鈣片怎么吃
夏天怎么吃養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《鈣片怎么吃》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
不管是老人、兒童還是婦女，都面臨缺鈣給身體帶來的不適。所以，補(bǔ)鈣是每一個(gè)人都需要做的事情，選擇一瓶適合自己的鈣片就非常重要了。那么鈣片應(yīng)該怎么吃，什么時(shí)候吃，又有什么是補(bǔ)鈣時(shí)需要注意的呢?
鈣片怎么吃
補(bǔ)鈣一定要科學(xué)，很多人認(rèn)為鈣片吃的越多越好，但其實(shí)并不是這樣，每天鈣的攝入量約800～1500mg比較合適，不超過2000mg為宜。在吃鈣片的時(shí)候，最好也大量的飲水，以此來促進(jìn)無法被吸收的鈣及時(shí)的排出體外，保持我們身體的動(dòng)態(tài)平衡。
鈣片的營養(yǎng)價(jià)值
1.鈣片能夠促進(jìn)青少年骨骼健康的生長發(fā)育。及時(shí)的補(bǔ)充我們身體缺少的鈣還能夠防治骨質(zhì)疏松，骨折的病人吃鈣片能夠快速的恢復(fù)，鈣片非常適合中老年人和絕經(jīng)期前后的女性來吃。
2.鈣片還能夠調(diào)節(jié)我們的心臟節(jié)律，有助于維持血液正常的凝固，有效的幫助營養(yǎng)素的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。還能夠幫助我們預(yù)防因?yàn)槿扁}而引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。不管是對(duì)于預(yù)防兒童的佝僂病、還是成年人軟骨癥和骨質(zhì)疏松，或者是中老年人骨質(zhì)流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等癥狀，嚼服鈣片都能夠達(dá)到顯著的效果。
鈣片的正確吃法
現(xiàn)在鈣片的銷售市場(chǎng)上有很多不同種類的鈣片。不僅有碳酸鈣和檸檬酸鈣，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。不同類型鈣價(jià)格也不同，碳酸鈣比較便宜，含鈣量卻高達(dá)40%，但是碳酸鈣只有在良好的胃酸條件下才能被身體更好的吸收，最好在胃酸分泌達(dá)到最高的時(shí)候，如在吃飯時(shí)或吃飯后不久，在這個(gè)時(shí)候服用鈣片的吸收率比較高。而檸檬酸鈣的價(jià)格就比較高了，含鈣量相對(duì)于碳酸鈣有點(diǎn)低，只有21%左右。但是它的好處在于，檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能被身體很好的吸收。老年人胃酸分泌較少，比較適合食用檸檬酸鈣。人體吸收鈣都會(huì)有一個(gè)過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，氯化鈣進(jìn)入腸道后又會(huì)變成磷酸鈣，很難被吸收，還會(huì)抑制腸道的蠕動(dòng)，甚至?xí)鸨忝亍＠夏耆说娘嬍持腥狈ι攀忱w維，所以在服用鈣片后便秘的情況非常常見。那么如何促進(jìn)鈣質(zhì)的有效吸收呢?我們可以在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，酸奶中含有的乳酸和鈣結(jié)合能促進(jìn)吸收，還含有大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效的緩解便秘。在吃鈣片的時(shí)候，一定要增加粗纖維的攝入，筍干、菜花、白菜、油菜等蔬菜含有的粗纖維比較多，黑芝麻、松子、杏仁等堅(jiān)果類含有的粗纖維比較多，蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等水果類含有的粗纖維比較多。
鈣片什么時(shí)候吃最好
鈣片說明書上往往會(huì)說明要在注飯后服用鈣片，但是通常情況下，我們都會(huì)選擇在睡覺前服用鈣片，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內(nèi)的生長激素在夜晚分泌處于高峰，這樣鈣的吸收率就會(huì)大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會(huì)加快，如果身體缺鈣的話，在晚上的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)身體抽搐，抽筋等，因此說晚上是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。一般建議在入睡前的2小時(shí)服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個(gè)好處，因?yàn)殁}與人體植物性神經(jīng)穩(wěn)定有關(guān)，具有的鎮(zhèn)靜催眠作用，晚間補(bǔ)鈣有助于提高睡眠質(zhì)量。
我們一年四季都要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，但是受到飲食、陽光照射等各種因素的共同影響，一般來講夏天的時(shí)候身體接受陽光照射的時(shí)間很長，可以少量補(bǔ)鈣。而到了冬季和春季，日照時(shí)間比較短，我們的身體容易缺鈣，需要及時(shí)的補(bǔ)充。
