預(yù)防褥瘡出現(xiàn)的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“預(yù)防褥瘡出現(xiàn)的方法有哪些”，相信能對大家有所幫助。
隨著年齡不斷增長身體體質(zhì)會變得越來越差，很多年紀(jì)大的人就出現(xiàn)了嚴(yán)重疾病，需要長時間臥床，臥床病人日常的護理工作一定要做到位，這樣才能預(yù)防褥瘡出現(xiàn)，出現(xiàn)褥瘡的主要原因就是身體部位組織受到長時間壓迫而出現(xiàn)的一種問題。
想要預(yù)防褥瘡出現(xiàn)就應(yīng)該經(jīng)常給患者翻身，因為身體組織長時間受到壓迫就會造成供血不足，容易引起褥瘡，大家最好能夠一到兩個小時就幫患者翻身一次，避免身體骨突出位置繼續(xù)受壓，建議一種臥姿是：身體背部跟創(chuàng)面成30°夾角，然后用墊子固定身體，這樣可以有效的避免身體骨突出組織的繼續(xù)受壓。
想要預(yù)防褥瘡出現(xiàn)大家也應(yīng)該給患者做好個人衛(wèi)生清潔工作，房間里面經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣保持流通，還應(yīng)該經(jīng)常清洗被褥，保持干燥的生活環(huán)境;經(jīng)常給患者擦洗身體，避免身體皮膚的細菌滋生感染身體皮膚組織;經(jīng)常換洗貼身衣物。
想要預(yù)防褥瘡出現(xiàn)大家也應(yīng)該及時給患者補充充足營養(yǎng)，長時間臥床的患者身體都是比較虛弱的，這個時候就應(yīng)該多補充一些蛋白質(zhì)，肉類食物，蛋類食物，牛奶，魚肉。要補充充足的維生素和微量元素，多吃綠色蔬菜、多補充水果比如海帶、木耳要多補充些。
上面給大家介紹的就是如何預(yù)防褥瘡出現(xiàn)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，如果家里面有臥床病人就應(yīng)該按照以上方法護理病人，還應(yīng)該給患者做好思想輔導(dǎo)工作，經(jīng)常給患者按摩，出現(xiàn)褥瘡后應(yīng)該及時治療，不要讓情況變得越來越嚴(yán)重，患者需要承受的痛苦就會更大。
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褥瘡這種病癥對于我們大家來說應(yīng)該是比較熟悉的吧，因為我們身邊就是經(jīng)常會出現(xiàn)患有褥瘡的患者了，一旦出現(xiàn)了褥瘡是非常的痛苦的，并且褥瘡對于我們?nèi)梭w的危害特別大哦，那么如果我們患上了褥瘡的癥狀，我們在生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?下面我們就來一起看看吧。
1、做好心理保養(yǎng)：重視病人的思想工作。癱瘓給病人帶來了沉重的思想負擔(dān)，家屬須鼓勵病人樂觀豁達，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，使其能與醫(yī)護人員和家庭成員配合，盡早進行癱瘓肢體功能鍛煉，防止關(guān)節(jié)畸形和肌肉萎縮的發(fā)生。
2、保持肢體功能位置:癱瘓肢體的手指關(guān)節(jié)應(yīng)伸展、稍屈曲，可在患者手中放一塊海綿團;肘關(guān)節(jié)應(yīng)微屈;上肢肩關(guān)節(jié)稍外展，避免關(guān)節(jié)內(nèi)收;伸髖、伸膝關(guān)節(jié);為防止足下垂，應(yīng)使踝關(guān)節(jié)稍背屈;為防止下肢外旋，要在外側(cè)部放沙袋或其它支撐物。
