夜尿增多不可忽視 高血壓在作怪
高血壓冬季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夜尿增多不可忽視 高血壓在作怪》，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們在平時的生活當(dāng)中都會有起夜的情況，但是如果你起夜的次數(shù)太多的話，這就需要注意了，這很有可能是因為你患上了高血壓，這種疾病在發(fā)生之后，就十分容易導(dǎo)致我們患者起夜次數(shù)增加的現(xiàn)象，下面我們就一起來看一下吧。
為什么高血壓會導(dǎo)致起夜增加
這是因為高血壓會導(dǎo)致血管內(nèi)的血液壓力增強，造成蛋白滲進尿液之中，而蛋白隨尿液進入腎臟后，會對腎臟的過濾網(wǎng)系統(tǒng)造成破壞，長此以往，腎臟功能會出現(xiàn)明顯地衰弱。這種情況，在醫(yī)學(xué)上被稱作“高血壓腎病”。所以我們在生活當(dāng)中如果發(fā)現(xiàn)自己患上高血壓的話，一定要重視起來，及早的進行治療才是最正確的選擇。
怎么解決高血壓引起的起夜次數(shù)增加
堅持服藥
高血壓一旦出現(xiàn)，幾乎不能治愈，只有通過長期堅持服藥來穩(wěn)定血壓。切記一定要堅持服藥，不能擅自停藥或減少藥量，否則會給身體帶來更為嚴重的威脅。如果我們服藥已經(jīng)無法控制病情的話，一定要去醫(yī)院做好全面的檢查，然后根據(jù)病情進行治療。
調(diào)整飲食
高血壓患者的飲食也要做到合理調(diào)整，減少膽固醇、油脂、食鹽等危害血管健康的食物攝入，養(yǎng)成清淡的飲食偏好是維護血管健康的重要手段。所以我們的高血壓患者在平時的時候就要盡量不吃高脂肪類的食物，如果高血壓患者不能管住自己的嘴，受傷害的只能是自己。
減少煙酒
抽煙、喝酒是很多人的習(xí)慣，但是高血壓患者，在煙酒方面一定要節(jié)制，因為煙草和酒精會對我們的血管造成刺激，導(dǎo)致血液輸出量增加、血管痙攣加劇，誘發(fā)高血壓問題。所以如果身邊有家人患上此病，一定要幫助他們戒掉抽煙喝酒的毛病。
通過上面的內(nèi)容，大家都知道了高血壓對于我們的危害有多大了，因為不止是對于我們的身體健康有著很大的危害，對于我們的生活習(xí)慣也有著很多的改變，所以我們一定要注意高血壓這種疾病的發(fā)生。當(dāng)高血壓發(fā)生之后，我們一定要盡早的去醫(yī)院進行治療。
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確診為高血壓的患者在運動之前，應(yīng)詳細向醫(yī)生咨詢身體情況，醫(yī)生根據(jù)患者的具體情況決定是否適合運動療法，以及適合什么樣的運動療法。
日常生活中有一些人看上去很健康，但他們有時可能患有察覺不到的（隱性）心臟病，運動中可能會表現(xiàn)出癥狀。
例如，在開始運動前，Ⅱ期高血壓患者就需要做靜息時的心電圖；平時靜坐過多的職業(yè)，應(yīng)做運動試驗，即在踏車或在活動平板上行走時進行心電圖檢測與記錄。運動負荷試驗通過上下臺階（同定腳踏車負荷試驗）、騎自行車（測力計負荷試驗）來測繪心電圖、測量血壓。
上下負荷試驗要動用較多的設(shè)濟，在臺階上，上下走3分鐘，上下的次數(shù)根據(jù)年齡及體重決定，并繪制測試前后的心電圖。超聲心動圖有助于發(fā)現(xiàn)左心室肥大，有左心室肥大的患者，運動量應(yīng)小。心肌缺血的患者運動量也應(yīng)小。
血壓過高的人不適合采用運動療法，因為運動使血壓升高，有導(dǎo)致腦出血的危險。運動療法雖然能降血壓，但事物都有兩面性。因此，是否采用運動療法，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。
不少老年人都有這樣的經(jīng)歷：每天夜里要上幾趟廁所。為什么老年人夜尿會增多呢？下面跟小編去看看吧！
正常成年人每天夜里排尿最多2次，很多人夜里不排尿，這都是正常的。正常人在夜里的排尿量通常不超過300~400毫升，僅相當(dāng)于全天總尿量的1/3或1/4.如果夜間排尿量超過300~400毫升，就叫做夜尿多。
夜尿多是不是病呢？必須具體情況具體分析，有些人夜尿多是因為得了病，有些人夜尿多還不能算病。但不管怎么說，老年人夜尿多常常是腎功能減退的一個信號。人人都有兩個腎臟，每個腎臟里都有百萬以上的腎小球和腎小管。它們的活動程度反映了腎功能的情況。
人到40歲以后，腎臟就開始走向衰老，腎小球和腎小管相繼發(fā)生退行性改變，數(shù)量開始減少，穿過腎臟的血管也開始硬化，腎臟萎縮，腎功能開始減退。對于65歲以上的老年人來說，腎小管的退化尤為明顯。此時，腎小管不能有效地把腎小球濾出的水再吸收到血液中，也就是尿的濃縮功能減退了，從而出現(xiàn)晝夜排尿規(guī)律的紊亂，這就造成了老年人的夜尿多。