吃鈣片要注意什么
吃鈣片時(shí)要注意每天的用量，不能多吃。不同的年齡的人要根據(jù)自己的具體情況來選擇適合自己的鈣片。
鈣片吃多了會(huì)怎么樣
1.鈣片吃多了會(huì)增加患有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)研究結(jié)果顯示，補(bǔ)鈣不能夠降低骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生率，而是恰恰相反。補(bǔ)鈣過量還會(huì)增加患有結(jié)石病的風(fēng)險(xiǎn)。鈣并不是那么容易就能夠被我們?nèi)梭w吸收，如果攝入了過多的鈣但是卻不能夠及時(shí)的吸收，在同時(shí)又?jǐn)z入了草酸類的物質(zhì)，那么在這時(shí)就可能形成草酸鈣結(jié)石，而較大的結(jié)石是不能隨尿液排出的，可能還會(huì)引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。
2.補(bǔ)鈣過量還會(huì)增加心臟損傷摸風(fēng)險(xiǎn)。過量補(bǔ)鈣會(huì)增加血液中的鈣含量，從而患有高鈣血癥，這時(shí)會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。補(bǔ)鈣過量還會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收，我們?nèi)梭w中的營養(yǎng)素含量要處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣才有利于吸收，否則只會(huì)適得其反。
3.補(bǔ)鈣過量還會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥。高鈣血癥的早期表現(xiàn)有持續(xù)性頭痛、嚴(yán)重便秘、食欲下降、心情煩躁、精神萎靡等。后期的表現(xiàn)有嗜睡、意識(shí)不清楚、高血壓等。因此，在補(bǔ)充任何營養(yǎng)的時(shí)候都應(yīng)該注意適可而止，千萬不能夠盲目補(bǔ)鈣。
4.補(bǔ)鈣過量還會(huì)引起胃腸道的不良反應(yīng)。因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣會(huì)刺激胃黏膜從而促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，會(huì)引起黏膜腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。
鈣片嚼著吃還是吞服
有的鈣片需要我們嚼著吃，而且味道也很好吃，但是有的鈣片可以直接吞咽。根據(jù)藥性，鈣片在胃內(nèi)都要發(fā)生溶解，在小腸內(nèi)吸收，無論是嚼著吃還是吞服，產(chǎn)生的效果也不會(huì)相差太多。但是對(duì)于那些不容易分解和被我們吸收的鈣片，嚼著吃會(huì)比吞服的效果更好。
補(bǔ)鈣雖然很重要，但是一定記得不能盲目補(bǔ)鈣和大量食用鈣片。選對(duì)鈣片很重要，怎么吃鈣片也很重要!希望大家都能有個(gè)健康的身體。
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如果我們的身體經(jīng)常缺鈣，就特別容易造成骨質(zhì)疏松，特別是對(duì)于一些正在長身體的孩子來說，如果他們?nèi)扁}，就特別容易造成發(fā)育畸形，或者是佝僂病，這個(gè)時(shí)候可以給孩子選擇一些鈣片，必要的時(shí)候可以打維生素d來幫助鈣的吸收，或者是吃一些含鈣量高的食物，那么晚上吃鈣片可以嗎?
鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會(huì)從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。
每天服用鈣片的最佳時(shí)間
1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
我們都知道在生活中很多人都經(jīng)常吃一些鈣片，因?yàn)樗麄冇X得骨骼的健康成長是離不開鈣片的，而且身體如果缺鈣的話，不僅會(huì)骨質(zhì)疏松，還會(huì)感覺到渾身乏力，所以大家就會(huì)經(jīng)常吃鈣片，但有些時(shí)候因?yàn)榧竟?jié)的原因吃了鈣片不僅不容易吸收，還容易上火，那么夏天可以吃鈣片嗎？
1、不建議每天吃鈣片
我們靠補(bǔ)鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據(jù)美國研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于補(bǔ)鈣劑、維生素D和骨折風(fēng)險(xiǎn)的研究報(bào)告，結(jié)果表明，補(bǔ)鈣對(duì)60歲以上的婦女的作用更顯著，補(bǔ)鈣組髖骨骨折發(fā)生率減少了21%。建議最好補(bǔ)鈣的方法還是食補(bǔ)。
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補(bǔ)鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補(bǔ)維生素一樣，屬于本末倒置。