3、加強癱瘓肢體的活動:包括肢體按摩、被動活動及坐起、站立、步行鍛煉等這些運動方法，是可以幫助我們預(yù)防肢體攣縮、畸形的，病情還能夠緩解我們的病情哦。
4、生活自理能力和職業(yè)能力的訓(xùn)練:癱瘓有好轉(zhuǎn)時，患者要積極主動地鍛煉日常生活技能;醫(yī)護人員和家屬要給予正確的指導(dǎo)和熱情的幫助，鼓勵患者完成力所能及的事情，比如吃飯，穿衣服等等，自己做這些簡單的事情對于我們病情的康復(fù)也是有著很大的幫助的。
上面我們就患上褥瘡以后如何保養(yǎng)這個問題做了詳細的介紹了，我們也了解了許多的保養(yǎng)褥瘡這種病癥的好方法了，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了褥瘡的癥狀，那么我們就需要通過這些方法來保養(yǎng)身體哦，不然會加重我們?nèi)梭w的病情的，所以我們大家要記住這些保養(yǎng)的好方法哦。
對于長時間臥病在床的患者來說特別容易出現(xiàn)褥瘡問題，主要就是因為血液循環(huán)不良，皮膚受到壓迫造成的，這個時候大家可以使用中醫(yī)方法進行治療，也可以使用一些偏方治療褥瘡，如果沒有及時治療就會讓場面變得更加嚴(yán)重。
想要治療褥瘡大家可以準(zhǔn)備適量生理鹽水，一些碘伏，適量烏賊魚骨和一些紗布和醫(yī)用剪刀，先把烏賊骨放在火上烘干，然后再把外面的硬殼去掉，碾成細的粉末裝在瓶子里面?zhèn)溆?。將?chuàng)面的壞死組織和黑痂清理干凈。用碘伏消毒，然后生理鹽水清洗，然后用醫(yī)用剪刀將創(chuàng)面上的壞死組織清理干凈，直到露出健康的肉面為止。撒上烏賊魚骨粉，將潰瘍面撒滿為止，蓋上紗布。每天換藥1次，直到潰瘍面愈合沒有滲出液后再上藥1~2次。觀察2周。
想要治療褥瘡大家還可以準(zhǔn)備適量冰片，一些麻油，適量枸杞子，把枸杞子烘干脆以后碾成細末，然后再把麻油煮開，等到?jīng)隽艘院笤侔谚坭阶幽┑惯M去，加一些冰片攪拌均勻，浸入消毒紗布數(shù)小塊，清潔瘡面后敷上藥紗布塊，包扎固定，每天換1次，治愈為止。
想要治療褥瘡大家還可以準(zhǔn)備適量白糖，大家可以先把白糖撒在創(chuàng)面上，每天需要使用一次敷白糖可增加破潰處局部的營養(yǎng)，又可減少分泌物及滲出，并能抑制細菌生長，減少糜爛，促進組織再生，有利于創(chuàng)面愈合。
上面給大家介紹的就是治療褥瘡的小偏方有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解。如果在使用了各種護理措施治療褥瘡以后都沒有達到好的效果，大家就應(yīng)該及時送患者到醫(yī)院進行合理治療，這樣才能減輕患者痛苦，否則情況會變得越來越嚴(yán)重，想要治愈就會非常困難。
女性在生育后都避免不了坐月子，月子如果做的好，就不會遺留下什么后遺癥。但是有很多做過月子的女性特別困惑，明明自己在坐月子的時候也有特別注意，但還是留下月子病。其實，這是跟坐月子期間的一些護理有關(guān)系，如果在坐月子的時候沒有做好預(yù)防月子病措施，就很容易發(fā)生月子病的。
一、要注意衛(wèi)生。在月子期間，由于產(chǎn)婦的汗腺分泌比較活躍，而在老一輩的坐月子準(zhǔn)則里是不能洗頭的，而如果一個月沒有洗頭，就會讓皮膚沒有辦法清理，就很容易讓細菌附著并且繁殖，嚴(yán)重是導(dǎo)致在坐月子期間出現(xiàn)感染。