一般來講，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退。年齡越大，出現(xiàn)夜尿多的可能性就越大。不過，研究發(fā)現(xiàn)，人的體質(zhì)不同，情況也不盡相同：在65歲以上的老年人中，有1/3的人腎功能和青年人是一樣的，因此也就不會出現(xiàn)夜尿多的情況。
還有一些老年人的夜尿多是由于某些疾病造成的。
常見的疾病有：
1、前列腺增生癥。
2、慢性腎盂腎炎。
3、膀胱尿道的炎癥。
4、原發(fā)性腎小球疾病的后期。
5、慢性間質(zhì)性腎炎。
6、慢性腹瀉引起的嚴重缺鉀。
7、糖尿病。
8、高鈣性腎病。
9、低鉀性腎病。
10、高尿酸血癥。
11、干燥綜合癥。
12、多囊腎。
13、腎小動脈硬化癥。
老年人如出現(xiàn)夜尿多時，應(yīng)對上述疾病保持足夠的警惕，及時到醫(yī)院檢查。
尿糖檢查主要目的在于了解尿液中所含的尿糖量。罹患糖尿病的人，其腎臟近曲小管無法針對葡萄糖進行再吸收，多余的糖分就會經(jīng)由尿液排出體外，使得尿糖值升高。
不過，尿糖的每個人差異很大，有的人即使尿糖檢查發(fā)現(xiàn)尿糖量很大，也可能不是糖尿病患者，因為導(dǎo)致尿糖的因素有很多，本書前面“有尿糖不一定就是糖尿病”一處中已有介紹，這里就不再贅述了。因此，很難只靠檢查尿糖就斷定是否罹患糖尿病。在進行這個檢查前，需要注意的是，檢查的前一天晚上，避免吃甜食且油分過大的食物。
尿液檢査方法
隨時尿：只取中間與后半部尿液。之所以放棄前半部尿液，主要是因為一開始的尿液易摻雜累積于膀胱內(nèi)或尿路的沉淀物質(zhì)與尿道細茵，只有中后半部的尿液能反映出尿液內(nèi)部的溶解成分。
早晨尿：前一天晚上就寢時完全排尿，隔天早上起床排尿的前半部丟掉，只取中后半部。這是安靜睡眠時的濃縮尿液，若出現(xiàn)異常，很可能代表當(dāng)事人生病。
分杯尿：用來確認出血部位何在的采尿方法。開始排尿到2/3的尿液放進第一杯，剩下的放第二杯，調(diào)查哪杯出現(xiàn)血尿，就可知道出血部位（二分杯尿試驗法）。
蓄尿：收集一日或一定特質(zhì)的尿。用這種方法可了解腎功能、每天尿蛋白的量、鹽分攝取量與棑泄?fàn)顩r等。
天氣漸漸熱起來，隨之也進入了腸道疾病的多發(fā)期，實際上，人除了生理年齡、實際年齡、心理年齡外，還有至關(guān)重要的腸道年齡，它的正常、失調(diào)或過早老化，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。
●是誰掌管著腸道年齡
嬰兒出生一兩天后，隨著吃奶、喝水，一些細菌進入體內(nèi)，到腸道“安家落戶”，并成為人體的終身“伴侶”，在嬰兒的腸道內(nèi)充滿了雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌等細菌，種類達100多種，約10萬億個,其中雙歧桿菌占細菌總數(shù)的90%—95%。龐大的菌群之間相互依存、相互制約，處于相對平衡狀態(tài)，構(gòu)成體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，就像濕地上厚厚的“植被”一樣涵養(yǎng)著人體內(nèi)的“水土”，成為保護人體健康的“衛(wèi)士”，抵御疾病侵襲的天然屏障。如雙歧桿菌能調(diào)整腸道菌群，及時清理腸道垃圾，加強營養(yǎng)吸收，清除衰老因子，是人體內(nèi)的“清道夫”。乳桿菌類細菌能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等以及食物中沒有而人體又必需的維生素;雙歧桿菌和乳桿菌珠聯(lián)璧合，阻止致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，使消化道免遭癌患。有些細菌含有酶類物質(zhì)，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、糖類物質(zhì)的代謝：有的細菌能產(chǎn)生丁酸、醋酸等抗菌物質(zhì)，抑制有害細菌的生長繁殖，增強機體的防御能力，使人免于疫病;有益菌群還能提高人體對放射線的耐受性，減輕因放射治療引起的不良反應(yīng)。
科學(xué)家提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群分布變化的階段反應(yīng)，大多數(shù)人長到10歲時，雙歧桿菌就開始銳減，到成年時期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開始老化;步入老年期的55—60歲這一年齡段，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量再度減少;60歲后，只剩1%—5%;至臨終前幾乎完全消失，接近于零。因此，將測定腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量作為判斷腸道年齡的一個重要指標(biāo)，并成為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。