2、補(bǔ)鈣應(yīng)終生堅(jiān)持
30歲前補(bǔ)鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補(bǔ)鈣要適量，必要時(shí)還要聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。因?yàn)檠a(bǔ)鈣以后還會(huì)出現(xiàn)一些其他問題。
3、補(bǔ)鈣還應(yīng)注意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣制劑中補(bǔ)充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克)，再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了。總之，每天要減去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補(bǔ)鈣制劑的量。如果夠了，就不需再補(bǔ)鈣制劑，同時(shí)要以食補(bǔ)為主，比如喝酸奶也是很好的補(bǔ)鈣方法。
4、不單純補(bǔ)鈣，保持食物多樣化
在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對(duì)不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對(duì)牛奶中鈣的吸收就沒有什么影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔(dān)心鈣的吸收率。
5、女性孕期補(bǔ)鈣要注意
孕中期鈣量：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
孕晚期鈣量： 1200毫克/天
廣告隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。
6、中年后做檢查、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
中年后，尤其是絕經(jīng)后，骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動(dòng)、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒等。
7、老年后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
步入老年后，應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D。
減肥的方法有很多種，但是吃鈣片可以減肥嗎？吃鈣片對(duì)減肥是有一定的好處，因?yàn)殁}可以減少對(duì)脂肪的吸收，只是主要以鈣來減肥的效果并不好，想減肥的人還是要詳細(xì)制定自己的用餐計(jì)劃。同時(shí)，減肥者還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，有規(guī)律的用餐和鍛煉才能更好更快的達(dá)到減肥的目的。
鈣在血液中的含量是有一定濃度的,當(dāng)其濃度減少時(shí),神經(jīng)就不能正常工作,在情感自控上也就會(huì)出問題。如果再考慮到,瘦身時(shí)不能自由吃高卡路里食物及零食時(shí)產(chǎn)生的壓力,那焦慮度一定會(huì)是相當(dāng)高的。
據(jù)鈣對(duì)脂肪吸收影響這一調(diào)查報(bào)告顯示,鈣能減緩脂肪吸收這一事實(shí)已得到確實(shí)。
那么,富含鈣的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身時(shí)還是想避免乳類脂肪。除此以外的食品像魚、小松菜、羊棲菜等也含有很多的鈣。為了有效攝取鈣最好同時(shí)能有意識(shí)地?cái)z取維生素D。
比如,想吃零食的時(shí)候,可以吃一些使用富含維生素D的大豆的豆奶和被稱為鈣的寶庫的小魚。鈣含量豐富,低卡路里,營養(yǎng)價(jià)值高的點(diǎn)心還是有很多的。
不能僅僅減少食物攝取量,進(jìn)食選擇時(shí),如能特別注意含有能輔助瘦身時(shí)身心健康的含鈣食物的攝取,將會(huì)是一次無壓力瘦身,并是能長期堅(jiān)持的方法。
高鈣減肥這樣吃
1、早餐
想短時(shí)間內(nèi)達(dá)成減肥效果,早餐非常很重要。因?yàn)槠鸫矔r(shí)是空腹的狀態(tài),此時(shí)選擇吃1片起司搭配鮮奶,鈣質(zhì)的吸收會(huì)非常迅速。若體質(zhì)不適應(yīng)鮮奶,可喝優(yōu)酪乳。
2、午餐
午餐要少吃碳水化合物,如飯。多吃高麗菜、芥藍(lán)菜、以及少量肉類。
3、晚餐
晚餐要比午餐減半,也可以骨頭熬制的湯,如清淡的玉米排骨湯。
對(duì)于愛美的女性來說，總是會(huì)感覺到自己十分的肥胖，所以對(duì)于減肥相關(guān)的事情都是比較在意的。當(dāng)然了，減肥時(shí)需要一定時(shí)間也是需要一定方法的。如果沒有正確的方法，不論怎么減肥都是白費(fèi)，根本看不到效果。有人認(rèn)為，吃鈣片能減肥，尤其是在晚上吃。那么，晚上吃鈣片能減肥嗎?
