熬夜后怎么提神 推薦幾款飲料
請教幾款老人養(yǎng)生簡單菜肴。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“熬夜后怎么提神 推薦幾款飲料”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
如何緩解熬夜后精神差的問題，一夜沒有睡，真的會有一定的身體影響，比如說水腫，身體免疫力下降，記憶力下降等等的問題。所以說熬夜的時候提神是很重要的，如何提神你知道嗎，下面的這些飲料可以試試，效果很不錯，來看看這些飲品。
1、熬夜提神喝咖啡
熬夜的時候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會比較煩躁和無聊,那么這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補充身體的能量?？Х群械目Х纫蚩梢源碳ご竽X神經(jīng)，而且也可以讓大腦興奮，可以短時間的提神醒腦，所以說經(jīng)常熬夜適當飲用咖啡可以幫助你有效提神。
2、熬夜提神喝濃綠茶
喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子,大家在平時熬夜的時候，可以來一杯綠茶飲用，對于緩解疲勞有一定的好處，而且喝綠茶也可以有緩解大腦疲勞的作用。
3、熬夜提神喝薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯具有很好的散熱解毒的作用，而且也可以有醒腦提神的作用，但是它有一定的刺激，孕媽媽，哺乳期的女性一定要禁忌飲用。
關于熬夜后如何提神的問題，上面都介紹了這幾種飲品，這些飲品不能忽視，可以有很好的提神醒腦的作用，而且也可以抗疲勞，比如說綠茶，薄荷茶，以及咖啡，適當飲用對于緩解大腦和神經(jīng)疲勞有好處，但是不適合長久飲用。
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其實小感冒不用第一時間就吃藥，可以喝感冒茶治療。感冒茶有什么功效？如何泡制感冒茶？下面就為大家推薦幾款感冒茶以及它的泡制方法和功效。
感冒茶的配方與功效
1、菊花茶
配方 :菊花10克，綠茶3克。
做法：以上2味放人茶杯中，用約75℃的開水沖泡。代茶頻飲。
功效 :可疏散風熱，清熱生津，平肝明目。主治風熱感冒、發(fā)熱、頭痛、目赤、咽痛、口渴、心煩等，對高血壓、高脂血癥也有保健作用。
2、四時感冒茶
配方：半夏、茯苓、陳皮、蘇葉、藿香、川樸、香薷、蒼白術、木瓜、白芷、茶葉各適量。
做法：將上各藥干燥，研末，和合拌勻，用濾泡紙分裝，每袋6克。密儲于干燥處。每次1袋，每日1-2次，沸水沖泡悶10分鐘，溫服。祛暑解表，健脾燥濕，開胸利膈。
功效：用于四時感冒、暑熱泄瀉、胸悶膈脹、嘔惡食滯等癥。
3、姜糖茶
配方：生姜10片，茶葉10克，紅糖15克。
做法：用沸水沖泡10分鐘后，頻頻飲之。
功效：發(fā)表散熱，用于感冒輕證，頭痛而脹，全身酸楚不適，胃口欠佳。
4、大青銀花茶
配方：大青葉（鮮葉30-60克，干品20克），金銀花15-30克，茶葉5克。
做法：加水煎湯或沸水沖泡10分鐘，即可。每日1劑，不拘時飲服。清熱解毒，祛暑。
功效：用于流行性乙型腦炎高熱。并有預防作用。
5、五神茶
配方：荊芥、蘇葉、生姜各10克，茶葉6克，薄荷3克。
做法：先用文火煎煮荊芥、蘇葉、茶葉、生姜，約15分鐘，再加薄荷煮3-5分鐘，然后加入紅糖30克，溶化即成。每日2次，可隨量服用。
功效：發(fā)散風寒，祛風止痛。用于風寒感冒、畏寒、身痛、無汗等癥。
6、辛夷花茶
配方：茶葉10克，辛夷花、川芎各5克，薄荷3克。
做法：用沸開水200毫升沖泡，頓服。
功效：辛溫解表，風寒感冒。用于過敏性鼻竇炎、感冒、鼻塞咳嗽。
7、生蔥茶
配方：茶葉10克，生蔥根3條，銀花5克。
做法：用開水150毫升沖泡，代茶。
功效：散熱解表，清熱解毒。用于感冒風熱、頭痛畏冷。
8、午時茶
配方：紅茶1000克，茅術、陳皮、柴胡、連翹、白芷、枳實、山楂肉、羌活、前胡、防風、藿香、甘草、神曲、川穹各30克，厚樸、桔梗、麥芽、蘇葉各45克，生姜250克，面粉325克。
做法：生姜搗汁摻入其余藥物研末中，加面粉拌漿制成小塊，每塊干重約15克。日服3次，每次1~2塊，開水沖服。
通宵完后不要立刻睡覺，做一下小小的鍛煉，洗把臉，然后入睡。睡到自然醒，不要懶床，起床后在小小的鍛煉一下，包你神清氣爽到下一次通宵即將結束，效果還不錯的，我上網(wǎng)通宵就是這樣做的。感覺身體沒什么事。
需要熬夜的您，千萬記?。?/p>
1.不要吃泡面來填飽肚子以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜須知
1.熬夜時要吃熱的東西。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖，不要凍著肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜無論多累中間不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7.熬夜時，應時時做深長呼吸。
8.至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10.凌晨7.8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
對痛經(jīng)，飲食療法能起到較好的防治作用。在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，可適當吃些有酸味的食品，有緩解疼痛作用，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)時，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。還可以制藥膳防治痛經(jīng)，痛經(jīng)朋友可以試試。
1.當歸生姜羊肉湯：當歸30克 、生姜30克、羊肉500克 。當歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi)，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒。