●腸道老化有何危害
不要認為腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了，如果不注意自我養(yǎng)生保健，種種不良的生活方式，如作息無規(guī)律、不愛鍛煉、沾染吸煙、吸毒、酗酒等陋習(xí)、過重的精神壓力等，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，“植被”退化而導(dǎo)致腸道提前老化,尤其是濫用抗生素等藥物，將雙岐桿菌等有益菌群殺得片甲不存，致使腸道微生態(tài)環(huán)境遭到重創(chuàng)，造成腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群沒有有益菌群的制約，便會乘機大肆生長繁殖，產(chǎn)生眾多毒素，這些毒素、毒物被吸收入血液后，會對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成致命傷害，引發(fā)大腦老化、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性腸炎、便秘、慢性肝損傷、消化道癌癥、肥胖病、心血管病、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腎功能障礙、月經(jīng)失調(diào)、不孕癥、痔瘡、痤瘡等多種疾病，危及健康和生命。
●怎樣讓腸道“青春永駐”
一、膳食結(jié)構(gòu)平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維在結(jié)腸中吸收水分膨脹后，可增加糞便的體積和含水量，促進腸道蠕動，加快糞便排出，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。膳食纖維還能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。此外，經(jīng)常吃些大蒜、洋蔥、洋薊、蘆筍、谷類、大豆及其制品，這些食物都含有低聚糖，既促進腸道有益菌群的生長，又能調(diào)控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。
二、養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。每天喝2000—2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到?jīng)_刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。
三、摒除陋習(xí)。吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習(xí)，都會使腸道受到傷害而加速老化，引發(fā)多種疾病。
四、堅持適度鍛煉。各人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況來選擇喜愛的運動項目并持之以恒，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內(nèi)菌群平衡，防止腸道老化大有裨益。
五、保持愉悅的情緒。在人的消化道的內(nèi)壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生紊亂。因此，要學(xué)會調(diào)控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
六、合理用藥。時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風(fēng)，特別是濫用抗生素現(xiàn)象異常普遍，這種純粹的“殺菌”方法，不僅使疾病變得難治，而且導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化，致使疾病蜂起。因此，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物，“抗菌”的同時要關(guān)注人體微生態(tài)環(huán)境，以“促菌”來調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，這樣才能達到抑菌、殺菌，又不影響健康之目的。
我們成人在晚上睡覺的時候一般是不需要上廁所的，因為我們的膀胱可以很好的控制尿液，第二天早上起床再上廁所就可以了。但是有的人夜里頻繁的起來上廁所，夜尿多是怎么回事?夜尿多吃什么好?帶著這些問題一起來看看!