睡前吃鈣片可以減肥嗎避開減肥誤區(qū)
誤區(qū)一、徹底戒掉甜食。很多減肥的女性認(rèn)為，覺得減肥期間一定要徹底的戒掉任何的甜食，其實(shí)減肥和吃零食是不沖突的，有時(shí)候月經(jīng)或者是心情不好的時(shí)候，吃一些甜食可以很好的改善痛經(jīng)和緩解緊張心情的作用，并且可以很好的緩解自己的饑餓感覺，但是進(jìn)行甜食的時(shí)候一定要注意自己攝入的量，不能食用過多，這樣是會(huì)導(dǎo)致肥胖和脂肪的生成，適可為止。
誤區(qū)二、吃太多纖維。很多減肥的女性認(rèn)為，在減肥期間要攝入夠多的纖維素是百利而無一害的事情，但是這個(gè)想法不完全正確的，因?yàn)槿绻眢w攝入過多的纖維素會(huì)增添你減肥的障礙，主要是因?yàn)槔w維素比較容易吸收水分，如果攝入過多以后會(huì)發(fā)哦之身體也會(huì)隨之?dāng)z入更多的水分，雖然纖維素是不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是這些纖維素在我們的身體是比較難消化的，不能完全消化以后就會(huì)導(dǎo)致小腹的產(chǎn)生，這樣就會(huì)導(dǎo)致減肥宣告失敗。
誤區(qū)三、健身前和健身后的小吃。很多時(shí)候在健身以后就想大吃一頓，覺得健身的時(shí)候已經(jīng)消耗了這么多的能量，可以稍微的多吃一些應(yīng)該沒有問題，這樣你就大錯(cuò)特錯(cuò)的了，因?yàn)槿魏稳嗽谶\(yùn)動(dòng)以后都會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的飲食欲望，非常正常的生理反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候可以適量的補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)或者一些谷類的食物，但是首先要確認(rèn)自己是確確實(shí)實(shí)的餓了，不要因?yàn)榻鉀Q嘴巴的欲望而為身體增加更多的贅肉。
如果是成年人并且飲食正常的話，身體一般都不會(huì)缺鈣，因?yàn)槿藗兤綍r(shí)吃的很多食物里面都含有鈣元素，食物補(bǔ)鈣是最好的辦法，但有些人群除外，比如年齡比較小的孩子以及年齡非常大的老年人，都容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，準(zhǔn)備這個(gè)問題，很多人會(huì)選擇吃鈣片補(bǔ)鈣，那么晚上睡覺之前吃鈣片能不能減肥呢？
睡前吃鈣片能減肥嗎？
睡前吃鈣片可以減肥嗎？這個(gè)應(yīng)該是網(wǎng)上的一些流傳的減肥偏方，怎么樣才可以很好的避開這些減肥的誤區(qū)，起到真正的減肥作用？因?yàn)闇p肥是一件非常堅(jiān)持并且持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，一定要有足夠的信心和耐力才可以打勝這場(chǎng)戰(zhàn)役，想怎么樣減肥，又不怕反彈？一定要好好的避開這些減肥的誤區(qū)。
睡前吃鈣片可以減肥嗎避開減肥誤區(qū)
誤區(qū)一、徹底戒掉甜食。很多減肥的女性認(rèn)為，覺得減肥期間一定要徹底的戒掉任何的甜食，其實(shí)減肥和吃零食是不沖突的，有時(shí)候月經(jīng)或者是心情不好的時(shí)候，吃一些甜食可以很好的改善痛經(jīng)和緩解緊張心情的作用，并且可以很好的緩解自己的饑餓感覺，但是進(jìn)行甜食的時(shí)候一定要注意自己攝入的量，不能食用過多，這樣是會(huì)導(dǎo)致肥胖和脂肪的生成，適可為止。
誤區(qū)二、吃太多纖維。很多減肥的女性認(rèn)為，在減肥期間要攝入夠多的纖維素是百利而無一害的事情，但是這個(gè)想法不完全正確的，因?yàn)槿绻眢w攝入過多的纖維素會(huì)增添減肥的障礙，主要是因?yàn)槔w維素比較容易吸收水分，如果攝入過多以后會(huì)發(fā)哦之身體也會(huì)隨之?dāng)z入更多的水分，雖然纖維素是不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是這些纖維素在的身體是比較難消化的，不能完全消化以后就會(huì)導(dǎo)致小腹的產(chǎn)生，這樣就會(huì)導(dǎo)致減肥宣告失敗。
誤區(qū)三、健身前和健身后的小吃。很多時(shí)候在健身以后就想大吃一頓，覺得健身的時(shí)候已經(jīng)消耗了這么多的能量，可以稍微的多吃一些應(yīng)該沒有問題，這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)的了，因?yàn)槿魏稳嗽谶\(yùn)動(dòng)以后都會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的飲食欲望，非常正常的生理反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候可以適量的補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)或者一些谷類的食物，但是首先要確認(rèn)自己是確確實(shí)實(shí)的餓了，不要因?yàn)榻鉀Q嘴巴的欲望而為身體增加更多的贅肉。
對(duì)于青少年來說，他們的身體正處在一個(gè)塑性期間內(nèi)，骨骼的發(fā)育已經(jīng)基本定型了，但是骨頭長得并不是特別堅(jiān)硬，所以也需要補(bǔ)充一些鈣，很多家長會(huì)選擇給孩子吃一些鈣片，因?yàn)殁}片特別好吸收，而且吃起來口感也比較好，對(duì)孩子來說也比較合適，那么青少年吃哪種鈣片比較好呢？
