這四種食物早餐空腹吃最健康
冬季養(yǎng)生湯四種。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這四種食物早餐空腹吃最健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
早餐應(yīng)該如何搭配比較好，早餐是三餐中很重要的一餐，所以說(shuō)一定要注意合理的飲食，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，空腹不能吃辛辣刺激的食物，還有冰冷刺激的食物，以免導(dǎo)致腸胃不健康，下面的這些早餐空腹適合的食物可以經(jīng)常吃一些的。
糙米
糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問(wèn)題，對(duì)于促進(jìn)排便有好處，還能有很好的降糖作用，適合早餐食用。
全麥面包
麥面包不僅含有谷物中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情好了，而且氣色也變得好了，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐空腹食用的話還能有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于緩解乏力有好處。
杏仁
其實(shí)應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類都是纖維素的重要來(lái)源，而且還含有健康的蛋白質(zhì)，脂肪，但是高卡路里的特點(diǎn)，可以起到減肥瘦身的作用，適當(dāng)?shù)氖秤眯尤蔬€能有保護(hù)腸胃的效果，也可以煮粥。
關(guān)于早餐空腹適合吃的一些食物，大家都了解了，這些食物可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，還能減少腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)空腹食用食物的時(shí)候一定要注意選擇和搭配，以免導(dǎo)致身體不適的情況，對(duì)于健康是不利的。
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1.豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
導(dǎo)讀：生活節(jié)奏快，好多人在補(bǔ)覺(jué)時(shí)，早起時(shí)不吃飯，到了公司經(jīng)常吃些零食，或者想吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這些想法都是不對(duì)的，那在生活中……
生活節(jié)奏快，好多人在補(bǔ)覺(jué)時(shí)，早起時(shí)不吃飯，到了公司經(jīng)常吃些零食，或者想吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這些想法都是不對(duì)的，那在生活中哪些食物不能空腹食用呢?吃了會(huì)帶來(lái)危害，下面一起來(lái)看看吧。
菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素B1，可以消除疲勞，增強(qiáng)食欲，菠蘿中含有的鳳梨酵素有助于食物中蛋白質(zhì)的分解，利于人體吸收，如果在吃過(guò)飯以后來(lái)幾片菠蘿，則是可以很好的去除油膩，幫助消化的。
然而，空腹是不可以吃菠蘿的。
臨床上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)菠蘿病的案例，是指患者在空腹食用菠蘿十五分鐘到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)腹痛，惡心，嘔吐，腹瀉等過(guò)敏癥狀，而且還會(huì)出現(xiàn)頭疼，頭昏，皮膚潮紅，全身發(fā)紫，四肢以及舌頭發(fā)麻的不良反應(yīng)，這些都是由于空腹出菠蘿引起的過(guò)敏性的休克。
菠蘿中含有一種蛋白酶，如果空腹食用菠蘿，這些蛋白酶就會(huì)傷害我們脆弱的胃壁，引起我們身體的不良反應(yīng)。
冷飲
夏季，真的想直接泡在冷飲店里天天不出門(mén)就一個(gè)勁的吃吃吃，在夏天吃冷飲絕對(duì)是一種享受，用冷飲，冰棍雪糕來(lái)降溫幾乎是每個(gè)人都愛(ài)的選擇，口感清涼細(xì)膩的冰淇淋，綿甜爽口;又好吃又香甜的的雪糕，還有透心涼心飛揚(yáng)的冰鎮(zhèn)汽水，果汁等，夏天的冷飲吸引力簡(jiǎn)直快要爆棚。