夜尿多是怎么回事
1.泌尿系統(tǒng)炎癥
比如尿道炎。我們常說男性如果得了前列腺炎，會發(fā)生尿頻尿急現(xiàn)象。其實女性更容易發(fā)生尿道炎，且容易復(fù)發(fā)。出現(xiàn)后會表現(xiàn)為尿頻、尿急和尿痛等現(xiàn)象。
2.警惕糖尿病
糖尿病一般沒有特別癥狀，當(dāng)發(fā)生“三多一少”即多尿、多吃、多喝水，但體重下降，說明血糖已經(jīng)非常高了，產(chǎn)生了“利尿”作用。
如果是糖尿病患者，突然出現(xiàn)夜尿多，警惕是糖尿病并發(fā)癥或糖尿病加重了。
3.尿結(jié)石
尿結(jié)石也是導(dǎo)致夜尿增多的可能性之一，當(dāng)膀胱里面出現(xiàn)了結(jié)石，必定會導(dǎo)致膀胱的功能受到影響，因為結(jié)石會壓迫膀胱，導(dǎo)致尿量變少，有尿急和尿頻的情況。尿結(jié)石需要到醫(yī)院檢查，明確后積極進行治療。
4.警惕腫瘤
嚴重的一種情況就是膀胱里面長了腫瘤，腫瘤本身有一定的體積，占據(jù)了正常的膀胱空間，因此就會出現(xiàn)夜尿多的情況了。腫瘤有良性的也有惡性的，按病情也可以分為重度和輕度的，需要做詳細的檢查明確具體的情況。
還有一種可能性，就是腫瘤不長在膀胱里面，而是長在相鄰的器官上面，比如說子宮或者卵巢上有腫瘤，也可以影響到膀胱的工作。因此如果有明顯的夜尿多情況，并且還合并有其他的不適癥狀，建議要警惕腫瘤的可能。
夜尿多吃什么好
山藥蓮子粥
蓮子、糯米在水里浸泡2小時，山藥去皮切小塊一起放入鍋里，可以加點糖。先用大火，煮沸后調(diào)成小火，再煮60分鐘就可以了。
分開吃的話，山藥可以燉柴雞，炒青筍，煲排骨，一定要以根塊大，果肉黏液多(掰斷可看出有黏液)，根須多，外皮無損傷，斷層雪白，水分少的為佳。
蓮子主要是做湯和煮粥，比如蓮子銀耳湯，蓮子冰糖水，紅豆蓮子羹等等，或者每日早餐煮白粥時放幾顆。
豬肚五味湯取豬膀胱1個洗凈，將補骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共裝入其內(nèi)，扎緊口，加水1500毫升，煮沸1小時左右，去湯，切豬膀胱吃完。
竹絲雞湯
取雞四分之一只并去皮，巴戟天(中藥房售)用鹽水炒制10克，杜仲用鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味)，淮山藥15克，所有材料煲湯服食，能補腎陽，溫而不燥。
核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調(diào)味佐餐?？裳a腎壯陽。
燉蠶蛹
取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果(銀杏)5枚，生姜1片，燉服。能補益肺脾腎、縮尿暖腰。
豬小肚湯
豬小肚(膀胱)一個，蓮子肉、芡實各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補脾固腎，散瘀縮尿。
多吃堅果
舉例為核桃，巴旦木，瓜子等等。堅果能夠調(diào)整脾胃，溫腎，簡單一句話就是補腎，夜尿多的人大部分都是腎狀態(tài)不佳，吃堅果可以算是對癥下藥了。
多吃菌菇
多吃菌菇對身體有好處。就算夜尿不多的人，也應(yīng)該補充點菌菇，營養(yǎng)價值不用小編介紹了，其實菌菇對治療夜尿多也有好處的，比如銀耳香菇，還有比較便宜的木耳。
可以多吃綠豆
綠豆可以用來去火。如果夜尿不僅多，而且排尿的時候還會出現(xiàn)熱痛，說明肯定有些上火了，這時候可以燉點綠豆湯喝，木耳湯亦可。
不宜食用性寒的食物
近氣溫比較高，很多人喜歡吃西瓜。尤其是睡前來點西瓜，這是不科學(xué)的，西瓜本身就是利尿的，而且性寒，吃了夜尿肯定會多的。不僅如此，梨子，蘿卜，香蕉啊在睡前都不能吃了。
