什么方法能活氣血 三款食譜最好用
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“什么方法能活氣血 三款食譜最好用”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
什么樣的方法可以有改善氣血不足的作用?通過(guò)飲食的方法可以有很好的改善的作用，飲食可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血差的情況來(lái)說(shuō)起到很好的調(diào)理功效和作用，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。
做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。這些食物相互搭配，具有滋陰潤(rùn)肺的作用，還能有降火氣的貢獻(xiàn)，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏又好處，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的功效。
天麻燉烏雞
材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開(kāi)，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開(kāi)以后改成小火燉一個(gè)小時(shí)，然后再放入食鹽繼續(xù)煮二十分鐘，然后放入香菜即可。
功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。這些中藥材可以有緩解神經(jīng)衰弱，對(duì)于緩解失眠頭暈頭痛的情況有改善的作用，而且均有輔助治療的功效。
胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開(kāi)水燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。這些食物具有溫補(bǔ)的作用，可以有散寒的功效，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，特別適合有氣血不足的人群食用。
什么方法可以有活氣血的功效?上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有緩解氣血不足導(dǎo)致的頭暈失眠的問(wèn)題，還能有促進(jìn)食欲的功效，對(duì)于提高體質(zhì)，散寒驅(qū)寒活氣血有好處，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。
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皺紋是年輕美貌最大的殺手，一個(gè)人無(wú)論長(zhǎng)得多標(biāo)志，只要臉上有了皺紋，就會(huì)對(duì)其形象造成極大的影響。正因此，不少開(kāi)始長(zhǎng)了皺紋的人，選擇各種各樣的方法來(lái)將皺紋去除?？偨Y(jié)起來(lái)，去除皺紋比較好用的方法有：豬蹄去皺、棗泥去皺、米飯團(tuán)去皺、雞骨去皺、咀嚼去皺、茶葉去皺等。下面將進(jìn)行詳細(xì)介紹。
豬蹄去皺
豬蹄數(shù)只，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺(jué)時(shí)涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅(jiān)持半個(gè)月會(huì)有明顯的去皺效果。
棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展，使用美姿爾蘋(píng)果干細(xì)胞效果效果更佳。
米飯團(tuán)去皺
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫?huì)太燙的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構(gòu)成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來(lái)。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
咀嚼去皺
每天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動(dòng)面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學(xué)成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素，礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料，除增進(jìn)健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。
很多女性還沒(méi)到中年就已經(jīng)變成了黃臉婆，不知道應(yīng)該如何去改善自己的體質(zhì)，導(dǎo)致氣血不足，一些疾病的發(fā)生，如何讓自己的氣血足起來(lái)?可以選擇一些具有補(bǔ)氣血活氣血的食譜來(lái)吃，效果還是很不錯(cuò)的，來(lái)看看活氣血的食譜。
黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。黑米粥可以有補(bǔ)氣血緩解體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于氣血不足的情況來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以說(shuō)這道養(yǎng)生的食譜可以有健脾胃補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的臉色暗沉的情況有改善的功效，同時(shí)也可以調(diào)理體質(zhì)。
韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。韭菜中含有豐富的纖維素，豬肝可以有補(bǔ)肝補(bǔ)血的作用，一起食用的話，對(duì)于氣血不足的情況來(lái)說(shuō)有很好的調(diào)理的作用，而且也能補(bǔ)陽(yáng)氣。
黃臉婆活氣血的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些食譜具有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用，這些食譜可以讓你慢慢的告別黃臉婆，讓你美麗起來(lái)。
活氣血的一些養(yǎng)生食譜你知道有什么嗎?很多人都有氣血不足的情況出現(xiàn)，如果不及時(shí)的去調(diào)理自己的體質(zhì)的話，很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，出現(xiàn)臉色暗沉等等的問(wèn)題，美容養(yǎng)顏活氣血的一些養(yǎng)生食譜推薦給大家，讓你越吃越美麗的食譜，趕緊來(lái)看看。
羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個(gè)，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量,用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。羊乳和紅棗都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的身體乏力，面色發(fā)黃的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果。
七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克,銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量，然后用大火煮到六成熟的時(shí)候，放入芝麻和紅糖，再繼續(xù)煮到粘稠即可食用。這道養(yǎng)生的食譜可以有健脾的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有緩解氣血虛弱導(dǎo)致的頭暈面色蒼白等等的情況出現(xiàn)。
人參大棗湯
原料:人參10克,大棗5枚。
制作:人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時(shí)即成。
功效:本方有大補(bǔ)氣血功效。這樣的養(yǎng)生食譜可以有緩解氣血虧虛的問(wèn)題，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用。
可以起到活氣血的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，大家可以在日常生活中制作，經(jīng)常食用的話可以有改善氣色的作用，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的話，推薦上面的這些養(yǎng)生的食譜，可以讓你越吃越美麗，補(bǔ)氣血。
肥胖問(wèn)題日益成為社會(huì)的一大健康毒瘤。因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致人們身體變形，協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力下降等等，而且會(huì)導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，給人們的健康帶來(lái)巨大的破壞。導(dǎo)致不少人因?yàn)榉逝侄兊蒙罾щy。因此，減肥是非常有必要的事項(xiàng)。而減肥以藥物減肥最受歡迎，下面就來(lái)看看什么減肥藥最好用呢?