二、要適當(dāng)起床運動，不能長臥于床。有很多產(chǎn)婦都認為自己在生活孩子后身體會很弱，所以在月子期間就需要長臥在床。其實，如果在坐月子期間沒有起身運動，是不利于盆肌底的恢復(fù)的，會讓子宮脫垂的風(fēng)險被提高。而且長臥于床嚴(yán)重會導(dǎo)致深靜脈血栓的出現(xiàn)，嚴(yán)重會導(dǎo)致產(chǎn)后猝死。
三、要保持空氣流通。有很多老一輩的認為在坐月子期間產(chǎn)婦是不能見風(fēng)的，如果不小心吹到風(fēng)是會容易出現(xiàn)月子病的。其實，房間如果不開窗戶是很容易讓室內(nèi)不透氣，讓產(chǎn)婦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。所以要打開窗戶，保持空氣的流通。
四、科學(xué)進補。由于產(chǎn)婦在坐月子期間是很虛弱的，所以在這期間需要適當(dāng)攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)來提高身體器官的修復(fù)?？梢赃x擇魚類、雞蛋以及瘦肉等，不要選用脂肪類比較高的食物如豬肉蹄、豬皮等，這樣食物不僅蛋白質(zhì)不高，并且容易讓產(chǎn)婦發(fā)生肥胖。所以在坐月子期間要科學(xué)合理搭配飲食，避免飲食太單一，才能有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
五、注意口腔的清潔。有老一輩的人說在坐月子期間是不能刷牙的，如果刷牙會讓牙齒變得脆弱。其實在坐月子期間不僅要刷牙，而且還要注意口腔衛(wèi)生。如果沒有做好口腔衛(wèi)生，會讓口腔內(nèi)細菌滋生繁殖，就容易引起牙齒松動以及牙齦發(fā)炎等。
六、不能吃太多的雞蛋。有一些產(chǎn)婦認為雞蛋的營養(yǎng)價值高，在坐月子期間可以多攝入來補充身體營養(yǎng)，但是這樣反而會讓腸胃不容易吸收，從而引發(fā)腸胃疾病。由于在生育后產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)還沒走恢復(fù)正常，如果攝入過多的雞蛋會讓腸胃一下子沒辦法接受，就會引起消化不良以及其他腸胃疾病發(fā)生。
在日常的生活當(dāng)中，每個人多多少少都會有一些體味存在，可最讓人尷尬的體味莫過于腳臭了，有些人的腳部汗腺較為發(fā)達，簡單來說就是腳部出汗量比別人相對來說要多一些，這時候這類人又沒有特別注意個人的腳部衛(wèi)生，從而導(dǎo)致腳部的異味特別嚴(yán)重，最后甚至發(fā)展成為了腳臭。出現(xiàn)腳臭的原因一般都是個人不注意以下幾點而導(dǎo)致的：
原因一：不共用私人物品
每個人都有屬于自己的私人物品，而洗腳盆和擦腳毛巾就屬于其中。在日常生活，那是洗腳用的盆，還是擦腳用的毛巾都必須要自己使用自己的，一定不要出現(xiàn)多人混用私人用品的情況出現(xiàn)，因為混用私人物品很容易出現(xiàn)交叉感染臭腳的情況。對于身邊本來就有腳臭的朋友來說，一定要格外注意不要借穿別人的鞋子，就算是有一些緊急情況存在，也一定需要慎重考慮，因為腳氣是很容易進行傳播的。
原因二：沒有使腳部清潔干燥
許多人出現(xiàn)腳臭的原因主要是因為腳部沒有得到清潔干燥。有些人在逛完街、跑完步、打完球或者做完其他運動之后腳步多少少都會有出汗的情況發(fā)生，這時，許多人因為疲憊往往不會注意清潔腳部衛(wèi)生而導(dǎo)致腳氣發(fā)生。其實，這個時候最應(yīng)該做的就是立即將鞋子脫掉給腳部清洗，同時也要將襪子換掉，以免襪子上面的細菌在粘染到腳部。