總結(jié)：夜尿多的人群在晚上得不到充分的休息，總是起床會打斷我們的睡眠，因此人是非常辛苦的。所以應(yīng)該及時的改善夜尿多的情況，這樣更加有利于身體健康。記得多吃堅果、綠豆還有豬肚子和韭菜等食物，都有一定的調(diào)理作用。
壓力有運動過度造成的肉體壓力以及神經(jīng)、精神所引起的精神壓力。兩者相比較，精神壓力與血壓之間的關(guān)系更為密切。石磊是一家公司的部門主管。事業(yè)小有成就，但工作太忙，粘神壓力較大。最近，他常感精力不濟，但總想著自己年輕，挺挺就過去了。他平時工作經(jīng)常熬夜，煙癮越來越重，有時一晚上得兩包煙陪他“拼命”。國慶節(jié)長假，他居然自己在家加班工作了4天，沒日沒夜地忙完了一個計劃，自己很得意。不料長假結(jié)朿后上班第一天，就覺得胸悶氣短頭發(fā)昏，到醫(yī)院一量血壓，高壓竟達180毫米汞柱。石磊不嗜酒，體形也不胖，他萬萬沒想到過度緊張的生活會使自己患上高血壓。
壓力是人體對危險的一種“防御性反應(yīng)”。但是，如果壓力長期持續(xù)，就會成為引發(fā)高血壓的危險因素。當(dāng)人體處于應(yīng)激狀態(tài)時，內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生一系列的變化。其中，兒茶酚胺分泌增多會引起血管的收縮，心臟負荷加重，進而引發(fā)高血壓。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國35?45歲這一年齡段的高血壓患者的增長率，達到廣(62%?74%，而65?74歲年齡段的高血壓患者的增長率，卻只有15%?18%。這部分中年人不少是白領(lǐng)和領(lǐng)導(dǎo)干部，恰恰也是工作長期處于高度緊張狀態(tài)、應(yīng)酬多、運動少的特殊人群。
身心緊張時會出現(xiàn)“短暫的壓力”，具體表現(xiàn)為疲勞、痛苦、煩惱、不安等狀態(tài)。此時，會引起血壓暫時升高，待壓力解除之后血壓就會恢復(fù)到原來的狀態(tài)。因此，即使有壓力，只要能夠有效消除就不會產(chǎn)生不良后果。但是，如果精神持續(xù)緊張，從而演變成“慢性壓力”的話，則血壓上升后就不會下降，從而引發(fā)高血壓疾病。由慢性壓力引起的高血壓會促進動脈硬化，同時通過不良循環(huán)進一步令高血壓惡化。
沒冇壓力的生活，在現(xiàn)代社會是不可能的。作為一個普通公民，要預(yù)防不良心理引起的高血壓病，應(yīng)該學(xué)會緩解壓力和調(diào)整好自己的心態(tài)。參加一些戶外活動、進行體育鍛煉、聽音樂和找人傾訴都是有效的途徑。必要的時候，甚至可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
在晚上睡覺的時候如果出現(xiàn)了夜尿多的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，會讓我們的睡眠受到影響，同時夜尿多的往往是因為身體出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，那么具體夜尿多的時候我們吃什么藥可以解決問題，下面就讓我們一起跟著來看看夜尿多的問題怎么解決。
夜尿多吃什么藥
如果出現(xiàn)了夜尿多的情況，首先推薦服用的就是桂附地黃丸，這主要是用附子、肉桂、山茱萸、熟地黃、山藥、牡丹皮、澤瀉、茯苓等中藥材組成的，可以有溫補腎陽的功效存在。因此對腎臟健康很有好處，也是解決夜尿多問題的好方法，還可以起到滋補的效果。
