qiáng)化體質(zhì)，可以幫助自己回歸到健康狀態(tài)。目前有一些營(yíng)養(yǎng)素設(shè)計(jì)比較合理，如清適敏沙棘玉竹粉具有改善過(guò)敏體質(zhì)的效果。這類人群平時(shí)可適當(dāng)?shù)臄z入多種維生素，B胡蘿卜有助于增強(qiáng)免疫，而且不僅是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力的了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是同樣非常有好處的了哦。
重視皮膚護(hù)理，改善外環(huán)境：
特別是面部過(guò)敏的朋友，護(hù)理顯得十分重要。面部護(hù)理要做減法，也就是用優(yōu)質(zhì)的護(hù)膚品來(lái)做簡(jiǎn)單保養(yǎng)。目前微配方類型的護(hù)膚品因?yàn)榕浞胶?jiǎn)單，可避免過(guò)敏和皮膚負(fù)擔(dān)，從而受到敏感皮膚人群的追棒，可以發(fā)現(xiàn)這樣是最佳的做法了哦，我們完全可以通過(guò)吃這種食物來(lái)幫助大家更好的保護(hù)身體的健康了哦。
改善飲食及作習(xí)習(xí)慣：
許多過(guò)敏體質(zhì)與長(zhǎng)期飲食油甘厚味、傷及脾胃有關(guān)。建議平時(shí)盡量少吃辛辣、油膩的食物。有的食物長(zhǎng)期吃有助于皮膚的健康，如：胡蘿卜、藕、小麥胚芽粉。良好的免疫力是維持肌膚健康的保證，尤其是過(guò)敏人群，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，這樣才能幫助我們從根本上擁有健康的身體的了，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，即使不僅可以通過(guò)這樣的方法來(lái)保健身體了，而且還可以幫助我們有更好的身體了哦。
這就是我們給大家介紹的幾個(gè)方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了哦，我們完全可以通過(guò)這些方法來(lái)幫助我們更好的預(yù)防過(guò)敏問(wèn)題的出現(xiàn)了哦，是朋友們要注意不能錯(cuò)過(guò)的方法了，對(duì)于我們很有好處哦。
荸薺清甜脆口，是冬季必吃的潤(rùn)肺菜，搭配蝦仁一起炒，給這道菜增加營(yíng)養(yǎng)，還能讓兒童補(bǔ)鈣，少離疾病的困擾，起來(lái)保健作用。
【兒童潤(rùn)肺化痰食譜荸薺蝦仁】
主料：荸薺250g、蝦仁50g、
輔料：花生油10ml、鹽1g、大蒜5g、胡蘿卜20g、芹菜30g、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材：荸薺洗凈去皮
2.將荸薺切成片
3.熱鍋放油，放入蝦仁
4.翻炒至變色
兒童潤(rùn)肺化痰食譜荸薺蝦仁
5.放入蒜末爆出香味
6.放入芹菜翻炒幾下
7.放入胡蘿卜翻炒幾下
8.放入荸薺
兒童潤(rùn)肺化痰食譜荸薺蝦仁
9.翻炒幾下放入少許鹽炒勻即可
10.脆脆的口感美味極了
兒童潤(rùn)肺化痰食譜荸薺蝦仁
荸薺的食用效果
1.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時(shí)可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。
2.降血壓
對(duì)降低血壓有一定效果，還對(duì)癌腫有防治作用。
兒童潤(rùn)肺化痰食譜荸薺蝦仁
3.整腸通便
有潤(rùn)肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，所含的粗脂肪增加了潤(rùn)腸通便的作用。
4.消熱解毒
飯后生吃開(kāi)胃下食，胸中實(shí)熱，消宿食，制粉食有明耳目、消黃疸、解毒的作用。
在生活中，我們大家都是遇到過(guò)腰肌勞損問(wèn)題的了吧，這樣的情況是現(xiàn)在很常見(jiàn)的，特別是對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的坐著是特別容易出現(xiàn)腰部問(wèn)題的，腰肌勞損的情況可以說(shuō)是最常見(jiàn)的，那么我們應(yīng)該如何緩解腰肌勞損的問(wèn)題呢，一起看看吧。
小燕飛
買一個(gè)瑜伽墊，放在家里空地，每天早上起來(lái)做三組小燕飛，每組的個(gè)數(shù)可以根據(jù)自己的情況來(lái)，一般10個(gè)到20個(gè)就有效果。小燕飛可以鍛煉背部的肌肉，同時(shí)還會(huì)對(duì)脊柱的生理彎曲起到糾正的作用，當(dāng)然了，這樣的動(dòng)作雖然對(duì)于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的腰肌勞損問(wèn)題有著解決的作用，但是也不是可以馬上見(jiàn)效的，我們還是應(yīng)該注意堅(jiān)持，堅(jiān)持下去才可以真正的起到效果。