原因三：鞋子不透氣
無論是平常休息或者是出去玩都要注意不要長時間的穿那些不透氣的鞋子，比如說皮鞋，旅游鞋，板鞋等等。這些不透氣的鞋子很容易時腳部的出汗量增加，從而實腳部的汗腺堵塞，時間一長，腳部的異味就會變大從而造成腳臭問題。因此，無論是平時生活還是出去運動，最好都要選擇一些透氣性良好的運動鞋，這樣不僅可以減少腳部的出汗量，也可以提高自身的舒適性。
除了以上幾點會產(chǎn)生腳臭的原因之外，患者還需要在飲食上引起注意。過于辛辣刺激的食物也會使腳部的出汗量增加，腳部出汗過多就很容易出現(xiàn)腳臭的問題。因此，想要預(yù)防腳臭的問題出現(xiàn)，必須要注意生活的一些小細節(jié)。
結(jié)巴這種現(xiàn)象是比較常見的，所以我們許多朋友們對于結(jié)巴也是比較熟悉的，但是一旦出現(xiàn)了結(jié)巴的現(xiàn)象，對于我們的危害也是比較大的，所以我們就需要了解一些預(yù)防結(jié)巴的方法了哦，那么預(yù)防結(jié)巴的方法有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
1、言語訓(xùn)練:言語訓(xùn)練是矯治結(jié)巴的重要方法，例如改變結(jié)巴習(xí)慣急、快、猛、重的說話方式，運用放慢語速、誘導(dǎo)發(fā)音、輕柔發(fā)音、運用氣流以及形成說話的節(jié)律和韻律等發(fā)音技術(shù)，只有掌握了這些說話的技巧，那么才能夠更好的與人交流預(yù)防結(jié)巴的癥狀哦。
2、父母的教育方式:其實孩子們是否能夠健康的成長與家長的聯(lián)系是非常大的，所以做父母的一定更要注意自己的教育方式哦。在幼兒語言發(fā)育期間應(yīng)有一個良好的家庭環(huán)境，父母應(yīng)注意自己的教育方式和態(tài)度，不能急躁，更不能采用粗暴的方式對待兒童，耐心和激勵會起到較好的效果。這樣可以有效地預(yù)防兒童結(jié)巴的發(fā)生。
3、放松療法及生物反饋訓(xùn)練:在支持療法的基礎(chǔ)上，對患兒進行漸進性放松療法或生物反饋情訓(xùn)練，通過全身肌肉及其他生物指標(biāo)的調(diào)節(jié)，這樣可以很好的放松身心，不至于出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，可以很好的預(yù)防結(jié)巴出現(xiàn)哦。
4、消除心理障礙:對于結(jié)巴患兒要做好樹立信心、消除精神緊張和家長引導(dǎo)等，另外，在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防聽覺延遲反饋的工作也是非常有必要的哦，因為聽覺和我們說話的聯(lián)系也是非常大的。
通過我們上面的這些介紹，相信我們對于預(yù)防結(jié)巴的方法了解了許多，我們可以知道了，其實生活中預(yù)防結(jié)巴的方法也是非常多的哦，所以我們在是可以通過這些方法來預(yù)防結(jié)巴的哦，最后希望我們上面的這些介紹對大家能夠有所幫助哦。
腎虛的人精神狀態(tài)會變得越來越差，身體也特別容易疲勞，想要預(yù)防腎虛出現(xiàn)，大家就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，可以通過一些運動來緩解自己的精神狀態(tài)，想要預(yù)防腎虛問題出現(xiàn)，就應(yīng)該知道正確的方式方法，下面就給大家介紹一下預(yù)防腎虛的方法有哪些?