推薦減肥藥方
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
使用減肥藥注意要點(diǎn)
1.藥物減肥必須與運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到減肥效果。減肥藥和其他任何藥物一樣，在產(chǎn)生治療作用的同時(shí)，也帶來(lái)對(duì)身體有害的副作用。所以對(duì)每個(gè)想減肥者來(lái)說(shuō)，是否能服用減肥藥，要結(jié)合自己的實(shí)際情況權(quán)衡利弊。
2.吃減肥藥減肥不要盲目的自行服用，最好先看看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，這樣比較安全，也更能收效。為避免不良反應(yīng)，一般應(yīng)先從小劑量開(kāi)始服藥，逐漸加量，指導(dǎo)找到一個(gè)既能有效減輕體重，有不會(huì)產(chǎn)生明顯副作用的合適劑量。
3.想要減肥盡量不要通過(guò)藥物，好的減肥方式是控制飲食，每頓不要吃太多，盡量以蔬菜為主，可以吃谷物粗糧，另外加強(qiáng)鍛煉，可以健身還有游泳。
如今，人們?cè)陲嬍成显絹?lái)越講究，不但追求食品的色、香、味俱全，就連筷子也是花樣繁多，市場(chǎng)上就出現(xiàn)了各種材質(zhì)的筷子，有竹子的、木質(zhì)的、彩漆的、塑料的、骨質(zhì)的、銀制的、不銹鋼的等等。那么，什么樣的筷子更實(shí)用、更健康呢？
首先，涂彩漆的筷子不要使用，因?yàn)橥苛现械闹亟饘巽U以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)具有致癌性，而且，隨著使用中的磨損，筷子上的涂料一旦脫落，隨食物進(jìn)入人體，會(huì)嚴(yán)重危害人的健康。尤其有些家庭喜歡給孩子使用顏色亮麗的彩漆筷子，孩子對(duì)鉛、苯等的承受力很低，一定要避免使用；其次，塑料筷子質(zhì)感較脆，受熱后容易變形、熔化，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)；骨筷質(zhì)感好，但容易變色，而且價(jià)格也比較昂貴；銀質(zhì)、不銹鋼等金屬筷子太重，手感不好，而且導(dǎo)熱性強(qiáng)，進(jìn)食過(guò)熱的食物時(shí)，容易燙傷嘴。
建議大家選用天然材質(zhì)的筷子，竹筷是首選，它無(wú)毒無(wú)害，而且非常環(huán)保，還可以選擇本色的木筷。但是，由于材質(zhì)的原因，竹筷、木筷不容易清洗，會(huì)被病原微生物污染，所以應(yīng)注意經(jīng)常消毒，保持清潔。
除了筷子材質(zhì)的選擇，在日常生活中，筷子的正確使用和保養(yǎng)也非常重要：
首先，一家人盡量不要混用筷子。因?yàn)榛煊玫脑挘菀自斐梢恍┘膊〉慕徊鎮(zhèn)魅尽Ｑ芯勘砻?，將近一半人的體內(nèi)存在有導(dǎo)致胃病的幽門(mén)螺旋桿菌，而這些細(xì)菌大多是通過(guò)家庭傳播的，筷子就是重要的傳播介質(zhì)之一。因此，家里的筷子最好做到專人專用。
其次，清洗筷子要徹底。許多中國(guó)家庭洗筷子都很“豪爽”，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。殊不知，這樣筷子上很容易滋生細(xì)菌，并隨食物進(jìn)入人體，危害人的健康。正確的洗法應(yīng)該是：用洗潔精仔細(xì)搓洗筷子，瀝干水后，再放進(jìn)筷子筒。而且，筷子筒應(yīng)該選擇鏤空、底部不積水的，并做到經(jīng)常清洗、消毒。
最后，筷子要勤更換。在不少家庭中，一雙筷子使用兩三年是常有的事。但筷子一旦用久了，表面就不再光滑，而且經(jīng)常搓洗也容易使筷子變粗糙，出現(xiàn)許多細(xì)小的凹槽，非常容易殘留細(xì)菌。因此，筷子最好每半年就更換一次。
胃對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，因?yàn)椋蝗杖退械氖澄锒家ㄟ^(guò)胃來(lái)進(jìn)行消化，如果胃受到了傷害，人體所需的營(yíng)養(yǎng)的吸收利用就會(huì)受到影響，最終就會(huì)影響到身體健康，所以保養(yǎng)好我們的胃非常重要。
■紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。
■木瓜鯇魚(yú)尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
■參芪猴頭燉雞
用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。
功用：補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。