側(cè)身抬腿
晚上睡覺(jué)之前，在床上做20個(gè)側(cè)身抬腿，對(duì)于腰肌勞損的恢復(fù)也極有益處。很多人知道側(cè)身抬腿這個(gè)動(dòng)作，是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿，這是很多女生喜歡的。但這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部的側(cè)面的小肌肉，這些小肌肉的生長(zhǎng)和發(fā)達(dá)可以對(duì)于腰部起到固定的作用，每次腰疼的時(shí)候，晚上做一下這個(gè)動(dòng)作，第二天即可緩解。
睡覺(jué)姿勢(shì)的糾正
對(duì)于腰肌勞損的朋友們來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)選用硬板床，同時(shí)鋪一個(gè)較軟的墊子。更加重要的是，在睡覺(jué)的時(shí)候，如果仰臥，可以在膝蓋下放放置一個(gè)備用枕頭，這樣墊起腿部，可以讓腰部更好地貼合在床上，對(duì)于減輕腰部的壓力非常重要，這是大家在生活中要注意的了，對(duì)于腰肌勞損的情況必須是要有所重視的，如果我們總是處于一個(gè)腰部受力的情況下，那么無(wú)疑是不利于我們健康的。
上面我們就給大家介紹了腰肌勞損的情況，可以發(fā)現(xiàn)腰肌勞損的問(wèn)題是可以緩解的了，大家學(xué)會(huì)合適的方法就能夠起到作用，特別是能幫助大家保護(hù)腰部的健康，對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，這些方法都是我們不能錯(cuò)過(guò)的，堅(jiān)持下去很有好處。
心慌氣短的情況在平時(shí)是會(huì)見(jiàn)到的，對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)都是比較常見(jiàn)的情況，這時(shí)候我們就容易因此導(dǎo)致健康受到影響，我們?cè)谛幕艢舛痰臅r(shí)候就需要合理的方法調(diào)理好才行，這是非常關(guān)鍵的，那么具體如何緩解心慌氣短問(wèn)題，一起看看怎么做比較好。
按摩方式解決
對(duì)于心慌氣短的人群來(lái)說(shuō)，如果我們出現(xiàn)了心慌氣短的時(shí)候，那么在這時(shí)候我們大家看可以通過(guò)按摩的方式來(lái)進(jìn)行緩解，就是用自己的左手去按摩自己的右手，還有就是把自己的手掌心好好地進(jìn)行按摩一下，能夠找準(zhǔn)穴位，找準(zhǔn)穴位才能夠提高我們的按摩效率和按摩效果，通過(guò)按摩就可以起到改善心慌氣短不適的作用。
呼吸新鮮空氣
我們想要緩解心慌氣短的問(wèn)題，那么大家還可以到新鮮的空氣當(dāng)中進(jìn)行呼吸，只有呼吸新鮮的空氣才能夠有效地緩解我們的胸悶氣情況，到大自然當(dāng)中跟大自然的花花草草進(jìn)行接觸，這樣就能夠緩解我們的病情，大家在這時(shí)候就可以通過(guò)呼吸來(lái)改善心慌氣短問(wèn)題，是大家不能錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生方法。
喝水
喝水是大家都不會(huì)陌生的，特別是在出現(xiàn)心慌氣短情況的時(shí)候選擇去喝水，那么效果是會(huì)更好的，首先大家還可以通過(guò)喝水的方式來(lái)進(jìn)行緩解，在夏天的時(shí)候可以喝一杯西瓜汁，還有梨汁等，這樣對(duì)我們緩解胸悶氣短也是具有一定強(qiáng)大的幫助和作用的，能夠很好的提高我們的身體素質(zhì)，這樣對(duì)我們解決心慌氣短問(wèn)題會(huì)有好處。
心慌氣短的問(wèn)題在平時(shí)是非常常見(jiàn)的，大家都是會(huì)有這樣的問(wèn)題會(huì)存在的，所以我們?cè)谄綍r(shí)需要合理的方法解決才行，這是很重要的，上面介紹的這些情況是很需要我們?nèi)ブ匾暤?，通過(guò)這些方法就可以更好的改善心慌氣短問(wèn)題產(chǎn)生。
荸薺自古有地下雪梨的美譽(yù)，其口感清脆，深受大家的喜愛(ài)，同時(shí)，在中醫(yī)上荸薺有止渴、消食、解熱功能。用荸薺做粥有一定的滋補(bǔ)清熱效果。
【食材】
家庭份的荸薺粥需要荸薺和大米各100克，白糖適量。
【做法】
將新鮮荸薺洗凈去皮，切成小塊。準(zhǔn)備好荸薺后，再取適量大米淘凈，加入清水煮粥，待粥快熟時(shí)放入荸薺，最后加入白糖就可以關(guān)火食用了。