打太極拳
經(jīng)常打太極拳就可以達到很好的預(yù)防腎虛作用，大家最好能夠在早上起來以后到空氣清新的公園或者樹底下進行太極拳的練習(xí)，每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
搓腳心
每天搓腳心也能達到很好的預(yù)防作用，首先把兩個手對搓，搓熱以后就可以用左手掌擦右腳心，然后再用右手擦左腳心，早晚各擦一次，每次都需要搓300下左右，每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
簡單體操
想要預(yù)防腎虛問題出現(xiàn)，簡單的做一些體操也非常重要，把兩個腳平行，然后足距和肩一樣寬，兩個眼睛看向前方，兩個手臂自然的垂在身體兩邊，手掌需要貼在褲縫上面，手指微微張開，足跟抬起，連續(xù)呼吸九次左右，足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
上面給大家介紹的就是預(yù)防腎虛的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要預(yù)防腎虛問題出現(xiàn)，上面這些方法就能達到很好的效果，大家應(yīng)該每天堅持進行，這樣才能達到更好的作用。
孩子是皮膚過敏的高發(fā)人群，出現(xiàn)過敏后不僅會對皮膚造成損害，而且對孩子的精神狀態(tài)影響也非常大，出現(xiàn)皮膚過敏以后一定要積極為孩子治療，可以及時到醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議，采用正確的方式緩解，平時也應(yīng)該做好預(yù)防皮膚過敏的工作，下面就給大家介紹一下預(yù)防孩子皮膚過敏的方法有哪些。
遠離過敏原
想要防止孩子出現(xiàn)皮膚過敏情況，那么就應(yīng)該讓孩子遠離過敏原，不管是日常環(huán)境里面的過敏原，還是食物過敏原都應(yīng)該遠離，像寵物毛發(fā)，毛絨玩具，塵螨，盆栽植物，地毯等等，花粉等過敏源家長們要幫助孩子在生活中盡量遠離。
飲食預(yù)防方法
孩子年齡還小飲食方面需要特別注意，一歲以下的孩子最好能夠采用母乳喂養(yǎng)方式，如果孩子生氣容易過敏，那么海鮮，雞蛋，牛奶等食物就應(yīng)該小心食用，且孕婦應(yīng)避免食用含有過敏原的食物，或者喂食低過敏原的水解蛋白嬰兒配方奶粉。同時，延緩副食品的添加。
適當(dāng)進行運動
如果想要預(yù)防孩子出現(xiàn)皮膚過敏情況，那么就應(yīng)該避免孩子在干冷的環(huán)境下做劇烈運動，像在冰雪上面長時間活動就不好，在溫度比較舒適的環(huán)境下，可以讓孩子間歇性的進行運動，從事運動時，以不感到胸悶、氣急、身體不適為原則，有癥狀時應(yīng)停止運動加強休息。在從事運動前，應(yīng)適當(dāng)進行熱身活動。
上面給大家介紹的就是預(yù)防孩子皮膚過敏的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要預(yù)防孩子出現(xiàn)過敏情況，那么大家就可以使用上面這些方法，可以達到的效果還是非常明顯的，孩子一旦出現(xiàn)皮膚過敏情況，就會對孩子的日常生活造成不利影響，及時解決非常重要，每一個家長都應(yīng)該細心呵護孩子。
又到了秋冬交替的季節(jié)，各種感冒病毒都開始活躍起來，我們要做好必要的預(yù)防措施防止自己被感冒所困擾。那么我們該怎么預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些呢?下面小編就帶你一起學(xué)習(xí)一下預(yù)防感冒的常識。
預(yù)防感冒的方法
1.多運動
在天氣好的時候，不妨多去戶外走一走，這樣既可以呼吸新鮮的空氣也可以讓我們得到鍛煉。運動量和運動時間要循序漸進，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。
2.勤洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián)，洗腳可以促進血液循環(huán)和提高機體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。
4.勤通風(fēng)
每天都開窗透氣對預(yù)防感冒作用很大，在封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內(nèi)。
5.多吃水果蔬菜
維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
在洗臉的時候不妨多按幾分鐘面部，這樣不但有利于面部的清潔還對預(yù)防感冒作用很大。兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.珍惜陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。
感冒容易盯上6種人
1、愛賴床
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。專家提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)。
便秘是很多人都會遇到的問題。有的時候幾天不上大便，或者說大便不出來，那種感覺真的很不好。而且便秘會堆積了身體的毒素，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。臉上長斑、長痘痘都跟便秘有關(guān)。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個快速解決便秘的方法，和一些治療長期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會對你有所幫助。