2.當歸元胡粳米粥：當歸30克、元胡30克、 粳米50克、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗干凈，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經(jīng)過后3天開始服，在下次來月經(jīng)前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫熱服食。
再介紹一個治療痛經(jīng)的小驗方：黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。藥研細末，經(jīng)前3天每天1次，每次10克，紅糖下水，經(jīng)期后可繼續(xù)服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經(jīng)期經(jīng)后小腹隱痛之痛經(jīng)。
特別提醒：經(jīng)期保暖可加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條灸小腹。
核心提示：很多女孩子為了讓自已更瘦，不惜節(jié)食減肥，這樣太傷身，下面就推一種不傷身的減肥方法，那就是吃，比如藥膳，能減肥又保健。
節(jié)食減肥讓許多MM痛苦不堪，減肥不一定要節(jié)食，比如吃！吃也能減肥！中醫(yī)減肥不要求節(jié)食、沒有高強度運動，只是通過內(nèi)外的調(diào)理來達到臟腑平衡與經(jīng)絡理順，以整體的健康來實現(xiàn)減肥。
推薦幾款減肥藥膳方
一、山楂荷葉參粥
藥膳配方；山楂15克、新鮮荷葉一張、（或荷葉15克）西洋參5克、粳米100克
用法；上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用
功效；消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。
二、補氣降脂湯
藥膳配方；黨參20克、云苓20克、白術10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量
用法；上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡
功效；健脾補氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者
三、減肥調(diào)經(jīng)飲
藥膳配方；黃芪15克、當歸6克、黨參15克、紅棗6個、雞蛋兩只、紅糖少許。
用法；上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘
功效；補血補氣，調(diào)經(jīng)活血，適合女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。
注意；月經(jīng)完潔當天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當午餐及晚餐主食。
對于葉酸，這是我們大家都比較重視的，這對孕婦的健康來說是非常有好處的，我們是可以通過補充葉酸來起到養(yǎng)生作用的，可以很好的幫助孕婦促進健康，那么既然葉酸很不錯，具體吃什么補充的效果比較好，一起看看葉酸的情況。
蘆薈
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，這是女性朋友們非常熟悉的，在美容養(yǎng)顏的時候就會用到葉酸，而且我們建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營養(yǎng)價值，這樣吃就可以很好的補充葉酸，對于女性朋友們的健康來說是有非常大幫助的，而且還可以很好的美容。
燕麥
燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，作為粗糧的一種，我們選擇吃燕麥是非常健康的，可以很好的促進我們的腸胃健康，而且在燕麥中還含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯的攝取方式，所以說經(jīng)常吃燕麥很健康。
西蘭花
西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇，西蘭花是非常健康的一種綠色蔬菜，我們經(jīng)常的去吃些西蘭花就能夠很好的補充葉酸，這樣對孕婦的健康是有幫助的，而且還可以很好的促進胎兒的健康，所以我們就應該多吃西蘭花。
上面推薦的幾款食物都是我們在平時常見的，而且我們經(jīng)常吃這些食物對于孕婦的健康是很有幫助的，如果孕婦出現(xiàn)了缺乏葉酸的情況，那么就會對健康造成影響，所以在平時就需要通過合理的飲食選擇來補充葉酸，這對健康有幫助。
熬夜加班是很常見的一個狀態(tài)哦，如果熬夜的話很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是元氣大傷的情況。還會造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況哦。那么經(jīng)常熬夜加班吃什么比較好呢，下面的這些緩解疲勞的食療方法是不能少的哦，下面就來看看這些小編的介紹吧。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
這道藥膳需要的食材有鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。制作的時候，我們先把山藥洗干凈之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到鍋里面，放適量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的時候，放少許的鹽、味精、生姜、蔥花在里面進行調(diào)味就可以吃了。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
關于經(jīng)常熬夜疾病適合的一些食療方法，做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用，對于經(jīng)常熬夜加班的人群有一定的緩解和改善的作用。