強力腦清素片同樣是治療夜尿多的好方法，因為有養(yǎng)心安神、補腎健脾等作用的存在，尤其是幫助我們治療心神失養(yǎng)、脾腎兩虛的原因而引起的食欲不振情況，或者是夜尿多的情況，都是可以利用這種藥物來解決的，這種藥物在解決夜尿多的同時，還可以安神助眠，解決失眠的情況。
補腎益壽膠囊同樣能發(fā)揮出補腎益氣的效果，是能幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的，而且還可以改善夜尿多的情況，如果有這類情況，那么不妨服用一段時間的膠囊，可以解決夜尿多情況。
夜尿多的食療方法
如果有夜尿多的情況，首先推薦吃的就是山藥蓮子粥，需要我們把蓮子、糯米放在水中，浸泡2小時之后需要把山藥去皮，切成小塊之后一起放到鍋中，然后加點糖。用大火煮沸之后就調(diào)成小火，繼續(xù)煮60分鐘就可以了。
豬肚五味湯也是解決夜尿多的好選擇，首先要把豬膀胱1個洗凈，然后需要補骨脂5克，五味子4克。熟肉蔻5克，山茱萸5克以及益智仁5克，一起裝入其中，扎緊口之后再加水1500毫升，煮沸之后等上1小時左右，然后去湯，切豬膀胱吃完就可以了。
夜尿多吃什么好
對于夜尿多的問題，多吃水果很不錯，因為水果中含有大量的維生素A和維生素C，維生素C對人體健康來說是有好處的，也是大家改善夜尿多的好選擇，這些維生素對人體健康很有意義，所以山楂、無花果、甘蔗、獼猴桃、蘋果、菠蘿等水果都是夜尿多的人群不能少的。
菌菇類的食物也不能少，尤其是香菇、銀耳、木耳、蘑菇等食物很不錯，其中含有大量的鉀、鎂元素，這些微量元素是人體很需要的，多吃一些菌類食物，可以幫助促進腎臟健康，還可以補充我們所需要的鉀離子，因為鉀離子可以很好的幫助我們腎臟健康，還可以促進尿液的滲透以及輸送，這樣就可以減少夜尿、尿崩等癥狀的出現(xiàn)。
在平時應(yīng)該大量的吃蔬菜，因為蔬菜中含有大量的維生素，還有膳食纖維的存在，膳食纖維是可以促進人體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，效果很不錯，同樣的可以促進腎臟對于水的滲透，可以很好的緩解水分在我們內(nèi)臟的滯留，這樣就可以解決夜尿多問題。
堅果是大家在平時可以經(jīng)常吃的，因為堅果中的營養(yǎng)物質(zhì)是我們?nèi)梭w所需要的，而且還可以促進腎臟健康，這樣對促進血液循環(huán)有好處，也可以改善腎臟不適，從而解決夜尿多的問題，而芝麻、南瓜子、西瓜子很不錯，同時花生、葡萄干、綠豆、豌豆、豆芽、馬鈴薯等也很適合吃，是解決夜尿多的好選擇。
夜尿多如何治療
如果有夜尿多的情況，推薦多吃些菌菇類的食物，其中營養(yǎng)價值豐富，而且對治療夜尿多的情況，也是有好處的。
在平時應(yīng)該多進行體育鍛煉，在延緩機體衰老的同時還可以增強身體素質(zhì)，在睡前適度的控制飲水量，最好不要喝濃茶和咖啡，如果有失眠問題出現(xiàn)，那么更要小心，不能盲目服用藥物，如果是因為疾病導(dǎo)致夜尿多的產(chǎn)生，需要及時前往醫(yī)院進行治療，而且還需要小心，一旦發(fā)現(xiàn)有這類現(xiàn)象出現(xiàn)，那么就應(yīng)該前往醫(yī)院進行檢查，出現(xiàn)了問題就要及時治療，這樣才可以解決夜尿多的問題。
對于夜尿多的問題來說，是大家很煩惱的，而服用藥物來解決夜尿多問題效果不錯，上面介紹的這些都可以解決夜尿多的問題，而且這時候的飲食也要吃的健康，如果飲食不健康會導(dǎo)致夜尿多問題加重，這樣不利于我們的健康。
在晚上睡覺的時候，如果突然一陣尿意襲來是讓許多人都非常煩躁的現(xiàn)象。大多數(shù)人也在粘上了床就不想再起身離開，所以有尿意的話一般都會深深憋住。但是也有一部分人發(fā)現(xiàn)自己的夜尿會比平常人更多，這也就導(dǎo)致了晚上起夜的頻率非常頻繁。這個時候就需要認識到導(dǎo)致夜尿多的原因，才能對癥下藥。
晚上夜尿多是怎么回事?