補(bǔ)鈣什么時(shí)候好
睡前補(bǔ)鈣
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。
白天補(bǔ)鈣
在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、適用人群要分清
并不是所有骨關(guān)節(jié)疾病都需要補(bǔ)鈣。關(guān)節(jié)炎是引起老年人腿腳疼痛的主要原因之一，需要通過控制炎癥和針對(duì)病因治療緩解癥狀，一般不建議補(bǔ)鈣，但防治骨質(zhì)疏松等疾病才需要補(bǔ)鈣。
2、服用時(shí)間要正確
夜間是人體排出舊骨骼組織的高峰時(shí)段，此時(shí)體內(nèi)的血鈣濃度較低，補(bǔ)鈣吸收效果最好。一般建議晚飯后1小時(shí)內(nèi)和/或睡前2小時(shí)左右服鈣片。
3、服用鈣應(yīng)忌口
現(xiàn)在市面上有很多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣產(chǎn)品需要經(jīng)過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多，各種粗糧和芹菜等纖維豐富，都會(huì)影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。建議在服鈣片前后2小時(shí)避免吃這些食物。
4、適當(dāng)曬太陽
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收利用，而陽光能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D。建議補(bǔ)鈣人群在上午10點(diǎn)前、下午2點(diǎn)后曬太陽。如果不能保證曬太陽的時(shí)間，可適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物獲取維生素D。
青少年適合吃什么鈣片
5、補(bǔ)鈣應(yīng)結(jié)合鍛煉
骨骼在負(fù)重狀態(tài)下，鈣的吸收效果更好。因此，建議在補(bǔ)鈣期間規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可選擇快走、打太極拳、慢跑等。
補(bǔ)鈣是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是補(bǔ)鈣卻不能盲目的補(bǔ)，也不能長期過量的補(bǔ)，否則就容易導(dǎo)致腎結(jié)石、高鈣血癥等情況產(chǎn)生，還會(huì)影響到心臟功能。因此說，補(bǔ)鈣一定要做到科學(xué)的合理的補(bǔ)鈣，才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
補(bǔ)鈣是中老年人需要重點(diǎn)關(guān)注的事項(xiàng)，因?yàn)橹欣夏耆擞捎诠琴|(zhì)密度下降，引起鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，給生活增加了較大的痛苦。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松導(dǎo)致中老年人無法行走，因此，補(bǔ)鈣是非常有必要的事情。而補(bǔ)鈣多以服用鈣片為主，下面就來看看老年人鈣片咀嚼吃還是吞服好呢？
雖然根據(jù)藥性，鈣片在胃內(nèi)都要溶解，在小腸內(nèi)吸收，所以無論咀嚼還是吞服，都能夠發(fā)揮一樣的效果。但是如果不容易分解的鈣片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。
一、為了高效吸收鈣片的蛋白質(zhì)，建議咀嚼后吞咽。
二、咀嚼后吞咽可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃腸吸收。蛋白質(zhì)類物質(zhì)應(yīng)選擇飯后服用。飯后服用蛋白質(zhì)的利用率、轉(zhuǎn)化率高。如果飯前服用，蛋白質(zhì)會(huì)被破壞轉(zhuǎn)化為非蛋白質(zhì)類物質(zhì)，起不到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。
三、建議服用鈣片蛋白質(zhì)類物質(zhì)時(shí)在飯后、飽腹時(shí)服用，不要在飯前、空腹時(shí)服用。咀嚼后服用更加佳。
老年人吃鈣片注意事項(xiàng)
1、鈣片是否添加維生素D
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘.因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
3、針對(duì)性強(qiáng)
鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病.如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等，針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。
鈣片這種食品想必大家都不陌生并且有許多人在小的時(shí)候都吃過,這是人們?yōu)榱搜a(bǔ)鈣長高個(gè)而進(jìn)行的一種措施。確實(shí)吃鈣片可以很有效的補(bǔ)充人體所缺少的鈣元素,如果在小時(shí)候堅(jiān)持吃是具有長個(gè)這種功效的。然而鈣片也是存在有一些禁忌事項(xiàng)的,那么鈣片是否能空腹吃呢?