所以，很多人不管自己是否空腹，直接拿起冷飲就吃，嚴(yán)重的危害到我們的身體健康。
如果空腹吃冷飲，會(huì)嚴(yán)重刺激到我們的腸胃發(fā)生攣縮，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病，輕則胃脹難受，嚴(yán)重就會(huì)引起消化不良或者是胃腸炎、消化功能紊亂、腹瀉等疾病。
香蕉
香蕉是一種特別美味的水果，也是小編最愛(ài)的一種食物，香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)人體作用很大，可以潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏，香甜軟滑的香蕉，不僅味道甜美，而且藥用價(jià)值也很高。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間處于快節(jié)奏、高壓力、久坐電腦前的白領(lǐng)工作者們，由于飲食不規(guī)律，不健康再加上長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)患上大大小小的腸胃方面的疾病，皮膚疾病，便秘，痔瘡等問(wèn)題。
香蕉可以很好的防治胃潰瘍，而且香蕉中淀粉含量也很高，有減肥的作用;香蕉皮還可以解酒，吃香蕉還可以美容淡斑、治療憂郁癥、皮膚瘙癢癥、降低人體內(nèi)的膽固醇血清、治療痔瘡和便血、還可以治療咳嗽和高血壓等癥狀，香蕉好處多多，但是小編要提醒的是，最好不要空著肚子吃香蕉。
香蕉中含有兩種特別豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，一個(gè)是鎂元素，一個(gè)是鉀元素，鎂元素其實(shí)是有利于保護(hù)我們的心臟功能的，適當(dāng)?shù)某砸桓憬妒遣粫?huì)對(duì)身體有什么太大的危害，但是如果在早晨起來(lái)空腹的情況下吃香蕉吃到飽或者是吃到半飽，就會(huì)有一定的問(wèn)題了。
而且胃酸過(guò)多的人也不適合吃太多香蕉或者是空腹吃香蕉，會(huì)引起腸胃功能的紊亂，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，我們的腸胃里面沒(méi)有任何可以消化的食物，這個(gè)時(shí)候如果吃香蕉，就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致心慌，而且香蕉是一種涼性的食物，空腹吃會(huì)傷腸胃，而且還會(huì)對(duì)身體造成其他的影響。
柿子
柿子中含有大量的柿膠酚和一種叫紅鞣質(zhì)的可溶性收斂劑未成熟的柿子以及成熟柿子的果皮中這兩種成分含量最高，紅鞣質(zhì)和柿膠酚遇酸會(huì)凝結(jié)成塊，形成結(jié)石。
如果我們空腹食用柿子，我們的胃部就會(huì)釋放大量的胃酸來(lái)消化，一旦與柿膠酚和紅鞣質(zhì)會(huì)和，就會(huì)在胃部結(jié)成結(jié)石，引起胃痛，惡心，嘔吐等癥狀，造成胃部擴(kuò)張，因此，千萬(wàn)不要空腹吃柿子，給自己找苦頭吃。
辛辣的食物
現(xiàn)在很多人吃東西都是無(wú)辣不歡，辣辣的食物讓我們覺(jué)得刺激又爽快，可是不僅我們的味蕾會(huì)受到刺激，我們的胃腸粘膜也會(huì)受到刺激，有害無(wú)益。
辣的食物通常含有多種辣椒和香美蘭胺，這些東西能刺激我們的口腔黏膜，促進(jìn)唾液的分泌和腸胃的蠕動(dòng)，有利于消化，但是辣的食物不可以空腹吃，會(huì)讓我們的胃部產(chǎn)生很大的刺激，胃病在所難免，有害無(wú)益，還能讓我們的面部等地方生出很多惱人的痘痘，所以不要空腹吃辣的食物，即使是零食，也不要碰。
饑不擇食，是說(shuō)人餓的時(shí)候食欲強(qiáng)烈，只要是能吃的東西都能拿來(lái)填飽肚子。殊不知有些食物是不宜空腹食用的，否則會(huì)給人體健康帶來(lái)危害。
空腹不能吃太冷吃太辣的食物，否則傷胃，還會(huì)帶來(lái)不可忽視的疾病，須要重視早餐的重要性，吃了它能補(bǔ)充一天的營(yíng)養(yǎng)，還能更健康更長(zhǎng)壽。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
6.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
空腹飲食是很多人都會(huì)做的事情，雖然我們都知道空腹飲食對(duì)于身體的傷害很大，但是有時(shí)候還是避免不了。有人會(huì)說(shuō)了，空腹飲食是常做的事情啊，其實(shí)不是說(shuō)不可以空腹飲食，只是有一些食物在空腹的時(shí)候是不可以食用的。下面小編就為大家講解一下哪些食物不可以空腹食用吧!