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動干硬的大便前進。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達到引起便衣的效果。還有個方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁，潤腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟?，治療效果也非常好。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
2、過度節(jié)食
脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。
秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便秘
經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少
人們經(jīng)常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運動
運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。
感冒吃什么食物好
感冒吃什么食物好?感冒時常發(fā)生的換季之時，入秋以來，感冒的患者日益增多，去醫(yī)院里，醫(yī)生大多都會要求輸液，這樣既耗時又耗力。今天推薦幾款感冒時適宜吃的健康食品，不用打針輸液就可以治好感冒。
1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、蒜
蒜是日常飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因為南瓜不僅可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。
5、赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！敝嗅t(yī)認為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補強壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
6、黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。
7、豇豆
豇豆富含人體易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中所含的維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用，中醫(yī)認為，豇豆有健脾補腎的功效，特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、大米
大米雖所含營養(yǎng)不高，但其有很高的營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物，用大米熬得粥具有補脾、和胃、清肺功效。醫(yī)認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顏色”。
總結(jié)：通過本文的描述你是不是已經(jīng)知道了在生活的細節(jié)中怎么預(yù)防感冒呢?感冒最容易盯上的人群有哪些，你是不是其中的一個呢。想預(yù)防感冒的發(fā)生首先要多多接觸陽光和大自然，勤洗手，多吃水果蔬菜，就可以有效的預(yù)防感冒的發(fā)生哦。
現(xiàn)代人生活壓力較大，生活中面臨的各種煩心事都會導(dǎo)致失眠的狀況發(fā)生。在諸多的失眠患者中，女性占據(jù)了很大一部分比例，這是因為，較之男性，女性心思更為細膩細致，考慮的更多，但是心里面事情想多了，失眠的情況就會容易出現(xiàn)了，失眠給人帶來的健康隱患是很多的，所以為了身體的健康，女性更應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)失眠狀況，要及時調(diào)理，下面我們來了解幾種常見的調(diào)理失眠的方法。
1、睡眠環(huán)境要注意改善
一個好的睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響是很大的，所以要保證能夠睡好覺，睡眠環(huán)境必須要營造好，睡眠環(huán)境包括的內(nèi)容有很多，如床墊的軟硬、枕頭的高低、以及光線的明暗等等，特別是要保證居室安靜無噪音，可以根據(jù)自身的需要在睡前放一些輕緩的音樂等等，都有助于睡眠質(zhì)量的提高。
2、睡前泡腳有助于睡眠
泡腳是很好的養(yǎng)生方式，很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣，勞累了一天，泡泡腳可以趕走疲勞，放松身心，同時腳底的很多穴位也會得到很好的刺激，對身體健康有好處。特別是冬天，用熱水泡腳還可以驅(qū)寒保暖，讓人在睡覺時會更容易進入睡眠，這種方法是治療失眠最常見的輔助方式。
3、注意飲食調(diào)理
要保證好的睡眠，那么晚飯不宜吃的太飽，另外晚餐要盡量避免油膩高熱量的食物，因為人進入睡眠之后身體的很多器官也需要相應(yīng)的休息，而吃的過多過飽容易消化不好，腸胃不能很好的休息，身體出現(xiàn)這些異常現(xiàn)象，失眠也就是很容易出現(xiàn)的事情了。要治療失眠，晚飯要清淡，不要吃太多，睡前可以引用一杯熱牛奶，既營養(yǎng)又能夠促進睡眠。