【養(yǎng)生功效】
中醫(yī)認(rèn)為荸薺性味甘寒，有清熱養(yǎng)陰、生津止渴、消積化痰之功，對(duì)熱病傷陰、津傷口渴、肺燥咳嗽等都有一定的治療作用。在干燥的初冬吃荸薺，還因它可消積化痰，對(duì)此時(shí)預(yù)防感冒等呼吸道疾病也有益處。不過(guò)，由于荸薺性寒、不易消化，吃太多易令人腹脹，脾胃虛寒的人最好慎用。
需要注意的是吃荸薺要適量，尤其是脾胃虛寒的人，以免造成不良的影響。
很多的朋友們對(duì)于安神的方法還不是非常的了解了，并且很多時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況了，這就導(dǎo)致我們身體的狀況不太好了，所以我們必須要了解一些安神的好方法哦，那么如何才能夠更好的安神呢?下面我們就來(lái)看看吧。
睡前沖個(gè)熱水澡
臨睡前60-75分鐘洗個(gè)熱水澡，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
買張舒適的床
通常更換一個(gè)舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會(huì)導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問(wèn)題，一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
限制白天睡眠時(shí)間
除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。所以適當(dāng)?shù)南拗瓢滋焖X(jué)的時(shí)間也是可以幫助我們安神的哦，并且對(duì)于晚上的睡眠也是很有幫助的。
選擇枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
從300倒數(shù)，每次遞減3
很多人入睡難是因?yàn)闊o(wú)法分散注意力，而這種復(fù)雜無(wú)趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧，這樣是可以幫助我們安神促進(jìn)睡眠的哦。
如何才能更好的安神呢?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解了吧，我們可以學(xué)會(huì)很多的安神的小技巧哦，這些方法對(duì)于幫助我們安神和促進(jìn)睡眠的效果都是非常不錯(cuò)的哦，所以我們?cè)谏钪锌梢試L試。
很多女性都有一個(gè)困擾，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候如果遇上痛經(jīng)，什么都做不成，工作起來(lái)力不從心，生活中也受到不小的影響。并且痛經(jīng)其實(shí)是女性身體不健康的體現(xiàn)。雖然現(xiàn)代女性大部分人都有痛經(jīng)的問(wèn)題，不過(guò)為了自己的身體和未來(lái)，建議大家去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。
1、龍眼
新鮮的龍眼或者曬干的龍眼干營(yíng)養(yǎng)都很高，并且可以入藥。龍眼肉含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖以及鐵元素等，能夠治療失眠的同時(shí)，對(duì)緩解女性痛經(jīng)也不錯(cuò)。
2、牛奶
女性適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶，對(duì)保護(hù)皮膚很有用處，同時(shí)，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定緊張的情緒。
3、香蕉
香蕉是一種老少皆宜的水果，營(yíng)養(yǎng)很豐富，有潤(rùn)腸通便的效果，可預(yù)防便秘。同時(shí)香蕉中含有大量的碳水化合物以及維生素A,對(duì)緩解女性的痛經(jīng)也是有幫助的哦。
4、紅糖
紅糖是女性的滋養(yǎng)品大家都清楚，尤其是當(dāng)女性生理期出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)，不如取適量紅糖，加點(diǎn)姜熬湯喝，能夠補(bǔ)血益氣、改變氣色和緩解痛經(jīng)哦。
5、大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛，對(duì)痛經(jīng)也有緩解效果。
6、桃仁
桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