健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇一些適合的滋補(bǔ)的食物或者是食譜。很多人都有氣血雙虛的情況，這個(gè)和很多的因素是有關(guān)系的哦，那么如何補(bǔ)氣血的呢，下面就來(lái)看看小編的這些補(bǔ)氣血的養(yǎng)生食療的方法吧，你會(huì)有不一樣的收獲哦。
鱔魚(yú)湯
材料：鱔魚(yú)、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品
做法：將鱔魚(yú)祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個(gè)干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚(yú)和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)，之后直接服用。
功效：具有很好的補(bǔ)血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。
清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。
蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
關(guān)于可以補(bǔ)元?dú)饩徑鈿庋撊醯囊恍B(yǎng)生食譜的介紹，相信大家都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到防止貧血的作用，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
有調(diào)查顯示，超過(guò)八成的家庭使用大管（125克以上）牙膏。人們普遍認(rèn)為，大管牙膏在價(jià)錢上更劃算，而且能用很長(zhǎng)時(shí)間。其實(shí)，用牙膏小管反而更好，原因主要有以下三點(diǎn)：
一、一管牙膏不要用太久。因?yàn)檠栏嗍褂脮r(shí)間越久，暴露在空氣中的機(jī)會(huì)就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)也就大大增加。
二、一家人不要合用一管牙膏。因?yàn)槊總€(gè)人的口腔都是一個(gè)有多種細(xì)菌存在的環(huán)境，平時(shí)我們?cè)僬J(rèn)真刷牙，也只是減少牙齒表面存留的細(xì)菌，不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會(huì)有細(xì)菌附著。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細(xì)菌都會(huì)在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走。所以說(shuō)，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細(xì)菌存積就越多，細(xì)菌傳播的幾率就越高。
三、牙膏最好換著用。目前牙膏的種類琳瑯滿目，大致可分為普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏三大類。在普通牙膏的基礎(chǔ)上，加入一些有口腔保健作用的藥物或防齲功效的氟化物，就變成藥物牙膏和含氟牙膏。每個(gè)人要根據(jù)自己口腔特點(diǎn)和需要來(lái)選擇，應(yīng)該盡量換著使用不同的牙膏，這樣，就能發(fā)揮不同牙膏多方面的功效，從而維護(hù)口腔健康。
口腔專家建議，牙刷應(yīng)該每三個(gè)月?lián)Q一次，雖然對(duì)牙膏的更換時(shí)間并沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法，但是牙膏的使用時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，最好一個(gè)多月一換。
黃芪當(dāng)歸雞湯
原料：母雞或柴雞500克、黃芪20克、當(dāng)歸15克、姜片15克。
調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：
1、母雞清理干凈，洗凈瀝干，剁成塊；
2、雞塊入鍋中煮出浮沫；
3、然后撈出雞塊，沖凈瀝干；
4、姜切成片。黃芪、當(dāng)歸都沖洗一下，瀝干水分；
5、雞塊、姜片、黃芪、當(dāng)歸都放入砂鍋中，倒入適量清水，加適量鹽。大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，慢慢燉至雞塊軟爛；
作用：黃芪有補(bǔ)氣益陽(yáng)、利水消腫、除毒生肌的功效。當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便。