說起低血糖的問題，相信大家都知道和了解，如果你身體比較虛弱或是瘦弱的話，會容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良導(dǎo)致低血糖，或者是飲食中鐵質(zhì)的含量攝入不足，也會容易出現(xiàn)低血糖。下面的這些預(yù)防低血糖的方法是不錯的選擇，一起來看看相關(guān)的內(nèi)容。
一、及早發(fā)現(xiàn)
年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，吃東西以后就會緩解，應(yīng)該警惕是否是糖尿病，去醫(yī)院進行調(diào)理和檢查，及早的發(fā)現(xiàn)，可以及時的去就診和治療。
二、加強宣教
教會患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測血糖，定期就診，根據(jù)血糖情況及時調(diào)整治療方案，做到“精細升糖，安全達標(biāo)”，對于有肝功能不全或者是腎臟疾病的人群來說，一定要加強教育，針對性的預(yù)防和治療。
三、飲食合理
低血糖患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時間要規(guī)律，飲食定時定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動，患同時低血糖的病人要注意合理搭配食物，葷素搭配，這樣的話可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)而且也可以有預(yù)防低血糖的作用。
關(guān)于預(yù)防低血糖的方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識給大家推薦了，需要大家認識和了解，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)。低血糖及時發(fā)現(xiàn)及時的治療，合理的飲食等等方面都是很重要的，需要大家都認識。
對于一些長期臥床的朋友來說，因為皮膚經(jīng)常受到擠壓，而且衛(wèi)生做的不到位的話，是很容易出現(xiàn)褥瘡的，甚至很多的患者胸口還會出現(xiàn)一些斑點。其實，遇到褥瘡的話，是需要家人做好護理的，經(jīng)常幫助患者進行翻身、擦洗、勤換衣物，都可以避免褥瘡的形成。一旦遇到褥瘡，那么就會影響患者的康復(fù)。
皮膚的早期改變，白紅斑的特征是紅斑變化強烈，從粉紅色變?yōu)榱良t色。用手指壓迫時變白，放開手指后迅速再現(xiàn)紅斑。發(fā)紅區(qū)域常伴有皮膚的輕微水腫，知覺正常的患者可感覺疼痛。解除壓力后24小時內(nèi)皮膚恢復(fù)正常無后遺癥。色斑體現(xiàn)出血管狀態(tài)變化的嚴(yán)重性，色越重，皮膚的變化更劇烈，可由黑紅色變化為青紫色。用手指壓迫時無顏色改變，皮溫有下降的表現(xiàn)，病損灶可感到柔軟或硬化。色斑部位組織進一步惡化反應(yīng)便形成壓縮性皮炎。表皮破裂，以及表皮下出現(xiàn)水皰?？沙霈F(xiàn)大水皰、結(jié)痂、鱗屑。如缺乏認識以及處理壓迫性皮炎不及時，而導(dǎo)致真正的褥瘡形成。
早期褥瘡為色斑或壓迫性皮炎糜爛，表皮組織受到損壞，水皰破裂或者被擦掉，使真皮暴露。早期潰瘍?yōu)楸砻孢吔绮磺?，底部反光，常由非白紅斑區(qū)域包繞。如果不進程處理可發(fā)展成慢性褥瘡。慢性褥瘡的周邊呈紅斑時，其特點是手指壓迫時無變白改變，鄰近的皮組織產(chǎn)生變硬，呈溫?zé)峄蜃兂苫ò郀睢Ｆ骄鶟兊幕诇y量在5～12cm的直徑以內(nèi)，呈暗紅色或黑紅色，觸之不易出血。
褥瘡形成過程分為紅斑期、水泡期和潰瘍期三期，潰瘍期分淺潰瘍和深潰瘍。褥瘡的預(yù)防極為重要，主要以精心護理為基礎(chǔ)。
不同分期的癥狀說明：
褥瘡I度紅斑期：全身的受壓部位表現(xiàn)為局部瘀血，皮膚呈現(xiàn)紅斑。若在此期除去壓力此改變在48小時內(nèi)消失。
褥瘡II度水皰期：受壓部位出現(xiàn)大小不等的水泡，皮膚發(fā)紅充血，用手指壓時不消退。
褥瘡III度淺潰瘍：潰瘍不超過皮膚全層，因潰瘍基底部缺乏血液供應(yīng)，呈蒼白色，肉芽水腫，流水不止。
褥瘡IV度深潰瘍：涉及了深筋膜和肌肉，受累組織因缺血而壞死呈黑色，因細胞的感染，病變常侵犯骨質(zhì)，形成骨膜炎或骨髓炎。
在護理行動不便的患者的時候一定要注意了，定時要攙扶著患者讓患者起床活動，并對受壓迫的皮膚進行按摩，同時患者的飲食也要注意，多補充營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良引發(fā)褥瘡。如果有了早期褥瘡的癥狀一定要引起重視，盡快治療。
生病在生活中是不可避免的，若是生病的話，會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)各種不適。若是不想生病的話，日常預(yù)防一定要做好，有哪些方法呢?小編給大家講講疾病預(yù)防有哪些好方法、預(yù)防春季流感怎么做以及健康的飲食習(xí)慣是什么。
疾病預(yù)防有哪些好方法
1、經(jīng)常洗手