西紅柿
西紅柿是大家平時(shí)吃的比較多的，可以直接生吃，也可以用西紅柿來(lái)燒湯喝。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，西紅柿含有的果膠和可溶性的物質(zhì)，容易與酸性的物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),凝結(jié)成不易溶解的腫塊，這些腫塊可能會(huì)引起急性胃擴(kuò)張,使人們感到胃疼。如果你在吃山楂的時(shí)候生西紅柿,是很難吸收山楂的營(yíng)養(yǎng)的。
酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌,和山楂一起食用時(shí),乳酸菌在高酸性的作用下，會(huì)讓胃部產(chǎn)生不良的反應(yīng)，這時(shí)候會(huì)讓身體失去自我保護(hù)的能力，對(duì)于胃部的傷害是及其的大的。此外,空腹喝酸奶會(huì)增加胃酸的濃度,影響消化功能。進(jìn)食以后，胃部的胃酸的濃度在下降,這樣可以更好地讓乳酸菌發(fā)揮作用,那么就喝酸奶可以幫助消化了。
牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗,在營(yíng)養(yǎng)方面很難發(fā)揮作用。牛奶可以避免在吃酸性食物的飲用，如果正常的飲食和喝飲料的話，是不會(huì)產(chǎn)生一些不利影響的。喝牛奶可以在睡前的時(shí)候，這樣對(duì)于睡眠也是有好處的。
山楂
山楂中含有大量的有機(jī)酸、酸、山楂酸,空腹食用會(huì)使胃液中鹽酸跳躍,在強(qiáng)烈的刺激下,會(huì)引起的胃粘膜在胃里泛酸。如果有些人群容易胃痛的話,吃山楂會(huì)加重胃疼。
茶
茶是堿性食物,空腹喝茶會(huì)稀釋胃酸,但也抑制胃液的分泌,不僅會(huì)引起胃腸不適,食欲不振的癥狀,空腹茶還使人體不能吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。
早上起來(lái)的時(shí)候我們最好不要急著吃食物，有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃完早餐身體有些不舒服，這主要就是因?yàn)槌藻e(cuò)了食物。從上述的知識(shí)我們可以看出，空腹的時(shí)候，很多人食物都是不可以食用的。上述就是小編為大家講解的空腹不能食用的食物，大家要多多了解一下哦!
很多人在餓的時(shí)候，就會(huì)隨手拿起身邊的零食或水果來(lái)充饑。然而，很多人都不知道，當(dāng)你空腹時(shí)吃下的食物，竟然會(huì)損害你的腸胃，危害身體健康。下面這8種食物就是空腹時(shí)一定不能吃下的，我們一起來(lái)看看吧。
1、番茄
番茄中含有大量的果膠、柿膠酚等成分，易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強(qiáng)，造成胃擴(kuò)張和胃痛，甚至?xí)纬晌附Y(jié)石，所以，西紅柿不宜空腹吃。
2、香蕉
香蕉富含鎂元素，鎂會(huì)影響心臟功能，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌?huì)使人的鎂迅速升高，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
3、豆?jié){
豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時(shí)，只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。而且空腹喝豆?jié){還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。因此，空腹時(shí)最好不要喝豆?jié){了。
4、牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)，空腹飲用牛奶，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干等。另外，餐后及睡前也比較適合喝牛奶。
5、茶
空腹飲茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，還會(huì)引起心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)茶醉癥狀。一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可以吃一塊糖或喝上一杯糖水，即可緩解并減緩癥狀。但如果空腹喝了過(guò)多的茶，茶中的氟元素在體內(nèi)蓄積過(guò)多，則可能引發(fā)腸道疾病，影響腎功能。
6、黑棗
黑棗中含有大量果膠和鞣酸，容易與人體內(nèi)胃酸發(fā)生反應(yīng)，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。因此，空腹時(shí)千萬(wàn)不要吃黑棗，尤其是患有慢性胃腸疾病的人不。
7、橘子
句子中含有大量的有機(jī)酸、果酸、枸櫞酸等物質(zhì)，空腹食用句子，會(huì)使得胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感，加重胃痛。
8、蜂蜜