鈣片一般都是可以空腹口服的，但應(yīng)注意補(bǔ)鈣不宜過量，過量容易導(dǎo)致消化道不適，便秘，腎功能損傷結(jié)石等可能?？杀O(jiān)測(cè)血鈣水平。
吃鈣片的注意事項(xiàng)：
1、口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者飯后45分鐘，這時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最強(qiáng)，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。
2、對(duì)于早中晚三個(gè)時(shí)間段來說，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。
3、還有需要注意的是補(bǔ)鈣的時(shí)候，是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的。免得補(bǔ)鈣效果下降。
4、還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起混吃，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為豆類、奶類里面含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，但是他們與鈣片容易在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。
5、對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。
6、對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該片，要磨成粉加到小孩的食物中。
想必每一個(gè)人都希望自己的個(gè)頭能夠比較高,這樣是比較帥氣的,人們?yōu)榱碎L個(gè)頭會(huì)采取許多的措施，比如吃鈣片、吃蛋白質(zhì)含量高的食品等等。人們長身體都是有一定的時(shí)間段的,在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃鈣片、喝牛奶有比較好的長個(gè)效果,那么22歲吃鈣片能長高嗎?下面就來介紹一下。
一般來說，人年齡到了這個(gè)階段的話，她的骨骺線已經(jīng)閉合，是無法再通過吃鈣片的方式來長高的。對(duì)于你的這種問題的話，建議可以考慮通過食補(bǔ)的辦法來補(bǔ)鈣。建議你可以，在日常的飲食方面適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素d，同時(shí)可以進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣有利于身體健康。
吃什么能長高
1.牛奶
牛奶當(dāng)中含有制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣質(zhì)，而且牛奶容易被處于成長期的孩子洗手，雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)是肯定沒有辦法長高的。
所以說多喝牛奶是不會(huì)有壞處的，但是也要把控好量，每天喝三杯左右的牛奶就能有效的攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2.雞蛋
雞蛋是很容易購買到的一種高蛋白食物，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的，特別是蛋清，含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于孩子的成長。
不少人都擔(dān)心吃雞蛋吃多了膽固醇會(huì)升高，其實(shí)是不會(huì)的，處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇的值，每天吃兩個(gè)雞蛋是最合適的。
3.黑豆
黑豆是公認(rèn)的高蛋白食物，并且是所有大豆當(dāng)中蛋白質(zhì)含量最高的一個(gè)，有利于成長期的孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，磨成豆?jié){喝就可以了。
4.胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成，但是胡蘿卜有一種很特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更加濃烈，孩子不怎么愛吃。
鈣鐵元素是我們身體內(nèi)最不可缺少的兩種元素，當(dāng)我們身體里缺少這兩種元素的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們不久會(huì)面色蠟黃，而且還感覺干什么都沒有精神，特別是對(duì)于一些孕婦和小孩子來說，吃了這樣的元素之后對(duì)于身體的生長發(fā)育更是有害處，那么鈣片和鐵片隔多久之后吃合適呢?
鐵片和鈣片隔多久吃
為了防止缺鐵性貧血一般的患者補(bǔ)鈣應(yīng)該首選鈣劑，需要口服鈣劑時(shí)一定要空腹或者是睡前服用，以免抑制食物中的鐵的吸收。
對(duì)于需要服用鐵劑治療貧血的患者來說，鐵劑要與鈣劑隔開服用不要同時(shí)服用，以免影響鐵的吸收，比如說鐵劑可以在餐后就服用主要就是為了減輕副作用，鈣劑可以在睡前服用，這樣可使鈣劑吸收的更好。
服用鐵劑的最佳時(shí)間
鐵劑最忌空腹服用，所以，服用鐵劑最好在兩餐之間，這樣可以減少對(duì)腸胃的刺激。但是兩餐也不排除有空腹的情況，所以最好就是在飯后半個(gè)小時(shí)服用，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)一般不會(huì)有強(qiáng)烈的飽腹感，胃里的食物也沒有完全消化完，這樣可以保證胃粘膜不受刺激，又有利于吸收。
口服鐵劑的注意事項(xiàng)如下
1、鐵劑補(bǔ)充原則
鐵屬于微量元素，應(yīng)該遵循微量元素微量補(bǔ)充的原則，從小劑量開始補(bǔ)充，不宜補(bǔ)充鐵含量過高的鐵劑，這類營養(yǎng)品看似含量高，實(shí)則身體吸收是有限制的，補(bǔ)充過多，吸收成障礙，事倍功半，甚至?xí)斐晌肇?fù)擔(dān)，反而得不償失。
2、怎么口服鐵劑好?