很多人都有起夜的毛病，其實有的時候因為心里的壓力，會有不斷的尿意，這個時候該注意了，要保護好自己的腎臟。
1、精神因素導(dǎo)致夜尿增多：多以夜尿次數(shù)增多為主，量一般不多。嚴格地說僅排尿次數(shù)增加而尿量不增加者不屬于夜尿增多范疇。
2、排水性夜尿增多：由于體內(nèi)水潴留，特別是心功能不全時，晚上平臥后回心血量增多，腎血流量亦隨之增加多，尿量亦增加。常見于各種心臟病伴發(fā)心功能不全的患者。
3、舉例為核桃，巴旦木，瓜子等等。堅果能夠調(diào)整脾胃，溫腎壯陽，簡單一句話就是補腎，夜尿多的人大部分都是腎狀態(tài)不佳，吃堅果可以算是對癥下藥了。
4、排除客觀原因之后，我們還要尋找一些其他的原因。比如尿道的異物也會引起頻繁的排尿感覺，尿路結(jié)石是其中的主要原因。
如何治夜尿多
還是要堅持鍛煉，吃的清淡一點，這才是對自己身體最好的。
1、多吃菌菇對身體有好處。就算夜尿不多的人，也應(yīng)該補充點菌菇，營養(yǎng)價值不用小編介紹了，其實菌菇對治療夜尿多也有好處的，比如銀耳香菇，還有比較便宜的木耳。
2、參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,延緩機體衰老;睡前適度控制飲水,不飲濃茶和咖啡;失眠病人及時對癥對因治療;慎用阿托品等削弱膀胱收縮能力的藥物;前列腺增生患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或接受手術(shù)治療;對能引起夜尿增多的疾病保持足夠的警惕,及時到醫(yī)院檢查及治療。
3、藥物治療可采取中藥及谷維素、安定等中西醫(yī)結(jié)合治療,加強體力勞動或體育鍛煉。安定2.5毫克,每日3次;谷維素20毫克,每日3次;并配以小蘇打1.0克,每日3次;黃酮哌酯0.2克,每日3次。
4、必要時，可找心理醫(yī)生進行疏導(dǎo)，解除焦慮、穩(wěn)定情緒，從而改善睡眠，夜尿多也會隨之改善。
如何腎臟保健
1、合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養(yǎng)護。適量均衡就是關(guān)鍵。
2、按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。
3、禁止飲用來歷不明和成分不明的井水和河水以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。
4、定期檢查才能保證早發(fā)現(xiàn)早治療。因此，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔(dān)會加重，應(yīng)該監(jiān)測腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
做好換乳的準(zhǔn)備
4?6個月的寶寶所處的時期我們稱作為“半換乳期”，也就是我們所說的換乳過渡期。這個月所指的換乳并不是馬上需要換乳改喂其他食物，而是指給寶寶吃些半流體糊狀輔助食物，以逐漸過渡到能吃母乳或配方奶以外固體食物的各種食物的過程。
這個階段是寶寶換乳的一個關(guān)鍵時期，所以要按時、按需及時地給寶寶添加輔食，使寶寶經(jīng)歷從流質(zhì)食物到泥糊狀食物，最后到固體食物這樣一個適應(yīng)過程，這個過程就是半換乳期。半換乳期寶寶吃的代替母乳的食物就是代乳食，是特別為寶寶在這段換乳期準(zhǔn)備食用的，也就是我們平時說的“輔食”。
及時添加輔食可以保證寶寶營養(yǎng)的均衡，鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力，并且能夠接觸到多種食物，防止日后的偏食現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
換乳的途徑
換乳的途徑不止一種，可以使用成品寶寶食物來進行換乳，也可以在普通飲食中進行換乳。
現(xiàn)在有很多家庭都在米用成品寶寶食物換乳，成品換乳食物中如營養(yǎng)米湯、營養(yǎng)蔬菜湯等都是在無菌的環(huán)境中制作的，因此，使用起來干凈、便捷，而且這類食物一般都不含有人工色素和防腐劑，可以更放心一些。
使用成品換乳食物可以減少制作時間，免去很多麻煩，能夠減輕媽媽的負擔(dān)，使媽媽有更多的時間教育寶寶。但是寶寶對成品換乳食物的接受程度不同，因此，可能寶寶會出現(xiàn)拒吃的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況時，可以嘗試一些其他食物，如果寶寶還是不接受，那就只有自制食物了。
在普通飲食中換乳是沒有特定的食譜，從大人的每天飲食中選擇出寶寶能吃的食物即可。這種做法比較方便，也尊重了寶寶的飲食個性，還可選擇寶寶喜歡吃的食物。