空腹喝蜂蜜會(huì)使體內(nèi)酸性增加，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，增加得胃潰瘍或十二指腸潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。如果想要和蜂蜜，建議在飯后一到兩小時(shí)后喝為宜。
所謂病從口入。為了身體健康，飲食上必須注意細(xì)節(jié)，該吃的適量吃，不該吃的堅(jiān)決不能吃，要把好開(kāi)口關(guān)，才能吃出健康。
民以食為天,特別是在講究食文化的中國(guó)，吃不僅僅是一個(gè)把自己喂飽的動(dòng)作，也是一門(mén)經(jīng)驗(yàn)積累的學(xué)問(wèn)。對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，一些稀釋胃液、對(duì)胃黏膜有刺激的食物如果空腹食用，可能影響消化，甚至引發(fā)胃炎。小編建議，以下這幾種食物最好不要空腹吃太多：
柿子、山楂
空腹食用大量柿子后，柿子中含有的鞣質(zhì)與胃酸作用，很容易形成不溶于水、不易消化的胃柿結(jié)石。這種塊狀物無(wú)法排入腸道，因此會(huì)刺激胃黏膜，引起胃炎，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生胃潰瘍和穿孔，而未成熟的柿子中鞣質(zhì)含量較高，更容易導(dǎo)致胃柿石癥的發(fā)生。在飯后吃柿子，不容易形成胃柿結(jié)石，但一次也不宜大量使用，一般不應(yīng)超過(guò)兩個(gè)。
山楂也是同樣的道理，而且其中大量的有機(jī)酸和枸櫞酸會(huì)使胃酸驟然增加，使胃反酸。
咖啡、茶
咖啡和茶都具有提神的功效，在于咖啡中的咖啡因和茶中的茶堿具有神經(jīng)興奮功能。當(dāng)空腹飲用時(shí)，咖啡因和茶堿容易過(guò)量吸收，導(dǎo)致心悸、四肢無(wú)力等。同時(shí)，空腹?fàn)顟B(tài)下胃液被稀釋，影響正常的消化功能。
番薯
雖然在一些地方，紅薯是作為主食的，但對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)還是少吃為宜。紅薯含有很高的糖分，空腹吃太多會(huì)有燒心的感覺(jué)，有的人吃多了還會(huì)吐酸水。另外，紅薯也是一種容易脹氣的食物，其中含有的氧化酶在胃中會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳，使人胃脹、打嗝。
刺激性食物
正值夏天，不少人喜歡運(yùn)動(dòng)后喝冷飲解一時(shí)之熱，但長(zhǎng)期如此，會(huì)使胃黏膜血管收縮缺血而導(dǎo)致胃炎，甚至牽連其他內(nèi)臟器官引起內(nèi)分泌失調(diào)。另外，一些辛辣、重口味的食物也會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，有胃病的人最好還是清淡飲食。
其實(shí)，上述這些食物所引起的一些不良反應(yīng)因人而異，如果空腹食用后沒(méi)有不適，則不需要有太大顧忌。
時(shí)常感覺(jué)到心累的小伙伴們?cè)诮】瞪暇筒灰R虎行事了，尤其在自己感覺(jué)甚是饑餓時(shí)，理新地選擇食物，因?yàn)橛幸恍┦澄飼r(shí)不能空腹吃的，背道而馳的話不僅達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還會(huì)損害健康，更重要的是你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)體重呈上升趨勢(shì)增長(zhǎng)。以下10種食物，即使很餓，空腹時(shí)也最好避免食用，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
豆?jié){
豆?jié){富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質(zhì)以及維他命A、維他命B等多種維生素。但如果空腹飲用，豆?jié){中的蛋白質(zhì)大部份會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而被 消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。另外，一次不宜飲過(guò)多豆?jié){，否則容易引起過(guò)食新蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病癥。
酸奶
適宜如酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5,因此空腹飲用酸奶，如酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后2小時(shí)飲用較好。特別是胃潰瘍和胃酸過(guò)多的人，應(yīng)盡量避免空腹吃酸味食品。
茶
最好不要空腹喝茶，茶葉中含有較多的鞣酸，具有收斂的作用，容易引起便秘。此外，茶堿容易刺激腸胃，引起食衣減退，胃腸不適等癥狀?？崭购炔?，使腸道吸收茶中過(guò)多的咖啡因等生物堿，有可能使人出現(xiàn)心慌、頭暈、手腳無(wú)力等癥狀。
糖