口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，因?yàn)殍F元素會(huì)發(fā)生反應(yīng)，容易引起黑牙齒，影響美觀。不知是鐵劑，很多補(bǔ)鐵液體也是如此，容易導(dǎo)致黑牙齒。
3、鐵劑要服用多久?
鐵，在人體里分兩種，一種是流動(dòng)鐵，一種是儲(chǔ)存鐵，一般出現(xiàn)了缺鐵性貧血就證明儲(chǔ)存鐵都已經(jīng)不足，補(bǔ)鐵的話，就要考慮流動(dòng)鐵也要考慮儲(chǔ)存帖。服用鐵劑，如鐵之緣片，一般1個(gè)月血紅蛋白就明顯上升，可以治療好貧血，但是為了鞏固，貧血不再復(fù)發(fā)，最好補(bǔ)足2-3個(gè)月，這樣效果才最好。
鈣元素在人體中所發(fā)揮的作用是非常重要的，特別是骨骼強(qiáng)健，都離不開鈣元素的發(fā)揮，可是由于人體對(duì)鈣元素的吸收不足，就容易出現(xiàn)骨骼問題，這時(shí)候就需要吃一些鈣片來補(bǔ)充鈣。大家在吃鈣片的時(shí)候一般都是固體鈣，固體鈣中所含有的一些成分，容易讓人吃下去胃部反酸。而固體鈣對(duì)人體胃不會(huì)有傷害嗎?
1、鈣會(huì)影響胃嗎
一般固體鈣都會(huì)存在傷胃地隱患,并有產(chǎn)氣、反胃等不適。相比較而言,液態(tài)的鈣更易吸收,安全性更高。
2、傷胃的食物
咖啡?？Х葧?huì)刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
汽水和果汁。這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。
薄荷。薄荷會(huì)放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
3、傷胃的飲食習(xí)慣
吃得過快。狼吞虎咽,圍固吞棗,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物難以充分消化,久而久之,易致胃病。
吃得過飽。暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時(shí)還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
邊讀(玩)邊吃。有些人喜歡一邊看報(bào),一邊吃飲,或邊玩邊吃。這樣,由于閱讀或玩時(shí)大量血液供腦,供胃腸消化吸收的血液相對(duì)減少,影響消化吸收,長期下去,易致慢性胃病。
養(yǎng)胃的誤區(qū)
1、常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實(shí)際上,稀飯未經(jīng)咀嚼就吞下,沒有與唾液充分?jǐn)嚢?得不到唾液中的淀粉酶的初步消化,同時(shí)稀飯水分較多,進(jìn)入胃內(nèi)稀釋了胃液,這都成為引起稀飯不易消化的原因;加之喝稀飯使胃的容量相對(duì)增大,而所供熱量較少,不僅在一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān),而且營養(yǎng)相對(duì)不足。所以胃病患者不宜天天喝稀飯,干飯只要細(xì)嚼慢咽,不僅對(duì)胃部無害反而會(huì)促進(jìn)消化,對(duì)健康有利。
2、牛奶能治胃病
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為牛奶能中和胃酸,對(duì)消化性潰瘍的康復(fù)有幫助。最新研究表明,牛奶能促進(jìn)胃酸分泌。有報(bào)告說,飲牛奶后胃酸分泌增加30%。所以,消化性潰瘍患者和飲牛奶后即出現(xiàn)腹瀉的人都不宜喝牛奶,而酸奶中含較多的乳糖酶,容易被消化和吸收,對(duì)消化性潰瘍無不良反應(yīng)。
3、少食多餐
很多人會(huì)囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物進(jìn)入胃內(nèi),本身對(duì)胃黏膜就是一種刺激,不僅促使胃腸蠕動(dòng)加快,而且會(huì)使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,對(duì)潰瘍病的愈合無益。目前主張潰瘍病人的飲食注重的是定時(shí)、定量,避免饑餓和飽餐。
很多人在睡著以后出現(xiàn)磨牙情況，出現(xiàn)這種情況很多人認(rèn)為自己是太累了引起的，如果出現(xiàn)這種情況不及時(shí)解決不僅會(huì)傷害到自己身體健康，而且還會(huì)打擾到別人的正常休息，出現(xiàn)磨牙主要就是身體缺鈣引起的，就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以吃一些鈣片。
想要吃鈣片的人就應(yīng)該注意它的正確服用時(shí)間，晚上是身體消除舊骨骼組織的一個(gè)高峰時(shí)期，這個(gè)階段血鈣的濃度很低，所以對(duì)鈣質(zhì)的吸收就會(huì)有所增加，這個(gè)階段補(bǔ)鈣效果會(huì)最好，所以大家可以在吃完晚飯的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)左右吃鈣片。