您是否知道微生物可以在惰性表面生活幾分鐘到幾個月?想象一下，這些致病微生物可以生活在計算機鍵盤里，電開關(guān)上， 甚至在人行道的扶手上! 令人驚訝的是，大多數(shù)人不知道有效洗手是最好的預(yù)防措施。疾病預(yù)防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方，基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷，毛巾，剃刀，手帕和指甲刀都可以是傳染因子(細菌，病毒和真菌)的來源。在幼兒園，孩子通常會被教導(dǎo)共享玩具，但要學(xué)會控制自己的手。嘗試記住不要把自己的個人物品與別人共享。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著同樣精神，良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣不僅僅包括個人清潔，還包括在咳嗽和打噴嚏時掩住嘴巴的傳統(tǒng)做法。為什么這在沒有生病時也很重要?因為對于大多數(shù)傳染，致病微生物在癥狀出現(xiàn)很久之前就已經(jīng)開始增長和分裂。咳嗽或打噴嚏可以通過空氣傳播這些病菌。建議用手臂，袖子遮住嘴，而不是用手。
4、注射流感疫苗
人體免疫系統(tǒng)被設(shè)計的具有“記憶”先前感染的功能。當(dāng)身體遇到了以前引起感染的微生物時，它會提高生產(chǎn)白血細胞和抗體，以防止二次感染。因此，通過接種疫苗，可以欺騙身體，讓它認為曾經(jīng)感染過某些特定微生物，從而提高自己的傳染病防御能力。
5、使用安全烹飪方法
不良食品制作和飲食習(xí)慣常常是造成食物性疾病的主因。事實上，微生物喜歡所有食品，特別是放在室溫環(huán)境下時，冷藏可以減緩或阻止大部分微生物生長。給熟食和生食準(zhǔn)備單獨的砧板，并在吃之前確保清洗所有水果和蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在旅途中很容易感染傳染病，特別是在欠發(fā)達地區(qū)旅游時。如果旅游目的地的水值得懷疑，請務(wù)必準(zhǔn)備安全水源，如瓶裝水用來飲用和刷牙。吃煮熟的食物，避免生吃水果和蔬菜。建議根據(jù)旅游目的地更新所有免疫接種。
預(yù)防春季流感
1、搞好家庭衛(wèi)生保持良好環(huán)境衛(wèi)生。
2、勞逸結(jié)合，鍛煉身體增強體質(zhì)，注意添衣防止受涼，很多人一到春季就急著脫掉自己的衣服，這樣特別容易感冒。
月子病是一種女性常見的疾病，月子病是指女性在生完孩子之后坐月子的時候得的一種疾病，月子病會危害健康，那么請問產(chǎn)后發(fā)汗對月子病有效果嗎?月子病吃什么好?治療月子病偏方是什么?下面小編為大家講解。
產(chǎn)后發(fā)汗對月子病有效果嗎
有效果。中醫(yī)學(xué)認為“發(fā)汗法”不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動全身器官、提高精神和恢復(fù)體力，而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能、擴張周圍血小管、改善微循環(huán)系統(tǒng)、促進人體五臟六腑的功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出;產(chǎn)后通過發(fā)汗不但可以將細菌病毒排出，還可將體內(nèi)貯存的寒氣徹底排除，有效治療月子病。
月子病吃什么好
1四神豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
吃什么可以治療月子病 月子進補三大忌
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
營養(yǎng)小秘密：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
2麻油豬肝
原料：豬肝150g，帶皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃湯200ml。
做法：先將豬肝洗凈切成1公分厚度。帶皮老姜刷凈切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老姜，轉(zhuǎn)小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑，再轉(zhuǎn)為大火，放入切好的豬肝炒至變色。最后放入月乃湯煮開。馬上關(guān)火，趁熱食用。
營養(yǎng)小秘密：具有化淤、促進惡露代謝之功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的新媽媽。
3歸芪魚湯
材料：魚300g、當(dāng)歸3g、黃芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。
3、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。
4、每天開窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
5、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。
健康的飲食習(xí)慣
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內(nèi)各器官進行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐著吃飯
根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點，但不宜多。
多食涼食
科學(xué)家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
結(jié)語：若是不想被疾病所困擾的話，日常要做好衛(wèi)生工作，經(jīng)常的洗手、不要共享個人物品以及使用安全的方法烹飪食物等，都是可以幫助我們預(yù)防疾病的。日常生活中，若是健康的飲食的話，有助于抑制疾病的發(fā)生，所以讓我們一起規(guī)范一下自己的行為吧。