糖基本上不經(jīng)過(guò)消化就能被人體立即全部吸收，幾乎可以不經(jīng)過(guò)人體任何代謝過(guò)程，就能直接進(jìn)入血液，實(shí)際上糖只能滿足身體熱能需要，卻不能代替蛋白質(zhì)、維生 素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃糖類食品，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)新高血糖，還可能改變蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)，使其成為一種聚糖物質(zhì)，有礙于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用。
番茄
番茄酸甜可口，既是水果、又是蔬菜。但空腹吃番茄可引起胃脹，番茄含有大量可溶新收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門(mén)堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
香蕉
空腹吃香蕉容易對(duì)胃腸造成傷害，香蕉能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，空腹食用的話，胃腸內(nèi)沒(méi)有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)胃腸造成傷害，不利于身體健康。
橘子
橘子好處雖多，但建議不要空腹吃橘子，橘子中含有大量的糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃橘子會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使脾胃不適。
紅薯
紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，如果空腹食用，可能會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起胃灼熱等不適感。
冰激凌
空腹時(shí)大量吃冷飲，由于溫度相差太大，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，使器官在驟冷的情況下出現(xiàn)突發(fā)新攣縮。長(zhǎng)期后容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能受到損傷，在女新月經(jīng)期間還會(huì)使月經(jīng)發(fā)生紊亂。
菠蘿
富含強(qiáng)酵素的菠蘿，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分，最好在吃完飯后食用，才能更有效地被吸收。
如果腸胃的負(fù)擔(dān)過(guò)重的話，那么會(huì)影響正常的消化。所以一旦腸胃出現(xiàn)問(wèn)題的話，就需要采取相應(yīng)的措施來(lái)進(jìn)行緩解，通過(guò)一些食物可以有效緩解腸胃壓力，但對(duì)于食物的選擇必須要有所講究，下面小編將為大家推薦四種可以緩解腸胃壓力的食物。
棗
大家都知道棗子具有很好的補(bǔ)血作用，其實(shí)吃棗子不僅能夠補(bǔ)血，而且有助于脾胃的健康。對(duì)于出現(xiàn)食欲不振，腹瀉的情況，也具有一定的改善效果。所以對(duì)于那些想要緩解腸胃壓力的人來(lái)說(shuō)，吃棗子是非常適合的。
番茄
番茄也是一種能養(yǎng)胃的水果，這種水果中含有大量的酸性成分，可以促進(jìn)胃酸分泌，也能調(diào)理腸胃功能，可以緩解胃熱口渴，平時(shí)食用可以增加食欲，能提高腸胃的消化能力，同時(shí)也能消除胃熱，對(duì)于那些脾胃虛弱的人非常的適合食用。
木瓜
平時(shí)吃一些木瓜，是可以養(yǎng)胃的，這種水果中有大量的木瓜酵素，它進(jìn)入人體以后能加快人體內(nèi)部蛋白質(zhì)的分解，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也能消除胃部炎癥，對(duì)人類的消化不良和胃炎以及胃痛等常見(jiàn)疾病都有很好的預(yù)防和緩解作用，但是大家要知道，木瓜性質(zhì)是比較寒涼的，我們一般不要空腹食用，胃寒的朋友們也要盡量的少吃木瓜。
南瓜
南瓜是屬于比較溫和的一種食物，對(duì)于脾胃健康十分有益，經(jīng)常食用，可以緩解腸胃壓力。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
以上為大家講解的這四種食物在我們生活中是比較常見(jiàn)的，而且這些食物的營(yíng)養(yǎng)含量也是非常高的。經(jīng)常食用這些食物，可以改善腸道健康，能夠緩解腸胃壓力。如果大家在平時(shí)感覺(jué)到腸胃消化功能不好的話，那么不妨試著吃一些這類食物。
大蒜亮澤秀發(fā)
很多女性擔(dān)心吃大蒜會(huì)導(dǎo)致口氣不清新，其實(shí)，它是女性的健康衛(wèi)士.大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。專家表示，每天吃半頭生大蒜，就能對(duì)乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
此外，大蒜有天然廣譜抗菌素的美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用，對(duì)陰道滴蟲(chóng)、阿米巴原蟲(chóng)等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜，就能對(duì)陰道炎起到很好的防治作用。