適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及免疫力低下者。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，紅棗10粒，當(dāng)歸30克，姜20克，陳皮15克。
調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：
1、紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時(shí)可加少許酒和姜），
2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮，
3、水開(kāi)后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)40分鐘即可、
作用：當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，潤(rùn)腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。
適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經(jīng)患者。
姜棗湯
原料：姜片6-7片，紅棗10顆，紅糖2-3湯匙，水500ml
做法：
1.姜去皮切片(或整塊拍碎），和水一起倒入鍋中，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘．
2.倒入紅糖，大火煮開(kāi)即可關(guān)火．
溫馨小提示：
1.紅糖不要煮久，煮開(kāi)即可，以免營(yíng)養(yǎng)和功效損失．
2.并非所有人都適合喝姜湯．凡屬陰虛火旺，目赤內(nèi)熱，或患有癰腫瘡癤，肺炎，肺膿腫，肺結(jié)核，胃潰瘍，膽囊炎，腎盂腎炎，糖尿病，痔瘡等，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或胃寒等病癥，不能用于風(fēng)熱感冒患者。
氣血不足就應(yīng)該及時(shí)的去調(diào)理和滋補(bǔ)，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，很多人氣血不足就導(dǎo)致了貧血啊或者是身體虛弱的情況，那么如何補(bǔ)氣血增強(qiáng)體質(zhì)的呢，下面的這些具有補(bǔ)陽(yáng)的食療方法你可以試試了，效果不錯(cuò)，還可以提高免疫力。
芹菜汁
[原料]鮮芹菜1把。
[制作]鮮芹菜開(kāi)水洗凈，切細(xì)搗汁即成。
[功效]降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。
人參大棗粥
[原料]人參6克，大棗(去核)15枚，粳米50克。
[制作]大棗與人參、粳米共煮為粥，即可。
[功效]適于月經(jīng)超前，量多、色淡、質(zhì)地清稀，神疲怠倦，食欲不振，氣短心悸，小腹有空墜感者食用。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解疲勞啊還有氣血不足有好處，適合女性經(jīng)期食用。
桑椹桂圓飲
[原料]鮮桑葚60克，桂圓肉30克。
[制作]將桑葚、桂圓肉洗凈，加水適量，燉爛。
[功效]適于心悸氣促，失眠多夢(mèng)，汗出，頭目眩暈者食用。
白菜綠豆芽飲
[原料]白菜根莖頭1個(gè)，綠豆芽30克。
[制作]白菜根莖頭洗凈、切片;綠豆芽洗凈;一同放人鍋中，加水適量。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣，稍晾涼，裝入罐中即成。
[功效]清熱解毒、利濕者食用。這款食譜可以清熱解毒降暑，還可以有補(bǔ)氣血促進(jìn)食欲的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)陽(yáng)食譜。
牛乳粥
[原料]鮮牛奶250毫升，粳米100克，白糖少許。
[制作]將粳米淘洗干凈，放人鍋內(nèi)。加水適量，置大火燒沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，燒沸即可。
[功效]補(bǔ)虛損，益肺胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，生津潤(rùn)腸。牛奶和粳米一起吃，可以有健脾胃的作用，還可以補(bǔ)氣血，生津潤(rùn)腸。
吃什么能補(bǔ)陽(yáng)呢，上面的這些補(bǔ)陽(yáng)的食療方法你可以試試，效果不錯(cuò)，還有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于體質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)可以有調(diào)理的作用，還可以起到補(bǔ)氣血提高免疫力的作用，這些食療的方法你怎么能錯(cuò)過(guò)呢。