隨著科技的發(fā)展和現(xiàn)代化進程的加快，官兵的生活質(zhì)量得到了顯著提高。一些生活設(shè)施、日常生活用品給我們的軍旅生活帶來極大方便。
但是因環(huán)保意識不強、使用不當(dāng)或者相應(yīng)的預(yù)防工作不到位，這些設(shè)施和用品有時會成為隱形的污染源，引發(fā)呼吸系統(tǒng)過敏、皮膚瘙癢等“現(xiàn)代怪病”，嚴重的還會直接威脅官兵的生命安全。
如：營房綜合治理后室內(nèi)裝修材料中的甲醛濃度超標(biāo);夏季室內(nèi)蚊香、清潔劑、殺蟲劑用量過大、用法不正確;電扇、空調(diào)系統(tǒng)內(nèi)繁殖的嗜肺軍團菌通過空氣循環(huán)傳播;炊事員蔬菜清洗不徹底，殘留農(nóng)藥超標(biāo)，等等。
謹防隱形環(huán)境污染，提高官兵環(huán)保健康意識，是部隊安全發(fā)展中官兵不可忽視的一個環(huán)節(jié)。防止室內(nèi)隱形污染，確保官兵健康安全。
首先，要對官兵加強環(huán)境健康常識教育，使每一位官兵從思想上提高對環(huán)境污染的認識。其次，要加強室內(nèi)通風(fēng)。
吸煙是室內(nèi)空氣的主要污染源，煙氣中含有尼古丁、焦油、重金屬、放射性物質(zhì)、一氧化碳、氮氧化物、多環(huán)芳烴等多種有毒或致癌物;蚊香、殺蟲劑、清潔劑等用量超標(biāo)能使人窒息。
晚上睡覺時空氣污染物(一氧化碳、二氧化碳、氨、甲烷、丙酮、三氯乙烷、氡、微生物等等)會大量增加;營房整治后，膠合板、地板蠟、乳膠涂料及新購營具、絕緣保濕材料都會散發(fā)出甲醛、苯、二甲苯、三氯甲烷等揮發(fā)性有機物。
針對以上污染源，一方面要經(jīng)常開窗通風(fēng)，這是降低室內(nèi)空氣污染最實用的辦法，即使在冬天或使用空調(diào)時也應(yīng)定時開窗通風(fēng)，最好在房間安裝換氣扇、定時換氣。
另一方面要做好空氣的凈化與消毒，有條件時可使用空氣凈化器，特別是在呼吸道傳染性疾病流行期可用2%過氯乙酸或3%過氯化氫噴霧定期做好消毒工作。再次，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
炊事人員對買回來的蔬菜要認真清洗，并將清潔劑洗凈。集體居住者要特別注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常進行濕式打掃、晾曬衣物、被褥。
這樣做對消除霉菌、細菌、病毒及減輕室內(nèi)空氣污染都有幫助。長期在電腦和重要通訊崗位工作的人員，要注意定時休息，多做眼睛保健操。在戶外多活動身體，加強鍛煉。
總之，只要我們牢固樹立起謹防日常生活用品使用不當(dāng)和不良生活習(xí)慣造成室內(nèi)隱形污染的意識，就一定能確保自身的健康安全。
高血壓是最常見的疾病，不管是老年人、中年人甚至年輕人都要面對，預(yù)防和治療同樣重要。想要血壓真正降下來，降壓藥肯定是不能長期依賴的。
中醫(yī)有不少降低血壓的方法，雖然血壓不能馬上降下來，但是堅持做具有長期調(diào)節(jié)血壓的作用。
中醫(yī)降壓訣竅一：喝降壓茶
硒谷黑苦蕎茶具有降壓的作用，其成分只有一個：生長于硒谷陜西安康的黑苦蕎，炒熟之后用開水之后飲用、吃黑苦蕎，可沖泡2~3次。
黑苦蕎中含有豐富硒元素、膳食纖維、蘆丁（維生素p），這些營養(yǎng)物質(zhì)都是具有降低膽固醇濃度、軟化血管、降低三高作用的。
中醫(yī)推薦這個硒谷黑苦蕎茶，一個是因為沖泡方便，一個是因為不僅能降低三高還能夠緩解便秘，針對老年人來說是理想的養(yǎng)生好茶。
中醫(yī)降壓訣竅二：按摩穴位
按摩太陽穴
太陽穴位置眼睛的兩側(cè)，按摩是以逆時針為宜，旋轉(zhuǎn)一周拍打一次，重復(fù)32次。可清腦明目，疏風(fēng)解表。
按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于腦后，頭發(fā)邊緣2厘米處。按摩時順時針旋轉(zhuǎn)再拍打，重復(fù)32次。作用是清腦提神，明目降壓。
按摩百會穴
百會穴位置頭頂中間，按摩時采用指腹按壓、旋轉(zhuǎn)、拍打的手法，重復(fù)32次。作用是寧神清腦，降低血壓。
中醫(yī)降壓訣竅三：指掐腳背
肝火旺盛也會導(dǎo)致高血壓，因此部分肝火旺的人經(jīng)過清肝火、泄肝火之后，血壓也會穩(wěn)步下降調(diào)節(jié)到正常的狀態(tài)。
腳背前面兩個腳趾的骨頭內(nèi)凹的位置，是連接肝經(jīng)的原穴和太沖穴，經(jīng)常按摩可以降肝火。按摩是采用逆時針的方法，每次大約5分鐘的時間，可降肝火、降血壓。
最后提醒一下各位高血壓患者，吃藥的降壓作用比較明顯，有些事情也是必須的，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切不可隨意服用西藥。