專家指出，常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
專家介紹說(shuō)，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品；用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
專家提醒：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起上火.在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
特別呵護(hù)：榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護(hù)身體不受損害。
香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松
醫(yī)學(xué)研究表明，人過(guò)40歲后，骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤以女性為甚。此時(shí)，女性的骨頭猶如雞蛋，骨皮質(zhì)薄似蛋殼，脆弱易碎。
專家提醒：進(jìn)入中年期的女性應(yīng)多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，它還可以利尿，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。
芥末使面色紅潤(rùn)
專家介紹說(shuō)，芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對(duì)預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。
此外，芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
雞蛋味道好，營(yíng)養(yǎng)又豐富，很多人都喜歡吃。不過(guò)吃雞蛋的時(shí)候不能亂搭配食物吃，否則會(huì)有食物相克現(xiàn)象出現(xiàn)，讓你不僅得不到營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)損害你的身體健康。
任何食物都有寒熱溫涼的屬性，有的食物之間會(huì)發(fā)生相生相克作用。在吃雞蛋時(shí)，以下食物不宜與之同食。
豆?jié){ 因?yàn)樯節(jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。
白糖 雞蛋和白糖同煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
兔肉 兔肉性味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，而且二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
柿子 雞蛋禁與柿子同食，同食可引起腹痛、腹瀉，易形成柿結(jié)石。
導(dǎo)讀：哪些食物不能空腹吃呢?在繁忙的早晨，不少人為了節(jié)約時(shí)間就選擇空腹喝點(diǎn)牛奶、吃根香蕉等等。需要提醒的是，這樣吃會(huì)引起你的胃……
哪些食物不能空腹吃呢?在繁忙的早晨，不少人為了節(jié)約時(shí)間就選擇空腹喝點(diǎn)牛奶、吃根香蕉等等。需要提醒的是，這樣吃會(huì)引起你的胃不適，下面就來(lái)看哪些食物不能空腹吃吧。
1.牛奶。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用牛奶時(shí)，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的作用。正確的飲用牛奶方法是將其與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝。
2.白酒?？崭癸嬀茣?huì)刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時(shí)，本身血糖就低，此時(shí)飲酒，人體很快出現(xiàn)低血糖，腦組織會(huì)因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙，出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生低血糖昏迷。
3.糖。糖是一種極易消化(消化食品)吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，從而容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。
4.冷飲?？崭?fàn)顟B(tài)下吃各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久而久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間還會(huì)使月經(jīng)發(fā)生紊亂。
5.橙子。橙子含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、吐酸水。
6.香蕉。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