在生活中，如果我們大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易患病的情況，那么就說(shuō)明是由于自己的抗病能力比較差導(dǎo)致的了，所以在這時(shí)候我們學(xué)會(huì)提高抗病能力就是特別重要的，那么我們可以通過(guò)吃什么食物起到這樣的作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)，這樣的方法能夠幫助我們身體發(fā)熱，同時(shí)激發(fā)我們的免疫力，起到出色的提高抗病能力作用。
西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見(jiàn)其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國(guó)科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好，如果我們有條件，那么每天都應(yīng)該吃上一個(gè)西紅柿哦。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用，對(duì)于提高抗病能力來(lái)說(shuō)是很有意義的，同時(shí)蘆筍這樣的食物吃起來(lái)味道也是特別好的，能夠幫助我們起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，在生活中可以經(jīng)常些哦。
上面就給大家介紹了幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是我們大家不陌生的了，不過(guò)對(duì)于這些食物的情況，我們大家都不是特別的熟悉了，實(shí)際上這些食物都是很好的選擇，生活中經(jīng)常吃這些食物能夠起到提高抗病能力的神奇功效哦。
膝蓋的健康是非常重要的，大家在平時(shí)都希望自己可以有一個(gè)健康的身體，所以我們就會(huì)選擇各種各樣的方法去促進(jìn)健康，而在養(yǎng)生中很重要的一個(gè)部位就是膝蓋了，如果我們的膝蓋出現(xiàn)了問(wèn)題，對(duì)健康影響也是非常大的，那么具體如何保護(hù)膝蓋，一起看看吧。
充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
想要讓我們健康，那么就需要學(xué)會(huì)保護(hù)好膝蓋健康才行。首先我們應(yīng)該提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力，這樣可以避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)οドw的傷害。同時(shí)我們還要增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高，這樣對(duì)我們健康有好處。
提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練
在平時(shí)的生活中，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)去提高膝蓋的能力，學(xué)會(huì)鍛煉膝蓋很重要，我們不妨選擇平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無(wú)明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)，這樣對(duì)膝蓋健康有好處。
鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)
除了上面介紹的方法，我們還應(yīng)該注意去鍛煉自己的腿部肌肉才行，促進(jìn)血液循環(huán)是很重要的，可以讓手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒(méi)有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)，這樣對(duì)解決膝蓋不適情況有好處。
膝蓋的健康是很重要的，上面介紹的這些情況是我們必須要小心謹(jǐn)慎對(duì)待的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有膝蓋的問(wèn)題，所以在平時(shí)我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好膝蓋健康才行，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，大家堅(jiān)持進(jìn)行就會(huì)對(duì)我們健康有好處。