大家一定不要馬上要睡覺的時(shí)候才吃鈣片，這樣對(duì)身體健康非常不利。營養(yǎng)師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大。研究顯示，碳酸鈣吸收率約為35%，而乳酸鈣約32%，葡萄糖酸鈣在27%左右。其實(shí)，對(duì)多數(shù)人而言，復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好，常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑，而且最好是片劑，其吸收率高于液體、沖劑。
除了吃鈣片如果想要補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，還可以從一些天然食物里面獲取，很多食物里面含鈣量非常豐富，多吃一些對(duì)身體有非常大的好處，而且又非常安全，沒有任何副作用。如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘。
上面給大家介紹的就是每天什么時(shí)候吃鈣片效果最好，看了今天介紹的內(nèi)容大家應(yīng)該也知道了，需要補(bǔ)鈣的人就需要了解清楚相關(guān)知識(shí)，正確服用鈣片，平時(shí)大家也應(yīng)該注意做好飲食方面的調(diào)整，可以多吃一些含有豐富鈣質(zhì)維生素的食物，還要積極鍛煉身體，這樣才能讓鈣質(zhì)更好的吸收。
導(dǎo)讀：人到中年，不少的人為了提高身體機(jī)能都選擇補(bǔ)鈣，但是腸胃不好的人需慎用鈣片，這容易引起便秘，這種現(xiàn)象在老年人身上尤為常見。……
人到中年，不少的人為了提高身體機(jī)能都選擇補(bǔ)鈣，但是腸胃不好的人需慎用鈣片，這容易引起便秘，這種現(xiàn)象在老年人身上尤為常見。那么在補(bǔ)鈣的時(shí)候，應(yīng)該怎樣防止便秘而且還可以讓鈣更好的被吸收呢?小編給您介紹。
專家解釋說，鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個(gè)過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能會(huì)引起便秘。尤其對(duì)老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況比較多見。
關(guān)于防止補(bǔ)鈣出現(xiàn)便秘的問題上，專家給出幾條建議，可以使老人在補(bǔ)鈣的同時(shí)，盡量不引起便秘，又能更好的吸收鈣質(zhì)。
1、在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。
2、要增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
3、鼓勵(lì)老年人多喝水、多走路、多運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘都有好處。
4、要注意的是，鈣片補(bǔ)充量太大也會(huì)引起便秘，一般每次服用不宜超過500毫克。
便秘雖小但影響甚大，因此，中老年人補(bǔ)鈣要特別謹(jǐn)慎，千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
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有些人在食用鈣片之后會(huì)出現(xiàn)流鼻血的狀況，因而這就引發(fā)了人們對(duì)于流鼻血的時(shí)候能不能食用鈣片的顧慮，這里就幫大家分析一下。
1、鈣的作用
鈣是我們?nèi)梭w中必不可缺的營養(yǎng)成分，也是我們的骨骼中最主要的構(gòu)成元素，因此，通過食用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣是十分必要的。在流鼻血方面，鈣也起著同樣至關(guān)重要的作用，鈣有著凝結(jié)血塊的作用，可以幫助我們?cè)诹鞅茄臅r(shí)候迅速的止血，從而防止身體因?yàn)榱鞅茄鴮?dǎo)致的失血過多和營養(yǎng)缺失。
2、鈣片的作用
雖然大部分人都知道鈣片的功效，但是食物中的鈣通常都蘊(yùn)藏在骨頭中，如果想要通過食療來補(bǔ)鈣，就需要經(jīng)常燉煮大骨頭湯，不僅耗時(shí)而且見效也比較慢，需要較長的時(shí)間才可以見到效果?，F(xiàn)在的人大都工作煩慢，所以使用鈣片來替代骨頭湯等食療方法也是最適合不過的了。不過大家在挑選鈣片的時(shí)候，一定要按照自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，現(xiàn)在市面上的鈣片品種繁多，質(zhì)量也良莠不齊。很容易一不小心就購買了低質(zhì)量的鈣片，選購鈣片時(shí)還是應(yīng)該根據(jù)自己的年齡前往正規(guī)的商場(chǎng)進(jìn)行購買。
3、流鼻血的原因
有些人在食用了鈣片之后出現(xiàn)流鼻血的狀況，就懷疑鈣片的功效，這種想法是錯(cuò)誤的。流鼻血并非是因?yàn)槭秤免}片而引起的，通常是由于身體虛弱或者火氣旺盛導(dǎo)致的，只是恰好在食用鈣片之后出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象而已。
