陰虛火旺怎么調(diào)理 三種食譜有效調(diào)理
陰虛火旺春季養(yǎng)生湯。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“陰虛火旺怎么調(diào)理 三種食譜有效調(diào)理”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，要想健康，一定要針對自己不同的體質(zhì)來選擇不同的養(yǎng)生方法最適合。很多人都是屬于陰虛火旺的體質(zhì)，下面的這些關(guān)于調(diào)理陰虛火旺體質(zhì)的一些食療調(diào)理方法是不錯的選擇，來看看這些食譜。
1、生地黃粥
材料：生地黃、大米。
做法：將生地黃以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將生地黃放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煎藥;去除渣滓之后在藥液之中加入大米，然后熬煮成粥;起鍋前加入少量的食鹽調(diào)味即可食用，生地黃具有滋陰的作用，對于出現(xiàn)的陰虛體質(zhì)來說起到了很好的作用。
2、天門冬粥
材料：天門冬、大米。
做法：將天門冬以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;然后將天門冬和適量的清水一起煎煮，最后去除藥渣;在藥液之中加入大米，然后熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽進(jìn)行調(diào)味。這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰去火的作用，對于出現(xiàn)的陰虛火旺的情況有一定的改善作用。
3、百合粥
材料：新鮮百合、大米、冰糖。
做法：百合以及大米淘洗干凈，然后瀝干水分;在鍋中加入適量的清水，煮開之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入準(zhǔn)備好的百合，煮熟之后加入冰糖調(diào)味就可以起鍋直接服用了。百合可以有滋陰潤燥的作用，煮粥食用的話滋陰潤燥，調(diào)理體質(zhì)，特別適合陰虛火旺的體質(zhì)。
陰虛火旺適合的一些養(yǎng)生食譜，上面介紹了幾款養(yǎng)生粥，這些養(yǎng)生的食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，可以有去火氣滋陰的作用，同時也可以提高人體免疫力，對于陰虛火旺的體質(zhì)人群得到很好的調(diào)理功效和作用，不妨試試。
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上火是人們普遍的一個問題，為什么會有人經(jīng)常上火呢，和個人的體質(zhì)有關(guān)系。同時也和生活環(huán)境有關(guān)。很多人都屬于陰虛火旺的人群，如何去調(diào)理的呢，可以選擇一些飲食調(diào)理的方法來緩解，來看看這些食療的方法吧。
牛奶
性平，味甘，不僅營養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。牛奶可以有補充豐富蛋白質(zhì)的作用，對于滋陰潤燥來說效果不錯，而且也可以有滋陰的效果，對于緩解陰虛火旺有好處。
干貝
又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補腎?！侗静萸笳妗氛f它能“滋真陰”。《本草從新》稱它“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。干貝可以有滋陰的作用，對于緩解食欲不振有好處，還可以緩解上火的問題。
龜肉
性平，味甘咸，能滋陰補血，故陰虛者宜食之。《醫(yī)林纂要》中就曾說它能“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補血的功效，陰虛之人也宜服食。吃龜肉可以有緩解陰虛火旺的情況，適合陰虛的人群。
陰虛火旺的人群適合吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了。這些食物可以起到很好的保健的作用和效果。而且也可以有滋陰的作用，對于清熱解毒去火有好處，還可以有降火氣的功效呢。陰虛火旺的飲食調(diào)理方法，這些小常識要知道哦。
腎陰虛火旺是男性比較常見的一種表現(xiàn)，比如說煩躁不安，食欲不振，腎虛等等的一些對健康有害的癥狀，所以說如果腎陰虛火旺的體質(zhì)一定要進(jìn)行調(diào)理和改善，如何做?通過養(yǎng)生食療的藥膳來改善效果還是很不錯的，來看看這些調(diào)理的食療方法。
山藥薏米芡實粥
材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。
做法：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
功效：補充氣血，調(diào)和脾胃。山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，對于補中益氣來說有好處，而且芡實可以有溫補腎臟的功效，對于腎虛的情況有一定的調(diào)理作用。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
功效：滋陰補腎。枸杞子可以有補腎的作用，對于潤肺益氣來說有好處，而且也可以有明目的功效。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。對于治療脾虛腎虛的情況有改善的作用，而且也可以由很好的緩解陽痿早泄的問題，對于調(diào)理腎陰虛火旺有一定的好處和作用。
腎陰虛火旺適合的一些養(yǎng)生藥膳，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，可以有促進(jìn)代謝的作用，還能補腎，是不錯的緩解脾胃腎虛的食譜類型，如果你有腎陰虛火旺的問題可以試試。
到了夏天很多的女性身體屬于陰虛火旺的狀態(tài)，主要是和平時的飲食不良、生活習(xí)慣有很大關(guān)系，陰虛火旺的人群容易引起身體的上火，讓身體處于亞健康的狀態(tài)，那陰虛火旺會影響女性懷孕嗎。
