容易出汗是什么原因更年期出汗如何調(diào)節(jié)？
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《容易出汗是什么原因更年期出汗如何調(diào)節(jié)？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
更年期出汗怎么辦？女性到了45歲以后便開始進(jìn)入更年期階段，也造成女性一系列的不舒服癥狀的發(fā)生，比如潮熱出汗，是更年期人群常發(fā)病癥，更年期出汗怎么辦？通過什么方法可以調(diào)節(jié)呢？下面小編就給大家簡(jiǎn)單介紹一下。
調(diào)理飲食
合理的搭配好日常的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于更年期出汗癥狀是有一定的緩解作用的，合理的飲食可以降低營(yíng)養(yǎng)流失對(duì)身體造成的影響，多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。另外還要注意避免煙酒，因?yàn)楦昶谂缘难獕?、精神狀態(tài)波動(dòng)很大，如果再加上酒精和尼古丁的刺激會(huì)更加造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
控制高脂肪和糖類的攝入更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
盡量吃魚蝦和豆類蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
降低食鹽攝入量更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5克。少喝咖啡研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。
增加鈣鐵攝入量更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。
規(guī)律鍛煉
運(yùn)動(dòng)是疾病的一大克星，只要我們能夠在生活中堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，就不僅能緩解更年期癥狀，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。還能預(yù)防其他的更年期綜合癥。另外還可以進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸，緩慢的深呼吸對(duì)于緩解更年期出汗的效果也是不錯(cuò)的，能快速平靜下心情。
生活調(diào)節(jié)
專家指出，想要緩解更年期潮熱的話，女性朋友應(yīng)該注意做到：
1、放松。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，通過做瑜伽，藥物或者其它的一些放松手段可以減輕潮熱出汗的不適感。
2、嘗試深呼吸。每天兩次或者潮熱出汗開始時(shí)深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復(fù)，每次做15分鐘每天兩次。
3、不要吸煙。吸煙與潮熱出汗也有一定的聯(lián)系。
4、對(duì)于中度到嚴(yán)重的潮熱出汗現(xiàn)象，可以選擇一些處方藥物或中草藥調(diào)理藥物，像“正氣固元方”。如果你的潮熱現(xiàn)象嚴(yán)重影響到你的生活，醫(yī)生會(huì)向你推薦采用激素治療或者一些不同的處方藥物。
進(jìn)入更年期的人群多少都會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，應(yīng)該坦然面對(duì)。出現(xiàn)更年期癥狀最好是及時(shí)采取措施有效應(yīng)對(duì)，進(jìn)行自身調(diào)理或其它多方面的調(diào)理。
延伸閱讀
有些女人三十幾歲時(shí)還是一個(gè)身材修長(zhǎng)、苗條漂亮的女性，進(jìn)入更年期后卻體態(tài)臃腫，漸成“富態(tài)”，這是什么原因呢？還有辦法挽回嗎？
有的婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個(gè)方面的原因。
1、新陳代謝障礙，熱量需要減少。
進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長(zhǎng)以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對(duì)減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪相對(duì)增多而引起肥胖。
2、飲食不節(jié)、營(yíng)養(yǎng)過剩。
由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
3、遺傳性肥胖。
如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。
此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個(gè)方面：
一是飲食合理，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等；
二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。
一般人們出汗都是因?yàn)闊幔@種情況下出汗基本上都是正常的。但即使是很熱的情況下出汗，也是其他部位出汗，手心是保持干燥的。如果手心特別容易出汗，肯定是由特殊的原因造成的。手心容易出汗往往是身體沒有汗，但手心卻很多汗。那手心容易出汗是什么原因造成的呢？
手心出汗的原因
1.體質(zhì)虛寒
手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。這些容易手心出汗的人，往往在冬天還會(huì)有畏寒怕冷，手腳冰涼的情況，而且可能天氣越冷，反而出的汗越多。
2.精神過于緊張
精神過于緊張也會(huì)導(dǎo)致容易手心出汗。應(yīng)該很多人都有這種體驗(yàn)，一到考試或是其他重大事情的時(shí)候，就會(huì)手心出汗，這都是由于情緒緊張所引起的。
3.患上手汗癥
手汗癥是由交感神經(jīng)過度亢奮，局部血液循環(huán)不良所引起的。手汗癥的主要治療方法是手術(shù)，基本上可以達(dá)到一次性根除的效果。
手心多汗的影響
1.容易導(dǎo)致皮膚問題
如果手心總是出汗，汗液中又含有各種成分，很容易會(huì)導(dǎo)致皮膚問題。例如像皮炎、凍瘡等皮膚疾病。所以手心容易出汗，一定要保持手心的清潔。
2.影響正常的生活和社交活動(dòng)
如果手心總是濕漉漉的，肯定會(huì)影響我們的正常生活，給學(xué)習(xí)、工作、社交都會(huì)造成困擾。比如很容易弄濕其它東西，和別人握手也不方便等等。長(zhǎng)期如此，自己的心里肯定也不舒服，也會(huì)造成一些心理和情緒上面的問題。
治療與調(diào)理方法
1.手汗癥可以選擇手術(shù)
在上面也有提到，如果是手汗癥引起的手心容易出汗，可以選擇手術(shù)的方式來進(jìn)行治療。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，手汗癥的手術(shù)可以說是小手術(shù)了。術(shù)后一般也不會(huì)有什么后遺癥，很快就可以進(jìn)行日常的工作生活。
2.進(jìn)食溫補(bǔ)的食物
有些人的手心容易出汗是因?yàn)轶w質(zhì)虛寒所引起的。這時(shí)候可以選擇吃一些溫補(bǔ)的食物來進(jìn)行調(diào)理，如紅棗、羊肉等食物。在溫補(bǔ)的同時(shí)，飲食方面最好也講求清淡，避免辛辣刺激油膩的食物。
3.進(jìn)行體育鍛煉
體質(zhì)虛寒也可以通過體育鍛煉來進(jìn)行調(diào)理，體育鍛煉有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
出汗也是我們身體健康的晴雨表，不同身體部位出汗反映著不同的身體問題，所以在出汗這個(gè)方面我們也要有所注意。
女性最怕的就是到了更年期，有些女性到了更年期最容易出汗。那么有什么方法才能控制女性出法汗呢？下面和小編一起來看看吧。
1、藥食同源
對(duì)于汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲。
甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。
杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
2、飲食調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤(rùn)多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正。
也可煮粥配餐，蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。
肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會(huì)加重汗出癥狀。
3、調(diào)整起居
適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。忌熬夜。
4、激素替代
潮熱出汗十分嚴(yán)重，且以上各法均無效時(shí)，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí)，避免大量出汗脫水。
夏季出汗是正常的狀況，可是如果一直出汗多，就要警惕一些疾病了，出汗多是什么原因呢？要注意哪些疾病的侵襲？出汗多是什么原因，希望大家都能引起足夠的重視。
低血糖：引起低血糖的原因很多，可以以交感神經(jīng)過度興奮癥狀為主要表現(xiàn)，發(fā)作時(shí)因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮。釋放出大量腎上腺素可導(dǎo)致病人面色蒼白，出冷汗、手足震顫等。
糖尿?。禾悄虿∮捎诤喜⒅参锷窠?jīng)功能障礙，常常也有出汗異常增多等現(xiàn)象。但患者同時(shí)有“三多一少”：即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過血糖檢查和尿糖檢查一般不難做出診斷。
甲亢：即甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。怕熱多汗是這一疾病的特征之一。而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢時(shí)胃腸功能增強(qiáng)，多數(shù)患者大便次數(shù)增多，同時(shí)有心慌、工作效率下降癥狀。
嗜鉻細(xì)胞瘤：嗜鉻細(xì)胞瘤常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時(shí)也可以持續(xù)性出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時(shí)面部潮紅或變白可同時(shí)發(fā)生。還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。
不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。
據(jù)有關(guān)醫(yī)院專家研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時(shí)每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)汗液中丟失鈣在100毫升以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。為了防止了出汗后低血鈣，應(yīng)該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。
更年期不光是女人所經(jīng)歷，男人也有更年期的痛苦，在日常生活中男人更年期癥狀也很顯著。那么，男士養(yǎng)生要如何面對(duì)更年期呢？男性更年期如何保??？
專家提醒，男人進(jìn)入更年期之后，最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生，因?yàn)獒t(yī)生是不會(huì)指責(zé)病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。男人更年期怎么辦，怎么調(diào)理呢？
1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、無論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3、男人千萬不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
男性更年期應(yīng)該注意什么
保健一：注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。
保健二：適當(dāng)藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。
但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。
保健三：健康的心理
首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。
保健四：生活規(guī)律
早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
保健五：鍛煉身體
經(jīng)?；顒?dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。
男性更年期怎么保健
老化是生命的過程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退，也會(huì)出現(xiàn)如同女性的更年期，過去研究，男性荷爾蒙一般在20-30歲達(dá)高峰，往后就漸漸下降，50-60歲則有明顯下降驅(qū)勢(shì)，但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適癥出現(xiàn)。
一般而言，男性進(jìn)入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：
1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。
2、體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降（骨質(zhì)疏松癥）。
3、性欲減低，陽萎，排尿困難。
4、心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問題。
5、情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。
6、喪失積極態(tài)度，對(duì)工作不起勁，逃避壓力。
總結(jié)：男人也應(yīng)該做好迎接更年期的準(zhǔn)備，在日常生活中多好養(yǎng)生保健工作，降低更年期傷害。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你的更年期保健來學(xué)習(xí)下吧。
有些女人三十幾歲時(shí)還是一個(gè)身材修長(zhǎng)、苗條漂亮的女性，進(jìn)入更年期后卻體態(tài)臃腫，漸成“富態(tài)”，這是什么原因呢？還有辦法挽回嗎？
有的婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個(gè)時(shí)期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個(gè)方面的原因。
1、新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長(zhǎng)以及體力下降的原因，活動(dòng)量也相對(duì)減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪相對(duì)增多而引起肥胖。
2、飲食不節(jié)、營(yíng)養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
3、遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。
此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個(gè)方面：一是飲食合理，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等；二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。
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