7.番茄。因?yàn)榉褍?nèi)是含有大量的可溶性的收斂劑，而人體處于饑餓空腹的狀態(tài)時(shí)，胃部是比較敏感的，這個(gè)時(shí)候如果大量食用西紅柿，很有可能造成胃部不適，甚至引發(fā)胃脹疼痛等胃部疾病。
8.山楂。山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激。
饑腸轆轆，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，以上列舉的8種食物，不宜空腹吃用，以避免健康受到不必要的傷害。
我們每天要吃多種食物，為了從中攝取所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)美食也是一種享受，至少不應(yīng)對(duì)人體造成不適及危害。由于每種食品有各自的特點(diǎn)，有的雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)，但是需要與別的食品一起吃才能發(fā)揮更好的效果；有的食物對(duì)胃有一定的刺激作用，如果有其他食物“打底”，就可以興利避害；有的食物很容易被人體吸收，當(dāng)其中某種成分快速被吸收到血液中也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，因此也應(yīng)避免在空腹時(shí)吃。
牛奶、豆?jié){：
豆?jié){和牛奶富含蛋白質(zhì)，空腹喝會(huì)較快通過(guò)胃進(jìn)入腸道，由于沒(méi)能經(jīng)過(guò)胃酸及胃蛋白酶的充分作用，所以其中的蛋白質(zhì)不能被很好地吸收，浪費(fèi)了寶貴的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于經(jīng)過(guò)胃手術(shù)，特別是用胃與空腸直接吻合手術(shù)的人（正常人是胃中食物先經(jīng)過(guò)十二指腸再到小腸），流質(zhì)食物會(huì)直接進(jìn)入小腸，會(huì)出現(xiàn)非常難過(guò)的頭暈、出冷汗、嘔吐等“傾倒綜合征”。對(duì)于有“乳糖不耐癥”的人因?qū)€(gè)奶中的乳糖不能消化，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。而且空腹飲用時(shí)，其中的大量蛋白質(zhì)，只能轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，不能發(fā)揮應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，所以牛奶、豆?jié){最好與饅頭、面包、餅干等含淀粉類食品同食。
糖：
糖是一種極易消化吸收的碳水化合物，空腹吃糖太多會(huì)使血液中的血糖突然增高，若人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常水平，會(huì)致血液中的血糖驟然升高，對(duì)健康不利，尤其是糖代謝不正常的人癥狀更明顯，甚至?xí)杳浴?/p>
紅薯：
紅薯中含有很多鞣酸和膠質(zhì)，如果空腹吃，會(huì)刺激胃壁分泌很多胃酸，引起泛酸、燒心等不適感。
黑棗：
黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會(huì)在空腹的胃內(nèi)容易凝結(jié)成硬塊。
冷凍食品：
空腹時(shí)吃大量冷凍食品，特別是大口喝溫度太低的冰啤酒、冰果汁、冰水等，在胃中的低溫飲料，沒(méi)有其他食物幫它提升溫度就容易引起腸胃痙攣，出現(xiàn)攣縮性腹痛；低溫降低腸胃的功能，誘發(fā)胃炎和潰瘍等疾?。粨p傷內(nèi)臟器官及免疫水平；低溫還可導(dǎo)致頭痛、三叉神經(jīng)痛、心悸、低血糖等。女性月經(jīng)期間還會(huì)致月經(jīng)紊亂。
酒：
空腹飲酒，特別是高度酒是引起胃炎和胃潰瘍等多種病變的重要原因。且因酒精被很快吸收至血液中，亦增加肝臟的負(fù)擔(dān)；空腹飲酒對(duì)大腦也會(huì)產(chǎn)生不良刺激，所以很容易發(fā)生酒醉。
茶：
空腹飲茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，清晨大量喝濃茶還會(huì)引起“茶醉”，表現(xiàn)為頭暈、心慌、四肢無(wú)力、胃腸不適、腹中饑餓等。
大蒜、辣椒、胡椒、生蔥：
它們屬于有強(qiáng)烈刺激性的調(diào)味品及食品，它們?cè)诳崭範(fàn)顩r下，沒(méi)有其他食物作保護(hù)會(huì)對(duì)胃黏膜、腸黏膜造成強(qiáng)烈的直接刺激，導(dǎo)致胃黏膜損傷，腸胃痙攣，出現(xiàn)嘔吐、絞痛等癥狀。
山楂：
含有有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，若空腹食用會(huì)刺激胃酸快速分泌，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，并導(dǎo)致腹脹、噯氣、泛酸，加重胃病。
橘子：
含有機(jī)酸，對(duì)胃黏膜有刺激作用，含大量胡蘿卜素，空腹大量吃還可引起皮膚黃染。
菠蘿：
含蛋內(nèi)分解酶，空腹食用會(huì)損傷胃黏膜，可能引起過(guò)敏性休克。
酸奶：
因酸奶中的有益菌最適酸堿度pH值是5.4，而空腹時(shí)胃中的pH值是2?3，這時(shí)吃酸奶，有益菌很快會(huì)死亡，使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