陰虛火旺對女性懷孕有一定的影響，但是影響不是太大，陰虛火旺的人群容易上火，有一部分患者會感覺到頭痛、失眠、總是煩躁不安或者咽喉腫痛等。陰虛火旺的癥狀主要有盜汗、腰膝酸軟、全身乏力、口干舌燥、失眠等，主要是因為女性的五臟受到了損害，陽氣受到了限制，從而引起了上火。如果身體沒有得到及時的滋補，會導(dǎo)致體質(zhì)虛寒，影響到正常的工作和生活，陰虛火旺的人群要先調(diào)養(yǎng)好身體，讓身體達(dá)到最好的狀態(tài)在積極的備孕。
陰虛火旺的女性懷孕前如何調(diào)理？
1、按摩太沖穴
太沖穴位于女性腳背上大拇指和第二腳趾結(jié)合的地方向后，按摩的方法是使用大拇指，長期按住太沖穴一直按到有酸脹疼痛感就可以了，一般持續(xù)十分鐘即可。長期按摩太沖穴可以緩解因為陰虛火旺而導(dǎo)致的眩暈、脾氣暴躁、心煩等癥狀，而且還可以調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)。
2、蓮子粥
需要80克的蓮子，200克小米，適量的枸杞子，把以上全部材料洗干凈，蓮子、小米放在鍋里面，用大火燒攪拌均勻再用小火再煮十分鐘，最后放入枸杞和食用油，繼續(xù)使用小火燜五分鐘就可以了。蓮子具有滋陽補腎的功效，特別適合于體質(zhì)虛弱的人服用，有利于調(diào)整陰虛火旺引起的失眠。
3、千萬不能熬夜
到了凌晨一點是人體陰陽交替的最佳時間段，如果還沒有休息的話會嚴(yán)重?fù)p害到人體的津液，長期性的熬夜會引起會加重病情，所以要規(guī)律生活做到早睡早起。
陰虛火旺的人懷孕了怎么辦？
陰虛火旺的孕婦在日常生活中要多吃一些生津養(yǎng)陰的食物，比如水果、蔬菜、魚類、豆腐、蜂蜜、糯米、甘蔗、芝麻等清淡的食物，在晚上睡覺時前可以用熱水泡腳，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解失眠的癥狀，同時要保持良好的心態(tài)。
陰虛火旺，是一種常見的中醫(yī)體質(zhì)，在夏季最容易出現(xiàn)。從中醫(yī)的角度考慮，出現(xiàn)陰虛火旺的問題，你需要及時的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)。下面，小編我就為你介紹一些保健方法，它們對調(diào)理陰虛火旺有好效果。
陰虛火旺型失眠與體質(zhì)關(guān)系密切，好發(fā)于經(jīng)常熬夜的夜貓子及老年人群。陰虛火旺型失眠患者，除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒，或多夢、噩夢、似睡非睡，或通宵難眠等主要癥狀表現(xiàn)外，往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)等俗稱上火的癥狀。而這惹禍的火，卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的實火，而是中醫(yī)所說的虛火。
陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟(jì)心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神。經(jīng)常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等，導(dǎo)致腎水不足以制火，心火就會亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽不相和諧，因而發(fā)生失眠。可見，此型失眠，總的病理機(jī)制足陰不足而陽有余。
失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴性的特點，故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫(yī)保健療法。
療法一：不熬夜 食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，子時(相當(dāng)于每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分，若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。
陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方，供讀者選擇：
棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。
百臺糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安、失眠多夢。
鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。
夜貓子 小心熬出陰虛火旺
療法二：刺激耳穴、足穴
耳穴壓丸法
選穴：神門、腎、心、腦點、皮質(zhì)下、失眠、百靈等。材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子，藥店有售)、膠布(剪成0。6厘米x0。6厘米大小數(shù)塊，備用)。方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。
足部按摩療法
每天睡前半小時，赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購簡便的塑料健康路)走約5～10分鐘。
療法三：針?biāo)廄R下
如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時問兩周以上，經(jīng)過以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會活動時，那就要服藥治療了。中醫(yī)的措施是：滋陰降火，消心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、阿膠、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補腎經(jīng)、安神為法。前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。另外，結(jié)合心理療法，從生理、心理備方面綜合治療，療效更顯著。
適用于陰虛火旺者的簡便驗方
酸棗仁250克，于中午烈日下暴曬1小時，略炒后用粉碎機(jī)(或家用磨豆?jié){機(jī))磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一湯匙，加蜂蜜適量，熱開水沖，攪拌后服用，可直接改善睡眠。
蓮子50克(連心)，加清水兩碗，煮約半小時，然后取 一個雞蛋，去蛋清后將蛋黃放入碗中，倒入滾燙的蓮子湯，攪勻，加少許冰糖后食用，每晚一次。此湯可清心安神，改善睡眠。(注：此法對血脂異常者不宜)
以上這些調(diào)理方法，對于改善陰虛火旺問題，都有不錯的功效。好身體，是需要你細(xì)心養(yǎng)護(hù)的。所以，只有你平時多注意身體健康的養(yǎng)護(hù)，這樣才能讓你的體質(zhì)變得更好，也能讓疾病遠(yuǎn)離你。
如何調(diào)理陰虛體質(zhì)?可以通過一些食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，如果陰虛的話會出現(xiàn)煩躁，氣血不足等等的一些癥狀，特別是一些陰虛火旺的體質(zhì)，一定要及時的去調(diào)理，來看看這些養(yǎng)生保健的食療方法，可以改善體質(zhì)。
糯米山藥粥
材料：生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。
功效：固腎益氣安胎。適用于腎氣不固而致習(xí)慣性流產(chǎn)、或者是出現(xiàn)的先兆流產(chǎn)有改善的作用，而且也可以有預(yù)防陰虛的一些不適癥狀。
天門冬粥
材料：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。
做法：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可?？崭故秤?。
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。這樣的一款藥膳粥對于陰虛火旺的情況有改善的作用，而且也可以有緩解心煩口渴的作用，對于出現(xiàn)的陰虛導(dǎo)致的尿少也有調(diào)理功效。
山藥薏米芡實粥
材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。
做法：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。這樣的食譜尅有補氣血的作用，調(diào)理腸胃的同時也可以補肝腎，對于出現(xiàn)的陰虛火旺的情況有改善的作用。
陰虛火旺的一些調(diào)理方法，上面介紹了幾種食譜，這些食譜可以有改善體質(zhì)的作用，對于增強人體免疫力來說起到了很好的作用和效果，還能有效的去預(yù)防陰虛火旺的問題，趕緊試試這些養(yǎng)生保健的食譜。
陰虛火旺應(yīng)該怎么去調(diào)理，現(xiàn)在的人們壓力越來越大，很多人都會出現(xiàn)煩躁不安，上火的情況。而且每個人的體質(zhì)也是不一樣的。陰虛火旺應(yīng)該如何去調(diào)理?下面的這些調(diào)理的不同方法可以有效的幫助到你。
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，少發(fā)生沖突，減少生氣的幾率，可以選擇去靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，精神調(diào)養(yǎng)還是很重要的一個方面。
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼,冬寒易過，環(huán)境的調(diào)理也是環(huán)境陰虛體質(zhì)的一個方法，炎熱的夏季陰虛體質(zhì)要注意去避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。辛辣刺激的食物要少吃，陰虛的人群選擇吃清單的食物是最好的調(diào)理方法。
4、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?中午保持一定的午休時間。陰虛的人群要注意避免熬夜，劇烈運動高溫工作，這些都是導(dǎo)致陰虛的根源。
陰虛的一些調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，從精神方面，到環(huán)境，飲食和起居，都是關(guān)系到改善體質(zhì)的方面，大家要注意起來，減少一些疾病的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活方式，這些都是很重要的方面。
腎虛是一種比較常見的疾病，而且也會影響到人的正常的生活哦。比如說腎陰虛吧，是比較常見的，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物調(diào)理腎陰虛體質(zhì)的方法，不妨去了解一下吧，可以起到保健的作用，而且還可以有滋陰的功效呢。
黑豆
黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能，它含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容，并且可以改善掉頭發(fā)、白發(fā)變黑，傳統(tǒng)的滋陰補腎佳品。同時能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病。經(jīng)常吃黑豆可以有抗衰的作用，對于補虛勞有好處，同時也可以清熱解毒去火，是不錯的調(diào)理腎陰虛的食材類型。
韭菜
韭菜被稱為男性的“起陽草”，富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，能溫腎補虛，助陽固精，行氣活血，可降血脂，緩解便秘，防止糖尿病、心血管病等。韭菜可以有補腎壯陽的作用，對于活血補虛有好處，適合腎虛的人群。
枸杞子
現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、滋補肝腎，對人體健康起到非常有益的作用。經(jīng)常吃些枸杞子可以可以起到抗菌的作用，而且還可以緩解疲勞，具有滋補氣血的效果。
腎陰虛的調(diào)理方法，小編介紹了一些補虛的食材哦，這些食材，可以起到保健養(yǎng)生的效果，而且還可以促進(jìn)代謝，對于緩解身體疲勞有好處，同時也可以補虛強身活血，這些食物日常生活都可以吃哦。
